อันดับประเภทฟิตเนสที่ดีที่สุดสำหรับปี 2022

คนที่มีสุขภาพแข็งแรง คล่องตัว แข็งแรง คล่องตัว ถือว่าประสบความสำเร็จมาโดยตลอด ความสวยงามของร่างกาย พัฒนาการทางร่างกายที่เหมาะสม ความมีชีวิตชีวาสูง ความสามารถในการเอาชนะภาระพลังงานบางอย่าง นี่คือคุณสมบัติที่ทุกคนพึงปรารถนา ให้พวกเขาช่วยออกกำลังกาย

การออกกำลังกายประเภทนี้เกิดขึ้นในสหรัฐอเมริกาในยุค 70 ของศตวรรษที่ผ่านมา มีการสังเกตบางอย่างเกี่ยวกับความสามารถทางกายภาพของคนหนุ่มสาว ผลการวิจัยพบว่าการใช้ชีวิตอยู่ประจำนำไปสู่สุขภาพที่ไม่ดี โรคอ้วน การพัฒนาของโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ระบบทางเดินหายใจและระบบย่อยอาหาร

ในโลกสมัยใหม่ ฟิตเนสเป็นมากกว่าการออกกำลังกาย นี่เป็นวิถีชีวิตที่รวมถึงการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารบางอย่าง วิธีคิด

มีทิศทางที่แตกต่างกันที่ออกแบบมาสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย มีการออกกำลังกายสำหรับเด็กและผู้สูงอายุ

TOP 10 ประเภทฟิตเนสที่ดีที่สุด

ตามผลลัพธ์ที่ต้องการ คลาสในพื้นที่ต่าง ๆ ได้รับการพัฒนา:

• สำหรับการลดน้ำหนัก
• เพื่อเพิ่มพลัง;
• สำหรับสร้างมวลกล้ามเนื้อ
• เพื่อปรับปรุงรูปร่าง;
• เพื่อพัฒนาความคล่องตัว ฯลฯ

ในบทความนี้ คุณสามารถค้นหาประเภทของชั้นเรียนที่มีอยู่และกำหนดประเภทที่เหมาะสมที่สุด สิ่งที่ควรมองหาเมื่อเลือกสโมสร สตูดิโอ หรือยิม

อันดับที่ 10 Bodyflex

นี่คือแบบฝึกหัดการหายใจโดยใช้ไดอะแฟรม การหายใจลึก ๆ ช้าๆ การหายใจออกช้า ๆ และการหายใจออกที่คมชัด แทนที่อากาศจากปอดอย่างสมบูรณ์ ช่วยให้เนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจนอย่างเข้มข้น การกระทำเหล่านี้สลับกับการยืดกล้ามเนื้อ

Bodyflex ประกอบด้วยการออกกำลังกายสามประเภท:

• มีมิติเท่ากัน: สำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อหนึ่งกลุ่ม
• isotonic: ยืดหลายกลุ่มพร้อมกัน
• การยืดกล้ามเนื้อ: ให้การผ่อนคลายหลังออกกำลังกาย การพัฒนาความยืดหยุ่น

การออกกำลังกายประเภทนี้ออกแบบมาสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินอยู่ประจำ

• การปรับปรุงกล้ามเนื้อ
• หลั่งปอนด์พิเศษ;
• การรักษาสิ่งมีชีวิตทั้งหมด
• เมื่อลดน้ำหนักผิวไม่ยืด
• เพิ่มความยืดหยุ่นของเอ็น
• คุณสามารถฝึกฝนที่บ้าน

• ตรวจไม่พบ

อันดับที่ 9: CrossFit

คิดและพัฒนาโดย American Greg Glassmanสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการออกกำลังกายแบบอื่นที่มีการเคลื่อนไหวเพื่อการใช้งานที่แตกต่างกันซึ่งดำเนินการด้วยความเร็วที่เข้มข้นมาก โปรแกรมทั้งหมดมีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาความอดทนและความแข็งแรง ความเร็วในการตอบสนอง

