Meilleur classement des suppléments de L-Arginine pour 2022

Il est difficile de surestimer les bienfaits de la L-arginine pour l'homme. C'est un élément indispensable pour la prévention et le traitement de nombreuses maladies. La principale caractéristique est un effet bénéfique sur le travail de tous les organes internes et des systèmes humains. Il est capable de normaliser la pression artérielle, de faire fonctionner le système cardiovasculaire comme sur des roulettes et de prévenir l'apparition de l'athérosclérose.

La teneur en L-arginine dans les produits

De nombreux produits, dont les baies, contiennent cette substance. La plupart d'entre eux se trouvent dans les noix et les graines de citrouille. Il y en a beaucoup dans la viande de poulet et de porc, le lait de vache, le foie, le fromage cottage, les amandes, la farine de blé, le riz brun et les crabes. Il n'est pas toujours possible de saturer complètement le corps avec un acide aminé. Il y a des gens qui ne se soucient pas du tout de leur santé et ne pensent pas à une bonne nutrition. Pour rétablir l'équilibre dans le corps, une personne doit rechercher des sources supplémentaires d'acides aminés.

Quel est le besoin de L-arginine pour les gens

Tous les processus métaboliques se produisant dans le corps humain nécessitent la présence de L-arginine. Ses missions principales sont les suivantes :

1. Participation à la synthèse de peptides, protéines et créatine.
2. régulation du tonus vasculaire.
3. Prévention de la formation de thrombus.
4. Amincissement du sang.
5. Normalisation du système immunitaire.
6. Augmentation des réactions antipathogènes.
7. Création de protection antitumorale.
8. Construction et développement de la masse musculaire.
9. Élimination de l'ammoniac et de l'urée du corps.
10. Accélération de la cicatrisation des plaies.
11. Activation du processus de guérison des entorses et des fractures.
12. Contrôler le niveau de glucose dans le sang.

Les préparations contenant le composant sont utilisées dans le traitement de la cirrhose du foie, de l'hypertension, de l'athérosclérose, des maladies rénales et de l'arthrite. Idéal pour stimuler la vie sexuelle : détend les muscles, augmente l'apport sanguin aux corps caverneux, permet des érections fortes et durables.

Les avantages et les inconvénients de l'arginine

La substance est nécessaire pour les femmes. Il est capable de :

• guérir l'infertilité;
• éliminer les maux de tête;
• guérir les ulcères variqueux;
• augmenter l'activité sexuelle;
• vaincre la cellulite;
• prévenir le vieillissement prématuré;
• se débarrasser de l'apathie;
• guérir les hémorroïdes;
• guérir les fissures du rectum;
• aide à fournir de l'oxygène au cœur;
• stimule la production d'insuline;
• réduit les processus inflammatoires;
• aide à guérir le diabète;
• soutient le travail du foie;
• édifiant;
• rend le sommeil profond;
• élimine les toxines et les toxines du corps;
• améliore l'état mental;
• ralentit la croissance des formations tumorales;
• abaisse la pression intraoculaire;
• accélère les processus métaboliques;
• augmente l'élasticité du cartilage et des articulations.

Les femmes utilisent le médicament pour augmenter les lèvres sans chirurgie.

Un aperçu des effets secondaires est le suivant. Certains athlètes, afin d'augmenter leur masse musculaire, négligent la posologie recommandée et prennent le médicament de manière incontrôlable. Si vous ne prenez pas de précautions et dépassez l'apport journalier de 20 mg, des problèmes de santé peuvent survenir. Vous pouvez ressentir les effets secondaires suivants :

• détérioration de l'état général;
• l'apparition d'une diarrhée osmotique.

À quoi prêter une attention particulière ? S'il y a une quantité excessive d'oxyde nitrique dans le corps, cela se traduit par:

• un fort rétrécissement des capillaires et, par conséquent, un trouble du système nerveux périphérique;
• une diminution du taux d'hémoglobine dans le sang;
• dysfonctionnement du muscle cardiaque, ce qui entraînera un essoufflement et une tachycardie.

Dès que l'un des symptômes ci-dessus apparaît, vous devez arrêter complètement de prendre le médicament et demander l'aide de votre médecin.

Il existe des cas où la présence d'arginine dans la préparation aggrave l'évolution de la maladie. Ceci s'applique à:

• problèmes articulaires;
• la présence d'un cancer;
• herpès;
• période de grossesse et d'allaitement;
• hypotension.

