สนามกีฬาและสวนสาธารณะฟรีที่ดีที่สุดในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก 2022

การวิ่งจ๊อกกิ้งในอากาศบริสุทธิ์เป็นโอกาสที่จะรักษาความกระฉับกระเฉงของร่างกายและจิตใจโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าการวิ่งเป็นวิธีที่ดีในการรับมือกับความเครียดและต่อต้านผลกระทบด้านลบของฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกาย ซึ่งจะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดระหว่างที่เส้นประสาทถูกกระตุ้นมากเกินไป ดังนั้นการวิ่งเพียง 40 นาที หรือการเดินหนัก 2 ชั่วโมง จะช่วยรักษาสุขภาพและอายุยืนยาว

มีสวนสาธารณะหลายแห่งในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กซึ่งคุณสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและเพลิดเพลินกับความงามโดยรอบ นอกจากนี้ยังมีสนามกีฬาที่สามารถเข้าชมได้ฟรี เว้นแต่จะมีกิจกรรมพิเศษเกิดขึ้นที่นั่น

อาจไม่มีเขตใดเมืองหนึ่งหรือภูมิภาคใดที่ไม่มีสวนสาธารณะหรือสนามกีฬา Peterhof, Pavlovsk, Oranienbaum, Sestroretsk, Kronstadt - ในปี 2022 แต่ละเมืองเหล่านี้มีสวนตระการตาตระการตา

จะเริ่มฝึกที่ไหน

ก่อนที่คุณจะเริ่มวิ่งจ๊อกกิ้ง คุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญและค้นหาว่าคุณมีข้อห้ามในการฝึกหรือไม่

ตามกฎแล้วข้อห้ามคือโรคหัวใจ, ความดันโลหิตสูง, เบาหวานและความบกพร่องทางสายตา นี่เป็นรายการทั่วไป ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ แม้ว่าคุณจะไม่เห็นปัญหาในนั้นก็ตาม

หากไม่มีข้อห้ามคุณสามารถเลือกสถานที่สำหรับวิ่งออกกำลังกายตอนเช้าได้ จะดีกว่าถ้าหยิบขึ้นมาใกล้บ้านเพื่อไม่ให้เหนื่อยกับการเดินทางไกลและสามารถอาบน้ำได้ไม่นานหลังจากวิ่ง มันจะดีกว่าถ้าภูมิประเทศของสถานที่ที่เลือกนั้นเท่ากันโดยไม่มีการหยด

คุณไม่ควรตั้งเป้าหมายระดับโลกในทันทีและเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ

แนะนำให้วิ่งเป็นประจำอย่างน้อย 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณสามารถเริ่มต้นด้วย 10 นาทีและค่อยๆ เพิ่มเวลาและระยะทาง การออกกำลังกายครั้งแรกจะยาก ร่างกายจะใช้เวลาในการทำความคุ้นเคยกับภาระ

เคล็ดลับสำหรับนักกีฬามือใหม่

ไม่ใช่ทุกการวิ่งจะดีต่อสุขภาพของคุณ เพื่อให้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำหลายประการ:

• การเริ่มต้นและสิ้นสุดการวิ่งควรเป็นไปอย่างราบรื่น คุณไม่ควรเร่งความเร็วตั้งแต่ออกตัวหรือนั่งบนม้านั่งหลังจากวิ่งอย่างเข้มข้นเป็นเวลานาน จะดีกว่าถ้าการวิ่งสม่ำเสมอโดยไม่เร่งความเร็ว
• สิ่งสำคัญคือต้องใช้ตำแหน่งที่ถูกต้อง หลังควรตั้งตรงเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย แขนงอที่ข้อศอกกดกับร่างกายและไม่ตกในกระบวนการเคลื่อนไหว ควรวางเท้าไว้บนนิ้วเท้าและไม่กระแทกส้นเท้ากับพื้น
• ขณะวิ่ง พยายามหายใจทางจมูก หากสิ่งนี้ล้มเหลว และคุณไปยังการหายใจทางปาก คุณควรลดความเร็วของการเคลื่อนไหวและทำให้การหายใจเป็นปกติ
• เรื่องเสื้อผ้าควรเลือกแบบน้ำหนักเบาพิเศษ รองเท้าผ้าใบ และเสื้อผ้าที่จะสะดวกต่อการออกกำลังกาย

