Ang pagtakbo ay ang pinakasikat na isport sa mga amateur. Pinapayagan nito hindi lamang upang mapanatili ang magandang pisikal na hugis, ngunit nagpapabuti din ng mood, nagpapataas ng sigla, at positibong nakakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili ng isang tao. Upang ang pag-jogging ay pukawin lamang ang mga positibong emosyon, upang magdala lamang ng pakinabang at kasiyahan, kailangan mong gawin ang pagpili ng sportswear nang buong kaseryosohan. Mukhang, bakit hindi ka maaaring tumakbo sa bahay na pantalon at jacket? Napakakomportable nilang nakahiga sa sopa, at hindi sila humadlang sa paggalaw. Ito ang lihim ng pagpapatakbo ng damit: hindi lamang ito dapat maging komportable, ngunit gumaganap din ng mga function tulad ng thermoregulation, moisture wicking, pagpapanatili ng hugis, atbp.
Nilalaman
Ang pagtakbo ay isang matinding aktibidad na nangangailangan ng konsentrasyon sa proseso mismo. Ang wastong napiling mga damit na tumatakbo ay hindi lamang makahahadlang sa paggalaw, ngunit magbibigay-daan din sa iyo na makamit ang mas mahusay na mga resulta. Upang ang lahat ay maging ganoon lamang, kapag pinipili ito, ang isa ay dapat umasa sa mga pangunahing pamantayan at panuntunan.
Ang una at pinaka-halatang tuntunin kapag pumipili ng iyong running gear ay ang magbihis para sa season.Depende sa lagay ng panahon, ang damit ay dapat na moisture-wicking (sa panahon ng mainit-init) o moisture-wicking habang pinapanatili ang init (sa panahon ng malamig na panahon).
Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga damit na gawa sa mga sintetikong materyales (polyester, elastane, spandex), na partikular na idinisenyo para sa matinding pagkarga. Sumisipsip sila, ngunit sa parehong oras ay nag-aalis ng kahalumigmigan. Kaya, ang pawis ay sumingaw nang hindi nakakagambala sa natural na pagpapalitan ng init at bentilasyon ng hangin. Sa tag-araw, ang katawan ay hindi nagpapainit, at sa taglamig ay nananatiling mainit, sa parehong mga kaso ang mga damit sa katawan ay nananatiling tuyo.
Ang isang mahalagang criterion na dapat isaalang-alang kapag pumipili ng mga damit para sa pagtakbo ay ang laki nito. Ang konsepto, mas libre, mas mahusay, ay hindi akma dito. Sa kabaligtaran, ang mga damit na masyadong malawak ay makagambala lamang sa pagtakbo. Ito ay pumipihit, ang mga binti ay kumapit sa isa't isa, na nakakagambala lamang sa pag-eehersisyo. Ang masikip na damit ay makakatulong upang maiwasan ang lahat ng ito, ngunit hindi rin ito ang pinakamahusay na pagpipilian. Ang katotohanan ay ang masyadong masikip na kagamitan ay humahadlang sa paggalaw, sa panahon ng masinsinang pagsasanay ay kuskusin ito at nagiging sanhi ng pangangati. Kaya, upang linawin: ang mga damit na tumatakbo ay hindi dapat mahulog sa iyo, ngunit dapat din silang mas malaki kaysa sa balat.
Ang isang purong pambabae na bahagi ng kagamitan ay mga sports bra, o sports tops (bras). Ang pinakamalakas na maling kuru-kuro ay maaari kang tumakbo sa isang regular na bra, o wala ito. Kahit na ang maliliit na suso ay nangangailangan ng propesyonal na suporta habang tumatakbo. Kapag pumipili ng isang sports bra, mayroong tatlong pangunahing punto na dapat isaalang-alang:
May tatlong antas ng suporta: mahina, katamtaman at malakas. Para sa pagtakbo, mas mahusay na pumili ng mga sports bra na may medium hanggang malakas na antas ng pag-aayos.
Para maiwasan ang discomfort at chafing habang nag-eehersisyo, mahalagang pumili ng mga bra na may flat seams o seamless. Ang tela, tulad ng sa lahat ng mga kasuotang pang-sports, ay dapat na madaling makahinga at nakaka-moisture, na pinananatiling tuyo ang katawan.
