Classement des meilleurs moniteurs de fréquence cardiaque pour mesurer la variabilité de la fréquence cardiaque pour 2022

La plupart des scientifiques pensent que l'avenir appartient à la médecine préventive : les gens pourront détecter à l'avance les premiers signes d'une condition pré-maladie et prendre des mesures en temps opportun, plutôt que d'aller à l'hôpital lorsque le corps a déjà eu une panne, comme nous faire aujourd'hui. Cela sera facilité par des appareils capables de collecter et d'analyser suffisamment de données sur la santé pour qu'une personne puisse agir avant qu'un problème grave ne survienne.

Jusqu'à présent, c'est un rêve car des mesures précises sont encore effectuées dans des laboratoires/hôpitaux utilisant des équipements coûteux et puissants. Cependant, le temps et la technologie ne s'arrêtent pas : de plus en plus d'indicateurs qui n'étaient auparavant disponibles pour l'analyse que dans les cabinets médicaux peuvent déjà être collectés et calculés à l'aide d'appareils mobiles.Par exemple, les indicateurs de la méthodologie HRV, ou la variabilité de la fréquence cardiaque (en anglais, heart rate variabilité, HRV).

Les gadgets et les programmes pour smartphones basés sur le VRC « peuvent déchiffrer » le « code Morse » des pulsogrammes en des dizaines d'informations utiles sur le degré de stress, la tension, l'état du système nerveux central et la santé en général.

Historique du VRC

L'analyse HRV en tant que méthodologie est apparue dans les années 1960. Il a été développé comme une méthode non invasive pour déterminer le degré de stress dans le corps, pour évaluer les conditions de travail, la probabilité de maladie, etc.

La période d'émergence de la méthodologie n'est pas accidentelle: au début, le HRV était utilisé pour surveiller la santé des astronautes et la méthodologie s'est développée parallèlement aux programmes spatiaux des superpuissances. Les médecins devaient contrôler le niveau de charge de travail des astronautes afin de prévenir la possibilité de leur maladie dans des conditions de surcharge physique et psychologique colossale en préparation des vols. Déjà dans les années 1970, il est devenu clair que la méthodologie HRV est applicable dans de nombreux domaines "terrestres": par exemple, en médecine du sport pour contrôler la charge des athlètes avant les compétitions ou en médecine du travail pour contrôler le stress et la santé des spécialistes avec une augmentation zone de responsabilité (pilotes, répartiteurs, forces spéciales, etc.)

Aujourd'hui, le VRC est devenu accessible à presque tout le monde grâce aux moniteurs de fréquence cardiaque et aux services "intelligents". Les indicateurs de stress et de tension basés sur le VRC se trouvent dans les gadgets d'Apple, Mi, Polar, Suunto, etc.

Qu'est-ce que la variabilité de la fréquence cardiaque

Répondons à la question : "Si le cœur bat 60 fois par minute, alors combien de temps s'écoule entre chaque contraction ?". La bonne réponse est n'importe quoi. Par exemple, 0,95 seconde peut s'écouler entre 1 et 2 contractions, 1,05 seconde entre 2 et 3 et 1 seconde entre 3 et 4.

De l'exemple ci-dessus, nous pouvons conclure ce qui suit :

HRV est le changement dans l'intervalle de temps entre les battements cardiaques.

Si la différence de temps entre les battements est grande (comme dans l'exemple ci-dessus), alors c'est bien, puisque le cœur répond aux signaux du corps. Si le cœur bat aux mêmes intervalles (par exemple, chaque battement dure exactement 1 seconde), alors c'est mauvais. Dans ce cas, on dit généralement que la variabilité est très faible et que le cœur ne répond pas aux signaux du corps. Si la différence de temps entre les battements est trop grande, c'est aussi mauvais : le cœur ne peut pas se stabiliser.

Pourquoi le cœur bat-il de manière irrégulière ?

