โปรตีนเชค: การเติบโตของกล้ามเนื้อโดยไม่เพิ่มไขมัน ตัวเลือกที่ดีที่สุดในปี 2022

โปรตีนเชคคืออะไร

นักกีฬาโดยเฉพาะนักเพาะกายต้องการสารอาหารพิเศษ โปรตีน (หรือโปรตีน) ที่ประกอบเป็นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อไม่สามารถเกิดขึ้นได้จากสารอื่นและเกิดขึ้นจากโปรตีนที่บริโภคในอาหารเท่านั้น

ลองนึกภาพว่าคุณได้ออกแบบบ้านหลังใหญ่ จ้างวิศวกรและช่างก่อสร้างที่ดีที่สุด ทุ่มเงินมหาศาล สร้างสิ่งอำนวยความสะดวกทั้งหมดให้กับคนงาน แต่บ้านไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเพราะคุณไม่ได้ซื้อวัสดุก่อสร้าง เช่นเดียวกับนักกีฬา: พวกเขาสามารถฝึกได้จนกว่าพวกเขาจะสูญเสียชีพจร แต่ด้วยสารอาหารที่ไม่เพียงพอ กล้ามเนื้อจะไม่มีอะไรให้เติบโตยิ่งไปกว่านั้น หากคุณฝึกฝนอย่างเข้มข้นเกินไปโดยไม่ได้รับสารอาหารที่เหมาะสม ผลตรงกันข้ามก็สามารถเริ่มต้นได้: กล้ามเนื้อจะถูกเผาผลาญเป็นเชื้อเพลิงให้กับร่างกาย และนี่เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างสมบูรณ์

ไม่มีปัญหาหากนักกีฬามีโอกาสรับประทานอาหารได้เต็มที่และบ่อยครั้งกินโปรตีนให้มาก อย่างไรก็ตาม นักกีฬาก็เป็นคนเช่นกัน พวกเขาทำงาน มีภาระกับงานบ้านมากมาย พวกเขาต้องการอุทิศเวลาให้กับครอบครัว และในจังหวะที่บ้าคลั่งนี้ ไม่มีเวลากินดีวันละ 4-5 ครั้งเสมอไป แต่ในกรณีนี้ อาหารประจำวันอาจไม่ให้โปรตีนในปริมาณที่ต้องการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากนักกีฬาไม่ใช่มือใหม่ แต่มีกล้ามเนื้อจำนวนมากอยู่แล้ว

โปรตีนเชคมีโปรตีนจำนวนมากและอยู่ในรูปแบบเข้มข้นมาก - ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (ตัก) 20-30 กรัม อาจเป็นเรื่องยากสำหรับนักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อมากในการรับประทานอาหารให้เพียงพอเพื่อให้ครอบคลุมความต้องการโปรตีนที่จำเป็น การดื่มค็อกเทลส่วนหนึ่งจะง่ายกว่ามาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากคุณสามารถนำส่วนผสมที่เตรียมไว้ล่วงหน้าไปกับคุณบนท้องถนนหรือไปที่โรงยิม

การผสมผสานโปรตีนนั้นยอดเยี่ยมเพราะสามารถทำหน้าที่สำคัญสองอย่างที่แตกต่างกัน:

• สร้างมวลกล้ามเนื้อหากใช้ร่วมกับการฝึกความแข็งแรงนอกเหนือจากอาหารหลัก
• มีส่วนทำให้ไขมันส่วนเกินลดลง หากรับประทานแทน 1-2 มื้อ

ความจริงก็คือว่าผงโปรตีนนั้นเติมเต็มและมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างไม่น่าเชื่อ ดังนั้น สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนค็อกเทล เช่น กับอาหารค่ำ ในขณะที่รู้สึกอิ่มและได้รับโปรตีนในร่างกาย ไม่ใช่ไขมันและคาร์โบไฮเดรต ด้วยการเปลี่ยนอาหารวันละ 1-2 มื้อเป็นประจำด้วยโปรตีนเชค น้ำหนักส่วนเกินจะหายไปอย่างช้าๆ แต่แน่นอน

ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักที่รู้ว่าการอดอาหารแบบธรรมดา เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะถูกเผาผลาญก่อน แล้วจึงค่อยสะสมไขมัน การลดน้ำหนักด้วยค่าใช้จ่ายของกล้ามเนื้อหมายถึงการมีรูปร่างที่อ่อนแอและไม่มีรูปร่าง แต่ถ้าการรับประทานอาหารที่มีโปรตีน (แทนอาหาร 1-2 มื้อ) เสริมด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ มวลกล้ามเนื้อจะไม่ไปไหน และการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นเพียงเพราะเนื้อเยื่อไขมันเท่านั้น ดังนั้นโปรตีนเชคจึงมักจะรวมอยู่ในอาหารของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างสวยงาม

โปรตีนเชคคือ:

• โดยองค์ประกอบของโปรตีน ยิ่งแหล่งโปรตีนต่างกันมากเท่าใด คุณภาพของโปรตีนก็ยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น โอกาสที่จะได้รับมวลกล้ามเนื้อสำหรับนักกีฬาก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
• ตามปริมาณคาร์โบไฮเดรต โปรตีนเชคมีคุณค่ามากกว่า ซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ซึ่งแตกต่างจากผู้ได้รับซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ยิ่งมีคาร์โบไฮเดรตน้อยลง
• โดยการปรากฏตัวของวิตามินและธาตุ ยิ่งค็อกเทลมีราคาแพงและมีสุขภาพดีขึ้นเท่านั้น

การเตรียมส่วนผสมจากผงเป็นเรื่องง่ายเหมือนปอกเปลือกลูกแพร์: ละลายโปรตีนหนึ่งช้อนตวงในนม 0.5 ลิตร kefir หรือน้ำ (ในเชคเก้อร์) แล้วดื่ม คุณสามารถปรับเปลี่ยนค็อกเทลได้โดยเพิ่มไอศกรีมและส่วนผสมอื่นๆ ผงสามารถเพิ่มซีเรียลหวาน เว็บไซต์และชุมชนทั้งหมดทุ่มเทให้กับสูตรโปรตีนเชค

ดังนั้น หากคุณเป็นนักเพาะกายและต้องการสร้างกล้ามเนื้อ หรือหากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี โปรตีนเชคก็เหมาะสำหรับคุณ และการให้คะแนนโปรตีนเชคของเราจะช่วยคุณในการเลือก

จัดอันดับผงโปรตีนที่ดีที่สุด 2022

ชื่อ	ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค g/g	ราคาเฉลี่ยถู
โภชนาการที่เหมาะสม 100% มาตรฐานเคซีนโกลด์	24/32	3870
ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% โปรตีนเคซีน	24/33	3450
กล้ามต่อสู้ 100% CASEIN	28/32	2520
โปรตีนเวอร์จิน	24/30	1099
โภชนาการ 4 มิติ HYDRO MATRIX	24/30	2200
เรียล ฟาร์ม เรียล ไฮโดร 100	27/32	1620
โภชนาการที่เหมาะสม แพลตตินั่ม HYDRO WHEY	30/39	4400
น้ำทิพย์ SYNTRAX	23/30	2300
โปรตีนเพียวโปรตีน เวย์โปรตีน	35/50	780

โภชนาการที่เหมาะสม 100% มาตรฐานเคซีนโกลด์

ชื่อนี้พูดถึงประเภทของโปรตีนที่รวมอยู่ในองค์ประกอบแล้ว - ไมเซลลาร์เคซีน เมื่อรวมกับสารอื่นที่เรียกว่าอะมิโนเจน โปรตีนนี้จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ องค์ประกอบของส่วนผสมประกอบด้วยแคลเซียม โซเดียม และกรดอะมิโนจำนวนมาก: ใช้แทนกันได้และไม่สามารถถูกแทนที่ได้ มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตน้อยมาก ซึ่งทำให้แป้งเหมาะสำหรับโภชนาการอาหาร มีห้ารสชาติที่แตกต่างกัน หนึ่งหน่วยบริโภค 32 กรัมประกอบด้วยโปรตีน 24 กรัม

ราคาเฉลี่ย: 3870 รูเบิลสำหรับกระป๋อง 1800 กรัม

รายละเอียดสินค้า:

• มีการเปิดตัวในขวดขนาดใหญ่ 1800gr ซึ่งบรรจุได้ถึง 55 เสิร์ฟของผลิตภัณฑ์
• รสนิยมไม่ฉุนเฉียวและไม่สังเคราะห์ แต่น่าพอใจ
• มีกรดอะมิโน BCAA;
• ไขมันและคาร์โบไฮเดรตขั้นต่ำ

