สนามกีฬาและสวนสาธารณะที่วิ่งฟรีที่ดีที่สุดใน Voronezh ในปี 2022

การวิ่งเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพสูงที่ดึงดูดความสนใจของผู้คนจำนวนมากขึ้นทุกวันอย่างแท้จริง ข้อได้เปรียบที่ไม่อาจโต้แย้งได้ของชั้นเรียนคือความสามารถในการออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ในชุดกีฬาโดยไม่มีค่าใช้จ่ายทางการเงินและการฝึกอบรมอย่างมืออาชีพ หากคุณเป็นผู้พักอาศัยหรือแขกของ Voronezh และเป็นแฟนของทิศทางนี้ คุณควรค้นหาสนามกีฬาและสวนสาธารณะฟรีที่ดีที่สุดใน Voronezh ในปี 2022

จะเริ่มต้นที่ไหน?

ทุกคนคิดถึงการวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้าในที่สุดหากนี่เป็นการวิ่งครั้งแรกของคุณ เพื่อที่จะไม่ละทิ้งทุกอย่างภายในสองสามสัปดาห์หรือหนึ่งเดือน (เช่นเดียวกับผู้เริ่มต้นหลายๆ คน) คุณต้องดำเนินการด้วยการเตรียมการอย่างเหมาะสม นั่นคือเหตุผลที่เราตัดสินใจในบทความนี้ไม่เพียง แต่จะพูดคุยเกี่ยวกับสนามกีฬาและสวนสาธารณะฟรีที่ดีที่สุดใน Voronezh แต่ยังให้คำแนะนำที่มีประสิทธิภาพสูงสุดแก่ผู้ที่ต้องการเริ่มการฝึกอบรมดังกล่าว ในกรณีที่คุณเคยวิ่งจ็อกกิ้งมาก่อน การรวบรวมความรู้และการเรียนรู้ข้อมูลใหม่ๆ ไม่ใช่เรื่องเสียหาย

มีสาเหตุ 3 ประการที่ผู้เริ่มต้นมักจะหยุดวิ่ง:

1. ทางกายภาพเป็นเรื่องยากมาก
2. จิตวิทยา - ยาก
3. ร่างกายและจิตใจ - เหลือทน

เหตุผลสุดท้ายในชีวิตประจำวันมีลักษณะดังนี้: คุณวิ่ง คุณเริ่มมีอาการปวดที่ขา ข้าง และโดยทั่วไปร่างกายของคุณเริ่มเจ็บ ในเรื่องนี้ ความคิดจะผุดขึ้นมาทันทีเพื่อทิ้งทุกอย่างแล้วไปทำอย่างอื่นที่ “มีประโยชน์” ณ จุดนี้ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะไม่พัง ดังนั้นสำหรับสิ่งนี้ คุณต้องเริ่มต้นอย่างถูกต้องและปฏิบัติตามไม่เพียงแต่ข้อกำหนดที่เกี่ยวข้องกับความผาสุกทางร่างกายของคุณและให้ความช่วยเหลืออันล้ำค่าแก่คุณในการหลีกเลี่ยงความเสียหาย แต่ยังรักษาจิตใจที่ดี อารมณ์.

เดินเหมือนจุดเริ่มต้น

ตัวอย่างทั่วไป ใส่ชุดกีฬา รองเท้า ลงสนามหรือออกไปข้างนอกแล้วเริ่มวิ่งให้เร็วที่สุด ในเรื่องนี้อาการหายใจลำบากเริ่มทรมานคุณในช่วงครึ่งแรกของกิโลเมตรและความเจ็บปวดปรากฏขึ้นที่ด้านข้างของคุณ

ทำอย่างไร? ทุกคนมีความสามารถในการเป็นนักวิ่งที่แท้จริง การวิ่งเป็นทักษะที่สืบทอดมา เราแค่ต้องจำวิธีการวิ่งอย่างถูกต้องGordon Backulis เทรนเนอร์ชื่อดังจากนิวยอร์ค แนะนำให้เริ่มช้าๆ และค่อยๆ เพิ่มความเร็ว และวิธีที่ดีที่สุดคือเริ่มด้วยการเดินธรรมดา คุณเพียงแค่ต้องเดินมากและเป็นเวลานาน หากจังหวะชีวิตสมัยใหม่ไม่อนุญาตให้คุณทำในวันธรรมดาก็ไปวันหยุดสุดสัปดาห์

