Ang figure skating ay isa sa pinakamaganda ngunit mahirap na sports. Ang pangunahing bahagi ng figure skating ay jumps, spins, step sequences, pair lifts. Sa panahon ng skiing, ang lahat ng mga kalamnan ng katawan ay kasangkot sa proseso, pati na rin ang mga panloob na organo, tulad ng puso, baga. Maraming benepisyo ang regular na figure skating. Ang postura ay nagpapabuti, ang katawan ay nagiging mas madaling kapitan ng mga pana-panahong sakit, at ang katawan ay nagiging mas mobile at flexible.
Bilang karagdagan, maaari kang mag-ice skating kasama ang buong pamilya, magsaya. Sumang-ayon, ito ay mas mahusay kaysa sa paggugol ng oras sa Internet at sa harap ng TV. Sa malalaking lungsod, bilang panuntunan, mayroong mga panloob na skating rink na nagpapatakbo sa buong taon, at may mga bukas na lugar kung saan nabuo ang takip ng yelo sa pagdating ng malamig na panahon. Sa ibaba ay pag-uusapan natin ang pinakamahusay na bayad at libreng skating rink sa Samara.
Nilalaman
Kaya, ang mga pakinabang ng figure skating:
Minuse:
Sinasabi ng mga eksperto na ang pinakamainam na edad upang simulan ang pagsasanay ay 3-4 na taon. Saan magsisimula? Unti-unti, sa isang mahinahon na mode, ulitin ang mga paggalaw kasama ang bata, ngunit huwag lumampas ito.Ang mga klase ay hindi dapat mahaba sa oras, at hindi mo dapat pilitin ang bata na ipagpatuloy ang pagsasanay kung siya ay pagod. Ito ay maaaring permanenteng huminto sa kanya mula sa pakikipag-ugnayan sa hinaharap.
Ang damit ay dapat na mainit-init, ngunit manipis at magaan. Ang pag-skate sa yelo ay nagbibigay ng makabuluhang pisikal na pagkarga sa katawan, ang katawan ay magpapainit at hindi ito lalamig, kaya mahalagang maiwasan ang sobrang init. Pinakamabuting magkaroon ng thermal underwear. Pinapanatili nitong mabuti ang init. Tracksuit, jacket, sombrero. Ang mga nagsisimula ay kailangang makakuha ng proteksyon, sa mga unang aralin lahat ay nahuhulog, at hindi ito maiiwasan. Sa oras ng taglagas, ang pinaka-mahina na lugar ay ang mga joints, kaya ang pagkakaroon ng mga pad ng tuhod ay sapilitan. Kailangan din ng helmet, mapoprotektahan ito laban sa mga pasa at pinsala sa ulo.
Para sa mga nagsisimula, ang unang yugto ay mahalaga - upang matutunan ang tamang pagkahulog. Mas mainam na mag-ehersisyo sa bahay, sa isang bagay na malambot. Para sa kumpiyansa, maaari kang magsuot ng proteksyon para maging "totoo" ang lahat. Dapat kang mahulog sa iyong tagiliran. Pinoprotektahan ng balikat ang bungo mula sa epekto. Huwag mahulog pasulong (may panganib ng pinsala sa mga pulso at bali) o paatras (may panganib ng pinsala sa likod at tailbone).
Kung nawalan ka ng balanse, sa anumang kaso ay hindi mo dapat i-ugoy ang iyong mga isketing. Ang mga talim ng mga isketing ay napakatalas at maaaring makapinsala sa mga bystanders. Kung naganap ang pagkahulog, at walang makakatulong na bumangon, kailangan mong maingat na umakyat sa gilid.
Dapat tandaan na ang karanasan ay hindi dumarating sa isang araw at lahat ay kailangang matutunan. Ang pangunahing bagay ay regular na pagsasanay at ang pagnanais na matutunan ang mga pangunahing kaalaman ng magandang isport na ito.
