Classement des meilleurs complexes d'acides aminés pour 2022

Pendant l'entraînement sportif, lors d'efforts physiques intenses, le corps humain perd des acides aminés - des vitamines responsables de la force et de l'endurance. Il y a plus de 20 acides aminés dans le corps, c'est l'élément principal de la composition protéique, qui participe à la création d'hormones, d'enzymes, et est également responsable de processus tels que :

• construire et restaurer le tissu musculaire;
• concentration de l'attention;
• état des ongles et des cheveux;
• qualité du sommeil;
• activité sexuelle;
• réparation tissulaire;
• ambiance.

Maintenir un niveau normal d'acides aminés dans le corps est important non seulement pour les athlètes et les culturistes, mais aussi pour tous ceux qui veulent avoir un corps sain et fort. Le manque de l'un ou l'autre type de substance affecte la santé, les processus ralentissent et des problèmes tels que :

• diminution de la libido;
• insomnie;
• détérioration de la peau, des cheveux et des ongles;
• changement d'humeur soudain;
• hypertension artérielle;
• perte de poids.

Quant aux types d'acides aminés, on distingue les groupes suivants:

1. Irremplaçable.
2. Interchangeable.
3. Conditionnellement indispensable (produit indépendamment en petites quantités).

Les indispensables sont :

• Phénylalanine (agit comme un antidépresseur, a un effet analgésique);
• Groupe de substances (valine, leucine, isoleucine) qui protègent les fibres musculaires de la destruction lors d'efforts physiques intenses ;
• Thréonine (renforce les ligaments, le système cardiovasculaire, aide à la production d'élastine et de collagène);
• Tryptophane (améliore la qualité du sommeil, augmente la résistance à la douleur et aux charges lourdes) ;
• Méthionine (brûle les graisses en excès, participe à la synthèse de certains types d'acides aminés) ;
• Lysine (aide à réparer les tissus endommagés).

Les acides aminés non essentiels comprennent :

• sérine;
• glycine;
• alanine;
• l'acide aspartique.

Les composés conditionnellement essentiels sont rapidement dépensés pendant l'entraînement, mais sont très lentement restaurés. Ceux-ci inclus:

• Arginine (synthétise l'azote, dilate les vaisseaux sanguins);
• Histidine (nécessaire au système cardiovasculaire, favorise la croissance musculaire, améliore la qualité du sommeil) ;
• Tyrosine (améliore les performances, accélère la récupération du tissu musculaire);
• Glutamine (soutient l'immunité, restaure les muscles).

Pendant une activité physique légère, ainsi que des entraînements d'intensité modérée, le niveau de nutriments dans le corps est restauré grâce à la consommation d'aliments à haute teneur en protéines.

Cependant, les athlètes professionnels doivent restaurer rapidement les composants perdus pendant l'exercice, pour lesquels des complexes nutritionnels sont utilisés. Ils sont faciles à digérer et ne contiennent presque pas de graisses ni de glucides.Les nutriments n'ont pas besoin de temps pour être digérés, ils pénètrent donc immédiatement dans la circulation sanguine, la saturant de vitamines.

Variétés de complexes d'acides aminés

Les complexes sont des actions à multiples facettes, ainsi qu'isolées. Ils se présentent sous plusieurs formes :

1. Liquide ou dissous. Ils commencent à agir immédiatement après l'application.
2. Comprimés ou gélules. Il est pratique de l'emporter avec vous, mais leur action commence un peu plus tard que celle de la forme liquide de la substance.
3. Poudre. Pas aussi facile à utiliser que les types précédents, car ils nécessitent un dosage précis, s'ils ne sont pas suivis, des effets secondaires indésirables sont probables.

A quoi servent-ils

En résumant ce qui précède, nous pouvons dire que les formulations nutritionnelles sont nécessaires pour :

• remplir le corps de nutriments;
• accélérer le processus de récupération et de croissance de la masse musculaire ;
• stabiliser la production d'hormones;
• maintenir les niveaux d'énergie pendant l'exercice;
• augmenter l'immunité;
• renforcer le corps et augmenter l'endurance;
• faire face aux kilos superflus en parallèle avec des sports réguliers;
• réduire le risque global de maladie.

Les meilleurs produits liquides

La cote comprend les concentrés dissous d'acides aminés. Cette forme de libération vous permet de bien prendre le complexe pendant les activités sportives, et grâce à la forme liquide de libération, les substances sont rapidement absorbées. Le produit a un goût agréable, mais a un coût élevé.

