Ang pinakamahusay na mga serbisyo sa paghahatid ng malusog na pagkain para sa pagbaba ng timbang sa Omsk para sa 2022

Tinatawag ng mga Nutritionist ang mga prinsipyo ng malusog na pagkain bilang isang libreng diyeta. Ngayon ito ang pinakatanyag na direksyon para sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang konsepto ng "tamang nutrisyon" ay naiintindihan ng lahat ng iba. Maraming mga tao ang nag-iisip na ito ay kinakailangan upang ganap na alisin ang karne, harina at mga produkto ng kendi mula sa diyeta. Sa katunayan, ang paraan ng tamang nutrisyon ay hindi nangangailangan nito. Mahalagang sumunod sa ilang mga alituntunin at wastong isulat ang iyong diyeta. Ang isang menu na wastong balanse sa mga calorie at nutrients ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpapabuti ng metabolismo. Ang diyeta na ito ay mahusay para sa mga may sakit sa tiyan, puso, diabetes.

Ang karaniwang rate ng calorie intake bawat araw para sa isang taong namumuno sa isang moderately active lifestyle ay 1200 kcal, para sa mga taong namumuno sa isang sports lifestyle at mga atleta - 2000 kcal. Kung kailangan mong mawalan ng timbang, ang pang-araw-araw na caloric na nilalaman ng mga pagkain sa kabuuan ay hindi dapat lumagpas sa 900 kcal.

Ang mga tuntunin ng malusog na pagkain ay hindi mga panuntunan sa klasikal na kahulugan ng salita, ngunit isang paraan ng pamumuhay na dapat sundin sa buong orasan.Ang pinakamahusay na mga serbisyo sa paghahatid ng malusog na pagkain para sa pagbaba ng timbang sa Omsk ay maaaring makatulong sa iyo na gumawa ng tamang diyeta.

Mga prinsipyo ng malusog na pagkain

• Ang menu ay dapat balanse at iba-iba. Ang ganitong diyeta ay titiyakin na natatanggap ng katawan ang lahat ng mga bitamina at sustansya na kinakailangan para sa paggana nito. Pinakamainam na kumain ng fractionally: dapat mayroong tatlong pangunahing pagkain at dalawang karagdagang (meryenda);
• mode. Kailangan mong sumunod sa isang malinaw na diyeta, hindi mo kayang bayaran ang hindi planadong meryenda. Sa paglipas ng panahon, masasanay ang katawan sa pagkain sa isang tiyak na oras at mawawala ang pakiramdam ng gutom;
• huwag magprito, maghurno. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong magluto ng mga pagkain para sa isang pares o sa oven, kumain ng mga sariwang pagkain;
• walang mayonesa. Ang mga salad ay maaaring bihisan ng olive, sunflower o burdock oil na may lemon juice;
• gumagamit lamang ng mga sariwang produkto. Ang mga pagkaing naka-imbak sa mahabang panahon ay nawawalan ng mga nutritional at kapaki-pakinabang na katangian. Ang tamang pagbaba ng timbang ay imposible nang walang sariwang prutas at gulay. Naglalaman ang mga ito ng maraming hibla, bitamina at mineral na nagpapabilis sa mga proseso ng metabolic, nagpapabuti sa paggana ng gastrointestinal tract;
• tamang kumbinasyon ng mga produkto. Ang ilang mga pagkain na pinagsama-sama ay negatibong nakakaapekto sa katawan at sa proseso ng pagbaba ng timbang;
• ang pagkain ay dapat depende sa panahon.Sa tag-araw, ang diyeta ay dapat na binubuo ng mga sariwang lokal na gulay, prutas, at damo. Sa taglamig, ang karne at taba ay dapat idagdag sa menu;
• uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig sa isang araw;
• ang tamang pagkalkula ng mga kinakailangang calorie bawat araw. Sa panahon ngayon, hindi ito big deal. Mayroong maraming mga calorie calculators out doon.

Karaniwang plano ng pagkain

• almusal, mula 7 hanggang 9:00. Carb time: oatmeal na may prutas o piniritong itlog;
• pangalawang almusal, hanggang 12 - light soup: repolyo na sopas, mushroom puree na sopas at iba pang vegetarian na sopas;
• tanghalian, mula 13 hanggang 15 na oras - kumplikadong carbohydrates at protina: pasta, kanin, fillet ng manok, atbp.;
• meryenda sa hapon, mula 16 hanggang 17 na oras - isang magaan na meryenda: prutas, juice, kefir;
• hapunan, hanggang 19:00 - pagkaing protina: isda o walang taba na karne. Ang hapunan ay dapat na hindi lalampas sa dalawang oras bago ang oras ng pagtulog.

