Classement des meilleurs studios de yoga à Nizhny Novgorod en 2022

La popularité du yoga comme alternative au fitness est en hausse. Grâce aux dizaines de variétés de cette ancienne pratique de guérison, il ne sera pas difficile de choisir une direction en fonction de l'âge, de l'état de santé et de l'objectif des cours. Les pratiques de yoga sont universelles, elles conviennent à tout le monde - même avec des limitations physiques, vous pouvez choisir des exercices simples et des poses faciles à réaliser. Des studios de yoga spéciaux aideront au choix, dont le meilleur à Nizhny Novgorod sera discuté dans l'article.

Yoga : avantages et inconvénients

Le yoga unit et harmonise trois aspects - physique, psychologique et spirituel.Les exercices se déroulent dans un rythme calme et fluide, les cours consistent à effectuer des asanas - des postures de santé spéciales qui renforcent le corps, ainsi que des exercices de respiration. Grâce à l'effet complexe des exercices, tous les groupes musculaires sont travaillés, les articulations sont entraînées et la circulation sanguine s'améliore. Après une pratique régulière, le travail des systèmes corporels se normalise, un effet calmant et rajeunissant est perceptible. De plus, les exercices améliorent l'état d'esprit - ils donnent une bonne humeur, chargent de positif, de gaieté, harmonisent les pensées et aident à résister au stress.

• perte de poids;
• élasticité musculaire;
• renforcer les os;
• formation d'une posture correcte;
• meilleure coordination des mouvements;
• réduction du stress;
• confiance en soi;
• énergie;
• optimisme et ouverture.

• une mauvaise exécution des asanas peut nuire;
• pas de résultats rapides
• Les bienfaits des exercices dépendent du professionnalisme de l'instructeur.

Types de yoga

Les studios offrent une formation dans un certain nombre de domaines populaires. Avant de choisir un studio, vous devez vous familiariser avec le contenu des pratiques les plus courantes dans les studios de Nizhny Novgorod :

• Hata. Il comprend des asanas simples et complexes, des exercices de respiration (pranayama), des pratiques de méditation.

• Iyengar. Concentré sur la position correcte du corps. Le but des exercices est de restaurer et de renforcer le corps de ceux qui ont subi des blessures ou qui ont une mauvaise santé, qui ont des limitations physiques, ainsi que des enfants, des femmes enceintes et des personnes âgées.
• Kundalini. Il vise plus le monde psychologique et spirituel d'une personne que son aspect physique. Des asanas dynamiques et statiques sont pratiquées ici.
• Yoga Nidra. Conçu pour obtenir une relaxation physique et psychologique profonde.Pendant cette séance, allongez-vous les yeux fermés, en vous concentrant sur la voix de l'instructeur. Il s'agit d'une pratique de relaxation profonde, au cours de laquelle la tension est soulagée, le fond émotionnel est normalisé.
• Périnatal. Un ensemble d'exercices pour les femmes enceintes ou celles qui planifient une grossesse, couvrant les périodes allant de la préparation à la conception d'un enfant aux premiers mois après sa naissance. L'objectif principal de l'entraînement est de travailler les muscles du plancher pelvien pour préparer le canal de naissance. Les exercices visent également à atteindre la flexibilité, la relaxation physique et émotionnelle.
• Air. Les cours ont lieu dans des hamacs spéciaux suspendus à une barre horizontale ou au plafond. Les exercices comprennent des backbends, des positions inversées, des sauts périlleux. Ce type a des contre-indications.

Les meilleurs studios de yoga à Nizhny Novgorod

"L'art du yoga"

Adresse : rue. Dunaeva, 8 ans

Horaires de travail : tous les jours de 07h00 à 20h00

☎Téléphone : 8 (930) 700-10-30

Site officiel : http://yogaart108.ru/

"Yoga Art" est un studio populaire à Nizhny Novgorod, dont les instructeurs-enseignants expérimentés aident chacun à maîtriser cet art, quel que soit le niveau de formation initial. L'approche attentive de l'enseignant, la capacité de guider avec compétence et confiance sur le bon chemin, sont particulièrement importantes et nécessaires aux premières étapes de la connaissance du yoga. Par conséquent, même ceux qui font les premiers pas dans la maîtrise de cet art ancien apprendront bientôt à sentir leur corps, à le contrôler et à exécuter parfaitement des asanas complexes.

