กีฬาครอสฟิตมีต้นกำเนิดในสหรัฐอเมริกา เดิมทีตั้งใจจะฝึกนักผจญเพลิง ในไม่ช้ามันก็ขยายเกินอาชีพหนึ่งและกลายเป็นแฟชั่นใหม่ จนถึงปัจจุบันมีการแข่งขันระดับยุโรปและระดับโลกมากมายในสาขานี้ อุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับการฝึกอบรมประเภทหนึ่งคือ plyobox
เนื้อหา
ก่อนให้ความสำคัญกับกีฬาชนิดใหม่ คุณจำเป็นต้องรู้ว่ามันคืออะไร กล่าวโดยย่อ นี่คือการฝึกแบบเป็นวงจร ในระหว่างนั้นการฝึกซ้ำในรอบที่กำหนดอย่างเคร่งครัด ราวกับปิดห่วงโซ่ ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงในงานนี้ แต่ผลลัพธ์เกินความคาดหมาย
คุณสมบัติที่โดดเด่นจากการฝึกแบบวงกลมตามปกติมีดังนี้:
แนวคิดของการฝึกอบรมสำหรับแต่ละคนจะถูกเลือกในแต่ละกรณี โดยพิจารณาจากความสามารถทางกายภาพ ประสบการณ์ ความอดทนของบุคคล และความพร้อมใช้งานของอุปกรณ์การฝึกอบรม เพื่อให้บรรลุผลตามที่ต้องการ คุณต้องขอความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอนมืออาชีพ มีความอดทน ความมุ่งมั่น และความปรารถนาที่จะทำให้รูปร่างของคุณกลับมาเป็นปกติ การฝึกอบรมเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การมีความปรารถนาและความสนใจเท่านั้น
ก่อนตัดสินใจขั้นสุดท้าย ควรให้ความสนใจกับความจริงที่ว่า CrossFit นั้นซับซ้อนและมีกำลังแรงสูง มีแบบฝึกหัดที่ต้องใช้เทคนิคที่ซับซ้อนที่สุด ในตอนแรกจะเป็นเรื่องยากสำหรับผู้เริ่มต้นที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้ ดังนั้นชั้นเรียนควรดำเนินการภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนมืออาชีพและแพทย์ประจำตัว คุณต้องระวังว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะปั๊มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มในเวลาเดียวกัน มีความจำเป็นต้องกระจายภาระเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเอง
ก่อนไปฟิตเนสคลับ คุณต้องลองทำที่บ้านก่อน คุณควรเริ่มต้นด้วยแบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุดซึ่งทำสลับกัน ทำซ้ำประมาณ 15 ครั้งโดยไม่หยุดพัก สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้อง:
การฝึกอบรมควรเกิดขึ้นทุกวันโดยมีภาระเพิ่มขึ้น นี้จะช่วยเตรียมระบบหัวใจและหลอดเลือดและกล้ามเนื้อสำหรับขั้นตอนที่ซับซ้อนมากขึ้น ฟังความเป็นอยู่ของคุณเอง ดูชีพจรของคุณ
เป็นที่น่าสังเกตว่าในทศวรรษที่ผ่านมา ผู้เชี่ยวชาญได้พัฒนาเทคนิคต่างๆ มากมาย มีแบบฝึกหัดแยกต่างหากเกิดขึ้นและผู้ผลิตที่ดีที่สุดได้เปิดตัวการผลิตอุปกรณ์พิเศษคุณภาพสูง หากในตอนแรกให้ความสนใจเพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่เหมาะสมนั่นคือการปรากฏตัวของ "ก้อน" นั้นเป็นที่ยอมรับตอนนี้ความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลนั้นมาถึงเบื้องหน้า
ความหลงใหลใน crossfit มีทั้งคุณสมบัติด้านบวกและด้านลบ มาดูตารางเปรียบเทียบเพื่อขอความช่วยเหลือ:
ข้อดี | ข้อบกพร่อง |
---|---|
พัฒนาความแข็งแรง ความอดทน ปรับปรุงการประสานงาน เผาผลาญไขมัน ช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน | จำเป็นต้องฝึกฝนทุกวันเพิ่มภาระอย่างต่อเนื่อง |
