Classement des meilleurs vitamines et compléments alimentaires pour végétariens pour 2022

Un nombre considérable de personnes modernes, pour diverses raisons, préfèrent le végétarisme. Ces raisons peuvent être des croyances religieuses, des attitudes envers les animaux, l'adhésion à un mode de vie sain, l'insatisfaction à l'égard de leur propre poids et de leur état de santé. Ne comptez pas tous les points. Mais tout le monde, malheureusement, n'est pas conscient qu'en suivant un régime végétarien, le corps ne reçoit pas la quantité totale de vitamines et de minéraux nécessaires au bon fonctionnement de tous les systèmes. Afin de fournir à un végétarien une alimentation équilibrée et un travail productif de l'ensemble du corps, les scientifiques ont développé de nombreux complexes et catégories distinctes de vitamines et de compléments alimentaires pour compenser leur manque.

La différence entre l'alimentation végétale et animale

Comme le notent les nutritionnistes, les différences entre les aliments végétaux et animaux sont assez importantes. Mais, malheureusement, ils ne sont pas complètement interchangeables. Si la plupart des vitamines et des minéraux présents dans les produits d'origine animale peuvent être reconstitués avec des aliments végétaux, le manque de certains d'entre eux ne peut être comblé de cette manière.

Par exemple, la vitamine B12, contenue en quantités optimales dans les œufs et le lait, ne peut pas être obtenue à partir d'aliments végétaux, il devient donc nécessaire de recourir à l'aide de vitamines complexes et de compléments alimentaires.

Avitaminose, conséquence du végétarisme

Il n'est pas rare que des personnes bien nourries entendent dire que l'un des problèmes les plus courants chez les végétariens est le béribéri. Les convictions sont partagées sur cette question. Une partie de la population pense que ne manger que des produits végétaux conduira inévitablement tôt ou tard à cette maladie. Mais, contestant cette affirmation, les nutritionnistes soutiennent qu'un régime correctement composé, complété par les complexes nécessaires de vitamines, de minéraux et de compléments alimentaires à base de plantes, élimine complètement l'apparition d'un tel problème.

Particulièrement aiguë est la question de l'inclusion des compléments alimentaires et des vitamines dans l'usage quotidien lors d'une maladie prolongée, d'une grossesse, d'un allaitement, de situations stressantes, etc.C'est pendant ces périodes qu'une grande quantité d'énergie du corps humain est consommée, et la nutrition quotidienne à base de plantes n'est pas en mesure de fournir pleinement l'équilibre nécessaire.

Même s'il n'y a pas de besoin urgent d'utiliser des complexes vitaminiques et des suppléments nutritionnels, à des fins préventives, le personnel médical recommande toujours fortement de les utiliser hors saison. Ils ne feront aucun mal, mais ils apporteront un soutien supplémentaire au corps.

Produits réapprovisionnés en vitamines et compléments alimentaires

De nombreuses personnes qui adhèrent à un régime végétarien considèrent à tort les complexes de vitamines de pharmacie conventionnelles comme la meilleure option pour combler le manque de substances dans leur alimentation quotidienne. Dans la plupart des cas, ces préparations ne conviennent pas à de telles fins, car des composants d'origine animale sont impliqués dans leur production. Même à propos du même complexe de différents fabricants, il est impossible de parler en toute confiance des mêmes ingrédients utilisés dans la production.

Par conséquent, en cas de doute sur la composition du complexe vitaminique de la pharmacie, les médecins recommandent de contacter les plateformes commerciales spécialisées uniquement dans les préparations à base de plantes.

Sur la base de ce qui précède, il est possible de déterminer quelle carence en vitamines se produit avec un régime végétarien :

rétinol (vitamine A)

• foie de boeuf,
• Beurre,
• crème aigre,
• jaune d'œuf,
• graisse de poisson,
• Cottage cheese,
• Le Lait,
• caviar,
• fromage;

calciférol (vitamine D)

• poisson gras,
• caviar,
• graisse de poisson,
• jaune d'œuf,
• Beurre,
• fromage;

cyanocobalamine (vitamine B12)

• foie de volaille et d'animaux domestiques,
• viande de mouton,
• jaune d'œuf,
• fromage,
• poisson,
• Fruit de mer,
• crème aigre,
• yaourt.

La plus difficile à remplacer de ces vitamines est la B12. Il est très difficile de le remplir avec des composants végétaux.