Le studio propose des programmes dans les domaines suivants :

• kundalini ;
• hatha ;
• dans des hamacs ;
• pour les enfants;
• pour les débutants;
• pour enceinte;
• massage;
• du son.

Le studio est ouvert au public de 7h à 20h, y compris les week-ends, donc la visite ne sera pas un problème pour ceux qui étudient ou travaillent.Les cours ont lieu dans des salles spacieuses et lumineuses de deux salles et d'un espace d'art, conçues pour des vacances agréables et détendues. Les gens viennent ici pour parler, boire du thé, travailler et passer leur temps libre de l'exercice comme ils le souhaitent. Des services de massage sont dispensés dans une salle de massage séparée.

De plus, dans le studio "Yoga Art", des conférences de formation, des séminaires et des projections de films sont organisés, vous permettant d'étudier le yoga en profondeur, d'apprendre les subtilités de la compétence et de ressentir cet ancien art inhabituel de contrôler le corps. Les visiteurs du studio participent à des master classes, des concerts et d'autres événements intéressants.

Coût des services (en roubles)

• Leçon unique - 400 - 900;
• Abonnement pour 8 visites (1 mois) - 2 500 - 3 600 ;
• Abonnement pour 16 visites (2 mois) - 5 200 - 6 500.

Promotions permanentes :

• Des programmes bonus agréables pour les visiteurs réguliers et les premiers venus au studio ;
• 10 % de réduction - accordé lors de l'achat d'un abonnement le premier jour de la visite du studio et le jour de l'expiration de l'abonnement précédent ;
• Une leçon cadeau pour l'abonnement de celui qui poste une post-revue sur les réseaux sociaux avec en pièce jointe un lien vers le site officiel du studio Yoga ART.

• chambres confortables et lumineuses;
• événements intéressants;
• attitude attentive aux nouveaux arrivants;
• les exercices soulagent le stress physique et moral;
• variété des pratiques étudiées ;
• ambiance agréable, communication;
• propreté dans les locaux.

• pas trouvé.

"Pratique du Yoga"

Adresse : Place Sennaya, 6/49

Heures de travail : lundi-mercredi, vendredi : 08h00-21h00 ; Jeu : 06h30-21h00 ; sam : 10h30-17h00 ; Dim : 09h30-17h00

☎Téléphone : +7 (831) 410-51-44

Site officiel : https://www.yogannov.ru/

L'un des premiers studios de Nizhny Novgorod, dont les cours sont basés sur les enseignements de Guruji Shri B.K.S.Iyengar, un maître contemporain exceptionnel. La technique vise la formation d'un corps symétrique, flexible et fort, son développement harmonieux et anatomiquement correct. Les pratiques selon cette technique impliquent une maîtrise détaillée et approfondie de chaque posture avec une explication détaillée, une exécution statique et cohérente des asanas à l'aide de ceintures et de supports. Le centre de pratique du yoga est en développement constant, c'est pourquoi il occupe régulièrement une position de leader.

Les programmes complexes du centre Yoga Practika sont adaptés à tous les âges : des exercices ont été développés pour les enfants, les adultes, les adultes et les personnes âgées. Le large éventail de pratiques étudiées comprend des domaines qui peuvent être utilisés pour résoudre les problèmes de santé, ajuster le poids, se préparer pendant la grossesse et maintenir le tonus corporel. Un niveau de charge approprié est sélectionné individuellement par les instructeurs du centre. Les enseignants sont intéressés par leur travail, ils traitent donc les praticiens avec soin et attention, aidant à maîtriser les asanas complexes. Ils sélectionnent un programme en tenant compte de l'état de santé, du niveau de formation et de l'objet des visites. Le résultat de la pratique est en premier lieu, mais non moins important est l'humeur de l'étudiant, le plaisir des exercices, des impressions agréables et un bon état de corps et d'esprit après chaque journée au centre.

