ฟิตเนสใบหน้า: การจัดอันดับเทคนิคที่ดีที่สุดสำหรับปี 2022

ระบบการออกกำลังกายเพื่อเลียนแบบกล้ามเนื้อซึ่งกลายเป็นแฟชั่นได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ใบหน้ากระชับขึ้นและสามารถทดแทนการผ่าตัดได้ สำหรับปี 2022 มีเทคนิคมากมายที่ปรากฏขึ้นซึ่งมีหน้าที่ในการออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ ซึ่งทำให้ผู้ใช้หลงทางในการไหลของข้อมูล วิธีสำรวจความหลากหลายและเลือกเทคนิคที่เหมาะสมโดยไม่ผิดพลาด เราจะพิจารณาในการทบทวนนี้

มันคืออะไรและมีประเภทใดบ้าง

คอมเพล็กซ์นี้มีพื้นฐานมาจากชุดของการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างโทนสีของกล้ามเนื้อใบหน้า ป้องกันไม่ให้เลื่อนลง และเนื่องจากการกระทำนั้นดำเนินการโดยมือและอุปกรณ์พิเศษ ระบบจึงมีผลการรักษา ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต สำหรับปี 2022 เป็นเรื่องปกติที่จะเน้น 5 ส่วนหลักของฟิตเนสสำหรับใบหน้า:

1. การนวด gouache - ดำเนินการโดยใช้เครื่องมือพิเศษ - ลูกกลิ้งหรือมีดโกน คล้ายกับแผ่นไม้ตามวัสดุธรรมชาติหยกหรือควอตซ์
2. เทคนิคกับกระป๋อง - ดำเนินการโดยใช้ภาชนะสูญญากาศพิเศษที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางเล็ก
3. การนวดกระตุ้นกล้ามเนื้อ - รวมการสั่นสะเทือนกับการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าซึ่งสร้างขึ้นโดยอุปกรณ์ที่ออกแบบมาสำหรับสิ่งนี้
4. เทปคิเนซิโอ - เกี่ยวข้องกับการใช้แผ่นยางยืดพิเศษเพื่อลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อใบหน้า
5. คู่มือ - เมื่อใช้มืออย่างแข็งขันเพื่อทำให้คอมเพล็กซ์สมบูรณ์ รู้จักกันดีในนามโยคะใบหน้าหรือการสร้างใบหน้า พันธุ์ของมันยังอ้างถึง;

• แก้ม - เมื่อส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อผ่านช่องปาก;
• myofascial - เกี่ยวข้องกับภาระไม่ได้อยู่ที่โครงสร้างกล้ามเนื้อ แต่อยู่บนฝักของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเอง
• การระบายน้ำเหลือง - ขจัดความเมื่อยล้าของของเหลวในเลือด ขจัดอาการบวมและบวม

แม้ว่าการปฏิบัติเหล่านี้จะเกิดขึ้นภายในผนังร้านเสริมสวย แต่บางวิธีก็สามารถทำได้ด้วยตัวเองที่บ้าน

ข้อดีและข้อเสียของระบบ

1. ความคล่องตัวในการทำงาน แบบฝึกหัดชุดนี้ไม่ต้องการสถานที่ที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัดทุกอย่างสามารถทำได้ในที่ที่สะดวกกว่า
2. ความอ่อนเยาว์ของผิวอย่างเป็นธรรมชาติ ในระหว่างขั้นตอนพวกเขาไม่ได้ใช้เอฟเฟกต์เทียมหรือรุกราน แต่การแนะนำกายวิภาคศาสตร์เพียงเล็กน้อยก็เพียงพอแล้ว
3. การศึกษาโครงสร้างกล้ามเนื้อ ขั้นตอนนี้ไม่เพียงแต่จะทำความคุ้นเคยกับส่วนประกอบใต้ผิวหนังของใบหน้าของคุณอย่างละเอียดเท่านั้น แต่ยังได้เรียนรู้วิธีจัดการกับมันด้วย

อย่างไรก็ตาม นอกจากข้อดีที่สำคัญของระบบนี้แล้ว อย่าลืมข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นด้วย

