Classement des meilleurs accessoires de yoga paschimo pour 2022

Le yoga est une pratique intéressante et utile qui vous permet d'améliorer votre santé et de maintenir un équilibre d'harmonie intérieure. Des appareils spéciaux pour le yoga (accessoires paschimo) vous aident à effectuer les exercices correctement, sans trop solliciter vos muscles. Dans l'article, nous examinerons comment choisir le bon inventaire pour le prix et les principales caractéristiques, comment l'utiliser avec une efficacité maximale, ainsi que les erreurs que vous pouvez commettre lors du choix. L'article fournit des recommandations sur ce qu'il faut rechercher lors de l'achat d'accessoires paschimo.

Descriptif et caractéristiques

Paschimo-press est un banc spécial pour les backbends qui permettra même aux personnes les plus inflexibles qui commencent tout juste à apprendre les bases du yoga de ressentir la forme correcte de paschimottanasana. Convient aux hanches, aux muscles du mollet, vous permet d'effectuer confortablement des inclinaisons. Avec la position correcte des bras et des jambes, la relaxation musculaire se produira progressivement, tandis qu'une efficacité de travail maximale sera atteinte. Fabriqué à partir de bois de bouleau ou de pin.

Pashchimottanasana signifie tension intense. On pense que la face avant du corps humain fait référence à l'est (en signe de révérence pour le soleil) et que la face arrière fait référence à l'ouest. On pense également que l'arrière du corps est lié au passé et que le développement des asanas qui lui sont associés vous permet de laisser tomber le passé et de commencer à vivre dans le présent.

Presque aucune formation n'est complète sans un tel exercice, il est donc important de savoir comment effectuer la pose correctement sans se blesser ou se blesser.

Dans l'exécution classique, la technique pashchimottanasana est la suivante :

• allongez-vous sur le dos, respirez profondément, levez les bras au-dessus de votre tête, posez-les sur le sol;
• expirez, prenez une position assise, pliez le torse vers les orteils;
• il faut toucher le bout des orteils, se fixer dans cette position, respirer, se redresser;
• prendre la position de départ, bras tendus le long du corps.

Chacun a son propre temps pour terminer l'exercice, mais classiquement, il ressemble à ceci :

• hommes de 15 secondes à 4 minutes;
• femmes de 5-10 secondes à 4-5 minutes.

La conscience pendant l'exercice doit être dirigée vers la zone du plexus solaire. Cet exercice renforce considérablement les muscles des jambes et du dos. Les yogis l'appellent "la source de l'énergie de la vie".

Cependant, il est assez difficile pour les débutants de terminer cet exercice sans appareils supplémentaires, ils sont donc encouragés à utiliser des accessoires paschimo.

Vous pouvez pratiquer le yoga Iyengar seul à la maison. Des instructions étape par étape pour chaque exercice se trouvent dans n'importe quelle brochure de yoga ou sur des sites spécialisés. Cependant, des séances de groupe ou des séances individuelles avec un spécialiste apporteront des résultats beaucoup plus rapidement.

Recommandations de mise en œuvre

• Au début, faire l'exercice correctement est assez difficile, alors faites plusieurs approches tout au long de la pratique et comparez vos sentiments. Assurez-vous de vous écouter.
• Si vous vous soulevez un peu en vous penchant et que vous sentez vos côtes inférieures, puis que vous redescendez dans le virage tout en éloignant vos côtes de votre bassin, vous pourrez mieux allonger votre dos.
• Vous pouvez également commencer l'exercice par une déviation, cela facilitera l'entrée dans la pente.

Avantages de bien faire les choses

Toute posture de yoga vise son résultat, qui dépend non seulement de la bonne exécution, mais aussi de l'immersion de la conscience dans le travail. S'il est exécuté correctement, l'effet sera atteint assez rapidement. A quoi sert l'exercice ?

• calme le système nerveux;
• aide à abaisser la tension artérielle;
• détend, fait face à la dépression;
• améliore la digestion;
• donne de l'élasticité à la colonne vertébrale;
• étire les muscles.