Ang bawat serbisyo sa paghahatid ng malusog na pagkain ay dapat sumunod sa mga pangunahing prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay.

Pamantayan sa Pagsusuri sa Pagpapadala

Ang pangunahing pamantayan na dapat magkaroon ng paghahatid ng malusog na pagkain para sa pagbaba ng timbang ay maaaring nahahati sa personal (mga indibidwal na pangangailangan ng bawat customer) at teknikal (kaginhawaan ng pamamaraan ng pag-order at paghahatid mismo).
Kasama sa mga personal na pamantayan ang:

• kahusayan ng serbisyo;
• tulong at tulong sa pag-order;
• assortment naaayon sa pagnanais ng sinumang kliyente;
• magalang at magiliw na mga tauhan.

Ayon sa teknikal na pamantayan, ang paghahatid ay madalas na tinatasa. ito:

• ang oras kung saan ang lahat ng mga yugto ng pagpapanatili ay ginaganap;
• pagiging simple sa pagsasagawa ng mga aksyon ng kliyente sa online na tindahan;
• kalidad na bahagi ng paghahatid: bilis, pagiging bago ng mga produkto, packaging;
• mekanismo ng feedback.

Ayon sa kaugalian, ang pagpapanatili ay nagaganap sa anim na yugto:

1. Pagpili ng produkto at tindahan.Kadalasan nangyayari ito sa tulong ng mga search engine, minsan sa rekomendasyon ng mga kaibigan.
2. Paglalagay ng order sa iba't ibang channel: sa pamamagitan ng telepono, viber, online assistant, application, atbp.
3. Pag-uusap sa manager: ang kalidad ng boses, pagiging informative at katumpakan ng mga sagot ay isinasaalang-alang.
4. Pagbabayad: Availability at kalinawan sa website ng tindahan ng iba't ibang mga opsyon sa pagbabayad.
5. Paghahatid: ang pagkakaroon ng isang limitasyon ng presyo para sa libreng pagpapadala, ang bilis ng karaniwang pagpapadala, ang kakayahang subaybayan ang pagsubaybay sa paghahatid, ang kagandahang-loob at hitsura ng courier, ang kakayahang suriin ang mga produkto sa oras ng pagtanggap.
6. "Kagalakan ng pagbili" (oo, ito ay isang espesyal na yugto - halimbawa, hinihikayat ang pagsulat ng mga pagsusuri at mga bonus para sa pagbili ay nabibilang dito).

Ang isang espesyal na lugar ay inookupahan ng feedback para sa paglutas ng mga problema na lumitaw - ang pagkakaroon at kaugnayan ng mga presyo, mga problema sa paghahatid, pagbabayad, pagpaparehistro sa site, atbp.

Pinakamahusay na Serbisyo sa Paghahatid ng Malusog na Pagkain sa Omsk para sa 2022

Ang isang malaking bilang ng mga pagsusuri tungkol sa paghahatid ng malusog na pagkain para sa pagbaba ng timbang ay nagpapahintulot sa iyo na magpinta ng isang kumpletong larawan ng isang partikular na serbisyo, dahil ang bawat kliyente ay nagsusulat ng kanyang komento nang iba, ang isang tao ay nakatutok sa bilis ng paghahatid, isang tao sa mga produkto, atbp.

Ang pinakamahusay na malusog na serbisyo sa paghahatid ng pagkain para sa pagbaba ng timbang sa Omsk para sa 2022 ay pinag-aralan sa mga prinsipyo ng wastong nutrisyon at pamantayan sa paghahatid. Ang pagsusuri ay batay sa mga tunay na pagsusuri ng customer

Wastong paghahatid ng nutrisyon "Serbisyo sa Diyeta"

Oras ng paghahatid: mga araw ng trabaho mula 6:00 hanggang 23:00, tuwing Sabado at Linggo at pista opisyal mula 9:00 hanggang 23:00. Ang eksaktong oras ng paghahatid ay karagdagang nakipag-usap sa operator. 10% discount para sa pickup.

Mga presyo: mula sa 650 rubles bawat araw.

