เนื้อหา

  1. วิธีการเลือก
  2. บริษัทไหนดีกว่ากัน
  3. อันดับยาระงับประสาทที่ดีที่สุดในปี 2565
  4. บทสรุป

ยาระงับประสาทที่ดีที่สุดในปี 2022

ยาระงับประสาทที่ดีที่สุดในปี 2022

ในโลกของเรา ปัญหาและโรคต่างๆ ที่สำคัญทั้งหมดมาจากศีรษะ หรือพูดให้ชัดเจนยิ่งขึ้นว่ามาจากเส้นประสาท คนเริ่มมีความเครียดตั้งแต่วัยเด็กและไม่หยุดจนกว่าจะตาย เป็นการดีถ้าคุณจัดการกับปัญหาและสถานการณ์ที่ตึงเครียดอย่างมีปรัชญา แต่มันจะแย่กว่านั้นมากเมื่อคุณใส่ใจทุกอย่าง เพื่อบรรเทาความตึงเครียดของประสาท วางความคิดตามลำดับ อย่างน้อยก็ผ่อนคลายจากความคิดหนักๆ เล็กน้อย คุณสามารถใช้ยาพิเศษที่สงบและค่อยๆ ขจัดคุณออกจากขุมนรกที่ตึงเครียด บทความของเราจะช่วยคุณสำรวจการจัดอันดับยาระงับประสาทที่ดีที่สุดในปี 2565

วิธีการเลือก

ในการเลือกยากล่อมประสาท คุณต้องไปพบแพทย์ และหลังจากนั้น ศึกษาการจัดอันดับยาที่แนะนำสำหรับคุณ ความจริงก็คือจำเป็นต้องระบุสาเหตุของความผิดปกติและเริ่มจากสิ่งนี้ ยามีจุดประสงค์ต่างกัน เช่น มียาแก้นอนไม่หลับ และมียาที่ช่วยคลายเครียด หากคุณไม่ต้องการพบแพทย์ แต่ให้ความบันเทิงกับแนวคิดในการรักษาตนเอง ก็ควรให้ความสำคัญกับการเตรียมการจากส่วนผสมสมุนไพร เหล่านี้รวมถึง motherwort, valerian, บาล์มมะนาวและมิ้นต์ แต่ในขณะเดียวกัน ให้พิจารณาว่าคุณมีอาการแพ้สมุนไพรเหล่านี้หรือไม่

บริษัทไหนดีกว่ากัน

บริษัท จำนวนมากมีส่วนร่วมในการสร้างยาระงับประสาท แต่เราจะแสดงรายการยาที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

  1. Krasnogorskleksredstva เป็นแบรนด์รัสเซียที่เชี่ยวชาญในการผลิตคอลเลกชันที่มีประโยชน์ทุกประเภทและการขายสมุนไพร
  2. Zdorovye CJSC - บริษัท รัสเซียที่มีชื่อเสียงด้านการขายยาจากพืช
  3. ชาแฮมป์สเตดเป็นแบรนด์อเมริกันที่มีชื่อเสียง ซึ่งเป็นที่นิยมสำหรับการเตรียมสมุนไพร
  4. NOW Foods เป็นอีกหนึ่งบริษัทที่มีชื่อเสียงจากประเทศสหรัฐอเมริกา ผลิตภัณฑ์จากแบรนด์นี้ถูกนำเสนออย่างกว้างขวางบนเว็บไซต์ iherb ผลิตอาหารเสริมผ่อนคลายมากมาย

อันดับยาระงับประสาทที่ดีที่สุดในปี 2565

ฟิโตเซดัน Calming Collection #2

หากคุณไม่มีเวลาให้แพทย์ระบุสาเหตุของความเครียด คุณสามารถลองใช้ยาระงับประสาท Fitosedan ตามธรรมชาติ วิธีการรักษานี้เป็นยากล่อมประสาทและสร้างขึ้นจากส่วนผสมสมุนไพรทั้งหมด Fitosedan จำหน่ายในกล่องกระดาษแข็งซึ่งคอลเลกชันจะอยู่ในรูปของรากบดลำต้นและใบของพืช นำมาเป็นผงยามีกลิ่นหอมสมุนไพรสดใส

