Beoordeling van de beste vitamines en voedingssupplementen voor vegetariërs voor 2022

Een aanzienlijk aantal moderne mensen geeft om verschillende redenen de voorkeur aan vegetarisme. Dergelijke redenen kunnen religieuze overtuigingen, houding ten opzichte van dieren, het volgen van een gezonde levensstijl, ontevredenheid over het eigen gewicht en gezondheidstoestand zijn. Tel niet alle punten. Maar helaas is niet iedereen zich ervan bewust dat door een vegetarisch dieet te volgen, het lichaam niet de volledige hoeveelheid noodzakelijke vitamines en mineralen krijgt voor het soepele, volwaardige werk van alle systemen. Om een ​​vegetariër te voorzien van een uitgebalanceerd dieet en productief werk van het lichaam als geheel, hebben wetenschappers talloze complexen en afzonderlijke categorieën vitamines en voedingssupplementen ontwikkeld om hun gebrek te compenseren.

Het verschil tussen plantaardig en dierlijk voedsel

Zoals voedingsdeskundigen opmerken, zijn de verschillen tussen plantaardig en dierlijk voedsel behoorlijk groot. Maar helaas zijn ze niet volledig uitwisselbaar. Als de meeste vitamines en mineralen in dierlijke producten kunnen worden aangevuld met plantaardig voedsel, dan kan het gebrek aan sommige ervan niet op deze manier worden aangevuld.

Vitamine B12, dat in optimale hoeveelheden in eieren en melk zit, kan bijvoorbeeld niet worden verkregen uit plantaardig voedsel, dus het wordt noodzakelijk om de hulp in te roepen van complexe vitamines en voedingssupplementen.

Avitaminose, als gevolg van vegetarisme

Het is niet ongebruikelijk dat mensen die volledig gevoed zijn de mening horen dat een van de meest voorkomende problemen bij vegetariërs beriberi is. Over deze kwestie zijn de veroordelingen verdeeld. Een deel van de bevolking gelooft dat het eten van alleen plantaardige producten vroeg of laat onvermijdelijk tot deze ziekte zal leiden. Maar deze bewering betwisten voedingsdeskundigen dat een goed samengesteld dieet, aangevuld met de noodzakelijke complexen van vitamines, mineralen en plantaardige voedingssupplementen, het optreden van een dergelijk probleem volledig elimineert.

Bijzonder acuut is de kwestie van het opnemen van voedingssupplementen en vitamines in het dagelijks gebruik tijdens een langdurige ziekte, zwangerschap, borstvoeding, stressvolle situaties, enz.Het is tijdens dergelijke periodes dat een grote hoeveelheid energie van het menselijk lichaam wordt verbruikt, en de dagelijkse plantaardige voeding is niet in staat om volledig voor de noodzakelijke balans te zorgen.

Zelfs als er geen dringende behoefte is aan het gebruik van vitaminecomplexen en voedingssupplementen, raden medisch personeel toch ten zeerste aan om ze tijdens het laagseizoen voor preventieve doeleinden te gebruiken. Ze zullen geen kwaad doen, maar ze zullen het lichaam extra ondersteunen.

Producten aangevuld met vitamines en voedingssupplementen

Veel mensen die een vegetarisch dieet volgen, beschouwen ten onrechte de conventionele vitaminecomplexen van de apotheek als de beste optie om het gebrek aan stoffen in hun dagelijkse voeding op te vullen. Deze preparaten zijn in de meeste gevallen niet geschikt voor dergelijke doeleinden, omdat componenten van dierlijke oorsprong bij hun productie betrokken zijn. Zelfs over hetzelfde complex van verschillende fabrikanten, is het onmogelijk om met volledig vertrouwen te spreken over dezelfde ingrediënten die bij de productie worden gebruikt.

Daarom raden artsen aan om bij twijfel over de samenstelling van het vitaminecomplex van de apotheek contact op te nemen met handelsplatforms die alleen gespecialiseerd zijn in kruidenpreparaten.