1. ขาดทักษะ ขอแนะนำให้มีความรู้พื้นฐานอย่างน้อยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการทำ มันจะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะทำความคุ้นเคยกับเอกสารประกอบหรือบทเรียนวิดีโอเกี่ยวกับธรรมชาติของกล้ามเนื้อใบหน้า
2. ไม่มีแผนการสอนเป็นรายบุคคล วิธีการเกือบทั้งหมดที่ปรากฏในปี 2565 มีเพียงมุมมองทั่วไปของปัญหาเท่านั้น พวกเขาไม่คำนึงถึงอายุ วิถีชีวิต หรือความแตกต่างของผิว
3. ขาดกฎระเบียบที่ครอบคลุม เมื่อค้นพบความฟิตของใบหน้าสำหรับตัวคุณเองแล้ว คุณไม่ควรละเลยโภชนาการที่เหมาะสม การพักผ่อนที่ดี และการดูแลเครื่องสำอางขั้นพื้นฐาน
4. ไม่มีระบบที่ชัดเจนในการเตรียมบุคคลสำหรับขั้นตอน ก่อนที่คุณจะเริ่มทำสิ่งนี้หรือการออกกำลังกายนั้น คุณควรจดจำสิ่งต่าง ๆ เช่นการให้ความชุ่มชื้นก่อนทำทรีตเมนต์ รวมถึงการดูแลรูปร่างหลังการออกกำลัง อนุญาตให้ใช้น้ำมันหรือครีมต่างๆ ในกรณีนี้เท่านั้น ควรจำถุงมือหรือมือที่สะอาดในกรณีที่ไม่มีครั้งแรก

นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามสำหรับขั้นตอนนี้:

• กระบวนการอักเสบ
• โรซาเซีย;
• โรคผิวหนัง
• การเผาไหม้ด้วยความร้อน
• หลักสูตรของยาต้านการแข็งตัวของเลือด - ยาที่มีผลต่อการแข็งตัวของเลือด

ควรแสดงความยับยั้งชั่งใจต่อเจ้าของผิวที่บอบบางมาก

เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้นและเกณฑ์หลักในการเลือกแบบฝึกหัด

1. เมื่อเลือกหลักสูตรออนไลน์ อันดับแรก ให้ใส่ใจกับผู้สอน เนื่องจากคุณต้องใช้เวลามากกว่าหนึ่งนาทีในบริษัทของบุคคลนี้ อย่างแรกเลย คุณเองควรพอใจกับรูปลักษณ์ สไตล์ และลักษณะการนำเสนอข้อมูล
2. ในความพยายามที่จะบรรลุผลสูงสุด คุณไม่ควรมีส่วนร่วมในการทรมานตนเอง หากมีการแนะนำอาหารที่เข้มงวดมากซึ่งไม่เหมาะกับคุณ คุณสามารถหาอย่างอื่นสำหรับตัวคุณเองได้เสมอ
3. อย่าคาดหวังปาฏิหาริย์ แม้ว่าจะเป็นเรื่องน่าเศร้า แต่ก็จะไม่มีผลทันที ตามกฎแล้ว ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้จะปรากฏขึ้นภายในหนึ่งสัปดาห์ แต่ในกรณีนี้ คุณไม่ควรพึ่งพาใบหน้าเดียว - ความฟิต
4. การมีความหวังสูงในการค้นหาหลักสูตรการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเองโดยอิงจากชื่อและความนิยมของผู้แต่งเท่านั้นถือเป็นการตัดสินใจที่ไม่ดี
5. แม้ว่าในขณะนี้จะมีระบบการฝึกอบรมที่แตกต่างกันมากมายในเครือข่าย แต่คุณไม่ควรบังคับการออกกำลังกายที่ไม่โอ้อวด เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยวิธีง่ายๆ แล้วจึงค่อยเปลี่ยนไปใช้เทคนิคที่ซับซ้อนมากขึ้น
6. การเริ่มต้นออกกำลังกายบนใบหน้านั้นไม่ได้แย่ในทุกช่วงชีวิต แต่ยังคงแนะนำให้ทำตอนอายุ 25 เมื่อยังไม่มีริ้วรอยบนใบหน้าที่เด่นชัด ในระยะหลัง แบบฝึกหัดจะช่วยซ่อนสัญญาณแห่งวัยเท่านั้น ช่วยให้คุณดูเรียบร้อยขึ้นเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม เมื่อใดก็ตามที่ชั้นเรียนในโปรแกรมที่เลือกเริ่มต้นขึ้น เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม ทุกอย่างต้องทำอย่างต่อเนื่อง
7. การกระทำนั้นทำได้ดีที่สุดต่อหน้ากระจก

