Beoordeling van de beste hartslagmeters voor het meten van hartslagvariabiliteit voor 2022

De meeste wetenschappers zijn van mening dat de toekomst aan de preventieve geneeskunde toebehoort: mensen zullen de eerste tekenen van een pre-ziektetoestand van tevoren kunnen detecteren en tijdig maatregelen kunnen nemen, in plaats van naar het ziekenhuis te gaan als het lichaam al een storing heeft gehad, zoals we doen vandaag. Dit wordt geholpen door apparaten die voldoende gezondheidsgegevens kunnen verzamelen en analyseren, zodat een persoon actie kan ondernemen voordat zich een serieus probleem voordoet.

Tot nu toe is dit een droom, aangezien er nog steeds nauwkeurige metingen worden gedaan in laboratoria/ziekenhuizen met dure en krachtige apparatuur. Tijd en technologie staan ​​echter niet stil: steeds meer indicatoren die voorheen alleen beschikbaar waren voor analyse in medische kantoren, kunnen nu al worden verzameld en berekend met behulp van mobiele apparaten.Bijvoorbeeld indicatoren van de HRV-methodologie, of hartslagvariabiliteit (in het Engels, hartslagvariabiliteit, HRV).

Op HRV gebaseerde gadgets en smartphoneprogramma's "kunnen" de "morsecode" van pulsogrammen "ontcijferen" tot tientallen nuttige informatie over de mate van stress, spanning, de toestand van het centrale zenuwstelsel en gezondheid in het algemeen.

HRV-geschiedenis

HRV-analyse als methodologie ontstond in de jaren zestig. Het is ontwikkeld als een niet-invasieve methode voor het bepalen van de mate van stress in het lichaam, het beoordelen van de arbeidsomstandigheden, de kans op ziekte, etc.

De periode van de opkomst van de methodologie is niet toevallig: in eerste instantie werd HRV gebruikt om de gezondheid van astronauten te bewaken en de methodologie ontwikkelde zich parallel met de ruimteprogramma's van de supermachten. Artsen moesten het niveau van de werklast van de astronauten beheersen om de mogelijkheid van hun ziekte in omstandigheden van kolossale fysieke en psychologische overbelasting ter voorbereiding op vluchten te voorkomen. Al in de jaren zeventig werd duidelijk dat de HRV-methodologie toepasbaar is op veel "aardse" gebieden: bijvoorbeeld in de sportgeneeskunde om de belasting van atleten vóór wedstrijden te beheersen of in de industriële geneeskunde om de stress en gezondheid van specialisten met een verhoogde verantwoordelijkheidsgebied (piloten, dispatchers, special forces, etc.)

Tegenwoordig is HRV voor bijna iedereen beschikbaar geworden dankzij "slimme" hartslagmeters en diensten. Op HRV gebaseerde stress- en spanningsindicatoren zijn te vinden in gadgets van Apple, Mi, Polar, Suunto, enz.

Wat is hartslagvariabiliteit?

Laten we de vraag beantwoorden: "Als het hart 60 keer per minuut klopt, hoeveel tijd zit er dan tussen elke wee?". Het juiste antwoord is wat dan ook. Er kan bijvoorbeeld 0,95 seconden verstrijken tussen 1 en 2 weeën, 1,05 seconden tussen 2 en 3 en 1 seconde tussen 3 en 4.

Uit het bovenstaande voorbeeld kunnen we het volgende concluderen:

HRV is de verandering in het tijdsinterval tussen hartslagen.

Als het tijdsverschil tussen de slagen groot is (zoals in het bovenstaande voorbeeld), dan is dit goed, aangezien het hart reageert op signalen van het lichaam. Als het hart met dezelfde intervallen klopt (elke hartslag duurt bijvoorbeeld precies 1 seconde), dan is dit slecht. In dit geval wordt meestal gezegd dat de variabiliteit erg klein is en dat het hart niet reageert op signalen van het lichaam. Als het tijdsverschil tussen de slagen te groot is, is dat ook slecht: het hart kan zich niet stabiliseren.

Waarom klopt het hart onregelmatig?