สนามกีฬาและสวนสาธารณะฟรีที่ดีที่สุดในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก

ลองพิจารณาสนามกีฬาและสวนสาธารณะหลายแห่งในเมืองหลวงทางตอนเหนือและภูมิภาคนี้ ซึ่งคุณสามารถวิ่งได้ฟรี

"สามเหลี่ยมแดง"

ใช้เวลาเดินเพียง 10 นาทีจากสถานีรถไฟใต้ดิน Narvskaya เส้นทางไปมันวิ่งผ่านสวนสาธารณะ Ekateringof ซึ่งแบ่งโดยถนน Liflyandskaya

สนามกีฬาสามเหลี่ยมแดงเคยเป็นของโรงงานผลิตสินค้ายางที่มีชื่อเดียวกัน ซึ่งก่อตั้งขึ้นเมื่อกลางศตวรรษที่ 19 ในช่วงต้นทศวรรษ 2000 โรงงานแห่งนี้ได้รับการประกาศล้มละลายและส่งต่อไปยังการครอบครองของเมือง ในปี 2551 คณะกรรมการกีฬาแห่งเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กได้ปรับปรุงสนามกีฬา ตอนนี้มีการจัดการแข่งขัน การฝึกอบรมของสโมสรกีฬา สโมสรฟุตบอล การแข่งขันกีฬาระดับเมือง

ทั้งสวนสาธารณะและสนามกีฬาจะเหมาะกับทั้งมือสมัครเล่นและมืออาชีพ

คุณสามารถวิ่งได้ทั้งบนสนามฟุตบอลที่มีสนามหญ้าเทียมที่นุ่มสบาย และบนลู่กรีฑา

• การปรากฏตัวของรางที่มีการเคลือบพิเศษ
• ทำเลดีอยู่กลางสวน
• คุณสามารถวิ่งท่ามกลางสายฝน

• ในตอนกลางวันและตอนเย็นจะมีการฝึกฟุตบอลซึ่งในระหว่างนั้นไม่สามารถเข้าสนามได้

"เอคาเทอริงออฟพาร์ค"

สวนสาธารณะอยู่ห่างจาก Narvskaya ด้วยการเดิน 3 นาที มีประวัติศาสตร์อันยาวนานและก่อตั้งขึ้นในสมัยของปีเตอร์ที่ 1 และแคทเธอรีนในปี ค.ศ. 1711 ก่อนหน้านี้พระราชวังของจักรพรรดินีตั้งอยู่ที่นี่ขณะนี้ไม่มีอาคารประวัติศาสตร์ในสวนสาธารณะและมีไว้สำหรับการพักผ่อนของผู้พักอาศัยและแขกของเมืองเท่านั้น

Ekateringof มีพื้นที่ค่อนข้างใหญ่ - 34 เฮกตาร์ มันโดดเด่นด้วยการดูแลเป็นอย่างดีความสะอาดการปรากฏตัวนอกเหนือจากตรอกกลางของเส้นทางและเส้นทางสกปรกมากมายที่ช่วยให้คุณวิ่งอย่างสงบและเงียบสงบแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุด
น่าเสียดายเนื่องจากปัญหาการระบายน้ำในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนในช่วงที่มีฝนตกชุกเป็นเวลานานซึ่งเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กมีชื่อเสียง เส้นทางต่างๆ ถูกชะล้างและแอ่งน้ำลึกและโคลนจำนวนมาก

ที่นี่ การวิ่งจ็อกกิ้งตอนเช้าและตอนเย็น การออกกำลังกาย และการเดินแบบนอร์ดิกทำโดยผู้อยู่อาศัยในบ้านใกล้เคียง
มีทะเลสาบหลายแห่งในสวนสาธารณะ มีทั้งตรอกซอกซอยร่มรื่นที่คุณสามารถซ่อนตัวจากแสงแดดในวันฤดูร้อน และพื้นที่เปิดโล่งที่มีแสงแดดส่องถึง

