Ang bilang ng mga tao na gustong kumuha ng steam bath o sauna sa isang magandang kumpanya at sa isang maayang kapaligiran ay patuloy na lumalaki. May mga establisyimento sa Omsk na ganap at ganap na matutugunan ang mga pangangailangan ng kahit na ang pinaka-hinihingi na mga customer. Mula sa artikulo nalaman namin ang tungkol sa pagraranggo ng pinakamahusay na mga paliguan at sauna sa lungsod noong 2022.
Nilalaman
Maraming mga kuwento at alamat tungkol sa kung paano, kailan at saan lumitaw ang mga paliguan. Ang mga siyentipiko at arkeologo ay nagpapakita ng katibayan sa publiko na ang mga analogue ng modernong paliguan ay lumitaw noong sinaunang panahon.
Mahirap sabihin nang eksakto kung sino ang naging ninuno ng mga paliguan sa mga panahong iyon. Ang mga mapagkukunan ng Chronicle ay nagpapatunay na sa parehong oras ay lumitaw ang mga paliguan sa ilang mga tao (Egyptians, Greeks, Romans at Sumerians).
Kahit na noon, ang paliguan ay na-kredito na may "magic" na mga mahimalang katangian, pinaniniwalaan na ito ay makakapagligtas mula sa iba't ibang karamdaman at sakit. Pagkaraan ng ilang oras, natutunan ng mga tao na tangkilikin ang mga pamamaraan sa pagligo at tangkilikin ang tubig at singaw. Ang paliguan ay naging isang buong sining at ritwal.
Ang mga unang paliguan ay walang karaniwang hitsura, kumuha sila ng mga pamamaraan ng paliguan sa mga natural na bukal na may mainit na tubig, ngunit ang mga naninirahan sa mga rehiyon kung saan walang ganoong himala ng kalikasan ay kailangang mag-imbento at magtayo ng mga silid ng singaw at paliguan.
Ang unang naturang gusali ay tinawag na "itim" na paliguan, at lumitaw ito sa Finland. Kinakatawan niya ang isang pampainit na gawa sa isang tumpok ng mga bato na nagsisilbing apuyan ng paliguan. Ang gayong paliguan ay nakayanan ng mabuti ang gawain ng pagpainit hindi lamang mga paliguan, kundi pati na rin ang mga tirahan, ngunit sa ilang mga kaso ito ay ginagamit din upang maghanda ng mga simpleng pagkain.
Kapansin-pansin, upang pasiglahin ang "itim" na paliguan, kailangan ng isa na gumamit ng tulong ng ilang mga shift ng mga attendant, at maaaring tumagal ng halos isang araw upang gawin ito. Ito ay pinaniniwalaan na ang proseso ng pagpainit ng paliguan ay isang hiwalay na sining! Ang manggagawa ay kailangang pumili ng tamang kahoy na panggatong, tama itong ilagay sa oven, at pagkatapos, hindi humikab at magtapon ng mga bago sa isang napapanahong paraan upang ang temperatura sa paliguan ay hindi mahulog at nasa tamang antas.
Bilang karagdagan sa proseso ng pag-init ng paliguan, ang pagniniting ng mga walis ay tumagal ng isang makabuluhang bahagi ng oras. Ang mga uri ng sining tulad ng pagpainit ng banyo at pagniniting ng mga walis ay ipinasa mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon. Noong sinaunang panahon, ipinagbabawal ang pagmumura, paninirang-puri, pagsisigawan, gumawa ng ingay sa banyo; kahit na ang mga bata ay alam ang mga simple, ngunit sa parehong oras ay mahigpit na mga patakaran.Minsan pumili sila ng mga espesyal na petsa at araw para sa pagpainit ng mga paliguan (mga katapusan ng linggo, mga pista opisyal), at sa ilang mga rehiyon ang mga paliguan ay pinainit nang maaga, kahit na bago sumikat ang araw, sa Bisperas ng Bagong Taon. Kasabay nito, ang usok mula sa tsimenea ng paliguan ay dapat na tumaas sa langit bago ang bukang-liwayway, pagkatapos, ayon sa popular na paniniwala, ang taon ay magiging mabunga at matagumpay.