Op basis van het bovenstaande is het mogelijk om te bepalen welk vitaminetekort optreedt bij een vegetarisch dieet:

retinol (vitamine A)

• runderlever,
• boter,
• zure room,
• eigeel,
• vis vet,
• kwark,
• melk,
• kaviaar,
• kaas;

calciferol (vitamine D)

• Dikke vis,
• kaviaar,
• vis vet,
• eigeel,
• boter,
• kaas;

cyanocobalamine (vitamine B12)

• lever van pluimvee en huisdieren,
• schapenvlees,
• eigeel,
• kaas,
• vis,
• zeevruchten,
• zure room,
• yoghurt.

De moeilijkst te vervangen van deze vitamines is B12. Het is erg moeilijk om het te vullen met plantcomponenten.

Gevolgen van vitaminetekort

Op het eerste gezicht kan een gebrek aan slechts drie vitamines geen significante schade toebrengen aan het menselijk lichaam met een vegetarisch dieet. Maar dit is principieel niet het geval. Het langdurig ontbreken van deze stoffen kan leiden tot ernstige en onomkeerbare gezondheidsprocessen.

Een gebrek aan vitamine A leidt dus tot:

• verhoogd risico op rhinitis, bronchitis, dermatitis, faryngitis en andere ontstekingsprocessen;
• drogen van het hoornvlies van het oog en zijn etterende verzachting;
• het vertragen van de ontwikkeling van botweefsel;
• intense peeling van de huid en slijmvliezen;
• slechtziendheid bij schemering en oriëntatie in het donker.

Gebrek aan vitamine D is beladen met:

• pijn in de gewrichten;
• frequente depressie;
• een scherpe afname van het lichaamsgewicht;
• hart- en vaatproblemen;
• migraine;
• spierkrampen;
• het vertragen van de ontwikkeling van het lichaam van het kind;
• vervorming van het botskelet, tanden, het optreden van cariës;
• hypothyreoïdie van de hoofdhuid;
• hypertensie;
• slaap stoornis.

B12-tekort houdt in:

• zichtproblemen;
• Bloedarmoede
• gebrek aan eetlust;
• lethargische, zwakke, slaperige toestand;
• schending van de timing van de menopauze bij vrouwen;
• afname van de hoeveelheid ijzer;
• laag aantal bloedplaatjes;
• verhoogd risico op kwaadaardige tumoren;
• psychische aandoening;
• verstoring van het zenuwstelsel.

Daarom is een van de belangrijkste factoren in een gezond plantaardig dieet om het lichaam te voorzien van de benodigde dagelijkse hoeveelheid van deze stoffen.

Plantaardige vervangers A, D, B12

Ter vervanging van dierlijke producten adviseren voedingsdeskundigen om een ​​verhoogde dosis voedingsmiddelen te eten die deze stoffen bevatten.

Om het niveau van retinol in het lichaam te verhogen, moet het in de voeding worden opgenomen:

Peulvruchten:

• erwten,
• soja.

Zeewier:

• kelp.

Groenten:

• spinazie,
• broccoli,
• peterselie,
• groene ui,
• Paprika,
• wortel,
• pompoen.

Fruit:

• watermeloen,
• perziken,
• meloen,
• druif,
• abrikozen,
• appels.

Bessen:

• duindoorn,
• rozenbottel,
• zoete kers.

Kruiden:

• citroengras,
• verstandig,
• Klaver,
• frambozen bladeren,
• berendruif,
• zuring,
• violette bladeren,
• weegbree,
• Cayenne peper,
• venkel,
• paardestaart,
• haver,
• klis wortel,
• hop,
• bernagie,
• pepermunt.

Om de dagelijkse norm van cyanocobalamine te consumeren, is het noodzakelijk om de hoeveelheid te verhogen van:

• algen;
• paddenstoelen gekweekt in natuurlijke omstandigheden;
• gist.

