รีวิวเวย์โปรตีนที่ดีที่สุดในปี 2022

คุณต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือในทางกลับกัน ลดน้ำหนัก? ในกรณีนี้โภชนาการการกีฬาจะกลายเป็นผู้ช่วยที่ขาดไม่ได้ของคุณ เพื่อให้ได้สารอาหารในปริมาณที่เท่ากันในโภชนาการการกีฬา คุณต้องกินเนื้อวัวประมาณ 4 กิโลกรัมและไข่ไก่ครึ่งโหลทุกวัน ซึ่งแทบจะไม่มีใครควบคุมอาหารดังกล่าวได้

ข้อได้เปรียบหลักของการใช้สารอาหารประเภทโปรตีน ได้แก่ การย่อยอาหารที่ดี การดูดซึมและความอิ่มตัวของโปรตีนและองค์ประกอบไมโครและมาโครที่เป็นประโยชน์ ตลอดจนความสะดวกและใช้งานง่าย มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกีฬามากมายหลายชนิด และบางชนิดก็ทำมาจากสารประกอบทางเคมี ในบทความนี้เราจะเน้นที่ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มาจากสัตว์หรือพืช - โปรตีน

ประเภทของอาหารเสริมกีฬา

เคซีน

นี่คือโปรตีนที่ร่างกายดูดซึมได้ช้า มีองค์ประกอบทางเคมีที่ซับซ้อน ซึ่งพบได้ในนมและอนุพันธ์ของโปรตีน อยู่ในรูปของแคลเซียมเคซิเนต (สารประกอบของเกลือแคลเซียมกับเคซีน) ไม่เพียงแต่ใช้ในอุตสาหกรรมอาหารเท่านั้น แต่ยังใช้ในด้านการแพทย์ โรคผิวหนัง และแม้กระทั่งในการผลิตกาว สี และพลาสติก ความแตกต่างที่สำคัญจากโปรตีนประเภทอื่นคือการดูดซึมช้าเป็นเวลาหลายชั่วโมง ด้วยเหตุนี้จึงควรรับประทานเคซีนก่อนนอน ค็อกเทลทำมาจากน้ำ แต่การดูดซึมจะเกิดขึ้นนานขึ้นเมื่อเจือจางด้วยนม

เนื้อวัว

โปรตีนจากเนื้อทำจากเนื้อโคโดยการไฮโดรไลซิส ข้อดีของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปคือมีไขมันและคอเลสเตอรอลต่ำ รวมทั้งไม่มีกลูเตนและแลคโตสอย่างสมบูรณ์ ประกอบด้วยครีเอทีนจำนวนมาก ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญพลังงาน

อาหารเสริมสำหรับสัตว์จะถูกดูดซึมภายในครึ่งชั่วโมง และไมโครไฟเบอร์เซลลูโลสจะลดความอยากอาหาร ซึ่งสามารถใช้เพื่อแก้ไขน้ำหนักได้ ดีที่สุดในตอนเช้าในขณะท้องว่างหรือในตอนเช้า หากคุณใช้ก่อนการฝึกควรทำหนึ่งชั่วโมงก่อนเริ่ม ข้อเสียของโปรตีนจากเนื้อวัวคือต้นทุนที่สูงเนื่องจากวัตถุดิบ

ไข่

อาหารเสริมไข่ได้มาจากไข่ทั้งฟอง ซึ่งต้องผ่านกระบวนการหลายขั้นตอน:

• การกรองผ่านเยื่อเซรามิก
• การพาสเจอร์ไรส์ - การทำลายแบคทีเรียเกิดขึ้นเนื่องจากการสัมผัสกับอุณหภูมิสูงในระยะสั้น
• การอบแห้ง ในขั้นตอนนี้วัตถุดิบจะถูกแยก ตากแห้ง และบดให้ละเอียด

โปรตีนคืออัลบูมิน 100% และไข่แดงมีกรดอะมิโน 7 ชนิด หากต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ คุณสามารถกินอาหารเสริมไข่ได้ตลอดเวลาของวัน ผลิตภัณฑ์นี้ถูกย่อยโดยร่างกายอย่างสมบูรณ์และให้ความรู้สึกอิ่มนาน

ถั่วเหลือง

เป็นผลิตภัณฑ์จากการแปรรูปถั่วเหลืองอย่างล้ำลึก โดยคุณสมบัติมันใกล้เคียงกับเวย์ แต่ความแตกต่างอยู่ที่การขาดแลคโตสในองค์ประกอบและความเป็นไปได้ของการใช้โดยมังสวิรัติ นอกจากนี้ยังเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกและลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