• อากาศบริสุทธิ์;
• หลายเส้นทาง
• ความปลอดภัย;
• ทิวทัศน์ที่สวยงาม

• อย่าวิ่งในสภาพอากาศเลวร้าย

"สวนสาธารณะครบรอบ 300 ปีเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก"

สวนสาธารณะตั้งอยู่บนชายฝั่งของอ่าว ซึ่งช่วยให้คุณวิ่งไปตามตรอกซอกซอยที่ร่มรื่นและสูดอากาศบริสุทธิ์ของทะเล สวนสาธารณะได้รับการดูแลเป็นอย่างดีและเป็นระเบียบเรียบร้อย ชาวปีเตอร์สเบิร์กหลายร้อยคนมารวมตัวกันที่นี่ทุกวันเพื่อชื่นชมวิวการเปิดสนามกีฬา Zenit Arena ที่สร้างขึ้นใหม่ ซึ่งคล้ายกับยานอวกาศที่มีไฟส่องสว่างในยามเย็น ศูนย์ Lakhta และเส้นผ่านศูนย์กลางความเร็วสูงของตะวันตก

ความยาวของเส้นทางทั้งหมดของอุทยาน รวมทั้งวงกลมรอบนอกและเส้นทางภายในคือ 5 กม. มีทั้งซอยลาดยางและทางลูกรัง ผู้ที่ชื่นชอบการเชื่อมต่อกับธรรมชาติสามารถวิ่งไปตามหาดทรายตามแนวอ่าวได้
สวนสาธารณะมีกิจกรรมสนุกๆ มากมาย ดังนั้นการเดินและวิ่งจ็อกกิ้งจึงเป็นกิจกรรมที่เพลิดเพลินอย่างยิ่ง

• วิวสวยรอบด้าน;
• สะอาดและเป็นระเบียบเรียบร้อย;
• เส้นทางที่เหมาะสมสำหรับการวิ่ง

• มีคนจำนวนมากอยู่เสมอ
• งานมวลชนมักจัดขึ้นเมื่อสวนสาธารณะไม่แออัด - ตัวอย่างเช่น "VK fest";
• ในฤดูหนาวสถานที่จะถูกพัดอย่างรุนแรงเนื่องจากอยู่ใกล้น้ำ ในเวลานี้นักกีฬาลงสนาม

"มอสโกวิคตอรี่พาร์ค"

สวนสาธารณะอยู่ห่างจากสถานีรถไฟใต้ดินชื่อเดียวกัน 10 นาที ชาวบ้านในท้องถิ่นได้จัดตั้งสโมสรกรีฑาในสวนสาธารณะ ซึ่งรถไฟที่นี่ทุกเช้าวันเสาร์ มีอิสระที่จะเป็นสมาชิกของสโมสร ผู้เชี่ยวชาญแนะนำผู้เริ่มวิ่งและเสนอแบบฝึกหัดต่างๆ ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของบุคคล นี่เป็นโอกาสที่ดีที่จะได้รู้จักเพื่อนที่มีความสนใจเหมือนกัน

ประวัติของอุทยานเริ่มต้นขึ้นในปี พ.ศ. 2488 ก่อนหน้านี้ มีเมรุในอาณาเขตนี้ และมีการฝังศพในบ่อระบายน้ำในช่วงหลายปีที่มีการปิดล้อม

ปัจจุบันอุทยานมีพื้นที่ 64 เฮกตาร์ มีตรอกซอกซอยและเส้นทางมากมายที่คุณสามารถเล่นกีฬาได้

• ทำงานตลอด 24 ชั่วโมง;
• ดินแดนขนาดใหญ่
• ไม่แออัดเกินไป
• การปรากฏตัวของสปอร์ตคลับ

• ประวัติของอุทยานอาจไม่เอื้อต่อการเล่นกีฬา แต่สิ่งนี้ใช้ได้กับผู้ที่มีความอ่อนไหวเป็นพิเศษ

