Face fitness: pagraranggo ng pinakamahusay na mga diskarte para sa 2022

Ang sistema ng mga pagsasanay para sa paggaya ng mga kalamnan, na naging sunod sa moda, ay idinisenyo upang gawing mas tono ang mukha at may kakayahang palitan ang interbensyon sa kirurhiko. Para sa 2022, maraming mga diskarte ang lumitaw na responsable para sa pag-eehersisyo ng isang partikular na grupo ng kalamnan, na nagpapaligaw sa mga user sa daloy ng impormasyon. Kung paano i-navigate ang pagkakaiba-iba at piliin ang naaangkop na pamamaraan nang hindi nagkakamali, isasaalang-alang namin sa pagsusuri na ito.

Ano ito at anong uri ang umiiral

Ang complex ay batay sa isang serye ng mga pagsasanay na idinisenyo upang palakasin ang tono ng mga kalamnan ng mukha, na pumipigil sa kanila na dumudulas pababa. At dahil ang aksyon ay isinasagawa sa tulong ng mga kamay at mga espesyal na aparato, ang sistema ay mayroon ding therapeutic effect, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Para sa 2022, kaugalian na mag-isa ng 5 pangunahing bahagi ng fitness sa mukha:

1. gouache massage - isinasagawa gamit ang isang espesyal na tool - roller o scraper katulad ng isang kahoy na plato, batay sa mga likas na materyales, jade o kuwarts;
2. pamamaraan na may mga lata - isinasagawa gamit ang mga espesyal na lalagyan ng vacuum na may maliit na lapad;
3. myostimulating massage - pinagsasama ang vibration na may electrical stimulation, na nilikha ng isang device na idinisenyo para dito;
4. kinesio taping - nagsasangkot ng paggamit ng isang espesyal na nababanat na patch, na naglalayong bawasan ang pag-igting ng mga kalamnan ng mukha.
5. manual - kapag ang mga kamay ay aktibong ginagamit upang makumpleto ang kumplikado. Mas kilala bilang face yoga o face building. Ang mga varieties nito ay tinutukoy din;

• buccal - kapag ang epekto sa mga kalamnan ay isinasagawa sa pamamagitan ng oral cavity;
• myofascial - nagsasangkot ng pagkarga hindi sa istraktura ng kalamnan, ngunit sa kaluban ng nag-uugnay na tisyu mismo;
• lymphatic drainage - inaalis ang pagwawalang-kilos ng likido ng dugo, pag-alis ng puffiness at pamamaga.

Sa kabila ng katotohanan na marami sa mga kasanayang ito ay nagaganap sa loob ng mga dingding ng isang beauty salon, ang ilan sa mga ito ay maaaring gawin nang mag-isa sa bahay.

Mga kalamangan at kahinaan ng system

1. Mobility sa trabaho. Ang hanay ng mga pagsasanay na ito ay hindi nangangailangan ng isang mahigpit na tinukoy na lugar, lahat ay maaaring gawin kung saan ito ay mas maginhawa.
2. Natural na kabataan ng balat. Sa panahon ng pamamaraan, hindi sila gumagamit ng artipisyal o nagsasalakay na mga epekto, sapat na ang isang maliit na pagpapakilala sa anatomya.
3. Ang pag-aaral ng istraktura ng kalamnan. Ang yugtong ito ay nagbibigay-daan hindi lamang upang maging pamilyar sa detalye sa subcutaneous na bahagi ng iyong mukha, ngunit din upang malaman kung paano pamahalaan ito.

Gayunpaman, bilang karagdagan sa mga makabuluhang pakinabang ng sistemang ito, huwag kalimutan ang tungkol sa mga posibleng disadvantages.

1. Kakulangan ng kasanayan. Ito ay kanais-nais na magkaroon ng hindi bababa sa pangunahing kaalaman tungkol sa kung ano ang gusto mong gawin. Hindi magiging labis na pamilyar sa kasamang literatura o isang aralin sa video sa likas na katangian ng mga kalamnan ng mukha.
2. Walang indibidwal na lesson plan. Halos lahat ng mga pamamaraan na lumitaw sa 2022 ay mayroon lamang pangkalahatang pananaw sa problema. Hindi nila isinasaalang-alang ang edad, pamumuhay o mga nuances ng balat.
3. Kakulangan ng komprehensibong regulasyon. Ang pagkakaroon ng natuklasan ang face-fitness para sa iyong sarili, hindi mo dapat pabayaan ang tamang nutrisyon, magandang pahinga at pangunahing pangangalaga sa kosmetiko.
4. Walang malinaw na sistema para sa paghahanda ng isang tao para sa pamamaraan. Bago mo simulan ang paggawa nito o ang ehersisyo na iyon, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa mga bagay tulad ng pre-moisturizing, pati na rin ang post-face fitness care. Ang iba't ibang mga langis o cream sa kasong ito ay malugod na tinatanggap. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa mga guwantes o malinis na mga kamay, sa kawalan ng una.