ปริมาณโปรตีนอยู่ที่ประมาณ 94% ซึ่งช่วยให้คุณสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว และยังเพิ่มการออกกำลังกายและความอดทนอีกด้วย ควรผสมถั่วเหลืองในอัตรา 2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เวลาที่ดีที่สุดที่ควรรับประทานคือทันทีหลังจากออกแรง และในวันที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ให้รับประทานระหว่างมื้อตลอดทั้งวัน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรรับประทานร่วมกับเคซีนหรือเวย์โปรตีน

เวย์

ส่วนผสมได้มาจากเวย์ซึ่งเกิดขึ้นระหว่างการผลิตชีสในขั้นตอนของการหมักนม เวย์ผสมมีหลายประเภท ซึ่งความแตกต่างจะขึ้นอยู่กับวิธีการผลิต:

• สมาธิ. ปริมาณโปรตีนอยู่ระหว่าง 30 ถึง 80% นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเป็นผลมาจากการผลิต เฟสการกรองเกิดขึ้นบนเมมเบรนซึ่งมีมวลโปรตีนผสมเกาะตัวอยู่ นี่เป็นตัวเลือกเวย์โปรตีนที่ถูกที่สุด และยังมีไขมันและแลคโตสสูง
• แยก. ประมาณ 90-95% ประกอบด้วยส่วนประกอบหลักเนื้อหาของไขมันและแลคโตสที่เป็นอันตรายไม่ได้รับการยกเว้น ส่วนผสมประเภทนี้สำหรับนักกีฬาได้มาจากวิธีการกรองแบบแลกเปลี่ยนไอออน การดูดซึมที่สมบูรณ์เกิดขึ้นภายใน 1.5 ชั่วโมง
• ไฮโดรไลเสต. เป็นโปรตีนที่อุดมด้วยโปรตีนมากที่สุด เมื่อผ่านขั้นตอนการไฮโดรไลซิสในการผลิตโปรตีน สารประกอบโปรตีนขนาดใหญ่จะถูกย่อยให้เล็กลง เนื่องจากมีการดูดซึมอย่างรวดเร็วและสมบูรณ์ในทางเดินอาหาร โดยรสชาติ คุณสามารถระบุได้ว่าโปรตีนนั้นมีชิ้นส่วนโปรตีนขนาดเล็กในปริมาณที่เพียงพอหรือไม่ ถ้าไม่เช่นนั้นก็จะขม

ประโยชน์และโทษของโปรตีน

บ่อยครั้งที่โปรตีนสับสนกับอะนาโบลิกและถือว่าเป็นอันตราย แต่ในความเป็นจริง โปรตีนไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสเตียรอยด์ เตียรอยด์ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วและบรรลุถึงรูปร่างที่แกะสลัก แต่ในขณะเดียวกันก็ส่งผลเสียอย่างมากต่อร่างกายมนุษย์จนถึงตาย ท้ายที่สุด โปรตีนเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีต้นกำเนิดจากธรรมชาติ และสเตียรอยด์เป็นสารเคมี ทุกอย่างชัดเจนด้วยสเตียรอยด์ ตอนนี้เรามาดูข้อดีและข้อเสียของการทานอาหารเสริมเพื่อการกีฬากันดีกว่า

ประโยชน์

• ใช้งานง่ายเพื่อเตรียมส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์ก็เพียงพอที่จะเจือจางผงแห้งในน้ำหรือนม
• ร่างกายดูดซึมได้เกือบ 100%;
• ระงับความปรารถนาที่จะกินโดยการอิ่มตัวร่างกายด้วยกรดอะมิโนและลดระดับน้ำตาล
• ช่วยเพิ่มพลังงานและความแข็งแกร่ง;
• มีอายุการเก็บรักษานานกว่าผลิตภัณฑ์นม
• ปลอดภัยต่อสุขภาพหากปฏิบัติตามปริมาณและกฎการใช้งาน
• ช่วยปรับระดับอินซูลินให้เป็นปกติ
• โดยปกติโปรตีนจะทำด้วยรสชาติต่างๆ ซึ่งคุณสามารถเลือกรสชาติที่คุณชอบได้
• ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย
• ช่วยให้ได้มวลกล้ามเนื้อที่ต้องการในเวลาอันสั้น