คลาสออนไลน์ยกโหนกแก้มและปาก

ยิมนาสติกใบหน้าญี่ปุ่น โดย Yukuko Tonaka

เราทุกคนมักให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าความงามของญี่ปุ่นส่วนใหญ่ดูสดใสขึ้น แม้จะอายุจริงก็ตาม สถิติดังกล่าวสามารถอธิบายได้ง่ายไม่เพียงแค่ความโน้มเอียงทางพันธุกรรมของประเทศเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีการแบบตะวันออกที่เข้มข้นด้วย ระบบนี้มีพื้นฐานมาจากการปฏิบัติพื้นบ้านของญี่ปุ่น Asahi (Zogan) ซึ่งได้รับการปรับปรุงและจัดโครงสร้างโดยนักเสริมสวยและสไตลิสต์ชื่อดัง Yukuko Tanaka ชุดของการออกกำลังกายถูกสร้างขึ้นตามโครงสร้างของใบหน้าและพื้นฐานของการฝังเข็ม การกดทับบริเวณขมับในระดับปานกลาง กระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลือง จึงทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น การเคลื่อนไหวแบบแปลนมิติช่วยให้คุณขจัดริ้วรอยที่มุมปากและพับจมูกให้ตรง

• ระบบที่มีประสิทธิภาพ ผลลัพธ์จะสังเกตเห็นได้เกือบจะในทันที
• แทรกด้วยการออกกำลังกายเฉพาะสำหรับแก้ม;
• แปลได้ดี ชัดเจน เข้าใจง่าย
• ช่วยผ่อนคลายหลังวันทำงาน
• ไม่มีคำพิเศษและการพูดนอกเรื่อง

• ไม่ได้ระบุว่าจะใช้น้ำมันหรือครีมชนิดใด
• ในสตรีสูงอายุผลจะสังเกตเห็นได้น้อยลง
• ไม่มีแนวทางส่วนบุคคล

ใบหน้า - ความฟิตสำหรับใบหน้ากับ Y. Kovaleva

บทเรียนวิดีโอที่น่าสนใจจะทำให้การควบคุมส่วนนั้นของใบหน้าเป็นเรื่องง่าย วิดีโอนี้เปิดเรื่องราวที่ให้ความรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติของกล้ามเนื้อใบหน้าในบริเวณนี้ ตลอดจนปัจจัยที่ส่งผลต่อการเกิดริ้วรอย ทำให้ไม่ง่ายที่จะทำแบบฝึกหัดที่แสดงโดยอัตโนมัติ แต่ยังได้รับความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำ ทำให้การดำเนินการเหล่านี้มีประสิทธิภาพและปลอดภัยยิ่งขึ้น

• เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
• ลักษณะที่ปรากฏของรอยพับนั้นถูกเปิดเผย
• สาวสวยไม่มีความปรารถนาที่จะเปลี่ยนช่องทันที
• น้ำเสียงได้รับการฟื้นฟูอย่างเห็นได้ชัด
• ผิวหนังมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
• การออกกำลังกายริมฝีปากที่ดี
• ไม่มีการโปรโมตตัวเองสำหรับครึ่งชั้น

• ทฤษฎีมากมาย

G. Dubinina: 3 วิธีจากโพรงจมูก

ผู้เขียนเทคนิคเองพูดถึงรายละเอียดเกี่ยวกับเทคนิคง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพ ซึ่งออกแบบมาเพื่อลดริ้วรอยที่น่ารำคาญในบริเวณใบหน้าที่มองเห็นได้ชัดเจนที่สุด ซึ่งเป็นสัญญาณแรกของวัย นี่คือสิ่งสำคัญที่คุณควรใส่ใจเนื่องจากรอยพับเหล่านี้ร้ายกาจมากและจะเปิดเผยอายุที่แท้จริงของเจ้าของได้อย่างง่ายดาย แบบฝึกหัดข้างต้นเป็นจุดเริ่มต้นของหลักสูตรเต็มรูปแบบ "ยิมนาสติกสำหรับใบหน้า" ที่สร้างขึ้นสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มเรียน ระบบนี้จะทำให้คุณกลับมามีเสน่ห์อีกครั้งและทำให้คุณมั่นใจ