Alles in ons lichaam is met elkaar verbonden, want het lichaam is een systeem. Het hart maakt deel uit van dit systeem en reageert op veranderingen in het lichaam, waaronder veranderingen in de spanning van het zenuwstelsel. Dus bij stress versnelt je hartslag, en in rust of in slaap neemt deze af. De sinusknoop is verantwoordelijk voor de verbinding tussen het zenuwstelsel en het hart - een zenuwstolsel in het hart dat de pols beïnvloedt en reageert op signalen van het zenuwstelsel.

Het is belangrijk om te begrijpen dat het zenuwstelsel ook, zoals de naam al aangeeft, een "systeem" is en dat het componenten heeft.Op het oudste of autonome niveau van het zenuwstelsel vallen het sympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor de reactie van het lichaam op stress, en het parasympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor het herstel van het lichaam na stress, op.

Het sympathische en parasympathische zenuwstelsel zijn autonoom, dat wil zeggen, ze worden geactiveerd zonder de bewuste deelname van een persoon: het sympathische zenuwstelsel laat het hart sneller kloppen als je een boze hond tegenkomt, of je het nu wilt of niet.

Laten we echter een gedachte-experiment doen. Stel dat u over een paar uur geopereerd wordt. Je bent bang om ervoor te gaan, de signalen van het sympathische systeem geven duidelijk aan dat je niet "onder het mes hoeft te gaan" en de integriteit van het lichaam in gevaar brengt, en de beste en meest voor de hand liggende uitweg is om gewoon ren weg. Maar je gaat toch voor de operatie tegen je instinct in. Je motivator is het geëvolueerde bovenste niveau van het zenuwstelsel, of het centrale zenuwstelsel, dat onderhevig is aan bewuste controle.

Dit voorbeeld laat zien dat signalen van het centrale zenuwstelsel signalen van het autonome zenuwstelsel kunnen onderdrukken. Deze structuur kan als volgt worden weergegeven:

"Draden" (zenuwuiteinden) van de elementen van het autonome en centrale zenuwstelsel zijn via de sinusknoop met het hart verbonden. Cardiologen en fysiologen hebben een manier gevonden om de mate van spanning in de componenten van het zenuwstelsel te analyseren met behulp van de wiskundige transformatie van pulsogramgegevens in het kader van de methodologie van hartslagvariabiliteit en om het niveau van stress, spanning van het zenuwstelsel en andere indicatoren.

Grondbeginselen van HRV-methodologie in fitnessgadgets

Dus, wat betekenen de parameters "energie" (Total Power in het Engels), "stress" (Stress Index) en "herstel" (RMSSD) in fitnessapparaten en is het echt mogelijk om de lichaamslading te berekenen als het batterijniveau op een mobiele telefoon? We zullen proberen de mechanica zo eenvoudig mogelijk uit te leggen.

HRV-berekeningen zijn gebaseerd op de wiskundige analyse van variabiliteit. BijWetenschappers hebben gemerkt dat variabiliteit als een golf is - perioden van lage variabiliteit zullen worden gevolgd door perioden van hoge variabiliteit (net als op zee worden perioden van sterke golven vervangen door perioden van zwakke golven). Na gebruik te hebben gemaakt van de daaropvolgende wiskundige analyse van de pulsogramgolven met behulp van de Fourier-transformatie, kunnen 3 golffrequenties worden onderscheiden:

• Korte golven (High Frequency Waves of HF-golven). Wetenschappers hebben ontdekt dat ze een idee geven van de werking van het parasympathische systeem, dat verantwoordelijk is voor het herstel van het lichaam na stress. Ze tonen het effect van de nervus vagus op de pols.
• Lange golven (Low Frequency Waves of LF-golven). Deze golven geven een idee van de werking van het sympathische systeem. In het menselijk lichaam is het verantwoordelijk voor betrokkenheid en reactie op stress.
• Extra lange golven (VLF-ln). Deze golven geven een idee van de werking van het humorale systeem door hormonale effecten die verband houden met de regulatie van het aanpassingsvermogen van het lichaam wanneer er niet genoeg sympathische en parasympathische kracht is. VLF weerspiegelt de mate van betrokkenheid van het CZS en weerspiegelt de mate van psychologische of emotionele overbelasting.

