Ang pinakamahusay na libreng tumatakbo na mga stadium at parke sa Moscow noong 2022

Ang pag-jogging sa mga maayos na landas sa mga wildlife, paglanghap ng sariwa, kaaya-ayang hangin, ay magdadala ng kalusugan at mabuting kalooban sa sinumang tao. Ngayon, ang recreational running ay isang popular na uri ng pisikal na kultura ng tao na hindi nangangailangan ng malaking halaga ng pera at mahirap na pagsasanay.

Kumportableng sportswear, isang parke o parisukat na may mataas na kalidad na mga landas, maganda, maayos na mga palumpong at puno, malinis na hangin - ito lang ang kailangan para sa pagtakbo. Ang runner ay hindi lamang nag-load sa kanyang katawan, nagpapalakas sa kanyang kalusugan, ngunit pinag-iisipan din ang kalikasan sa paligid niya, na nagpapanumbalik ng kanyang kapayapaan ng isip. Sa Moscow mayroong maraming magagandang lugar na inangkop para sa ganitong uri ng pisikal na edukasyon, ang kwento ng pinakamagagandang parke at mga parisukat ng kabisera ay tatalakayin sa ibaba.

Ang mga parke sa Moscow ay pinahahalagahan ng mga mahilig sa kalikasan

Salamat sa matalinong disenyo ng urban space, ang stone jungle ng Moscow ay naglalaman ng mga mahahalagang isla ng wildlife, kung saan ang mga tao ay kayang magrelaks, makinig sa mga ibon na umaawit, huni ng mga cicadas, lumakad sa ilalim ng mga korona ng makapangyarihang mga puno, nakikinig sa kaluskos ng kanilang mga dahon, na puno ng kagandahan ng wildlife.

Mayroong hindi bababa sa labinlimang natural na lugar sa lungsod na perpektong inangkop para sa jogging. Mayroon silang mga track na may iba't ibang coatings:

• lupa
• aspalto.

Ang mga natural na lugar ay may iba't ibang tanawin, malinis na hangin at malayo sa maingay na mga highway. Maxim Gorky Park, Sokolniki, VDNKh, Ekaterininsky, Krasnaya Presnya, Kolomenskoye at ang Bauman Garden, hindi ito kumpletong listahan ng mga natural na perlas ng lungsod ng Moscow.

Kapag gumagawa ng isang run na nagpapahusay sa kalusugan, ang mga selula ng katawan ay lubos na puspos ng oxygen, ang metabolismo ay pinahusay, at ang katawan ng tao ay nababagong muli. Kung mayroong isang maliit na berdeng parisukat malapit sa bahay, na sapat na malayo sa mga abalang kalsada, kung gayon maaari rin itong magamit para sa pag-jogging, ang pangunahing pamantayan ay malinis na hangin.

Gorky Park

Sa gitna ng kalakhang lungsod, ang isang brilyante ay nakatago, puno ng likas na kapangyarihan, nagpapasigla at nagbibigay-daan sa isang taong pagod sa pagmamadali at pagmamadali ng buhay na magkaroon ng isang mahusay na pahinga. Ang mga bisita ng parke ay mamamangha sa napakagandang Muzeon, ang Sparrow Years at ang maluluwag, cool na mga landas ng Neskuchny Garden ay magpapasaya. Sa teritoryo mayroong mga palakasan, iba't ibang mga iskursiyon at mga kaganapang pangkultura.

Noong 2000, ang parke ay sumailalim sa isang maringal na muling pagtatayo. Ang modernong imprastraktura ay nag-aalok sa mga bisita ng pag-arkila ng bisikleta at marami pang ibang serbisyo at libangan.

Bawat taon sa Mayo, ang Running Club ay nag-oorganisa ng mga koponan para sa mga pagtakbo sa umaga. Ang mga kalahok ay nagkikita sa Sports Pavilion at nagsasanay sa ginaw sa umaga. Sa umaga, halos walang laman ang parke at walang nakikialam sa aralin.

• ang pagpasok sa berdeng lugar ay libre;
• magdamag na trabaho;
• Ang mga oras ng operasyon ay maaaring mag-iba sa iba't ibang mga kaganapan.

• hindi natukoy.