หลังจากนั้นให้เริ่มวิ่งด้วยความเร็วที่พอเหมาะ โดยเปลี่ยนจากเดินเป็นวิ่งไปเรื่อยๆ และในทางกลับกัน ความเร็วเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้คุณสามารถพูดได้ตลอดการออกกำลังกาย คุณแทบจะไม่รู้สึกหายใจไม่ออก - ลดจังหวะหรือเปลี่ยนกลับไปเดิน

วอร์มอัพก่อนวิ่ง

การชาร์จมากจะทำให้การออกกำลังกายง่ายขึ้น และคุณสามารถวิ่งได้ไกลขึ้นมาก และลดความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บให้เหลือน้อยที่สุด นอกจากนี้ การออกกำลังกายไม่เพียงแต่กระตุ้นกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด แต่ยังกระตุ้นระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ซึ่งส่งคำสั่งจากศีรษะไปยังกล้ามเนื้อเพื่อเตรียมวิ่ง ในเวลานี้ ร่างกายมนุษย์เริ่มผลิตเอนไซม์เผาผลาญไขมันในเชิงรุก ซึ่งช่วยให้ระบบแอโรบิกของมนุษย์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด

ระหว่างการหยุดชั่วคราว ร่างกายมนุษย์จะเย็นลงอย่างรวดเร็ว ระบบต่างๆ ของร่างกายจะค่อยๆ กลับมาทำงานอีกครั้งและเปลี่ยนเป็นโหมดปกติ เป็นที่น่าสังเกตว่าการผูกปมอย่างกะทันหันส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด หากต้องการหยุดอย่างถูกต้อง เดินเพียงไม่กี่นาทีหลังจากวิ่งก็เพียงพอแล้ว

สนามกีฬาสำหรับวิ่งใน Voronezh

ในสมัยโซเวียต สนามกีฬามักจะเปิดให้วิ่งตอนเช้าและอื่นๆ อีกมากมาย ทุกคนสามารถวิ่งได้ฟรี แต่น่าเสียดายที่วันนี้สถานการณ์แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงด้านล่างนี้ เราได้พยายามรวบรวมรายชื่อสนามกีฬาที่แม่นยำที่สุด ซึ่งชาว Voronezh สามารถวิ่งได้ทั้งในสภาพอากาศเลวร้ายและในวันที่อากาศแจ่มใส

สนามกีฬา Fakel

ตั้งอยู่ที่ ถ. Marshak, 1a ในเขตโซเวียต พวกเขาวิ่งที่นี่ตั้งแต่ 6 ถึง 9 โมงเช้าและ 19 ถึง 21 ชั่วโมง

ที่นี่นักวิ่งกำลังรอแทร็กที่มีการเคลือบพิเศษรวมถึงแถบแนวนอน ลู่วิ่งแต่ละสนามอยู่ในสภาพดีเยี่ยม ในเวลากลางคืน ไฟสนามจะสว่างขึ้น น่าเสียดายที่เฉพาะผู้ที่ทำงานที่นี่เพื่อเงินเท่านั้นที่สามารถเข้าถึงจิตวิญญาณได้ ข้อบกพร่องสำหรับผู้ขับขี่รถยนต์คือการไม่มีที่จอดรถ

อนุญาตให้เข้าสนามกีฬาได้เฉพาะผู้ที่สวมชุดกีฬาและมีบัตรผ่านเท่านั้น สามารถออกให้โดยนักวิ่งคนใดก็ได้ที่สำนักงานขายตั๋วของสนามกีฬาฟรี ออกให้เป็นเวลาสามเดือนในฤดูร้อน คุณจะต้องมีรูปถ่าย 3x4 เพื่อรับมัน คุณไม่จำเป็นต้องมีหนังสือเดินทางติดตัว