อันตราย

• อาหารเสริมโปรตีนเป็นโปรตีนเกือบ 100% และไม่มีสารอาหาร ธาตุ และวิตามินอื่นๆ แต่ผู้ผลิตบางรายเพิ่มองค์ประกอบเหล่านี้ลงในผงโดยเฉพาะ
• หากเกินปริมาณโปรตีนจะส่งผลเสียต่อการทำงานของตับและไต ดังนั้นหากคุณมีโรคของอวัยวะภายในเหล่านี้ ควรงดการใช้โภชนาการการกีฬา
• เมื่อรับประทานโปรตีน อาจเกิดความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้แลคโตส จริงอยู่ในปัจจุบันมีสารเติมแต่งพิเศษที่ไม่มีส่วนประกอบนี้ในองค์ประกอบ
• การใช้โปรตีนอย่างต่อเนื่องนั้นยังห่างไกลจากราคาถูก ดังนั้นไม่ใช่ว่านักกีฬาทุกคนจะสามารถใช้โปรตีนผงนี้ได้ตลอดเวลา

จัดอันดับโปรตีนที่ดีที่สุดในปี 2022

ในบรรดาผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกีฬาจำนวนมาก มันค่อนข้างยากสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะหาโปรตีนที่เหมาะสมสำหรับตัวเอง และเราตัดสินใจที่จะสร้างรายชื่อเวย์โปรตีนที่ดีที่สุดในปี 2022

สุดยอดโภชนาการ Prostar 100% เวย์โปรตีน

โภชนาการได้แกะสลักโพรงในรายชื่อผู้ผลิตโภชนาการการกีฬาที่ดีที่สุด Nutrition Prostar เป็นเวย์ไอโซเลทที่นอกเหนือไปจากโปรตีนแล้ว ยังรวมถึงแคลเซียม โซเดียม เหล็ก วิตามินเอ คอเลสเตอรอล และคาร์โบไฮเดรตและไขมันจำนวนเล็กน้อย 2 กรัม และ 0.5 กรัม ดังนั้นด้วยความคาดหวังของผงแป้งส่วนหนึ่ง

วิธีใช้ : 1 ถึง 3 ครั้งต่อวัน ขึ้นอยู่กับความถี่ของการออกกำลังกาย ส่วนหนึ่งของผงวางในภาชนะด้วยช้อนตวงจากนั้นเทนมหรือน้ำ 240 มล. เพื่อให้หนาขึ้นคุณสามารถลดปริมาณของเหลวได้ แล้วตีด้วยเครื่องปั่นเพื่อการผสมที่ดีขึ้น

• หลากหลายรสนิยม;
• การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ
• มันละลายได้ดีในของเหลว

• ราคาสูง;
• ไม่ใช่ทุกรสนิยมที่ดี

อาร์ ไลน์ เวย์

R-Line Whey ออกแบบมาเพื่อชดเชยการขาดโปรตีนระหว่างการฝึกขั้นสูง ในกรณีที่ขาดสารนี้ กระบวนการฟื้นฟูและการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะช้าลง และประสิทธิภาพของนักกีฬาลดลง ผลิตภัณฑ์ผลิตโดยวิธีการกรองแบบอัลตราฟิลเตรชันซึ่งให้การดูดซึมอย่างรวดเร็ว

ผลิตภัณฑ์ R-Line หนึ่งรายการประกอบด้วยกรดอะมิโนและคาร์โบไฮเดรต (ยิ่งกว่านั้น สองประเภทที่มีอัตราการดูดซึมต่างกัน) ในอัตราส่วน 5 ต่อ 1 เช่นเดียวกับไขมัน 2 กรัม คำนวณต่อหนึ่งหน่วยบริโภคของผลิตภัณฑ์ - 45 กรัมใน นอกจากส่วนประกอบหลักแล้ว ส่วนผสมยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินคอมเพล็กซ์ ในการเตรียมค็อกเทล คุณต้องผสมส่วนที่วัดได้กับนม 300 มล. หรือจะเลือกกับน้ำก็ได้ ขอแนะนำให้ใช้เวลา 1 ชั่วโมงก่อนการฝึก