Izmailovsky park

Matatagpuan sa loob ng mga limitasyon ng lungsod, ang lugar ng kalikasan na ito ay kinikilala ng mga ecologist bilang isa sa pinakamalinis na mga parke ng lungsod sa Europa. Ang kakaibang natural na lugar ay may hindi kapani-paniwalang kagandahan.

Sa parke, ang kumpanya ng Adidas Runclub ay regular na nagsasagawa ng mga sesyon ng pagsasanay para sa mga runner. Ang sinumang tao, kahit na may kaunting pagsasanay, sa Martes at Huwebes mula 7.30, at sa Sabado mula 11, ay maaaring pumunta sa Central Square sa Adidas site at magsimula ng pagsasanay nang libre. Ang mga taong mas gusto ang pag-aaral sa sarili ay masisiyahan sa dagdag na pagsisikap pagkatapos ng pagsasanay sa mga lugar ng pag-eehersisyo.

Ang mga pangunahing kaganapan ay gaganapin sa mga eskinita ng Big Circle, bahay 7.

• ang pag-access sa parke ay magdamag;
• ang parke ay may binuo na imprastraktura ng sports at entertainment;
• 20 palakasan;
• pizzeria;
• Cafe;
• iba't ibang atraksyon.

• hindi natukoy.

Sokolniki Park"

Ang natatangi, malaking likas na kumplikado ng kabisera, na nilikha ng isa sa mga una sa lungsod, ay ang tagapag-ingat ng kultura ng pambansa, hardin at parke.

Ang Yoga Run sports at running club ay nagsasagawa ng mga pagsasanay sa pagpapatakbo sa Sokolniki sa isang sistema ng mga boluntaryong donasyon, ang bawat kalahok, depende sa kalidad ng serbisyong ibinigay at sa kanilang sariling kita, ay tumutukoy sa halaga ng kontribusyon. Ang mga karera ay tumatakbo araw-araw. Pinipili ng mga runner ang ruta ng 10 km na aralin: sa mga eskinita ng parke o mga landas ng dumi sa gitna ng mga puno.

Sa tag-araw, ang pag-arkila ng bisikleta ay magagamit sa Sokolniki, ang gastos ng isang biyahe sa bisikleta para sa isang may sapat na gulang ay 360 rubles bawat oras, sa isang bakal na kabayo para sa mga bata - 140 rubles bawat oras, sa isang sports horse - 460 rubles bawat oras. Ang isang bisikleta para sa isang tinedyer ay nagkakahalaga ng 260 rubles bawat oras.

Lokasyon: st. Sokolniki Val.

• araw-araw na pagtakbo;
• pagrenta ng bisikleta;
• Ang pagpasok sa natural na lugar ay libre.

• hindi natukoy.

VDNH

Ang monumento ng arkitektura ng parke ng Sobyet ay isa sa mga tanawin ng kabisera ng Russia. Sa malawak na teritoryo nito, maaari kang malayang sumakay ng bisikleta, kapwa para sa isang bata at isang matanda.

• angkop para sa parehong pagtakbo sa umaga at pagtakbo sa gabi;
• sa sentro ng lungsod, na maginhawa para sa marami.

• hindi natukoy.

Park "Bitsevsky Forest"

Sa isang lugar na 2200 ektarya, ang pangalawang pinakamalaking, mahigpit na protektado, natural at makasaysayang lugar ng lungsod ay kumakalat.

Ang isang tao ay makakakuha ng isang espesyal na kasiyahan sa pamamagitan ng pagtakbo sa mga landas ng kagubatan ng isang maluwag at maliwanag na kagubatan ng pino.

Ang lokasyon ng natural na zone ay Novoyasenevsky tup street.

• malaking teritoryo;
• magandang kalikasan.

• hindi natukoy.

Park Kolomenskoye

Sa museum-reserve Kolomenskoye mayroong isang kahanga-hangang monumento ng unang panahon, na nakalista sa listahan ng UNESCO, ang Church of the Ascension of the Lord, mayroong isang magandang taniman ng mansanas, isang pulang hagdanan na gawa sa kahoy sa kabila ng Voice ravine at ang dike ng Moscow. ilog. Ang mga taong masigasig sa pagtakbo ay maaaring pumili ng iba't ibang ruta para sanayin ang kanilang paboritong isport. Ang mga linya ng pagtakbo ng aspalto ay mas angkop para sa mga propesyonal, at para sa mga nagsisimula ay mas mahusay na tumakbo sa mga landas ng dumi sa mga gusali ng museo ng etnograpiko.

