จัดอันดับแอพออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดสำหรับปี 2022

การเต้นรำ กิจกรรมกีฬาที่บ้านกำลังเป็นที่นิยม ช่วยให้ฟิต ผ่อนคลาย และฟื้นตัวจากสถานการณ์ตึงเครียด เมื่อพิจารณาจากการจัดอันดับแอพออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดสำหรับปี 2022 คุณสามารถเลือกคอมเพล็กซ์ที่เหมาะสมและสะดวกที่สุด

ประเภทอาชีพ

มีแบบฝึกหัดหลายประเภทที่มีเป้าหมายเฉพาะ:

1. เสริมกำลัง เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ - เพาะกาย ประเภทพละกำลัง
2. ลดน้ำหนัก-ลดน้ำหนักฟื้นฟูกล้ามเนื้อ.
3. เสริมสร้างสุขภาพ - ฟื้นฟูความคล่องตัวของข้อต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
4. ปรับปรุงความทนทานของร่างกาย

โหลด

โหลดมีสองประเภท:

1. แอโรบิก - การออกกำลังกายต่ำเป็นเวลานาน (เดิน, วิ่ง, เต้นรำ), เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด, รักษาสภาพทั่วไป
2. Anaerobic - การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงในช่วงเวลาสั้น ๆ 10-90 วินาที (วิ่ง, จำนวน squats สูงสุดใน 10 วินาที), เร่งการเผาผลาญ, เพิ่มความอดทน

HIIT (จากภาษาอังกฤษ HIIT "High-Intensity Interval Training") เป็นการฝึกแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง หมายถึงชุดค่าผสม (ระยะเวลา 10-15 นาที) ประกอบด้วยการวิ่งเป็นเวลา 10-15 วินาทีพัก 40-45 วินาที การออกกำลังกายทางเลือก - คาร์ดิโอ, ความแข็งแรง

ประโยชน์ของ HIIT คือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เพิ่มความอดทน แคลอรี่จะถูกเผาผลาญไปอีก 15-20 นาทีหลังจากสิ้นสุดการออกกำลังกาย HIIT ไม่แนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น ผู้ที่เป็นโรคระบบหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน

แอปพลิเคชั่นมือถือ

นักพัฒนาเสนอกิจกรรมการออกกำลังกายประเภทต่างๆ

กด

พวกเขาช่วยปั๊มกดออกกำลังกายกล้ามเนื้อสร้าง "ก้อน" ท้องแบนเหมาะทั้งชายและหญิง

แบบฝึกหัดที่ใช้: กรรไกร, บิด, ยกขา, จักรยาน จำนวนการทำซ้ำคือ 8-20 ความถี่ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

ไม้กระดาน

อาสนะเป็นท่าโยคะ ท่าที่สบายและมั่นคงของร่างกาย เมื่อทำอย่างถูกต้อง:

• ปรับปรุงสภาพของกล้ามเนื้อหลัง, แขน, คอ, หลังส่วนล่าง;
• เสริมสร้างอวัยวะในช่องท้อง, กล้ามเนื้อหน้าท้อง;
• แก้ไขท่าทาง;
• ผลดีต่อระบบทางเดินหายใจ
• ช่วยผ่อนคลายในสถานการณ์ตึงเครียด

ข้อห้าม: อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง, การตั้งครรภ์, โรค carpal tunnel, โรคตา

การดำเนินการครั้งแรกคือ 15-20 วินาที เพิ่มเวลาทุกวัน 5-10 วินาที

ฟิตเนส

แปลจากภาษาอังกฤษ "to fit" - to fit การออกกำลังกายที่ซับซ้อน โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ วิถีชีวิตที่เหมาะสม

การออกกำลังกายมีหลายประเภท:

1. แอโรบิก
2. ฟิตเนส-โยคะ.
3. พิลาทิส
4. ยืด.