Conséquences d'une carence en vitamines

À première vue, un manque de seulement trois vitamines ne peut pas causer de dommages significatifs au corps humain avec un régime végétarien. Mais ce n'est fondamentalement pas le cas. Le manque de ces substances pendant une longue période peut entraîner des processus de santé graves et irréversibles.

Ainsi, un manque de vitamine A entraîne :

• risque accru de rhinite, bronchite, dermatite, pharyngite et autres processus inflammatoires;
• assèchement de la cornée de l'oeil et son ramollissement purulent;
• ralentir le développement du tissu osseux;
• peeling intense de la peau et des muqueuses ;
• déficience visuelle au crépuscule et orientation dans l'obscurité.

Le manque de vitamine D se traduit par :

• douleur dans les articulations;
• dépression fréquente;
• une forte diminution du poids corporel;
• problèmes cardiaques et vasculaires;
• migraine;
• crampes musculaires;
• ralentir le développement du corps de l'enfant;
• déformation du squelette osseux, des dents, apparition de caries;
• hypothyroïdie du cuir chevelu;
• hypertension;
• trouble du sommeil.

La carence en B12 entraîne :

• problèmes de vue;
• anémie
• manque d'appétit;
• état léthargique, faible, somnolent;
• violation du moment de la ménopause chez les femmes;
• diminution de la quantité de fer;
• faible nombre de plaquettes;
• risque accru de tumeurs malignes;
• les troubles mentaux;
• perturbation du système nerveux.

Par conséquent, l'un des facteurs les plus importants d'une alimentation saine à base de plantes est de fournir au corps la quantité quotidienne nécessaire de ces substances.

Substituts de légumes A, D, B12

Pour remplacer les produits d'origine animale, les nutritionnistes conseillent de consommer une dose accrue d'aliments contenant ces substances.

Pour augmenter le niveau de rétinol dans le corps, il convient d'inclure dans l'alimentation:

Légumineuses :

• petits pois,
• soja.

Algue:

• varech.

Des légumes:

• épinard,
• brocoli,
• persil,
• oignon vert,
• Poivron,
• carotte,
• citrouille.

Fruit:

• pastèque,
• les pêches,
• melon,
• grain de raisin,
• abricots,
• pommes.

Baies :

• l'argousier,
• églantier,
• cerise sucrée.

Herbes:

• Citronnelle,
• sauge,
• trèfle,
• feuilles de framboisier,
• busserole,
• oseille,
• feuilles de violette,
• banane plantain,
• Poivre de Cayenne,
• fenouil,
• queue de cheval,
• L'avoine,
• racine de bardane,
• saut,
• bourrache,
• menthe poivrée.

Pour consommer la norme quotidienne de cyanocobalamine, il faut augmenter la quantité de :

• algues;
• champignons cultivés dans des conditions naturelles;
• Levure.

La reconstitution la plus difficile du manque de calciférol est possible avec l'utilisation de tous les types de produits laitiers et d'œufs.

Pour que le corps humain reçoive la quantité optimale de tous les éléments nécessaires, le menu du jour doit être soigneusement élaboré dans les moindres détails. Après tout, ce sont eux qui, s'accumulant au fil du temps, peuvent faire une blague cruelle sur la santé.

Classement des meilleurs vitamines et compléments alimentaires pour végétariens pour 2022

Sur les marchés de consommation et dans de nombreuses pharmacies, un grand nombre de complexes vitaminiques et de compléments nutritionnels sont présentés pour différentes catégories de personnes. Mais encore, lors de l'achat de médicaments coûteux pour les végétariens, il est préférable de privilégier les marques et les entreprises bien connues qui se spécialisent directement dans la fabrication de gélules ou de comprimés à base de plantes. Voici une liste des noms d'origine végétale les plus populaires.

compléments alimentaires

California Gold Nutrition Gold C™

Ce complément alimentaire est présenté dans une bouteille scellée avec 60 capsules végétariennes contenant uniquement des ingrédients à base de plantes. Ingrédients : acide ascorbique pur. Le médicament des fabricants californiens est de haute qualité, ce qui est périodiquement confirmé par des contrôles spéciaux de la conformité du produit aux normes strictes.

Le contenu des gélules est totalement exempt de composants d'origine animale ou de produits associés à la participation d'animaux. Ils ne contiennent pas d'œufs et de produits laitiers, de poisson et de fruits de mer, de noix, de gluten, de soja, de blé.