Mayroon ding mga contraindications para sa pamamaraang ito:

• nagpapasiklab na proseso;
• rosacea;
• sakit sa balat;
• thermal burn;
• isang kurso ng anticoagulants - mga gamot na nakakaapekto sa pamumuo ng dugo.

Dapat ipakita ang pagpigil sa mga may-ari ng napakasensitibong balat.

Mga tip para sa mga nagsisimula at ang pangunahing pamantayan para sa pagpili ng mga pagsasanay

1. Kapag pumipili ng mga online na kurso, una sa lahat, bigyang pansin ang taong nagtuturo sa kanila. Dahil kailangan mong gumugol ng higit sa isang minuto sa kumpanya ng taong ito, una sa lahat, ikaw mismo ay dapat na nasisiyahan sa hitsura, istilo at paraan ng paglalahad ng impormasyon.
2. Sa pagsisikap na makamit ang isang sobrang epekto, hindi ka dapat makisali sa pagpapahirap sa sarili. Kung ang isang napakahigpit na diyeta ay ipinakilala, na hindi para sa iyo, maaari kang laging makahanap ng iba pa para sa iyong sarili.
3. Huwag umasa ng isang himala. Bagama't ito ay nakakalungkot, hindi ito magkakaroon ng agarang epekto. Bilang isang patakaran, ang mga nakikitang resulta ay lilitaw sa loob ng isang linggo. Ngunit kahit na sa kasong ito, hindi ka dapat umasa sa isang mukha - fitness.
4. Ang pagkakaroon ng mataas na pag-asa kapag naghahanap ng pinakamainam na mga kurso sa ehersisyo para sa iyong sarili, batay lamang sa pangalan at kasikatan ng may-akda, ay isang masamang desisyon.
5. Bagaman sa ngayon ay maraming iba't ibang mga sistema ng pagsasanay sa network, hindi mo dapat pilitin ang mga hindi mapagpanggap na pagsasanay. Mas mainam na magsimula sa isang simple at pagkatapos ay magpatuloy sa mas kumplikadong mga diskarte.
6. Ang pagsisimula ng fitness sa mukha ay hindi masama sa anumang yugto ng buhay, ngunit ipinapayong gawin ito sa edad na 25, kung wala pang malinaw na mga wrinkles sa mukha. Sa mga huling yugto, ang mga pagsasanay ay makakatulong lamang na itago ang mga palatandaan ng pagtanda, na nagpapahintulot sa iyo na magmukhang medyo mas maayos. Gayunpaman, sa tuwing magsisimula ang mga klase sa napiling programa, upang makakuha ng nasasalat na epekto, ang lahat ay dapat gawin nang tuluy-tuloy.
7. Ang mga aksyon mismo ay pinakamahusay na ginawa sa harap ng salamin.

Mga online na klase para sa pag-angat ng cheekbones at labi

Japanese Facial Gymnastics ni Yukuko Tonaka

Madalas nating binibigyang pansin ang katotohanan na ang karamihan sa mga dilag sa Hapon ay mukhang mas sariwa, sa kabila ng kanilang tunay na edad. Ang ganitong mga istatistika ay madaling ipinaliwanag hindi lamang ng genetic predisposition ng bansa, kundi pati na rin ng masinsinang pamamaraan ng oriental. Ang sistemang ito ay nakabatay sa Japanese folk practice na Asahi (Zogan), na pinahusay at inayos ng sikat na cosmetologist at stylist na si Yukuko Tanaka. Ang isang serye ng mga pagsasanay ay nilikha batay sa istraktura ng mukha at ang mga pangunahing kaalaman ng acupuncture. Ang isang katamtamang compression ng mga templo, pag-activate ng daloy ng lymph, sa gayon ay nagbibigay ng daloy ng dugo upang mapabuti ang tono ng balat. Pinapayagan ka ng mga dimensional na paggalaw ng pagsasalin na alisin ang mga wrinkles sa mga sulok ng bibig at ituwid ang mga nasolabial folds.