ทำงานกับระดับความเข้มที่แตกต่างกัน | แบบฝึกหัดนี้มีความท้าทายทางเทคนิค |
ผลิตภัณฑ์ที่เป็นสากลสำหรับการปรับปรุงคุณภาพขั้นพื้นฐานของมนุษย์ | ต้องใช้เวลาและความอุตสาหะอย่างมากในการเรียนรู้เทคนิค |
ความเก่งกาจของการออกกำลังกาย | การทำผิดพลาดขณะดำเนินการโปรแกรมอาจนำไปสู่การบาดเจ็บสาหัส |
ผลลัพธ์ที่จับต้องได้ | โหลดสูงในร่างกาย |
การฝึกอบรมระบบหัวใจและหลอดเลือด | ความจำเป็นในการพักฟื้น |
สุขภาพดีทุกวัน หลับสบาย ตื่นง่าย |
เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ผู้ฝึกสอนควรพัฒนาแบบฝึกหัดสำหรับผู้เริ่มต้นและตรวจสอบการดำเนินการที่ถูกต้อง นี่เป็นวิธีเดียวที่จะรับประกันความปลอดภัยและบรรลุผลลัพธ์ในระดับสูง ข้อผิดพลาดของผู้ฝึกสอนสามารถ:
ควรสังเกตว่าเด็กอายุตั้งแต่สี่ขวบขึ้นไปสามารถเล่นกีฬานี้ได้
Plyoboxes เป็นหนึ่งในเครื่องมือมากมายที่ใช้สำหรับต้อนรับคุณ ใช้โดยนักกีฬา ส่วนใหญ่สำหรับการกระโดด มีความสูงมาตรฐาน: 500, 600 และ 700 มม. พารามิเตอร์ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของการใช้อุปกรณ์และระดับสมรรถภาพทางกายของนักกีฬา จากด้านนอก ขอบตู้จะเรียบเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
รุ่นยอดนิยมมีอะไรบ้าง? มีการผลิตสองประเภท:
ไม้อัดเป็นที่นิยมมากกว่าเนื่องจากสามารถปรับความสูงได้และไม่จำเป็นต้องซื้อชุดอุปกรณ์กระโดด นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์นี้มีข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้เหนือกว่าผลิตภัณฑ์ที่เป็นโลหะ:
ข้อเสีย ได้แก่ :
ข้อดีของตู้ที่ทำจากโลหะ ได้แก่ :
มีจุดลบเล็กน้อย แต่คุณควรทำความคุ้นเคยกับประเด็นเหล่านี้:
เมื่อกระโดดบน plyobox ในระดับมากการพัฒนาของกล้ามเนื้อขาและหลังจะเกิดขึ้น หากใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับวิดพื้น กล้ามเนื้อของปลายแขนและไขว้ก็จะพัฒนาขึ้น การใช้อุปกรณ์นี้ในกระบวนการฝึกอบรมนำไปสู่ผลลัพธ์ดังต่อไปนี้:
ในกรณีส่วนใหญ่ อุปกรณ์จะใช้สำหรับการกระโดด มีกฎบางอย่างสำหรับการทำงานกับมัน:
ผู้เชี่ยวชาญได้พัฒนาตัวเลือกต่างๆ สำหรับการกระโดดบนแท่น:
ผลิตภัณฑ์ใดดีกว่าที่จะซื้อขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เกณฑ์การคัดเลือกแตกต่างกัน บางคนให้ความสนใจกับความนิยมของรุ่น, อื่น ๆ - ราคาเท่าไหร่, อื่น ๆ - การปรากฏตัวของฟังก์ชั่นเพิ่มเติม, ที่สี่ - ถึงคุณสมบัติหลัก, ที่ห้า - กับวัสดุในการผลิต, ที่หก - เพื่อการปรากฏตัวของผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพใน คะแนน ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดมีราคาเฉลี่ยที่สำคัญ ผู้ผลิตออกผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ เป็นประจำทุกปีซึ่งตามที่ผู้ซื้อให้ความสำคัญ
หากคุณหลงทางในความหลากหลาย ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญว่าบริษัทไหนดีกว่าที่จะซื้อผลิตภัณฑ์ คุณไม่ควรทำผิดพลาดเมื่อเลือก ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อกระบวนการเรียนรู้และได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ คุณสามารถสั่งซื้อผลิตภัณฑ์ออนไลน์ในร้านค้าออนไลน์ โดยก่อนหน้านี้ได้ศึกษารีวิวของสินค้าที่นำเสนอ อ่านภาพถ่าย ดูบทวิจารณ์ อ่านคำอธิบายอย่างละเอียด ใส่ใจกับขนาดและเปรียบเทียบกับข้อกำหนดที่มีอยู่