Tout dans notre corps est interconnecté, car le corps est un système. Le cœur fait partie de ce système et réagit aux changements du corps, y compris les changements de tension du système nerveux. Ainsi, en situation de stress, votre rythme cardiaque s'accélère, et en paix ou en sommeil, il diminue. Le nœud sinusal est responsable de la connexion entre le système nerveux et le cœur - un caillot nerveux dans le cœur qui affecte le pouls, réagissant aux signaux du système nerveux.

Il est important de comprendre que le système nerveux est aussi, comme son nom l'indique, un "système", et qu'il a des composants.Au niveau le plus ancien, ou autonome, du système nerveux, se distinguent le système nerveux sympathique, responsable de la réponse du corps au stress, et le système nerveux parasympathique, responsable de la restauration du corps après le stress.

Les systèmes nerveux sympathique et parasympathique sont autonomes, c'est-à-dire qu'ils sont activés sans la participation consciente d'une personne : le système nerveux sympathique fait battre le cœur plus vite lorsque vous rencontrez un chien en colère, que vous le vouliez ou non.

Cependant, faisons une expérience de pensée. Disons que vous subissez une opération chirurgicale dans quelques heures. Vous avez peur d'y aller, les signaux du système sympathique indiquent clairement que vous n'avez pas besoin de "passer sous le couteau" et de mettre en danger l'intégrité du corps, et le moyen le meilleur et le plus évident de sortir de la situation est simplement de fuyez. Mais vous optez toujours pour l'opération contre votre instinct. Votre facteur de motivation est le niveau supérieur évolué du système nerveux, ou le système nerveux central, qui est soumis à un contrôle conscient.

Cet exemple montre que les signaux du système nerveux central peuvent supprimer les signaux du système nerveux autonome. Cette structure peut être représentée comme suit :

Les "fils" (terminaisons nerveuses) des éléments du système nerveux autonome et central sont reliés au cœur par le nœud sinusal. Les cardiologues et les physiologistes ont trouvé un moyen d'analyser le degré de tension dans les composants du système nerveux en utilisant la transformation mathématique des données du pulsogramme dans le cadre de la méthodologie de la variabilité de la fréquence cardiaque et de calculer le niveau de stress, la tension du système nerveux et d'autres indicateurs.

Fondamentaux de la méthodologie HRV dans les gadgets de fitness

Alors, que signifient les paramètres "énergie" (Total Power en anglais), "stress" (Stress Index) et "récupération" (RMSSD) dans les appareils de fitness et est-il vraiment possible de calculer la charge corporelle comme le niveau de la batterie sur un téléphone mobile? Nous allons essayer d'expliquer la mécanique le plus simplement possible.

Les calculs de VRC sont basés sur l'analyse mathématique de la variabilité. ÀLes scientifiques ont remarqué que la variabilité est comme une vague - les périodes de faible variabilité seront suivies de périodes de forte variabilité (tout comme en mer, les périodes de fortes vagues sont remplacées par des périodes de faibles vagues). Après avoir eu recours à l'analyse mathématique ultérieure des ondes du pulsogramme à l'aide de la transformée de Fourier, 3 fréquences d'onde peuvent être distinguées :

• Ondes courtes (ondes haute fréquence ou ondes HF). Les scientifiques ont découvert qu'ils donnaient une idée du fonctionnement du système parasympathique, responsable de la restauration du corps après un stress. Ils montrent l'effet du nerf vague sur le pouls.
• Ondes longues (ondes basse fréquence ou ondes LF). Ces ondes donnent une idée du fonctionnement du système sympathique. Dans le corps humain, il est responsable de l'engagement et de la réponse au stress.
• Ondes extra longues (VLF-ln). Ces ondes donnent une idée du fonctionnement du système humoral à travers des effets hormonaux associés à la régulation de l'adaptabilité de l'organisme lorsque la force du sympathique et du parasympathique ne suffit pas. VLF reflète le degré d'implication du SNC et reflète le degré de surmenage psychologique ou émotionnel.

Sur la base de l'analyse des ondes LF, HF et VLF, vous pouvez créer un spectrogramme et voir le degré de stress dans chacun des systèmes.