• ราคา;
• ผสมได้อย่างง่ายดาย

• รสที่ค้างอยู่ในสารเคมีในบางรสชาติ
• หวานมากต้องเจือจางอีก

Myprotein Impact เวย์โปรตีน

ผู้ผลิตรับประกันว่า Myprotein Impact Sports Blend จะให้โปรตีนในปริมาณสูงที่คุณต้องการสำหรับกิจกรรมตลอดทั้งวัน หนึ่งหน่วยบริโภคประกอบด้วยโปรตีน 21 กรัม คาร์โบไฮเดรตและไขมัน 1 และ 1.9 กรัม ค่าพลังงาน - 103 kcal นอกจากนี้ยังมีกลูตามีนและ BCAAs ในปริมาณ 3.6 และ 4.5 ​​กรัมตามลำดับ ซึ่งช่วยให้เพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว

อาหารเสริมตัวนี้ควรรับประทานภายในหนึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกาย โดยละลายผงในเครื่องดื่มแก้วโปรดของคุณนอกจากนี้ยังสามารถบริโภคได้ตลอดทั้งวันเพื่อเติมเต็มการขาดโปรตีน

• รสชาติเยี่ยม;
• ผสมง่าย;
• คุณภาพสูง;
• หลากหลายรสชาติ

• ราคา.

Geneticlab Nutrition Whey Pro

ส่วนผสมโปรตีนจากผู้ผลิต Geneticlab มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด รวมทั้งวิตามินและอาหารเสริมที่มีประโยชน์ ผู้ผลิตมีห้องปฏิบัติการทางเภสัชวิทยาของตัวเองซึ่งรับประกันผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงและควบคุมองค์ประกอบของโปรตีน ค่าพลังงานของหนึ่งมื้อคือ 121 กิโลแคลอรี อาหาร 30 กรัมประกอบด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรต 3 กรัม รวมทั้งโปรตีน 22 กรัม

วิธีสมัครไม่แตกต่างจากผู้เข้าร่วมการให้คะแนนที่เหลือ ผง 2 ส่วนด้วยช้อนตวงเขย่าคุณสามารถเขย่าด้วยเครื่องปั่นและหลังจากนั้นไม่กี่นาทีแนะนำให้เขย่าอีกครั้ง ควรใช้ในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักและเป็นอาหารเสริมในโหมดปกติ

• มาละลายกันดีกว่า
• ปริมาณโปรตีนสูง
• ขาดยาปฏิชีวนะและสารพิษ
• รสชาติที่ดี;

• ราคาสูง.

ลัทธิเวย์โปรตีน80

โปรตีน 80 เป็นโภชนาการการกีฬาของเบลารุสจาก Belfitnessproduct เวย์โปรตีนราคาประหยัดที่มีโปรตีน 26.5 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคของผง ให้พลังงาน 130 กิโลแคลอรี องค์ประกอบประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 3 กรัมและไขมัน 5 กรัมรวมถึงองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับร่างกาย - โพแทสเซียมโซเดียมและธาตุเหล็ก ประมาณ 26 เสิร์ฟต่อแพ็คของเวย์โปรตีนเข้มข้น 900 กรัม อายุการเก็บรักษานานถึง 9 เดือน ซึ่งบ่งชี้ว่ามีเฉพาะส่วนผสมจากธรรมชาติในองค์ประกอบ

วิธีการเตรียมค็อกเทลนั้นง่ายมาก: ผสมผง 3-5 ช้อนโต๊ะในเชคเก้อร์แล้วเทน้ำผลไม้หรือนมหรือน้ำ ดีที่สุดในตอนเช้าหรือหลังออกกำลังกาย เหมาะเป็นของทานเล่นระหว่างพักระหว่างมื้อ เช่น ระหว่างทาง

• ราคาดี;
• รสชาติที่ถูกใจ;
• มันละลายได้ดีในน้ำ

• หากไม่ดื่มค็อกเทลทันที จะรู้สึกได้ถึงธัญพืช

SynTrax เวย์เชค

ในการผลิตเวย์เชค ใช้เฉพาะวัตถุดิบที่ไม่เสียสภาพเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าโปรตีนจะไม่เสื่อมสภาพภายใต้อิทธิพลของสารเคมีและอุณหภูมิที่สูงขึ้น อันเป็นผลมาจากการที่โปรตีนจะสูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์ส่วนใหญ่ไป การให้บริการของผงคือ 30 กรัมและมีคาร์โบไฮเดรต 3 กรัมและไขมัน 1.5 กรัม ปริมาณแคลอรี่ - 120 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ยังมีธาตุที่มีประโยชน์มากถึง 15% ของการบริโภคประจำวันตามปกติ

ในการเตรียมผสมโปรตีนหนึ่งเสิร์ฟกับของเหลวเขย่าให้เข้ากันแล้วดื่ม สำหรับผู้ที่ต้องการลดปริมาณโปรตีน ให้ทาน 15 กรัม แนะนำให้ทานตอนเช้า แพคเกจประกอบด้วยผงสำหรับ 76 เสิร์ฟ

• หลากหลายรสนิยม;
• ประสิทธิภาพ;
• สารประกอบ.