De moeilijkste aanvulling van het gebrek aan calciferol is mogelijk met het gebruik van alle soorten zuivelproducten en eieren.

Om ervoor te zorgen dat het menselijk lichaam de optimale hoeveelheid van alle noodzakelijke elementen ontvangt, moet het dagmenu tot in het kleinste detail zorgvuldig worden uitgewerkt. Zij zijn het tenslotte die zich in de loop van de tijd ophopen en een wrede grap over de gezondheid kunnen uithalen.

Beoordeling van de beste vitamines en voedingssupplementen voor vegetariërs voor 2022

Op consumentenmarkten en in tal van apotheken wordt een groot aantal vitaminecomplexen en voedingssupplementen gepresenteerd voor verschillende categorieën mensen. Maar toch, bij het kopen van dure medicijnen voor vegetariërs, is het beter om de voorkeur te geven aan bekende merken en bedrijven die zich direct specialiseren in de productie van plantaardige capsules of tabletten. Het volgende is een lijst van de meest populaire namen van plantaardige oorsprong.

voedingssupplementen

California Gold Nutrition Gold C™

Dit voedingssupplement wordt geleverd in een verzegelde fles met 60 vegetarische capsules die alleen plantaardige ingrediënten bevatten. Ingrediënten: puur ascorbinezuur. Het medicijn van Californische fabrikanten is van hoge kwaliteit, wat periodiek wordt bevestigd door speciale controles op productconformiteit met strikte normen.

De inhoud van de capsules is volledig vrij van bestanddelen van dierlijke oorsprong of producten die verband houden met de deelname van dieren. Ze bevatten geen eieren en zuivelproducten, vis en zeevruchten, noten, gluten, soja, tarwe.

Fabrikanten waarschuwen dat de smaak, organoleptische en visuele eigenschappen van het product kunnen variëren. Deze wijzigingen worden als normaal en acceptabel beschouwd.

Het wordt aanbevolen om het medicijn dagelijks te gebruiken in een hoeveelheid van 1 capsule, ongeacht de maaltijd. De dosering kan naar boven worden aangepast, maar alleen na voorafgaand overleg met de arts.

Het is noodzakelijk om het additief op een plaats te bewaren die is beschermd tegen direct zonlicht bij kamertemperatuur van 20-25 ° C en een matige luchtvochtigheid. Bij onjuiste opslagomstandigheden wordt het effect van de componenten verminderd. Sta kinderen niet toe aan het medicijn.

• van hoge kwaliteit;
• de volledige afwezigheid van ingrediënten van dierlijke oorsprong;
• naleving van internationale normen;
• 100% natuurlijk product.

• niet gedetecteerd.

LactoBif California Gold Nutrition

Dit voedingssupplement werkt als een probioticum. Er zitten 10 vegetarische capsules in een individuele blisterverpakking. Elke container bevat 8 actieve biologische stammen die klinisch grondig zijn bestudeerd: 3 soorten bifidobacteriën en 5 soorten lactobacillen.

Dankzij deze samenstellende componenten vertoont het medicijn een hoge weerstand tegen de effecten van een lage zuurgraad. Het is stevig gefixeerd op het cellulaire niveau van de darm en activeert zijn werk.

Supplementbewaring vereist geen lage temperatuur, dus het is niet nodig om het in de koelkast te plaatsen. Betrouwbare verpakking gemaakt van dubbele folie beschermt de capsules perfect tegen de effecten van negatieve omgevingsfactoren.

• volledig natuurlijk product;
• uitstekend probiotisch effect;
• hoogwaardige productie;
• naleving van kwaliteitsnormen.

• niet geïdentificeerd.