Bilang karagdagan, ang skating ay nagpapabuti sa iyong kalooban, dahil napakasarap na gumugol ng oras kasama ang iyong mga mahal sa buhay, at kahit na may mga benepisyo sa kalusugan!
Ang wastong pamamaraan ay isang mahaba at maingat na proseso.Sa anumang kaso ay hindi ka dapat magmadali at magpakita ng labis na kalayaan sa mga unang aralin. Kailangan mong magsimula sa gilid, na may mabagal na hakbang. Huwag kalimutan ang tungkol sa warm-up. Kung walang warm-up, ang mga cramp ay maaaring mangyari dahil sa lamig, kaya napakahalaga na painitin ang lahat ng mga grupo ng kalamnan upang maiwasan ang gulo.
Pagkatapos ng pag-init, sulit na subukang mag-skating, na parang nasa ordinaryong sapatos. Makakatulong ito sa iyong matutong panatilihin ang iyong balanse. Tumingin ka lang sa harap mo. Marami ang natatakot na mahulog at tumingin sa ibaba, na isang malaking pagkakamali. Mahalagang tumingin sa unahan upang hindi bumagsak sa mga tao. Kapag mayroon nang mga nakikitang resulta, maaari mong gawing kumplikado ang gawain sa pamamagitan ng pagtalikod.
Matapos matutunan ng baguhan na panatilihing balanse, maaari kang magpatuloy sa pangunahing pamamaraan ng pagsakay. Sila ay karaniwang nagsisimula sa isang "Christmas tree" - ang binti sa harap ay dapat ilagay sa pahilis, pagkatapos ay itulak gamit ang likod na binti. Alternating ang mga paa sa ganitong paraan, isang uri ng "walong" ay nakuha. Ito ang pinaka-maaasahan at matatag na pamamaraan, salamat dito matututo kang maging mas kumpiyansa sa yelo. Maaari ka ring mag-slide pabalik sa pose na ito.
Kapag ang mga pangunahing paggalaw ay natutunan nang "perpektong mahusay", maaari mong simulan ang pag-aaral ng mga liko. Napakahalagang matutunan kung paano magpreno ng maayos. Para sa mga nakabisado ang "walo", hindi ito dapat maging sanhi ng mga paghihirap. Upang huminto, dapat mong ibuka ang iyong mga binti at pagkatapos ay mabilis na pagsamahin ang mga ito, habang ang mga takong ay dapat na nakapatong sa yelo. Sa una, mas mainam na magsanay ng pagpepreno sa gilid, kaya mas mababa ang panganib na mahulog. Kapag nagpepreno, ang katawan ay dapat na bahagyang ikiling pasulong, ang mga binti ay nakayuko sa mga tuhod.
Ang figure skating ay isa sa pinakamahirap na palakasan na nangangailangan ng mahaba, maingat na pagsasanay. Siyempre, hindi lahat ay nakatakdang maging isang propesyonal na skater, ngunit lahat ay maaaring matuto ng isang simpleng pamamaraan ng skating. Magsanay, magtrabaho sa sarili, at, siyempre, ang pagnanais ay mahalaga.
Napakahirap suriin ang iyong sariling mga resulta mula sa labas. Maaaring gamitin ng mga nagsisimula ang mga serbisyo ng isang propesyonal na coach na magtuturo ng mga pagkakamali at magtuturo ng tamang skating technique.
Ang taglamig ay ang oras para sa mga himala. Ang parehong mga bata at matatanda ay umaasa sa niyebe, para maamoy ang Bagong Taon, at mag-ice skating din. Karamihan sa mga residente ng Samara ay mahilig sa winter sports, at lalo na sa ice skating.