Ang pagtatayo ng mas ligtas na mga paliguan ay nagsimula sa Finland sa pagtatapos ng ika-18 siglo. Ang mga oven ay ginawa ng isang saradong uri gamit ang mga brick, ang mga naturang sauna oven ay mas ligtas kaysa sa mga bukas na oven.
Ang mga modernong paliguan ay naiiba sa mga unang gusali at hindi lamang isang lugar kung saan maaari kang maligo ng singaw, kundi pati na rin isang espesyal na silid para sa paghuhubad o pagrerelaks, paglalaro ng bilyar o panonood ng pelikula, ito ay mga ganap na complex para sa pagpapahinga, komportable at komportable. .
Ngunit hindi palaging ang mga paliguan at sauna ay hinihiling at popular. May mga pagkakataon na pinaniniwalaan na ang pagligo sa mga paliguan ay nakakasama sa kalusugan. Sa Middle Ages sa Europa, hindi nila binibigyang kagustuhan ang madalas na pagligo at bihirang kumuha ng mga pamamaraan ng tubig. Maraming kakaibang kaugalian at alamat tungkol sa mga kamangha-manghang panahon na ito sa mga aklat ng kasaysayan. Ang maniwala o hindi ay gawain ng lahat, ngunit tiyak na masasabing mali ang opinyon noon tungkol sa paliguan at paliligo.
Kung pinag-uusapan natin ang mga prinsipyo ng pagtatayo ng mga paliguan noong sinaunang panahon, kung gayon hindi lahat ng mga lihim at trick ay umabot sa modernong tao, ngunit ang mga pangunahing katangian ng mga pamamaraan ng paliguan, tulad ng singaw, walis at isang masayang, palakaibigan na kumpanya, ay naging isang kahanga-hangang pamana ng nakaraan.
Pag-usapan natin ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga paliguan at sauna
Ang paliligo ay isang mabisang paraan upang linisin ang katawan. Salamat sa singaw na naroroon sa mga paliguan, ang mga pores ng balat ay nakabukas, ang epidermis ay nililinis at nag-aalis ng mga lumang selula, at ang pawis at sebaceous glands ay pinasigla.Ang isang tao ay nagpapawis, at kasama ng mga pagtatago ng pawis, siya ay nag-aalis ng mga nakakapinsalang lason at hindi kinakailangang mga lason. Bilang karagdagan sa nakakaapekto sa balat, ang paliguan ay nakakaapekto rin sa mauhog lamad ng upper respiratory tract.
Paborableng nakakaapekto sa cardiovascular system ng tao, ang dugo ay gumagalaw nang mas mabilis sa pamamagitan ng mga arterya at ugat, dahil sa kung saan nawawala ang pagwawalang-kilos, ang sirkulasyon ng dugo ay normalize at ang metabolic process ay nagpapabuti.
Kadalasan ang isang tao ay nakakaramdam ng pagod at pagod, dahil ang lactic acid ay naipon sa tisyu ng kalamnan, na siyang pangunahing sanhi ng naturang karamdaman. Sa panahon ng mga pamamaraan ng pagligo sa proseso ng pagpapawis, ang labis nito ay umalis sa katawan ng tao, ito ay puspos ng singil at enerhiya.
Bilang karagdagan sa itaas, ang paliguan ay mayroon ding positibong epekto sa mga organ ng pagtunaw, bumababa ang antas ng kaasiman ng gastric juice, at nagpapabuti ang gana.
Ang mga pamamaraan ng paliguan ay makakatulong upang makayanan ang stress at mapawi ang pag-igting ng nerbiyos. Ang tradisyonal na paghagupit na may walis ay nagpapasigla at nagpapahusay sa mga normal na proseso ng central nervous system, may epekto sa masahe, at para sa mas magandang resulta, maaari kang kumuha ng contrast shower o bumulusok sa banyo.
Para sa mga taong namumuno sa isang laging nakaupo, ang paliguan ay isang kailangang-kailangan na bagay. Dahil ang singaw at init sa paliguan ay may magandang epekto sa proseso ng sirkulasyon ng dugo sa mga kalamnan, ang paggalaw ng reserbang dugo ay pinasigla, ang mga selula ng katawan ng tao ay pinapakain.
Ngunit sa lahat ng mga positibong aspeto, kinakailangang masanay sa mga pamamaraan ng paliguan nang paunti-unti.