สนามกีฬามีกฎบางอย่าง โดยธรรมชาติแล้วห้ามทิ้งขยะและยังไม่ได้รับอนุญาตให้วิ่งเล่นกับสัตว์เลี้ยง ดังนั้น หากคุณเป็นแฟนพันธุ์แท้ของการฝึกกับสัตว์เลี้ยงของคุณเอง คุณควรรู้ว่าคุณจะไม่ได้รับอนุญาตให้เข้าไปในสนาม

• ลู่วิ่งที่มีการเคลือบพิเศษ
• แถบแนวนอน
• แสงยามเย็น.

• มีห้องอาบน้ำและห้องล็อกเกอร์ให้บริการเฉพาะผู้ที่ฝึกโดยเสียค่าธรรมเนียมเท่านั้น
• ไม่มีที่จอดรถ

สนามกีฬากลางของสหภาพแรงงาน

ตั้งอยู่บน ถ. นักศึกษาอายุ 17 ปี ในใจกลางเมือง เวลาทำงาน 07.00 - 21.00 น.

ลู่วิ่งทั้งหมดปูด้วยพื้นผิวเรียบ ไม่มีอุปกรณ์พิเศษ แท่งและแท่งแนวนอน กลางคืนไฟสว่างดี มีระบบกล้องวงจรปิด อีกครั้ง อนุญาตให้ใช้ห้องล็อกเกอร์และห้องอาบน้ำโดยจ่ายนักกีฬา

สำหรับผู้ชื่นชอบรถ ข่าวดีก็คือ มีที่จอดรถได้ 50 ที่ แต่อย่าลืมว่าช่วงกลางวันจะหาที่ทิ้งรถไว้ที่นี่ค่อนข้างยาก เพราะช่วงเช้าจะเต็มที่จอดรถ พวกเขาไปวิ่งจ็อกกิ้ง (และเนื่องจากพื้นผิวเป็นแอสฟัลต์ คุณจึงสามารถเล่นโรลเลอร์เบลดได้) ที่นี่ฟรี ไม่จำเป็นต้องออกบัตรผ่าน ข้อกำหนดเพียงอย่างเดียวคือชุดกีฬา

• เส้นทางแอสฟัลต์;
• แสงยามเย็น;
• มีการเฝ้าระวังวิดีโอ
• ที่จอดรถ.

• ขาดแถบแนวนอน แท่ง และอุปกรณ์อื่น ๆ
• ห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าและห้องอาบน้ำให้บริการเฉพาะผู้ที่ฝึกโดยมีค่าธรรมเนียมเท่านั้น

โลโคโมทีฟ สเตเดี้ยม”

ตั้งอยู่ที่ ถ. Narimanov, 2b (Otrozhka, เขต Zheleznodorozhny)

สนามกีฬามีลู่วิ่งที่มีพื้นผิวแอสฟัลต์ ทั้งหมดอยู่ในสภาพที่เหมาะสม เสียดายไม่มีอุปกรณ์กีฬา ไม่มีห้องอาบน้ำ ไม่มีห้องล็อกเกอร์ นอกจากนี้ที่สนามกีฬาไม่มีไฟ แต่มีรถจอดอยู่ข้างหน้าเสมอและมีคนเพียงพอ

• เส้นทางแอสฟัลต์;
• มีที่จอดรถยนต์

• ไม่มีอุปกรณ์กีฬา
• ไม่มีแสงสว่าง
• ไม่มีห้องอาบน้ำและห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า

สนามกีฬาบุรัน

ตั้งอยู่บน ถ. Tsiolkovsky, 18/1 ในพื้นที่ฝั่งซ้าย มีลู่วิ่งที่มีพื้นผิวยางและแถบแนวนอน แทร็กอยู่ในสภาพดี นอกจากนี้ยังมีสนามเทนนิสและสนามฟุตบอลขนาดเล็กให้เยี่ยมชม ที่จอดรถรวมทั้งห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าพร้อมฝักบัว - เลขที่