• ราคาสูงแม้ว่าจะมีโปรตีนเพียงตัวเดียวและความเข้มข้นไม่สูงที่สุด

ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% โปรตีนเคซีน

โปรตีนเชคจากโปรตีนเคซีน ซึ่งเป็นที่นิยมมากในหมู่นักกีฬามืออาชีพ ความจริงก็คือเนื้อหาคาร์โบไฮเดรตในส่วนผสมนี้เกือบจะเป็นศูนย์ ดังนั้นค็อกเทลจึงเหมาะสำหรับการหดตัวก่อนการแข่งขัน ในทางกลับกัน ค็อกเทลไม่สามารถฟื้นฟูร่างกายอย่างรวดเร็วหลังออกกำลังกาย ในกรณีนี้ คุณจะต้องเติมไอศกรีม น้ำเชื่อม หรือน้ำตาลลงในส่วนผสม หากคุณดื่มค็อกเทลตอนกลางคืน ตลอดทั้งคืน มันจะค่อยๆ หล่อเลี้ยงเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ทำให้พวกเขาเติบโต หนึ่งหน่วยบริโภค 33 กรัมประกอบด้วยโปรตีน 24 กรัม

ราคาเฉลี่ย: 3450 รูเบิลสำหรับกระป๋อง 2.39 กก.

• ราคาไม่แพง;
• โถขนาดใหญ่ที่มีค็อกเทลมากถึง 72 เสิร์ฟ
• ปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมันขั้นต่ำ
• กรดอะมิโน "เล่นนาน" ที่ช่วยบำรุงร่างกายได้ถึง 7 ชั่วโมงหลังการกลืนกิน

• ไม่เหมาะสำหรับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วของร่างกายและมวลกล้ามเนื้อที่คมชัด

กล้ามต่อสู้ 100% CASEIN

พื้นฐานคือไมเซลลาร์เคซีนที่มีระดับการทำให้บริสุทธิ์สูงมาก เคซีนเป็นโปรตีนที่ช้าและถูกย่อยเป็นเวลานาน (นานถึง 7 ชั่วโมง) หลังจากการกลืนกิน ค่อยๆ หล่อเลี้ยงเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ผงช่วยเพิ่มการทำงานของระบบทางเดินอาหารเนื่องจากใยอาหารที่มีอยู่ในนั้น ไม่มีกลูเตน คาร์โบไฮเดรตเพียงกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค - ไม่มีความเสี่ยงที่จะมีมวลไขมัน เหมาะสำหรับการหดตัว ประกอบด้วยธาตุ: แคลเซียม โซเดียม โพแทสเซียม เหล็ก ส่วนผสมนี้เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสซึ่งแนะนำให้เจือจางผงด้วยน้ำ หนึ่งหน่วยบริโภค 32 กรัมมีโปรตีน 28 กรัม

ราคาเฉลี่ย: 2520 รูเบิลสำหรับกระป๋อง 907gr

• ไม่มีไขมัน มีคาร์โบไฮเดรตเกือบเป็นศูนย์
• ความเข้มข้นสูงของโปรตีน
• เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส

• ราคาสูง.

โปรตีนเวอร์จิน

ส่วนผสมประกอบด้วยเวย์โปรตีนคุณภาพสูง (ย่อยเร็ว) ที่ได้จากการกรองแบบอัลตราฟิลเตรชันตามด้วยการทำให้แห้ง และ BCAAs เพื่อช่วยบำรุงเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ไขมันและคาร์โบไฮเดรตแทบไม่มีเลย บริษัทตัดสินใจที่จะไม่ใส่สารปรุงแต่งรสใดๆ เนื่องจากไม่ได้ทำให้ผู้บริโภคชื่นชอบเสมอไป แป้งเหมาะสำหรับทั้งนักกีฬาที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อและสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเหมาะสม ส่วนประกอบไม่มีสารกันบูด สารให้ความหวานและสีย้อม หนึ่งหน่วยบริโภค 30 กรัมประกอบด้วยโปรตีน 24 กรัม

ราคาเฉลี่ย: 1,099 รูเบิลต่อแพ็ค 1,000 กรัม

• ราคาไม่แพงมาก
• โปรตีนมีระดับการทำให้บริสุทธิ์สูงสุด
• บรรจุภัณฑ์แบบอ่อนใช้พื้นที่น้อยกว่ากระป๋องมาก
• การมีกรด BCAA-amino ที่ช่วยดูดซับโปรตีน