แอโรบิก

รวมเทคนิคการยืดกล้ามเนื้อ พลาสติก กฎการหายใจ ใช้ดนตรีประกอบ (จังหวะที่ชัดเจน) ท่าเต้น (ละติน, แอฟโฟร) อย่างแข็งขัน

เผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพดี

แอโรบิกในน้ำ - เรียนในน้ำ (สระน้ำ, ทะเลสาบที่มีก้นแบน) ความต้านทานน้ำเพิ่มภาระการใช้พลังงาน

ฟิตเนส - โยคะ

สลับวิธีการแบบไดนามิกและคงที่ การหายใจใช้อย่างแข็งขัน - กุมภะ (กลั้นหายใจเมื่อหายใจเข้า, หายใจออก), เรชากะ (หายใจออก), ปุระกะ (หายใจเข้า)

มีผลในสถานการณ์ตึงเครียด ความผิดปกติทางจิต

พิลาทิส

คุณลักษณะของโปรแกรมคือลำดับของการออกกำลังกายที่ดำเนินการอย่างช้าๆ ควบคุมกระบวนการหายใจความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องช่วยปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหวท่าทางที่ถูกต้อง (รัดตัวของกล้ามเนื้อมีความเข้มแข็ง)

อุปกรณ์กีฬา

ชุดออกกำลังกายสำหรับบ้านได้รับการพัฒนาด้วยอุปกรณ์พิเศษหรือไม่มีอุปกรณ์ (วิดพื้น การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ - โดยใช้น้ำหนักตัวของคุณเอง)

สินค้าเพิ่มเติม (น้ำหนัก)

มันถูกใช้เป็นภาระเพิ่มเติมเมื่อทำแบบฝึกหัดพื้นฐานบนแขน, ขา, หน้าท้อง (ความแข็งแรง, เน้นการบรรเทา) ยิ่งใช้น้ำหนักอุปกรณ์มากเท่าใด ภาระก็จะยิ่งสูงขึ้น เทคนิคก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น

ใช้ตุ้มน้ำหนัก ดัมเบล, barbell, เวทที่แขน, ขา มีดัมเบลล์รุ่นพับบาร์เบลล์ที่ปรับได้ (แผ่นน้ำหนักต่างกัน) ใช้พื้นที่เพียงเล็กน้อย

ลูกยา (จากภาษาอังกฤษ "ลูกยา" - ลูกบอลทางการแพทย์) - ลูกบอลที่มีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 33-35 ซม. ชั้นนอกเป็นหนังยางหนาแน่นไนลอน ไส้ภายใน - เจล ทราย ขี้กบ น้ำหนัก - ตั้งแต่ 1 ถึง 20 กก. ใช้ในโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังการบาดเจ็บ สโตรก กีฬาอาชีพ (นักมวย นักเพาะกาย)

ความต้านทานเสริม

โหลดเพิ่มขึ้นเนื่องจากความต้านทานเพิ่มเติม ขึ้นอยู่กับความหนาแน่นของวัสดุ (ยาง) ใช้แถบยางยืด, ตัวขยาย (ท่อ, สำหรับหน้าอก), แถบยางยืดฟิตเนส ใช้ในท่าพละกำลัง ยืดเหยียด ออกกำลังแขน ขา หลัง ฟิตสะโพก บั้นท้าย พวกเขาใช้พื้นที่น้อย คุณสามารถนำติดตัวไปด้วย ราคาไม่แพง

สนับสนุน (ยืน)

ใช้ในการพัฒนาการประสานงาน การทรงตัว เทคนิคง่ายๆ ที่ซับซ้อน

มี: พรม, สเต็ปแพลตฟอร์ม, fitball, bosu, TRX loops

Fitball - ลูกบอลยาง เส้นผ่านศูนย์กลาง 40-95 ซม. ใช้ในโปรแกรมบำบัดการทำงานสำหรับเด็กตั้งแต่อายุยังน้อย ผู้ใหญ่ (การพักฟื้น ความผิดปกติทางระบบประสาท)กีฬา - คอมเพล็กซ์สำหรับสตรีมีครรภ์, โปรแกรมพิลาทิส, HIIT

BOSU (จากภาษาอังกฤษ "Both Sides Up" - การใช้ทั้งสองด้าน) เป็นแพลตฟอร์มสากล ช่วยทรงตัวในขณะออกกำลังกาย มุมมองทั่วไป - ส่วนบนของลูกบนฐานแบน