Charge aminée QNT

Produit belge, un ensemble complet d'acides aminés essentiels et non essentiels. Conçu spécifiquement pour être utilisé pendant les séances d'entraînement ou d'autres activités physiques actives, il est disponible sous une forme prête à l'emploi. Les substances qui composent le produit reconstituent la norme quotidienne du corps, en tenant compte de l'apport quotidien en protéines de l'alimentation normale. Il convient pour soutenir la croissance des tissus musculaires, ainsi que pour lutter contre le catabolisme.

QNT Amino Load se distingue des autres complexes de vitamines par sa composition, qui comprend des glucides (50 g pour 500 ml). Grâce à cela, le produit peut remplacer une collation à part entière entre les activités sportives et de course à pied. En plus des glucides, la boisson comprend une petite quantité de créatine, grâce à laquelle la quantité d'énergie augmente. La boisson a un agréable goût de punch et la saturation d'une bouteille suffit pour environ deux heures. Le coût moyen est de 200 roubles.

• prêt à manger
• contient des glucides;
• rapidement absorbé;
• goût rafraîchissant;
• facilement toléré;
• faible coût.

• contient de l'isolat de lactosérum, qui n'est pas bien toléré par tout le monde.

Liquide d'acides aminés QNT

Une boisson concentrée conçue pour soutenir une excellente santé et donner des muscles toniques. Le produit contient les composants suivants :

• arginine;
• tryptophane;
• glycine;
• carnitine;
• alanine;
• ainsi que 15 autres acides aminés et de la vitamine B6.

Un tel concentré de nutriments fournit un puissant regain d'énergie, augmente l'endurance du corps, stimule la croissance musculaire, aide à brûler les graisses et a un effet positif sur le fonctionnement du système nerveux. L'assimilation se produit instantanément, les muscles sont saturés d'oxygène et le catabolisme est neutralisé. Il est recommandé de prendre une boisson immédiatement après une séance d'entraînement, ou pendant un repas régulier, 25 ml chacun. QNT Amino Acid Liquid convient aux athlètes professionnels, car il est capable de soutenir une activité physique élevée pendant un entraînement intense. Il a l'arôme du pamplemousse rouge. Le coût moyen est de 890 roubles.

• améliore la synthèse des protéines;
• produit prêt à l'emploi;
• contient de la vitamine B6;
• stimule la croissance musculaire;
• élimine l'excès de graisse.

• a un arrière-goût chimique;
• contient des arômes et des édulcorants.

Maxler Amino Magique Carburant

Complexe de vitamines liquides d'un fabricant allemand. Le produit est fabriqué dans des entreprises de haute technologie en Allemagne et aux États-Unis et est conforme aux normes américaines et européennes (IFS, GMP). La boisson est à base de protéines de lactosérum, ainsi que de L-carnitine, BCAA, vitamines B (niacine, acide folique, vitamines B1, B2, B6). Les substances sont instantanément absorbées par le corps, augmentant la force et l'endurance, augmentant la quantité totale d'énergie.De plus, le produit réduit avec succès le catabolisme, améliore le processus de combustion des graisses et favorise activement la croissance musculaire. Les vitamines du complexe ont un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire et nerveux, améliorent la fonction cérébrale.

Maxler Amino Magic Fuel est très populaire auprès des athlètes professionnels, des culturistes et des haltérophiles, ainsi que des débutants et des amateurs. Disponible en deux saveurs - baies et agrumes. Il est recommandé de prendre 45 ml deux fois par jour. Le coût moyen d'un cocktail nutritif est de 1 343 roubles.

• composition riche unique;
• haute qualité;
• arôme agréable;
• brûle les graisses;
• favorise la croissance musculaire;
• rapidement absorbé.

• une petite quantité de substances utiles dans la composition.

Liquide aminé VPLab

Une boisson d'une marque britannique populaire. Contient 20 types d'acides aminés et de vitamines B. Le complexe stimule la production de protéines, augmente la force et l'endurance et nourrit les fibres musculaires. L'arginine, qui entre dans la composition, favorise la cicatrisation des microtraumatismes et la récupération musculaire après des entraînements épuisants. La méthionine et le tryptophane sont nécessaires aux systèmes nerveux et cardiovasculaire, fournissant un effet de renforcement. La taurine et les vitamines remplissent le corps d'énergie. Dans le même temps, le complément sportif contient la plus faible quantité possible de sucre, de sel et de graisse. La boisson VPLab Amino Liquid a un goût de baies sauvages. Il est recommandé de le prendre 2 à 5 fois par jour, 15 ml. Le coût moyen d'un cocktail est de 1 775 roubles.

