Classement des meilleurs gagnants pour l'ectomorphe pour 2022

Les personnes qui ont un métabolisme rapide ont beaucoup de mal à prendre du poids et de la masse musculaire. De plus, leur graisse sous-cutanée se dépose en petite quantité. Par conséquent, si vous souhaitez prendre le poids nécessaire, seuls les exercices de musculation ne suffiront pas. Pour commencer, vous devez choisir une alimentation équilibrée et riche en calories qui augmentera la masse musculaire. Considérez ce qu'est un gainer et comment il stimule la croissance musculaire.

Qu'est-ce qu'un gagnant

Les ectomorphes sont des personnes qui ont un physique maigre en raison d'un métabolisme rapide. Certains considèrent cela comme un énorme avantage, car il n'est pas nécessaire de surveiller sa silhouette et d'avoir peur de s'améliorer. Mais ce type de physique a aussi ses inconvénients : premièrement, leur indicateur de force physique est faible, des charges de puissance sont données difficilement à ces personnes. Deuxièmement, à l'avenir, cela pourrait entraîner des problèmes de posture.

Malheureusement, même des visites constantes au gymnase ne pourront pas aider à augmenter la masse musculaire de manière significative. La première chose à faire pour résoudre ce problème est de se familiariser avec la nutrition appropriée pour un ectomorphe.

Gainer est un complément nutritionnel pour sportifs qui contient la quantité optimale de protéines et de glucides, si nécessaire à la prise de poids. En plus des composants énumérés, le gainer contient des vitamines, des oligo-éléments bénéfiques, de la créatine et des graisses.

Mais cela vaut la peine d'utiliser un gainer uniquement lorsqu'un entraînement en force actif est prévu.Sinon, le poids corporel est pris et se transforme en graisse sous-cutanée, une augmentation du volume musculaire ne se produit pas.

Certains pensent que le gainer et les protéines sont le même type de nutrition sportive. Mais ils ont une différence significative : la protéine est principalement composée de protéines, nécessaires à la croissance de la masse musculaire. Et un élément important du gainer sont les glucides, qui contribuent à la prise de poids globale, et non spécifiquement les muscles. Par conséquent, l'ectomorphe doit être privilégié par rapport à la deuxième variante du complément alimentaire.

Cette nutrition sportive est très simple d'utilisation : elle est vendue sous forme de poudre et diluée dans un liquide avant utilisation. Il peut être mélangé avec de l'eau, du lait et même du jus.

Les emballages indiquent généralement la dose recommandée d'une portion et la quantité de nutriments qu'elle contient et par 100 grammes de produit. Par conséquent, vous pouvez utiliser les conseils des fabricants ou essayer de calculer vous-même la dose requise.

Le produit est fabriqué à la fois dans de petits emballages, d'un volume de 700 grammes, et dans des seaux, dans lesquels le poids de l'additif alimentaire atteint 7 kg.

Quels sont les types

Par type, le produit peut être divisé en deux catégories : lent (ou complexe) et rapide (simple). Examinons de plus près les différences entre eux.

• Lent

La composition de ce type d'aliments comprend plus de fibres, c'est-à-dire de glucides, dont l'absorption par le corps prendra plus de temps. En d'autres termes, ils donnent de l'énergie progressivement, en l'étirant pendant longtemps. La quantité de sucre dans un tel produit est minime, par conséquent, il n'y a pas de libération brutale d'insuline.

• Vite

Ce type de supplément se caractérise par une grande quantité de glucides simples et de sucre. Après son utilisation, le corps reçoit rapidement une grande quantité d'énergie.Il est pratique à utiliser après un entraînement actif, lorsque vous devez restaurer la fenêtre protéines-glucides. Le produit est plus riche en calories qu'avec des carbones lents dans la composition. Une portion du mélange peut contenir plus de 60 % de glucides. Ce type de complément nutritionnel sportif est considéré comme plus populaire qu'avec les glucides lents.

Comment choisir la nutrition sportive

Avant d'acheter, vous devez vous familiariser avec certains critères de sélection. Cela vous permettra de ne pas vous tromper et d'acheter le bon produit alimentaire.