"ทีพีเคไอโอ"

ในอาณาเขตของเกาะ Yelagin มี Central Park of Culture and Leisure ตั้งชื่อตาม Gorky ในวันธรรมดาคุณสามารถเข้าไปได้ฟรี แต่ในวันหยุดสุดสัปดาห์จำนวนนั้นเป็นสัญลักษณ์ล้วนๆ - 30 หรือ 100 รูเบิล ตอนเย็นเข้าฟรี
พูดได้คำเดียวว่าสามารถรับเวลาที่เหมาะสมและวิ่งในใจกลางเมืองได้ฟรี และมีการใช้กันอย่างแพร่หลายโดยชาวเมืองหลายคน ซึ่งสามารถพบได้ที่นี่ทุกเวลาของวัน

โครงสร้างพื้นฐานของอุทยานอยู่ในระดับสูงสุดหากคุณเหนื่อยจากการวิ่ง คุณสามารถนั่งบนม้านั่งริมทะเลสาบและให้อาหารกระรอกซึ่งมีอยู่มากมายที่นี่ หรือคุณสามารถสูดอากาศบริสุทธิ์และเพลิดเพลินกับความงามโดยรอบ - สวนสาธารณะมีพื้นที่สีเขียวมากมาย เตียงดอกไม้ที่สวยงาม และในฤดูร้อน แม้แต่สวนที่มีดอกทิวลิปจากทั่วทุกมุมโลกก็ปรากฏขึ้น

• เส้นทางแอสฟัลต์;
• สวนสาธารณะที่สวยงามทั้งมวล
• ทำเลดี.

• จ่ายในวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดนักขัตฤกษ์
• มีคนจำนวนมาก.

โซสนอฟกา

อาณาเขตของอุทยานมีขนาดใหญ่มาก - 320 เฮกตาร์ Sosnovka ค่อนข้างคล้ายกับป่าในเมืองในเขตชานเมือง ที่จริงแล้ว ในศตวรรษที่ 19 สิ่งต่างๆ เป็นแบบนั้น และนักเขียน Ivan Turgenev และนักวิจารณ์ Vissarion Belinsky ชอบที่จะเดินผ่านป่าสนซึ่งอยู่ไม่ไกลจากกระท่อม Mikhail Lermontov ต่อสู้ที่นี่

วันนี้สวนสาธารณะทำหน้าที่เป็นสถานที่พักผ่อนสำหรับปีเตอร์สเบิร์ก คนส่วนใหญ่มาที่นี่เพื่อบาร์บีคิวและเดินเล่น อย่างไรก็ตาม มีผู้ที่เล่นกีฬาในโซสนอฟกา ตรอกซอกซอยที่ร่มรื่นและเส้นทางดินหลายแห่งเอื้ออำนวยต่อสิ่งนี้

• อากาศบริสุทธิ์และป่าสน
• ดินแดนขนาดใหญ่
• ไม่กี่คน

• อาณาเขตของอุทยานมีขนาดใหญ่และไม่ปลอดภัยเป็นพิเศษ หากคุณวิ่งเหยาะๆ ในบริเวณที่มีภูมิทัศน์สวยงามของสวนสาธารณะ ตามตรอกซอกซอยหลัก หรือในช่วงเวลาที่มีผู้คนจำนวนมากในสวนสาธารณะ ก็ไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม โสสนอฟกาในตอนกลางคืนและพื้นที่ป่าไม่ใช่สถานที่ที่ปลอดภัยในการวิ่ง เนื่องจากมีโอกาสสูงที่จะพบปัญหา

"สนามกีฬาครอนสตัดท์"

นี่เป็นสนามกีฬาสาธารณะฟรี ซึ่งตั้งอยู่ใกล้กับศูนย์กลางของ Kronstadt ถือว่าดีที่สุดแห่งหนึ่งในภูมิภาคเลนินกราด