Quant aux hommes, les principales propriétés bénéfiques du médicament se manifestent ainsi:

1. Effet positif sur l'érection.
2. Amélioration de la puissance.
3. Améliorer la qualité du sperme.
4. La formation de la masse musculaire.
5. La libération de l'hormone de croissance - la somatotropine dans le sang.

À mesure que les hommes vieillissent, ils ont besoin de plus d'arginine. Son utilisation aide à augmenter l'activité et aide à maintenir la santé.

Les règles d'acceptation ressemblent à ceci :

1. La substance est consommée en train de manger, tout en buvant beaucoup de liquide.
2. Les aliments gras devront être abandonnés.
3. Il est conseillé aux athlètes de prendre le médicament une demi-heure avant le début du processus d'entraînement.
4. Pour augmenter la masse musculaire, il vaut la peine de prendre le supplément le soir.

À des fins préventives, le médicament est pris une fois par jour, 1 gramme. Afin d'augmenter la puissance, la dose quotidienne doit être augmentée à 3-6 grammes. Les athlètes et les culturistes peuvent se permettre une dose de 6 à 10 g par jour.

L-arginine pour le sport

Presque tous les athlètes utilisent la L-arginine. C'est l'un des suppléments les plus recherchés en musculation et autres sports. Permet de développer la masse musculaire, de récupérer du stress en salle de sport. Il y a une augmentation de l'effet de pompage en raison de l'augmentation du débit sanguin et d'un changement du bilan azoté dans une direction positive. Le sang circule à un rythme accéléré, ce qui vous permet d'accélérer la saturation des cellules en nutriments.

Les athlètes choisissent des complexes populaires parmi les meilleurs fabricants. Il existe de nombreuses espèces, et elles réduisent toutes les processus cataboliques et augmentent la production naturelle d'hormone de croissance. Malgré l'augmentation de la masse musculaire, les dépôts de graisse ne se produisent pas. L'el-arginine est souvent prise avec la citrulline. Cela aide à réduire la fatigue et à éliminer l'acide lactique du corps.

AAKG (arginine alpha-cétoglutarate) est très populaire parmi les amateurs de passe-temps actif. Il aide à augmenter l'activité anabolique de la L-arginine. Le médicament a le plus grand effet sur la croissance musculaire et stimule la production d'hormones essentielles. Augmente la force et l'endurance.

L-arginine pour la musculation

Ce sport implique la présence d'une masse musculaire importante. L'arginine contribue à la solution de ce problème. Les médecins ne s'entendent pas sur les causes de la croissance musculaire. Cependant, il n'y a que trois facteurs principaux :

1. La construction des protéines se produit en raison de la présence d'acides aminés dans le myoplasme.
2. La testostérone et la somatropine atteignent le cœur des hormones anabolisantes et créent de l'ARN messager.
3. Le glucose est la source d'énergie.

Tous ces composants se déplacent dans le corps humain par la circulation sanguine.Avec un flux sanguin constant de haute qualité, les nutriments sont livrés aux muscles, ce qui conduit à leur croissance. Pour augmenter le flux sanguin, il est nécessaire d'agrandir le diamètre des vaisseaux. Il aide à fabriquer toutes sortes d'additifs. Lorsqu'ils sont utilisés, le potentiel de tout l'organisme augmente, une personne reçoit une excellente pompe, une régénération améliorée et une récupération rapide.

Récemment, des scientifiques ont fait une découverte intéressante. Il a été établi que l'el-arginine agit comme un catalyseur dans la formation de nouveaux capillaires directement dans le myocyte. Grâce à une circulation sanguine puissante, la croissance musculaire est accélérée. Cependant, une formation constante est essentielle.

Comment prendre la nutrition sportive

La substance est considérée comme un acide conditionnellement essentiel. Le corps lui-même est capable de le produire, mais cela ne suffit pas au bon fonctionnement des organes internes. Par conséquent, il est nécessaire de l'utiliser en plus. Il existe de nombreuses options. Il peut s'agir d'aliments réguliers ou de suppléments. La dernière option ressemble à ceci :

• solutions liquides;
• gélules;
• poudre;
• comprimés.

