Kies je touw: soorten en kenmerken

Het springtouw is het meest betaalbare en populaire trainingsapparaat. Als je constant bezig bent met fitness, als cardiologische belastingen aan je worden getoond, als je droomt om af te vallen, maar er is geen geld voor loopbanden en dure fitnessapparatuur, dan heb je een springtouw nodig. Voor atleten voor training, voor ritmische gymnastiek, is een van de belangrijke uitrustingen een touw. Deze fitnessapparatuur is beschikbaar voor zowel kinderen als volwassenen. In dit artikel zullen we bekijken wat springtouwen zijn.

Eenvoudige springtouwen

Een eenvoudig springtouw is een touw met twee handvatten waar mensen overheen springen. Dit is de meest budgetvriendelijke optie. Koorden zijn gemaakt van verschillende materialen - rubber, plastic, leer en touw.

Als je een beginner bent en besluit om snelheid en coördinatie van bewegingen te trainen, je hart en aandacht te versterken, dan is een eenvoudig springtouw heel geschikt voor je eerste trainingen.

U kunt kiezen uit de volgende opties:

• Adidas

Lichtgewicht touw met comfortabele handvatten. 3 meter. De gemiddelde prijs is 600 roebel.

• Rubberen touw

Fabrikant Rusland. 2,65 meter. Doorsnede - 5mm. Veelkleurig. Kunststof holle handgrepen. De gemiddelde prijs is 120 roebel.

• Torneo

Fabrikant Rusland. 3 meter. Het materiaal van het snoer is rubber. De handvatten zijn van kunststof. De gemiddelde kosten zijn 100 roebel.

• groene heuvel

Fabrikant Pakistan. Materiaal - echt leer. Houten handvatten. Lichtgewicht. De gemiddelde prijs is 900 roebel.

• StarFit RP-201

Chinese fabrikant. Koord materiaal leer. Houten handvatten. 3 meter. Doorsnee 5mm. De gemiddelde prijs is 560 roebel.

Eenvoudige springtouwen, gemaakt van verschillende materialen, hebben elk hun eigen functie. Rubber en leer verschillen in functionaliteit. Bij leer is het gewicht van de handvatten zwaarder dan het gewicht van het koord.Hierdoor moet er meer kracht worden uitgeoefend om het koord sneller te laten draaien, respectievelijk is de belasting op de schouders groter dan bij het trainen met een rubberen touw. Leren koord is populair voor het trainen van professionele boksers.

Snelheidskabels

High-speed heeft een rotatiesnelheid die groter is dan eenvoudig, daarom wordt als gevolg van lessen de belasting van het hart en de spieren verhoogd. Ingebouwde lagers in de handvatten van het touw zorgen ervoor dat je deze snelheid kunt bereiken. High-speed degenen zijn geschikt voor mensen die serieus betrokken zijn bij fitness, maar ook voor professionele atleten. Ze worden actief gebruikt in de sportrichting van crossfit.

Speed ​​ropes zijn niet geschikt voor het uitvoeren van diverse moeilijke sprongen. De rotatiesnelheid is hoog, dus tijdens het trainen is een hoge concentratie noodzakelijk, anders kun je pijnlijk tegen je benen stoten. Het touwkoord is gemaakt van staal in een PVC omhulsel, leer en kunststof. Lengte kan worden aangepast aan de hoogte.

• ontmengen

Fabrikant China. 3,3 meter. Het snoer is gemaakt van aluminium en PVC. De gemiddelde prijs is 1000 roebel.

• Profi-fit

Fabrikant China. Snoermateriaal staalkabel en PVC. Lengte verstelbaar. De gemiddelde prijs is 420 roebel.

• Touw ProXima “Crossfit”

Land van afkomst: China. 3 meter. Koord van staal en PVC. De gemiddelde prijs is 520 roebel.

• Kettler Hogesnelheidstouw

Land van afkomst: China. 3 meter. Koord van staal en PVC. Handgrepen van polypropyleen. De gemiddelde prijs is 1000 roebel.