Les cours se déroulent dans des salles spacieuses, lumineuses et chaleureuses équipées d'équipements spéciaux et de grands miroirs. Les murs des locaux sont finis avec du vrai bois de liège et les sols sont recouverts de parquet en bois naturel. Deux salles sont équipées pour les cours collectifs et deux pour les pratiques individuelles. De plus, le centre dispose d'une salle de massage, de son propre sauna, d'un phytobar et d'un centre ayurvédique.

Pendant les pauses entre les exercices, les praticiens se reposent dans un espace de détente confortable et douillet, rencontrent et communiquent avec des personnes partageant les mêmes idées, savourent un thé et profitent de l'atmosphère. L'intérieur est pensé dans les moindres détails, il reflète la saveur colorée de l'Inde et est conçu pour vous mettre dans la bonne humeur, vous éloigner de l'agitation habituelle de la ville et vous plonger dans une atmosphère exotique. Il y a deux vestiaires confortables, toujours propres et bien rangés pour les femmes et les hommes. En eux, les étudiants peuvent laisser des choses, changer de vêtements, prendre une douche après l'entraînement et être seuls avec eux-mêmes. Pour la détente, un espace thé séparé est fourni, où des sucreries traditionnelles faites à la main de l'Inde sont servies.

Dans la zone Ayurveda, des maîtres indiens pratiquent des massages et autres soins de nettoyage et de bien-être. La table de massage est en bois massif, un bain de vapeur indien traditionnel et un stand de thérapie Shirodara sont à la disposition des visiteurs.

Coût des services (en roubles)

• Cours collectifs - 1 600 - 5 400 (pour 4 et 12 cours) ;
• Leçon individuelle - 2 500 - 22 500 (pour 1 et 10 leçons) ;
• Visite unique - de 400 à 700 ;
• Abonnement - 7 200 (pour 1 mois) - 6 000 (pour 12 mois) ;
• Procédures ayurvédiques - de 2 500 à 34 000.

• le résultat est une amélioration du bien-être, une stabilisation de la pression;
• diminution du niveau d'irritabilité et de stress émotionnel;
• l'écoute et la sensibilité des enseignants ;
• chambres confortables et douillettes;
• coût adéquat des services;
• augmentation progressive de la charge.

• non-détecté.

"Yoga Sphère"

Adresse : rue. Maksim Gorkogo, 117 ans (Centre d'affaires "Stolitsa Nizhny")

☎Téléphone : +7 (831) 291-27-99

Horaires de travail : du lundi au vendredi de 7h00 à 20h00, le samedi de 9h00 à 19h00

Site officiel : http://www.yogasphera.ru/

Le centre Yoga Sphera accepte les étudiants de tous âges et de tous niveaux.L'idée principale du centre est que le yoga est utile pour tout le monde, que chacun trouvera ici quelque chose d'utile, d'intéressant ou de nouveau, quel que soit son âge, son état de santé et d'autres facteurs.

Le centre propose des cours dans les domaines suivants :

• hatha-yoga;
• yoga nidra;
• pour les débutants;
• kundalini ;
• pour les femmes enceintes et postnatales ;
• sadhana;
• méditation avec bols tibétains et méditation gong ;
• femelle;
• ashtanga;
• yoga aérien;
• techniques de respiration;
• yoga iyengar.
• pratiques chamaniques.

Des services supplémentaires

• boutique et bibliothèque;
• massage;
• organisation de circuits;
• séances photo;
• séminaires pédagogiques.

Le yoga est un remède universel pour maintenir le corps en bonne forme, pour atteindre l'équilibre mental, le développement physique et spirituel. Par conséquent, une approche intégrée est pratiquée au centre, ici ils enseignent à se sentir soi-même et son corps, à contrôler son corps et ses pensées. À la suite des exercices, une sensation de légèreté physique et émotionnelle, de confort et de gaieté apparaît.

Les enseignants accordent une attention particulière à l'exécution en toute sécurité des asanas, pour lesquelles les instructeurs sélectionnent individuellement la charge et la méthodologie, en tenant compte du niveau de forme physique, de l'âge et du potentiel de chaque élève.

Les enseignants améliorent et perfectionnent constamment leurs compétences, mettent à jour leurs connaissances et améliorent leurs compétences.

Les formations, séminaires et formations se déroulent dans deux salles - grande (pour 35 personnes) et petite (pour 15 personnes).