Sa simula ng mga unang hamog na nagyelo, ang mga rink ng yelo ay nagsisimulang magbukas. Halos palaging, ang mga skating rink sa mga parke at mga parisukat ay libre o para sa isang nominal na bayad, ngunit ang kalidad ng yelo sa naturang mga rink ay nag-iiwan ng maraming nais. Walang nag-aalaga sa patong at ang yelo ay madalas na natatakpan ng niyebe. Ang mga bayad na skating rinks ay matatagpuan sa mga maginhawang lugar, mayroon silang mahusay na serbisyo, mahusay na kalidad ng takip ng yelo. Ang isang tiket sa pagpasok sa naturang site ay nagkakahalaga mula sa isang daang rubles at higit pa, hindi kasama ang pag-upa ng skate.
Available ang mga skating rink sa labas at sa loob ng bahay. Ang pagsakay sa isang shopping center o isang sports complex ay nagkakahalaga ng higit pa kaysa sa isang parke.
Karaniwang mas maraming tao sa mga bayad na skating rink kaysa sa mga libre. Ngunit ang mga libreng skating rink ay hindi kailanman walang laman. Mga pensiyonado, mga kabataan, mga mag-aaral - lahat sila ay pumupunta upang makakuha ng isang dosis ng mabuting kalooban at mapabuti ang kanilang kalusugan.
Sa katapusan ng linggo, maraming pamilya ang pumupunta sa mga shopping center upang mag-imbak ng mga probisyon para sa linggo at magpahinga pagkatapos ng isang linggo ng trabaho. Dito maaari kang mag-ice skating. Ang lugar ng naturang arena ay maliit, ngunit ang serbisyo ay nasa pinakamataas na antas. May mga cafe at restaurant sa malapit.
Sa lungsod ng Samara, taun-taon binabaha ang mga arena para sa skiing, parehong binabayaran at libre.
Ang isa sa pinakamalaking rink ng yelo ay matatagpuan sa dike ng Volga River malapit sa Mayakovsky Street. Dito maaari kang magrenta ng mga skate, pati na rin i-refresh ang iyong sarili at mag-order ng mga maiinit na inumin pagkatapos ng pag-eehersisyo.
Ang isa pang libreng ice arena ay matatagpuan sa Kuibyshev Square. Ito ay kapansin-pansin sa kanyang sukat, ito ay napakalaki. Ang pag-upa ng mga skate dito ay nagkakahalaga ng mga 150 rubles kada oras bawat tao. Mayroong isang cafe sa teritoryo ng complex, mayroong isang locker room.
Sa ilang mga lugar ng parke ng lungsod ("Pagkakaibigan", Victory Park, Gagarin Park) may mga roller din. Ang pagpasok ay libre, kailangan mo lamang magbayad para sa pagrenta ng mga skate. Gastos: humigit-kumulang dalawang daang rubles bawat tao. Isang ice track ang inilatag sa kahabaan ng mga eskinita patungo sa Ferris wheel. Napakaganda dito sa gabi.
May magandang ice arena sa base “Gull".Ang pagpasok gamit ang iyong sariling mga skate ay babayaran (mga 50 rubles bawat tao), ang oras ay hindi limitado, maaari kang mag-skate hanggang sa pagsasara. Pag-upa ng skate sa isang araw ng linggo - 100 rubles, at 150 rubles - sa Sabado at Linggo. Ang mga gumagamit ng mga skate ng sports complex ay hindi nangangailangan ng tiket sa pagpasok. Maaari kang sumakay mula 9:00 am hanggang 7:00 pm.
Arena “Crystal". Walang lugar para sa isang mansanas na mahulog sa ice rink na ito. Ang mga araw ng trabaho ng ice arena ay mga araw na walang pasok. Mostly mga school children ang sumasakay. Ang session ay tumatagal ng halos 2 oras at nagkakahalaga ng isang daan at limampung rubles. Ang pagrenta ng mga skate ay nagkakahalaga ng halos parehong halaga.