Voor een bokser is het springtouw het belangrijkste trainingsmateriaal. Tijdens de training versterkt de bokser de benen, verbetert de luchtwegen, concentreert de aandacht en verhoogt het uithoudingsvermogen.Boxers kiezen voor de training high-speed springtouwen met handvatten die onder een hoek van 90 graden aan de kabel zijn bevestigd. De kabel van zo'n touw draait met hoge snelheid (5-6 omwentelingen per seconde) en de atleet behoudt het gewenste ritme om de coördinatie te verbeteren. Handgrepen moeten dun zijn om comfortabel in de hand te passen. Touwen voor boksers worden zelden in winkels verkocht, ze worden op internet besteld.

• EXPERT X-Rope XRO5D

Hoge snelheid. Producent - Pakistan. Het koord is gemaakt van staal omhuld met nylon. Aluminium handgrepen, elk 15 cm Japanse lagers ingebouwd in de handgrepen draaien het touw soepel en geruisloos, moeiteloos. Gewicht - slechts 185 gram. Het springtouw is bedoeld voor professioneel gebruik. De kabellengte kan worden aangepast en vastgezet. De gemiddelde prijs is 1100 roebel.

• clinch crossfit

Hoge snelheid. Land van herkomst Rusland. Lengte - 3 meter. Koord metaal in een polyurethaan hoes. Verstelbare lengte. Comfortabele kunststof handgrepen. Geschikt voor professioneel gebruik en hobbyisten. De gemiddelde prijs is 500 roebel.

• BAND4Power

Hoge snelheid. Fabrikant - Rusland. Het snoer is gemaakt van staal en PVC. Houten handvatten. Door de aanwezigheid van antislipstrips op het koord hoef je niet bang te zijn dat het touw uit je handen glijdt. Het gebruiksniveau is professioneel. De gemiddelde prijs is 800 roebel.

• IS

Hoge snelheid. Lengte 3 meter - verstelbaar. Gewicht - 330 gram. Stalen koord. Leren handvatten, 173 mm lang, 20 mm in diameter. Voor vakmensen.

Verzwaarde touwen

Ze wegen veel meer dan eenvoudige en snelle springtouwen. Weegmiddelen worden in de handgrepen gestoken - dit is metaal of zand. Het koordmateriaal is zwaarder. Verzwaarde touwen bereiken een gewicht van maximaal drie kilogram.De functionaliteit is om de belasting van de bovenste spieren van het lichaam te vergroten. Om zo'n zwaar snoer te draaien, moet je veel moeite doen. Door deze rotatie voor een lange tijd te doen, ontspannen ongebruikte spieren, wat bijdraagt ​​aan een effectieve training. Het touw kan in lengte worden aangepast aan uw lengte. Atleten die hun benen en schouders moeten ontspannen, zijn bezig met een verzwaarde touw.

• Kettler

Fabrikant China. 2,74 m. In elk handvat - een verzwaringsmiddel met een gewicht van 0,13 kg. Het touw kan met of zonder gewichten worden gebruikt. Het snoer is gemaakt van thermoplastisch rubber. Verstelbare lengte. De gemiddelde prijs is 1000 roebel.

• Pro

Land van fabricage VS, "Reebok". gewogen. Reebok koord. gewogen. gewogen. Het snoer is gemaakt van staal met een nylon coating. Lengte - 3 meter, verstelbaar. Het gewicht van de handvatten is 50 gram. Er is een wandmontagesysteem met een speciale beugel. Verwijderbare gewichten. De gemiddelde prijs is 2000 roebel.

• groene heuvel

Fabrikant Pakistan. gewogen. Stalen koord. 2,70 meter. Handgrepen met gewichten en lagers. De gemiddelde prijs is 1200 roebel.

Elektronische springtouwen

Dit is een springtouw met een teller om het aantal sprongen en verbrande calorieën te tellen. De balie zit in een van de handgrepen. Het wordt gepresenteerd in de vorm van een liquid crystal display, dat het aantal sprongen weergeeft. Dit type is populair bij vrouwen die willen afvallen. Constante training verstrakt probleemgebieden - heupen en billen. Het touw is licht en wordt naar gelang de groei over de lengte getrokken. Voer vóór de training uw gewicht en lengte in de teller in en deze berekent het trainingsprogramma. Met behulp van een elektronische teller kunt u uw trainingen controleren en uw voortgang zien.Afvallen met een springtouw is effectiever dan andere vormen van training. Geschikt voor mensen van alle leeftijden.

