Ang pangalang expanders ay nagmula sa salitang Latin para sa stretching. Sa ngayon, ito ay isang buong serye ng kagamitan na kinabibilangan ng ilang partikular na kagamitang pang-sports. Ang lahat ng mga ito ay nagkakaisa sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga pagsasanay na isinagawa sa kanilang tulong ay batay sa springy deformation. Ang nababanat na mga bahagi ng projectile, o isang ganoong elemento, ay nagbibigay ng pagkarga laban sa paggalaw. Ang iba't ibang mga modelo mula sa iba't ibang mga tagagawa ay maaaring magkakaiba sa materyal ng paggawa (goma o iba pang nababanat na materyales), ngunit dapat na puno ng tagsibol. Ang rating ng pinakamahusay na mga expander para sa 2022 ay makakatulong sa iyong piliin ang pinakaangkop at maunawaan ang tunay na layunin nito.
Nilalaman
Ang isa sa mga tampok ng mga nagpapalawak ay ang pagsasanay sa mga shell na ito ay naglalayong eksklusibo sa ilang (hindi malalaking) mga grupo ng kalamnan. Ang mga ehersisyo sa kanila ay tinatawag na paghihiwalay.
Talagang lahat ng mga expander ay perpekto para sa:
Ang isa pang magandang dahilan para sa pagpili ng isang expander ay ang compact projectile na ito ay tumatagal ng napakaliit na espasyo. Karamihan sa mga modelo ay madaling magkasya sa isang bag, o kahit na sa isang bulsa. Ang ganitong pagiging praktiko ay nagpapahintulot sa iyo na dalhin ito sa mga paglalakbay, paglalakbay at kahit sa trabaho (sa pamamagitan ng paraan, sa tulong ng isang expander para sa mga brush, maaari mong kalmado ang iyong mga nerbiyos o mapawi ang pag-igting bago ang isang paparating na pakikipanayam para sa isang bagong trabaho).
Halos lahat ng mga nagpapalawak ay wastong tinatawag na unibersal. Ito ay nagpapahiwatig na ang mga kinatawan ng parehong lalaki at babae ay matagumpay na makapagsanay. Kasabay nito, lubos na maginhawa na posible na ayusin ang pag-load ng kuryente na isinasaalang-alang ang mga pisikal na kakayahan ng isang tao.
Ang prinsipyo ng pagpapatakbo ng lahat ng mga nagpapalawak ay ang pagsalungat ng baluktot na bahagi nito sa paggalaw ng katawan ng tao. Kadalasan ang nababanat na bahagi na ito ay gawa sa natural na goma o isang spring. Ang pakikipag-ugnayan sa pagitan ng tao at ng projectile ay nagbibigay ng lakas ng pagkarga sa mga kalamnan.
Tulad ng para sa mga uri ng pagkarga, mayroong dalawa sa kanila:
Ang bawat isa sa kanila, alinsunod sa pangalan, ay nangangailangan ng isang tiyak na pagsisikap sa bahagi ng atleta (stretching / compression).
Bilang karagdagan, ang isang pinahabang pag-uuri ng mga expander ay ginagamit din sa propesyonal na sports. Ang pangunahing criterion dito ay ang pangkat ng mga kalamnan na kasangkot sa pagsasanay. Ito ay kung paano nakikilala ang mga expander para sa paglo-load ng mga kalamnan:
Upang pinakatumpak na matukoy ang pinakamainam na pagpili ng projectile, kinakailangan na manirahan nang mas detalyado sa bawat isa sa mga pangkat na inilaan para sa mga indibidwal na kalamnan.
Ang mga ito ay isa sa pinakamaraming kategorya ng kagamitang ito. Magkaiba sa:
Ang pinakasikat sa grupong ito ay ang carpal na "singsing" na gawa sa goma. Sa pagitan ng kanilang mga sarili, ang mga singsing ay naiiba sa antas ng paglaban sa panahon ng compression, sinusukat sa kg. Sa mga dalubhasang tindahan, maaari kang bumili ng mga opsyon na may pagtutol na 15 hanggang 65 kg. ang pagkakaiba sa pagitan ng mga modelo ay 5 kg.