วิธีการรักษาจะถูกต้มและผสมหลังจากนั้นจะกินวันละสองครั้งครึ่งแก้ว การบำบัดจะดำเนินการตั้งแต่ 14 ถึง 28 วันหากต้องการใช้เวลานานกว่านั้นก็ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ ส่วนประกอบประกอบด้วยสารต่างๆ เช่น motherwort, valerian, licorice, mint เป็นต้น รับประทานได้เมื่อมีอาการ เช่น นอนไม่หลับ และตื่นตัวทางประสาทมากขึ้น จำหน่ายในรูปแบบต่างๆ

ราคา: จาก 70 รูเบิล

ฟิโตเซดัน คอลเลกชันที่สงบเงียบ №2 Pharma Color
ข้อดี:
  • มีฤทธิ์ต้านอาการกระสับกระส่ายและยากล่อมประสาท
  • บรรเทาความวิตกกังวลเล็กน้อย
  • ช่วยให้นอนไม่หลับและทำให้การนอนหลับเป็นปกติ
  • ต่อสู้กับการระคายเคือง;
  • องค์ประกอบตามธรรมชาติ
  • ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์;
  • ต้นทุนงบประมาณ
ข้อบกพร่อง:
  • รสชาติเฉพาะ
  • อาจเป็นการแพ้ส่วนผสมอย่างใดอย่างหนึ่ง

คอลเลกชันที่สงบเงียบหมายเลข 3 ZAO Zdorovye

CJSC Health ผลิตยาที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยในเรื่องความผิดปกติของการนอนหลับและความปั่นป่วนทางจิต เรากำลังพูดถึงชุดยากล่อมประสาทหมายเลข 3 นอกจากนี้ยังช่วยในระยะเริ่มต้นของความดันโลหิตสูง คอลเลกชันนี้เป็นวัตถุดิบที่บดแล้ว ซึ่งรวมถึงสมุนไพร เช่น มาเธอร์เวิร์ต โหระพา โคลเวอร์หวาน ออริกาโน และวาเลอเรียน คอมเพล็กซ์ยังประกอบด้วยน้ำมันหอมระเหย คูมาริน และฟลาโวนอยด์ มีวางจำหน่ายตามท้องตลาดในสามรูปแบบ: 50, 75 และ 100 กรัม

เตรียมการแช่ดังนี้หนึ่งช้อนของคอลเลกชันวางในชามเคลือบแก้วน้ำเดือดเทลงในนั้นและอุ่นเป็นเวลา 15 นาทีในอ่างน้ำหลังจากนั้นจะเย็นลง ยาจะถูกกรองและสามารถนำมาใช้ หากคุณซื้อคอลเลกชันในถุงคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้อ่างน้ำ แต่เพียงแค่เทน้ำเดือดและยืนยัน ขอแนะนำให้ใช้เวลาครึ่งแก้วครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารวันละ 4 ครั้งหลักสูตรของการรักษาคือสองสัปดาห์หลังจากนั้นคุณจะต้องหยุดพัก

คุณสามารถซื้อได้ตั้งแต่ 30 รูเบิลขึ้นไป

คอลเลกชันยากล่อมประสาทหมายเลข 3 ยากล่อมประสาท ZAO Zdorovye
ข้อดี:
  • ช่วยกำจัดความผิดปกติของการนอนหลับ;
  • ประกอบด้วยวัตถุดิบจากธรรมชาติ
  • ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์;
  • ต้นทุนงบประมาณ
  • ไม่เสพติด;
  • รสชาติที่ถูกใจ
ข้อบกพร่อง:
  • ปฏิกิริยาการแพ้ที่เป็นไปได้

