Classement des meilleurs types de fitness pour 2022

Une personne en bonne santé, mobile, forte et flexible a toujours été considérée comme ayant réussi. La beauté du corps, un bon développement physique, une grande vitalité, la capacité de surmonter une certaine charge de puissance - ce sont les qualités qu'il est souhaitable que tout le monde ait. Demandez-leur d'aider à la forme physique.

Ce type d'activité physique est né aux États-Unis dans les années 70 du siècle dernier. Certaines observations ont été faites sur les capacités physiques des jeunes. Les résultats ont montré qu'un mode de vie sédentaire entraîne une mauvaise santé, l'obésité, le développement de maladies du système musculo-squelettique, des organes respiratoires et digestifs.

Dans le monde moderne, la forme physique est devenue plus qu'un simple exercice physique. C'est un mode de vie qui comprend une activité physique, une certaine alimentation, une façon de penser.

Il existe différentes directions conçues pour les femmes et les hommes. Il y a des exercices pour les enfants et les personnes âgées.

TOP 10 des meilleurs types de fitness

Selon le résultat souhaité, des cours dans divers domaines ont été développés :

• pour perdre du poids;
• augmenter la vitalité;
• pour développer la masse musculaire;
• améliorer la figure;
• développer la souplesse, etc.

Dans cet article, vous pourrez découvrir quels types de cours existent et déterminer celui qui convient le mieux, ce qu'il faut rechercher lors du choix d'un club, d'un studio ou d'une salle de sport.

10ème place : Bodyflex

Ce sont des exercices de respiration réalisés à l'aide du diaphragme. Une respiration lente et profonde, un retard et une expiration brusque, déplaçant complètement l'air des poumons, aident à saturer intensément tous les tissus du corps en oxygène. Ces actions alternent avec des étirements.

Bodyflex comprend trois types d'exercices :

• isométrique : pour un groupe musculaire ;
• isotonique : plusieurs groupes sont étirés en même temps ;
• étirements: donner la relaxation après l'exercice, le développement de l'élasticité.

Ce type de fitness est destiné aux femmes sédentaires en surpoids.

• amélioration du tonus musculaire;
• perdre des kilos en trop;
• guérison de tout l'organisme;
• lors de la perte de poids, la peau ne s'étire pas;
• augmente l'élasticité des ligaments;
• vous pouvez pratiquer à la maison.

• non-détecté.

9ème : CrossFit

Conçu et développé par l'Américain Greg Glassman.L'essentiel est d'alterner des exercices avec différents mouvements fonctionnels qui sont exécutés à un rythme très intense. L'ensemble du programme vise à développer l'endurance et la force, la vitesse de réaction.

Des simulateurs et du matériel issus de différents sports sont utilisés : haltères, haltères, cordes, supports d'aviron, cordes à sauter, etc.

Les cours en salle de crossfit comprennent un échauffement, puis l'apprentissage de nouveaux mouvements. Vient ensuite le principal "entraînement du jour", la partie la plus intense. À la fin de la leçon, un travail sur les erreurs et l'affichage des résultats obtenus peuvent être effectués afin de développer un esprit de compétition dans le groupe d'athlètes.

• préparation à toutes les situations de la vie;
• augmentation de la force et de l'endurance;
• ensemble de masse musculaire.

• il est souhaitable de mener une formation avec un instructeur;
• un entraînement physique de base est nécessaire.

8e place : Étirement

Ce sont des exercices qui impliquent l'étirement des muscles, des articulations et des ligaments. Les étirements peuvent être combinés avec d'autres types de fitness.

Convient pour maintenir le corps pour absolument tout le monde : enfants, adultes et personnes âgées.

• développement de la flexibilité;
• formation d'une posture correcte;
• soulager les tensions musculaires;
• amélioration de la vitalité;
• renforcer le cœur, le système respiratoire;
• convient même aux personnes âgées.

• petites charges de puissance, ne vous permettront pas de perdre du poids;
• Il est souhaitable de combiner avec d'autres exercices.