Cela signifie que nous pouvons clairement comprendre lequel des systèmes affecte le plus une personne lors de la mesure : sympathique (niveau de stress), parasympathique (récupération d'un état de stress) ou humoral (stress psychologique et intellectuel).

Comment utiliser le VRC dans la vie ?

Ainsi, les moniteurs de fréquence cardiaque qui prennent en charge l'analyse HRV, en plus de calculer le pouls, suivent l'état de stress, la charge et la récupération du corps humain. Cette fonctionnalité est extrêmement utile dans de nombreux domaines de la vie :

• Santé physique. L'analyse HRV permet une détection précoce du surmenage du système nerveux pour le contrôle préventif des maladies nerveuses.
• santé mentale. L'analyse de la variabilité de la fréquence cardiaque vous permet de suivre l'efficacité des pratiques, du régime et de la charge dans le domaine de la santé mentale - yoga, méditation, etc.
• Sport. Pour corriger la charge pendant le sport, réduire le risque de surentraînement, ainsi que réduire le risque de dépressions physiologiques et nerveuses pendant le processus d'entraînement. La recherche médicale sportive suggère que les athlètes qui utilisent la méthodologie HRV améliorent leurs performances.
• Activité professionnelle. L'analyse HRV aide à réduire le risque d'épuisement professionnel, d'apathie et de dépression. Les spécialistes des ressources humaines peuvent surveiller le statut des employés ayant des domaines de responsabilité accrus, la haute direction, etc.
• HLS. L'analyse HRV vous permet de déterminer l'effet de toute expérience de mode de vie sain (sommeil, alimentation, activité physique) sur le système nerveux pour ajuster la charge

Dans cette évaluation, nous avons examiné les modèles de moniteurs de fréquence cardiaque avec prise en charge du VRC pour diverses fonctionnalités, décrit leurs caractéristiques et caractéristiques. Nous avons également pris en compte l'avis des clients, la popularité des modèles et leur prix abordable.

Polar H10

POLAR est une entreprise finlandaise avec 40 ans d'expérience dans la fabrication de capteurs de fréquence cardiaque pour le sport. C'est l'une des marques les plus célèbres de la Fédération de Russie pour la production d'appareils pour le sport. Le modèle que nous examinons est une version améliorée du gadget H7, qui a été abandonné l'année dernière.

Dans cet appareil, toutes les plaintes des nageurs concernant la sangle ont été éliminées. Le nombre d'électrodes dans ce gadget est passé de 2 à 4 pour la détermination la plus précise de la fréquence cardiaque. L'efficacité énergétique de l'appareil est passée de 200 (dans le modèle H7) à 400 heures. Cet appareil a mis en œuvre avec succès la prise en charge de 4 technologies de transfert d'informations :

1. Bluetooth intelligent.
2. GymLink - pour les équipements de plongée et de sport.
3. ANT+.
4. 3 kHz.

Ce modèle peut être couplé avec des caméras GoPro. Il s'agit du premier appareil Polar à disposer de 30 heures de mémoire intégrée. Cela signifie que pendant ce temps, le gadget peut fonctionner sans montre de sport ni bracelets de fitness.

Prix ​​moyen : 8990 roubles.

• contrôle de la fréquence cardiaque avec une précision maximale ;
• la possibilité de connecter le capteur à divers appareils pour l'entraînement via Bluetooth et ANT +;
• mises à jour logicielles régulières ;
• ceinture textile souple;
• électrodes de qualité.

• pas trouvé.

Wahoo TICKR

Il s'agit d'un gadget thoracique conçu pour une mesure précise de la fréquence cardiaque et du contrôle du pouls avec synchronisation avec un smartphone ou un ordinateur de vélo. Il surveille avec précision la fréquence cardiaque et la consommation de calories pour toute activité ou entraînement.Le capteur fonctionne avec les appareils mobiles fonctionnant sur les systèmes d'exploitation iOS et Android, ainsi qu'avec les ordinateurs de vélo via les connexions ANT+ et Bluetooth Smart. Le capteur est attaché à la poitrine avec une sangle élastique réglable.