Pinili ng ilang runner ang paboritong lugar para sa jogging - tabing daan o riles. Ngunit kahit na ang pagtakbo ay ginawa sa loob ng lungsod, sa isang lugar ng parke o kahit na malapit sa bahay, mas mahusay na protektahan ang iyong sarili at maging nakikita sa dapit-hapon at sa gabi. Upang gawin ito, mahalagang maglagay ng mga reflector sa harap at likod ng iyong kagamitan. Sa ngayon, maraming mga tagagawa ng sportswear ang nagbibigay ng mga reflective stripes na natahi na.
Kapag bumibili ng mga damit na tumatakbo, mahalagang bigyang-pansin ang pangkalahatang kalidad ng mga damit: ang mga tahi ay dapat na flat at hindi chafing sa panahon ng pagsasanay, ang mga materyales ay dapat na magaan, at ang mga damit mismo ay hindi dapat malaki. Sa high-intensity na pagsasanay, ipinapayong bigyang-pansin ang compression na damit.
Ang regular na jogging ay nakakatulong upang manatiling fit, ngunit, sa kasamaang-palad, mayroong isang downside. Sa mahabang pagtakbo, ang mga binti ay nakakaranas ng maraming stress, na maaaring humantong sa pag-unlad ng mga sakit sa ugat at pamamaga. Upang maiwasan ang mga problemang ito, ang compression na damit ay binuo para sa mga atleta.
Ang mga compression na kasuotan ay masikip na kasuotan. Ang positibong epekto nito ay nangyayari dahil sa iba't ibang antas ng compression ng mga daluyan ng dugo, kalamnan at paa ng tissue. Bilang resulta ng distributed pressure, tumataas ang metabolismo ng oxygen, mas mabilis na lumalabas ang mga produkto ng breakdown ng muscle work, at mas mabilis na umaagos ang venous blood. Kaya, binabawasan ng mga damit na ito ang pamamaga ng binti pagkatapos tumakbo, pinipigilan ang stasis ng dugo (trombosis) at pinapataas ang koordinasyon. Gayundin, ang compression underwear ay may positibong epekto sa pagbawi pagkatapos ng pagsasanay. Bilang karagdagan, ito ay gawa sa mga modernong materyales na nag-aambag sa pag-alis ng kahalumigmigan at thermoregulation habang tumatakbo.
Ang compression na damit ay kinakatawan ng mga T-shirt, T-shirt, underpants, leotards, shorts, tights, leggings, golf at medyas.
Ang tag-araw ay ang pinaka-kumportableng oras ng taon para sa jogging: ito ay mainit-init sa labas at nangangailangan ng isang minimum na damit. Ang mga kagamitan sa pagpapatakbo ng tag-init sa karaniwang bersyon ay binubuo ng mga sumusunod na bahagi:
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga T-shirt at shorts ay dapat gawin ng mga sintetikong materyales na may mga pagsingit ng mesh. Ginagarantiyahan nila ang mahusay na pag-alis ng kahalumigmigan, breathability at liwanag. Ang damit na panloob ay dapat na walang tahi o may kaunting tahi hangga't maaari. Ang mga medyas ay dapat magkasya nang mahigpit sa paa, may mga espesyal na pagsingit sa arko ng paa para sa karagdagang suporta, reinforced toe at takong na may siksik na paghabi.
Ang mga medyas, tulad ng lahat ng sportswear, ay dapat gawa sa hygroscopic at breathable na materyales. Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa headdress.Maaari itong katawanin ng isang takip, visor, bandana, bendahe, atbp. Ang headgear, tulad ng lahat ng iba pang mga damit na tumatakbo sa tag-araw, ay hindi dapat madilim na lilim. Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga ilaw na kulay upang hindi madagdagan ang panganib ng heat stroke sa panahon ng pagsasanay.
Ang taglamig ay ang pinaka-kontrobersyal na panahon para sa jogging sa mga tuntunin ng pagpili ng kagamitan. Sa isang banda, habang nagjo-jogging, ang damit ay dapat panatilihing mainit-init, sa kabilang banda, dapat itong alisin ang labis na kahalumigmigan mula sa katawan, na iniiwan itong tuyo. Ang resultang ito ay nakakamit sa pamamagitan ng pagpapatong ng winter running kit:
Depende sa mga kondisyon ng panahon, ang mga layer na ito ay maaaring magbago: maging mas mainit o hindi gaanong mainit, ngunit ang pagpapatong ng mga kagamitan sa taglamig ay kinakailangan.