อะฟาโบซอล


Afabozol ถือเป็นการปลดปล่อยความเครียดที่มีประสิทธิภาพมาก ยาทำหน้าที่เกี่ยวกับตัวรับของเซลล์ประสาทของสมองและให้การฟื้นฟูและการป้องกัน มันถูกกำหนดไว้สำหรับโรคประสาทอ่อน, โรควิตกกังวล, ความผิดปกติของการปรับตัวและโรคอื่น ๆ อีกมากมาย สินค้ามีจำหน่ายในรูปแบบเม็ดกลมสีขาว ปริมาณส่วนใหญ่มักเป็น 30 มก. ต่อวันนั่นคือผู้ป่วยใช้เวลา 10 มก. วันละสามครั้งหลังอาหาร หลักสูตรนี้มักใช้เวลาสองถึงสี่สัปดาห์ แต่ถ้าหมอบอกว่าหลักสูตรสามารถขยายได้ถึงสามเดือน ในระหว่างตั้งครรภ์การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ห้ามรับประทานยานี้ เด็กอายุต่ำกว่า 18 ปีไม่จำเป็นต้องให้เช่นกัน โดยปกติผู้ป่วยจะสังเกตประสิทธิภาพของการรักษาหลังจากสัปดาห์แรกของการใช้

ราคา: จาก 360 รูเบิล

อะฟาโบซอล
ข้อดี:
  • สามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา
  • การนอนหลับเป็นปกติ
  • ช่วยในการเอาชนะความเครียด
  • เหมาะสำหรับขจัดอาการวิตกกังวล
  • ขจัดความวิตกกังวล;
  • คืนความสมดุล
ข้อบกพร่อง:
  • มีข้อห้ามในการพาผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปีสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร
  • อาจเกิดอาการแพ้ได้

สารสกัดจากวาเลอเรียน

เม็ด Valerian ให้ผลกดประสาทที่เด่นชัดในระดับปานกลาง หนึ่งเม็ดประกอบด้วยสารสกัดวาเลอเรียนหนา 20 มก. พร้อมสารเพิ่มปริมาณต้องขอบคุณผลยากล่อมประสาทของยาทำให้หลับง่ายขึ้น บ่งชี้ในการใช้งานคือสภาวะต่างๆ ของความตื่นตัวเช่นเดียวกับไมเกรน ปริมาณยาเป็นรายบุคคลและขึ้นอยู่กับอายุของผู้ป่วย แท็บเล็ตช่วยสงบสติอารมณ์ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดดึงตัวเองเข้าด้วยกัน สารสกัดวาเลอเรียนไม่ได้ทำให้ติดได้ แต่ผลข้างเคียงอาจเกิดขึ้นในรูปของอาการง่วงซึมและประสิทธิภาพลดลง

คุณสามารถซื้อได้ 40 รูเบิลและอื่น ๆ

สารสกัดจากวาเลอเรียน
ข้อดี:
  • ราคาถูก;
  • ทำให้การนอนหลับเป็นปกติ
  • บรรเทาความวิตกกังวลเล็กน้อยและขจัดความวิตกกังวล
  • คืนความสมดุล;
  • ไม่มีการเสพติด
ข้อบกพร่อง:
  • อาจทำให้ง่วงนอน;
  • พวกเขาจะไม่ช่วยถ้าคุณอยู่ภายใต้ความเครียดมาก

วาเลมิดิน

หากคุณกำลังมองหาการเตรียมสมุนไพรที่ดี ให้ใส่ใจกับ Valemidin มันมีอยู่ในรูปของเหลว องค์ประกอบของหยดประกอบด้วยทิงเจอร์จากพืชเช่น valerian, motherwort, mint และ Hawthorn มันถูกกำหนดไว้สำหรับโรคประสาทและดีสโทเนียประเภทไฮเปอร์โทนิก ก่อนนำยาเข้าไปข้างในคุณต้องเจือจางยาที่ต้องการในน้ำ ควรดื่มก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง ปริมาณสำหรับผู้ใหญ่คือ 30-40 หยดต่อวัน หลักสูตรการรักษาใช้เวลาสองสัปดาห์ มีข้อห้ามในการใช้ยาซึ่งรวมถึงการทำงานของไตและตับบกพร่อง, หัวใจล้มเหลว, หัวใจเต้นช้า, อายุไม่เกิน 18 ปี ฯลฯ ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรห้ามใช้ยา

คุณสามารถซื้อได้จาก 120 รูเบิล

วาเลมิดิน
ข้อดี:
  • มีประสิทธิภาพในโรคประสาท
  • ช่วยบรรเทาความรู้สึกตื่นตระหนกและความกลัว
  • ขจัดความวิตกกังวล;
  • คืนความสมดุล;
  • ราคาไม่แพง
ข้อบกพร่อง:
  • ข้อห้ามมากมาย
  • มีผลข้างเคียง.