• โค้ชที่น่าพอใจ;
• ความชัดเจนของเรื่องราว
• การกระทำง่ายๆ
• ทำง่าย;
• ความคิดเห็นทั้งหมดในหัวข้อ

• เงื่อนไขบางอย่างไม่ชัดเจน

การจัดอันดับหนังสือที่ดีที่สุดพร้อมแบบฝึกหัดสำหรับหน้าผากและผิวรอบดวงตา

C. Maggio แอโรบิกใหม่สำหรับกล้ามเนื้อใบหน้า

ผู้สร้างชุดชั้นเรียนนี้เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาเวชศาสตร์ความงาม เธอคุ้นเคยกับงานชิ้นแรกในชื่อเดียวกันอยู่แล้ว สิ่งพิมพ์ที่ได้รับความนิยมโดยเฉพาะการแข่งขันกับทางเลือกการผ่าตัดและทำให้ Carol เป็นหนึ่งในนักเขียนที่มีชื่อเสียงระดับโลกในด้านนี้ หนังสือที่ตีพิมพ์เป็นโปรแกรมที่ได้รับการปรับปรุงและเสริม แบบฝึกหัดที่อธิบายไว้ไม่ต้องการเวลามาก ไม่เกิน 8 นาทีวันละสองครั้งก็เพียงพอแล้วและผลลัพธ์ที่เป็นบวกจะปรากฏชัดเจนหลังจาก 6 วัน

• การนำเสนอที่เข้าถึงได้;
• การออกกำลังกายทำได้ง่าย
• มีการปฏิบัติควบคู่ไปกับไม่เพียง แต่สำหรับดวงตาเท่านั้น
• วิสัยทัศน์เฉพาะของปัญหา
• ผลการกระชับอย่างรวดเร็ว
• การปรากฏตัวของหลักสูตรวิดีโอ
• เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์มากมาย

• มีช่วงเวลาที่เข้าใจยาก
• วาทกรรมนอกประเด็น

Fedotova E.A. เผชิญกับการออกกำลังกายตามจังหวะของคุณ

ผู้เขียนเทคนิคนี้ ซึ่งเป็นผู้ฝึกสอนฟิตเนสสำหรับใบหน้าที่ผ่านการรับรอง พูดคุยในรูปแบบที่เข้าถึงได้เกี่ยวกับการเอาชนะปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอายุ วิธีลบรอยฟกช้ำใต้ตา ขจัดอาการบวมที่ไม่ทันได้ตั้งตัว และทำให้ดูกว้างขึ้นและผิวกระชับขึ้นในเวลาเพียงไม่กี่นาที ชั้นเรียนไม่ต้องการความพยายามอย่างมากและสามารถหาสถานที่ในตารางเวลาของผู้หญิงที่ยุ่งที่สุดได้อย่างง่ายดาย ข้อมูลที่ให้มานั้นง่ายต่อการย่อย ผู้เขียนเผยแพร่บทวิจารณ์จำนวนหนึ่ง:

• จากแพทย์เวชภัณฑ์พลาสติก
• หมอนวด;
• นักโภชนาการ;
• แม้แต่แพทย์ต่อมไร้ท่อ

หนังสือเล่มนี้ยังมีคำแนะนำที่จำเป็นเกี่ยวกับวิธีการอยู่ด้านบนและรักตัวเองโดยไม่ต้องเสียเวลา

• ดี แบบอักษรขนาดใหญ่
• รับรู้ได้ง่าย
• ไม่ต้องใช้เวลามาก
• ภาพถ่ายที่ชัดเจน
• อุปทานที่มีอยู่

