Rangschikking van de beste trainingsboeien voor armen en benen voor 2022

Fitnesstrainers raden aan dat hun afdelingen beginnen met kracht- en cardiotraining met toevoeging van lichte gewichten van 1 tot 2 kg. Scharnierende manchetten voor armen en benen helpen een beginner - ze helpen de fysieke activiteit te vergroten, de weerstand tijdens de lessen te vergroten. En in sommige gevallen extreem gewichtsverlies. Het risico op ernstig lichamelijk letsel bij het gebruik van trainingsboeien wordt aanzienlijk verminderd, dit komt door het lage gewicht van 300 - 1300 g. Het artikel heeft een ranglijst samengesteld van de beste trainingsboeien voor benen en armen voor 2022.

Trainingen met gewichten

Deze gewichten zijn niet geschikt voor alle soorten activiteiten. Manchetten zijn dus absoluut zinloos bij monotone vormen van aerobics: yoga, body flex, Pilates. Bij ritmische en professionele dansen worden ook geen manchetten gebruikt. Het gebruik van versterkers wordt vaak gevonden:

• bij comfortabel lopen 4,5 - 6 km / u;
• rennen op een simulator of open gebied (vaker wordt de belasting overgebracht naar de enkels);
• atletische training: dumbbells optillen, persen vanuit alle posities;
• push-ups op de ongelijke staven;
• het pompen van de pers, evenals een rek in de bar.
• lichte tot matige oefeningen. Lichaamsstrekoefeningen.
• voor fitness worden lichtgewicht manchetten gebruikt;
• bokstraining.

Het voordeel van manchetten voor armen en benen, in tegenstelling tot de belasting van buitenapparatuur of dumbbells, die bij gebruik tot een drukstoot kan leiden, is bewegingsvrijheid, er is minder gevaar voor het lichaam. Atleten met dergelijke gewichten werken met wraak, waardoor de belasting van de geselecteerde spieren toeneemt.

Soorten trainingsboeien

Het uiterlijk van de modellen, ongeacht de fabrikant, is vergelijkbaar. Dit zijn: brede banden bevestigd aan de enkels en polsen. Ze zijn gemaakt: van leer, nylon of polyester. Kies een dicht, antislip materiaal. Een zeer goedkope categorie - goederen geproduceerd door weinig bekende merken van dun breigoed worden gekenmerkt als fragiele en kortlevende producten. Het materiaal speelt een grote rol bij de keuze van de apparatuur. Het leren accessoire, waarbinnen een verzachtende laag zit, is gemaakt van dik materiaal. Dergelijke manchetten zijn het meest duurzaam en gemakkelijk te gebruiken. Goedkope stof zal ongemak voor de atleet veroorzaken.

Weegmiddelen zijn onderverdeeld in 2 soorten, afhankelijk van het materiaal van de vulstof:

• metaal - sterk en duurzaam. Volgens het principe van het optellen of aftrekken van platen kunnen deze producten de belasting veranderen. Door de hoge prijs zijn ze echter niet voor iedereen geschikt;
• bulk wordt gevuld met losse mengsels, meestal zand of fijn schot van verschillende legeringen. Op de markt komen sportattributen met een dergelijke samenstelling vaker voor dan metaal. Dit vanwege de lage prijs en beschikbaarheid. Je kunt dergelijke gewichten zelfs in de kleinste stad kopen. En toch worden bulkproducten als minder duurzaam beschouwd dan een metalen tegenhanger. Bij oneerlijke verwerking van naden op de stof van het product kan er op het meest ongelegen moment - tijdens intensieve training - zand naar buiten komen. Ook is er geen gewichtsaanpassing in deze manchetten.

Apparatuur kan tot 5 kg wegen. Dergelijke zware "suspensies" worden gekozen door ervaren atleten. Voor beginners zijn manchetten tot 2 kg optimaal. Bij pijn op de plaats waar opzetstukken worden gedragen, stop dan met het gebruik ervan.

Criteria voor het selecteren van trainingsmanchetten

Gewichten worden individueel geselecteerd, op basis van het door de trainer voorgestelde programma. Elk programma is gepland met een focus op de fysieke fitheid van de student. Op basis hiervan beslist de coach welke massa de extra parafernalia zullen hebben, het is noodzakelijk om de belasting door het lichaam te verdelen of alleen op de armen of benen te focussen. In totaal zijn er 3 soorten apparatuur: voor benen, armen en multifunctionele modellen. Plus, de laatste, in de mogelijkheid om aanpassingen uit te voeren, afhankelijk van de diameter van de benen en armen. En geef geen geld uit aan eng gerichte opties.