• Bradex

Land van herkomst Israël. 2,95 meter. Gemaakt van kunststof en rubber. Eén LR44-batterij. Gewicht - 0,14 kg. De gemiddelde prijs is 350 roebel.

• STAP-JUMP

Land van herkomst Rusland. Verkocht met een stappenteller. LCD scherm. Het koordmateriaal is PVC. De gemiddelde prijs is 1950 roebel.

• INDIGO

Taiwanese fabrikant. 2,75 meter. De teller wordt gevoed door een GPA76 batterij. De gemiddelde prijs is 450 roebel.

Elektronische springtouwen zonder touw

De nieuwigheid is digitale draadloze springtouwen zonder koord. Het touw bestaat uit twee handvatten, waarvan één met een ingebouwd sprongtelapparaat. In plaats van een lang snoer heeft elk handvat een kort snoer. Aan het einde van de korte bal zit een weegmiddel, waardoor de sprongen worden geteld. Het mechanisme bestaat uit een LCD-display. Het bevat gegevens over gewicht en lengte. Tijdens de training berekent het mechanisme het aantal sprongen en verbrande calorieën. Het voordeel is dat je er in het appartement mee kunt oefenen, zonder bang te zijn dat je iets met een touw kunt aanraken en afbreken. Het touw doet geen pijn aan je benen, je raakt er niet in verward. Dit type is geschikt voor jonge moeders met zwangerschapsverlof die zich geen lessen in de sportschool of in het stadion kunnen veroorloven. Als gevolg van de training gaat de belasting naar de billen en heupen. Bij de eerste trainingen is het ongebruikelijk om een ​​touw zonder koord te gebruiken, maar na verloop van tijd raak je eraan gewend en is het effect hetzelfde als bij het trainen met een gewoon touw.

• AVON Actief

Digitaal draadloos. Handgrepen op batterijen. Gemaakt van kunststof, nylon. De gemiddelde prijs is 300 roebel.

Springtouwen voor gymnastiek

Wat is een gymnastiektouw?

Een van de belangrijkste vormen van gymnastiek zijn uitvoeringen met een touw.Touwoefeningen zijn altijd aanwezig in junior competities. Bij uitvoeringen voeren gymnasten sprongen, worpen, cirkels, wikkels en verschillende spiralen uit. Het turntouw ziet eruit als een koord zonder handvatten met een lengte van 2,5 - 3 meter en lijkt op een eenvoudig touw. De uiteinden zijn ofwel in een knoop gebonden of dichtgeschroeid.

soorten

Bij het kiezen van een turntoestel is het noodzakelijk om rekening te houden met factoren als stijfheid, dikte en lengte van het koord. Bij turnen worden nylon, polyester en katoenen touwen gebruikt. Katoenen touwen zijn minder stijf en lichter, ze zijn geschikt voor beginnende jonge gymnasten. Nylon touwen zijn een populair type springtouw. Ze zijn zwaar en gehoorzaam tijdens de vlucht. Polyester past bij junioren. Ze zijn zwaarder dan katoenen touwen en veel zachter. De dikte van het touw is 8-10 mm. De kleur van het touw moet in harmonie zijn met het gymnastiekkostuum van de turnster. Koorden zijn monofoon, verschillende kleuren of veelkleurig.

Rubberen touwen met handvatten zijn niet geschikt voor gymnastiek.

Voor een turnster wordt een individuele lengte gemaakt op basis van lengte. Als de lengte voor de turnster groot is, moet het touw worden doorgesneden. Om dit correct te doen, moet het meisje in het midden van het touw gaan staan ​​en beide uiteinden van het koord naar haar schouders brengen. Op schouderhoogte is het noodzakelijk om knopen te maken of de uiteinden van het koord door te snijden en te verbranden.

Populaire gymnastiekmodellen

PASTORELLI New Orleans enkele kleur

PASTORELLI Patrasso veelkleurig

Larsen

SASAKI M240

Monochroom en veelkleurig.

Indigo

Monochroom en veelkleurig.