7e place : Yoga de remise en forme

Une version moderne du vrai yoga classique. Soigne le corps, aide à retrouver la tranquillité d'esprit et la bonne humeur.

Il existe actuellement trois modifications principales :

• Ashtanga yoga - une certaine séquence d'asanas avec ligaments, nécessite une préparation physique particulière;
• power yoga - exercices spéciaux pour augmenter les muscles, la flexibilité et l'endurance,
• Bikram yoga ou "hot yoga" - les asanas sont pratiquées dans une pièce avec une température de l'air d'environ 40 degrés et une humidité d'au moins 40 %. Un outil puissant pour la perte de poids.

• récupération du corps;
• tranquillité d'esprit;
• flexibilité améliorée des articulations et des ligaments;
• réduction de la graisse corporelle;
• prévention des maladies chroniques;
• corps fort et sain.

• une certaine forme physique est requise;
• les cours sont dispensés avec un instructeur;
• Le "hot yoga" n'est pas recommandé aux personnes dont le cœur et les poumons sont faibles.

6e place : Pilates

Ce type de remise en forme ne nécessite pas de préparation préalable. Tous les mouvements sont exécutés à un rythme lent. Dans le même temps, il est nécessaire de surveiller la respiration, qui entraîne l'attention, et l'activité mentale du cerveau est renforcée.

Le Pilates convient à tous, quel que soit l'âge ou la morphologie. Il est également utile pour les femmes enceintes, il préparera à l'accouchement et ne nuira pas à l'enfant.

Les exercices sont conçus pour renforcer les muscles du dos et de l'abdomen, ce qui aidera à éliminer l'excès de graisse dans ces zones.

• peut être utilisé pour la rééducation après des blessures;
• bonne posture, ventre tonique et fesses fortes;
• prévention des maladies articulaires;
• manque de surcharge physique;
• améliorer la silhouette et maintenir la féminité;
• la forme d'exercice la plus sûre.

• pour les cours, un tapis spécial et un élastique sont nécessaires ;
• la perte de poids est assez lente.

5ème place : Callanétique

C'est le nom du système d'exercices statiques, au cours duquel tous les groupes musculaires sont alternativement tendus et détendus en même temps.Cette technique vous permet d'obtenir rapidement l'effet souhaité, après quoi vous pouvez réduire le nombre de cours par semaine.

La callanétique a été inventée et développée par Callan Pinkey (États-Unis) au milieu du XXe siècle. Elle a parcouru le monde de nombreuses fois et a observé des techniques originales dans différents pays. Lorsque Callan a développé des douleurs au dos et aux genoux, elle a essayé certains exercices. Après cela, les muscles se sont renforcés et les douleurs articulaires ont disparu.

Toutes les actions sont basées sur des asanas de yoga.

Étant donné que tous les mouvements sont effectués en douceur et lentement, ce type de remise en forme n'est pas du tout traumatisant.

• renforcer le corset musculaire;
• suppression de la douleur dans les articulations;
• métabolisme amélioré;
• les cours peuvent être dispensés à domicile;
• tous les muscles du corps travaillent.

• un certain entraînement physique est requis;
• s'il y a des maladies cardiovasculaires, de l'asthme bronchique ou de gros problèmes de colonne vertébrale, vous devez consulter un médecin.

4ème place : Musculation

Cette direction a été fondée il y a plus d'un siècle par Friedrich Wilhelm Müller. Enfant, c'était un garçon faible qui rêvait de force et de beauté. En grandissant et en réalisant que les exercices physiques de pondération aident à transformer les muscles et à façonner le corps dans la bonne direction, il a développé un ensemble de musculation. En combinaison avec certaines compétences nutritionnelles et de récupération d'énergie, des changements significatifs dans le contour du squelette musculaire peuvent être obtenus.

• une grande quantité d'énergie est dépensée, ce qui entraîne une perte de poids rapide;
• un beau corps est formé;
• les muscles et les os sont renforcés;
• améliore le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.