หากคุณคุ้นเคยกับการทำงานด้วยมือของคุณเอง คุณสามารถสร้างตู้ทำเองสำหรับชั้นเรียนได้ เริ่มต้นด้วยการวาดภาพ หากคุณมีปัญหาใด ๆ ให้เปิดอินเทอร์เน็ตเพื่อขอความช่วยเหลือซึ่งมีการโพสต์คำแนะนำทีละขั้นตอนโดยละเอียดสำหรับการสร้าง plyobox ที่บ้าน
สำหรับการผลิตด้วยตนเอง คุณจะต้องใช้วัสดุและเครื่องมือดังต่อไปนี้:
สิ่งสำคัญในธุรกิจนี้คือความแข็งแกร่ง ความน่าเชื่อถือ และคุณภาพของการเชื่อมต่อส่วนบุคคล ผลิตภัณฑ์ไม่ควรแตกหักหรือเสียหายระหว่างการออกกำลังกาย ไม่ต้องกลัวน้ำหนักและการรับน้ำหนักมาก อย่าลืมเกี่ยวกับการเจียรขอบให้โค้งมน นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้สอดคล้องกับมาตรการรักษาความปลอดภัย พารามิเตอร์ผลิตภัณฑ์ขึ้นอยู่กับความสามารถของผู้ใช้ในการข้ามไปยังความสูงที่กำหนด
สินค้าที่ผลิตในรัสเซีย บริษัทมีความเชี่ยวชาญในการผลิตทั้งชุด ซึ่งรวมถึงสามรายการที่สำคัญสำหรับการฝึกกีฬากรีฑา รวมอยู่ในการจัดอันดับผลิตภัณฑ์ที่ใช้งานได้ในราคาที่เหมาะสม คุณสามารถประหยัดได้มากถึง 1,500 rubles ในครั้งเดียว ใช้เพื่อปรับปรุงความอดทนและพละกำลัง เพิ่มความเร็วในการเคลื่อนที่ ถือเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่มีคุณภาพสูงสุด
หาซื้อรุ่นได้ที่ไหนครับ? เป็นไปได้ในร้านค้าเฉพาะหรือสั่งซื้อบนเว็บไซต์ของผู้ผลิต คุณจะต้องจ่ายเฉลี่ย 13,800 รูเบิล
plyobox การฝึกอบรมมัลติฟังก์ชั่น พารามิเตอร์ : 50 x 60 x 75 ซม. ทำจากไม้คุณภาพดี มันจะช่วยให้ตระหนักถึงศักยภาพโดยธรรมชาติบรรลุความสูงที่ต้องการบรรลุบันทึก อุปกรณ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและนักกีฬามืออาชีพ ช่วยเพิ่มพลังและพลังระเบิด
ราคาเฉลี่ยอยู่ที่ 19275 รูเบิล
กล่องพลัยโอเมตริก #1 ออกแบบมาเพื่อเพิ่มพลังระเบิด มักพบในโรงยิมหรือสถานศึกษา สามารถใช้ได้ทั้งมืออาชีพและผู้เริ่มต้น ในการผลิตจะใช้ท่อโปรไฟล์ 30 * 30 มม. เชื่อมเพื่อให้ดูเหมือนปิรามิดที่ถูกตัดทอน แบบฟอร์มนี้จะเพิ่มดัชนีความคงตัวและช่วยให้คุณสามารถวางซ้อนผลิตภัณฑ์หนึ่งทับซ้อนอีกชิ้นหนึ่งได้ ซึ่งช่วยประหยัดพื้นที่ว่าง ส่วนบนเป็นแผ่นไม้อัดเคลือบยางกันลื่น
คุณสามารถซื้อสินค้าได้ในราคา 4300 รูเบิล
สินค้าทำจากเหล็กคุณภาพสูง ส่วนบนหุ้มด้วยยางกันลื่น มีความสูง 91 ซม. หนัก 13.9 กก.ผลิตเฉพาะในสีดำ ผ่านการรับรองที่เกี่ยวข้อง อยู่ในหมวดอุปกรณ์มืออาชีพ สามารถรับน้ำหนักได้มาก มีการติดตั้งในศูนย์กีฬา โรงเรียน และสถาบันการศึกษาระดับสูง รูปร่างของโครงสร้างเป็นปิรามิดที่ถูกตัดทอน
คุณสามารถซื้อสินค้าในร้านค้าเฉพาะได้ในราคา 4250 รูเบิล
โพรเจกไทล์ถูกออกแบบมาเพื่อปรับปรุงคุณสมบัติพลัยโอเมตริกของบุคคล เป็นองค์ประกอบหลักสำหรับการฝึกใน parkour ใช้สำหรับกระโดดโดยมีช่วงเวลาน้อยที่สุด มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้โดยคนพิการ พัฒนาความเร็วและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ มีฐานเป็นโลหะ ขามีแผ่นยางกันลื่นบนพื้นเคลือบยางด้านบน ขนาด: 33*33*31 ซม.