Afhankelijk van het merk zijn er in populaire modellen 2 soorten bevestigingsmiddelen:

• Het klittenband op het accessoire onderscheidt een goedkoop ding, het faalt snel, stof en allerlei klein vuil hopen zich op op het klittenband.
• Ringen onderscheiden zich door een betrouwbare werking en een hoge prijs. Vaak geïnstalleerd op lederen producten met metalen vulmiddel. Ook wordt een dergelijke sluiting gebruikt om extra lasten op te hangen, om meer gewicht op een bepaalde spiergroep te creëren of voor individuele oefeningen.

Fouten bij het kiezen van een product zullen ertoe leiden dat de schelpen meer ongemak dan voordeel opleveren. En het verkeerd berekende gewicht van de apparatuur kan schadelijk zijn voor de gezondheid. Het is raadzaam om eerst een arts te raadplegen om ziekten van de aderen uit te sluiten, waarbij het verzwaren van de ledematen verboden is.

Trainers geven advies: verander soms de belasting van gewichten. Verlaag en verhoog het gewicht regelmatig.

Voor het opbouwen van spieren wordt apparatuur met een gewicht van 2,5 tot 5 kg gebruikt. Voor aerobics en fitness - 300 - 1000 g Voor hardlopen: 300 - 500 g.

Manchetten voor dames

Als een vrouw geen gewichtheffer is, is het maximale gewicht 0,3 tot 1,3 kg. Bij polsmodellen kan het gewicht worden verhoogd, afhankelijk van de fysieke fitheid van de vrouw, tot 2 kg. Een dergelijk gewicht zal de effectiviteit van klassen verhogen en zal een gezond lichaam niet schaden. In dit geval neemt de hartslag toe van 7 tot 10 extra slagen per minuut en neemt het zuurstofverbruik toe met 5-15%.

Als een vrouw geen opleiding heeft en ervaring heeft met het dragen van gewichten, dan wordt geadviseerd om te beginnen met het kleinste gewicht van 300 gram, anders bestaat er kans op het oprekken van de pezen en het ontwikkelen van het carpaal tunnel syndroom.

Masterclass over maatwerk thuis

Doe-het-zelf-beengewichten zijn geschikt voor degenen die trainingsattributen in de online winkel hebben besteld en niet kunnen wachten tot ze aankomen, en ook om geld te besparen. Dergelijke producten worden niet aanbevolen voor snel lopen en serieuze krachtoefeningen, om blessures te voorkomen. Ze zullen echter een uitstekende extra belasting zijn om thuis oefeningen op de mat te doen: in de bar staan, de spieren strekken, optrekken aan de rekstok. Uitgevonden producten van geïmproviseerde materialen.

Voor één paar heb je het volgende nodig:

• 4 delen van stukken katoen of nylon. Afmetingen: 32 cm lang en 13 cm breed;
• Banden 3 cm breed en 91 cm lang;
• klittenband;
• Ringen of metalen rechthoeken. Kan uit een oude tas of rugzak worden gesneden;
• gries 500 g (bij voorkeur een ronde rijstkorrel) of zand.

Voor de vervaardiging van zware producten worden respectievelijk stukken stof groter genomen.

Proces:

• verdeel de riem door 45 cm (2 delen), schroei de uiteinden voor de bevestiging, dit voorkomt vroegtijdige slijtage.
• buig 3 cm van elk uiteinde van de riemen;
• plaats de ring in de vouwruimte;
• verbind de uiteinden van de riem met een steek;
• plaats klittenband aan de andere kant van de riem vanaf de ring in het midden van de strip;
• neem 2 stukken katoen, naai een klittenbandriem op een in het midden.
• plaats het tweede stuk stof op het eerste, dat is met een riem;
• de riem mag bij het vastmaken niet op de naad vallen;
• veeg 3 randen van alle lege plekken, laat 1 brede rand vrij;
• naai het eindproduct.

Vulling:

• leg het product met de afbeelding naar beneden;
• bepaal horizontaal het midden van het verzwaringsmiddel, markeer het met een viltstift;
• zoek dan het midden van elke helft en markeer het;
• verdeel de bepaalde delen van de stof met steken;
• Er worden 4 identieke secties gevormd.
• giet rijst in elk compartiment;
• het belangrijkste is om het niet te overdrijven met het vulmiddel en niet dicht bij de naden te plaatsen;
• verdeel de rijst gelijkmatig over de compartimenten;
• naai de zakken dicht.

Dergelijke trainingsmanchetten wegen gemiddeld 500 g. Goed uitgevoerde oefeningen in combinatie met versterkers zullen thuis helpen, de tonus van de gluteale en kuitspieren verhogen.