Les médicaments doivent être pris 60 minutes avant et après les repas. Si le régime contient des aliments gras, il vaut la peine de reporter l'utilisation du composant de 5 heures. Dosage de base :

Type de drogue	Règles d'admission
Capsule (500 mg)	1 morceau deux fois par jour. Le cours est de 14 jours.
Comprimé	2 à 3 comprimés trois fois par jour. Des propriétés dangereuses apparaissent lorsque la dose quotidienne dépasse 3 g.
Poudre ou solution soluble	Vous devez boire 5 ml trois fois par jour. Pour les bébés de moins de 3 ans, les médecins conseillent de prendre 3 à 10 ml deux fois par jour, pour les adolescents de moins de 12 ans - 13-15 ml chacun.

Il convient de garder à l'esprit que le dosage exact dépend du poids de la personne. Le rapport optimal est de 115 mg pour 1 kg de poids corporel.

Comment choisir

Afin d'éviter les erreurs lors du choix de la nutrition sportive, il est nécessaire de déterminer la tâche à accomplir pour le supplément. Les points de vente spécialisés offriront un choix parmi une vaste gamme de médicaments allant des options économiques aux médicaments coûteux inclus dans l'évaluation des produits de qualité. Chacun a des critères de sélection différents. Certains prêtent attention à la fonctionnalité, d'autres à la popularité du produit, d'autres s'intéressent aux caractéristiques et à son coût.

Avant de faire vos courses, vous devez décider quels sont les suppléments. Tout d'abord, ils diffèrent par le goût. Les recommandations sont inappropriées ici. Chacun est déterminé avec le choix qui lui est propre. Sur les étagères des magasins, vous pouvez trouver les saveurs suivantes :

• Pomme;
• baie;
• citrique;
• orange.

Il existe des produits sans aspartame, sans gluten, sans maltodextrine, sans sucrazol, pour les végétaliens. Chacun a des critères de sélection différents. Quelle entreprise est préférable d'acheter un additif dépend des préférences personnelles de l'utilisateur.

Où d'autre pouvez-vous acheter un produit? Vous pouvez commander en ligne dans la boutique en ligne. Ils exposent des produits de marques mondiales à un prix abordable. Avant de décider lequel est le meilleur à acheter, vous devez étudier attentivement la description du produit, découvrir dans quelle mesure le fabricant a une bonne réputation et lire les avis des utilisateurs. Selon les acheteurs, il y a un certain risque dans cette méthode d'acquisition. Vous pouvez obtenir un faux chinois pour beaucoup d'argent.

Évaluation du supplément de prime

Maxler Arginine AAKG (300 g)

Un produit complexe au goût de base neutre. L'ingrédient principal est l'arginine.Sans sucralose, gluten et maltodextrine. Disponible sous forme de poudre, emballé dans un pot pratique. Aide à augmenter la masse musculaire, à améliorer la circulation sanguine, à accélérer l'apport d'oxygène et de nutriments aux muscles. Utilisé avant l'entraînement. Dilué avec de l'eau.

Le prix moyen est de 1264 roubles.

• améliore le système immunitaire;
• remplit le sang d'oxygène;
• brûle les graisses;
• précurseur de la production naturelle de créatine;
• stimule la production d'oxyde nitrique;
• peut être pris quotidiennement;
• universalité;
• Fonctionnalité;
• sécurité.

• surcharge.

Olimp Sport Nutrition Anabolic Amino 9000 (300 comprimés)

Complexe d'acides aminés au goût neutre. Les principaux composants sont l'isoleucine, le tryptophane, la méthionine et autres. Disponible en gélules et en comprimés conditionnés en pot. 100 g de produits contiennent 350 kcal, 4 g de glucides, 2 g de lipides et 78 g de protéines. Selon le poids de la personne, vous pouvez prendre 2 à 5 comprimés trois fois par jour.

Le prix d'achat est de 3356 roubles.

• universalité;
• Fonctionnalité;
• pas de contre-indications;
• facilité d'utilisation;
• sécurité.

• Le prix n'est pas acceptable pour tout le monde.

Now Amino Complete (360 gélules)

Produits au goût neutre. Les principaux ingrédients sont l'acide glutamique et l'arginine. Le sucralose, l'aspartame et le gluten sont gratuits. Appartient à la catégorie complexe. L'emballage est un pot pratique. A prendre une demi-heure avant les repas, 2 gélules.

Le prix moyen est de 2489 roubles.

• l'unicité de la composition;
• praticité;
• conçu pour un usage quotidien;
• améliore le système immunitaire;
• accélère le processus de construction musculaire;
• contribue à la saturation des cellules en oxygène.