Ang presyo ng isang diyeta para sa 1500 kcal: 1311 rubles.

Minimum na panahon ng pag-order: 1 araw.

Libreng konsultasyon sa dietitian: oo.

Lugar ng trabaho: Omsk, 1st Severnaya, bahay 95.

Ang konsepto ng "Diet Service" ay nakasalalay sa kanilang ideolohiya: ang mga pangunahing pagbabago ay dapat magsimula sa isang pagbabago sa nutrisyon. Tinuturuan ka nilang kumain ng malusog, tinutulungan kang pumili ng tamang indibidwal na kumbinasyon ng mga produkto na tutulong sa iyong maging slimmer, mas maganda at mas masigla. Ang pangkat ng Serbisyo ng Diet ay nagsusumikap na pag-alabin ang panloob na liwanag sa mga kliyente nito sa pamamagitan ng pag-aalaga sa kanilang mga katawan.
Itinatakda ng "Diet Service" ang sarili nitong layunin - sa tulong ng wasto, balanseng nutrisyon, pinili nang paisa-isa, upang matulungan ang mga kliyente nito: mawalan ng timbang at maging slimmer, mapanatili ang timbang sa tamang antas, kumain ng masarap at malusog na pagkain, mapabuti ang kanilang kalusugan at magtipid sa oras.

Upang mag-order sa "Serbisyo ng Diyeta" kailangan mong tumawag sa isang tagapamahala ng diyeta na tatalakay sa mga layunin at layunin, matukoy ang pinakamainam na nilalaman ng calorie para sa araw, alamin ang tungkol sa mga pagkagumon at gawi sa pagkain, at linawin ang mga medikal na indikasyon at pagkakaroon ng mga alerdyi. .

Isinasaalang-alang ang lahat ng mga nuances, ang tagapamahala ng diyeta ay pipili ng isang indibidwal na menu para sa pagbaba ng timbang mula sa umiiral na mga programa sa nutrisyon ng kumpanya. Mayroong dalawang ganoong mga programa:

1. "Malubhang Pagbaba ng Timbang" Ang programa ay pinili para sa makabuluhang pagbaba ng timbang nang hindi nagiging sanhi ng pinsala sa kalusugan at ang aplikasyon ng mga espesyal na pagsisikap. Makakatulong ito sa iyo na mawalan ng limang kilo sa isang buwan, habang hindi nagugutom, ngunit kumakain ng masasarap na pagkaing mababa ang calorie limang beses sa isang araw. Ang tagapamahala ng diyeta sa programang ito ay pumipili ng isang espesyal na menu para sa 700 - 1100 kcal, na naglalaman ng lahat ng mga bitamina, mineral at nutrients na mahalaga para sa wastong paggana ng katawan. Ang tagal ng diyeta ay mula isa hanggang apat na linggo, depende sa mga indibidwal na katangian ng kliyente. Matapos makumpleto ang diyeta, inirerekumenda na gamitin ang programang "Weight Correction".
2. Ang "Weight Correction" ay isang unti-unti ngunit epektibong pagbaba ng timbang ng 10% ng paunang timbang nang hindi nakakaramdam ng gutom at nakakapinsalang mga produkto. Ang programa ay naglalaman lamang ng masustansyang pagkain, na pinili nang paisa-isa. Ang mga espesyalista sa Serbisyo sa Pagdiyeta ay lumikha ng isang natatanging diyeta na hindi nangangailangan ng pagsuko sa iyong mga paboritong pagkain. Ang mga cereal na walang lebadura sa tubig at inihaw na manok ay pinapalitan ang mga pagkaing antas ng restaurant: gazpacho na may hipon, sea bass na may pesto sauce at iba pa.

Bilang karagdagan, nag-aalok ang "Diet Service" ng pagsubok na pang-araw-araw na diyeta.

Sample na menu para sa araw ng programa na "Intensive weight loss":

Almusal: sinigang na mais sa tubig.
Brunch: Moscow salad na binihisan ng kulay-gatas;
Tanghalian: sopas ng repolyo, fillet ng manok na may mga gulay;
Meryenda sa hapon: dietary oatmeal cookies;
Hapunan: pabo na inihurnong may cauliflower.

• ang kakayahang pumili ng mga pagkaing online;
• mura;
• karampatang mga operator;
• maginhawang packaging;
• maaari mong ayusin ang lahat ng mga programa at ibukod ang mga produkto;
• pagkakataon na kumonsulta sa isang nutrisyunista.

