Ang pinakamahusay na libreng tumatakbo na mga stadium at parke sa St. Petersburg 2022

Ang pag-jogging sa sariwang hangin ay isang pagkakataon upang mapanatili ang sigla ng katawan at espiritu, nang hindi gumagawa ng labis na pagsisikap. Hindi alam ng lahat na ang pagtakbo ay isa ring mahusay na paraan upang makayanan ang stress at i-neutralize ang negatibong epekto ng hormone cortisol sa katawan, na inilabas sa dugo sa panahon ng nervous overexcitation. Kaya, ang 40 minuto lamang ng pagtakbo o 2 oras ng matinding paglalakad ay makakatulong na mapanatili ang kalusugan at pahabain ang buhay.

Mayroong maraming mga parke sa St. Petersburg kung saan maaari mong kapwa mapabuti ang iyong kagalingan at tamasahin ang mga nakapaligid na kagandahan. Mayroon ding mga stadium na maaaring bisitahin nang libre, maliban kung mayroong ilang mga espesyal na kaganapan na nagaganap doon.

Marahil ay walang isang distrito ng lungsod o rehiyon kung saan walang parke o stadium. Peterhof, Pavlovsk, Oranienbaum, Sestroretsk, Kronstadt - sa 2022, ang bawat isa sa mga lungsod na ito ay may magagandang park ensembles.

Kung saan magsisimula ng pagsasanay

Bago ka magsimulang mag-jogging, kailangan mong makipag-ugnay sa isang espesyalista at alamin kung mayroon kang anumang mga kontraindiksyon para sa pagsasanay.

Bilang isang patakaran, ang mga kontraindiksyon ay sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo, diabetes mellitus at kapansanan sa paningin. Ito ay isang pangkalahatang listahan, kaya dapat ka pa ring kumunsulta sa isang doktor para sa payo, kahit na hindi mo nakikita ang iyong problema dito.

Kung walang contraindications, maaari kang magpatuloy sa pagpili ng isang lugar para sa pag-jogging sa umaga. Mas mainam na kunin ito malapit sa bahay upang hindi mapagod sa mahabang paglalakbay at makapag-contrast shower sa ilang sandali pagkatapos ng pagtakbo. Mas mabuti kung ang lupain ng napiling lugar ay pantay, walang mga patak.

Hindi mo dapat agad na itakda ang iyong sarili sa mga pandaigdigang layunin at magsimula sa maliit.

Maipapayo na tumakbo nang regular, hindi bababa sa 1-2 beses sa isang linggo. Maaari kang magsimula sa 10 minuto at unti-unting taasan ang oras at distansya. Ang mga unang ehersisyo ay magiging mahirap, ang katawan ay kukuha ng oras upang masanay sa pagkarga.

Mga tip para sa mga nagsisimulang atleta

Hindi lahat ng pagtakbo ay mabuti para sa iyong kalusugan. Upang ito ay makinabang sa katawan, dapat mong sundin ang ilang mga tip:

• Ang simula at pagtatapos ng pagtakbo ay dapat na makinis. Hindi ka dapat gumawa ng matalim na acceleration mula sa simula o umupo sa bangko pagkatapos ng mahabang matinding pagtakbo. Mas mabuti kung ang pagtakbo ay pare-pareho, walang acceleration;
• Mahalagang kunin ang tamang posisyon. Ang likod ay dapat na tuwid, bahagyang hilig pasulong. Ang mga braso ay nakayuko sa mga siko, pinindot laban sa katawan at hindi nahuhulog sa proseso ng paggalaw. Ang paa ay dapat ilagay sa daliri ng paa at hindi tumama sa sakong sa lupa;
• Habang tumatakbo, subukang huminga sa pamamagitan ng iyong ilong. Kung nabigo ito, at lumipat ka sa paghinga sa bibig, dapat mong bawasan ang bilis ng paggalaw at gawing normal ang paghinga;
• Tungkol sa pananamit, dapat kang pumili ng espesyal na magaan sneakers at mga damit kung saan ito ay magiging maginhawa at komportable upang magsagawa ng pisikal na aktibidad.