ศูนย์กีฬาประกอบด้วยสนามวิ่งจ็อกกิ้งและสนามเทนนิส รวมถึงสนามวอลเลย์บอลและฟุตบอลพร้อมสนามหญ้า
บริเวณใกล้เคียงเป็นชายฝั่งของอ่าวฟินแลนด์ ดังนั้นขณะวิ่งจ๊อกกิ้งบนพื้นหญ้าเทียมคุณภาพสูง คุณก็สามารถเพลิดเพลินกับอากาศบริสุทธิ์ของทะเลได้ จริงอยู่ในช่วงฤดูหนาวปัจจัยนี้จะกลายเป็นลบเนื่องจาก Kronstadt ถูกพัดพาอย่างรุนแรงเนื่องจากน้ำในบริเวณโดยรอบ

• เหมาะสำหรับการวิ่งในฤดูหนาว
• ศูนย์กีฬาที่ทันสมัยและราคาไม่แพงพร้อมพื้นที่สำหรับวิ่งออกกำลังกายโดยเฉพาะ

• ที่ตั้ง - เหมาะสำหรับผู้อยู่อาศัยใน Kronstadt เท่านั้น
• ในช่วงเวลาของการแข่งขันและการฝึกซ้อมของนักกีฬารุ่นเยาว์ สนามกีฬาจะไม่สามารถเข้าถึงได้

“สวนทอไรด์”

ที่ว่างอีกแห่งในใจกลางเมืองเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก ซึ่งคุณสามารถวิ่งเช้าและเย็นได้ จริงอยู่ ควรระลึกไว้เสมอว่าในช่วงครึ่งหลังของวัน ผู้คนจำนวนมากมารวมตัวกันในสวน

สวนแห่งนี้ก่อตั้งขึ้นในศตวรรษที่ 18 เมื่อหลายปีก่อน ได้มีการบูรณะอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นในขณะที่วิ่งจ๊อกกิ้งในสวน คุณมีโอกาสที่จะได้รับความพึงพอใจด้านสุนทรียะอย่างแท้จริง

ตรอกซอกซอยและสนามหญ้าได้รับการดูแลอย่างดี และหงส์จะอาศัยอยู่ในสระน้ำในช่วงฤดูร้อน นอกจากนี้ยังมีตรอกซอกซอยซึ่งมีต้นไม้อายุหลายศตวรรษกระจายอยู่ - ต้นไม้ดอกเหลือง, ต้นโอ๊กและต้นสนชนิดหนึ่ง

• การออกแบบภูมิทัศน์ที่สวยงามมาก
• ทางเดินมีความสะดวกสบาย

• ผู้คนจำนวนมากในวันหยุดสุดสัปดาห์และตอนเย็นในวันธรรมดาในช่วงเวลาที่อากาศอบอุ่นของวัน
• แม้ว่าจะไม่มีใครห้ามวิ่ง แต่สวนแห่งนี้เหมาะสำหรับการเดินเล่นสบาย ๆ มากกว่า
• สวนปิดให้บริการในฤดูหนาว

มาสรุปกัน ในเมืองหลวงทางเหนือมีสถานที่ฟรีมากมายสำหรับการฝึกกีฬาซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะแสดงรายการทั้งหมดที่มีความต้องการทั้งหมดแม้ว่าคุณจะไม่พบสถานที่ใกล้บ้านคุณในรายชื่อสถานที่ที่ระบุไว้ แต่ก็อาจมีอยู่และคุณรู้เกี่ยวกับสถานที่นั้น แม้ว่าจะเป็นสี่เหลี่ยมเล็กๆ สวน หรือสนามกีฬาติดกับโรงเรียน สถานที่ดังกล่าวก็เหมาะสมแล้ว เพราะระยะทางจะเพิ่มขึ้นได้เนื่องจากจำนวนวงกลม สิ่งสำคัญคือการมีความปรารถนาความเข้าใจในประโยชน์ของเหตุการณ์เช่นการวิ่งจ๊อกกิ้งและการปฏิบัติตามเทคโนโลยีการวิ่งที่ถูกต้อง ร่วมกันนี้จะส่งผลดีต่อร่างกายซึ่งจะรู้สึกได้หลังการฝึกสัปดาห์แรก