Les fabricants avertissent que les propriétés gustatives, organoleptiques et visuelles du produit peuvent varier. Ces changements sont considérés comme normaux et acceptables.

Il est recommandé d'utiliser le médicament quotidiennement à raison de 1 capsule, quel que soit le repas. La posologie peut être ajustée à la hausse, mais uniquement après consultation préalable du médecin.

Il est nécessaire de stocker l'additif dans un endroit protégé de la lumière directe du soleil à température ambiante 20-25 ° C et humidité modérée. Dans des conditions de stockage inappropriées, l'effet des composants est réduit. Ne laissez pas les enfants prendre le médicament.

• haute qualité;
• l'absence totale d'ingrédients d'origine animale ;
• conformité aux normes internationales;
• Produit 100% naturel.

• non-détecté.

LactoBif California Gold Nutrition

Ce complément alimentaire agit comme un probiotique. Il y a 10 gélules végétales dans un blister individuel. Chaque contenant contient 8 souches biologiques actives minutieusement étudiées cliniquement : 3 variétés de bifidobactéries et 5 types de lactobacilles.

Grâce à ces composants constitutifs, le médicament présente une résistance élevée aux effets d'une faible acidité. Il est fermement fixé au niveau cellulaire de l'intestin et active son travail.

Le stockage du supplément ne nécessite pas de basse température, il n'est donc pas nécessaire de le placer au réfrigérateur. Un emballage fiable en double feuille protège parfaitement les capsules des effets des facteurs environnementaux négatifs.

• produit entièrement naturel;
• excellent effet probiotique;
• fabrication de haute qualité;
• respect des normes de qualité.

• non identifié.

Biotine Natrol

Ce médicament est indispensable aux végétariens pour renforcer les cheveux, les ongles, maintenir un bon état de la peau. La biotine (B7) convertit activement les aliments consommés en énergie, contribue à un métabolisme énergétique complet et équilibré. Le produit est un flacon contenant 60 comprimés. Il est recommandé de prendre le supplément quotidiennement à raison de 1 comprimé pendant les repas. La composition ne contient aucun ingrédient d'origine animale ou leur activité vitale, il n'y a pas de conservateurs, de colorants et d'arômes.

En présence de divers types de maladies ou de symptômes suspects, il est nécessaire de consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser des compléments alimentaires.

Le stockage des produits prévoit une température ambiante, une humidité modérée et un endroit ventilé.

• haute efficacité du produit;
• composition parfaitement équilibrée;
• manque d'ingrédients de la vie animale;
• un grand nombre de comprimés dans un flacon.

• pas trouvé.

spiruline bio

100 % biologique par California Gold Nutrition, utilisant uniquement les matières premières de la plus haute qualité de Parry Nutraceuticals pour fabriquer le supplément. Conditionné en 240 comprimés dans chaque flacon, le médicament contient des substances dont le corps humain a un besoin urgent. Ceux-ci incluent des antioxydants naturels tels que :

• bêta-carotène,
• caroténoïdes,
• zéaxanthine.

La spiruline est riche en phytonutriments :

• chlorophylle,
• phycocyanine.

Ce type d'algues est considéré comme la source la plus nutritive et la plus concentrée d'ingrédients bénéfiques pour les personnes, qu'elles soient végétariennes ou non. En termes de qualité, ce complément nutritionnel est plusieurs fois supérieur aux normes en vigueur.

Avant utilisation, une consultation spécialisée est nécessaire, surtout si d'autres médicaments sont pris simultanément.

Il est recommandé de prendre 1 comprimé trois fois par jour. Le moment du repas n'a pas d'importance.

Les conditions de stockage sont similaires aux additifs précédents.

• produit respectueux de l'environnement et entièrement naturel;
• ne contient pas de composants d'origine animale;
• excellent effet sur le corps;
• matières premières de haute qualité.

• non-détecté.

vitamines

Solgar B 12

L'une des substances les plus nécessaires au bon fonctionnement de tous les organes internes d'une personne. Il est produit par une société fondée en 1947. Les capsules sublinguales d'une quantité de 60 pièces sont conditionnées dans des flacons individuels. Ce produit est particulièrement intéressant pour les végétariens qui ne reçoivent pas l'apport journalier complet en vitamine B12.Ce médicament a acquis une grande popularité parmi les musulmans qui adhèrent à des règles strictes de jeûne. Par conséquent, ce produit est également appelé halal. Grâce à la composition unique de Solgar fournit :

• le travail du système nerveux sans échecs ni troubles;
• tonifier le métabolisme énergétique dans le corps;
• santé du muscle cardiaque et des vaisseaux sanguins.