• ราคาสูง.

XXI พาวเวอร์ เวย์ โปรตีน

ผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกีฬาในประเทศผลิตเวย์โปรตีนที่มีปริมาณโปรตีน 80% หนึ่งมื้อนอกเหนือจากวิตามินและแร่ธาตุ (ประมาณ 10% ของความต้องการรายวัน) ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 16 กรัมและโปรตีน 22 กรัม แอสปาร์แตมใช้เป็นสารให้ความหวาน

การเตรียมสารละลาย: ใช้ผง 40 กรัมแล้วเจือจางด้วยนมหรือน้ำ 200 มล. ไม่มีช้อนตวงดังนั้นประมาณ 4 ช้อนโต๊ะรับประทานระหว่างมื้อหรือก่อนและหลังออกกำลังกายในยิม

• ราคาไม่แพง

• รสเค็ม
• ไม่มีช้อนตวง
• ปริมาณวิตามินต่ำ

โปรตีนบริสุทธิ์ เวย์โปรตีน

เวย์โปรตีนของ Pure Protein ผู้ผลิตในประเทศเป็นคอนเดนเสทและประกอบด้วยโปรตีน 80% องค์ประกอบประกอบด้วยจมูกข้าวสาลีเช่นเดียวกับฟรุกโตสและสารให้ความหวาน - ซูคราโลส คุณค่าทางโภชนาการของหนึ่งมื้อคือ 129 กิโลแคลอรีโดยมีโปรตีน - 21 กรัมและไขมันและคาร์โบไฮเดรต 2.6 กรัมและ 3 กรัมต่อมื้อ หนึ่งมื้อคือ 30 กรัมแพ็คก็เพียงพอสำหรับ 76 มื้อ แนะนำให้รับประทานวันละ 2-3 ครั้ง ระหว่างมื้ออาหารหรืออ้างอิงถึงการฝึก

• ไม่มีสารให้ความหวาน;
• องค์ประกอบนี้ไม่มีโลหะหนักและสารเคมีอันตราย
• ราคาดี;
• รสชาติ;
• ความสามารถในการละลาย

• ปริมาณโปรตีนไม่สอดคล้องกับองค์ประกอบที่ระบุบนบรรจุภัณฑ์
• ไม่ได้รับการตอบรับที่ดีจากทุกคน

บทสรุป

เมื่อซื้อโปรตีนต้องคำนึงถึงองค์ประกอบและปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรต สำหรับสินค้าที่มีคุณภาพ ตัวเลขนี้ไม่ควรเกิน 3-4% เพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น การมีใยอาหารจะเป็นประโยชน์ ผู้ผลิตบางรายเสนอโภชนาการการกีฬาที่มีหลายองค์ประกอบ ซึ่งช่วยให้มั่นใจว่าร่างกายจะอิ่มตัวไม่เพียงแต่กับโปรตีนเท่านั้น แต่ยังมีองค์ประกอบและวิตามินที่มีประโยชน์อีกด้วย อย่าลืมจุดสำคัญที่คุณจะดื่มค็อกเทลทุกวัน ดังนั้นคุณควรเลือกรสชาติให้ละเอียด

ตารางเปรียบเทียบ

ยี่ห้อ	น้ำหนัก	ราคา
สุดยอดโภชนาการ Prostar 100%	2.27 กก.	จาก 1190 ถึง 3099 รูเบิล
อาร์ ไลน์ เวย์	1.0 กก.	จาก 760 ถึง 1330 รูเบิล
Myprotein Impact เวย์โปรตีน	1.0 กก.	จาก 1,400 ถึง 1790 รูเบิล
Geneticlab Nutrition Whey Pro	1.0 กก.	จาก 1,040 ถึง 1,512 rubles
ลัทธิเวย์โปรตีน80	0.9 กก.	1899 rub
SynTrax เวย์เชค	2.27 กก.	จาก 2100 ถึง 2999 rubles
พลัง XXI	0.8 กก.	794 rub
โปรตีนบริสุทธิ์ เวย์โปรตีน	2.1 กก.	จาก 1,760 ถึง 2449 รูเบิล