• coût élevé.

Optimum Nutrition Essential Amino Energy (270 g)

Complexe unique d'acides aminés. La variété des saveurs est impressionnante. Le fabricant a lancé la production de produits aux différentes saveurs : orange, citron, pomme, fraise, raisin, mûre, pastèque, latte, limonade, citron vert, mojito, myrtille, pêche, ananas. Les principaux composants sont l'arginine, la lysine, la glutamine, la leucine, la taurine, la méthionine, la phénylalanine. Sans maltodextrine et sans gluten. Disponible en poudre. Emballé dans un pot. Convient pour une utilisation tout au long de l'année. 110 kcal pour 100 grammes de produit. Peut être utilisé aussi bien par les hommes que par les femmes. Conçu pour augmenter la masse musculaire.

Le coût moyen est de 1603 roubles.

• Fonctionnalité;
• Efficacité;
• universalité;
• praticité;
• facilité d'utilisation;
• le rapport qualité prix;
• variété de goûts.

• ne sont pas considérés.

Universal Nutrition 100% Beef Aminos (400 comprimés)

Produits d'acides aminés au goût neutre. La composition comprend de la lysine, de l'acide glutamique, de la thréonine, de la sérine, de la cystéine, de la tyrosine, de la proline. Sont également inclus l'isolat de protéines de bœuf, le phosphate dicalcique, le foie de bœuf argentin desséché, le stéarate de magnésium, l'acide stéarique, le soja et le glaçage pharmaceutique. Disponible en comprimés et en gélules. Conçu pour les athlètes et les personnes qui préfèrent mener une vie active et surveiller leur santé. Le produit est conditionné dans un pot. La dose quotidienne maximale est de 6 comprimés. Il est utilisé avec de la nourriture.

Le prix d'achat est de 1755 roubles.

• rétablit l'équilibre azoté;
• augmente la poussée de force;
• améliore le bien-être général;
• accélère la circulation sanguine;
• sature le corps en oxygène.

• non identifié.

Produits du segment de prix moyen

Maxler Arginine 1000 Max (100 Comprimés)

Additif au goût neutre. L'élément principal est l'el-arginine. Le sucralose, le gluten et la maltodextrine sont absents. Appartient à la catégorie complexe. Vendu sous forme de comprimés et de gélules, conditionné dans un pot compact. Conçu pour renforcer les vaisseaux sanguins et stimuler leurs nouvelles formations, améliorer la circulation sanguine. Capable d'augmenter l'efficacité de la formation.

Le prix moyen est de 990 roubles.

• sécurité;
• praticité;
• universalité;
• facilité d'utilisation;
• stimulation de la production d'hormone de croissance;
• renforce l'immunité.

• disparu.

Maintenant L-Arginine 500 mg (capsules)

Le composant principal du supplément est l'arginine. Le fabricant fabrique des produits au goût de base neutre. Le sucrolose, l'aspartame, la maltodextrine et le gluten sont absents. Il est considéré comme un élément indispensable dans l'alimentation des sportifs. Il aide à augmenter les performances pendant l'entraînement, augmente la qualité contractile des fibres musculaires, améliore leur nutrition et élimine les toxines. Dans un état de "sec" lors de la prise de poids. Il est considéré comme un catalyseur de la synthèse de l'hormone de croissance. Il est nécessaire pour les traumatismes, les lésions tissulaires, les fractures des articulations. Il aide à augmenter le tonus général, à abaisser la tension artérielle. Prendre deux gélules trois fois par jour. Il est conseillé de boire de l'eau ou du jus.Le meilleur moment pour l'utiliser est avant d'aller au lit, avant l'entraînement. Certainement à jeun.

Le prix d'achat est de 780 roubles.

• stabilise la pression;
• a un effet positif sur le bien-être général;
• améliore l'immunité;
• construit du muscle;
• conformité aux normes GMP ;
• ne contient pas d'OGM;
• le rapport qualité prix;
• sécurité;
• praticité;
• Fonctionnalité;
• accroître l'efficacité de la formation;
• recommandé pour les personnes de plus de 30 ans.

• pas installé.

Ironman L-Arginine (150 gélules)

Produit complexe sans goût. Il est à base d'arginine. Disponible en comprimés ou en gélules. Emballage - banque. Conçu pour les athlètes masculins et féminins. Il stabilise la pression artérielle, améliore la circulation sanguine, augmente l'efficacité de l'entraînement, augmente la masse musculaire. À utiliser de préférence dans les deux ans suivant la fabrication. La composition contient également du stéarate de magnésium et de la gélatine.