ห่วง TRX (แบบฝึกหัดการต้านทานร่างกายทั้งหมด - แบบฝึกหัดสำหรับการต้านทานร่างกายโดยรวม) - สลิงไนลอน พร้อมห่วงสำหรับขา ที่จับทรงกลมสำหรับฝ่ามือ ความยาวสามารถปรับได้ มีตัวยึดสองตัว - ประตู (ใช้โดยไม่มีตัวรองรับที่มั่นคง), แขวน - ยึดกับลำต้นของต้นไม้, เสา น้ำหนักรวม - 450-1000 กรัม ความสามารถในการออกกำลังกายที่บ้าน บนถนน ในโรงยิม

สำหรับการออกกำลังกายที่บ้านจะใช้แผ่นร่อน (การเคลื่อนไหวแบบเลื่อน - เสริมความแข็งแกร่งของโซนด้านในของต้นขา, แขน), เชือกกระโดด, แผ่นดิสก์หมุน อุปกรณ์กีฬาสามารถหาซื้อได้ในร้านขายเครื่องออกกำลังกาย ร้านค้าออนไลน์

กฎการออกกำลังกายที่บ้าน

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ คุณต้องปฏิบัติตามข้อกำหนด:

• ก่อนเริ่มการฝึกให้เลือกคอมเพล็กซ์ - ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ (ผู้ฝึกสอนฟิตเนส, แพทย์ประจำครอบครัว, แพทย์โรคหัวใจ);
• การเลือกชั้นเรียนที่เหมาะสม - ระยะเวลา ระดับความยาก
• การปรากฏตัวของเสื้อผ้าที่สะดวกสบาย, อุปกรณ์ (เสื่อ, ยางยืดฟิตเนส, ดัมเบลล์);
• อุ่นเครื่องก่อนเริ่ม;
• การปรับโภชนาการ - การเพิ่มขึ้นของอาหารโปรตีน ผักตามฤดูกาล ผลไม้ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
• ความสมดุลของน้ำ - ปริมาตรของน้ำสะอาดไม่น้อยกว่า 1.5 ลิตร
• การหายใจที่เหมาะสม - กฎของการหายใจเข้าลึก ๆ การหายใจออก;
• ไม่เจ็บ อารมณ์ดี

การเลือกใบสมัคร

แอปพลิเคชันมือถือถูกเลือกตามลักษณะ:

• การปฏิบัติตามพารามิเตอร์โทรศัพท์มือถือ - ประเภท, เวอร์ชันของระบบปฏิบัติการ;
• ขนาด (MB) – ความพร้อมใช้งานของพื้นที่ว่าง
• ให้เป้าหมายที่ต้องการ - ลดน้ำหนัก, วาดสื่อ;
• ส่วนต่อประสานที่ใช้งานง่าย - เมนูที่ชัดเจน, คำแนะนำวิดีโอ;
• ความนิยม (จำนวนการดาวน์โหลด) ความพร้อมของบทวิจารณ์;
• การชำระเงิน - ฟรี การชำระเงินบางประเภท

แอปพลิเคชั่นจำนวนมากให้บริการโดยผู้พัฒนาโทรศัพท์มือถืออย่างเป็นทางการ ตัวเลือกการจับคู่ OS (iOS, Andoid)

จัดอันดับแอพออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดสำหรับปี 2022

การตรวจสอบแอพพลิเคชั่นยอดนิยมนั้นอิงจากคำวิจารณ์ของผู้ใช้ เจ้าของสมาร์ทโฟน iPhone เกณฑ์การคัดเลือกหลักคือค่าเรตติ้ง (มากกว่า 4.8 ในระบบ 5 คะแนน) จำนวนรีวิว ดาวน์โหลด (App Store, Google Play)

สำหรับ iOS

อันดับที่ 5 Fitness 24: ออกกำลังกายที่บ้าน

ผู้ผลิต - RAD PONY APPS - แอปแสนสนุกสำหรับ PTE ฟรี, LTD.