• Epektibong sistema, ang resulta ay kapansin-pansin halos kaagad;
• ipasok na may mga pagsasanay na partikular para sa mga pisngi;
• mahusay na pagsasalin, malinaw at naiintindihan;
• tumutulong upang makapagpahinga pagkatapos ng isang araw ng trabaho;
• walang dagdag na salita at digressions.

• Ito ay hindi tinukoy kung aling langis o cream ang pamamaraan ay ginanap;
• sa matatandang kababaihan, ang epekto ay hindi gaanong kapansin-pansin;
• walang indibidwal na diskarte.

Mukha - fitness para sa mukha na may Y. Kovaleva

Ang isang kamangha-manghang aralin sa video ay magpapadali sa pag-master sa bahaging iyon ng fitness sa mukha na mag-aalis ng mga nasolabial folds. Ang video ay nagbubukas ng isang nakapagtuturo na kuwento tungkol sa mga tampok ng mga kalamnan ng mukha ng lugar na ito, pati na rin ang mga kadahilanan na nakakaapekto sa pagbuo ng mga wrinkles. Ginagawa nitong hindi madaling awtomatikong isagawa ang mga pagsasanay na ipinakita, ngunit upang makakuha din ng pangunahing kaalaman tungkol sa kung ano ang gagawin. Ginagawa nitong mas mahusay at mas ligtas ang mga pagkilos na ito.

• Angkop para sa mga nagsisimula;
• ang mismong likas na katangian ng hitsura ng mga fold ay ipinahayag;
• magandang babae, walang pagnanais na agad na lumipat ng channel;
• ang tono ay kapansin-pansing naibalik;
• ang balat ay naging mas nababanat;
• magandang pagsasanay sa labi;
• walang pag-promote sa sarili para sa kalahati ng klase.

• Maraming teorya.

G. Dubinina: 3 paraan mula sa nasolabial folds

Ang may-akda ng pamamaraan mismo ay nagsasalita nang detalyado tungkol sa simple, ngunit epektibong mga diskarte na idinisenyo upang mabawasan ang nakakainis na mga wrinkles sa isa sa mga pinaka nakikitang bahagi ng mukha, na siyang pangunahing mga unang palatandaan ng pagtanda. Ito ang pangunahing bagay na dapat mong bigyang pansin, dahil ang mga fold na ito ay napaka-insidious at madaling ibigay ang totoong edad ng may-ari. Ang mga pagsasanay sa itaas ay simula ng isang buong kurso na "Hymnastics para sa mukha", na nilikha para sa mga nagsisimula pa lamang sa mga klase. Ipaparamdam sa iyo ng system na ito na kaakit-akit ka at bibigyan ka ng kumpiyansa.

• Kaaya-ayang coach;
• ang kalinawan ng kwento;
• mga simpleng aksyon;
• madaling gawin;
• lahat ng komento sa paksa.

• Ang ilang mga termino ay hindi malinaw.

Rating ng pinakamahusay na mga libro na may mga ehersisyo para sa noo at balat sa paligid ng mga mata

C. Maggio Bagong aerobics para sa mga kalamnan ng mukha

Ang tagalikha ng hanay ng mga klase na ito ay isang dalubhasa sa larangan ng aesthetic medicine, pamilyar na siya sa kanyang unang gawa ng parehong pangalan. Isang publikasyon na nakakuha ng partikular na katanyagan, nakikipagkumpitensya sa alternatibong operasyon at ginawang isa si Carol sa mga sikat na may-akda sa mundo sa larangang ito. Ang nai-publish na libro ay isang pinahusay at dinagdagan na programa. Ang inilarawan na mga pagsasanay ay hindi nangangailangan ng maraming oras, hindi hihigit sa 8 minuto ng ilang beses sa isang araw ay sapat na, at ang isang positibong resulta ay magiging maliwanag pagkatapos ng 6 na araw.

• Naa-access na pagtatanghal;
• ang mga pagsasanay ay madaling gawin;
• may kasamang mga kasanayan hindi lamang para sa mga mata;
• tiyak na pangitain ng problema;
• mabilis na epekto ng apreta;
• ang pagkakaroon ng isang video course;
• maraming kapaki-pakinabang na tip.