เปอร์เซ็น

Persen ถือเป็นยายอดนิยมที่มีการทำงานของยากล่อมประสาทและ antispasmodic ยานี้ขึ้นอยู่กับสารจากพืช ประกอบด้วยสารสกัดจากวาเลอเรียนแห้ง สารสกัดจากสะระแหน่ และสารสกัดจากเลมอนบาล์ม สามารถใช้ Persen ได้หากคุณมีอาการนอนไม่หลับหรือตื่นเต้นง่ายหรือหงุดหงิด ยานี้ผลิตในรูปของเม็ดสีน้ำตาลเข้มซึ่งสามารถรับประทานได้ตลอดเวลาโดยไม่คำนึงถึงมื้ออาหาร สิ่งสำคัญคือการดื่มน้ำได้ดี ตามกฎแล้วให้แต่งตั้ง 2-3 เม็ดวันละสองครั้ง มีข้อห้ามในรูปแบบของการตั้งครรภ์, เลี้ยงลูกด้วยนม, เด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี, โรคของทางเดินน้ำดี ฯลฯ ในร้านขายยาจะจ่ายโดยไม่มีใบสั่งยา

คุณสามารถซื้อได้จาก 220 รูเบิล

เปอร์เซ็น
ข้อดี:
  • มีผลกดประสาทและ antispasmodic;
  • ช่วยคืนความสมดุล;
  • มีประสิทธิภาพในสถานการณ์ที่ตึงเครียด
  • ทำให้การนอนหลับเป็นปกติ
  • บรรเทาความตึงเครียดประสาท
  • จากส่วนผสมสมุนไพร
ข้อบกพร่อง:
  • ไม่มีประสิทธิภาพสำหรับทุกคน
  • มีข้อห้ามมากมาย

ทิงเจอร์ดอกโบตั๋น

ยากล่อมประสาทที่ถูกที่สุดคือทิงเจอร์ดอกโบตั๋น มีการกำหนดเพื่อเพิ่มความตื่นเต้นง่าย, ความผิดปกติของการนอนหลับและความผิดปกติของหลอดเลือดอัตโนมัติ ทางที่ดีควรใช้ทิงเจอร์ก่อนอาหารหยด 30-40 หยดและดื่มวันละสามครั้ง แม้ว่าการรักษาจะได้ผล แต่ต้องจำไว้ว่าไม่สามารถทำได้ในกรณีที่ไตวายและตับทำงานผิดปกติ ส่วนใหญ่มักจะมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อทิงเจอร์ดอกโบตั๋นผสมกับทิงเจอร์ที่คล้ายกันเช่นทิงเจอร์ motherwort

คุณสามารถซื้อได้จาก 12 รูเบิล

ทิงเจอร์ดอกโบตั๋น
ข้อดี:
  • ถูกมาก;
  • ทำให้การนอนหลับเป็นปกติ
  • องค์ประกอบที่เป็นธรรมชาติอย่างแท้จริง
  • มีผลสงบเงียบ
  • ปล่อยออกมาโดยไม่มีใบสั่งแพทย์
ข้อบกพร่อง:
  • ไม่อนุญาตให้เด็กอายุต่ำกว่า 12 ปีเข้าพัก
  • เครื่องมือมีผลสะสม