Top 10 beste trainingsmanchetten

De verzamelde informatie, gecombineerd in deze beoordeling, zal helpen bij het bepalen van de keuze van de fabrikant, de kwaliteit van het product. Het zal je helpen erachter te komen welke apparatuur het beste is om te kopen voor thuistrainingen en welke voor oefeningen in de sportschool.

voor benen

ontmengen

Het merk Demix biedt klanten een set van twee manchetten voor kracht- en cardiotraining. Geschikt voor mensen die zich richten op het trainen van de bil-, been- en rugspieren. Het product is gemaakt van polypropyleen. Gewatteerd met binnenvoering. Het heeft een klein gewicht van 170 g. Grootte: 37 * 5 cm. Vastgemaakt met klittenband. Met extra steunen kunt u apparatuur gebruiken om 2 kabels tegelijk aan te sluiten. Volgens klantrecensies is de manchet niet lang en past hij op een zeer slank been. Producten worden gemaakt in China, houdbaarheid tot 6 maanden. Het model kan online worden besteld of worden gekocht bij grote sportwinkels.

• materiaal kwaliteit;
• sterk klittenband;
• gemiddelde prijs 600 roebel.

• korte riem;
• niet geschikt voor mannen;
• longen.

BANZAI 5

De fabrikant biedt BANZAI 5-beenmanchetten aan mensen die al lang aan sport doen en niet bang zijn voor zware beproevingen. Het gewicht van elk product is maximaal 5 kg.Kuitomtrek: 22 - 30 cm Het gewenste gewicht wordt geregeld door gewichten van 1000 g Dit gewicht houdt in dat alle spiergroepen worden gepompt. Gemaakt van kunstmatige en synthetische stof, met een katoenen patch aan de binnenkant. Een versterkende afdichting is in het product genaaid. De sling wordt door de ring getrokken. Voor kopers van dit model was een groot pluspunt de mogelijkheid om lege manchetten aan te schaffen en de lading te blijven gebruiken. Dit bespaart veel geld. De prijs van het product is echter al hoog 6500 roebel per paar. Producten zijn gepatenteerd en hebben een hygiënecertificaat

• instelbaar gewicht;
• sterke constructie;
• brede band.

• hoge prijs;
• groot gewicht vanaf 1 kg, niet voor iedereen geschikt;
• niet geschikt voor lichte sporten.

Joerex

Het Chinese merk Joerex wordt gekozen door mensen die al heel lang trainen, aan fitness, vechtsporten en atletiek doen. De belasting wordt aangepast met behulp van inzetstukken, waarvan het totale gewicht 5 kg per projectiel is. In totaal uitrusting: 2 manchetten, een riem die op maat wordt aangetrokken, waardoor de gewichten universeel worden, zowel voor benen als armen. De inventaris is verpakt in een handige tas om te dragen en op te bergen, die in de set is inbegrepen. De armaturen zijn gevuld met zand, gemaakt van nylon, polyvinylchloride. Prijs 650 - 800 roebel. Beschikbaar voor aankoop in online winkels.

• veelzijdigheid van toepassing;
• duurzaam;
• zand loopt niet uit.

• korte bevestigingsmiddelen;
• zwaar;
• de prijs voor een Chinees merk is hoog.

SPOOTS

De fabrikant SPOOTS heeft universele manchetten uitgebracht van de basisaanpassing voor benen en armen, elk met een gewicht van 0,25 g. Een paar met een totaal gewicht van 500 g.geschikt voor meisjes en beginnende atleten. Een klein gewicht kan worden gebruikt bij hardlopen en snel wandelen, wat niet kan met grote gewichten. Ze hebben een bulkcomponent en een synthetische basis. De bandjes zijn verstelbaar zodat ze om je pols of enkel passen. De set is inclusief hoes. Gemiddelde prijs: 500 roebel.

• duurzaam materiaal;
• strakke steken, goede naadstiksels;
• lage prijs

• kunststof ringen;
• de aard van de vulstof is niet gespecificeerd;
• laag gewicht.

SPART

Comfortabele miniatuur (11*16*2 cm) manchetten van Russische makelij worden gebruikt bij alle sporten van lichte en gemiddelde intensiteit. Geschikt voor dames en heren. Gemaakt van kunststof met metaalvijlsel als vulmiddel. Voldoende voor zo'n kleine gewichtssluiting - klittenband zorgt voor een gezellige bevestiging. Het gewicht van de verzwaringsmiddelen is 0,5 kg per stuk. Het ontwerp van producten neemt je door de rood-witte kleur van de stof terug naar de Sovjetjaren. Prijs voor een paar: 400 - 450 roebel. Volgens klantrecensies is de apparatuur handig aan het been bevestigd en glijdt niet weg tijdens de training. Bij het aantrekken is het noodzakelijk om het klittenband uit de lussen te halen.

• prijs;
• gemak;
• ontwerp.