ใช้เครื่องจำลองและอุปกรณ์ที่นำมาจากกีฬาประเภทต่างๆ: barbells, dumbbells, เชือก, แท่นพายเรือ, กระโดดเชือก ฯลฯ

ชั้นเรียนในห้องครอสฟิตประกอบด้วยการวอร์มอัพ จากนั้นจึงเรียนรู้การเคลื่อนไหวใหม่ๆ ถัดมาคือ "การออกกำลังกายประจำวัน" หลัก ซึ่งเป็นส่วนที่เข้มข้นที่สุด ในตอนท้ายของบทเรียน การทำงานกับข้อผิดพลาดและการแสดงผลลัพธ์ที่ได้สามารถทำได้เพื่อพัฒนาจิตวิญญาณการแข่งขันในกลุ่มนักกีฬา

• ความพร้อมในทุกสถานการณ์ในชีวิต
• เพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทน
• ชุดของมวลกล้ามเนื้อ

• เป็นที่พึงปรารถนาที่จะทำการฝึกอบรมกับอาจารย์ผู้สอน
• จำเป็นต้องมีการฝึกทางกายภาพขั้นพื้นฐาน

อันดับที่ 8: การยืดกล้ามเนื้อ

เหล่านี้เป็นการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการยืดกล้ามเนื้อข้อต่อและเอ็น การยืดกล้ามเนื้อสามารถใช้ร่วมกับการออกกำลังกายประเภทอื่นได้

เหมาะสำหรับบำรุงร่างกายสำหรับทุกคน เด็ก ผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุ

• การพัฒนาความยืดหยุ่น
• การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้อง
• บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• การปรับปรุงความมีชีวิตชีวา
• เสริมสร้างหัวใจระบบทางเดินหายใจ
• เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ

• โหลดพลังงานเพียงเล็กน้อยจะไม่ยอมให้คุณลดน้ำหนัก
• ขอแนะนำให้รวมกับการออกกำลังกายอื่น ๆ

อันดับที่ 7 ฟิตเนสโยคะ

โยคะคลาสสิกที่แท้จริงที่ทันสมัย สมานร่างกาย ช่วยให้จิตใจสงบ อารมณ์ดี

ขณะนี้มีการปรับเปลี่ยนหลักสามประการ:

• อัษฎางคโยคะ - อาสนะบางอย่างกับเอ็นต้องมีการเตรียมตัวเป็นพิเศษ
• พาวเวอร์โยคะ - แบบฝึกหัดพิเศษเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น และความอดทน
• Bikram Yoga หรือ "โยคะร้อน" - อาสนะดำเนินการในห้องที่มีอุณหภูมิอากาศประมาณ 40 องศาและความชื้นอย่างน้อย 40 เปอร์เซ็นต์ เครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

• การฟื้นตัวของร่างกาย
• ความสงบจิตสงบใจ;
• ปรับปรุงความยืดหยุ่นของข้อต่อและเอ็น
• ลดไขมันในร่างกาย;
• การป้องกันโรคเรื้อรัง
• ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดี

• จำเป็นต้องมีสมรรถภาพทางกาย
• ชั้นเรียนดำเนินการกับอาจารย์ผู้สอน
• ไม่แนะนำ "โยคะร้อน" สำหรับผู้ที่หัวใจและปอดอ่อนแอ

อันดับที่ 6: พิลาทิส

การออกกำลังกายประเภทนี้ไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมการล่วงหน้า การเคลื่อนไหวทั้งหมดดำเนินการอย่างช้าๆ ในเวลาเดียวกัน จำเป็นต้องตรวจสอบการหายใจ ซึ่งฝึกสมาธิ และกิจกรรมทางจิตของสมองจะเพิ่มขึ้น

พิลาทิสเหมาะสำหรับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงอายุหรือประเภทของร่างกาย ทั้งยังมีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์อีกด้วย จะช่วยเตรียมการคลอดบุตรและไม่เป็นอันตรายต่อเด็ก

แบบฝึกหัดนี้ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง ซึ่งจะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินในบริเวณเหล่านี้

• สามารถใช้สำหรับการฟื้นฟูหลังจากได้รับบาดเจ็บ
• ท่วงท่าที่ดี หน้าท้องกระชับ และบั้นท้ายแข็งแรง
• การป้องกันโรคข้อ
• ขาดการโอเวอร์โหลดทางกายภาพ
• ปรับปรุงรูปร่างและรักษาความเป็นผู้หญิง
• รูปแบบการออกกำลังกายที่ปลอดภัยที่สุด

• สำหรับชั้นเรียนต้องใช้เสื่อพิเศษและแถบยางยืด
• การลดน้ำหนักค่อนข้างช้า.

อันดับที่ 5 Callanetics

นี่คือชื่อของระบบการออกกำลังกายแบบคงที่ ซึ่งกล้ามเนื้อทุกกลุ่มจะเกร็งและผ่อนคลายในเวลาเดียวกันเทคนิคนี้ช่วยให้คุณบรรลุผลที่ต้องการได้อย่างรวดเร็วหลังจากนั้นคุณสามารถลดจำนวนชั้นเรียนต่อสัปดาห์

Callanetics ถูกคิดค้นและพัฒนาโดย Callan Pinkey (USA) ในช่วงกลางศตวรรษที่ 20 เธอเดินทางไปทั่วโลกหลายครั้งและสังเกตเทคนิคดั้งเดิมในประเทศต่างๆ เมื่อคัลแลนมีอาการปวดหลังและเข่า เธอได้ลองออกกำลังกายบางอย่าง หลังจากนั้นกล้ามเนื้อก็แข็งแรงขึ้นและอาการปวดข้อก็หายไป

การกระทำทั้งหมดขึ้นอยู่กับอาสนะโยคะ

เนื่องจากการเคลื่อนไหวทั้งหมดดำเนินไปอย่างราบรื่นและช้า การออกกำลังกายประเภทนี้จึงไม่กระทบกระเทือนจิตใจเลย

• เสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัว;
• การกำจัดความเจ็บปวดในข้อต่อ;
• ปรับปรุงการเผาผลาญ;
• ชั้นเรียนสามารถทำได้ที่บ้าน
• กล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายทำงาน

• จำเป็นต้องมีการฝึกทางกายภาพบางอย่าง
• หากมีโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหอบหืด หรือปัญหากระดูกสันหลังใหญ่ คุณต้องปรึกษาแพทย์

อันดับที่ 4 เพาะกาย

ทิศทางนี้ก่อตั้งขึ้นเมื่อกว่าศตวรรษที่ผ่านมาโดยฟรีดริช วิลเฮล์ม มุลเลอร์ เมื่อตอนเป็นเด็ก เขาเป็นคนอ่อนแอที่ฝันถึงความแข็งแกร่งและความงาม เมื่อโตขึ้นและตระหนักว่าการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักช่วยเปลี่ยนกล้ามเนื้อและรูปร่างของร่างกายไปในทิศทางที่ถูกต้อง เขาจึงพัฒนาชุดการฝึกความแข็งแรง เมื่อใช้ร่วมกับทักษะด้านโภชนาการและการฟื้นฟูพลังงาน การเปลี่ยนแปลงโครงร่างของโครงกระดูกของกล้ามเนื้อจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก

• ใช้พลังงานจำนวนมากซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
• ร่างกายที่สวยงามได้ก่อตัวขึ้น
• กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรงขึ้น
• ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

• ออกกำลังกายในศูนย์ออกกำลังกายพร้อมเทรนเนอร์เท่านั้น
• มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมสำหรับอาหารพิเศษ

อันดับที่ 3: Zumba

ฟิตเนสคอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายดำเนินการกับท่วงทำนองละตินอเมริกา คิดค้นขึ้นในปี 2001 โดย Alberto Perez ซึ่งผสมผสานคลาสออกกำลังกายแบบดั้งเดิมเข้ากับท่าเต้นเข้ากับเพลงโปรดของเขา โปรแกรมนี้ดึงดูดผู้คนจำนวนมากจากทั่วโลกอย่างรวดเร็ว ชั้นเรียนก็เหมือนปาร์ตี้ฟิตเนส

มีพันธุ์ดังกล่าว:

• "Zumba Gold" - ท่าเต้นที่ออกแบบมาสำหรับผู้สูงอายุ
• "Zumba Toning" - การเคลื่อนไหวที่มีน้ำหนักในรูปแบบของดัมเบลล์ขนาดเล็กคล้ายกับ maracas;
• "Aqua Zumba" - ชุดของการกระทำในสระ
• "Zumba Kids" - แบบฝึกหัดสำหรับเด็กตั้งแต่ 4 ถึง 11 ปี
• "Zumba Sentao" - โปรแกรมที่ใช้เก้าอี้
• "Zumba Step" - ท่าเต้นทำด้วยสเต็ปแพลตฟอร์ม

• ชั้นเรียนนำไปสู่รูปแบบทางกายภาพปกติ
• ความมีชีวิตชีวาเพิ่มขึ้น
• อารมณ์ดีขึ้น
• ต้องขอบคุณสาขาต่างๆ ที่คุณสามารถเลือกโปรแกรมสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ในช่วงเวลาต่างๆ ของชีวิต

• ไม่พบ.

อันดับที่ 2: แอโรบิก

ฟิตเนสประเภทนี้ได้แก่ เดิน กระโดด วิ่ง การออกกำลังกายที่พัฒนาความยืดหยุ่น ความนิยมของแอโรบิกดึงดูดผู้คนมากมายที่สร้างทิศทางต่างๆ:

• แอโรบิกในน้ำ - ชั้นเรียนอยู่ในน้ำซึ่งเพิ่มความต้านทานและต้องการความเครียดมากขึ้น
• สเต็ปแอโรบิก - ท่าเต้นโดยใช้แพลตฟอร์มสเต็ปที่สร้างภาระให้กับกล้ามเนื้อของรยางค์ล่าง
• แอโรบิก fitball - ใช้ลูกบอลเป่าลมขนาดใหญ่
• เต้นแอโรบิก;
• แอโรบิกแบบสไลด์ - ใช้แผ่นยางยืดพิเศษซึ่งช่วยให้คุณสไลด์บนพื้นผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ
• แอโรบิกบนท้องฟ้า - ออกกำลังกายด้วยจักรยานออกกำลังกายที่มีระดับความเข้มข้นต่างกันและส่วนอื่นๆ อีกมากมาย

ฟิตเนสประเภทนี้เหมาะสำหรับทุกคนอย่างแน่นอน

• ลดน้ำหนัก;
• การปรับปรุงภูมิหลังทางอารมณ์
• การประสานงานของการเคลื่อนไหว
• ความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของอวัยวะทั้งหมด
• จังหวะ

• ไม่เหมาะสำหรับคนใกล้ชิดที่ไม่ต้องการพัฒนาและรักษาสุขภาพ

อันดับที่ 1 Shaping

การออกกำลังกายเพื่อจังหวะดนตรี คอมเพล็กซ์ถูกสร้างขึ้นสำหรับผู้หญิงวัยกลางคนที่ต้องการรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดีและปรับปรุงรูปร่าง การเคลื่อนไหวได้รับการควบคุมและพัฒนาอย่างเข้มงวดสำหรับนักกีฬาเป็นรายบุคคลตามประเภทของรัฐธรรมนูญของเธอ หลังจากแต่ละบทเรียน จะมีการเปรียบเทียบกับมาตรฐานของแบบจำลองการสร้างรูปร่างของเธอ
การทำฟิตเนสประเภทนี้ คุณสามารถเพิ่มและลดปริมาตรของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและลดไขมันในร่างกายได้