La première chose à faire est de lire attentivement la composition. Une attention particulière doit être portée au pourcentage de protéines (protéine). Pour chaque type de corps, un certain paramètre protéique convient. Dans le cas des ectomorphes, la concentration idéale en protéines serait de 25 à 30 %. Il convient de noter que les fabricants indiquent principalement le nombre d'éléments constitutifs dans une portion et dans 100 grammes de produit.

Le prochain facteur de sélection important est le type de protéine qui prédomine. Un produit de haute qualité contient du lactosérum ou un mélange de protéines. Il est fortement déconseillé de choisir un gainer qui contient des protéines de soja.

Si un athlète souhaite obtenir une croissance plus rapide de la masse musculaire, il vaut la peine d'acheter un produit contenant des glucides rapides. Ils contribuent à une prise de poids de plus de 1 kilogramme en 2-3 jours. Dans le cas où il n'y a pas d'urgence particulière à prendre du poids, mieux vaut faire attention aux aliments contenant des glucides lents. La composition d'un tel produit comprend généralement de la farine de riz, d'avoine ou d'orge. Ce type de régime vous permettra d'augmenter le poids d'environ 5 à 7 kg en quelques semaines.

La teneur en sucre du produit doit être aussi faible que possible ou complètement absente. Ce facteur est également mieux pris en compte lors de l'achat.

Le prix de cette nutrition sportive peut dépendre de certains facteurs : poids et, par conséquent, nombre de portions, fabricant, composition. Par conséquent, le coût par colis peut varier de 100 à plus de 7 000 roubles. Ne choisissez pas parmi les options les moins chères. Habituellement, les économies qu'ils permettent sont dues à une composition de qualité médiocre. Il vaut mieux faire attention aux produits qui se situent dans la catégorie des prix moyens.

Le fabricant du produit est également important. Le coût des produits d'une entreprise inconnue, bien qu'un peu moins cher, mais sa qualité n'est peut-être pas très bonne. Par conséquent, il vaut la peine de privilégier les marques les plus célèbres.

De la production nationale, il convient de noter la société Be First. Il existe depuis 2008, mais est considéré comme l'un des leaders dans la production de nutrition sportive de haute qualité.

Steel Power Nutrition est un autre fabricant qui, en peu de temps (depuis 2014), a atteint certains sommets dans le domaine de la production de nutrition sportive. Une caractéristique distinctive de cette société est la présence de saveurs intéressantes et inhabituelles d'additifs alimentaires.

La société russe Geneticlab se distingue non seulement par la haute qualité de ses produits, qui disposent de certificats de confirmation, mais également par une politique de prix abordable.

La société à croissance rapide OptiMeal fabrique des produits de haute qualité qui ne sont pas inférieurs aux fabricants étrangers. Mais leurs prix sont tout à fait raisonnables.

Parmi les fabricants étrangers, la société américaine Optimum Nutrition mérite l'attention. Produit de la nutrition pour les athlètes depuis 1986. La qualité de leurs produits est très élevée, mais la catégorie de prix est également élevée.

La marque Universal Nutrition a débuté ses activités à la fin des années 1980 et occupe actuellement une position de leader dans les ventes de ses produits aux États-Unis. L'entreprise propose une large gamme de produits différents fabriqués uniquement à partir de matières premières naturelles.

Un autre fabricant américain Dymatize, fondé en 1994. Les marchandises correspondent à une qualité élevée car toutes les matières premières avant le travail sont soumises à des tests et à des contrôles.

Dans le cas du choix d'une entreprise, vous devez écouter les recommandations des autres acheteurs et choisir le meilleur fabricant pour vous-même.

Où puis je acheter

Dans les grandes villes, vous pouvez trouver des magasins spécialisés dans la vente de nutrition sportive. Mais en l'absence de tels départements, vous pouvez toujours utiliser les services des magasins en ligne.

Le site propose une grande variété de produits. Des filtres par prix, fabricant, goût, type d'emballage ou composition vous aideront à choisir la meilleure option.

La page des nouveautés de la rubrique nutrition sportive vous présentera les nouveautés. Peut-être que dans cette catégorie, certains produits attireront l'attention de l'acheteur.

Il est recommandé de lire les avis des autres utilisateurs : peut-être que les conseils ou l'opinion de quelqu'un vous aideront à abandonner l'achat et à faire attention à un autre produit.