Biotine Natrol

Dit medicijn is onmisbaar voor vegetariërs om haar, nagels te versterken en een goede huidconditie te behouden. Biotine (B7) zet het geconsumeerde voedsel actief om in energie, draagt ​​bij aan een complete en evenwichtige energiestofwisseling. Het product is een fles met 60 tabletten. Het wordt aanbevolen om het supplement dagelijks in te nemen in de hoeveelheid van 1 tablet tijdens de maaltijd. De samenstelling bevat geen ingrediënten van dierlijke oorsprong of hun vitale activiteit, er zijn geen bewaarmiddelen, kleur- en smaakstoffen.

In aanwezigheid van verschillende soorten ziekten of verdachte symptomen, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen voordat u voedingssupplementen gebruikt.

Opslag van producten zorgt voor kamertemperatuur, matige luchtvochtigheid en een geventileerde plaats.

• hoge efficiëntie van het product;
• perfect uitgebalanceerde compositie;
• gebrek aan ingrediënten van dierlijk leven;
• een groot aantal tabletten in één fles.

• niet gevonden.

biologische spirulina

100% biologisch door California Gold Nutrition, waarbij alleen de hoogste kwaliteit grondstoffen van Parry Nutraceuticals worden gebruikt om het supplement te maken. Verpakt in 240 tabletten in elke fles, bevat het medicijn stoffen die het menselijk lichaam dringend nodig heeft. Deze omvatten natuurlijke antioxidanten zoals:

• beta-caroteen,
• carotenoïden,
• zeaxanthine.

Spirulina is rijk aan fytonutriënten:

• chlorofyl,
• fycocyanine.

Dit type algen wordt beschouwd als de meest voedzame en sterk geconcentreerde bron van heilzame ingrediënten voor mensen, of ze nu vegetariërs zijn of niet. Kwalitatief is dit voedingssupplement vele malen hoger dan de geldende normen.

Voor gebruik is een specialistisch consult vereist, vooral als er gelijktijdig andere geneesmiddelen worden ingenomen.

Het wordt aanbevolen om driemaal daags 1 tablet in te nemen. De timing van de maaltijd maakt niet uit.

De opslagomstandigheden zijn vergelijkbaar met eerdere additieven.

• milieuvriendelijk en volledig natuurlijk product;
• bevat geen componenten van dierlijke oorsprong;
• uitstekend effect op het lichaam;
• hoogwaardige grondstoffen.

• niet gedetecteerd.

vitamines

Solgar B 12

Een van de meest noodzakelijke stoffen voor het volledig functioneren van alle interne organen van een persoon. Het wordt geproduceerd door een bedrijf opgericht in 1947. Sublinguale capsules in een hoeveelheid van 60 stuks zijn verpakt in individuele injectieflacons. Dit product is vooral waardevol voor vegetariërs die niet de volledige dagelijkse hoeveelheid B12 binnenkrijgen.Dit medicijn is enorm populair geworden onder moslims die zich houden aan strikte regels voor vasten. Daarom wordt dit product ook wel halal genoemd. Dankzij de unieke samenstelling van Solgar zorgt voor:

• het werk van het zenuwstelsel zonder storingen en stoornissen;
• toon energiemetabolisme in het lichaam;
• gezondheid van de hartspier en bloedvaten.

Het product bevat alleen plantaardige ingrediënten. Componenten van dierlijke oorsprong zijn volledig uitgesloten.

Het wordt aanbevolen om dagelijks 1 capsule bij de maaltijd in te nemen. De dosering kan alleen worden verhoogd na overleg met een arts. De container met het poeder moet onder de tong of tussen de wang en het tandvlees worden geplaatst voor een geleidelijke oplossing. Het kan ook worden gekauwd.

• volledig kruidensamenstelling;
• krachtig ondersteunend effect;
• kwalitatief hoogwaardig product.