ICE CITY "Aurora Mall". pokatushki sa shopping center ay nagkakahalaga ng 250 rubles sa mga karaniwang araw at 300 rubles sa katapusan ng linggo. Pagpasok para sa mga bata - 150 at 200 rubles, ayon sa pagkakabanggit. Ang pag-upa ng skate ay nagkakahalaga ng Rs. Ang mga sapatos ay inisyu sa piyansa, ang nagbakasyon ay dapat mag-iwan ng isa sa kanyang mga dokumento at 1000 rubles. Maaari kang sumakay mula isa at kalahati hanggang dalawang oras.
Pamimili at libangan kumplikado"Mega". AT Mega ang daming tao, dito kasi maganda ang kalidad ng yelo at abot kaya ang presyo. Ang pagpasok ay nagkakahalaga ng 150 rubles, at ang mga nagdiriwang ng kaarawan ay nakakakuha ng diskwento.Sa Martes ang pasukan ay nagkakahalaga ng 100 rubles. Ang mga skate ay maaaring hiramin nang libre, ngunit dapat kang mag-iwan ng deposito ng isang libong rubles. Bukas ang ice rink mula umaga hanggang sa pagsasara ng shopping center.
Dito, pangunahin sa mga nakatira sa microdistrict ride na ito. Siguraduhing magdala ng sarili mong mga skate, dahil hindi ito ibinibigay sa sports complex. Ang pagpasok ay nagkakahalaga ng higit sa isang daang rubles. Ang isang session ay tumatagal ng 90 minuto.
Ito ay matatagpuan sa labas ng Samara, ngunit ang mga residente ng lungsod ay pumupunta pa rin dito upang sumakay sa simoy ng hangin. Ang kalidad ng mga tao dito ay mahusay, at ang presyo ay abot-kayang. Ang pagpasok para sa mga bata ay nagkakahalaga ng 100 rubles, isang tiket ng may sapat na gulang - 150 rubles. May mga safe sa stadium. Ang mga talim ay maaari ding patalasin.
Sa takilya maaari kang magbayad pareho sa pamamagitan ng card at cash. May mga benepisyo. Magandang paradahan. Karaniwang tiket - 150 rubles para sa mga matatanda, 100 rubles - para sa mga menor de edad. Napansin ng maraming bisita na ang ice arena na ito ay isa sa pinakamahusay sa rehiyon ng Samara, magiliw na staff, mahusay na serbisyo, at isang de-kalidad na gawaing pang-ibabaw dito.Sa teritoryo ng complex mayroong maraming mga cafe kung saan maaari kang magkaroon ng isang home-style na tanghalian. Bilang karagdagan sa mga figure skater, madalas na pumupunta rito ang mga hockey player. Mga oras ng pagbubukas: hanggang 18:00
Bilang karagdagan sa skating rink, mayroon ding swimming pool, mga larong sports hall (basketball, volleyball, football, at iba pa), mga seksyon ng martial arts. Ang complex ay may malaki at maginhawang paradahan. mga Samarchan Gustung-gusto nila ang sports arena na ito para sa coziness at comfort, pinapanatili itong malinis at maayos ng mga empleyado. Maraming mga bata ang nagsasanay dito sa ilalim ng gabay ng pinakamahusay na mga coach. Isang maaliwalas na silid-pahingahan para sa mga nagbabakasyon: malalambot na sofa, masarap na pagkain. “Orbit” ay matatagpuan sa kalye ng Novo-Vokzalnaya. Bukas ang sports center hanggang 10 pm.
Sa Otradnoye, rehiyon ng Samara, sa arena “Ice Palace ”maaari kang mag-ehersisyo kasama ang isang coach, na ang mga serbisyo ay nagkakahalaga ng dalawang libong rubles sa loob ng 60 minuto. Pang-adultong tiket 120 rubles, pasukan ng mga bata - 80 rubles. Ang mga skate para sa upa ay nagkakahalaga ng 80 rubles para sa 60 minuto, patalasin ang mga blades - 200 rubles bawat pares. Teritoryo pisikal na kultura at kalusugan Naka-landscape ang complex, may mga footpath, mga bangketa. Malaking parking lot. Ang spectator stand ay idinisenyo para sa higit sa 200 katao. Ang yelo ay ibinubuhos gamit ang isang pinagsama.