L'application gratuite Wahoo Fitness est utilisée pour communiquer avec les appareils, enregistrer et évaluer les informations d'entraînement. L'appareil fonctionne avec plus de 50 programmes. Le modèle a une indication LED bleue et rouge pour faciliter l'appairage. Le capteur est alimenté par un élément CR 2032, qui dure jusqu'à 12 mois d'utilisation.

Prix ​​moyen : 4590 roubles.

• contrôle de la fréquence cardiaque et mesure de la fréquence cardiaque ;
• données pour calculer les calories brûlées ;
• petite taille et poids léger;
• simplicité et polyvalence de la fixation sur la poitrine;
• couplage sans fil avec des appareils via Bluetooth Smart et ANT +;
• utilisation universelle avec les smartphones et les ordinateurs de vélo ;
• deux LED pour aider lors de la connexion d'appareils ;
• la possibilité de travailler avec des applications compatibles d'autres fabricants ;
• interaction avec Apple Watch ;
• Résistance à l'eau IPX7 (immersion dans l'eau jusqu'à 1,5 mètre).

• sangle inhabituelle.

Wahoo TICKR X

Il s'agit d'un appareil permettant de calculer le pouls, ainsi que les calories brûlées au cours de l'exercice ou simplement des mouvements par jour. Cet appareil vous permet de surveiller les indicateurs de santé et de modifier la charge. Le modèle sera une excellente option pour tout type de sport. L'appareil est une ceinture extensible souple avec un moniteur de fréquence cardiaque. Le gadget envoie au smartphone des informations sur la fréquence cardiaque, l'analyse des mouvements, détermine l'intensité des cours et vous permet de définir le processus correct pour effectuer les cours.Ce modèle prend en charge le programme de formation Wahoo Burn and Burst et fonctionne également correctement avec les appareils iOS ou Android.

Prix ​​moyen : 6590 roubles.

• connexion instantanée avec les appareils ;
• l'application pour téléphone peut envoyer des séances d'entraînement à strava ;
• fixation de haute qualité;
• facile à utiliser;
• il y a des indicateurs lumineux;

• pas d'indicateur de batterie faible.

Garmin HRM double

Ce moniteur de fréquence cardiaque haut de gamme envoie des informations de fréquence cardiaque en temps réel via ANT+ et Bluetooth Low Energy, offrant à l'utilisateur plus d'options pour les activités intérieures, extérieures et même sur le Web.

Avec ce modèle, l'utilisateur pourra surveiller régulièrement la fréquence cardiaque exacte sur un appareil Garmin, ainsi que dans des programmes d'entraînement en ligne, par exemple, Zwift, Trainer Road, ou sur des équipements compatibles dans la salle de sport. Quelle que soit la méthode d'exercice choisie par l'utilisateur, il recevra toujours les données précises de fréquence cardiaque en temps réel dont il a besoin pour améliorer sa condition physique.

Ce gadget est équipé d'une sangle élastique confortable avec la possibilité de s'ajuster. Il est également très facile d'entretien : il suffit de retirer l'unité du moniteur de fréquence cardiaque et la ceinture amovible peut être lavée. De plus, le propriétaire n'a plus besoin de penser à charger la batterie, puisque sa durée de vie peut atteindre 3,5 ans.

Prix ​​moyen : 6400 roubles.

• la possibilité de se connecter aux montres et compteurs de vélo Garmin, aux équipements sportifs compatibles, ainsi qu'à la connexion à des applications d'entraînement tierces sur téléphones ou tablettes ;
• mesure précisément et rapidement le pouls;
• confortable à utiliser.

• ne se connecte pas directement à Garmin Connect.

CEINTURE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE SUUNTO INTELLIGENTE

Suunto est une entreprise finlandaise qui fabriquait à l'origine des ordinateurs de plongée, puis a élargi ses produits pour couvrir la plupart des sports connus. L'avantage des appareils de cette société est leur aptitude à nager et à rester dans l'eau.