Lors du choix d'un modèle spécifique, le site dispose d'une description détaillée avec toutes les caractéristiques du produit : société, volume, prix, composition, goût de base, nombre de portions par emballage, type de produit et type de protéine.

Si l'utilisateur a décidé quel complément alimentaire répond à tous ses critères, alors après avoir passé une commande en ligne, le produit est envoyé à l'acheteur dans le délai indiqué sur le site.

Classement des suppléments sportifs bon marché les plus populaires en 2022

Passons en revue les offres de nutrition sportive les moins chères qui sont les plus demandées par les utilisateurs.

GAIN DE MASSE TURBO (700 g)

Nutrition sportive riche en glucides dans un emballage souple pesant 700 grammes. Disponible en trois saveurs de base : fraise, chocolat ou vanille. Le paquet contient 7 portions. La composition comprend des protéines de lait et de lactosérum, ainsi que le complexe de vitamines nécessaire.

Ne contient pas de lactose et d'aspartame. Une portion (100 grammes de produit) comprend 20 g de protéines, 72 g de glucides et 2 g de matières grasses.

Il est recommandé de diluer 100 grammes du produit avec 200-300 grammes de liquide avec de l'eau ou du jus et de boire 1 heure avant l'entraînement et 30 minutes après. Le coût commence à partir de 300 roubles et plus.

• Outil efficace pour la prise de poids.

• Très mal agité;
• Goût écœurant.

XXI Power GlutaMax avec Créatine (800g)

Produit riche en protéines, disponible en saveurs chocolat, banane ou fraise. Contient des protéines de lait et de soja. Une portion de 100 grammes contient 29 g de protéines, 63 g de glucides et 1,8 g de matières grasses.

Pour l'utiliser, il suffit de diluer avec 0 à 150 grammes de lait ou de jus et bien mélanger. L'heure d'admission recommandée est d'une heure avant l'entraînement actif et après celui-ci. Le prix de l'emballage est de 300 roubles pour 800 grammes de produit.

• Il n'y a pas de sensation de faim après utilisation.

• Mal absorbé.

Geneticlab Nutrition Amylopectine (1000 g)

Le gainer végétalien en glucides d'un volume de 1 kg est conçu pour 30 réceptions. A un goût neutre.La composition ne comprend pas d'aspartame, de saccharine, de sucralose et de maltodextrine.

Le contenu des composants utiles dans une portion: 83,61 g de glucides, 0,61 g de matières grasses et 0,91 g de protéines. Le poids d'une dose de portion est d'un peu plus de 30 grammes.

Avant utilisation, il suffit de mélanger avec la quantité requise de jus ou d'eau et de bien mélanger. Le prix d'un forfait souple est de 300 roubles.

• Pas de sucralose ;
• Efficace;
• Prend beaucoup de temps.

Les grumeaux restent après la dissolution;

• L'emballage ne ferme pas bien.

Masse Géante 950 gr.

Ce produit est disponible en saveurs vanille, crème de fraise ou chocolat. Le gainer riche en glucides contient une protéine de type lactosérum, ainsi que du sucralose. Le sucre et l'aspartame sont totalement absents de la composition.

Un paquet contient 19 portions. Le coût d'une telle nutrition sportive d'un fabricant russe pour un poids de 950 grammes est de 350 roubles ou plus.

• Sans sucre.

• Non-détecté.

Gainer MD (0,6 kg)

Le produit de nutrition sportive riche en glucides comprend des protéines de lait et de lactosérum, de la maltodextrine et un complexe de vitamines B et C. Gainer est créé sans ajout d'aspartame ni de sucralose. Disponible en saveur vanille.

Le softpack de 600 grammes est conçu pour environ 6 repas (selon la configuration de l'utilisateur), chacun contenant 12,1 g de protéines, 2 g de lipides et 84,17 g de glucides.

Pour l'utilisation, il est recommandé de mélanger avec de l'eau ou un autre liquide d'un volume de 200 à 400 ml et de boire avant et après l'entraînement. Le prix est dans les 400 roubles.

• Efficace pour la prise de poids;
• Le complexe de vitamines dans la composition.

• Peu de portions par paquet.

Classement des meilleurs gagnants dans la gamme de prix moyenne

Étant donné que le coût de la nutrition sportive peut varier de 300 à 8 000 roubles, nous considérerons les modèles les plus populaires selon les utilisateurs, dont le prix se situe entre 2 000 et 3 000 roubles.