• augmentation notable de la masse musculaire;
• brûler l'excès de graisse;
• pas d'effets secondaires;
• grand volume;
• bouchon doseur pratique ;
• renforce le système cardiovasculaire;
• bonne assimilation.

• goût spécifique;
• quantité excessive d'arômes et de colorants;
• prix élevé.

Les meilleurs remèdes en comprimés et gélules

L'une des formes les plus pratiques à utiliser, car elle ne nécessite pas un calcul précis du dosage et des proportions. Il est recommandé de prendre les comprimés ou les gélules 20 minutes avant le début des activités sportives et, pour les professionnels, avant les repas.

Soyez le premier Amino

Le complexe de vitamines de la société russe Be First fournit au corps les substances nécessaires à la croissance accélérée de la masse musculaire. Be First Amino contient :

• BCAA
• trinine;
• lysine;
• thréonine;
• phénylalanine;
• méthionine.

Un ensemble de ces composants favorise la production de protéines, a un effet écrasant sur le catabolisme, réduit la formation de cortisol et favorise la combustion des graisses. Idéal pour ceux qui pratiquent un entraînement cardio, car il améliore l'état du système cardiovasculaire, augmente l'endurance et l'efficacité globale de l'activité physique. Le coût moyen est de - 1 250 roubles.

• composition riche;
• suppression de la production de cortisol;
• brûler l'excès de graisse;
• stimulation de la croissance musculaire;
• renforce le cœur et les vaisseaux sanguins.

• la consommation n'est pas rentable.

Dymatiser Super Amino 6000

Populaires dans le milieu sportif, les capsules d'une société américaine, conçues non seulement pour les athlètes, mais pour tous ceux qui mènent une vie active. Le complexe démontre une grande efficacité, adapté aux femmes. La formule de la composition favorise une croissance musculaire rapide, augmente l'endurance lors d'un entraînement intense. Dymatize Super Amino 6000 ne contient pas de sucre. Le coût moyen du médicament est de 1 330 roubles.

• le rapport qualité prix;
• effets secondaires minimaux;
• coût abordable;
• contient des protéines de lait;
• résultat rapide;
• haute qualité.

• gros comprimés.

Méga Amino 3200

Des pilules bon marché de la société américaine BioTech. Le produit est à base de caséinate de calcium et de lactalbumine, il contient 18 acides aminés. Le produit convient à tous ceux qui mènent une vie active, aux amateurs de sport et à la pratique de la musculation. Mega Amino 3200 augmente l'énergie, améliore l'endurance et la force, prévient le catabolisme, favorise la récupération et la croissance musculaire. Le coût moyen est de 1 150 roubles.

• prix attractif;
• facilement digestible;
• l'ensemble optimal de substances.

• contient des graisses et des glucides.

100% Aminos de Boeuf (Nutrition Universelle)

Ce produit a été créé pour ceux dont le corps ne tolère pas le lactose, il contient donc des protéines de bœuf et les produits à base de viande sont la source d'acides aminés. Beef Aminos est un concentré d'isolat de boeuf, d'albumine et de poudre de boeuf argentin. En même temps, il ne contient pas de graisses animales, de sorte que le taux de cholestérol reste normal. L'utilisation de ce produit contribue à la croissance efficace des muscles. Il est recommandé non seulement aux sportifs, mais également aux personnes dont l'alimentation quotidienne contient une quantité insuffisante de viande. Le coût moyen du produit est de 1 800 roubles.

• manque d'excès de graisse;
• convient aux personnes intolérantes au lactose;
• compense le manque de viande dans l'alimentation.

• contient une faible quantité de BCAA.

Olimp Anabolic Amino 9000

Ce produit contient des acides aminés dérivés de protéines de poulet et de lactosérum.Olimp Anabolic Amino 9000 contient également :

• glycine;
• arginine;
• proline;
• alanine et BCAA.