• faire de l'exercice uniquement dans le centre de remise en forme avec un entraîneur ;
• des dépenses supplémentaires pour des aliments spéciaux sont nécessaires.

3ème : Zumba

Complexe d'exercices de remise en forme exécutés sur des mélodies latino-américaines. Inventé en 2001 par Alberto Perez, qui a combiné des cours de fitness traditionnels avec des mouvements de danse sur sa musique préférée. Ce programme a très vite attiré un grand nombre de personnes à travers le monde à ses côtés. Les cours sont comme des soirées fitness.

Il existe de telles variétés:

• "Zumba Gold" - exercices de danse conçus pour les personnes âgées ;
• "Zumba Toning" - mouvements avec pondération sous forme de petits haltères, similaires aux maracas;
• "Aqua Zumba" - un ensemble d'actions dans la piscine ;
• "Zumba Kids" - exercices pour enfants de 4 à 11 ans ;
• "Zumba Sentao" - un programme utilisant une chaise ;
• "Zumba Step" - les mouvements de danse sont exécutés avec une plate-forme de pas.

• les cours conduisent à une forme physique normale ;
• la vitalité monte;
• l'humeur s'améliore;
• grâce aux nombreuses branches, vous pouvez choisir un programme pour les enfants et les adultes de différentes périodes de la vie.

• pas trouvé.

2ème place : Aérobic

Ce type de fitness comprend la marche, le saut, la course, des exercices qui développent la souplesse. La popularité de l'aérobic a attiré de nombreuses personnes qui ont créé diverses directions:

• aquagym - les cours se déroulent dans l'eau, ce qui augmente la résistance et nécessite plus de stress;
• aérobic step - mouvements de danse utilisant une plate-forme de pas qui crée une charge sur les muscles des membres inférieurs;
• aérobic fitball - de gros ballons gonflables sont utilisés;
• aérobic de danse;
• aérobic toboggan - un tapis élastique spécial est utilisé, ce qui vous permet de glisser idéalement sur sa surface;
• sky aerobic - exercez-vous sur des vélos d'exercice avec différents degrés d'intensité et de nombreux autres domaines.

Ce type de fitness convient à absolument tout le monde.

• perte de poids;
• amélioration du fond émotionnel;
• coordination des mouvements;
• flexibilité et élasticité de tous les organes;
• rythme.

• ne convient pas aux personnes fermées qui ne souhaitent pas développer et entretenir leur santé.

1ère place : Façonnage

Exercices sur musique rythmique. Le complexe a été créé pour les femmes d'âge moyen qui souhaitent garder leur corps en bonne forme et améliorer sa forme. Les mouvements sont strictement réglementés et développés pour l'athlète individuellement en fonction du type de sa constitution. Après chaque leçon, une comparaison est faite avec le standard de son modèle de mise en forme.
En faisant ce type de fitness, vous pouvez à la fois augmenter et diminuer le volume de tissu musculaire et minimiser la graisse corporelle.

Des programmes de mise en forme pour hommes sont également en cours de développement.

• de nombreuses personnes partageant les mêmes idées ;
• perte de poids;
• Un programme individuel est compilé spécifiquement pour une personne spécifique.

• les cours ne seront plus efficaces que sous la supervision d'un formateur;
• le plan doit être strictement respecté.

Conseils pour choisir la forme des cours

Si la question se posait de savoir quel type de fitness faire spécifiquement pour perdre du poids, alors vous pouvez choisir body flex, Pilates, Zumba, aérobic.

La mise en forme, le yoga, les étirements, la callanétique aideront à guérir tout le corps et à améliorer l'état émotionnel.

La musculation, le crossfit, le façonnage transforment les formes des parties individuelles du corps et du corps entier. Les muscles deviendront gaufrés, la vitalité et l'énergie augmenteront.

Quels vêtements conviennent au fitness?

Pour que les cours se déroulent avec plaisir et dans le plus grand confort, les fabricants de vêtements de sport ont développé diverses gammes d'équipements pour femmes et hommes, ainsi que spécialement pour les enfants et les adolescents.