• ข้อมูลภายนอกมากมาย

Rossoshinskaya A. วิธีกำจัดริ้วรอย

ระบบฟิตเนสใบหน้าที่ไม่เหมือนใครได้รับการตอบรับเป็นอย่างดี เทคนิคที่ผู้เขียนพัฒนาขึ้นจะช่วยให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์และมั่นใจอีกครั้ง กำจัดตาข่ายที่ฉาวโฉ่รอบดวงตาและไม่เพียงเท่านั้น คู่มือนี้ช่วยให้คุณสามารถแก้ไขปัญหาด้วยวิธีที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ผู้เขียนสอนอย่างระมัดระวังโดยใช้เพียงเอฟเฟกต์จุดเดียวเพื่อกระชับและฟื้นฟูโทนสีผิวในทางปฏิบัติ หลักสูตรนี้เน้นที่การพัฒนาความไวของใบหน้า ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่ละเอียดอ่อนโดยเฉพาะ โดยคำนึงถึงการเคลื่อนไหวระดับจุลภาคของกล้ามเนื้อด้วยเทคนิคนี้จะช่วยขจัดแคลมป์ที่ยากที่สุด ยืดริ้วรอยลึกให้ตรง และผ่อนคลายกล้ามเนื้อแต่ละส่วนอย่างเหมาะสม

• มีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์
• รูปแบบที่น่าสนใจ
• มีหน้าสำหรับการควบคุมตนเอง
• ข้อความที่เข้าถึงได้ง่าย
• แบบอักษรที่ดี
• ภาพประกอบที่สดใส;
• ให้ความสนใจเพียงพอกับการศึกษากล้ามเนื้อ
• ข้อมูลเกี่ยวกับปัจจัยร่วม
• แบบฝึกหัดง่ายๆ

• ใช้เวลาในการอ่าน

Karkukli EA Cupping นวดตัวเอง

หนังสือขายดีอันดับ 1 ของ Cupping Self-Massage: An Instant Lifting Effect Faceday - จะเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่ไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาและต้องการหยุดการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ ผู้สร้างเทคนิคนี้ ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการยอมรับในด้านฟิตเนสใบหน้า ในรูปแบบที่เข้าถึงได้พูดถึงวิธีบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการตามเทคนิคที่พัฒนาขึ้นโดยเธอด้วยการนวดด้วยการนวดตัวเอง

• ผู้เขียนเป็นผู้หญิงที่น่ารัก
• การจัดหาวัสดุที่สะดวก
• แบบอักษรขนาดใหญ่
• คุณภาพหนังสือ
• ผลการยกอย่างรวดเร็ว
• ทุกอย่างชัดเจนมาก
• รายละเอียดเกี่ยวกับโครงสร้างของใบหน้า
• พร้อมใช้งานบนอินเทอร์เน็ต
• การกระทำที่ง่าย

• การพูดนอกเรื่องใหญ่เกี่ยวกับตัวฉัน

Rossoshinskaya A. Express กำจัดคางที่สอง

เทคนิคนี้จะช่วยจัดการกับความหย่อนคล้อยที่เกลียดได้ในเวลาอันสั้น ในหน้าของหนังสือเล่มนี้ ผู้เขียน ผู้ฝึกสอนฟิตเนสสำหรับใบหน้า ผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูและหมอนวดที่ผ่านการรับรอง จะบอกวิธีกำจัดคางสองชั้นที่น่ารังเกียจโดยไม่ทำลายผิว ในเวลาเดียวกันโดยไม่ต้องใช้อาหารที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอและไม่เปลี่ยนจังหวะชีวิตตามปกติ

• ผลด่วน;
• การปฏิบัติที่อ่อนโยน
• รูปแบบที่มีอยู่;
• ไม่ต้องใช้เวลามาก
• การออกแบบหนังสือที่ดี
• แบบอักษรขนาดใหญ่
• ได้ในรูปแบบอิเล็กทรอนิกส์