Mahalaga! Huwag bumisita sa paliguan pagkatapos ng kapistahan, maaaring magkaroon ng negatibong epekto ang pagkain at alak.
Tandaan! Ang mga tagahanga ng pagtalon sa isang butas ng yelo o pagpupunas ng kanilang sarili ng niyebe ay dapat na tiyak na lumapit sa gayong tradisyon ng Russia nang paunti-unti, ang mga pamamaraan ng hardening ay dapat isagawa nang maaga upang hindi maging sanhi ng pinsala at stress sa katawan.
Sa Rus', matagal nang pinaniniwalaan na ang isang paliguan ay nakapagpapagaling ng iba't ibang karamdaman at karamdaman. Ang mga magsasaka ay dumating dito upang mapupuksa ang masakit na mga buto, mga mangangalakal - upang makapagpahinga "na isinantabi ang taba", at ang mga batang babae mula sa mga marangal na pamilya ay dinala upang ibalik ang pamumula. Ito ay pinaniniwalaan na ang isang maputlang hitsura ng mukha ay isang senyales ng anemia at isang paliguan ay makakatulong upang makayanan ang sakit.
Sa panahon ng 40s ng ika-19 na siglo, lumitaw ang mga unang nakasulat na konklusyon ng mga manggagamot ng Russia at ang mga katangian ng pagpapagaling ng mga pamamaraan ng paliguan. Ngunit sa lahat ng mga nakapagpapagaling na katangian ng mga paliguan, may mga patakaran na hindi maaaring balewalain:
Una:
Kapag nagpaplano ng isang paglalakbay sa mga paliguan, huwag maging tamad at gumawa ng appointment sa isang doktor, at biglang may mga contraindications. At pagkatapos lamang ng medikal na pag-apruba, huwag mag-atubiling bisitahin ang steam room o paliguan. Kung masama ang pakiramdam mo, umalis sa silid ng singaw at bumalik sa iyong katinuan.
Pangalawa:
Diskarte sa pagpili ng isang walis nang responsable, hindi lamang ito ang pangunahing katangian ng paliligo, kundi isang paraan din para sa masahe, hindi ka dapat matalo nang husto hanggang sa makakuha ka ng sakit. Pumili ng walis na gawa sa mga sanga ng birch o oak.Bago gamitin, siguraduhing i-steam ito sa pamamagitan ng paglubog nito sa loob ng 15 minuto sa malamig na tubig, pagkatapos ay sa loob ng tatlong minuto sa kumukulong tubig, at pagkatapos ay muli sa malamig na tubig.
ikatlo:
Isa pang sikreto ay ang pagbubuhos ng tubig sa kalan. Mas mainam na gumamit ng hindi lamang tubig, ngunit nakapagpapagaling na mga decoction ng mga damo. Kinakailangan na magbigay ng tubig sa pampainit sa ganitong paraan: isang baso ng tubig at isang bahagi ng sabaw. Upang maghanda ng isang herbal decoction, maaari mong gamitin ang mga bulaklak ng linden, sage, St. John's wort. Ang mga mahahalagang langis, halimbawa, batay sa eucalyptus, lavender o fir, ay napatunayan din ang kanilang sarili nang maayos.
Ang pagkuha ng isang Russian bath nang tama, maaari mong kalimutan ang tungkol sa mga talamak na sipon, hindi pagkatunaw ng pagkain o metabolic disorder, arthritis, sciatica at rayuma, pati na rin mapabuti ang iyong emosyonal na estado at mapawi ang pag-igting ng nerbiyos.
Sa kawalan ng mga pagbabawal at contraindications para sa mga kadahilanang pangkalusugan, ang paliguan at isang sauna ay isang mahusay na libangan sa mabuting kumpanya, at may mga benepisyo sa kalusugan.
Ang magiliw na kawani ng institusyon ay mag-aalok ng mga maaliwalas na silid na may jacuzzi at mga swimming pool, hindi nakakagambalang musika, ang pagkakataong maligo ng singaw sa Finnish bath at magpahinga sa lugar ng libangan - lahat ng ito ay nasa serbisyo ng mga bisita.
Ito ay matatagpuan sa address: Omsk, 21 - I Amurskaya street, 17 "in".