Plus vous maintenez la pose longtemps, plus vite vous obtiendrez le résultat souhaité.

Contre-indications :

• toute blessure au dos et à la colonne vertébrale;
• hernie de la colonne lombaire;
• syndrome asthmatique;
• ne peut pas être effectué sur un estomac plein;
• exacerbation des processus inflammatoires des organes internes.

Principe d'opération

Le principe de fonctionnement est assez simple. Il est nécessaire de placer la structure sur une surface plane verticalement.Prenez une position assise, vous devez reposer vos jambes sur la barre, en déplaçant progressivement le bâton de plus en plus bas, pour atteindre la position la plus confortable du corps. Dans ce cas, les jambes doivent être droites, le dos ne doit pas non plus être plié. Ainsi, la pente sera de plus en plus basse, cela vous permettra d'obtenir rapidement les résultats souhaités, sans trop solliciter les muscles.

Effectuer un exercice sans paschimo-accessoires

Au stade initial, lorsque les muscles ne sont pas suffisamment étirés (cela peut être plusieurs entraînements ou plusieurs mois de travail), vous pouvez remplacer les paschimo-accessoires par une gomme sportive. C'est ce que la plupart des instructeurs recommandent aux débutants. De cette façon, vous éviterez d'éventuelles blessures et dommages.

Il faut prendre la pose Dandasana, s'asseoir sur les fesses et tendre les jambes devant soi. La ceinture (bande élastique) doit être jetée sur les pieds, en tenant les extrémités avec les deux mains. Respirez profondément et penchez-vous en avant pendant que vous inspirez. La chose la plus fondamentale à retenir à ce stade est la nécessité de garder le dos droit. Vous pouvez vérifier de manière simple, avant de faire l'exercice, vérifier avec votre paume la présence d'une cavité entre les tubercules des muscles du dos, s'il y en a une, alors vous le faites correctement.

Les genoux pliés sont une autre option pour effectuer l'exercice sans appareils supplémentaires. Les pieds doivent être tirés vers vous, à ce moment les genoux sont fermés et légèrement fléchis. Pliez jusqu'à ce qu'il soit confortable de saisir vos orteils avec vos mains. Il est nécessaire d'étirer le ventre jusqu'aux hanches, la respiration doit être profonde et régulière. Au bout d'un moment, vous ne pouvez plus plier les genoux.

Comment faire du bricolage

Les accessoires Paschimo ne sont pas un outil essentiel en yoga, vous pouvez les fabriquer vous-même. Cependant, il convient de rappeler que sans équipement et compétences spéciaux, le travail peut prendre beaucoup de temps et que le résultat ne vous impressionnera peut-être pas beaucoup.

Pour la fabrication, vous aurez besoin d'un arbre de haute qualité, le plus souvent en pin ou en bouleau, il peut être en contreplaqué, mais cette conception durera moins longtemps. Vous avez également besoin d'une machine et d'équipements supplémentaires (scie sauteuse, tournevis, meule, etc.)

Le simulateur se compose de deux moitiés découpées en forme d'échelle avec des encoches arrondies pour un bâton. Le bâton doit être légèrement plus grand que le simulateur lui-même, de sorte qu'il soit pratique à utiliser. Il faut aussi faire une barre transversale (plaque) pour les jambes, il vaut mieux en faire plusieurs, pour des positions différentes.

Une fois les ébauches prêtes, elles doivent être reliées les unes aux autres (ici, il est important de mesurer correctement la distance entre les marches et la hauteur même du simulateur) à l'aide de vis autotaraudeuses ou de mettre de la colle. Les vis autotaraudeuses dureront plus longtemps, la colle peut échouer au moment le plus inopportun.

Une fois la structure assemblée, elle doit être vernie en plusieurs couches. Cela le protégera de l'humidité et de divers dommages. Assurez-vous de vérifier l'inventaire pour la rugosité de la surface. Leur présence peut gâcher l'entraînement et nuire à votre santé.