Les composants vous permettent d'améliorer la concentration, de restaurer le tissu musculaire après l'entraînement, de renforcer le système cardiovasculaire et d'augmenter l'immunité. Grâce aux capsules Olimp Anabolic Amino 9000, les indicateurs d'endurance et de force augmentent et, par conséquent, l'efficacité de l'entraînement. Convient aux athlètes professionnels. Le coût moyen est de 2 790 roubles.

• haute biodisponibilité;
• complexe équilibré;
• la combustion des graisses;
• améliore le fonctionnement du système nerveux;
• croissance accrue du tissu musculaire;
• renforcement de l'immunité.

• grosses capsules.

Les meilleurs produits en poudre

Les complexes de vitamines en poudre nécessitent un calcul de dosage précis, ils doivent être dilués dans une petite quantité d'eau ou de jus. De tels cocktails saturent le corps de protéines et de glucides. La boisson peut être complétée avec du sucre au goût, cela assurera une croissance musculaire accélérée.

Optimum Nutrition Amino Energy

Complexe universel d'une société américaine. Il contient 20 acides aminés (tryptophane, alanine, arginine, glycine), des sources d'énergie naturelles telles que l'extrait de café et l'extrait de thé vert. D'autres substances fournissent de l'oxygène aux fibres musculaires, accélérant leur croissance et restaurant les tissus endommagés. De par sa composition, Optimum Nutrition Amino Energy est en mesure de remplacer la boisson énergisante habituelle. La boisson augmente l'endurance, a un effet vasodilatateur, ce qui améliore la circulation sanguine dans les muscles et décompose également l'excès de graisse. Recommandé pour les débutants et les professionnels. Le coût moyen est de - 1399 roubles.

• stimule la croissance musculaire rapide;
• la combustion des graisses;
• donne une charge énergétique puissante;
• récupération musculaire rapide.

• contient des arômes artificiels.

Maxler X Fusion Amino

Maxler est une marque allemande connue pour la qualité de ses produits. Le moyen de sa production est populaire parmi les athlètes professionnels, les culturistes, car il contribue à un ensemble accéléré de masse musculaire. Le produit contient la dose optimale de substances telles que BCAA, glutamine, citrulline, bêta-alanine, vitamine B6. Dans le même temps, le produit exclut le saccharose et la caféine. L'utilisation régulière de X-Fusion Amino aide à reconstituer les protéines, à augmenter l'endurance et à supprimer le catabolisme. Disponible en plusieurs saveurs - raisin, orange, myrtille, pamplemousse, punch aux fruits. Le coût moyen est de - 1 380 roubles.

• idéal pour le séchage ;
• se dissout bien;
• goût agréable;
• formule optimale;
• dosage exact;
• manque de saccharose et de caféine.

• non-détecté.

Rule One Proteins R1 Poudre pré-aminée

Poudre de vitamine qui fournit le "matériau de construction" pour les muscles. Il contient également :

• leucine et isoleucine;
• citrulline;
• glutamine;
• bêta-alanine;
• valine.

Grâce à R1 Pre Amino Powder, l'échange d'oxygène s'améliore et les microtraumatismes guérissent rapidement. L'efficacité de l'entraînement est considérablement augmentée et le corps reçoit un puissant regain d'énergie nécessaire pendant l'entraînement en force. Il est recommandé de prendre avant et après les cours. Le coût moyen est de - 1 590 roubles.

• combinaison équilibrée de nutriments;
• protection des muscles contre l'épuisement et les microtraumatismes;
• une augmentation notable de la masse musculaire;
• prévient l'apparition de douleurs dans les muscles;
• calories minimales.

• contient de la caféine.

Scitec Nutrition Amino Magic

Contient les composants suivants :

• glutamine;
• lysine;
• arginine;
• l'ornithine;
• taurine;
• lévocarnitine;
• BCAA.

De plus, la poudre de vitamines contient de l'extrait de poivre noir, ainsi que des bioflavonoïdes qui accélèrent le métabolisme. Le complexe fournit au corps un puissant regain d'énergie, améliore la croissance musculaire et vous permet de vous débarrasser de l'excès de graisse. Scitec Nutrition Amino Magic convient non seulement aux professionnels, mais également à ceux qui ont un entraînement physique de base, ainsi qu'à ceux qui s'intéressent à la perte de poids. Le produit est présenté en deux saveurs : orange et pomme. Il est recommandé de prendre une demi-heure avant le début des cours, ainsi que dans la demi-heure après sa fin. Le coût moyen est de - 1 860 roubles.