☎ +7 (3812) 63-33-41, website: diskobanya.obiz.ru
Oras ng trabaho - sa buong orasan
1 | Paglalarawan | Mga presyo |
---|---|---|
2 | Kapasidad | 10 tao |
3 | Uri ng steam room | Finnish, may walis |
4 | Presyo sa weekdays/weekend | mula sa 350 / 550 rubles |
5 | Supplement para sa bawat bisita | 50 rubles |
6 | Presyo ng Jacuzzi room kada oras | 350-550 rubles |
7 | Presyo ng kwarto na may swimming pool/oras | 450-650 rubles |
8 | Mga Paraan ng Pagbabayad | cash, hindi cash |
Ang complex ay may apat na silid, isang maluwag na bulwagan para sa isang malaki at magiliw na kumpanya na may isang music center, isang hammam at isang lounge.
Matatagpuan sa address: Omsk, st. Ika-7 Hilaga, 28
☎ +7 (958) 100-96-58
1 | Mga serbisyo | Paglalarawan, mga presyo |
---|---|---|
2 | Kapasidad | 17 tao |
3 | Uri ng steam room | Finnish, Turkish |
4 | Presyo sa weekdays/weekend | mula sa 500 rubles/700 |
5 | hamam | Oo |
6 | Sona ng hapunan | Oo |
7 | pagkakaroon ng mga silid pahingahan | Oo |
8 | Mga Paraan ng Pagbabayad | puwesto |
9 | pagkakaroon ng mga serbisyo sa paliguan | Oo |
Ang kumplikadong ito ay sikat hindi lamang sa mga lokal na residente ng Omsk, kundi pati na rin sa mga bisita sa lungsod. Itinayo sa modernong istilo, isang lugar kung saan maaari kang magsaya at mapabuti ang iyong kalusugan. Ang mga kawani ng institusyon ay magagawang matugunan ang mga pangangailangan ng iba't ibang mga customer. Kasama, at medyo pabagu-bago.
Matatagpuan sa address: Omsk, st. Dmitrieva, 1 gusali. walo
☎ paliguan +7(3812)598-855
☎ car wash +7(950)216-37-03
website
1 | Mga serbisyo | Paglalarawan, mga presyo | |
---|---|---|---|
2 | Kapasidad | hanggang 20 tao | |
3 | Uri ng steam room | Finnish, may walis | |
4 | halaga ng silid na "London" | Mon-Thu mula 09:00-16:00 900 rubles, mula 16:00-9:00 2000 rubles. | |
5 | rate ng kuwarto "Lambing" | Mon-Thu mula 09:00-16:00 500 rubles, mula 16:00-9:00 700 rubles. | |
6 | halaga ng silid na "Hunter" | Mon-Thu mula 09:00-16:00 900 rubles, mula 16:00-9:00 1400 rubles. | |
7 | ang halaga ng silid na "Khutorok" | Mon-Thu mula 09:00-16:00 800 rubles, mula 16:00-9:00 1200 rubles. | |
8 | Presyo ng kwarto sa sinehan | Mon-Thu mula 09:00-16:00 600 rubles, mula 16:00-9:00 800 rubles. | |
9 | Supplement para sa 1 tao/1 oras | 100 rubles | |
10 | Mga karagdagang gamit sa paliguan | Oo |
Dito, makakahanap ang mga bisita ng maaliwalas na paliguan, maliit ang laki nito, ngunit may kumportableng seating area at Finnish steam room. May mga silid na may mga jacuzzi at pool.Dito maaari kang magkaroon ng magandang pahinga kasama ang mga kaibigan at pamilya, takasan ang mga alalahanin at kaguluhan. Para sa kaginhawahan ng mga customer ng paliguan complex mayroong isang paradahan ng kotse.
Matatagpuan sa address: Omsk, Komkova street, 3 "b"
Website: banyka55.wixsite.com/my.
Pahina sa mga social network: VKontakte
Average na presyo: 400 rubles. sa oras
Mga oras ng pagbubukas: sa buong orasan
1 | Mga serbisyo | Paglalarawan, mga presyo |
---|---|---|
2 | Kapasidad | hanggang 15 tao |
3 | Uri ng steam room | Finnish, may walis |
4 | Presyo sa weekdays/weekend | mula sa 390/980 rubles |
5 | Supplement para sa bawat bisita | 50 rubles |
6 | Minimum na order | dalawang oras |
7 | Bilang ng mga silid | 6 |
8 | Mga Paraan ng Pagbabayad | mga bank card, cash |
Ito ay hindi lamang isang bathhouse, ang bawat bisita ng institusyon ay makakagugol ng isang hindi pangkaraniwang at hindi malilimutang oras. Ang setting ay hindi tipikal salamat sa mga silid, na idinisenyo sa isang partikular na tema na tumutugma sa isa o ibang punto sa mundo. Kapag bumibisita sa complex, maaari kang makarating sa Greece o Africa, bisitahin ang Egypt o Italy. Halika at siguraduhing masiyahan ka.