Sa tagsibol at taglagas mahirap makahanap ng isang unibersal na hanay para sa pagtakbo. Ang pabago-bagong panahon, biglaang pag-ulan at bugso ng hangin anumang oras ay maaaring makagambala sa iyong mga plano sa pagtakbo. Upang ang mga kondisyon ng panahon ay hindi gumawa ng kanilang sariling mga pagsasaayos sa iyong iskedyul ng pagsasanay, kailangan mong isaalang-alang ang ilang mga punto sa kagamitan sa tagsibol-taglagas:
Isaalang-alang ang mga pangunahing elemento ng isang all-weather running kit, na inaalok ng mga pinakatanyag na brand ng sportswear ng mga mamimili. Ang mga modelong inilarawan sa ibaba ay ipinakita sa lahat ng mga tatak sa humigit-kumulang sa parehong kategorya ng presyo, upang ang kanilang gastos ay hindi isang mapagpasyang kadahilanan kapag pumipili ng isang partikular na kumpanya. Ang bawat tagagawa ay may pinakamalawak na hanay ng mga presyo, at maaaring magpakita ng parehong murang mga modelo ng badyet at mamahaling damit.
Ang Craft ay isang Swedish na tagagawa ng sports equipment at thermal underwear. Ang kalidad, advanced na teknolohiya at naka-istilong disenyo ang mga pangunahing prinsipyo ng tatak na ito.
Presyo: 1020 kuskusin.
Ang T-shirt ay gawa sa manipis at kaaya-aya sa hawakan na tela. Ang t-shirt ay nilagyan ng elastic mesh para sa pinabuting moisture wicking at bentilasyon. Kahit na pagkatapos ng matinding pagsasanay, ang katawan ay nananatiling tuyo. Komposisyon: 100% polyester. Panahon: tagsibol-tag-init.
Presyo: 2230 rubles.
Ang masikip na panloob na shorts ay lumikha ng compression effect nang hindi nililimitahan ang kalayaan sa paggalaw. Ang mga panlabas na shorts ay mas malapad at mas manipis upang payagan ang hangin na umikot. Ang bentilasyon ay pinahusay ng mga pagsingit ng mesh, na matatagpuan sa loob at labas. Ang pagbutas ay nakakatulong sa paglamig ng katawan.Ang mga shorts ay ipinakita sa tatlong mga pagpipilian sa komposisyon: polyester 95%, elastane 5%; polyester 92%, elastane 8%; polyester 90%, elastane 10%. Panahon: tagsibol-tag-init.
Presyo: 2560 rubles.
Mahaba ang manggas na may mahigpit na pagkakasya sa malambot at nababanat na tela. Mga underarm na may mga pagsingit ng mesh. Ang isang siper sa gitna ng dibdib ay nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang bentilasyon. Komposisyon: 100% polyester. Panahon: taglagas-taglamig-tagsibol.
Presyo: 2750 rubles.
Ang running tights ay may klasikong fitted cut at snug fit na hindi humahadlang sa paggalaw. Kapag tinahi ang mga ito, ginamit ang isang kahabaan na materyal, na, bilang karagdagan sa epekto ng compression, ay nagbibigay ng mahusay na pag-alis ng kahalumigmigan. Komposisyon: polyester 92%, elastane 8%. Panahon: tagsibol-tag-araw-taglagas.
Presyo: 4420 rubles.
Ang mga running tight na ito ay ginawa mula sa soft brushed polyester upang panatilihing mainit-init ka. Ang kanilang hiwa ay nagbibigay ng pinakamataas na kalayaan sa paggalaw. Ang espesyal na materyal ay nag-aambag sa mabilis na pag-alis ng kahalumigmigan, dahil sa kung saan ang atleta ay protektado mula sa hypothermia o overheating.Komposisyon: panlabas na tela - 87% polyester, 13% elastane; lining - 90% polyester, 10% elastane; front lining: 100% polyester; likod: 100% polyurethane. Panahon: taglagas-taglamig.
Presyo: 7100 rubles.