โนโว-พาสซิท

ทุกคนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับ novo-passite เครื่องมือนี้สามารถซื้อได้ในสองรูปแบบ: ในรูปแบบของยาเม็ดและในรูปแบบของน้ำเชื่อม ส่วนประกอบประกอบด้วยดอกเอลเดอร์เบอร์รี่สีดำ, ฮอว์ธอร์น, สาโทเซนต์จอห์น, ฮ็อพ และสมุนไพรอื่นๆ ยานี้มีผลกดประสาทและมีไว้สำหรับอาการนอนไม่หลับ, ความเครียดทางจิตใจอย่างต่อเนื่อง, ปวดหัว, โรคประสาทอ่อนและโรคผิวหนัง ผู้ป่วยที่มีอายุมากกว่า 12 ปีสามารถรับประทานได้ หากเป็นยาเม็ด ให้รับประทานวันละ 3 ครั้ง หากอยู่ในรูปของเหลว ให้รับประทาน 5 มล. วันละ 3 ครั้ง ทางที่ดีควรรับประทานก่อนอาหาร แต่ถ้าคุณมีอาการคลื่นไส้ คุณสามารถรับประทานพร้อมกับมื้ออาหารได้

คุณสามารถซื้อได้ตั้งแต่ 220 รูเบิลขึ้นไป ขึ้นอยู่กับรูปแบบการเปิดตัว

โนโว-พาสซิท
ข้อดี:
  • มีจำหน่ายในรูปแบบเม็ดและน้ำเชื่อม
  • ดีสำหรับการนอนไม่หลับ
  • คืนความสมดุล;
  • ช่วยขจัดอาการวิตกกังวล
  • ต่อสู้กับอาการปวดหัวและไมเกรน
ข้อบกพร่อง:
  • รายการผลข้างเคียงจำนวนมาก

ฟีนิบุต

nootropic ที่มีประโยชน์ต่อสภาวะของสมองคือ Phenibut มันถูกกำหนดโดยแพทย์สำหรับโรคต่าง ๆ รวมถึงโรควิตกกังวล - โรคประสาท, โรคจิตเภท, โรคย้ำคิดย้ำทำ, ความกลัว ฯลฯ ยานี้มีอยู่ในรูปของเม็ดสีขาวและนำมารับประทานโดยไม่คำนึงถึงมื้ออาหาร บางทีอาจเป็นอาการแพ้ อาการคลื่นไส้ ปวดหัวและง่วงนอน

คุณสามารถซื้อได้จาก 80 รูเบิล

ฟีนิบุต
ข้อดี:
  • ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและลดเสียง;
  • ช่วยลดความรู้สึกวิตกกังวล
  • ทำให้การนอนหลับเป็นปกติ
  • เนื่องจากการทำงานของมันจึงมีฤทธิ์กันชัก
  • เพิ่มประสิทธิภาพทางจิต
  • ลดอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง
ข้อบกพร่อง:
  • มีผลข้างเคียง.

กระต่าย

หากคุณต้องการยาระงับประสาทสำหรับทารก น้ำเชื่อมกระต่ายก็เป็นตัวเลือกที่ดี เนื่องจากการทำงานของมัน น้ำเชื่อมจึงช่วยลดความตื่นเต้นง่ายและปรับปรุงการปรับตัวให้เข้ากับสถาบันเด็ก (โรงเรียนอนุบาล, โรงเรียน) องค์ประกอบนี้อุดมไปด้วยสมุนไพร วิตามิน B6 และแมกนีเซียมแลคเตท กระต่ายสามารถเมาได้ถ้าลูกของคุณซนแสดงความวิตกกังวลและน้ำตาไหลมากเกินไป ปริมาณคือ 1-2 ช้อนชาซึ่งจะต้องละลายในของเหลว 100 มล. และรับประทานระหว่างมื้ออาหาร คุณต้องทานวันละสามครั้งเป็นเวลาสองสัปดาห์ เหมาะสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 3 ปี

คุณสามารถซื้อได้จาก 230 รูเบิล

น้ำเชื่อมกระต่าย
ข้อดี:
  • บรรเทาและผ่อนคลาย;
  • ความตื่นเต้นง่ายลดลง
  • ไม่มีสีเทียม
  • ไม่เสพติด;
  • ไม่ก่อให้เกิดอาการง่วงนอน
ข้อบกพร่อง:
  • หวานเกินไป