Lors de l'achat d'un modèle de calcul de la variabilité de la fréquence cardiaque, vous devez tenir compte du fait qu'il existe 2 appareils plus attrayants dans la gamme de gadgets Suunto : Comfort Belt ANT et Dual Comfort Belt. Ils sont beaucoup moins chers que le modèle que nous envisageons (le prix est inférieur de 700 roubles). Cet appareil prend en charge le travail avec d'autres appareils. De plus, le fabricant dispose de son propre programme Movescount App de très haute qualité.

Prix ​​moyen : 7990 roubles.

• la dernière technologie de transmission Bluetooth Smart
• couplage avec les smartphones (IOS et Android) ;
• mesurer (enregistrer) le pouls dans l'eau ;
• le plus petit capteur cardiaque de la gamme d'appareils du fabricant ;
• Compatible avec Movescount App et Suunto du même nom.

• pas trouvé.

Zéphyr HxM

Ce modèle calcule la fréquence cardiaque avec une grande précision, tandis que le propriétaire de l'appareil peut voir toutes les informations en temps réel. Les avis sur Zephyr sont positifs : de nombreux athlètes sont convaincus de la haute qualité de l'appareil.

En plus de la fréquence cardiaque, le moniteur de fréquence cardiaque mesure également l'intervalle RR, la vitesse et la distance parcourue. Sur la poitrine d'une personne, Zephyr (les avis sur cette méthode de fixation ne sont que positifs) est fixé avec une sangle élastique confortable. La reliure est lavable en machine et est livrée avec une garantie de 12 mois contre les défauts.Si nécessaire, la ceinture peut être changée.

Prix ​​moyen : 4800 roubles.

• fait de matériaux électriquement conducteurs, ce qui garantit une utilisation confortable et une grande précision de mesure;
• exécution de la communication ouverte ;
• compatible avec de nombreux programmes bien connus, notamment Armour39, Endomondo, Strava, SportsTracker, Runtastic, Wahoo Fitness.

• non identifié.

Cardiosport TP3

Cette entreprise est présente sur le marché depuis 1976. Elle développe et fabrique des moniteurs de fréquence cardiaque, des compteurs et des capteurs de vélo, des bracelets de fitness et des équipements d'exercice pour un certain nombre de marques populaires. La société détient un brevet exclusif pour le calcul de la fréquence cardiaque en heures. À partir de 2022, il fournit l'un des systèmes de variabilité du pouls et de la fréquence cardiaque ECG les plus précis du marché (la société revendique une précision médicale).

L'appareil est entièrement compatible avec des programmes de fitness bien connus tels que Zwift, Wahoo Fitness, Kinomap, Peloton, Trainerroad, Map My Run et Polar Beat, ithlete.

Prix ​​moyen : 2650 roubles.

• double technologie sans fil Bluetooth Smart et ANT+ ;
• haute précision ECG 99,4 % ;
• longue durée de vie de la batterie (jusqu'à 900 heures) ;
• trois électrodes en polymère sont intégrées dans une ceinture élastique douce pour un confort maximal ;
• algorithme avancé de compteur de calories basé sur les paramètres de l'utilisateur et l'intensité de l'exercice ;
• Des boutons-pression médicaux en acier inoxydable résistant à la corrosion relient l'émetteur à la sangle.

• non identifié.

conclusion

Chaque année, les fabricants de moniteurs de fréquence cardiaque portables augmentent la portée et la qualité des capteurs de fréquence cardiaque, augmentant régulièrement la précision des appareils.En utilisant les meilleurs moniteurs de fréquence cardiaque présentés dans notre classement, vous pouvez être sûr de la haute qualité des mesures HRV en utilisant le service Engy Heath.

Dans cette évaluation, nous avons passé en revue des modèles de diverses fonctionnalités, décrit leurs caractéristiques et leurs caractéristiques. Nous avons également pris en compte l'avis des clients, la popularité des modèles et leur prix abordable.