Comme vous pouvez le voir, fabriquer un tel appareil à la maison demande des compétences et prend beaucoup de temps. Si vous envisagez de pratiquer le yoga de manière professionnelle, il est recommandé d'acheter une machine d'exercice prête à l'emploi. Les accessoires paschimo faits maison dureront moins longtemps et diverses difficultés peuvent survenir pendant le sport.

Avantages:

• aide à améliorer les performances physiques;
• adapté aux débutants;
• fait de matériaux respectueux de l'environnement;
• peut être pratiqué à la maison.

Moins :

• le coût de certains modèles est assez élevé.

Critères de choix

Conseils sur ce qu'il vaut mieux acheter des accessoires paschimo:

1. Qualité des matériaux.Le principal critère de sélection est la matière à partir de laquelle l'inventaire est réalisé. Sa qualité doit être élevée, alors le design durera longtemps. Il ne devrait y avoir ni fissures ni éclats, cela affecterait la qualité des exercices et pourrait être nocif pour la santé. La présence de rugosités et d'encoches affectera également négativement l'entraînement.
2. Les meilleurs fabricants. Très souvent, les modèles populaires sont trop chers en raison d'une marque bien connue. Assurez-vous de regarder l'apparence du produit, vérifiez les certificats de qualité du fabricant. Vous ne devriez pas payer trop cher pour une marque si la fonctionnalité et la qualité sont au même niveau.
3. Où pourrais-je acheter. Vous pouvez l'acheter dans n'importe quel magasin d'articles de sport ou le commander en ligne dans une boutique en ligne. Lors de l'achat sur le site, faites attention non seulement à la popularité des modèles, des critiques et des avis des consommateurs, mais également aux principales caractéristiques des produits. Analysez le coût d'un modèle sur différentes ressources et choisissez le bon. Vous pouvez également passer une commande individuelle auprès d'artisans privés qui produiront du matériel adapté à vos besoins. Le coût peut différer des modèles en magasin, mais vous aurez le modèle d'origine.
4. Prix. Le coût moyen des accessoires paschimo de haute qualité varie entre 2 500 et 4 500 roubles. Si le prix de l'inventaire est inférieur à 2500 roubles, il est très probable qu'il soit fait de bois de mauvaise qualité, en violation de la technologie, un tel appareil ne durera pas longtemps. Payer trop cher, cependant, n'en vaut pas la peine. Le coût de certaines conceptions dépasse 5000 roubles, cela ne garantit pas que l'inventaire durera plus longtemps, très probablement, ce sont des produits de marque bien connus qui ont des fonctions identiques.
5. Avis et avis des consommateurs.Il n'est pas toujours possible de faire confiance aux avis sur les sites, alors vérifiez vous-même toutes les caractéristiques et les indicateurs d'inventaire, si vous achetez sur le site, comparez le modèle reçu avec celui commandé à la livraison. Parfois, les magasins commettent des erreurs et livrent un produit erroné ou de mauvaise qualité.

Évaluation des accessoires de yoga paschimo de qualité pour 2022

Le TOP regroupe les meilleurs modèles, selon les acheteurs. La note est divisée en 2 grandes catégories par segment de prix.

Les meilleurs accessoires Pastchimo bon marché

Modèles budgétaires coûtant jusqu'à 3 000 roubles

Accessoires Yogin Paschimo

Pascimo-props agit efficacement sur les muscles des cuisses, des mollets et des ischio-jambiers. Un étirement doux et lisse, fourni par cette conception, détend le corps, vous permet de retirer les pinces du corps des ligaments et améliore la circulation sanguine. Dimensions : 30x30x56cm, poids : 5kg. Prix ​​moyen : 2500 roubles.

• haute efficacité;
• adapté au développement de pashchimottanasana par les débutants;
• taille optimale.

• non identifié.

rayure de la colonne vertébrale

Le simulateur est pratique pour les étirements, pour le paschimottanasana, pour le yoga Iyengar et pour effectuer d'autres exercices de différents niveaux de complexité. Fabriqué à partir de contreplaqué de bouleau. Bien étirer les mollets, les muscles des cuisses et des chevilles. Dimensions : 70x30x30 cm.Modèle de production nationale. Prix ​​: 2500 roubles.