• ยังไม่มีจำหน่ายในร้านค้าปลีก สั่งซื้อจากคลังสินค้าในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก

โภชนาการ 4 มิติ HYDRO MATRIX

เป็นส่วนหนึ่งของโปรตีน hydroisolated ซึ่งร่างกายดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและบำรุงกล้ามเนื้ออย่างเข้มข้น ค็อกเทลนี้เหมาะสำหรับการพักฟื้นของนักกีฬาหลังการฝึก เนื่องจากอัตราการดูดซึมโปรตีนเพียง 2-4 ชั่วโมงเท่านั้น มี 2 ​​รสชาติให้เลือก ช็อคโกแลต และ วนิลา ทั้งสองรสชาติมีรสชาติที่เป็นธรรมชาติและไม่น่าเบื่อ หนึ่งหน่วยบริโภค 30 กรัมประกอบด้วยโปรตีน 24 กรัม

ราคาเฉลี่ย: 2200 รูเบิลสำหรับกระป๋อง 1360g

• มีโปรตีนที่ย่อยเร็ว
• รสนิยมเป็นธรรมชาติมาก
• เกือบจะไม่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตอย่างสมบูรณ์

• ในรสช็อกโกแลตเครื่องปรุงคือผงโกโก้ที่ผ่านการแปรรูปเป็นด่าง

เรียล ฟาร์ม เรียล ไฮโดร 100

เวย์โปรตีนในผงนี้มาจากการไฮโดรไลซิสและการดูดซึมแบบเร่ง มันช่วยกระตุ้นกระบวนการ anabolic ของร่างกายและเนื้อหาของไขมันและคาร์โบไฮเดรตนั้นเล็กน้อยมาก ซึ่งช่วยให้ผงสามารถนำมาใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการบริโภคอาหาร ประกอบด้วยกรดอะมิโน BCAA ที่ช่วยในการดูดซึมโปรตีน มีให้เลือกถึง 7 รสชาติ! อนิจจามีสารกันบูดสารเคมีอยู่ในองค์ประกอบ การผลิต: โปแลนด์ หนึ่งหน่วยบริโภค 32 กรัมประกอบด้วยโปรตีน 27 กรัม

ราคาเฉลี่ย: 1620 รูเบิลต่อแพ็ค 700 กรัม

• เร่งแอแนบอลิซึมและชะลอแคแทบอลิซึม;
• หลายรสนิยม
• การย่อยโปรตีนได้ดีมาก
• บรรจุภัณฑ์แบบอ่อนใช้พื้นที่น้อยกว่ากระป๋อง

• บางรสชาติมีสารแต่งสีและสารกันบูด

โภชนาการที่เหมาะสม แพลตตินั่ม HYDRO WHEY

เวย์โปรตีนผสมได้มาจากคุณสมบัติกันน้ำและเป็นโปรตีนคุณภาพสูงและบริสุทธิ์สูง BCAAs ต่างๆ ที่เพิ่มเข้าไปในองค์ประกอบช่วยดูดซับโปรตีนได้อย่างรวดเร็วและเหลือเพียงกรัมเดียว ไขมันและคาร์โบไฮเดรตเป็นสัญลักษณ์ขั้นต่ำ แต่องค์ประกอบประกอบด้วยวิตามิน A และ C และธาตุโซเดียม แคลเซียม และธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังมีเลซิตินที่มีประโยชน์มากที่สุด แป้งมีให้เลือกหลายรส รวมถึงรสที่แปลกมาก เช่น "คุกกี้กับครีม" "ช็อกโกแลตมิ้นท์" "พายเรดเวลเวท" ผงโปรตีนนี้เป็นที่นิยมอย่างมากในกีฬาอาชีพ หนึ่งหน่วยบริโภค 39 กรัมประกอบด้วยโปรตีน 30 กรัม

ราคาเฉลี่ย: 4400 รูเบิลสำหรับกระป๋อง 1590 กรัม

ภาพรวมของยา - ในวิดีโอ:

• โปรตีนที่ย่อยง่ายคุณภาพสูงมาก
• คอมเพล็กซ์ของกรดอะมิโน BCAA;
• ปริมาณโปรตีนสูงต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
• การปรากฏตัวของวิตามินธาตุและเลซิติน