• ลู่วิ่งที่มีการเคลือบพิเศษ
• สนามเทนนิสและสนามฟุตบอลขนาดเล็ก

• ขาดที่จอดรถ ห้องอาบน้ำ และห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า

แน่นอนว่านี่ไม่ใช่รายชื่อสนามกีฬาทั้งหมดที่อนุญาตให้เข้าชมฟรี ซึ่งชาว Voronezh สามารถวิ่งได้ความจริงก็คือบางไซต์เช่นสนามกีฬา Chaika ปิดซ่อมแซมก่อนฟุตบอลโลก 2022

สวนสาธารณะ

วิธีแก้ปัญหานี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ชื่นชอบเสียงนกร้อง เสียงใบไม้ที่ร่วงโรย ความงาม และอากาศบริสุทธิ์อย่างไม่ต้องสงสัย ในเขตต่าง ๆ ของ Voronezh มีสี่เหลี่ยมที่สะดวกสบายซึ่งเหมาะสำหรับการฝึกอบรมอิสระ การวิ่งจ๊อกกิ้งในสถานที่ดังกล่าวจะสะดวกสบายและน่ารื่นรมย์อยู่เสมอ จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าอากาศบริสุทธิ์มีผลดีต่อร่างกายมนุษย์และทำให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจนในปริมาณที่เหมาะสม

Scarlet Sails Park

ที่นี่ ชาวเมืองจะไม่เบื่อแน่นอน เนื่องจากมีสนามกีฬาหลายแห่งรับประกันว่าพวกเขาจะได้หาอะไรทำ ตัวอย่างเช่น วอลเลย์บอลชายหาดมักเล่นในสวนสาธารณะ มีสนามฟุตบอลและอุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้งต่างๆ ในบริเวณใกล้เคียง มีต้นไม้และพืชพรรณอื่นๆ มากมาย และตรอกที่ค่อนข้างกว้างซึ่งปูด้วยแผ่นปูพื้นและซอยเพิ่มเติม (พร้อมแอสฟัลต์) จะเป็นเส้นทางที่ยอดเยี่ยมสำหรับการวิ่งจ็อกกิ้ง

• อุปกรณ์กีฬามากมาย
• ทางเท้ายางมะตอยโดยเฉพาะ
• สวยมาก.

• บางทีพวกเขาอาจไม่ได้อยู่ที่นี่

สปอร์ตคอมเพล็กซ์ "โอลิมปิก"

ศูนย์กีฬาและฟิตเนส "โอลิมปิก" เป็นสถานที่โปรดของชาวโวโรเนจส่วนใหญ่ มีสนามแข่งที่มีอุปกรณ์ครบครันเป็นพิเศษสำหรับผู้ชื่นชอบการฝึกซ้อมและปั่นจักรยาน คอมเพล็กซ์แห่งนี้ตั้งอยู่ในเขตชานเมืองและสร้างขึ้นบนพื้นฐานของสกีรีสอร์ท จึงมีทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับผู้ชื่นชอบกีฬาประเภทต่างๆ อย่างไรก็ตาม มีที่สำหรับวิ่งแม้กระทั่งสำหรับมืออาชีพ มีกิจกรรมให้ทำที่นี่แม้ในฤดูหนาว และในสภาพอากาศเลวร้ายคุณสามารถเยี่ยมชมร้านกาแฟในท้องถิ่นได้

• อุปกรณ์กีฬามากมาย
• กิจกรรมต่าง ๆ มากมาย
• รางที่มีการเคลือบพิเศษ

• ไม่พบ.