Le premier cours est gratuit. Apportez des vêtements de rechange confortables, qui doivent être respirants et élastiques. Les chaussons sont facultatifs, car ils le font pieds nus. Inutile de prendre un tapis ou une couverture, ils sont déjà dans le studio.

Après la formation, les étudiants se détendent dans la zone de relaxation, où il est pratique de boire du thé, de passer du temps à lire des livres dans la bibliothèque, de rencontrer et de communiquer avec d'autres pratiquants de yoga.

De nouvelles inscriptions en groupes sont effectuées en permanence, les débutants reçoivent en cadeau le premier cours d'essai gratuit pour se familiariser avec le yoga, les instructeurs du centre et choisir une direction. Une pré-inscription est nécessaire pour visiter certaines pratiques ; l'admission à des pratiques telles que Sadhana et Gyana est gratuite.

Coût des services (en roubles)

• Leçons uniques - 150 - 350;
• Leçon individuelle - 1 200;
• Abonnements (jusqu'à un an)
• Kundalinî - 2400 - 3200 ;
• "Matin" (jusqu'à 11 heures) - 2 200;
• "Jour" (de 11h00 à 17h00) - 2 400 - 3 200;
• "Complet" - 1 300 -3 400 ;
• "Super plein" - 2 700 - 4 000 ;
• "Introduction" - 900 ;
• Étudiant - 2 300 ;
• Yoga aérien - 1 700 - 3 200 ;
• Pour les femmes enceintes - 2 500 - 3 200 ;
• Entreprise - 2 200 - 2 700.

Abonnements illimités :

• Pendant 1 mois - 3 600 ;
• Pendant 3 mois - 9 000 ;
• Pendant 6 mois - 19 000 ;
• Pendant 12 mois - 35 000.
• Abonnement pour 27 visites par an - 6 300 ;
• Abonnement pour 54 visites par an - 12 000 ;
• Abonnement pour 108 visites par an - 18 800.

• chambres douillettes et confortables;
• une grande variété de directions;
• bibliothèque intéressante;
• enseignants expérimentés et positifs;
• des séminaires passionnants, des conférences et des visites de yoga ;
• résultat rapide - développement musculaire, corps flexible.

• pas trouvé.

"Yoga classique"

Adresse : rue. Bolchaïa Petcherskaïa, 28 ans

Heures de travail : du lundi au vendredi de 11h00 à 20h00, le samedi de 08h00 à 13h00, le dimanche est fermé

☎Téléphone : +7 (831) 423-47-95

Site officiel : https://www.yoga-nn.ru/

Toute personne intéressée par les pratiques et traditions ancestrales de l'Inde peut rejoindre les cours, les formations et les fondements très philosophiques du yoga.Le centre organise des cours pour enfants et adultes, et des programmes de pratique sont proposés pour tout problème de santé. La formation se déroule selon le programme de l'école classique de Viktor Boyko : il s'agit de la première école russe de yoga, dans laquelle les techniques de relaxation et les asanas classiques jouent un rôle clé, et non le yoga sportif ou de fitness.

Un aspect important des exercices est d'apprendre à contrôler vos pensées et votre corps. Des instructeurs attentifs et sensibles vous apprennent à vous sentir vous-même et à sentir votre corps, et une pratique régulière améliore votre santé, soulage le stress et vous remonte le moral.

Le centre propose les espaces suivants :

• yoga iyengar;
• hatha-yoga;
• pour enceinte;
• pour les enfants;
• yoga nidra;
• trataka ;
• ajapa-japa et plus encore.

Dans le centre de yoga classique, une thérapie manuelle selon Saionji est pratiquée, visant à corriger les troubles du système musculo-squelettique et à améliorer l'ensemble. Le massage est complété par des exercices de gymnastique spéciaux.

Les visiteurs disposent de quatre salles spacieuses et confortables, équipées de tout ce dont vous avez besoin pour le yoga : tapis et couvertures, ceintures et traversins. La première salle avec un intérieur de style loft est destinée aux formations, séminaires. La deuxième salle, la plus spacieuse et la plus lumineuse, est destinée aux cabinets de groupe. Les troisième et quatrième salles sont plus petites, elles organisent des cours avec de petits groupes, ainsi que des pratiques individuelles, des master classes, des conférences, des réunions thématiques. De plus, le centre dispose d'une salle confortable séparée pour boire du thé et communiquer agréablement.