Le prix d'achat est de 823 roubles.

• confort d'utilisation ;
• sécurité;
• Fonctionnalité;
• les effets secondaires ne sont pas enregistrés ;
• contribue à la normalisation du fonctionnement de l'hypophyse ;
• aide à reproduire les hormones de croissance;
• le rapport qualité prix.

• il est souhaitable de coordonner l'utilisation avec le médecin.

Prime Kraft AAKG 2:1 (200 g)

Le produit est disponible sous forme de poudre. Emballé dans des canettes. Vous pouvez choisir pour tous les goûts : pêche, fruit de la passion, cerise ou ananas. Sans gluten, maltodextrine et aspartame. Le lactose est également absent. Durée de conservation - un an et demi à compter de la date de fabrication. L'ingrédient principal est l'arginine.Mode d'emploi : diluer 4 g (une cuillère doseuse) dans 100 ou 200 ml d'eau ou de jus. Vous pouvez également utiliser d'autres boissons. Boire 30 minutes avant l'entraînement ou le coucher. Capable d'améliorer la sécrétion de l'hormone de croissance. Vous devez examiner attentivement la composition et ne pas utiliser pour les personnes intolérantes à au moins un composant. Avant de commencer à le prendre, il est conseillé de consulter un médecin. Il est strictement interdit d'utiliser le supplément par les femmes enceintes et allaitantes, les personnes souffrant d'hépatite virale et de schizophrénie.

Le prix moyen est de 789 roubles.

• composition de qualité;
• aide à normaliser la tension artérielle;
• améliore la circulation sanguine;
• dilate les vaisseaux sanguins;
• remplit le corps d'oxygène;
• favorise l'élimination de l'acide lactique et des toxines.

• une consultation préalable avec un médecin est nécessaire;
• il y a des contre-indications.

Classement des acides aminés bon marché

Ironman L-arginine (60 gélules)

Produits au goût neutre. Le composant principal est la bière - arginine. Le gluten, l'aspartame et le sucralose sont sans gluten. Produit en capsules ou en comprimés. L'emballage est un pot, pratique à emporter avec vous. Peut être utilisé aussi bien par les femmes que par les hommes. Prendre deux gélules à la fois. La dose quotidienne maximale est de 2 gélules. Il se boit à jeun 60 minutes avant le début des activités actives. Vous pouvez obtenir une prescription médicale. Normalise le fonctionnement de la glande pituitaire. Aide à reproduire l'hormone de croissance. Durée de conservation - 24 mois.

Les vendeurs demandent 300 roubles pour les marchandises.

• facile à utiliser;
• l'effet est excellent;
• amélioration de l'état général du corps;
• stabilisation du système cardiovasculaire;
• élimination des scories;
• libération du corps de l'acide lactique.

• non identifié.

NaturalSupp Arginine-Ornithine-Lysine (60 gélules)

Les principaux composants du supplément sont l'ornithine, la lysine et l'arginine. Appartient à la catégorie des produits complexes. Forme de libération - comprimés ou gélules. Il est vendu dans des banques pratiques. Le lactose, ainsi que la maltodextrine, le gluten, l'aspartame et le sucralose sont absents. Il est très apprécié du sexe fort comme du sexe faible. Pour assurer la dose quotidienne, il suffit de boire 2 gélules avant de commencer les cours ou avant de s'endormir. Convient pour une utilisation dans les 18 mois à compter de la date d'émission.

Le prix moyen est de 490 roubles.

• le rapport qualité prix;
• universalité;
• Efficacité;
• sécurité;
• dose quotidienne minimale;
• améliore l'immunité;
• stabilise la pression artérielle;
• renforce le muscle cardiaque.

• pas installé.

XXI Power Amino Power (100 gélules)

Les principaux ingrédients du produit sont le tryptophane, l'alanine, la glycine, l'arginine, la leucine, la méthionine, la proline, la tyrosine. Forme de libération - comprimés ou gélules. Les marchandises sont emballées dans des boîtes. Il est considéré comme un complément universel, adapté aux femmes et aux hommes impliqués dans les gymnases. Durée de conservation - un an et demi. Peut être utilisé sans prescription médicale immédiatement après la fin de l'entraînement. Les avis des utilisateurs ne sont que positifs. Vendu dans tous les points de vente spécialisés.