iOS เวอร์ชัน 11.0 และ watchOS 6.0 หรือใหม่กว่า ความเข้ากันได้ของ iPhone, iPad และ iPod touch

ลักษณะเฉพาะ:

1. ความเชี่ยวชาญในแต่ละส่วนของร่างกาย (แขน, ขา, ก้น, หน้าท้อง)
2. คำแนะนำในการดำเนินการที่ถูกต้อง (แอนิเมชั่น, วิดีโอ)
3. ติดตามการเปลี่ยนแปลงในปฏิทิน (พารามิเตอร์ของน้ำหนัก ปริมาตร)
4. การซิงโครไนซ์กับ Apple Health (HealthKit)
5. เพิ่มขึ้นในการโหลด

ขนาด - 98.4 MB. มีการสมัครสมาชิกแบบชำระเงิน - รายสัปดาห์ รายเดือน รายปี

• ส่วนต่อประสานที่ใช้งานง่าย
• คำแนะนำ (ภาพเคลื่อนไหว, วิดีโอ);
• ใช้แอพ Apple Watch;
• ซิงค์สุขภาพของ Apple;
• เป็นอิสระ

• เฉพาะในภาษาอังกฤษ

อันดับที่ 4 Fit30: ออกกำลังกายฟรี

ผู้ขายคือ SmoothMobile, LLC

iOS เวอร์ชัน 11.2 และใหม่กว่า ความเข้ากันได้ของ iPhone, iPad และ iPod touch

ข้อเสนอหมวดหมู่:

1. HIIT คือการฝึกแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูง
2. คอมเพล็กซ์เป็นเวลา 30 วัน
3. บทแนะนำวิดีโอสำหรับทุกบทเรียน
4. ระยะเวลาของวิธีการรายวันคือ 7 นาที
5. โหลดเพิ่มขึ้นทีละน้อย
6. ความสามารถในการแบ่งปันข้อมูลผ่าน Facebook

ขนาด - 59.7 MB. รองรับ 23 ภาษามีการซื้อในตัว: "การออกกำลังกายทั้งหมดเสร็จสิ้น", "งานทั้งหมด", "คลาสคาร์ดิโอ HIIT"

ก่อนเริ่มเรียนขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ - แพทย์ประจำครอบครัว, แพทย์โรคหัวใจ

• อินเทอร์เฟซที่เรียบง่าย
• รองรับวิดีโอ;
• ไม่ต้องการอุปกรณ์เพิ่มเติม
• การเชื่อมต่อกับเครือข่ายสังคมออนไลน์
• เป็นอิสระ

• ต้องซื้อข้อมูลเพิ่มเติม
• กองกำลังหลักคือผู้หญิง

ที่ 3 โฮมออกกำลังกาย

ผู้ให้บริการ - TAKALOGY TECHNOLOGY.

iOS เวอร์ชัน 9.0 และใหม่กว่า ความเข้ากันได้ของ iPhone, iPad และ iPod touch

เสนอฟังก์ชัน:

1. ออกกำลังกล้ามเนื้อ 5 กลุ่ม
2. แขน (ลูกหนู, ไขว้, กล้ามเนื้อปลายแขน) - 30 ครั้ง
3. หน้าอก - ดึงขึ้น, วิดพื้น, ยืด
4. กด (ส่วนบน, ส่วนล่าง, กล้ามเนื้อเฉียง)
5. ขา.
6. ไหล่ หลัง.
7. ระยะเวลาเรียน 10-15 นาทีต่อวัน
8. เลือกระดับความยากได้ - ง่าย กลาง ยาก
9. การซิงโครไนซ์กับ Apple Health - การนับแคลอรี่ไดนามิก
10. วิดีโอรีวิว 3 มิติ

ขนาด - 119.8 MB. มีเวอร์ชันที่ต้องชำระเงิน (ชำระเงินรายเดือน รายปี)

• ระดับกลุ่มกล้ามเนื้อให้เลือกมากมาย
• ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม
• คำแนะนำวิดีโอ
• พลวัตของการลดน้ำหนัก, แคลอรี่;
• เหมาะสำหรับผู้ชาย ผู้หญิง.