Matatagpuan sa address: Omsk, 2nd Sovkhoznaya street, 21
website: ekzotika-zhary.ru
oras ng trabaho: sa buong orasan
1 | Mga serbisyo | Paglalarawan, mga presyo | |
---|---|---|---|
2 | Kapasidad | hanggang 55 katao | |
3 | Uri ng steam room | Finnish, na may walis, Turkish, Russian wood-fired | |
4 | Bilang ng mga silid | 6 | |
5 | Supplement para sa 1 tao/1 oras | oo, ang halaga ay tinukoy ng administrator | |
6 | mode ng pagtatrabaho | sa buong orasan | |
7 | Mga Paraan ng Pagbabayad | cash, hindi cash na pagbabayad | |
8 | karagdagang mga gamit sa paliguan | Oo | |
9 | banqueting hall | Oo | |
10 | pagkakaloob ng mga serbisyong pangkalusugan | Oo | |
11 | walis umuusok sa sauna | 2 beses para sa 7 min / 1 tao | 1500 |
12 | Classic body massage | 40 minuto | 1500 |
13 | Klasikong masahe sa likod | 20 minuto | 1200 |
14 | Turkish na may sabon na masahe | 1500 |
Isang lugar kung saan maaari kang mag-relax sa mga maluluwag na guest house, sa malapit ay mga barbecue, sauna, at swimming pool. Ang mga paliguan at sauna ay makakatulong upang makakuha ng kagalakan, ang katawan ay makakatanggap ng tulong ng enerhiya at kasiglahan.
Matatagpuan sa address: Omsk, Prospekt Mira, 112a k1/2
☎ +7 (3812) 40-55-77
1 | Mga serbisyo | Paglalarawan, mga presyo |
---|---|---|
2 | Kapasidad | hanggang 40 tao |
3 | Uri ng steam room | Finnish, na may walis, Turkish, Russian wood-fired |
4 | paglipat | Oo |
5 | Supplement para sa 1 tao/1 oras | oo, ang halaga ay tinukoy ng administrator |
6 | mode ng pagtatrabaho | sa buong orasan |
7 | Mga Paraan ng Pagbabayad | cash, hindi cash na pagbabayad |
8 | karagdagang mga gamit sa paliguan | Oo |
9 | banqueting hall | Oo |
10 | pagkakaloob ng mga serbisyong pangkalusugan | Oo |
Higit pa tungkol sa mga presyo:
mula 05.00 hanggang 17.00 - 800 rubles / oras
mula 17.00 hanggang 05.00 - 1500 rubles / oras
mula 05.00 hanggang 17.00 - 1500 rubles / oras
mula 17.00 hanggang 05.00 - 2000 rubles / oras
mula 05.00 hanggang 17.00 - 2000 rubles / oras
mula 17.00 hanggang 05.00 - 2000 rubles / oras
mula 05.00 hanggang 17.00 - 1500 rubles / oras
mula 17.00 hanggang 05.00 - 1500 rubles / oras
Nais mo bang ipagdiwang ang pagdiriwang sa bilog ng mga kamag-anak, kaibigan at kamag-anak sa isang espesyal na paraan, upang madama ang nakakaakit na aroma ng isang birch o oak na walis, isang pagbubuhos ng mga halamang gamot, o lumangoy sa isang maluwang na pool ng malinis na tubig pagkatapos magandang steam room? Pagkatapos ay kailangan mong tingnan ang kahanga-hangang institusyong ito.