• lumière;
• le prix;
• matériau écologique.

• non identifié.

éco-liste

Simulateur confortable, a une structure lisse, facilite la prise de la position souhaitée, ne surcharge pas les muscles. Il soulage bien les tensions musculaires, convient au pashimotanasana. Avec un tel simulateur, vous pouvez vous entraîner seul, à la maison, sans assister à des cours collectifs en salle de sport.Dimensions : 56 × 30 × 30 cm, poids : 4 kg. Coût : 3000 roubles.

• lumière;
• dimensions optimales ;
• adapté aux débutants.

• non identifié.

ESPRIT CORPS

Un simulateur de haute qualité en pin sera un assistant idéal pour les athlètes débutants et aidera les professionnels à améliorer leurs performances. La surface lisse et les matériaux respectueux de l'environnement contribuent à la détente et à l'utilisation confortable de la structure. Prix ​​: 3000 roubles.

• en pin;
• surface lisse et usinée;
• adapté à tout niveau de formation.

• non identifié.

Les meilleurs accessoires paschimo premium

Modèles coûtant plus de 3 000 roubles.

Ramakrishna

Le simulateur vous permet d'étirer doucement et efficacement les muscles des jambes et du dos. Le loquet est confortable, vous permet de répartir uniformément la charge sur les muscles. Matière : bouleau. L'arbre est soigneusement traité, ne cause pas d'inconfort lors de l'utilisation et est respectueux de l'environnement. Coût moyen : 4450 roubles.

• adapté aux praticiens de tous niveaux ;
• écologique;
• agréable au toucher, lisse.

• non identifié.

Yoga

Un simulateur de haute qualité qui vous permet de maîtriser efficacement paschimottanasana (pashimotanasana) et uttanasana. Convient pour étirer le dos du corps à la maison. La pose est prise progressivement, cela permet aux muscles de se préparer à l'exercice. Fabrication : Russie. Fabriqué à partir de bouleau. Coût : 4500 roubles.

• haute efficacité;
• sécurité;
• facilité d'utilisation.

• difficile à trouver dans le commerce de détail.

ramayoga

Paschimottanasana est l'une des postures importantes du yoga, cette conception vous permet d'étirer vos muscles sans tension et efficacement et de prendre la bonne posture. Convient à tout niveau de formation. Fabriqué à partir de bois de bouleau de haute qualité. Dimensions : 69,5x32,2x34cm. Poids : 6,7 kg. Coût : 4228 roubles.

• surface lisse;
• Production domestique;
• taille optimale.

• le poids.

Yogi

Le simulateur étire efficacement les ischio-jambiers. Il soulage les tensions et les pincements corporels résultant du stress constant et de l'agitation de la vie urbaine. Parfait pour ceux qui ont du mal à effectuer cet exercice même en position debout. Dimensions : 30x30x56cm, poids : 5kg. Coût : 4400 roubles.

• rapport qualité-prix optimal;
• adapté aux athlètes débutants;
• soulage efficacement les tensions musculaires.

• non identifié.

Accessoires Paschimo, Chine, 1490106

Un simulateur de haute qualité pour l'exécution correcte des exercices nécessaires. Il a une structure lisse, de couleur beige, tous les côtés de la surface sont soigneusement traités et polis. Dimensions : 25 x 50 x 25 cm Poids : 3 kg. Coût : 5485 roubles.

• lumière;
• hypoallergénique;
• Sans danger pour l'environnement.

• le prix.

L'article a examiné quel type d'accessoires paschimo sont, quelle entreprise est préférable d'acheter, et aussi quel type choisir. La sélection des équipements sportifs doit être effectuée délibérément, vous obtiendrez alors plus d'efficacité de l'entraînement, cela vous servira pendant longtemps. La note comprend à la fois les nouveaux produits des meilleurs fabricants et les modèles éprouvés.

Un équipement correctement sélectionné est la clé d'un entraînement et d'une santé efficaces.