Tulad ng para sa materyal ng paggawa, ang pangunahing mga pagkakaiba-iba ng katangian nito ay mga tagapagpahiwatig para sa:
Inirerekomenda na gamitin ang ganitong uri ng expander para sa mga sumusunod na layunin:
Kapansin-pansin na inirerekomenda ng modernong gamot ang paggamit ng ganitong uri ng mga expander hindi lamang para sa mga taong aktibong kasangkot sa palakasan, kundi pati na rin para sa mga mamamayang nangangailangan:
Imposible rin na huwag pansinin ang mga benepisyo nito para sa mga tao na ang mga aktibidad ay nauugnay sa mahirap na gawain sa pag-iisip, kabilang ang mga mag-aaral at mag-aaral.
Kung ang kagamitang ito ay binili ng isang propesyonal na atleta, kung gayon ang katotohanan na ang paglaban ay dapat na unti-unting tumaas ay dapat isaalang-alang. Iyon ay, paminsan-minsan, baguhin ang expander sa isang modelo na may mas mataas na pagtutol.
Halos ang parehong bersyon ng simulator sa anyo ng isang singsing ay maliliit na bola, itlog o metal cocoons. Nag-aalok ang mga tagagawa ng mga modelong ito na may tigas na 5-25 kg.
Ang pagbabago sa tagsibol ay tinatawag na "gunting". Naiiba sila sa iba sa mga hawakan sa koneksyon ng mga singsing na may mga bukal. Ang ilan sa mga ito ay nilagyan ng mga sensor para sa pagbibilang ng mga pag-uulit o dinamometro.
Sa kabila ng napiling pagbabago, lahat ng carpal expander ay compact at multifunctional. Dinisenyo upang magsagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay, perpektong pinalakas nila hindi lamang ang mga kamay, kundi pati na rin ang mga bisig.
Ginagawang posible ng malambot na mga hawakan na gamitin ang mga simulator sa anumang kapaligiran at kumportableng hawakan ang mga ito sa iyong kamay habang nagsasanay. Kapansin-pansin na ang maximum na pag-load ay ibinibigay ng mga shell na may matibay na hawakan ng metal, na lumikha ng pinakamainam na pagtutol para sa mga propesyonal. Para sa pagsasanay sa palakasan ng mga nakaranasang atleta, ang mga modelo na may pagkarga na higit sa 50 kg ay angkop.
Huwag isipin na ang mga atleta lamang ang maaaring gumamit ng mga carpal expander. Ang mga ito ay perpekto para sa mga taong may malikhaing propesyon - mga artista, eskultor, musikero. Iyon ay, ang mga nangangailangan ng patuloy na pag-init ng kanilang mga kamay - mga computer scientist at programmer, kung saan ang kamay ay mayroong "mouse" para sa kontrol na halos patuloy.
Ang mga simulator na ito ay pangunahing idinisenyo para sa mga kalamnan ng mga pulso. Iyon ay, ang mga ito ay perpekto para sa mga atleta na nagsasanay sa pakikipagbuno ng braso.
Ito ay pinadali, una sa lahat, sa pamamagitan ng katotohanan na ang pagtatrabaho dito ay nagsasangkot hindi lamang ng compression (unclenching) ng mga kamay, ngunit isang medyo hindi pamantayang posisyon kung saan ang kagamitan ay may karagdagang pag-aayos sa siko. Kaya, bilang karagdagan sa mga kalamnan ng kamay, ang mga lateral na grupo ng balikat ay kasangkot din sa trabaho.
Ang paggamit ng kagamitan ay naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng pectoral. Ang likod, triceps at sinturon sa balikat ay aktibong kasangkot din sa mga pagsasanay.
Ang prinsipyo ng pagpapatakbo ng naturang kagamitan ay batay sa compression ng nababanat na mga kurdon ng goma (springs). Ginagarantiyahan ng mga tagagawa na ang naturang pagsasanay ay 100% na hahantong sa pagpapalaki at pag-angat ng mga suso. At, sa paghusga sa mga positibong pagsusuri, ang pahayag na ito ay talagang totoo.
Palakasin at palakasin ang mga kalamnan ng sinturon sa balikat. Karamihan sa kanilang pag-andar ay batay sa pag-uunat. Ang mga ito ay nakikilala mula sa iba sa pamamagitan ng materyal at ang bilang ng mga bukal. Hindi lamang sila maaaring maging bakal o goma, ngunit maaari rin silang matanggal. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na makatipid sa pagbili ng iba't ibang mga simulator na may iba't ibang mga pagkarga.