ทาไนส์ พาร์ค

ตั้งอยู่ในย่าน Sovetsky บนถนน Oleko Dundicha โดยทั่วไป Tanais เป็นเมืองโบราณที่มีอยู่ในศตวรรษที่ 3 ก่อนคริสต์ศักราช โดยศตวรรษที่ 5 เมืองนี้เองที่สวนสาธารณะเชื่อมต่อกับแม่น้ำดอน ที่นี่เป็นสวนสนุกสำหรับเด็กเพียงแห่งเดียวที่มีสถานที่ท่องเที่ยวตั้งแต่สมัยสหภาพโซเวียต สวนสาธารณะส่วนใหญ่เป็นป่าสน มีเส้นทางลูกรังซึ่งมักพบผู้วิ่งจ็อกกิ้งกับสัตว์เลี้ยง

• ตั้งอยู่ในใจกลางเมือง
• มีม้านั่งมากมายสำหรับพักผ่อน สูดอากาศบริสุทธิ์
• ร้านกาแฟบรรยากาศสบาย ๆ ที่คุณสามารถนั่งตากฝนได้

• สวนสาธารณะส่วนใหญ่ไม่มีแสงสว่าง

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้เริ่มต้น

Arthur Lydiard - โค้ชนักกีฬาที่มีชื่อเสียงซึ่งเปลี่ยนมุมมองต่อชีวิตของหลาย ๆ คนให้คำแนะนำแก่ผู้เริ่มต้นดังต่อไปนี้:

1. อย่าทำให้การวิ่งของคุณเป็นการแข่งขัน ในขั้นเริ่มต้น ให้ระบุความสามารถของคุณเองและปฏิบัติตาม หาเหตุผลส่วนตัวที่สร้างแรงบันดาลใจในการวิ่งจ๊อกกิ้ง เรียนรู้ที่จะสนุกกับมัน และอย่าฟังใครถ้าคุณวิ่งเป็นกลุ่ม
2. ในระยะเริ่มต้น ทางจิตใจจะสะดวกมากในการวางแผนการฝึกของตนเอง โดยให้ความสำคัญกับเวลาของเส้นทางมากกว่า ไม่ใช่ระยะทาง จุดที่สำคัญที่สุดคือคุณสามารถวิ่งเพื่อสุขภาพที่ดีได้มากแค่ไหน แม้แต่การออกกำลังกาย 5 นาทีสำหรับนักวิ่งที่ไม่มีประสบการณ์ก็จะกลายเป็นการวิ่งเต็มรูปแบบ 30 นาทีในสองสามสัปดาห์
3. อาหารไม่ควรสมบูรณ์เกินไป ควรลดส่วนของอาหารที่ผ่านการขัดสีซึ่งมีไขมันและสารกันบูดอิ่มตัวเกินไปเป็นการดีที่สุดที่จะรวมผักและผลไม้สด ธัญพืชเต็มเมล็ดและซีเรียล ปลาและเนื้อสัตว์ (ไขมันต่ำ) ไว้ในอาหาร นอกจากนี้ อย่าลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นมทั้งตัว พืชตระกูลถั่ว และถั่วต่างๆ ไม่ว่าในกรณีใดไม่อนุญาตให้ร่างกายขาดน้ำระหว่างการฝึก
4. สำหรับมืออาชีพและมือสมัครเล่น หรือผู้ที่กำลังเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันกีฬามาราธอน Lydiard แนะนำให้สลับการวิ่งระยะสั้นกับการวิ่งที่ยาวมาก
5. นักกีฬาคนใดสูญเสียแรงจูงใจในบางครั้ง การวิ่งกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อ ในกรณีเช่นนี้ อาเธอร์แนะนำให้ฟังเพลง ออกกำลังกายเป็นกลุ่ม หรือทำสมาธิ

การวิ่งคุณภาพสูงมีส่วนช่วยในร่างกายมนุษย์ ซึ่งทุกวันช่วยให้เราเอาชนะความเครียด งานยาก ปัญหาชีวิตอื่นๆ และที่สำคัญที่สุดคือรับประกันชีวิตที่กลมกลืนกัน อย่าเกียจคร้าน เริ่มทำงานกับตัวเองวันนี้ เพราะสำหรับสิ่งนี้ ไม่จำเป็นต้องมองหาเงื่อนไขที่เหมาะสม มีสนามกีฬาและสวนสาธารณะดีๆ มากมายใน Voronezh ซึ่งเราได้อธิบายไว้ในบทความนี้