• kleine maat;
• alleen voor lichte en middelzware ladingen;
• geeft ongemak aan de hand tijdens het aantrekken.

voor handen

starfit

Polsgewichten van het Australische merk Starfit helpen de belasting van 1 kg te verhogen voor degenen die willen afvallen, extra zwaarte toevoegen om biceps, triceps en borstspieren op te bouwen. Een handige toevoeging is een gat voor de duim, vooral relevant voor vechtsporten en pull-ups op de ongelijke staven. Het systeem zit vast met klittenband maat 32 * 8.5.Gemaakt van neopreen met minerale vulling. Garantie voor producten - 2 jaar. Prijs voor een paar 699 roebel. Merkproductie in China. Online te bestellen.

• basisgewicht;
• standaard maat;
• prijs.

• Klittenband is geschikt voor lichter gewicht;
• geen extra haken voor weging;
• het risico bestaat dat het zand afbrokkelt.

TORRES

Vrouwen merkten het aantrekkelijke ontwerp op van miniatuurmanchetten - TORRES-polsbandjes, gemaakt van nylon met een gewicht in de vorm van metaalkrullen. Het gewicht van het product is 500 g per paar. Geschikt voor lichte training, fitness en wandelen. Door het gemak en de eenvoud van het ontwerp kan het apparaat worden gebruikt door mensen die de gezondheid herstellen na blessures en voor de training van kinderen. Klittenbandsluiting. Prijs: 308 roebel per set.

• prijs;
• geschikt voor fysieke revalidatie;
• dikke stof.

• metaalkrullen kunnen de stof beschadigen;
• het vulmiddel heeft de neiging af te brokkelen;
• geen aanpassing, maat voor een kleine hand.

Nike

De sportuitrusting van dit bekende merk heeft een onderscheidend kenmerk dat het onderscheidt van andere analogen - een anatomische vorm. Het ontwerp zorgt voor een comfortabele pasvorm van het product en past zich aan de vorm van de hand van de atleet aan. De onbeweeglijkheid van de sluiting wordt verzekerd door een brede hoogwaardige klittenband. Een ander pluspunt is de vochtabsorberende voeringstof. Kopers merken echter de slechte kwaliteit van de lijnen en de hoge kosten van het product op - 1999 roebel. voor een paar. Het gewicht van één manchet - 1130 g, stelt u in staat om thuis krachttraining en oefeningen te doen.

• anatomische vorm;
• dichte stof;
• veelzijdigheid.

• prijs;
• scheve stiksels;
• kwetsbaarheid van het materiaal.

Sporten op de berg

De scharnierende armband van de binnenlandse fabrikant Onhill sport is gemaakt van 100% leer, aan de arm bevestigd met een riem met een metalen plaatje. Vervult de functie van een lichtgewicht middel, dankzij versterkt staal, ontworpen voor het pompen van spieren in de armen, geschikt voor training op de simulator. Het heeft afmetingen van 8x13x11 cm en is instelbaar op de gewenste armbreedte, omtrek - tot 40 cm Er is een sluiting voor het aansluiten van extra gewichten. Verkrijgbaar in rood, blauw, zwart.

• mooi accessoire;
• kwaliteit leer;
• veilige bevestiging.

• metaal kan handen wrijven;
• alleen voor simulatoren;
• lichtgewicht.

Bradex

Een model met een Bradex halve ring is geschikt voor het verstevigen van huislasten. Het universele accessoire is voornamelijk bevestigd aan de armen en voor een lichte belasting van de onderste spieren - op de benen. Het gewicht van het product is 500 - 600 g, de zak is gevuld met losse metaalkrullen. Vastgemaakt met klittenband van hoge kwaliteit. Kopers wijzen op: duurzaam materiaal en stikselkwaliteit. Geschikt voor training op simulatoren en hardlopen. Prijs: 800 - 1100 roebel. voor een paar.

• duurzaam materiaal;
• naad kwaliteit;
• universeel.

• prijs;
• kleine riemlengte;
• Klittenband is niet betrouwbaar met een gewicht van meer dan 500 g.

Conclusie

Een goed geselecteerd trainingssysteem, 'op smaak gebracht' met gewichten voor de armen en benen, is de juiste manier om het lichaam van je dromen te krijgen. Manchetten maken deel uit van sportuitrusting, actief gebruikt in fitness en voor gewichtheffers. Een goed berekend gewicht van verzwaringsmiddelen is in staat om problemen met de gezondheid van de wervelkolom op te lossen, in combinatie met fysiotherapie voorgeschreven door een arts.

Samenvattend is het vermeldenswaard dat het optimale gewicht voor klittenbandgewichten 200 - 300 g is, om te voorkomen dat de sluiting losraakt. Voor "ervaren" trainende mensen is een gewicht tot 5 kg geschikt en in dit geval wordt de voorkeur gegeven aan montage op de ring. De metalen delen van sommige modellen hebben, naast een grotere sterkte, een minpunt: het vermogen om over de huid te wrijven. De beoordeling die in het artikel wordt gepresenteerd, helpt u bij het maken van een keuze voor de beste sportuitrusting.