Matatagpuan sa address: Omsk, Zavertyaeva street, 32k1
☎ +7 (3812) 20-82-34
1 | Mga serbisyo | Paglalarawan, mga presyo |
---|---|---|
2 | Kapasidad | 20 tao |
3 | Uri ng steam room | Finnish |
4 | Bilang ng mga silid | 1 |
5 | Supplement para sa 1 tao/1 oras | oo, ang halaga ay tinukoy ng administrator |
6 | mode ng pagtatrabaho | sa buong orasan |
7 | Mga Paraan ng Pagbabayad | cash, hindi cash na pagbabayad |
8 | binabantayang paradahan | Oo |
9 | kusina | Oo |
10 | karagdagang mga gamit sa paliguan | Oo |
Ang complex na ito ay may hindi lamang maaliwalas na mga hotel-type na kuwarto, kundi pati na rin sa mga bath room na may geyser at hydromassage, mga lounge, isang malaking banquet hall at iba pang mga katangian para sa komportableng paglilibang. Ang mga silid ay naiiba sa istilo at antas ng kaginhawaan, mayroong mga angkop para sa isang malaki at maingay na kumpanya, o kabaligtaran, para sa isang pamilya, tahimik na libangan.
Ang complex ay matatagpuan sa address: Omsk, microdistrict. Port - Arthur, 1st Tram Street, 1
☎ +7 (3812) 46-91-08+7 (913) 604-05-80
https://omsk.zoon.ru/sauna/banya_ekstrim_na_ulitse_zavertyaeva/
Site: rajskaya-laguna-set-sau
1 | Mga serbisyo | Paglalarawan, mga presyo |
---|---|---|
2 | kapasidad, gastos | hanggang 12 tao |
3 | Uri ng steam room | Finnish, Turkish |
4 | Bilang ng mga silid | 2 |
5 | Supplement para sa 1 tao/1 oras | oo, suriin ang presyo sa administrator |
6 | mga espesyal na alok at diskwento | oo, kaarawan at pamilya |
7 | Mga Paraan ng Pagbabayad | cash, hindi cash na pagbabayad |
8 | mga serbisyong pangkalusugan | Oo |
9 | kusina | bar na may mga inumin |
10 | karagdagang mga gamit sa paliguan | Oo |
11 | posibilidad na bisitahin ang iyong sariling pagkain | pinapayagan |
12 | Mga Paraan ng Pagbabayad | cash, hindi cash na pagbabayad |
Hindi mo alam kung saan gugugol ang iyong libreng oras sa gabi o sa katapusan ng linggo. May pagnanais na makapagpahinga, mapabuti ang kalusugan at makagambala sa mga problema. Siguraduhing bisitahin ang bathhouse na Aqua House - ikaw at ang iyong mga kaibigan ay masisiyahan.
Matatagpuan sa address: Omsk, 6th Line street, 182A, 1st floor
☎ +7 (3812) 63-39-66+7 (962) 058-39-66
Mga serbisyo | Paglalarawan, mga presyo | |
---|---|---|
Kapasidad | 20 tao | |
Uri ng steam room | Finnish | |
Bilang ng mga silid | 1 | |
Supplement para sa 1 tao/1 oras | oo, ang halaga ay tinukoy ng administrator | |
mode ng pagtatrabaho | sa buong orasan | |
Mga Paraan ng Pagbabayad | cash, hindi cash na pagbabayad | |
binabantayang paradahan | Oo | |
kusina | Oo | |
karagdagang mga gamit sa paliguan | Oo |
Mula noong sinaunang panahon, ang isang bathhouse ay isang lugar na may malakas na enerhiya at maging salamangka. Sinasabi ng maraming mga esotericist na ang isang tiyak na mistisismo at kapangyarihan ay naghahari sa mga silid ng singaw, dahil ang mga tunay na himala ay nangyayari sa mga tao sa lugar na ito. Pagkatapos ng lahat, hindi walang kabuluhan na ang ating mga ninuno sa mga paliguan ay nahulaan ang mga nobyo, nagsagawa ng iba't ibang mga seremonya at ritwal upang makakuha ng mga simple ngunit mahahalagang bagay tulad ng mabuting kalusugan, hindi mauubos na kasaganaan, maapoy na pag-ibig at mapang-akit na kagandahan. Ang maniwala o hindi maniwala sa mga "kahanga-hangang" paniniwalang ito ay nasa lahat, ngunit hindi na kailangang patunayan na ang mga sauna at paliguan ay kahanga-hanga. Gumugol ng oras nang may kasiyahan at benepisyo, na may banayad na singaw!