Ang mga shoulder rubber trainer ay inaalok sa anyo ng:
Ang mga makinang pang-ehersisyo ng ganitong uri ay kadalasang ginagamit upang higit na palakasin ang mga grupo ng kalamnan sa mga binti.Kung ang kagamitan ay may mga hawakan, siguraduhing kontrolin na kumportable ang mga ito. Anuman ang lugar ng attachment (sa mga braso o binti), ang simulator ay dapat sa anumang kaso pindutin o kuskusin, maging sanhi ng anumang kakulangan sa ginhawa o higit pang sakit. Kung nangyari pa rin ito, kailangan mong palitan ang modelo ng isang produkto na may foam handle.
Upang gawing maginhawa para sa mga atleta na pumili ng isang expander na angkop para sa paglaban, ang mga tagagawa ay nagbigay ng iba't ibang kulay para sa mga hawakan at iba pang mga modelo ng bahagi:
Kapansin-pansin na ang gayong mga pagkakaiba-iba ng kulay ay hindi ibinibigay ng lahat ng mga tagagawa, kaya ang antas ng paglaban ng simulator ay dapat na higit pang linawin sa consultant ng tindahan.
Ang paggamit ng mga simulator na ito ay ginagarantiyahan ang pag-uunat at pagpapalakas ng mga kalamnan, pag-optimize ng magkasanib na kadaliang kumilos. Pangunahing ginagamit sa silid-aralan:
Ang pinakamainam na paglaban para sa pagsasanay ng kalamnan ay nagpapaliit sa panganib ng pinsala. Ang isang maayos na napiling cycle ng mga ehersisyo ay nakakatulong sa pag-unlad ng lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan. Iyon ay, sa katunayan, upang palitan ang maraming mga sports simulator. Ginagawa nitong parehong unibersal na paraan upang mapanatili ang mahusay na pisikal na hugis para sa lahat ng mga atleta at atleta.
Maaari kang bumili ng tourniquet o tape sa isang roll o sa mga piraso ng ilang mga sukat. Bago magpasya sa haba, kailangan mong isaalang-alang ang katotohanan na ang kagamitan ay dapat masukat na may isang margin para sa paikot-ikot sa braso.Makakatulong ito sa iyo na mag-improvise pa.
Ang compression trainer ay bubuo:
Ang ergonomic na disenyo ay nakakatulong sa tibay. Ang compact gear ay maaaring gamitin kahit saan nang walang anumang problema. Ang kaligtasan ay sinisiguro ng pagkakaroon ng mga plastik na bukal. Tinitiyak ng neoprene sa mga hawakan ang komportableng paggamit.
Ang mga produktong ito ay dalubhasa upang madagdagan ang pagkarga sa mga kalamnan ng mga binti. Maaaring nasa anyo:
Ang ilang mga tagagawa ay nag-aalok ng mga espesyal na modelo na nilagyan ng cuff para sa mas mahusay na pag-aayos sa binti.
Ang iba't ibang mga modelo ng ganitong uri ng mga expander ay naiiba sa bawat isa sa pamamagitan ng ibang bilang ng mga bahagi ng goma na idinisenyo para sa pag-uunat. Matagumpay na nailapat sa:
Mahusay sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng sinturon sa balikat, binti, braso at likod. Kadalasang ginagamit upang ibalik ang mga kalamnan pagkatapos ng mga pinsalang natanggap ng mga atleta. Ang ganitong modelo ng mga simulator ay matagumpay na nakakabit sa mga pahalang na bar, at sa pader ng Suweko, at maging sa isang ordinaryong kama. Sa prinsipyo, maaari mong ilakip ito halos kahit saan. Kasama sa package ng simulator na ito ang dalawa hanggang apat na rubber band, na ang bawat isa ay nagtatapos sa hugis-loop na hawakan.
Ang mga produktong bumubuo at sumusuporta sa tono ng likod, sinturon sa balikat at pagpindot ay multifunctional at magaan. Sa kanila, maaari kang mag-improvise sa iba't ibang bilang ng mga aktibidad, na ginagawang mas epektibo ang mga ito.Ang matibay at hindi madulas na materyal na kung saan ginawa ang mga clamp at stop ay hindi lamang nagbibigay ng ginhawa sa panahon ng pagsasanay, ngunit ginagarantiyahan din ang tibay ng kagamitan.