Sur la base du Centre de Yoga Classique, des formations sont dispensées dans les domaines suivants :

1. Formation d'instructeur.Il s'agit d'un cours d'une durée de 9 mois, au cours duquel les étudiants acquièrent des connaissances sur l'histoire du yoga, la philosophie, étudient l'anatomie, la physiologie du corps et découvrent l'étendue des possibilités de pratique. De plus, ici, ils parlent de techniques pour soulager le stress psychologique, de méthodes pour atteindre la stabilité psychologique. Pour suivre le cours, aucune connaissance spécifique ni éducation particulière n'est requise : le cours est présenté comme un complément à la formation générale. À la fin du cours, les diplômés reçoivent un diplôme.
2. Formation en massage classique. Le cours convient à ceux qui souhaitent acquérir de nouvelles connaissances, compétences ou acquérir une nouvelle profession. Le programme de cours comprend l'étude des bases de l'anatomie et de la physiologie, des techniques de massage classiques et des techniques d'influence sur différentes parties du corps, une formation générale en massage, ainsi que des connaissances théoriques sur la thérapie manuelle pour enfants. Après avoir terminé le cours, les diplômés reçoivent un certificat d'achèvement du cours de massage classique.

Coût (en roubles)

• Cours ponctuels en groupe - 350 (pour enfants et adolescents) - 400 (pour adultes);
• Leçon individuelle - 1 500;
• Abonnements enfants - 1 300 - 2 400 ;
• Abonnements adultes - 1 400 - 5 000 ;
• Thérapie manuelle Saionji - 600 ;
• Certificats-cadeaux pour visiter le centre - 350 - 1 000.

• moniteurs attentifs aux débutants;
• la possibilité de choisir le niveau de pratique - du débutant au plus avancé ;
• ambiance agréable et positive;
• administration bienveillante;
• programmes pour débutants et pour restaurer la santé.

• non-détecté.

"Bonjour"

Adresse : Avenue Gagarine, 166

Horaires d'ouverture : tous les jours de 09h00 à 21h00

☎Téléphone : +7 (920) 254-98-68

Site officiel : https://vk.com/airclub_yoga

Zdrava Studio travaille dans la direction appelée yoga aérien ou aéro. Cette tendance moderne inhabituelle est un mélange de plusieurs pratiques populaires - asanas classiques, exercices de gymnastique, certains éléments de musculation et acrobaties. Pour ce type de pratique, des hamacs spéciaux sont utilisés. Au studio Zdrava, le yoga aérien est intimement lié à l'éducation physique.

Dans le studio de yoga aérien "Zdrava", les cours ont lieu dans les domaines suivants :

• yoga aérien;
• kundalini ;
• pour les enfants;
• hatha-yoga.

Comme cette direction ne se retrouve pas souvent dans les studios de yoga, il convient d'en dire plus sur ses caractéristiques : la gymnastique avec un hamac aide à soulager les tensions de la colonne vertébrale. Les techniques acrobatiques, les positions inversées du corps dans le hang affectent l'augmentation de l'espace entre les disques intervertébraux et augmentent leur mobilité. De plus, à la suite de l'exercice, le renouvellement et la restauration des cellules nerveuses, le rajeunissement du corps.

Les cours de yoga aérien rajeunissent et renforcent les systèmes corporels :

• digestif;
• lymphatique;
• reproducteur;
• endocrine;
• respiratoire;
• vasculaire.

Après des cours réguliers, des exercices, des backbends dans des hamacs, le corps acquiert souplesse, dextérité et plasticité. L'équilibre dans un hamac, la maîtrise de nouvelles positions corporelles améliorent la coordination des mouvements, développent et renforcent l'appareil vestibulaire, ce qui entraîne une prise de contrôle sur le corps.