• binuo na imprastraktura;
• malapit sa Ilog ng Moscow;
• dalawang uri ng running lane.

• hindi natukoy.

Lokasyon ng parke: Novoyasenevsky bluff.

Courtyard ng business center na "Factory Stanislavsky"

Malapit sa istasyon ng metro Taganskaya at Marksistskaya mayroong isang kumplikadong mga gusali ng sentro ng negosyo. Sa patyo ng complex, madali mong ayusin ang isang pag-eehersisyo sa umaga na tumatakbo, ang isang malaking bilang ng mga hagdan ay magpapataas ng tibay ng atleta. Ang mga bangko sa ilalim ng mga korona ng mga puno ay perpekto para sa pagpapahinga.

• ang complex ay mahusay na nilagyan para sa pagtakbo, na mag-apela sa parehong mga nagsisimula at propesyonal.

• hindi natukoy.

Lokasyon ng complex: Stanislavsky street, 21.

Kuzminki Park

Ang mga running marathon ay madalas na gaganapin sa Kuzminki, parehong mga nagsisimula at propesyonal na mga atleta ay maaaring maging kalahok. Ang ruta ng jogging ay maaaring tumakbo sa kahabaan ng pilapil sa mga kalsadang aspalto o malapit sa mga hindi sementadong landas. Sa natural na lugar mayroong mga palakasan na angkop para sa pag-init.

• dalawang uri ng running lane: hindi sementado at aspalto;
• pagkakaroon ng mga palakasan.

• hindi natukoy.

Ang lokasyon ng parke ay ang Kuzminsky forest park.

Park ng ika-50 Anibersaryo ng Oktubre

Ang mga magagandang tanawin ay magpapasaya sa mga mata ng isang taong tumatakbo sa mga landas ng natural na teritoryo ng ika-50 anibersaryo ng Oktubre. Ang isang kaakit-akit na ilog ay dumadaloy sa parke na may magagandang tulay sa pamamagitan nito, malilim na eskinita at magagandang glades ay lilikha ng isang hindi malilimutang pakiramdam ng kalmado at katahimikan. Ang mga landas ng aspalto ay karaniwang inookupahan ng mga siklista at rollerblader; ang mga landas na natatakpan ng durog na graba ay angkop para sa pagtakbo.

• magandang kalikasan;
• Ang malapit ay isang lawa kung saan maaari kang magpalamig pagkatapos ng ehersisyo.

• walang mga sementadong daanan para sa pagtakbo, mga graba lamang, na hindi angkop para sa lahat ng mga jogger.

Lokasyon ng natural na lugar: st. Udaltsov.

Vorontsovo Manor - Vorontsovsky Park

Ang mga mahilig sa privacy ay hindi mabibigo sa pamamagitan ng pag-aayos ng sesyon ng pagsasanay sa estate na ito. Malapit sa istasyon ng metro na "Kaluzhskaya", mayroong isang tahimik at magandang lugar na mahiwagang humihila sa isang tao mula sa nakagawiang kaguluhan at nagpapatahimik sa kaluluwa. Maraming pond na magbibigay ng buhay na lamig pagkatapos mag-ehersisyo. Ang natural na lugar ay pinaghiwa-hiwalay ng maraming kongkreto at lupang landas na angkop para sa pagsasanay sa libangan.

• isang magandang lugar para sa pag-iisa kasama ang kalikasan at jogging;
• mga lawa sa malapit.

• hindi natukoy.

Lokasyon ng estate: Vorontsovsky park.

Tagansky park

Mayroong kakaibang sports complex sa parke: 4500 m² Sa taglamig, ang mga teritoryo ay binago sa isang chic na ice-skating area, at sa mainit-init na panahon, isang football field ang nilikha, kasama ang mga hangganan kung saan may mga tumatakbong daanan na may espesyal na patong. Ang parke ay may sports complex na may volleyball, table tennis at dance party.

• mga palaruan na nilagyan para sa mga aktibong laro;
• maraming espasyo;
• espesyal na patong ng mga running lane.

• hindi natukoy.

Lokasyon ng complex: st. Taganskaya.