โปรแกรมสร้างรูปร่างผู้ชายก็ได้รับการพัฒนาเช่นกัน

• คนที่มีใจเดียวกันมากมาย
• การลดน้ำหนัก;
• โปรแกรมแต่ละรายการได้รับการรวบรวมโดยเฉพาะสำหรับบุคคลเฉพาะ

• ชั้นเรียนจะมีประสิทธิภาพสูงสุดภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนเท่านั้น
• ต้องปฏิบัติตามแผนอย่างเคร่งครัด

เคล็ดลับการเลือกรูปแบบการเรียน

หากมีคำถามว่าฟิตเนสประเภทใดที่ต้องทำเพื่อการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ คุณสามารถเลือก body flex, Pilates, Zumba, aerobics

การสร้างรูปร่าง, โยคะ, การยืดกล้ามเนื้อ, วิชา Callanetics จะช่วยรักษาทั้งร่างกายและปรับปรุงสภาวะทางอารมณ์

เพาะกาย, ครอสฟิต, การสร้างรูปร่างเปลี่ยนรูปแบบของส่วนต่าง ๆ ของร่างกายและร่างกายทั้งหมด กล้ามเนื้อจะนูนขึ้น ความมีชีวิตชีวาและพลังงานจะเพิ่มขึ้น

เสื้อผ้าแบบไหนที่เหมาะกับการออกกำลังกาย?

เพื่อให้ชั้นเรียนดำเนินไปด้วยความเพลิดเพลินและความสะดวกสบายสูงสุด ผู้ผลิตชุดกีฬาจึงได้พัฒนาอุปกรณ์สำหรับสตรีและบุรุษที่หลากหลาย รวมทั้งสำหรับเด็กและวัยรุ่นโดยเฉพาะ

คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญในการคัดเลือก

• ในห้องซ้อมคุณควรซื้อรองเท้าพิเศษ พวกเขาควรจะระบายอากาศ เบา มีพื้นรองเท้าที่ยืดหยุ่นและยืดหยุ่น ต้องเลือกรองเท้าเพื่อให้พอดีกับหลังเท้าและข้อเท้า
• สำหรับเด็กผู้หญิง แนะนำให้ซื้อชุดชั้นในแบบพิเศษที่จะรองรับหน้าอกและลดภาระของกระดูกสันหลังระหว่างการเคลื่อนไหวที่รุนแรง
• เป็นการดีกว่าที่จะเลือกไม่ใช่เสื้อยืด แต่ควรเลือกเสื้อยืดเพื่อไม่ให้มีสิ่งกีดขวางระหว่างการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังปล่อยให้ข้อต่อไหล่เปิดอยู่ซึ่งจะต้องตรวจสอบการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง วัสดุที่ใช้เย็บเสื้อผ้าของนักกีฬาจะต้องขจัดความชื้นและปล่อยให้อากาศผ่านได้
• เคล็ดลับต่อไปเกี่ยวกับเลกกิ้ง พวกเขาเป็นที่นิยมกว่ากางเกงขาสั้นเพราะพอดีกับกล้ามเนื้อของขากระชับพวกเขาและป้องกันเส้นเลือดขอด
• ระหว่างออกกำลังกายบนเครื่องซิมูเลเตอร์ เช่นเดียวกับดัมเบลล์และอุปกรณ์กีฬาอื่นๆ ผิวของมือจะหยาบกร้านขึ้น ถุงมือชนิดพิเศษที่ไม่มีนิ้วจะช่วยป้องกันได้
• คุณจะต้องซื้อกระเป๋ายิมหรือกระเป๋าเป้สะพายหลังเพื่อเก็บอุปกรณ์ออกกำลังกายของคุณ ควรมีหลายแผนกที่จะง่ายต่อการค้นหาทุกสิ่งที่คุณต้องการ