• ภาพประกอบไม่กี่;
• สำหรับผู้เริ่มต้น การปฏิบัตินั้นไม่ชัดเจนนัก
• อินโทรยาวๆ

Hoefler H. FaceFitness

นำเสนอเทคนิค 50 ท่าออกกำลังกายที่จะกำจัดริ้วรอย ร่องแก้มที่หย่อนคล้อย และคางสองชั้น หนังสือเล่มนี้มีพื้นฐานอยู่บนทฤษฎีที่ว่าสภาพผิวต้องได้รับการปรับปรุงจากภายในก่อนเป็นอันดับแรก แต่ละขั้นตอนของงานที่อธิบายไว้ในคอลเล็กชันนี้มีความโดดเด่นด้วยความเรียบง่ายในการดำเนินการและจะมีให้สำหรับสุภาพสตรีทุกวัย ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการศึกษาแต่ละพื้นที่รวมถึงริมฝีปากและแก้ม และถึงแม้ว่าความฟิตของใบหน้าไม่ได้รับประกันปาฏิหาริย์ แต่ชั้นเรียนจะทำให้ใบหน้าดูสดชื่นและน่ารื่นรมย์ กระตุ้นกล้ามเนื้อและทำให้กระบวนการฟื้นฟูผิวเข้มข้นขึ้น

• ฉบับคุณภาพ;
• คำอธิบายที่ชัดเจน
• รายละเอียดเกี่ยวกับโครงสร้างและการทำงานของกล้ามเนื้อใบหน้า
• ภาพประกอบที่ชัดเจน
• คำอธิบายสำหรับแต่ละบทเรียน
• ใช้เวลาไม่มาก
• สามารถอ่านได้ในห้องสมุดออนไลน์

• แบบอักษรขนาดเล็ก

Karkukli E.A. faceday

ชุดของแบบฝึกหัดที่นำเสนอในเอกสารฉบับนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้เพศที่ยุติธรรมสามารถรักษาสุขภาพและชะลอกระบวนการชราได้ การฝึกขั้นพื้นฐานสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าจะช่วยกระชับคางที่หย่อนคล้อย ฟื้นฟู "มุมของความอ่อนเยาว์" รวมทั้งทำให้เส้นร่องแก้มและขมวดคิ้วนุ่มนวลและเรียบเนียน

• ชั้นเรียนไม่ต้องใช้เวลามาก
• การปฏิบัติเหล่านี้ทำได้ง่าย
• ภาพประกอบมากมาย;
• แนวทางที่น่าสนใจในการนวดตัวเองด้วยประติมากรรม
• คำปรึกษาที่ดี;
• ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้;
• ช่วยผ่อนคลาย
• หน้าสำหรับการควบคุมตนเอง
• ที่เกี่ยวข้องสำหรับผู้เริ่มต้น
• ตัวเลือกของขวัญ

• ตรวจไม่พบ

สรุปข้างต้น

แม้จะมีผู้ฝึกสอนฟิตเนสสำหรับใบหน้าจำนวนมากขึ้นเสนอบริการ แต่ผู้ใช้ยังคงเชื่อมั่นในคำแนะนำของผู้ที่ได้รับการทดสอบมากกว่า ซึ่งในทางกลับกันจะส่งผลกระทบต่อผู้เขียนเองโดยบังคับให้พวกเขาเชี่ยวชาญรูปแบบใหม่และปรับปรุงวิธีการของตนเอง เสริมด้วยแนวทางปฏิบัติที่น่าสนใจที่มุ่งสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ ดังนั้นภายในปี 2022 จึงมีชุดแบบฝึกหัดปรากฏขึ้น ไม่เพียงแต่ออกแบบมาเพื่อเพศที่ยุติธรรมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหลักสูตรสำหรับผู้ชายโดยเฉพาะด้วย และแนวทางปฏิบัติส่วนใหญ่ในปัจจุบันไม่เพียงแต่พบได้ในหนังสือเท่านั้น แต่ยังพบในรูปแบบออนไลน์ด้วย ซึ่งช่วยลดความยุ่งยากในการโต้ตอบของครีเอเตอร์และผู้ฝึกสอนกับผู้ติดตามของพวกเขา อย่างไรก็ตาม เมื่อเลือกเทคนิคที่จำเป็น ควรพิจารณาคุณลักษณะส่วนบุคคล จากนั้นจึงตัดสินใจว่าแนวทางปฏิบัติข้างต้นใดจะถูกนำมาใช้ในไดอารี่ของคุณอย่างถูกต้อง