ผู้ขายเสนอให้ซื้อสินค้าในราคา 4200 รูเบิล เมื่อสั่งซื้อในปริมาณมากคุณจะได้รับส่วนลดมากมาย
ผลิตภัณฑ์นี้ใช้ในกระบวนการฝึกการใช้งาน ผลิตในสีเขียว น้ำหนัก 13 กก. ขนาด 75*90*30 ซม. ช่วยฝึกกระโดด ยกระดับการฝึกให้สูงขึ้น สามารถใช้ในระนาบต่างๆ: ทัล หน้าผาก และตามขวาง ให้คุณฝึกการกระโดดแบบหมุนได้
ราคาเฉลี่ยอยู่ที่ 59550 รูเบิล
ชุดที่ประสบความสำเร็จ อยู่ในหมวดหมู่ของเครื่องจำลองสากล เหมาะสำหรับทั้งมือสมัครเล่นและมืออาชีพที่ต้องการพัฒนาการฝึกพลัยโอเมตริก ด้านข้างมีความยาวต่างกัน: 508 มม. 610 มม. 762 มม. หากต้องการเปลี่ยนความสูง ให้พลิกตู้กลับด้าน มันทำจากโฟมหนาแน่นพร้อมกับฝาครอบไวนิลที่มีความแข็งแรงเพียงพอซึ่งให้การปกป้องหน้าแข้งและเบาะในกระบวนการลงจอดหลังจากการกระโดด ขนาดกะทัดรัดช่วยให้สามารถติดตั้งอุปกรณ์ในพื้นที่ขนาดเล็กได้
สินค้าขายในราคา 33,110 รูเบิลต่อหน่วย
รองรับใช้ในการกระโดดทุกประเภท, วิดพื้น, กระโดด, บิด, พุ่ง ใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับฟิตเนสและ crossfit ตามกฎแล้วจะนำไปใช้ในชุดเดียว ชุดนี้ประกอบด้วยรุ่นที่มีความสูงต่างๆ ช่วยให้คุณเพิ่มภาระโดยเร่งการออกกำลังกายและการใช้วัตถุที่มีความสูงต่างกัน ในการผลิตโครงเหล็กใช้แล้วทาสีแดง ด้านบนเป็นยาง ชุดประกอบด้วย 6 บล็อก: 107, 92, 77, 61, 46 และ 31 ซม. น้ำหนักรวมของโครงสร้างคือ 38 กก.
ราคาเฉลี่ยอยู่ที่ 39,900 รูเบิล
แพลตฟอร์มพลัยโอเมตริกนี้ถือว่าเหมาะสำหรับการออกกำลังกายและการฝึกแบบครอสฟิตเนื่องจากมีขนาดที่กะทัดรัด ไม่ใช้พื้นที่ว่างมากนัก สามารถติดตั้งได้ในพื้นที่จำกัด โมเดลที่เป็นนวัตกรรมใหม่นี้ทำให้สามารถฝึกในระดับความสูงต่างๆ ได้โดยไม่ต้องซื้อโต๊ะข้างเตียงเพิ่มเติม
เนื่องจากโฟมหนาแน่น พื้นผิวจึงนุ่มและปลอดภัยการใช้วัสดุที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะในการผลิตช่วยให้มั่นใจได้ว่าพื้นรองเท้าจะไม่ลื่นบนเครื่องจำลอง ซึ่งทำให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างมีคุณภาพสูง โดยไม่ได้เน้นที่ความปลอดภัย แต่เน้นไปที่การบรรลุผลตามที่ต้องการ
ราคาเฉลี่ยอยู่ที่ 55300 รูเบิล
การรองรับคุณภาพสูงที่ออกแบบมาเพื่อพัฒนาความเร็วและความทนทาน ขอแนะนำให้ใช้สำหรับการกระโดดด้วยน้ำหนัก ส่งเสริมการพัฒนาความเร็วและมวลกล้ามเนื้อ การออกแบบประเภทสำเร็จรูปซึ่งทำให้สามารถกำหนดความสูงได้ตามต้องการ มีจำหน่ายเฉพาะสีแดง ชุดประกอบด้วยสามองค์ประกอบ
คุณสามารถซื้ออุปกรณ์กีฬาในราคา 70,000 รูเบิล
ชุดที่มีกล่องพลัยโอเมตริกสี่ชิ้นที่มีความสูงต่างกัน: 24, 18, 12 และ 6 นิ้ว ค่อนข้างนิ่มซึ่งช่วยให้นักกีฬากระโดดได้โดยไม่ต้องกลัวบาดเจ็บผลิตโดยใช้โฟมความหนาแน่นสูง ท็อปโค้ทไวนิลมีความทนทานสูง โต๊ะข้างเตียงสามารถยึดด้วย Velcro คุณภาพสูง ขนาดพื้นผิวการทำงาน - 91 * 76 ซม. โครงสร้างน้ำหนัก 50 กก.