• Wala sila dito.

Paghahatid ng mga rasyon ng malusog na nutrisyon "Formula ng Nutrisyon"

Oras ng paghahatid: sa anumang maginhawang oras sa umaga o sa gabi.
Mga presyo: mula sa 680 rubles bawat araw.
Ang presyo ng isang diyeta para sa 1500 kcal: 1230 rubles.
Minimum na panahon ng pag-order: 1 araw.
Libreng konsultasyon sa dietitian: oo.

Lugar ng trabaho: Omsk, st. Lermontov, 128 - 193.

Ang "Nutrition Formula" ay nag-aalok ng pang-araw-araw na diyeta ng wastong nutrisyon. Ang lahat ng mga diyeta ay batay sa mga prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay. Ang paghahatid ay angkop para sa mga nais pumayat, makakuha ng mass ng kalamnan, mapabuti ang kalusugan at makakuha ng hugis. Ang lahat ng mga diyeta ay binuo ng mga nutritionist at fitness trainer.

Kapag naghahanda ng mga pinggan, ang mga pangunahing patakaran ay sinusunod: isang minimum na asin, natural na mga sweetener lamang, ang pagtanggi sa pagprito at harina ng trigo. Ang lahat ng mga pinggan ay hermetically selyadong sa eco-plastic na mga lalagyan.

Ang kumpanya ay nag-aalok ng apat na mga programa: Pagbaba ng Timbang, Mass Gain, Vegan Nutrition, Detox Program. Maaari kang pumili ng iba't ibang variation ng "Pagbaba ng Timbang":

• pagkain 3 beses sa isang araw, almusal at huli na hapunan ay hindi kasama - 750 - 850 kcal bawat araw. Presyo: mula sa 680 rubles bawat araw:
• pagkain 5 beses sa isang araw - 1100 - 1200 kcal. Presyo: mula sa 920 rubles;
• indibidwal na diskarte. Ang programa ay na-customize para sa isang partikular na kliyente. Ang hanay ng mga calorie ay mula 1000 hanggang 1400. Presyo: mula 1230 rubles bawat araw.

Halimbawang menu ng programang "Pagbaba ng Timbang":

Almusal: sinigang na mais na may mga pasas at kasoy.
Brunch: Mga carrot cutlet na may mababang taba na kulay-gatas.
Tanghalian: lasagna ng gulay.
Hapunan: pulang isda na inihurnong may mga gulay at Adyghe cheese.
Late na hapunan: nilagang repolyo na may dibdib ng manok.

• ang paggamit ng Jerusalem artichoke syrup at natural na mga sweetener sa halip na asukal;
• lahat ng mga pagkain ay masarap na inihanda;
• sariwa at de-kalidad na mga produkto;
• ekolohikal na packaging;
• ang presensya sa menu ng mga dietary dessert at detox-smoothies.

• mahinang serbisyo sa customer.

Serbisyo ng malusog na pagkain na may paghahatid sa bahay na "Smart Food"

Oras ng paghahatid: araw-araw sa umaga.
Mga presyo: mula 1900 rubles bawat araw.
Ang presyo ng isang diyeta para sa 1500 kcal: mula sa 1900 rubles.
Minimum na panahon ng pag-order: mula 1 araw.
Libreng konsultasyon sa dietitian: oo.

Pinapayagan ka ng "Smart Food" na huwag mag-aksaya ng oras sa pagpunta sa tindahan, pagluluto at paghuhugas ng mga pinggan. Ang pagkain ay inihahatid sa tamang lugar at sa tamang oras.Ang serbisyo ay nag-aalok ng mga programa para sa mga kalalakihan at kababaihan na may iba't ibang uri ng pamumuhay. Maaari kang mag-order ng mga rasyon: "Express figure", "Sports uniform", "Healthy body", "Vegetarian program", "Individual".

Ang "Express figure" ay isang programa ng wastong nutrisyon para sa pagbaba ng timbang. Ito ay balanseng protina, taba at carbohydrates, kasama rin ang mga produkto na nagpapabilis sa metabolismo. Ang calorie na nilalaman ng programa ay nagbibigay-daan sa iyo na humantong sa isang aktibong pamumuhay, mabilis at madali ang pagbaba ng timbang. Ginagarantiyahan ng serbisyo ang anim na pagkain sa isang araw na may masasarap na pagkaing inihanda ng chef.