Recommandations de spécialistes pour la sélection

• Dans la salle d'entraînement, vous devez acheter des chaussures spéciales. Ils doivent être respirants, légers, avoir une semelle souple et élastique. Les chaussures doivent être choisies de sorte qu'elles soient bien ajustées autour du cou-de-pied et de la cheville.
• Pour les filles, il est conseillé d'acheter des sous-vêtements spéciaux qui soutiendront la poitrine et réduiront la charge sur la colonne vertébrale lors de mouvements intenses.
• Il est préférable de choisir non pas un T-shirt, mais un T-shirt pour que rien ne gêne pendant les exercices. Il laisse également l'articulation de l'épaule ouverte, dont le mouvement correct doit être surveillé. Le matériau à partir duquel les vêtements de l'athlète sont cousus doit nécessairement éliminer l'humidité et laisser passer l'air.
• Le prochain conseil concerne les leggings. Ils sont préférables aux shorts, car ils épousent étroitement les muscles des jambes, les tonifient et préviennent les varices.
• Pendant l'exercice sur des simulateurs, ainsi qu'avec des haltères et d'autres équipements sportifs, la peau des mains devient plus rugueuse. Des gants spéciaux sans doigts aideront à le protéger.
• Vous devrez également acheter un sac de sport ou un sac à dos pour ranger votre équipement de fitness. Il devrait avoir plusieurs départements dans lesquels il sera plus facile de trouver tout ce dont vous avez besoin.

Les modèles les plus populaires de vêtements et accessoires pour le fitness

Ce sont des produits de marque :

• ADIDAS (Allemagne) est l'une des marques les plus célèbres au monde ;
• REEBOK (Allemagne) - une excellente qualité et une belle apparence ont rendu les modèles de cette société très populaires ;
• UNDER ARMOUR (USA) - vêtements en fibres à effet antibactérien, évacue l'humidité du corps, il est donc toujours confortable;
• BONA FIDE (Russie) - excellente conception et aide à la mise en forme du corps ;
• PROFIT (Russie) - vêtements haut de gamme élégants et de haute qualité;
• SENZA RIVALI (Russie) - produits lumineux, confortables et originaux avec un prix moyen et d'excellentes caractéristiques.

Bilan des meilleurs magasins de vêtements de sport en ligne en 2022

HARDFASHION - présente une variété d'uniformes pour les professionnels du fitness. Il existe des produits des marques les plus célèbres qui répondent à tous les critères de choix d'équipement. Il est impossible de tomber sur un faux dans ce magasin, mais vous devrez dépenser une somme importante.

FIT2U - est spécialisé dans les produits de la société russe Profit. Une large sélection de produits vous fera réfléchir pendant longtemps: lequel vaut-il mieux acheter. Le fabricant national présente assez souvent ses nouveaux produits à un prix et une qualité abordables.

ART-SPORT - le catalogue contient des modèles originaux de vêtements et de chaussures brillants et élégants avec une bonne fonctionnalité. Il y a une section de vente avec des rabais importants. Vous pouvez également trouver des recommandations de professionnels qui vous aideront à éliminer les erreurs lors du choix.

SPORTKULT - dans ce magasin, vous pouvez commander des vêtements en ligne pour n'importe quel sport de toutes les marques célèbres. Il y a les meilleurs avis clients sur le site avec une navigation claire et une facilité d'utilisation. Pour les clients réguliers, il existe des réductions personnelles.

DECATHLON - une grande liste de produits d'entreprises hautement cotées. Vêtements et chaussures pour toutes sortes de sports pour femmes, hommes, écoliers et personnes de l'âge.Il existe à la fois des marques bien connues et des produits bon marché de fabricants nationaux. Les ventes saisonnières sont en cours. La différence entre le magasin est la page des éco-produits absolument sans danger pour l'homme et la nature.

Nous avons parlé des types de fitness et de leurs caractéristiques. Il reste à choisir le programme le plus adapté et où il vaut mieux acheter des vêtements spécialisés. Bonne chance!