Mutant Mass XXXtreme 2500 (3180 g)

La saveur de base peut être la vanille, le chocolat, la crème, ainsi que les biscuits et la crème glacée. Le gainer riche en glucides se compose de protéines de lactosérum, contient également de la maltodextrine et du sucralose.

Le produit alimentaire est disponible en bidon de 3,180 kg pour 11 doses. Une portion de 285 grammes contient 30,01 g de protéines, 2,50 g de glucides et 10,53 g de matières grasses.

Pour l'utiliser, il suffit de mélanger le gainer avec une grande quantité de lait (environ 500 ml) et d'agiter jusqu'à dissolution complète. Il est recommandé d'utiliser deux fois par jour.

Le prix d'un tel pot est d'un peu plus de 2000 roubles.

• Délicieuse;
• Efficace en prise de masse.

• Peu de portions pour une si grande quantité.

Masse de Vie Arbre de Vie (2730 grammes)

Le gainer hyperprotéiné est disponible en saveurs framboise, mangue ou crème. Contient des protéines de lactosérum. Il contient également du sucralose.

Un pot de 2,7 kg divisé en 27 portions, c'est-à-dire qu'une portion correspond à 100 grammes du produit, qui comprend 65 g de glucides, 25 g de matières grasses et 25 protéines.

Avant utilisation, il doit être dilué avec de l'eau froide ou du lait dans une quantité convenant à l'utilisateur. Prendre 2 à 4 fois par jour entre les repas et après un exercice vigoureux. Le coût est d'environ 2500 roubles.

• Délicieux;
• Grand volume de banques ;
• Efficace.

• Certains utilisateurs ont signalé des problèmes avec le tractus gastro-intestinal.

Dr. Masse supérieure Hoffman (4700 g)

Des mélanges de saveurs de banane, de fraise et de vanille sont disponibles dans le commerce. Le produit riche en protéines se compose de protéines de type soja et lactosérum, comprend également de la maltodextrine et du sucralose. Le contenu de l'aspartame est absent.

Un seau de 4,7 kg contient 47 portions de 100 grammes de produit. Chacun d'eux contient 22 g de protéines, 2,8 g de matières grasses et 66 g de glucides. Il est recommandé de prendre 2 fois par jour, avant l'entraînement et à la fin de celui-ci.

• Le prix d'un tel volume de produit est d'environ 2200 roubles.

• Grand volume;
• Conçu pour un grand nombre de réceptions.

• Se mélange mal.

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer (2270g)

Le gainer hyperprotéiné est disponible en saveur vanille et se présente en soft pack de 2,27 kg, ce poids correspond à 11 portions. Les protéines multi-composants se composent de types de lactosérum et de lait. Les caractéristiques alimentaires comprennent la teneur en maltodextrine et en sucralose, ainsi que l'absence d'aspartame.

Une portion de 203 grammes a une teneur en calories de 770 kcal, qui comprend 54,99 g de protéines, 8,99 g de matières grasses et 115,99 g de glucides. Le nombre de doses par jour recommandé par le fabricant est de 1 à 3 fois. Le prix de cette nutrition sportive est inférieur à 3000 roubles.

• Hautement calorifique;
• Sensation de satiété après utilisation.

• Peu de portions par paquet.

USN Super Strength Grow 5000 (4kg)

Le produit spécifié appartient au type riche en glucides, contient de la maltodextrine.Un pot de 4 kg est conçu pour 13 doses, avec son dosage recommandé de 300 grammes. Il comprend 238,2 g de glucides, 32,4 g de protéines et 3 g de matières grasses. Le fabricant propose aux utilisateurs la saveur chocolatée du gainer.

Le coût de la banque est supérieur à 3200 roubles.

• Efficace;
• Délicieuse;
• Emballage pratique.

• Petite quantité de portions.

Évaluation des types coûteux de nutrition sportive

Considérez les modèles de gainers les plus chers, dont le coût dépasse 5000 roubles.

 Optimum Nutrition Pro Gainer (4,62 kg)

La composition du mélange riche en protéines comprend trois types de protéines - lactosérum, caséine et œuf. De plus, un complexe de 25 vitamines, enzymes et minéraux a été ajouté. Il contient également de la maltodextrine et du sucralose.