Halimbawang menu para sa araw:

Almusal: sinigang na may mga piraso ng kalabasa.
Pangalawang almusal: inasnan na salmon sa tinapay na pita.
Tanghalian: Carrot soup na may mozzarella, chicken fillet sa mustard sauce, bean puree, cherry at strawberry compote.
Meryenda sa hapon: Kamatis na may cottage cheese at spinach.
Hapunan: Hipon salad na may itlog ng pugo.
Pangalawang hapunan: Kefir.

• maaari kang mag-order ng isang araw ng pagsubok na may 50% na diskwento;
• ang pagkakaroon ng isang male weight loss program;
• libreng konsultasyon sa isang nutrisyunista;
• paghahatid ng pagkain sa isang thermal bag;
• indibidwal na diskarte.

• mataas na presyo;
• hindi maginhawang site.

Lutuin ng may-akda ng malusog na pagkain "Ovsyanka"

Oras ng paghahatid: mga karaniwang araw - mula 7:00 hanggang 11:00; katapusan ng linggo - mula 8:00 hanggang 11:00.
Mga presyo: mula sa 1038 rubles bawat araw.
Ang presyo ng isang diyeta para sa 1500 kcal: mula sa 1242 rubles.
Minimum na panahon ng pag-order: mula 1 araw.
Libreng konsultasyon sa dietitian: hindi.

Sinasabi ng mga tagalikha ng lutuing malusog na pagkain ng may-akda na nakahanap sila ng 23 sangkap ng pagkain na mahalaga para sa kagandahan ng isang babae. Ang mga recipe ng lahat ng mga pinggan ay binuo batay sa mga sangkap na ito.

Wala silang mga preservatives, dyes at asukal. Inasnan nang kaunti.Sa "Ovsyanka" maaari kang bumili ng "Detox" smoothies para sa mga araw ng pag-aayuno. Sa mga inumin, isang malaking bilang ng mga sangkap ang pinaghalo na naglalaman ng maraming bitamina. Naghahanda din ang kusina ng mga panghimagas sa pagkain na walang margarine, asukal, palm oil at pinong harina. Sa paghahatid sa bahay, maaari kang mag-order ng parehong isang ulam at isang rasyon para sa buong araw.

Ang paghahatid ng malusog na pagkain na "Ovsyanka" ay nag-aalok sa mga kliyente nito ng tatlong mga programa sa pagbaba ng timbang:

• "Intensive na pagbaba ng timbang": diyeta para sa 1200 kcal bawat araw. Ang menu ay pinagsama-sama sa paraang mabilis na mawalan ng timbang, ngunit sa parehong oras ay mapanatili ang pinakamainam na balanse ng mga taba, carbohydrates at protina para sa wastong paggana ng katawan;
• "Rational weight loss" - 1400 kcal bawat araw. Ang pagtaas ng nilalaman ng calorie ay magbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang labis na timbang nang hindi nakakaramdam ng gutom, nerbiyos at kahinaan;
• "Balanse sa isang bahagyang calorie deficit" - 1600 kcal bawat araw. Programa upang mapanatili ang nais na timbang. Naglalaman ng lahat ng mahahalagang nutrients at trace elements.

Halimbawang menu para sa araw:

Almusal: Oatmeal na may saging, pinatuyong mga aprikot at cocoa beans.
Brunch: Cottage cheese mousse "Cosmos".
Tanghalian: Wallenberg cutlet na may baked potato wedges at lingonberry sauce.
Snack: Salad na may funchose, hipon at inihaw na gulay.
Hapunan: dibdib ng manok na may sauté ng gulay, luya at berdeng mga gisantes.

• iba't ibang menu para sa pagbaba ng timbang;
• masarap at malusog na dessert;
• isang malaking assortment ng unloading smoothies;
• mabilis na paghahatid;
• kalidad ng packaging.

• mga pagkaing karamihan ay mula sa murang mga produkto;
• Ang mga programa sa pagbaba ng timbang ay mura at walang lasa;
• Ang paghahatid ng pagkain ay hindi tulad ng na-advertise.

Ang lahat ng handa na serbisyo sa paghahatid ng pagkain ay nagbibigay-daan sa iyo upang makatipid ng oras, habang kumakain ng tama, masarap at balanse.