• May mga hindi maintindihang sandali;
• diskurso sa labas ng paksa.

Fedotova E.A. Harapin ang fitness sa iyong bilis

Ang may-akda ng diskarteng ito, isang sertipikadong tagapagsanay sa fitness sa mukha, ay nagsasalita sa isang madaling paraan tungkol sa pagtagumpayan ng mga problemang nauugnay sa edad. Paano alisin ang mga pasa sa ilalim ng mga mata, alisin ang puffiness na hindi lumitaw sa oras, at gawin ang hitsura ng malawak na bukas at ang balat tightened sa loob lamang ng ilang minuto. Ang mga klase ay hindi nangangailangan ng malaking pagsisikap at madaling makahanap ng isang lugar sa iskedyul ng kahit na ang pinaka-abalang babae. Ang impormasyong ibinigay ay madaling matunaw, ang may-akda ay nag-publish ng isang bilang ng mga pagsusuri:

• mula sa isang doktor ng plastik na gamot;
• osteopath;
• nutrisyunista;
• kahit isang endocrinologist.

Naglalaman din ang aklat ng mga kinakailangang rekomendasyon kung paano, nang hindi nag-aaksaya ng oras, upang manatili sa itaas at mahalin ang iyong sarili.

• Maganda, malaking font;
• madaling maunawaan;
• hindi nangangailangan ng maraming oras;
• malinaw na mga larawan;
• magagamit na supply.

• Maraming impormasyon sa labas.

Rossoshinskaya A. Paano mapupuksa ang mga wrinkles

Ang natatanging face-fitness system ay nakakuha na ng maraming positibong feedback. Ang pamamaraan na binuo ng may-akda ay magpapahintulot sa iyo na makaramdam muli ng bata at tiwala, mapupuksa ang kilalang mata sa paligid ng mga mata at hindi lamang. Ang manwal na ito ay nagpapahintulot sa iyo na lapitan ang problema sa isang ganap na naiibang paraan. Ang may-akda ay nagtuturo ng lubos na maingat, gamit lamang ang isang point effect, upang higpitan at praktikal na i-renew ang kulay ng balat. Nakatuon ang kurso sa pag-unlad ng sensitivity ng mukha, kasama ng mga partikular na maselan na ehersisyo, na isinasaalang-alang ang mga micro-movements ng mga kalamnan mismo.Ang pamamaraan ay makakatulong na maalis ang pinakamahirap na mga clamp, ituwid ang malalim na mga wrinkles at maayos na mamahinga ang bawat kalamnan.

• May mga kapaki-pakinabang na tip;
• kagiliw-giliw na format;
• may mga pahina para sa pagpipigil sa sarili;
• madaling ma-access na teksto;
• magandang font;
• maliwanag na mga guhit;
• sapat na pansin ang binabayaran sa pag-aaral ng mga kalamnan;
• impormasyon tungkol sa magkakatulad na mga kadahilanan;
• mga simpleng pagsasanay.

• Naglalaan ng oras sa pagbabasa.

Karkukli E.A. Cupping self-massage

Ang pinakamabentang librong Cupping Self-Massage: An Instant Lifting Effect. Faceday - ang magiging pinakamahusay na solusyon para sa mga kababaihan na hindi nasisiyahan sa kanilang hitsura at gustong ihinto ang mga pagbabagong nauugnay sa edad. Ang tagalikha ng diskarteng ito, isang kinikilalang dalubhasa sa larangan ng fitness sa mukha, sa isang naa-access na anyo ay nagsasalita tungkol sa kung paano makamit ang ninanais na resulta ayon sa pamamaraan na binuo niya sa tulong ng pag-coup ng self-massage.

• Ang may-akda ay isang kaaya-ayang babae;
• maginhawang supply ng materyal;
• malaking font;
• kalidad ng libro;
• mabilis na nakakataas na epekto;
• ang lahat ay ipinaliwanag nang napakalinaw;
• mga detalye tungkol sa istraktura ng mukha;
• magagamit sa Internet;
• madaling aksyon.

• Isang malaking digression tungkol sa aking sarili.

Rossoshinskaya A. Ipahayag ang pag-alis ng pangalawang baba

Ang pamamaraan na ito ay makakatulong sa isang medyo maikling panahon upang harapin ang kinasusuklaman sagging. Sa mga pahina ng libro, sasabihin sa iyo ng may-akda, isang nagsasanay na tagapagsanay sa fitness sa mukha, isang espesyalista sa rehabilitasyon at isang sertipikadong osteopath, kung paano mapupuksa ang isang pangit na double chin nang hindi nakakapinsala sa balat. Kasabay nito, nang hindi gumagamit ng mga nakakapanghina na diyeta at hindi binabago ang karaniwang ritmo ng buhay.