Les saveurs de base proposées sont Cookie, Chocolat, Crème et Vanille. Le softpack de 4,62 kg est pour 28 portions en utilisant la dose recommandée par le fabricant (165 g). Les nutriments qu'il contient sont contenus dans les proportions suivantes : 59,99 g de protéines, 85,01 g de glucides et 8 g de matières grasses.

Le coût de ce produit est de près de 7 000 roubles.

• Facile à remuer;
• Délicieuse;
• Efficace pour la prise de poids.

• Non-détecté.

Masse Légendaire Kevin Levrone (6800 g)

Le produit riche en glucides contient des protéines de type lait et lactosérum, ainsi que de la maltodextrine, qui contribue à une meilleure absorption des protéines. L'aspartame n'est pas contenu dans le complément alimentaire.

Le pack souple avec nutrition saveur fraise a un volume de 6,8 kg, conçu pour 34 portions pesant 200 grammes. La posologie recommandée par chaque fabricant se compose de 138 g de glucides, 42 g de protéines et 5,2 g de matières grasses. Ainsi, la teneur en calories d'une dose est de 771 kcal.

Pour augmenter le poids et la masse musculaire, prenez le supplément avant et après l'entraînement, à raison d'une demi-portion. Les athlètes professionnels sont recommandés pour la portion entière en une seule fois. Pour plus d'efficacité, il est conseillé de boire un cocktail à jeun.

Le prix est d'environ 5500 roubles.

• Se dissout bien;
• Goût agréable.

• Non-détecté.

Stacker2 Europe Géant Mass Gainer 6800 gr.

Nutrition sportive riche en protéines. Le gainer fonctionne comme les glucides lents, il y a donc une augmentation légère mais progressive du poids corporel.

Le produit est vendu dans un emballage souple, le goût de base est la fraise. Une portion correspond à 227 grammes (5 cuillères) et 850 kcal, soit 142 g de glucides, 53 g de protéines et 7 g de matières grasses. La posologie indiquée est recommandée pour les sportifs professionnels. Pour les utilisateurs moins actifs, le tarif journalier est de 2-3 boules.

Le coût du supplément pour un poids de 6,8 kg est de 5800 roubles.

• Délicieuse;
• Efficace pour la prise de poids.

• Convient davantage aux athlètes professionnels ;
• Il doit être dilué dans une grande quantité de liquide.

Myprotein Extrême (5kg)

Saveurs menthe, biscuit, crème, chocolat, fraise ou neutres riches en protéines. L'emballage souple pesant 5 kg est conçu pour 50 portions, la teneur en calories de chacune est de 446 kcal.

La composition comprend un type de protéine de lactosérum, un complexe de vitamines, ainsi que du sucralose. Le supplément est fait sans le contenu de l'aspartame.

Un seul apport d'un mélange de 100 grammes contient 61 g de glucides, 35 g de protéines et 6 g de lipides.

Avant utilisation, mélanger avec de l'eau ou du lait et bien agiter. Le prix des marchandises est de 5500 roubles.

• Délicieuse;
• Se mélange bien.

• Tous les utilisateurs n'ont pas montré d'effet sous forme de prise de poids.

Optimum Nutrition Serious Mass (5,44 kg)

Le fabricant propose une grande variété de saveurs de base de ce repas riche en glucides : banane, fraise, chocolat, vanille, cacahuète et biscuit.

La composition comprend des protéines de lait et de lactosérum et de la maltodextrine. La portion recommandée par le fabricant est de 334 g, ce qui correspond à 1250 kcal. Il contient 50 g de protéines, 253 g de glucides et 0,45 g de matières grasses.

Pour prendre du poids et de la masse musculaire, il est nécessaire de consommer le complément une fois par jour, dilué dans 500 ml d'eau, avant et après l'entraînement.

• Efficace dans la prise de poids;
• Variété de saveurs de base ;
• Se mélange bien;
• Pas écoeurant.

• Non-détecté.

L'examen des offres de nutrition sportive les plus populaires permettra à l'utilisateur de choisir la meilleure option pour lui. N'oubliez pas qu'en plus de prendre un gainer, vous devez surveiller votre alimentation principale et vous engager plus souvent dans un entraînement actif. Tous ces facteurs réunis auront un effet positif sur la prise de poids.