Mga pilapil para sa mga jogger malapit sa tubig

Ang tubig ay patuloy na gumagalaw, ang pagmumuni-muni nito ay nagdudulot ng kapayapaan at katahimikan sa kaluluwa ng tao. Ang mga reservoir ay may malamig at nakakapreskong hangin, kaya ang pag-jogging sa mga pampang ng mga ilog ay mas mabunga at malusog para sa katawan ng tao. Ang pangunahing bagay ay ang lugar ng trabaho ay sapat na inalis mula sa mga abalang kalsada, ang hangin ay dapat na malinis at sariwa. Mayroong ilang mga angkop na site sa kabisera: Vorobyovskaya embankment, 6 km ng pampang ng ilog sa parke na pinangalanan. Gorky, Rostovskaya embankment at 5 km mula sa Big Krasnokholmsky bridge hanggang sa Crimean Val.

Vorobyovskaya dike

Ito ay bahagi ng Park. Gorky.

• Sariwang hangin;
• sa tabi ng mga anyong tubig;
• malayo sa abalang trapiko.

• hindi natukoy.

Rostov embankment

Nang hindi humiwalay sa ritmo ng lungsod, pinagmamasdan ang mga tanawin ng modernong arkitektura ng Moscow City, sa isang banda, at pagninilay-nilay ang kalikasan ng Maiden's Field park, sa kabilang banda, ang tumatakbong tao ay magkakaroon ng mahusay at mabunga. pag-eehersisyo.

• isang magandang lugar para sa pag-iisa sa kalikasan at pag-jogging kapwa sa umaga at sa gabi;
• malapit sa isang lawa.

• walang mga espesyal na gamit na running lane.

Iba pang mga lugar sa kabisera na angkop para sa pagtakbo

Novodevichy Ponds

Para sa magaan, restorative run, ang lugar ng Novodevichy Ponds ay perpekto, dahil sa ang katunayan na ang ibabaw ng track ay kongkreto, ang mahaba at matinding ehersisyo ay hindi inirerekomenda. Ang bentahe ng lugar na ito ay ang posibilidad ng paglalagay ng iba't ibang mga ruta: kasama ang mga eskinita sa tabi ng mga lawa o sa mga dike ng Frunzenskaya at Luzhnetskaya.

• angkop para sa parehong pagtakbo sa umaga at pagtakbo sa gabi;
• sa sentro ng lungsod, na maginhawa para sa marami.

• hindi natukoy.

Lokasyon - Novodevichy proezd.

Mga istadyum ng kabisera

Hindi laging posible na magsanay sa mga pinaka-angkop na lugar. Sa kasong ito, ang pag-jogging sa mga palaruan ng paaralan at maraming istadyum ng lungsod: Spartak, Sokol, Energia, FOK Salyut, Burevestnik ay isang paraan.

Kung hindi maginhawang makarating sa istadyum, kailangan mong humanap ng pampublikong hardin o isang enobleng natural na lugar sa loob ng maigsing distansya. Ang pangunahing kondisyon para sa pagsasanay ay ang pagkakaroon ng mga kagamitang treadmill. Hindi inirerekumenda na tumakbo nang mahabang panahon sa aspalto o kongkretong mga kalsada, pinakamahusay na magsanay sa dumi o pinong mga landas ng graba na may nagbabagong profile. Ang ginhawa ng pagsasanay at ang kawalan ng mga pinsala sa mga atleta ay nakasalalay sa kalidad ng patong.

Sa mga stadium, ang isang espesyal na patong ng goma ay ginagamit upang magbigay ng kinakailangang cushioning at protektahan ang mga joints at ligaments ng runner. Matatagpuan ang mga ito sa gilid ng playing field ng stadium, ang kanilang average na haba ay halos 400 m.

• espesyal na saklaw ng istadyum;
• lumikha ng kaginhawaan para sa pagsasanay.

• Hindi lahat ng lugar ng lungsod ay may isa.

Payo: para sa jogging, gumamit ng espesyal, mga sapatos na pantakbo, tinitiyak ang tamang pamamahagi ng mga load sa paa at pagprotekta laban sa pinsala. Ang mga propesyonal na sapatos na tumatakbo ay ang pinakamahusay na pagpipilian.