• Mabilis na resulta;
• magiliw na mga kasanayan;
• magagamit na format;
• hindi nangangailangan ng maraming oras;
• magandang disenyo ng libro
• malaking font;
• ay makukuha sa elektronikong anyo.

• Ilang mga guhit;
• para sa mga nagsisimula, ang pagsasanay ay hindi lubos na malinaw;
• mahabang intro.

Hoefler H. FaceFitness

Nagtatanghal ng kanyang pamamaraan ng 50 ehersisyo na mapupuksa ang mga wrinkles, sagging cheeks at isang double chin. Ang libro ay batay sa teorya na ang kondisyon ng balat, una sa lahat, ay kailangang mapabuti mula sa loob. Ang bawat yugto ng gawaing inilarawan sa koleksyong ito ay nakikilala sa pamamagitan ng pagiging simple ng pagpapatupad nito at magagamit para sa mga kababaihan sa anumang edad. Ang partikular na atensyon ay binabayaran sa pag-aaral ng bawat lugar, kabilang ang mga labi at pisngi. At kahit na ang face-fitness mismo ay hindi ginagarantiyahan ang isang himala, ang mga klase ay magbibigay sa mukha ng isang sariwa at kaaya-ayang hitsura, i-activate ang tono ng kalamnan at gawing mas matindi ang proseso ng pag-renew ng balat.

• Kalidad na edisyon;
• malinaw na paglalarawan;
• mga detalye tungkol sa istraktura at kung paano gumagana ang isang tiyak na kalamnan sa mukha;
• malinaw na mga guhit;
• pagpapaliwanag sa bawat aralin;
• hindi tumatagal ng maraming oras
• mababasa sa online library.

• Maliit na font.

Karkukli E.A. faceday

Ang serye ng mga pagsasanay na ipinakita sa publikasyong ito ay idinisenyo upang tulungan ang patas na kasarian na mapanatili ang kalusugan at pabagalin ang proseso ng pagtanda. Ang pangunahing pagsasanay para sa mga kalamnan ng mukha ay makakatulong na higpitan ang isang lumulubog na baba, muling buhayin ang "anggulo ng kabataan", pati na rin palambutin at pakinisin ang mga linya ng nasolabial at nakasimangot.

• Ang mga klase ay hindi nangangailangan ng maraming oras;
• ang mga kasanayang ito ay madaling gawin;
• maraming mga guhit;
• isang kawili-wiling diskarte sa sculptural self-massage;
• mabuting payo;
• nakikitang resulta;
• tumutulong sa pagrerelaks;
• mga pahina para sa pagpipigil sa sarili;
• may kaugnayan para sa mga nagsisimula;
• pagpipiliang regalo.

• Hindi natukoy.

Pagbubuod sa itaas

Sa kabila ng tumaas na bilang ng iba't ibang face fitness trainer na nag-aalok ng kanilang mga serbisyo, pinagkakatiwalaan pa rin ng mga user ang payo ng mga taong mas matagal nang nakatiis. Na, sa turn, ay nakakaapekto sa mga may-akda mismo, na pinipilit silang makabisado ang mga bagong format at pagbutihin ang kanilang sariling mga pamamaraan. Pagpupuno sa kanila ng mga kagiliw-giliw na kasanayan na naglalayong mag-ehersisyo ang isang partikular na grupo ng kalamnan. Kaya noong 2022, lumitaw ang isang serye ng mga pagsasanay, na idinisenyo hindi lamang para sa mas patas na kasarian, kundi pati na rin ang mga kurso na partikular para sa mga lalaki. At karamihan sa mga kasanayan ay makikita na hindi lamang sa aklat, kundi pati na rin sa online na format, na lubos na nagpapadali sa pakikipag-ugnayan ng lumikha at tagapagsanay sa kanilang mga tagasunod. Sa kabila nito, kapag pumipili ng kinakailangang pamamaraan, sulit na isaalang-alang ang mga indibidwal na katangian at pagkatapos ay magpasya kung alin sa mga kasanayan sa itaas ang kukuha ng nararapat na lugar sa iyong talaarawan.