Op basis van de analyse van LF-, HF- en VLF-golven kunt u een spectrogram maken en de mate van stress in elk van de systemen zien.

Dit betekent dat we duidelijk kunnen begrijpen welk van de systemen een persoon tijdens de meting in grotere mate beïnvloedt: sympathiek (stressniveau), parasympathisch (herstel van een stressvolle toestand) of humoraal (psychologische en intellectuele stress).

Hoe HRV in het leven te gebruiken?

Zo volgen hartslagmeters die HRV-analyse ondersteunen, naast het berekenen van de pols, de stresstoestand, belasting en herstel van het menselijk lichaam. Deze functionaliteit is uiterst nuttig op veel gebieden van het leven:

• Fysieke gezondheid. HRV-analyse maakt vroege detectie van overbelasting van het zenuwstelsel mogelijk voor preventieve controle van zenuwaandoeningen.
• mentale gezondheid. Analyse van hartslagvariabiliteit stelt u in staat om de effectiviteit van oefeningen, regime en belasting op het gebied van geestelijke gezondheid te volgen - yoga, meditatie, enz.
• Sport. Om de belasting tijdens het sporten te corrigeren, verkleint u de kans op overtraining en verkleint u het risico op fysiologische en zenuwinzinkingen tijdens het trainingsproces. Sportmedisch onderzoek suggereert dat sporters die de HRV-methodologie gebruiken hun prestaties verbeteren.
• Professionele activiteit. HRV-analyse helpt het risico op professionele burn-out, apathie en depressie te verminderen. HR-specialisten kunnen de status volgen van werknemers met meer verantwoordelijkheidsgebieden, topmanagement, enz.
• HLS. HRV-analyse stelt u in staat om het effect van eventuele experimenten met een gezonde levensstijl (slaap, voeding, fysieke activiteit) op het zenuwstelsel te bepalen om de belasting aan te passen

In deze beoordeling hebben we modellen van hartslagmeters met HRV-ondersteuning voor verschillende functionaliteiten beoordeeld, hun kenmerken en kenmerken beschreven. We hebben ook rekening gehouden met de mening van klanten, de populariteit van modellen en hun betaalbaarheid.

Polaire H10

POLAR is een Fins bedrijf met 40 jaar ervaring in het vervaardigen van hartslagsensoren voor sport. Dit is een van de meest bekende merken in de Russische Federatie voor de productie van apparaten voor sport. Het model dat we aan het beoordelen zijn, is een verbeterde versie van de H7-gadget, die vorig jaar werd stopgezet.

In dit apparaat zijn alle klachten van zwemmers over de band weggenomen. Het aantal elektroden in deze gadget is verhoogd van 2 naar 4 voor de meest nauwkeurige bepaling van de hartslag. De energie-efficiëntie van het apparaat is gestegen van 200 (in het H7-model) naar 400 uur. Dit apparaat heeft met succes ondersteuning geïmplementeerd voor 4 technologieën voor informatieoverdracht:

1. Bluetooth slim.
2. GymLink - voor duik- en sportuitrusting.
3. ANT+.
4. 3 kHz.

Dit model kan worden gekoppeld aan GoPro-camera's. Dit is het eerste Polar-apparaat met een ingebouwd geheugen van 30 uur. Dit betekent dat de gadget gedurende deze tijd kan werken zonder een sporthorloge of fitnessarmbanden.

Gemiddelde prijs: 8990 roebel.

• hartslagregeling met maximale nauwkeurigheid;
• de mogelijkheid om de sensor te verbinden met verschillende apparaten voor training met behulp van Bluetooth en ANT +;
• regelmatige software-updates;
• zachte textiel riem;
• kwaliteit elektroden.

• niet gevonden.