Kaya, ang pagiging pamilyar sa iyong sarili sa mga pangunahing katangian ng mga nagpapalawak ng iba't ibang mga grupo, maaari kang direktang pumunta sa pinakasikat na mga modelo.
Sa pagsasaalang-alang ng iba't ibang mga expander mula sa iba't ibang kategorya, ang pagpili ay dapat na ihinto sa mga sumusunod na modelo:
Ito ay nagkakahalaga ng pagkilala sa bawat isa sa kanila nang mas detalyado.
Ang maalamat na expander para sa mga propesyonal na atleta. Kasama sa seryeng ito ang pinakamahirap na hand trainer. Ang kanilang paglaban ay mula sa 45 kg sa magaan na bersyon, hanggang 165 kg sa pinakamalakas na simulator. Sa pamamagitan ng paraan, upang mapansin kung gaano kalakas ang ika-apat na pagbabago, kailangan mong malaman na limang tao sa buong planeta ang nagawang i-compress ito.
Ang lakas ng mga modelong ito ay sinisiguro ng mga materyales ng paggawa - aluminum-grade na sasakyang panghimpapawid at heavy-duty na steel spring. Ang modelo ay perpekto para sa mga armwrestler at weightlifter ng isang mataas na propesyonal na antas. Nagbubuo ng mga kalamnan sa bisig at nagkakaroon ng lakas ng pagkakahawak.
Isa sa mga pinaka kumportableng expander na gagamitin para sa pagpapaunlad ng kalamnan ng kamay. Ang mga cushioned foam pad nito ay nagbibigay ng pinakamainam na pagkakahawak sa braso. Ang kagamitan ay hindi madulas sa kamay at hindi nagiging sanhi ng pangangati sa balat. Ang pagiging compact at mababang timbang ay ginagawang ang modelong ito ng simulator ay maaaring samahan kapwa sa kalsada at sa trabaho.
Ang projectile ay maginhawang gamitin para sa mga atleta sa anumang antas. Ito ay madaling hawakan para sa mga nagsisimula, ngunit ito ay angkop din para sa mga propesyonal. Sa katunayan, ang "Iron Grit" ay komportable sa lahat ng bagay, na pinapabuti ang pisikal na pagganap ng mga boksingero, mga manlalaro ng basketball, mga manlalaro ng tennis at mga atleta ng bowling. Ngunit, hindi ito nangangahulugan na hindi ito magagamit sa mga klase ng ibang mga atleta.
Isang modelo na pangunahing inilaan para sa mga bodybuilder. Ang isang medyo mabigat (hanggang sa 1.8 kg) simulator ay inilaan para sa pagsasanay ng mga seryosong atleta. Ang mga bilugan na hawakan na nagkokonekta sa mataas na kalidad na spring spring ay nagbibigay-daan sa projectile na baluktot, paikot-ikot at paikutin sa iba't ibang direksyon.Ito ay ginagamit upang bumuo ng mga kalamnan ng sinturon sa balikat at mga kalamnan ng pektoral.
Ang isa sa mga pinakasikat na chest simulator ay angkop para sa pagbuo ng mga pisikal na kakayahan ng lahat ng mga sambahayan, anuman ang kasarian at edad, antas ng pisikal na fitness. Ito ay direktang pinadali ng unibersal na disenyo ng mga kagamitan sa palakasan:
Ang pagkarga sa bawat isa sa kanila ay 10 kg. Ang mga natatanggal na spring ay nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang antas ng pagkarga. Ito ay maginhawa upang mag-imbak ng hindi nakabuo - ang kagamitan ay tumatagal ng napakaliit na espasyo.
Ang modelong ito ng mga simulator ay kabilang sa unibersal. Perpektong bumubuo ng sinturon sa balikat at mga kalamnan ng pektoral. Ang simulator ay idinisenyo ng eksklusibo para sa mga propesyonal na kasangkot sa sports sa loob ng mahabang panahon.
Nag-aalok ang mga tagagawa ng mga scheme ng kulay kahel at itim.