Alora

ยาอีกตัวที่มีผลสงบเงียบสำหรับเด็กเรียกว่าอะโลรา มีจำหน่ายในสองรูปแบบ: น้ำเชื่อมและยาเม็ด ยานี้กำหนดโดยแพทย์สำหรับอิศวร, ความดันโลหิตสูง, ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ, ความอ่อนแอและโรคอื่น ๆ ความเครียด, โรคประสาทอ่อน, ความวิตกกังวล, นอนไม่หลับและหงุดหงิดถือเป็นข้อบ่งชี้สำหรับการใช้งาน น้ำเชื่อมเมาก่อนรับประทานอาหารเม็ดเมาก่อนอาหาร ระยะเวลาของการรักษาจะถูกกำหนดโดยแพทย์ ข้อห้าม ได้แก่ เด็กอายุต่ำกว่าสามปีและการแพ้ตัวบุคคล

ขายตั้งแต่ 250 rubles ขึ้นไปขึ้นอยู่กับรูปแบบ

น้ำเชื่อมอโลร่า
ข้อดี:
  • มีผลสงบเงียบ
  • มีฤทธิ์กันชักเล็กน้อย
  • เหมาะสำหรับเด็ก
  • มีผลยาแก้ปวดและ antispasmodic;
  • อำนวยความสะดวกในกระบวนการเริ่มต้นของการนอนหลับ
  • ต่อสู้กับความหงุดหงิด
ข้อบกพร่อง:
  • ลิ้มรสสำหรับมือสมัครเล่น;
  • มีบางครั้งที่มันไม่ช่วย

Negrustin

Negrustin เป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ไม่รุนแรง ขายในรูปของแคปซูลหรือเป็นสารละลายและมีสารสกัดจากสาโทเซนต์จอห์นแบบแห้ง หน้าที่ทางเภสัชวิทยารวมถึงการให้ผลดีต่อระบบประสาทส่วนกลางและระบบประสาทอัตโนมัติ ยานี้กำหนดไว้สำหรับโรคทางจิตเวช, ภาวะวิตกกังวล, กระสับกระส่ายและภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย ปริมาณมักจะ 1 แคปซูลต่อวันหรือ 1 มล. ของสารละลายสามครั้งต่อวัน ระยะเวลาการรักษาโดยเฉลี่ยแตกต่างกันไปตั้งแต่ 6 ถึง 8 สัปดาห์

คุณสามารถซื้อได้ตั้งแต่ 180 รูเบิลขึ้นไป

Negrustin
ข้อดี:
  • ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น;
  • ไม่เสพติด;
  • เหมาะสำหรับผู้ที่ทำงานที่คอมพิวเตอร์
  • ลดภาวะวิตกกังวล
  • มีผลสะสม
ข้อบกพร่อง:
  • อาการไม่พึงประสงค์ที่อาจเกิดขึ้น;
  • มีความไวต่อแสงนั่นคือมีความเสี่ยงต่อการถูกแดดเผา

บทสรุป

ยากล่อมประสาทเป็นเครื่องช่วยชีวิตชนิดหนึ่ง บางคนได้รับการช่วยเหลือจากการไตร่ตรองของธรรมชาติ เดินเล่นในป่าในอากาศบริสุทธิ์ ในขณะที่คนอื่น ๆ ต้องใช้ยากล่อมประสาทเพื่อขจัดความวิตกกังวล อารมณ์ไม่ดี และรู้สึกปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ จะดีกว่าเมื่อสังเกตอาการซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้าอื่น ๆ โดยผู้เชี่ยวชาญและกำหนดการรักษาที่เหมาะสม แต่ถ้าอาการไม่รุนแรงและไม่ต้องการการดูแลจากแพทย์ คุณสามารถลองใช้ชาและค่าธรรมเนียมที่ผ่อนคลายได้ สิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้สุขภาพไม่ดีของคุณดำเนินไปและหยุดภาวะซึมเศร้าในตา

100%
0%
โหวต 2
0%
100%
โหวต 1
0%
100%
โหวต 1
0%
0%
โหวต 0

เครื่องมือ

แกดเจ็ต

กีฬา