• niet gevonden.

deva

Dit multivitaminecomplex is gecertificeerd door de Vegan Society, wat betekent dat het product ecologisch schoon is. Het product wordt gepresenteerd in de vorm van kleine tabletten, verpakt in 90 stuks in individuele injectieflacons. De dragees zijn zo klein dat ze gemakkelijk kunnen worden ingeslikt en geen extra drinken nodig hebben. Het Vegan®-label sluit de inhoud van ingrediënten van dierlijke oorsprong of met deelname van hun vitale activiteit volledig uit.

Deva maakt de meeste essentiële voedingsstoffen in een vegetarisch dieet goed.

Volwassenen moeten tabletten 1 keer per dag gebruiken, 1 stuk tijdens een maaltijd. Aanpassing van de dosering is alleen mogelijk na overleg met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.

Vanwege de aanwezigheid van ijzer in de samenstelling van het product, is een overdosis van het medicijn beladen met vergiftiging.Daarom moet het complex buiten het bereik van kinderen worden bewaard. Als er desondanks een mislukking was met de dosering, moet u onmiddellijk contact opnemen met de toxicologische afdeling of een arts bellen.

• vitaminecomplex verzadigd met nuttige ingrediënten;
• krachtige ondersteunende actie;
• uitsluitend kruideningrediënten;
• makkelijk te gebruiken.

• overdosis is beladen met negatieve gevolgen.

Michael's natuurgeneeskundige

Het synergetische complex, vervaardigd in het familiebedrijf van Michael Schwartz, bevat de nodige dagelijkse hoeveelheid vitamine D3 en K2. Het product is verpakt in 90 vegetarische kauwtabletten in individuele injectieflacons.

De samenstelling bevat componenten die dierlijke oorsprong uitsluiten:

• plantaardig magnesiumstearaat,
• dicalciumfosfaat,
• sorbitol,
• microkristallijne cellulose,
• silica,
• smaken natuurlijke "abrikoos", "perzik".

De dagelijkse dosering voor volwassenen is 1 tablet. Om het aantal doses te wijzigen, is een voorafgaand overleg met een arts noodzakelijk.

Het is noodzakelijk om het medicijn op een droge, koele plaats buiten het bereik van kinderen te bewaren. Als de beschermende schaal is gebroken, kan het product niet worden gebruikt.

• van hoge kwaliteit;
• uitsluitend kruideningrediënten;
• voldoen aan de standaardvereisten.

• niet geïdentificeerd.

Plattelands leven

Gecertificeerd glutenvrij multivitaminen- en mineralencomplex is koosjer. Het bevat de noodzakelijke dagelijkse hoeveelheid B12 bij afwezigheid in de voeding van een vegetarisch dieet. Daarnaast omvat het:

• ijzer,
• aminozuren,
• co-enzymsoorten van groep B.

Dit complex ondersteunt perfect de energiestofwisseling in het lichaam.

Een individuele fles bevat 120 capsules, die 1 keer per dag worden gebruikt. De ingrediënten waaruit Country Life bestaat, zijn uitsluitend van plantaardige oorsprong. Het bevat geen synthetische smaakstoffen, kleurstoffen, zoetstoffen. Het product behoort tot de categorie van koosjere producten.

De bewaarcondities zijn vergelijkbaar met eerdere producten.

• evenwichtige samenstelling;
• heerlijk ondersteunend effect;
• hoogwaardige componenten;
• ingrediënten van uitsluitend plantaardige oorsprong.

• niet gedetecteerd.

Vegetarisme is geen gedwongen invloed op een persoon, maar zijn eigen, vrijwillige keuze. Daarbij moet hij zich ervan bewust zijn dat de volledige verantwoordelijkheid voor de gezondheidstoestand alleen bij hem ligt. En je mag nooit met hem spelen. Daarom kan alleen een goed samengesteld dieet van plantaardige producten in combinatie met de in dit artikel voorgestelde vitamines en voedingssupplementen, evenals het opvolgen van de aanbevelingen van experts, het leven van een vegetariër vol en actief maken.