Jogging sa mga lansangan ng lungsod

Para sa mga gustong mapabuti ang kanilang kalusugan, at walang malapit na istadyum o parke, ang lokasyon ng pabahay ay nagiging isang hindi malulutas na balakid. Ang paraan sa labas ng sitwasyong ito ay upang makilala ang mga tahimik na kalye, malalaking naka-landscape na patyo.

Sa Moscow, naka-istilong mag-jog sa Tverskoy Boulevard o Malaya Nikitskaya.Isang angkop na opsyon sa pag-jogging, mula sa Plyushchikha Street, na may kaunting trapiko ng sasakyan, sa pamamagitan ng Maiden's Field square hanggang sa Trubetskoy estate sa Khamovniki area. Isang napakahusay na ruta ng pagsasanay sa teritoryong nakapalibot sa Novodevichy Convent, na gumagawa ng isang bilog sa kabila ng dike. Ang pagnanais at hangarin ng isang tao ay magpapahintulot sa kanya na maglatag ng kanyang sariling, natatanging ruta ng jogging.

• kalayaan sa paggalaw;
• tahimik na lugar para sa jogging sa umaga at sa gabi.

• trapiko ng sasakyan sa malapit.

Mga Rekomendasyon: gamit ang kaalaman sa kanyang lugar, kailangan ng atleta na pansamantalang magmungkahi ng isang ruta ng pag-jogging, maglakad kasama nito, suriin ang kalidad ng ruta, pagtukoy ng oras ng pagsasanay, mga lugar ng pahinga. Ang mga nagnanais na mag-almusal pagkatapos ng pagsasanay ay dapat pumili ng isang cafe sa ruta. Matapos ang lahat ng pananaliksik, tiyak na matutukoy ng isang tao para sa kanyang sarili ang pinakamainam na ruta, ang oras na kinakailangan para sa aralin at tatakbo nang may kasiyahan.

Libreng club para sa mga runner

Ang mga tao ay mga sosyal na nilalang, kaya ang paggawa ng isang bagay na magkasama ay palaging mas kaaya-aya at mas masaya. Maraming mga asosasyong pampubliko at palakasan sa kabisera na nag-aayos ng pagsasanay sa pagtakbo, tumutulong upang maalis ang mga pagkakamali, magturo ng tamang pamamaraan sa pagtakbo at magsagawa ng iba pang mga aktibidad sa paglilibang. Ang isang tao, na nasa isang palakaibigan na kapaligiran ng mga taong katulad ng pag-iisip, ay nakakakuha ng karagdagang pagganyak, nagpapabuti ng diskarte sa pagtakbo, at nagbabahagi ng kanyang karanasan.

Ang bawat sports club ay may kanya-kanyang pamantayan at istilo, ang ilan ay may mahigpit na mga patakaran at mahihirap na ehersisyo, ang iba ay nakikilala sa pamamagitan ng isang banayad na ehersisyo na regimen tulad ng Running Girls.

Mga tagagawa ng mga sapatos na pang-sports: Ang mga runner ng Nike, Adidas, ay nag-aayos ng mga tumatakbong komunidad upang i-promote ang kanilang mga tatak, kasama nila ang parehong mga propesyonal at baguhan.Nag-aalok din sila ng karagdagang mga klase sa yoga at Pilates. Kabilang sa isang malaking seleksyon ng mga panukala, ang isang baguhan na runner ay makakahanap ng isang kumpanya na gusto niya, palakasin ang kanyang kalusugan, pagbutihin ang kanyang kalooban at magsaya.

Ang pamahalaang lungsod ay lumilikha at nagpapanatili sa mabuting kondisyon ng mga libreng treadmill sa Mikhalkovo estate, sa mga parke ng Bibirevo, Kuntsevo.

• karagdagang mga klase;
• organisadong pahinga;
• ginhawa sa panahon ng pagsasanay;
• ay libre.

• hindi natukoy.

Sa pamamagitan ng pagtakbo, pinapawi ng mga tao ang stress, pinapabuti ang kanilang kalusugan, nakikipag-usap sa mga taong katulad ng pag-iisip, at nagsasaya. Ang sport na ito ay hindi nangangailangan ng malalaking materyal na pamumuhunan at mga espesyal na kondisyon, nangangailangan ito ng pagnanais at kalooban para sa isang malusog at kasiya-siyang buhay.