• accélère considérablement la croissance des muscles;
• saturé de substances utiles;
• brûle les graisses;
• augmente le ton général;
• a un goût agréable.

• surcharge.

SportLife EAA Pro

Il s'agit d'un ensemble d'acides essentiels qui déclenchent le processus de synthèse des protéines et accélèrent ainsi la croissance du tissu musculaire. L'efficacité est perceptible avec une activité physique régulière. La poudre contient des substances telles que :

• alanine et phénylalanine;
• valine;
• tryptophane;
• leucine et isoleucine.

SportLife EAA Pro supprime activement le catabolisme, protège les muscles des microdommages, accélère la récupération des tissus musculaires après un exercice intense. Le produit est disponible en saveurs de poire et de myrtille. Pour préparer une portion d'un cocktail de vitamines, vous devez diluer une cuillère à mesurer de la poudre dans de l'eau.Il est recommandé de prendre une portion avant et après l'entraînement. Le prix moyen est de 2 202 roubles.

• a un goût agréable;
• accélère la récupération des fibres musculaires;
• se dissout bien dans l'eau;
• stimule la croissance de la masse musculaire.

• prix élevé.

Les meilleurs isolats

Les acides aminés isolés, tels que la glycine, l'arginine, le tryptophane, la carnitine, la méthionine, entrent le plus souvent dans la composition d'un complexe. Cependant, les isolats sont également disponibles sous une forme concentrée indépendante. Il est recommandé de prendre de tels médicaments pour résoudre un problème spécifique:

• restaurer rapidement les muscles;
• accélérer la croissance musculaire;
• obtenir une charge énergétique ;
• se débarrasser de l'excès de poids;
• améliorer le métabolisme;
• renforcer le système cardiovasculaire.

Sport Technologie Nutrition BCAA Force

Un cocktail pour entretenir une forme athlétique idéale et rehausser le tonus général. La boisson vitaminée comprend de la valine, de l'isoleucine et de la leucine. Le concentré est rapidement absorbé, fournit de l'énergie au corps et favorise une prise de masse musculaire rapide. La prise régulière du médicament pendant un mois peut augmenter considérablement l'endurance et la force, ainsi que réduire la quantité de graisse en excès. La composition du produit est complétée par de la caféine. Sport Technology Nutrition BCAA Force est disponible en saveurs cerise-cassis et mangue-pomme. Vous pouvez prendre un cocktail vitaminé de 1 à 4 fois par jour, pendant et après l'entraînement. Le coût moyen est de 710 roubles.

• goût agréable et juteux;
• substances dans la proportion classique 1:1 ;
• stimule un ensemble de masse musculaire;
• augmente l'indicateur d'endurance;
• puissant regain d'énergie.

• consommation inutile;
• ne convient pas aux patients hypertendus en raison de la présence de caféine.

VP Laboratoire Bêta-Alanine

Un produit d'un fabricant britannique, conçu pour protéger les muscles du sportif du surmenage et augmenter l'efficacité de l'activité physique. Le supplément sportif contient de la bêta-alanine, qui combat activement la fatigue, fournissant un regain d'énergie pendant l'exercice. De plus, la consommation régulière de bêta-alanine augmente la quantité de carnosine dans le corps, ce qui améliore les performances. VP Laboratory Beta-Alanine est recommandé pour une utilisation non seulement comme nutrition sportive, mais aussi comme complément alimentaire pour renforcer le système cardiovasculaire. Pour obtenir l'effet, il suffit de prendre 2 gélules par jour, 30 minutes avant le début de l'entraînement. Le coût moyen est de - 730 roubles.

• n'a pas de goût étranger;
• augmente le niveau de carnosine;
• réduit la fatigue musculaire;
• accélère la récupération du tissu musculaire.

• grosses capsules difficiles à avaler.

Twinlab L-Arginine & L-Ornithine

Un produit nutritif qui a un effet complexe sur tout le corps. La composition de cet outil comprend deux composants principaux - l'arginine et l'ornithine. L'arginine fournit un afflux de sang aux muscles, grâce auquel le tissu musculaire reçoit une grande quantité de nutriments et devient plus résistant à l'effort physique actif. En musculation, cet effet est appelé "pompage".