Wahoo TICKR

Dit is een borstgadget ontworpen voor nauwkeurige meting van hartslag en hartslagcontrole met synchronisatie met een smartphone of fietscomputer. Het controleert nauwkeurig de hartslag en het calorieverbruik voor elke activiteit of training.De sensor werkt met mobiele apparaten die draaien op iOS- en Android-besturingssystemen, evenals fietscomputers via ANT+ en Bluetooth Smart-verbindingen. De sensor wordt met een elastische verstelbare riem op de borst bevestigd.

De gratis Wahoo Fitness-app wordt gebruikt om met apparaten te communiceren, trainingsinformatie vast te leggen en te evalueren. Het apparaat werkt met meer dan 50 programma's. Het model heeft een blauwe en rode LED-indicatie om te helpen bij het koppelen. De sensor wordt aangedreven door een CR 2032-element, dat tot 12 maanden meegaat.

Gemiddelde prijs: 4590 roebel.

• hartslagcontrole en hartslagmeting;
• gegevens voor het berekenen van verbrande calorieën;
• klein formaat en lichtgewicht;
• eenvoud en veelzijdigheid van bevestiging op de borst;
• draadloos koppelen met apparaten via Bluetooth Smart en ANT+;
• universeel gebruik met smartphones en fietscomputers;
• twee LED's om te helpen bij het aansluiten van apparaten;
• de mogelijkheid om te werken met compatibele applicaties van andere fabrikanten;
• interactie met Apple Watch;
• IPX7 waterbestendigheid (onderdompeling in water tot 1,5 meter).

• ongebruikelijke band.

Wahoo TICKR X

Dit is een apparaat voor het berekenen van de polsslag, evenals de verbrande calorieën tijdens het sporten of gewoon bewegingen per dag. Met dit apparaat kunt u gezondheidsindicatoren controleren en de belasting wijzigen. Het model zal een uitstekende optie zijn voor elke vorm van sport. Het apparaat is een zachte rekbare riem met een hartslagmeter. De gadget stuurt de smartphone informatie over de hartslag, bewegingsanalyse, bepaalt de intensiteit van lessen en stelt je in staat om het juiste proces in te stellen voor het uitvoeren van lessen.Dit model ondersteunt het Wahoo Burn- en Burst-trainingsprogramma en werkt ook correct met iOS- of Android-apparaten.

Gemiddelde prijs: 6590 roebel.

• directe verbinding met apparaten;
• de telefoon-app kan trainingsworkouts naar strava sturen;
• hoogwaardige bevestiging;
• makkelijk te gebruiken;
• er zijn lichtindicatoren;

• geen batterij-indicator.

Garmin HRM Dual

Deze premium hartslagmeter stuurt realtime hartslaginformatie via ANT+ en Bluetooth Low Energy, waardoor de drager meer opties heeft voor binnen-, buiten- en zelfs webactiviteiten.

Met dit model kan de gebruiker regelmatig de exacte hartslag controleren op een Garmin-apparaat, maar ook in online trainingsprogramma's, bijvoorbeeld Zwift, Trainer Road of op compatibele apparatuur in de sportschool. Welke trainingsmethode de gebruiker ook kiest, hij ontvangt altijd de nauwkeurige realtime hartslaggegevens die hij nodig heeft om zijn conditie te verbeteren.

Deze gadget is uitgerust met een elastische comfortabele riem met de mogelijkheid om te verstellen. Het is ook heel gemakkelijk te onderhouden: gewoon de hartslagmeter verwijderen en de afneembare riem kan worden gewassen. Bovendien hoeft de eigenaar niet meer na te denken over het opladen van de batterij, aangezien de levensduur tot 3,5 jaar is.

Gemiddelde prijs: 6400 roebel.

• de mogelijkheid om verbinding te maken met Garmin-horloges en fietscomputers, met compatibele sportapparatuur, en om verbinding te maken met trainingsapplicaties van derden op telefoons of tablets;
• meet nauwkeurig en snel de pols;
• comfortabel in gebruik.

• maakt niet rechtstreeks verbinding met Garmin Connect.

SUUNTO SLIMME HARTSLAGRIEM

Suunto is een Fins bedrijf dat oorspronkelijk duikcomputers maakte en vervolgens zijn producten uitbreidde voor de meeste bekende sporten. Het voordeel van de apparaten van dit bedrijf is hun geschiktheid om te zwemmen en in het water te blijven.