Ang pinakamahusay na libreng tumatakbo na mga stadium at parke sa St. Petersburg

Kaya, isaalang-alang natin ang isang bilang ng mga stadium at parke sa Northern capital at sa rehiyon, kung saan posible na tumakbo nang libre.

"Red Triangle"

Matatagpuan may 10 minutong lakad mula sa Narvskaya metro station. Ang landas patungo dito ay dumadaan sa Ekateringof park, na hinati ng Liflyandskaya street.

Ang Red Triangle Stadium ay dating pag-aari ng pabrika ng mga produktong goma na may parehong pangalan, na itinatag noong kalagitnaan ng ika-19 na siglo. Noong unang bahagi ng 2000s, ang planta ay idineklara na bangkarota at ipinasa sa pag-aari ng lungsod. Noong 2008, inayos ng sports committee ng St. Petersburg ang stadium. Ngayon ang mga kumpetisyon, pagsasanay ng mga sports club, football club, sports event ng antas ng lungsod ay ginaganap dito.

Parehong ang parke at ang istadyum ay angkop sa parehong mga amateur at propesyonal.

Maaari kang tumakbo pareho sa football field na may malambot at kumportableng artificial turf, at sa mga athletics track.

• Ang pagkakaroon ng mga track na may espesyal na patong;
• Magandang lokasyon sa gitna ng parke;
• Maaari kang tumakbo sa ulan.

• Sa araw at sa gabi, ang mga sesyon ng pagsasanay sa football ay gaganapin, kung saan imposibleng makapasok sa istadyum.

"Ekateringof Park"

3 minutong lakad ang parke mula sa Narvskaya. Ito ay may mahabang kasaysayan at itinatag noong panahon nina Peter I at Catherine noong 1711. Dati, dito matatagpuan ang palasyo ng Empress.Ngayon ay walang mga makasaysayang gusali sa parke, at ito ay inilaan eksklusibo para sa libangan ng mga residente at bisita ng lungsod.

Ang Ekateringof ay sumasakop sa isang medyo malaking lugar - 34 ektarya. Ito ay nakikilala sa pamamagitan ng maayos, kalinisan, ang presensya, bilang karagdagan sa mga gitnang eskinita, ng maraming mga landas at landas ng dumi na nagpapahintulot sa iyo na tumakbo sa kapayapaan at tahimik kahit na sa isang katapusan ng linggo o isang holiday.
Sa kasamaang palad, dahil sa mga problema sa paagusan, sa tagsibol at tag-araw, sa panahon ng matagal na pag-ulan na sikat sa St. Petersburg, ang mga landas ay nahuhugasan at maraming malalim na puddles at putik ang nabubuo.

Dito, ang pag-jogging sa umaga at gabi, pag-eehersisyo at paglalakad sa Nordic ay ginagawa ng mga residente ng mga kalapit na bahay.
Mayroong ilang mga lawa sa parke, mayroong parehong malilim na eskinita kung saan maaari kang magtago mula sa araw sa isang mainit na araw ng tag-araw, at bukas na maaraw na mga lugar.

• Sariwang hangin;
• Maraming ruta;
• Kaligtasan;
• Magagandang tanawin.

• Huwag tumakbo sa masamang panahon.

"Park ng ika-300 anibersaryo ng St. Petersburg"

Ang parke ay matatagpuan mismo sa baybayin ng bay, na nagbibigay-daan sa iyo na tumakbo sa mga malilim na eskinita at makalanghap ng sariwang hangin sa dagat. Ang parke ay napakahusay na pinananatili at malinis. Daan-daang mga Petersburgers ang dumadagsa dito araw-araw upang humanga sa pagbubukas ng view ng bagong gawang Zenit Arena stadium, na kahawig ng isang spaceship na may ilaw sa gabi, ang Lakhta Center at ang Western High-Speed ​​​​Diameter.

Ang haba ng lahat ng mga track ng parke, kabilang ang panlabas na bilog at ang panloob na mga landas, ay 5 km. Parehong may mga sementadong eskinita at mga daanan ng dumi. Ang mga mahilig sa muling pakikipag-ugnayan sa kalikasan ay maaaring tumakbo sa kahabaan ng buhangin sa linya ng bay.
Maraming luntiang kasiyahan sa parke, kaya ang paglalakad at pag-jogging ay lubhang kasiya-siya.