• ราคาสูงมาก - ด้วยงบประมาณที่ จำกัด ขอแนะนำให้นักกีฬามืออาชีพเท่านั้น

น้ำทิพย์ SYNTRAX

บรรจุภัณฑ์ที่ผิดปกติและสดใสดึงดูดความสนใจของผู้ซื้อในทันที อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์มีชื่อเสียงไม่เพียงแต่สำหรับฉลากที่มีสีสันเท่านั้น ผู้ผลิตได้ลองใช้องค์ประกอบดังกล่าว ทำให้โปรตีนปราศจากสิ่งเจือปนมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เมื่อเทียบกับอะนาลอก ไม่มีไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต! ค็อกเทลผลิตขึ้นในรสชาติที่หลากหลาย และรสชาติเหล่านี้หายากและผิดปกติ: คาปูชิโน่ลาเต้ ครีมส้ม ช็อคโกแลตทรัฟเฟิล ดับเบิ้ลคุกกี้ สตรอเบอร์รี่ + กีวี ฯลฯ สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก การไม่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมัน และการมีอยู่ของรสชาติที่แปลกใหม่นั้นเป็นเรื่องจริง! หนึ่งหน่วยบริโภค 30 กรัมมีโปรตีน 23 กรัม

ราคาเฉลี่ย: 2300 รูเบิลสำหรับกระป๋อง 908gr

เพิ่มเติมเกี่ยวกับไอโซเลต - ในวิดีโอ:

• โปรตีนมีระดับการทำให้บริสุทธิ์สูงสุด: ไม่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันเลย
• การย่อยโปรตีนได้สูงมาก
• หลากหลายรสชาติที่น่าสนใจและแปลกใหม่

• เมื่อผสมกับนมจะได้ฟองที่เข้มข้นมาก

โปรตีนเพียวโปรตีน เวย์โปรตีน

บรรจุภัณฑ์ที่อ่อนนุ่ม การออกแบบที่เจียมเนื้อเจียมตัว การผลิตในประเทศ ราคาต่ำ - ทั้งหมดนี้ส่งผู้ซื้อกลับไปสู่ยุค 70 - 90 ของศตวรรษที่ผ่านมา: ความเรียบง่ายและการเข้าถึงสำหรับประชากร เน้นความเรียบง่ายและต้นทุนต่ำเพื่อให้สามารถเข้าถึงผลิตภัณฑ์ได้แม้ลูกค้าที่มีรายได้น้อย มีรสชาติที่น่าสนใจมากมายและตัวแปรที่ไม่มีรส การล้างโปรตีนไม่ได้ดีที่สุด: หนึ่งหน่วยบริโภค 50 กรัมประกอบด้วยไขมัน 2.9 กรัม คาร์โบไฮเดรต 3.2 กรัม และโปรตีน 35 กรัม

ราคาเฉลี่ย: 780 รูเบิลต่อแพ็ค 810 กรัม

การตรวจสอบวิดีโอของแอปพลิเคชัน:

• ราคาต่ำมากและราคาไม่แพง
• มีบรรจุภัณฑ์ 420gr;
• ทำหน้าที่ของมัน - ให้การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

• ไม่ใช่คุณภาพของโปรตีนบริสุทธิ์ที่ดีที่สุด - ไม่เหมาะสำหรับอาหารลดน้ำหนัก

โปรตีนเชคอาจเป็นเรื่องน่าสงสัยสำหรับผู้ที่ไม่ได้ฝึกหัด บางคนเชื่อว่าผงเข้มข้นใดๆ เป็นสารเคมีสังเคราะห์ที่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม เราควรศึกษาเฉพาะองค์ประกอบของสารผสมดังกล่าวเพื่อให้เข้าใจ: ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวได้รับการพัฒนาโดยใช้สารสังเคราะห์ขั้นต่ำ - สำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ จำไว้ว่าในการสร้างกล้ามเนื้อ คุณควรใช้โปรตีนเชคนอกเหนือจากอาหารและร่วมกับการฝึกความแข็งแรง และเพื่อการลดน้ำหนักที่เหมาะสม (โดยไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ) คุณควรเปลี่ยนอาหาร 1-2 มื้อด้วยการเขย่าและออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นอย่างน้อย เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับคนที่ยุ่งมากหรือนักกีฬาที่มีตารางการฝึกและการแสดงที่ยุ่งมาก โปรตีนเชคช่วยได้มาก!