Ito ay itinuturing na isang perpektong babaeng simulator - isang "butterfly". Ginagamit para sa pagsasanay ng mga grupo ng kalamnan:
Compact at madaling gamitin. Ang pinaka-epektibo para sa pagwawasto at pagbuo ng perpektong figure. Ito ay ginawa sa anyo ng isang figure na walo, sa hitsura ito ay talagang kahawig ng mga pakpak ng butterfly. Ang tirintas ay gawa sa foamed soft rubber.
Isa sa mga pinakamahusay sa hanay ng mga "butterflies". Ito ay nasa lahat ng dako at maaaring mabili sa isang tindahan ng mga gamit sa palakasan. Mga lever na gawa sa mataas na kalidad na metal na may malambot na lining. Pinaliit nito ang panganib ng pinsala sa balat habang nag-eehersisyo.
Ang elemento ng pagkonekta ay gawa sa elastomer. Ang maginhawang imbakan ng expander na ito ay ibinibigay ng maliit na timbang at pagiging compact nito. Universal para sa lahat, anuman ang edad, kasarian at pagsasanay sa sports.
Sa hanay ng mga expander para sa mga atleta na kasangkot sa skiing, ang modelong ito ay ang pinaka-badyet.Gamit ito, maaari kang gumawa ng mga paggalaw na kahawig ng mga paggalaw na may mga stick. Ang kagamitan ay nagpapakita rin ng sarili nitong epektibo sa pisikal na pagsasanay ng mga martial artist, pagpapabuti ng bilis at dynamics ng mga diskarte. Sa tulong nito, ang lahat ng mga grupo ng kalamnan ay sinanay nang husay. Ang patong ng goma band na may isang espesyal na tirintas ay hindi pinapayagan itong mahuli sa mga damit o buhok ng atleta sa panahon ng pagsasanay.
Ang malaking haba (2 m) ay nagbibigay-daan sa kahit na matatangkad na mga atleta na matagumpay na magamit ito. Ang pinaka-angkop para sa mga atleta - mga nagsisimula o mga tinedyer. Kung mataas ang antas ng physical fitness ng atleta, tiyak na hindi magiging sapat para sa kanya ang kagamitang ito.
Ang projectile na ito ay pangkalahatan at, kung ginamit nang tama, ay lubos na may kakayahang palitan ang lahat ng mga pangunahing simulator, habang maginhawang umaangkop sa isang istante sa isang aparador. Ang buong pagsasanay ay ibinibigay ng isang nababagay na antas ng nais na pagkarga (alinsunod sa antas ng pagsasanay sa palakasan ng isang tao).
Ang kadaliang mapakilos ng simulator, na ibinigay ng pagiging compact at liwanag nito, ay nagbibigay-daan sa iyo na dalhin ito sa iyo at gamitin ito sa iyong bakanteng oras. Sa maximum na load na 100 kg, ang paglaban ay 8.2 kg. Ang expander ay ginawa mula sa mga sumusunod na materyales:
Ang lahat ng mga materyales ay maaasahan at matibay. Ang medyo mataas na halaga ng projectile ay dahil sa mahusay na kalidad nito. Ang bilang ng mga pagkakaiba-iba ng mga pagsasanay sa paggamit nito ay halos walang limitasyon.
Ang adjustable resistance ng leg expander na ito at secure fixation na may espesyal na Velcro (Velcro) ay ginagawang patok ang modelong ito sa mga atleta na gustong mag-ehersisyo ng iba't ibang grupo ng kalamnan sa kanilang mga binti. Ang modelo ay binubuo ng dalawang leg cuffs na gawa sa naylon at magkakaugnay ng nababanat na mga kable. Ang pag-aayos ay posible sa dalawang paraan:
Ang maximum na posibleng load ng simulator ay 20 kg.
Summing up, maaari naming ligtas na sabihin na ang isang malawak na hanay ng mga expander mula sa iba't ibang mga tagagawa ay nagpapahintulot sa iyo na pumili ng isang simulator para sa ganap na lahat, anuman ang kasarian, antas ng pisikal na fitness at ang nais na resulta. Ang pangunahing bagay ay upang masuri ang iyong mga kakayahan, matukoy kung aling grupo ng kalamnan ang kailangan mong sanayin at agad na palitan ang simulator ng isang modelo na may mataas na pagtutol.