• Magandang tanawin sa paligid;
• Malinis at maayos;
• Angkop na mga landas para sa pagtakbo.

• Palaging maraming tao;
• Ang mga kaganapan sa masa ay madalas na gaganapin kapag ang parke, literal, ay hindi masikip - halimbawa, "VK fest";
• Sa taglamig, ang lugar ay malakas na tinatangay ng hangin dahil sa kalapitan ng tubig. Sa oras na ito, ang mga atleta ay pumunta sa track.

"Moscow Victory Park"

Ang parke ay matatagpuan 10 minuto mula sa istasyon ng metro na may parehong pangalan. Ang mga lokal na residente ay nag-organisa ng isang athletics club sa parke, na nagsasanay dito tuwing Sabado ng umaga. Ito ay libre upang maging isang miyembro ng club. Pinapayuhan ng mga propesyonal ang mga nagsisimula sa pagtakbo at nag-aalok ng iba't ibang mga ehersisyo, depende sa mga layunin ng tao. Ito ay isang magandang pagkakataon upang makipagkaibigan sa parehong mga interes.

Ang kasaysayan ng parke ay nagsimula noong 1945. Noong nakaraan, mayroong isang crematorium sa teritoryong ito, at ang mga libing ay ginawa sa pinatuyo na mga lawa noong mga taon ng blockade.

Ngayon ang parke ay sumasakop sa 64 na ektarya. Maraming eskinita at daanan kung saan maaari kang pumasok para sa sports.

• Gumagana ng 24 na oras;
• Malaking teritoryo;
• Hindi masyadong masikip;
• Pagkakaroon ng sports club.

• Ang kasaysayan ng parke ay maaaring hindi kaaya-aya sa palakasan, ngunit nalalapat ito lalo na sa mga taong sensitibo.

"TsPKiO"

Sa teritoryo ng Yelagin Island mayroong Central Park of Culture and Leisure na pinangalanang Gorky. Sa mga karaniwang araw, maaari kang makapasok dito nang libre, ngunit sa katapusan ng linggo ang halaga ay puro symbolic - 30 o 100 rubles. Sa gabi, libre ang pagpasok.
Sa madaling salita, posibleng kunin ang tamang oras at tumakbo nang libre sa sentro ng lungsod. At ito ay aktibong ginagamit ng maraming residente ng lungsod, na matatagpuan dito sa anumang oras ng araw.

Ang imprastraktura ng parke ay pinakamataas.Kung napagod ka sa pagtakbo, maaari kang umupo sa isa sa mga bangko sa gilid ng lawa at pakainin ang mga squirrels, na sagana dito. O maaari ka lamang huminga sa sariwang hangin at tamasahin ang mga nakapaligid na kagandahan - ang parke ay may maraming mga berdeng espasyo, magagandang bulaklak na kama, at sa tag-araw kahit na ang isang hardin na may mga tulip mula sa buong mundo ay lilitaw.

• Mga landas ng aspalto;
• Magagandang grupo ng parke;
• Magandang lokasyon.

• Binabayaran sa katapusan ng linggo at pista opisyal;
• Maraming tao.

Sosnovka

Ang teritoryo ng parke ay napakalaki lamang - 320 ektarya. Ang Sosnovka sa halip ay kahawig ng isang kagubatan sa loob ng lungsod, mas tiyak, sa labas nito. Sa totoo lang, noong ika-19 na siglo, ang mga bagay ay ganoon - at ang mga manunulat na si Ivan Turgenev at ang kritiko na si Vissarion Belinsky ay mahilig maglakad sa kagubatan ng pino, hindi kalayuan sa mga dacha. Nakipaglaban dito si Mikhail Lermontov.

Ngayon ang parke ay nagsisilbing isang lugar ng paglilibang para sa mga Petersburgers. Kadalasan ang mga tao ay pumupunta dito para sa barbecue at paglalakad. Gayunpaman, may mga pumapasok para sa sports sa Sosnovka. Maraming malilim na eskinita at maruming landas ang nakakatulong dito.