Wanneer u een model koopt voor het berekenen van hartslagvariabiliteit, moet u er rekening mee houden dat er nog 2 aantrekkelijkere apparaten in de Suunto-gadgetlijn zijn: Comfort Belt ANT en Dual Comfort Belt. Ze zijn veel goedkoper dan het model dat we overwegen (de prijs is 700 roebel lager). Dit toestel ondersteunt het werken met andere toestellen, daarnaast heeft de fabrikant een eigen zeer hoogwaardig Movescount App programma.

Gemiddelde prijs: 7990 roebel.

• de nieuwste Bluetooth Smart-transmissietechnologie
• koppelen met smartphones (IOS en Android);
• het meten (vastleggen) van de polsslag in water;
• de kleinste hartsensor in de lijn van apparaten van de fabrikant;
• Compatibel met Movescount App en Suunto met dezelfde naam.

• niet gevonden.

Zephyr HxM

Dit model berekent de hartslag met hoge nauwkeurigheid, terwijl de eigenaar van het apparaat alle informatie in realtime kan zien. Reviews over Zephyr zijn positief: veel sporters zijn overtuigd van de hoge kwaliteit van het apparaat.

Naast de hartslag meet de hartslagmeter ook het RR-interval, de snelheid en de afgelegde afstand. Op de borst van een persoon wordt Zephyr (beoordelingen over deze bevestigingsmethode zijn alleen positief) bevestigd met een comfortabele elastische riem. De binding is wasbaar in de machine en wordt geleverd met 12 maanden garantie op defecten.Indien nodig kan de riem worden verwisseld.

Gemiddelde prijs: 4800 roebel.

• gemaakt van elektrisch geleidende materialen, wat een comfortabel gebruik en een hoge meetnauwkeurigheid garandeert;
• open communicatie uitvoering;
• compatibel met veel bekende programma's, waaronder Armour39, Endomondo, Strava, SportsTracker, Runtastic, Wahoo Fitness.

• niet geïdentificeerd.

Cardiosport TP3

Dit bedrijf is sinds 1976 op de markt. Het ontwikkelt en produceert hartslagmeters, fietscomputers en sensoren, fitnessarmbanden en fitnessapparatuur voor een aantal populaire merken. Het bedrijf bezit een exclusief patent voor het berekenen van de hartslag in uren. Vanaf 2022 biedt het een van de meest nauwkeurige ECG-puls- en hartslagvariabiliteitssystemen op de markt (het bedrijf claimt medische nauwkeurigheid).

Het apparaat is volledig compatibel met bekende fitnessprogramma's zoals Zwift, Wahoo Fitness, Kinomap, Peloton, Trainerroad, Map My Run en Polar Beat, itlete.

Gemiddelde prijs: 2650 roebel.

• dubbele Bluetooth Smart en ANT+ draadloze technologie;
• hoge ECG-nauwkeurigheid 99,4%;
• lange batterijduur (tot 900 uur);
• drie polymeerelektroden zijn geïntegreerd in een zachte elastische tailleband voor maximaal comfort;
• geavanceerd calorieteller-algoritme op basis van gebruikersinstellingen en trainingsintensiteit;
• medische, corrosiebestendige, roestvrijstalen snap-on poppers verbinden de zender met de band.

• niet geïdentificeerd.

conclusies

Elk jaar vergroten fabrikanten van draagbare hartslagmeters het bereik en de kwaliteit van hartslagsensoren, waardoor de nauwkeurigheid van de apparaten regelmatig wordt verhoogd.Met behulp van de beste hartslagmeters die in onze beoordeling worden gepresenteerd, kunt u zeker zijn van de hoge kwaliteit van HRV-metingen met behulp van de Engy Heath-service.

In deze beoordeling hebben we modellen met verschillende functionaliteiten beoordeeld, hun kenmerken en kenmerken beschreven. We hebben ook rekening gehouden met de mening van klanten, de populariteit van modellen en hun betaalbaarheid.