Le prix d'achat est de 240 roubles.

• le rapport qualité prix;
• facilité d'utilisation;
• sécurité;
• effet positif sur l'état du corps;
• améliore la circulation sanguine;
• élimine les boues.

• pas installé.

Protein.Company (AAKG) (100g)

Le produit est totalement insipide. Disponible sous forme de poudre. L'emballage est souple. Contient uniquement de l'arginine et de l'acide alpha-cétoglutarique. Le principe d'utilisation est le suivant :

• 3 à 10 grammes une demi-heure avant l'entraînement ;
• pendant la période de repos peut être pris à tout moment.

La portion pour la première dose doit être minime. Si la dose autorisée est dépassée, des effets secondaires peuvent survenir. La durée d'admission dépend des caractéristiques individuelles de la personne. Il est conseillé de consulter un médecin. Résout les tâches principales :

• augmente l'endurance musculaire;
• augmente la puissance explosive;
• augmente la masse musculaire;
• renforce le système immunitaire;
• restaure la santé endommagée.

Le prix d'achat est de 436 roubles par paquet.

• Efficacité;
• praticité;
• universalité;
• sécurité (sous réserve de dosage);
• critiques positives;
• coût acceptable.

• disparu.

Ironman G-Factor (60 gélules)

Le supplément comprend, en plus de l'arginine, de l'ornithine et de la lysine. Il est en vente sous forme de gélules et de comprimés. La composition est emballée dans un pot. Le rapport des acides aminés est optimal. Avec des charges de puissance fréquentes, le produit favorise la croissance de l'hormone de croissance, réduit le niveau de graisse corporelle. Une caractéristique distinctive du produit - normalise le système immunitaire, réduit la fatigue, stimule le système nerveux central, améliore le métabolisme dans le système musculo-squelettique. Appartient à la catégorie des universels.

Le prix moyen est de 456 roubles.

• contribue à la croissance accélérée de la masse musculaire;
• confort d'utilisation ;
• Efficacité;
• universalité;
• rapport qualité prix.

• pas installé.

MD Facteur G (72 gélules)

L'additif a un goût neutre. Composants principaux : arginine, ornithine et lysine. Le sucralose, la maltodextrine et l'aspartame sont absents. Forme de libération : comprimés ou gélules. Dans les points de vente vient dans les banques. Il n'y a pas de lactose dans la composition. Il est populaire auprès des femmes et des hommes. Prendre de préférence à jeun 60 minutes avant de faire du sport ou avant de se coucher.

Le prix d'achat est de 579 roubles.

• sécurité;
• praticité;
• universalité;
• prix acceptable ;
• facilité d'utilisation;
• atteindre le résultat souhaité.

• disparu.

Conclusion

Sans L-arginine, le corps humain ne peut pas fonctionner pleinement. L'acide aminé est également produit indépendamment, mais ce n'est pas suffisant, il doit donc être obtenu de l'extérieur. Cette substance en grande quantité est nécessaire pour ceux qui pratiquent sérieusement le sport et mènent une vie hyperactive. Cela est particulièrement vrai pour les athlètes professionnels et les culturistes.

La tâche principale de l'arginine est la production d'oxyde nitrique. Ce sont ces composants qui sont si nécessaires au corps humain pour :

• surmonter l'oncologie;
• normaliser la pression ;
• se débarrasser du stress;
• stimuler les défenses de l'organisme ;
• compenser le manque d'énergie;
• accélérer le métabolisme;
• normaliser l'activité sexuelle;
• augmenter la production d'hormone de croissance;
• brûler les graisses.

Les acides aminés se trouvent dans la poudre d'œuf, les crustacés, les légumineuses, les noix, les pignons, les pistaches, les amandes, les noix de cajou, le bœuf maigre, le porc, les filets de poulet et d'autres aliments. Une grande quantité de cette substance dans les crabes, les anchois, le thon, le saumon, les escargots de mer. Mais, en plus de manger des aliments naturels, vous pouvez recourir à l'aide de suppléments sportifs spéciaux. Vous pouvez vous perdre dans leur diversité. Les règles d'utilisation sont presque identiques: une demi-heure - une heure avant l'entraînement ou avant le coucher. Le surdosage est inacceptable. Il existe certaines contre-indications: grossesse, allaitement, pathologie des reins et du foie, intolérance individuelle, problèmes mentaux.