• Sariwang hangin at pine forest;
• Malaking teritoryo;
• Ilang tao.

• Ang teritoryo ng parke ay napakalaki at hindi partikular na ligtas. Kung mag-jog ka sa naka-landscape na bahagi ng parke, kasama ang mga pangunahing eskinita, o sa oras na maraming tao sa parke, kung gayon walang panganib. Gayunpaman, ang Sosnovka sa gabi at ang kagubatan nito ay malinaw na hindi isang lugar kung saan ito ay ligtas na tumakbo, dahil may mataas na pagkakataon na makahanap ng gulo.

"Kronstadt Stadium"

Ito ay isang libreng pampublikong istadyum, na matatagpuan malapit sa gitna ng Kronstadt. Ito ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay sa rehiyon ng Leningrad.

Kasama sa sports complex ang jogging at tennis court, pati na rin ang volleyball at football field na may damuhan.
Nasa malapit ang baybayin ng Gulf of Finland, kaya habang nagjo-jogging sa isang mataas na kalidad na artipisyal na ibabaw ng field, masisiyahan ka sa sariwang hangin sa dagat. Totoo, sa taglamig ang kadahilanan na ito ay magiging isang minus, dahil ang Kronstadt ay malakas na tinatangay ng hangin dahil sa tubig sa paligid nito.

• Angkop para sa taglamig run;
• Isang moderno at abot-kayang sports complex na may nakalaang jogging area.

• Lokasyon - angkop lamang para sa mga residente ng Kronstadt;
• Sa oras ng mga kumpetisyon at pagsasanay ng mga batang atleta, ang istadyum ay nagiging hindi naa-access.

"Tauride Gardens"

Isa pang libreng lugar sa mismong sentro ng St. Petersburg, kung saan maaari kang magsagawa ng mga pagtakbo sa umaga at gabi. Totoo, dapat tandaan na, mas malapit sa ikalawang kalahati ng araw, isang malaking bilang ng mga tao ang nagtitipon sa hardin.

Ang hardin ay itinatag noong ika-18 siglo. Ilang taon na ang nakalilipas, ang isang kumpletong pagpapanumbalik ay isinagawa, upang habang nag-jogging sa hardin, mayroon kang pagkakataon na makakuha ng tunay na aesthetic na kasiyahan.

Ang mga eskinita at damuhan ay napakahusay na pinananatili, at ang mga swans ay nakatira sa lawa sa panahon ng mainit na panahon. Mayroon ding mga eskinita, kung saan nakakalat ang mga siglong gulang na puno - mga linden, oak, at mga larch din.

• Napakagandang disenyo ng landscape;
• Ang mga landas sa paglalakad ay komportable.

• Maraming tao sa katapusan ng linggo at sa gabi sa mga karaniwang araw sa mainit na oras ng araw;
• Bagama't walang sinuman ang nagbabawal sa pagtakbo, ang hardin ay higit na para sa masayang paglalakad;
• Ang hardin ay sarado para sa taglamig.

I-summarize natin. Sa Hilagang kabisera, mayroon talagang maraming mga libreng lokasyon na magagamit para sa pagsasanay sa palakasan na imposibleng ilista ang lahat ng mga ito nang buong pagnanais.Kahit na kabilang sa mga nakalistang lugar ay wala kang nakitang lugar na malapit sa iyong tahanan, malamang na umiiral ito at alam mo ang tungkol dito. Kahit na ito ay isang maliit na parisukat, isang hardin, o isang sports ground sa tabi ng isang paaralan, kung gayon ang mga naturang lugar ay angkop na, dahil ang distansya ay maaaring tumaas dahil sa bilang ng mga bilog. Ang pangunahing bagay ay ang pagkakaroon ng pagnanais, isang pag-unawa sa mga pakinabang ng naturang kaganapan bilang pag-jogging at pagsunod sa tamang mga teknolohiyang tumatakbo. Magkasama, magbibigay ito ng positibong resulta para sa katawan, na mararamdaman pagkatapos ng mga unang linggo ng pagsasanay.