Matatagpuan ang complex sa Tolyatti “Lada Arena", ito ay matatagpuan sa Botanicheskaya Street. Ang pagpasok dito ay nagkakahalaga ng 150 rubles (60 minutong skating session), mga batang wala pang 16 taong gulang - 80 rubles. Maaari mo ring gamitin ang mga serbisyo ng mga tagapagsanay. Presyo ng subscription: antas ng pagpasok (4 na aralin) - isang libong rubles, advanced na antas - isang libo dalawang daang rubles. Ang isang beses na sesyon kasama ang isang tagapagsanay ay nagkakahalaga ng 250 rubles sa loob ng 45 minuto. Mayroong isang post ng first-aid sa teritoryo ng complex, bilang karagdagan, maaari kang humingi ng payo mula sa espesyalistang doktor sa sports medicine. Ang halaga ng konsultasyon ay 500 rubles.
Arena "Torpedo 4" na matatagpuan sa kalye ng Michurina . Pagpasok sa Miyerkules at Biyernes: mga menor de edad - isang daang rubles, tiket sa pang-adulto - limampung rubles na mas mahal. Ang gastos sa mga pista opisyal at katapusan ng linggo: para sa mga bata - isang daang rubles, para sa mga matatanda - dalawang beses nang mas marami. Para sa mga batang preschool, ang pagpasok ay libre. Mga skate para sa upa (oras ay hindi limitado): para sa isang maliit na paa (hanggang sa laki 37) - isang daang rubles, mula sa laki 37 - dalawang beses na mas mahal. Patalasin ang mga blades - 200 rubles. Bukas ang site: tuwing Miyerkules at Biyernes mula 18 hanggang 22, sa katapusan ng linggo mula 12 hanggang 15 at mula 6 hanggang 10 ng gabi.
Ice rink ng Dynamo stadium. Pagpasok na may sariling mga skate (walang limitasyong oras ng skating): adult tiket- 150 rubles, mga bata - 70 rubles. Skates para sa upa - 150 rubles, hasa skates - isang daan at limampung rubles.Ang site ay bukas mula Lunes hanggang Biyernes - mula tatlo hanggang sampu ng gabi, tuwing Sabado, Linggo at pista opisyal - mula alas-onse ng umaga hanggang alas-onse ng gabi.
Magdamag na bukas na arena ng yelo sa Academician Kuznetsov, malapit sa nayon Managerial. Libreng entry, magdala ng sarili mong skate.
Yelo sa Krutye Klyuchi area - malapit sa Family restaurant. Mga skate para sa upa: mula Lunes hanggang Huwebes - para sa isang session ng 90 minuto - 100 rubles; mula Biyernes hanggang Linggo at sa mga pista opisyal - 60 minuto - 100 rubles; kakailanganin mong mag-iwan ng anumang dokumento o pera bilang collateral.
Ang mga bagong arena ng yelo ay lilitaw sa ilang mga lugar ng tirahan sa nakikinita na hinaharap, kabilang ang distrito ng Volgar at sa istadyum ng Voskhod sa Kirov Avenue. Dapat pansinin na ang Lokomotiv stadium ay inabandona ang skating rink, mula ngayon ang arena ay ginagamit lamang para sa football.
Gayundin, malapit nang mabuksan ang isa sa pinakamalaking ice rink, na matatagpuan sa likod ng Kirov Square sa intersection ng st. Tagumpay at Kakhovskaya, dati may palengke.
Bilang karagdagan, sa taong ito ay binalak na magbigay ng higit sa 50 skating rink sa mga bakuran at 30 malapit sa mga paaralan sa lungsod.