Een gymnastiektouw verzorgen

Het is beter om een ​​gymnastiektouw in een speciaal geval op te bergen. Niet alle springtouwen zijn wasbaar in de machine. Na de training sporen van zweet onmiddellijk afvegen met een zachte, droge doek. Niet drogen in de zon. Verwijder in dat geval alleen het gedroogde snoer.

"Smart" springtouw Smart Rope

Het "slimme" springtouw is een nieuw "gadget" dat grote belangstelling heeft gewekt bij consumenten en zich op de markt heeft gevestigd. Dit is een springtouw met over de gehele lengte geïntegreerde LED's, die via Bluetooth verbinding maakt met een smartphone. Je kunt de Smart Gym app koppelen op iPhone, iPad en Apple Watch. Het aangesloten apparaat houdt het aantal sprongen bij, laat zien hoeveel tijd je hebt besteed en telt de verbrande calorieën. De applicatie slaat de geschiedenis per dag op en je kunt ook concurreren met vrienden. Als u uw lengte- en gewichtsgegevens invoert, berekent de app de trainingen voor u. Over de gehele lengte van het snoer geven ingebouwde LED's die zijn verbonden met speciale sensoren het aantal sprongen direct voor de springende persoon in de lucht op ooghoogte aan. Het aantal sprongen verandert "rechts" voor je ogen in realtime. Het springtouw kan worden gecombineerd met de Apple Health Kit-app om een ​​grotere afbeelding van het lichaam te zien.

Land van herkomst Korea. Het heeft vier maten: S - hoogte 152-163 cm, M - 165-175 cm, L - 178-188 cm, XL -191-201 cm.

De batterij wordt opgeladen via de USB-poort op het handvat. De aanwezigheid van lagers in de handgrepen zorgt voor een soepele rotatie.

De gemiddelde prijs van zo'n touw is ongeveer 10.000 roebel.

• Niet alleen geschikt voor gewone mensen, maar ook voor professionele atleten;
• Geschikt voor gewichtsverlies;
• Cardiotraining is effectiever dan hardlopen;
• Pompt alle spieren van het lichaam;
• Ontwikkelt coördinatie van bewegingen;
• Bijna overal inzetbaar.

• nee.

Springtouwen voor kinderen

In voorschoolse instellingen, in lessen lichamelijke opvoeding, wordt een speciale plaats ingenomen door kinderen te leren touwtjespringen. Springen wordt uitgevoerd als een warming-up. Ze versterken het hart en de luchtwegen, ontwikkelen uithoudingsvermogen en coördinatie. Je kunt zowel binnen als buiten met kinderen trainen. Vanaf 3 jaar maken kinderen kennis met springen. Springtouwen voor kinderen zijn gemaakt in felle kleuren met interessante handvatten. Een kinder springtouw kan in een speciale vlecht zitten zodat het geen pijn doet om tegen de benen te slaan.

• Bino Kleine Mol

Lengte - 2,2 meter. Leeftijd - van 3 tot 14 jaar. Helder springtouw in verschillende kleuren. Op het handvat zit een speeltje in de vorm van een mol. De gemiddelde prijs is 250 roebel.

• Simba

Lengte - 2,2 meter. Leeftijd - van 3 tot 14 jaar. Helder, kleurrijk. De gemiddelde prijs is 450 roebel.

• Plastmaster Skok

Lengte - 1 meter. Leeftijd - van 3 tot 14 jaar. Helder, verschillende kleuren. De gemiddelde prijs is 80 roebel.

In hechtenis

Het springtouw traint alle spiergroepen. Alle mensen trainen ermee, of het nu een gewone fitnessliefhebber is, of een professionele bokser, zwemmer of atleet. Als resultaat van constante training met een touw, een persoon:

• Versterkt het hart;
• Verbetert het ademhalingssysteem;
• Verbetert de stofwisseling;
• Voedt de hersenen met zuurstof;
• Versterkt alle spieren: armen, benen, billen, buikspieren, heupen, rug;
• Verbrandt overtollige vetten;
• Ontwikkelt uithoudingsvermogen en coördinatie.

Kies je universele touw en ga door naar prestaties en overwinningen!