L'exercice dans des hamacs augmente l'endurance et entraîne les groupes musculaires responsables du maintien de l'équilibre et du maintien du poids corporel dans diverses positions, y compris à l'envers. De plus, les exercices entraînent les articulations, préviennent leur vieillissement prématuré, rétablissant la capacité de mouvement.Les activités quotidiennes habituelles, un mode de vie sédentaire, obligent le corps à limiter sa mobilité naturelle. La souplesse des articulations permet d'effectuer un plus grand nombre de mouvements divers, en restaurant la plasticité naturelle du corps.

Effectuer des mouvements harmonieux et corrects dans des hamacs suspendus développe la motricité, établit des liens entre le système nerveux et les réactions musculaires. En conséquence, la mémoire est entraînée, l'attention s'améliore, l'activité cérébrale augmente.

Gagner le contrôle de votre corps et de votre activité physique pendant le processus donne des émotions agréables de l'état de "voler" dans un hamac. Une activité physique saine rend l'insouciance enfantine et la joie de se sentir, améliore l'humeur. En conséquence, le stress psychologique est supprimé, la capacité à résister aux effets négatifs du stress est restaurée. Des exercices de relaxation, des balancements calmes dans un hamac normalisent l'état du système nerveux.

Coût des services (en roubles)

• Abonnement - 2 000 - 3 200 (pour 4 et 8 cours) ;
• "Anniversaire avec yoga aérien" - 500 ;
• Cours de formation en ligne "Yoga aérien pour femmes enceintes" et certification - 5 000 ;
• Le coût des hamacs de yoga aériens est de 4 200 à 7 500.

• moniteurs expérimentés et attentifs;
• émotions et impressions positives pendant et après les cours;
• résultat visible - amélioration de la mobilité articulaire, soulagement du stress;
• augmentation précise et progressive de la charge;
• cours d'essai gratuit pour les débutants ;
• bel intérieur, musique agréable;
• Ambiance amicale, positive et joyeuse.

• pas trouvé.

Comment choisir un studio

Cible.À ce stade, vous devez déterminer à quoi sert le yoga - pour améliorer la santé, pour vous détendre ou si la philosophie des pratiques anciennes vous attire. Les studios où la philosophie et les pratiques spirituelles sont au centre des préoccupations font moins d'exercices, mais plus de méditations, d'ateliers et de pratiques spirituelles. Une autre option est les studios avec un riche contenu d'exercices physiques et un minimum de théorie. Un espace séparé de thérapie par le yoga, où des cours sont organisés pour ceux qui ont des problèmes de colonne vertébrale ou qui ont besoin de restaurer le corps après des blessures ou des maladies.

Choix du moniteur. Un point important pour les débutants est que les bénéfices des cours dépendent de l'expérience et du professionnalisme du formateur. Un instructeur expérimenté établit facilement un contact individuel, sélectionne l'activité physique, en tenant compte de l'état de santé de l'élève, de ses besoins. Un bon coach est à l'écoute de l'élève, de ses expériences, de ses envies, de ses sensations. L'instructeur doit soigneusement expliquer et contrôler la bonne exécution des asanas et fournir un soutien moral.

Rythme des cours. Ce critère dépend du tempérament et du caractère de l'élève. Des exercices dynamiques et énergiques, un changement rapide d'asanas conviendront aux personnes sanguines et colériques. Les personnes flegmatiques et mélancoliques trouveront confortable l'exécution sans hâte des asanas et des postures statiques, un rythme calme et doux.

Confort. Dans les salles de cours, il faut être moralement et physiquement confortable. Dans les studios professionnels, les salles sont équipées de tout le nécessaire pour les cours, et le bâtiment des studios dispose de vestiaires, de salles de douche et d'espaces de détente séparés. Les salles sont spacieuses, lumineuses, avec une bonne ventilation, une température confortable.

Le bon choix d'un studio ou d'une école de yoga, des cours réguliers et des pratiques spirituelles restaureront la flexibilité naturelle du corps, restaureront et renforceront la santé et rendront la paix positive et l'amour de la vie. Le yoga ne vous débarrassera pas de tous les problèmes, mais il peut harmoniser la vie et vous apprendre à faire face au stress et à la négativité extérieure. En gérant son corps, ses pensées, ses émotions, une personne prend le contrôle sur elle-même et sur sa vie. Le monde brillera à nouveau de couleurs vives - la tension disparaît, l'intérêt pour les passe-temps favoris nouveaux ou existants apparaît.