• ภาษาอังกฤษเท่านั้น.

อันดับที่ 2 Daily Workouts - Fitness

ผู้พัฒนา - Daily Workout Apps, LLC

iOS เวอร์ชัน 11.0 ขึ้นไป ความเข้ากันได้ - iPhone, iPad และ iPod touch แอปเปิ้ลทีวี

ข้อเสนอหมวดหมู่:

1. มากกว่า 100 แบบฝึกหัด
2. การพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่ม - 10 ตัวเลือก ระยะเวลา 5-10 นาที
3. สุ่มออกกำลังกาย - ทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ ระยะเวลา 10-30 นาที
4. วิดีโอสาธิต (ออนไลน์ - สตรีม ออฟไลน์)
5. เหมาะสำหรับผู้หญิง ผู้ชาย.
6. การซิงโครไนซ์กับแอปพลิเคชั่น "สุขภาพ" - นับแคลอรี่
7. ตัวจับเวลา คำแนะนำ

รองรับ 34 ภาษา

มีเวอร์ชันที่ต้องชำระเงิน - ออกกำลังกายมากขึ้น, การใช้อุปกรณ์กีฬา (บอล, เวท), พิลาทิส, การยืดกล้ามเนื้อ, ไม่มีโฆษณา

ขนาด - 72.8 MB.

• การออกแบบที่สะดวก
• เวลา, คอมเพล็กซ์;
• จับเวลา;
• การซิงโครไนซ์;
• วิดีโอสอน;
• เป็นอิสระ

• การโฆษณา.

ที่ 1 ออกกำลังกายที่บ้านใน 5 นาที

ผู้พัฒนา - Olson Applications Limited

iOS เวอร์ชัน 11.0 ขึ้นไป เข้ากันได้กับ iPhone, iPad และ iPod touch

ข้อเสนอหมวดหมู่:

1. 42 แบบฝึกหัด 12 ครั้ง
2. ชั้นเรียนหกกลุ่ม - การลดน้ำหนัก, หน้าท้อง, หน้าอกและแขน, ขาและก้น, พิลาทิส, โยคะ
3. ระยะเวลา - 5 นาที
4. แบบฝึกหัดหลายแบบ - รวมกลุ่มต่างๆ
5. คำอธิบายที่สามารถเข้าถึงได้ของกระบวนการ
6. ตัวจับเวลา - เวลาเรียน พักผ่อน
7. มีการซื้อในตัวแบบชำระเงิน - การสมัครรับข้อมูลรายเดือนและรายปี

เหมาะสำหรับออกกำลังกายตอนเช้า ผู้ชาย ผู้หญิง ระดับต่างๆ (ผู้เริ่มต้น มืออาชีพ)

รองรับ 12 ภาษา (รัสเซีย, อิตาลี, จีน - ตัวเต็ม, ตัวย่อ) ขนาด - 166.3 MB.

• เมนูสะดวก
• คำอธิบายที่ชัดเจน
• การรวมกลุ่มที่เป็นอิสระ
• เวลาอันสั้น;
• จับเวลา;
• การปรากฏตัวของโยคะ, พิลาทิส;
• เป็นอิสระ

• ขนาดใหญ่.

สำหรับ Android

อันดับที่ 5 ออกกำลังกายที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์

การพัฒนา - Hazard Studio (สหรัฐอเมริกา).

เวอร์ชัน Android - 4.1 ขึ้นไป

การทำงาน:

1. จำนวนการออกกำลังกายมากกว่า 100
2. แอนิเมชั่น 3 มิติ - คำแนะนำสำหรับการดำเนินการที่ถูกต้อง
3. วอร์มอัพ (15 นาทีก่อนเริ่ม) ยืดกล้ามเนื้อ (10 นาทีหลังเลิกเรียน)
4. ทางเลือกของระดับการฝึกอบรม
5. ติดตามน้ำหนัก
6. เตือนความจำ
7. เพาะกาย.