Ang running jacket ay idinisenyo para sa jogging sa malamig na panahon. Ito ay gawa sa windproof na tela, bilang karagdagan, ang dibdib at balikat ay natatakpan ng quilted polyester insulation ng tatlong layer na may lamad, manggas, likod at baywang na lugar ay protektado ng balahibo ng tupa na may panloob na brushing. Komposisyon: 100% polyester; 87% polyester, 13% elastane; 100% polyurethane. Panahon: taglamig.
Presyo: 5270 rubles.
Ang batayan ng mga pantalon na ito ay isang komportable at nababanat na panloob na microfleece sa buong produkto. Ang windproof elastic insert ay matatagpuan sa harap, sa rehiyon ng lumbar at sa mga kalamnan ng guya. Pinapadali ng mga zipper sa gilid na hanggang tuhod ang pagbibihis. Komposisyon: 100% polyester. Panahon: taglamig.
Ang Asics ay isang Japanese sportswear manufacturer. Sa kasalukuyan, ito ay isa sa mga pinaka-hinahangad na tatak na gumagamit ng isang high-tech na diskarte sa paggawa ng sportswear.
Presyo: 1290 rubles.
Ang T-shirt ay gawa sa teknikal na tela na nagbibigay ng maximum na moisture removal at bentilasyon. Ang tela ay mabilis na natuyo at may mataas na pagkalastiko. Komposisyon: polyester 100%. Panahon: tagsibol-tag-init.
Presyo: 2490 rubles.
Ang boxer shorts ay gawa sa sweat-wicking fabric para manatiling komportable at malayang gumagalaw. Ang drawstring sa baywang ay nagbibigay-daan para sa pagsasaayos ng laki. Komposisyon: 100% polyester. Panahon: tagsibol-tag-init.
Presyo: 2390 rubles.
Ang longsleeve ng sports ay idinisenyo para sa pag-jogging sa malamig at malamig na panahon. Ang teknolohikal na materyal ay nakayanan ang pag-alis ng kahalumigmigan at pinapanatili ang init. Komposisyon: 88% polyester, 12% spandex. Season: taglagas-taglamig-unang bahagi ng tagsibol.
Presyo: 2300 rubles.
Ang mga pampitis para sa pagtakbo ay gawa sa mga niniting na damit (jersey) ng siksik na pagniniting, na may mga katangian ng moisture-wicking. Ang snug fit at stretch sa tela ay nakasuporta ng mabuti sa mga kalamnan habang nag-eehersisyo. Komposisyon: 84% polyamide, 16% elastane. Season: tagsibol-tag-init-unang bahagi ng taglagas.
Presyo: 5490 rubles.
Pampitis para sa jogging sa panahon ng nagyeyelong temperatura.Ang mga ito ay gawa sa hangin at moisture resistant material. Nagbibigay din ito ng suporta sa kalamnan. Komposisyon: 85% polyester, 15% spandex. Panahon: taglamig.
Presyo 5340 rubles.
Naka-istilong running jacket na may fleece-lineed stand-up collar. Ang windbreaker ay gawa sa moisture-wicking breathable material na perpektong pinoprotektahan laban sa hangin, ulan at malamig. Komposisyon: 100% polyester. Panahon: taglagas-taglamig.
Ang Nike ay isang American manufacturer ng sportswear at footwear. Noong 2018, kinilala ito bilang ang pinakamahalagang tatak sa lugar na ito. Panahon: tagsibol-tag-init.
Presyo ng 1500 rubles.
Isang running t-shirt na may kumportableng fit na nagbibigay-daan sa iyong malayang gumalaw. Pinapanatili kang tuyo ng moisture-wicking na tela habang nag-eehersisyo.
Presyo: 1890 rubles.
Maluwag na running shorts sa sweat-wicking na tela na may panloob na lining para sa karagdagang suporta. Komposisyon: 100% polyester. Panahon: tag-araw.
Presyo: 2990 rubles.
Ang mga pampitis ay ginawa mula sa isang espesyal na tela na lumilikha ng epekto ng compression habang tumatakbo at nagbibigay ng suporta sa mga kalamnan. Bilang karagdagan, mahusay nilang tinatanggal ang kahalumigmigan at nagbibigay ng ginhawa sa panahon ng pagsasanay. Komposisyon: 92% polyester, 8% elastane. Panahon: tagsibol-tag-araw-taglagas.