ราคาเฉลี่ยอยู่ที่ 153,153 รูเบิล
รุ่นคุณภาพเยี่ยมที่แตกต่างจากรุ่นแอนะล็อกในด้านความทนทาน ความปลอดภัย และความมั่นคง แต่ละองค์ประกอบมีเวลโคร 5 ซม. เพื่อให้สะดวกในการติดตั้งเข้าด้วยกันเพื่อให้ได้ความสูงที่ต้องการ ฟิลเลอร์เป็นโฟมคุณภาพสูง ซึ่งทำให้รีบาวด์นุ่มขึ้น ต้องขอบคุณที่จับ โต๊ะข้างเตียงจึงสามารถเคลื่อนย้ายได้ง่ายจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง มีให้เลือกสามสี: แดง น้ำเงิน และดำ
สินค้าขายในราคา 67,375 รูเบิล
ชุดประกอบด้วยสาม nightstands ผลิตเฉพาะในสีดำ อยู่ในหมวดหมู่ของการฝึกอบรมการทำงาน น้ำหนักรุ่น 43.5 กก. มักพบในยิมมืออาชีพ
มีพารามิเตอร์ดังนี้ 90*75*135 ซม. ใช้ได้ทั้งแบบเดี่ยวและแบบชุดต้องขอบคุณสายรัดเวลโคร ส่วนประกอบต่างๆ ถูกยึดเข้าด้วยกันในเชิงคุณภาพ ดังนั้นความสูงสามารถปรับได้ตามความสามารถทางกายภาพของบุคคล ในการผลิตสารตัวเติมที่มีความแข็งแรงสูง
ร้านค้าเฉพาะเสนอสินค้าในราคา 104,850 รูเบิล
ชุดประกอบด้วยวัตถุอ่อนนุ่มห้าชิ้น โดยทั่วไปแล้วจะสั่งทำเนื่องจากราคาสูง - 293,025 รูเบิลต่อชุด แตกต่างในด้านฝีมือ การทำงาน ความปลอดภัย สามารถใช้ได้ทั้งมืออาชีพและผู้เริ่มต้น ส่งเสริมการพัฒนามวลกล้ามเนื้อและความเร็ว สามารถใช้ได้ทุกวัน สม่ำเสมอ เพิ่มน้ำหนัก.
ลักษณะเด่นของรุ่นคือในการเลือกความสูงที่เหมาะสม จำเป็นต้องวางวัตถุไว้บนใบหน้าบางจุด พารามิเตอร์: 910 x 500 x 760 มม. น้ำหนักรวมของโครงสร้างคือ 25 กก. เป็นที่นิยมของนักกีฬาอาชีพ โดยการผลิตจะใช้โพลีเมอร์โฟมที่ยืดหยุ่นและอ่อนนุ่ม
ราคาเฉลี่ยอยู่ที่ 125,725 รูเบิล
การฝึกพลัยโอเมตริกเป็นชุดของการออกกำลังกายซึ่งต้องขอบคุณการฝึกร่างกายทั้งหมดมวลกล้ามเนื้อถูกสร้างขึ้นและระบบประสาทก็แข็งแรงขึ้น และนี่เป็นเพราะกระโดดขึ้นไปบนกล่องที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ ซึ่งแตกต่างกันในพารามิเตอร์ คุณสมบัติการออกแบบ ผู้ผลิต วัสดุในการผลิต ฟังก์ชันการทำงาน ต้นทุนเฉลี่ย
เป็นที่น่าสังเกตว่าการกระโดดไปด้านข้าง ความยาวและความสูงทำให้เกิดความเสียหายต่อข้อเข่ามากกว่าการร่อนลงบนพื้นผิวที่อ่อนนุ่มของกล่องพิเศษ
การใช้ตู้นี้ทำให้นักกีฬาไม่เพียงแต่มีโอกาสที่จะทำแบบฝึกหัดที่จำเป็นเท่านั้น (การยืด ก้าว การกระโดด และอื่นๆ) แต่ยังปรับปรุงความสามารถทางกายภาพของตนเอง บรรลุความสูงใหม่อีกด้วย