Ornithine, le deuxième composant de l'outil, qui effectue plusieurs tâches à la fois :

• améliore la sécrétion d'insuline;
• augmentation de la synthèse de l'hormone de croissance;
• sature le tissu musculaire;
• accélère la récupération musculaire.

Twinlab L-Arginine & L-Ornithine soulage l'athlète des douleurs prolongées qui surviennent après un entraînement intense. Il est recommandé de prendre les capsules à jeun une demi-heure avant l'entraînement et au coucher. Le coût moyen du supplément est de 990 roubles.

• restaure rapidement les muscles après un entraînement intensif;
• améliore la circulation sanguine dans les tissus;
• provoque la synthèse de l'hormone de croissance;
• fournit un effet de pompage de longue durée.

• l'arginine retient le liquide dans le corps.

BSN Glutamine ADN

Un complément sportif sous forme de poudre qui soulagera les douleurs musculaires et favorisera la croissance musculaire. L'ADN de glutamine neutralise le catabolisme, améliore la croissance cellulaire, restaure rapidement le corps après l'exercice. De plus, la glutamine a un effet fortifiant sur le système immunitaire, améliore la fonction intestinale et est également bénéfique pour le système reproducteur. Pour préparer un cocktail vitaminé, il faut diluer 1 doseur de poudre dans 240 ml d'eau ou de jus. Il est recommandé de prendre après la fin de l'entraînement. BSN Glutamine DNA convient particulièrement aux débutants qui ressentent des douleurs musculaires après le sport. Le coût moyen est de - 1 180 roubles.

• concentré de glutamine;
• réduit les douleurs musculaires;
• améliore la croissance du tissu musculaire;
• effet général positif et régénérant sur le corps.

• pas trouvé.

NOW Foods L-tryptophane

Convient à ceux qui utilisent des protéines en complément de leur alimentation principale. Le tryptophane, lorsqu'il est ingéré, est converti en "l'hormone du bonheur" - la sérotonine. Cette hormone, à son tour, est importante dans la formation de la mélatonine, qui est responsable de la qualité du sommeil.NOW Foods L-Tryptophane améliore l'humeur, normalise le sommeil, favorise la production d'hormone de croissance. Avec un effort physique régulier, la norme quotidienne de tryptophane est de 1 000 mg - c'est exactement la quantité contenue dans 2 comprimés du remède. Il est recommandé de prendre le L-tryptophane au coucher. Le prix moyen est de 2 190 roubles.

• ne contient pas de substances d'origine animale;
• favorise la production de sérotonine;
• affecte positivement l'humeur;
• convient à ceux qui ne tolèrent pas la viande.

• prix élevé.

Comment choisir un complexe d'acides aminés

Afin de ne pas se tromper lors de l'achat, il est recommandé de porter une attention particulière aux critères de sélection suivants :

Dosage et type de nutriments entrant dans la composition du produit. Vous pouvez souvent trouver une protéine comprimée peu coûteuse au lieu d'un complexe d'acides aminés.

Formulaire de décharge. Il s'agit généralement de gélules (comprimés), de poudre ou de liquide. Les préférences personnelles jouent ici un grand rôle, mais il convient de garder à l'esprit que les comprimés et les gélules ne sont pas absorbés aussi rapidement que les complexes de poudre ou les liquides. En outre, il convient de noter que les solutions naturelles de haute qualité présentent une légère amertume au goût.

Teneur totale en vitamines et minéraux. Un grand nombre de composants supplémentaires n'est pas toujours utile, vous devez donc lire attentivement la composition du produit.

popularité du fabricant. Il vaut la peine d'opter pour des produits de marques de confiance - les produits de sociétés bien connues sont de haute qualité et les contrefaçons sont complètement exclues.

De plus, lors du choix des acides aminés, vous devez consulter un entraîneur personnel ou un consultant en magasin. De plus, les conseils de ceux qui ont une expérience personnelle dans l'utilisation de la nutrition sportive seront utiles.

Il est préférable de prendre le complexe nutritionnel avant l'entraînement, après celui-ci, et aussi le matin, avant d'aller se coucher. Les instructions pour prendre tel ou tel remède sont indiquées sur l'emballage ou dans la notice, il est déconseillé de dépasser le taux indiqué.

Malgré le fait que les complexes d'acides aminés et les suppléments sportifs ne sont pas des médicaments, dans certains cas, des effets secondaires indésirables peuvent survenir. Par conséquent, avant de prendre le remède, il est nécessaire de consulter un médecin.