เสื้อผ้าและเครื่องประดับสำหรับฟิตเนสยอดนิยมที่สุด

เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์แบรนด์:

• ADIDAS (เยอรมนี) เป็นหนึ่งในแบรนด์ที่มีชื่อเสียงที่สุดในโลก
• REEBOK (เยอรมนี) - คุณภาพเยี่ยมและรูปลักษณ์ที่สวยงามทำให้โมเดลของ บริษัท นี้เป็นที่นิยมอย่างมาก
• UNDER ARMOR (USA) - เสื้อผ้าที่ทำจากเส้นใยที่มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย ขจัดความชื้นออกจากร่างกายจึงรู้สึกสบายอยู่เสมอ
• BONA FIDE (รัสเซีย) - การออกแบบที่ยอดเยี่ยมและความช่วยเหลือในการสร้างรูปร่าง
• กำไร (รัสเซีย) - เสื้อผ้าระดับพรีเมี่ยมคุณภาพสูงมีสไตล์
• SENZA RIVALI (รัสเซีย) - ผลิตภัณฑ์ดั้งเดิมที่สว่างสดใสและสะดวกสบายด้วยราคาเฉลี่ยและคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยม

รีวิวร้านชุดกีฬาออนไลน์ที่ดีที่สุดในปี 2022

HARDFASHION - นำเสนอชุดยูนิฟอร์มที่หลากหลายสำหรับมืออาชีพด้านฟิตเนส มีผลิตภัณฑ์ของแบรนด์ดังที่ตรงตามเกณฑ์ในการเลือกอุปกรณ์ทั้งหมด เป็นไปไม่ได้ที่จะสะดุดกับของปลอมในร้านนี้ แต่คุณจะต้องใช้เงินเป็นจำนวนมาก

FIT2U - เชี่ยวชาญในผลิตภัณฑ์ของ Profit ของรัสเซีย ผลิตภัณฑ์ที่มีให้เลือกมากมายจะทำให้คุณต้องคิดนาน: อันไหนดีกว่าที่จะซื้อ ผู้ผลิตในประเทศมักจะนำเสนอผลิตภัณฑ์ใหม่ในราคาและคุณภาพที่เหมาะสม

ART-SPORT - แคตตาล็อกประกอบด้วยเสื้อผ้าและรองเท้ารุ่นดั้งเดิมที่สดใสมีสไตล์พร้อมการใช้งานที่ดี มีส่วนขายพร้อมส่วนลดมากมาย คุณยังค้นหาคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยขจัดข้อผิดพลาดในการเลือกได้อีกด้วย

SPORTKULT - ในร้านนี้ คุณสามารถสั่งซื้อเสื้อผ้าออนไลน์สำหรับกีฬาทุกประเภทของแบรนด์ดัง มีบทวิจารณ์ของลูกค้าที่ดีที่สุดของไซต์พร้อมการนำทางที่ชัดเจนและใช้งานง่าย สำหรับลูกค้าประจำมีส่วนลดส่วนตัว

ดีแคทลอน - รายการสินค้ามากมายจากบริษัทที่ได้รับการจัดอันดับสูง เสื้อผ้าและรองเท้าสำหรับกีฬาทุกประเภทสำหรับผู้หญิง ผู้ชาย สำหรับนักเรียนและคนในวัยชรามีทั้งแบรนด์ดังและสินค้าราคาถูกของผู้ผลิตในประเทศ เปิดขายตามฤดูกาล ความแตกต่างระหว่างร้านค้าคือหน้าผลิตภัณฑ์เพื่อสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัยต่อมนุษย์และธรรมชาติอย่างแน่นอน

เราได้พูดคุยกันเกี่ยวกับประเภทของฟิตเนสและคุณสมบัติของมัน ยังคงต้องเลือกโปรแกรมที่เหมาะสมที่สุดและซื้อเสื้อผ้าเฉพาะที่ไหนดี ขอให้โชคดี!