ขนาด - 31 ลบ. ติดตั้ง - มากกว่า 1 ล้านครั้ง

• เมนูที่ชัดเจน;
• แบบฝึกหัดจำนวนมาก
• โปรแกรมสร้างกล้ามเนื้อ
• ความสามารถในการปรับปริมาณเวลา
• แอนิเมชั่น 3 มิติ;
• เป็นอิสระ

• การสนับสนุนเสียงในภาษารัสเซียทำงานได้ไม่ดี
• การโฆษณา;
• ไม่มีคอมเพล็กซ์สำหรับไหล่หลัง

อันดับที่ 4 ก้นใน 30 วัน - การออกกำลังกายสำหรับขาและก้น

ผู้ขายคือ Simple Design Ltd. ผู้พัฒนาคือ Vistra Corporate Services Center (หมู่เกาะบริติชเวอร์จิน)

เวอร์ชัน Android - 4.4 ขึ้นไป

ฟังก์ชั่นที่ใช้ได้:

1. การฝึกกล้ามเนื้อสามกลุ่ม - ต้นขา, ขา, ก้น
2. หนึ่งเซสชั่นคือ 10 นาทีต่อวัน
3. วิดีโอแอนิเมชั่นของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
4. ทุกวันออกกำลังกายใหม่
5. โหลดเพิ่มขึ้นทีละน้อย
6. เตือนความจำ
7. ระดับการฝึกอบรม - เริ่มต้น, มืออาชีพ
8. คำแนะนำของผู้ฝึกสอน
9. การนับแคลอรี่ การติดตามน้ำหนัก

คุณสมบัติ: ไม่มีอุปกรณ์กีฬา ใช้น้ำหนักตัวของตัวเอง

การออกกำลังกาย - แทง, หมอบ, แทงไปด้านข้าง, สะพานตะโพก

ขนาด - 13 MB. ติดตั้ง - มากกว่า 10 ล้านครั้ง

• อินเทอร์เฟซที่ชัดเจน
• โหลดทีละน้อย;
• คำแนะนำการฝึกสอนประจำวัน
• คำแนะนำวิดีโอ
• เตือนความจำ;
• นับแคลอรี่
• มีวันหยุด;
• ฟรี.

• ไม่มีการนับถอยหลังของเสียง
• การโฆษณา.

อันดับที่ 3 Abs ใน 30 วัน - การฝึกอบรมสำหรับสื่อมวลชน

ผู้ขาย ผู้พัฒนา - Leap Fitness Group สิงคโปร์

เวอร์ชัน Android - 4.4 ขึ้นไป

จัดเตรียมให้:

1. สามระดับความยาก - "กำจัดไขมันหน้าท้อง", "กดหิน", "ก้อน"
2. โปรแกรม 30 วันสำหรับแต่ละระดับ
3. ภาระเพิ่มขึ้นทีละน้อยการออกกำลังกายใหม่ทุกวัน
4. ดำเนินการอย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัยด้วยความช่วยเหลือ (แอนิเมชั่น, วิดีโอ)
5. การแจ้งเตือน - กำหนดเอง
6. ความสามารถในการบันทึกบทเรียน

แบบฝึกหัดยอดนิยม: มุม, จักรยาน, สวิง

ขนาด - 13 MB. ติดตั้ง - มากกว่า 50 ล้านครั้ง

• เหมาะสำหรับบุคคลต่าง ๆ ระดับการฝึกอบรม
• การเลือกโปรแกรมที่เหมาะสม
• คำแนะนำวิดีโอ
• ผู้ช่วยเสียง - นับถอยหลังจำนวนวิธีที่เสร็จสมบูรณ์
• การปรับซ้ำ;
• เป็นอิสระ

• ไม่มีคำแนะนำสำหรับการอุ่นเครื่อง
• เสียงนับถอยหลังวินาทีจะไม่ถูกปิดเสียง

อันดับ 2 Plank Workout: ฟรีแผน 30 วัน

ผู้ขาย ผู้พัฒนา - Leap Fitness Group สิงคโปร์

Android เวอร์ชัน 4.4 ขึ้นไป

มีอยู่:

1. การฝึกอบรมสามระดับ - ระดับเริ่มต้น ขั้นสูง ระดับกลาง
2. ไม้กระดานประเภทต่างๆ - ง่าย, ด้านข้าง, ย้อนกลับ, คุกเข่า
3. แผน 30 วัน - การกำหนดค่าด้วยตนเอง
4. เตือนความจำเสร็จสิ้น
5. คำแนะนำโดยละเอียด วิดีโอ แอนิเมชั่นสำหรับแถบแต่ละประเภท
6. ความซับซ้อนระยะเวลาเพิ่มขึ้นทีละน้อย
7. การคำนวณอัตโนมัติของกิโลกรัมที่ลดลง, แคลอรี่
8. เสียงประกอบ - การแสดงด้วยเสียงของการดำเนินการที่ถูกต้องคะแนน
9. ตัวจับเวลาที่เหลือสามารถปรับได้ - คุณสามารถขยาย, ข้ามได้

ขนาด - 15 เมกะไบต์ ติดตั้ง - มากกว่า 5 ล้านครั้ง

• ส่วนต่อประสานที่ใช้งานง่าย
• ทางเลือกของระดับเริ่มต้น;
• ผู้ช่วยเสียง;
• การปรับเวลาเอง
• คำแนะนำวิดีโอสำหรับการดำเนินการที่ถูกต้อง
• เพิ่มระยะเวลาโหลดทีละน้อย
• เป็นอิสระ

• โฆษณา (ระหว่างชุด);
• ประกอบเสียงด้วยสำเนียง

ที่ 1 Your Coach: โปรแกรมการฝึกในยิมและที่บ้าน

ผู้ขาย - Timko Ilya นักกีฬาโค้ชที่มีประสบการณ์ 20 ปี Android เวอร์ชัน 5.1 ขึ้นไป โปรแกรมให้:

1. โปรแกรมการฝึก (สำหรับผู้ชาย, ผู้หญิง, เพิ่มน้ำหนัก, ลดน้ำหนัก, บรรเทา) - 150.
2. วิดีโอแบบฝึกหัด (ดูผ่านอินเทอร์เน็ต, ออฟไลน์) - 250.
3. เมนูอาหาร (ชุด, การลดน้ำหนัก, การคำนวณขนาดส่วน, อะนาล็อกของผลิตภัณฑ์) - 20 ตัวเลือก
4. เครื่องคิดเลขฟิตเนส (การเลือกคอมเพล็กซ์ที่ดีที่สุด, การคำนวณภาระ, โภชนาการที่จำเป็น) - 20
5. ไดอารี่ (แก้ไข ดูแบบฝึกหัด) - 6 โปรแกรม
6. เครื่องคิดเลขพิเศษ "Trainer-Online" (เลือกโปรแกรมฟรีตามพารามิเตอร์ 20 ตัว)
7. ข้อเสนอแนะ - คุณสามารถถามคำถามส่วนตัวคำตอบจะถูกส่งไปยังอีเมล
8. ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ - บทความจากผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส - 1,000
9. การสั่งซื้อโปรแกรมแต่ละรายการอาหารจากผู้เชี่ยวชาญเป็นหน้าที่ที่ต้องเสียค่าใช้จ่าย

มีคอมเพล็กซ์สำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ได้รับบาดเจ็บวิดีโอของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง (โดยตรง, มุมมองด้านข้าง)

ขนาด - 99 MB. เวอร์ชันปัจจุบันคือ 15.35 จำนวนการติดตั้งมากกว่า 500,000 ครั้ง มีไซต์ที่คล้ายกัน

• อินเทอร์เฟซที่ชัดเจนและเข้าถึงได้
• แบบฝึกหัดที่หลากหลายเพื่อวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน
• ไม่มีโฆษณา สมัครสมาชิก;
• คำอธิบายโดยละเอียดของการดำเนินการ
• ตัวเลือกเมนูอาหารต่างๆ
• เครื่องคิดเลข;
• ฟรี

• ไม่พบ.

บทสรุป

แอปพลิเคชั่นมือถือสำหรับฟิตเนส, กีฬา, เต้นรำ, โยคะที่บ้านจะช่วยให้คุณฟิต ลดน้ำหนัก เพิ่มกำลังใจ ประหยัดเงินในการไปยิม