Le produit ne contient que des ingrédients à base de plantes. Les composants d'origine animale sont totalement exclus.

Il est recommandé de prendre 1 gélule par jour avec les repas. La posologie ne peut être augmentée qu'après consultation d'un médecin. Le récipient avec la poudre doit être placé sous la langue ou entre la joue et la gencive pour une dissolution progressive. Il peut également être mâché.

• composition entièrement à base de plantes;
• puissant effet de soutien;
• produit de haute qualité.

• pas trouvé.

déva

Ce complexe multivitaminé est certifié par la Vegan Society, ce qui signifie que le produit est écologiquement propre. Le produit se présente sous forme de petits comprimés, conditionnés en 90 pièces dans des flacons individuels. Les dragées sont si petites qu'elles sont facilement avalées et ne nécessitent pas de boisson supplémentaire. Le label Vegan® exclut complètement le contenu de tout ingrédient d'origine animale ou avec la participation de leur activité vitale.

Deva constitue la plupart des nutriments essentiels dans un régime végétarien.

Les adultes doivent utiliser les comprimés 1 fois par jour, 1 morceau pendant un repas. Un ajustement posologique n'est possible qu'après consultation d'un professionnel de la santé.

En raison de la présence de fer dans la composition du produit, une surdose du médicament est lourde d'empoisonnement.Par conséquent, le complexe doit être conservé hors de la portée des enfants. Si, néanmoins, il y avait un buste avec le dosage, vous devez contacter immédiatement le service toxicologique ou appeler un médecin.

• complexe de vitamines saturé d'ingrédients utiles;
• action de soutien puissante;
• ingrédients exclusivement à base de plantes ;
• facilité d'utilisation.

• le surdosage est lourd de conséquences négatives.

Naturopathie de Michael

Le complexe synergique, fabriqué dans l'entreprise familiale de Michael Schwartz, contient la quantité quotidienne nécessaire de vitamines D3 et K2. Le produit est conditionné en 90 comprimés végétariens à croquer dans des flacons individuels.

La composition comprend des composants qui excluent l'origine animale:

• stéarate de magnésium végétal,
• Dicalcium de phosphate,
• sorbitol,
• la cellulose microcristalline,
• silice,
• arômes naturels "abricot", "pêche".

La posologie quotidienne pour les adultes est de 1 comprimé. Pour modifier le nombre de doses, une consultation préalable avec un médecin est nécessaire.

Il est nécessaire de conserver le médicament dans un endroit sec et frais hors de portée des enfants. Si la coque de protection est cassée, le produit ne peut pas être utilisé.

• haute qualité;
• ingrédients exclusivement à base de plantes ;
• respect des exigences normatives.

• non identifié.

vie à la campagne

Le complexe de multivitamines et de minéraux certifié sans gluten est casher. Il contient l'apport journalier nécessaire en B12 en l'absence de celle-ci dans l'alimentation d'un régime végétarien. De plus, il comprend :

• le fer,
• acides aminés,
• espèces de coenzymes du groupe B.

Ce complexe soutient parfaitement le métabolisme énergétique de l'organisme.

Un flacon individuel contient 120 capsules, qui sont utilisées 1 fois par jour. Les ingrédients qui composent Country Life sont exclusivement d'origine végétale. Il ne contient pas d'arômes synthétiques, de colorants, d'édulcorants. Le produit appartient à la catégorie des produits casher.

Les conditions de stockage sont similaires aux produits précédents.

• composition équilibrée;
• merveilleux effet de soutien;
• composants de haute qualité;
• ingrédients d'origine exclusivement végétale.

• non-détecté.

Le végétarisme n'est pas une influence forcée sur une personne, mais son propre choix volontaire. Ce faisant, il doit être conscient que l'entière responsabilité de l'état de santé n'incombe qu'à lui. Et tu ne devrais jamais jouer avec lui. Par conséquent, seul un régime correctement composé de produits végétaux en combinaison avec des suppléments vitaminiques et nutritionnels proposés dans cet article, ainsi que le respect des recommandations d'experts, peut rendre la vie d'un végétarien pleine et active.