Presyo: 5090 kuskusin.
Straight-cut running windbreaker na may elasticated cuffs at hem. Ginawa mula sa makapal na tela na lumalaban sa hangin. Komposisyon: 100% polyester. Panahon: taglagas-taglamig-tagsibol.
Presyo: 5490 rubles.
Ang mesh-lined na pantalon ay perpekto para sa pagtakbo sa malamig at basang panahon. Ang malambot at water-repellent na tela ay mayroon ding mga katangian ng moisture-wicking. Ang fit ay adjustable na may nababanat na drawstring sa baywang. Komposisyon: 87% polyester, 13% spandex; lining - 100% polyester. Panahon: taglagas-taglamig.
Ang Adidas ay isang German na concern na dalubhasa sa sportswear at footwear. Sa gitna ng kanyang trabaho ay isang konsepto na pinagsasama ang iba't ibang mga teknolohiya na nagbibigay ng kaginhawahan at kaginhawahan araw-araw.
Presyo: 1690 rubles.
Isang running tee na gawa sa breathable, mabilis na pagkatuyo na tela na mabilis at epektibong nag-aalis ng pawis at init mula sa katawan.Komposisyon: 100% recycled polyester. Panahon: tag-araw.
Presyo: 1190 rubles.
Running shorts sa magaan at manipis na tela na may mesh side panel para sa pinakamainam na bentilasyon at maximum na ginhawa habang tumatakbo. Classic, low-cut fit para sa kalayaan ng paggalaw. Komposisyon: 100% recycled polyester. Panahon: tag-araw.
Presyo: 2390 rubles.
Classic-cut long sleeve na may stand-up collar sa medyo fitted na istilo. Mahaba ang manggas na may anatomical cut sa mga siko, ang cuffs ay may mga cutout para sa thumbs. Komposisyon: 56% polyester, 38% recycled polyester, 6% elastane. Panahon: taglagas-taglamig.
Presyo: 2570 rubles.
Ang mga running tight na ito ay ginawa mula sa teknolohiya ng jersey na nagpapalamig sa iyo kahit na sa mainit na panahon. Komposisyon: 83% polyester, 17% elastane. Panahon: tagsibol-tag-init.
Presyo: 3190 rubles.
Ang mga insulated na pampitis ay may katabing hiwa na hindi naghihigpit sa paggalaw. Ang isang nababanat na tali sa baywang ay nagbibigay ng snug fit.Ang teknolohiya ng Climaheat ay nagbibigay ng pagpapanatili ng init na may magandang moisture wicking. Komposisyon: 82% polyester, 18% elastane. Panahon: taglagas-taglamig-tagsibol.
Presyo: 5390 rubles.
Ginawa mula sa water-repellent na tela na may hood hood, ginagawang posible ng windbreaker na ito ang pagtakbo sa anumang panahon at mas komportable. Ang mga mapanimdim na detalye ay ginagawa itong nakikita sa gabi. Komposisyon: 88% polyester, 12% elastane. Panahon: taglagas-taglamig.
Bilang karagdagan sa sportswear na tinalakay sa itaas, mayroong isang malaking bilang ng mga tatak para sa pagtakbo. Ito ay ang Under Armour, Puma, Umbro, Reebok at marami pang iba. Sinisikap nilang lahat na gawing komportable ang mga damit na tumatakbo sa lahat ng mga kondisyon ng panahon. Gumagamit ang bawat tagagawa ng mga makabagong teknolohiya upang makagawa ng mga materyales na may pinabuting katangian.
Bilang karagdagan sa kanilang pagiging epektibo sa teknolohiya, ang mga damit na pantakbo mula sa mga kilalang tatak ay mangyaring may maliwanag at modernong disenyo. Dapat pansinin na ang bawat kilalang tagagawa ay gumagawa hindi lamang ng mga lalaki, kundi pati na rin ang linya ng sportswear ng kababaihan. May ilan na binibigyang pansin ang linya ng mga bata. Kabilang sa napakalaking uri ng sportswear na ipinakita, lahat ay makakapili ng tama para sa kanya. Ito ay mahalaga kapag bumibili upang isaalang-alang ang lahat ng mga rekomendasyon at payo na ibinigay sa itaas.