Beoordeling van de beste yogastudio's in Novosibirsk voor 2022

De afgelopen jaren is de populariteit van yoga meerdere malen toegenomen. Oefening helpt om de fysieke en mentale gezondheid van een persoon te versterken. Net als elk ander type activiteit heeft yoga vele variëteiten, waarvan het aantal meer dan twintig is. We zullen over hen en de beste yogastudio's in Novosibirsk in het artikel vertellen.

Wat zijn de soorten yoga?

• iyengar;
• kriya-yoga;
• vini-yoga;
• sivananda-yoga;
• ashtanga vinyasa-yoga;
• hatha;
• sukshma-vyayama;
• drie yoga.

Voor oudere mensen en met een bijzondere gezondheid/conditie worden de volgende soorten aanbevolen:

• kundalini;
• klassieke yoga;
• KPP - de juiste benadering van de wervelkolom;
• yoga-23;
• isvara;
• yoga therapie;
• hakenkruis;
• perinataal;
• yoga-nidra;
• sri sri-yoga;
• acro-yoga;
• bikram yoga.

Hatha-yoga. Het belangrijkste doel is om de actie van de geest op harmonieuze wijze te combineren, waarbij energie in evenwicht wordt gebracht met de fysiologische processen van het lichaam, waarvan het bereiken een uitstekende basis zal vormen voor continue oefening. Er zijn nog meer varianten van dit soort activiteiten, maar de klassieke versie is het populairst.

Ashtanga Vinyasa. De belangrijkste kenmerken zijn de geleidelijkheid, regelmaat, correctheid en dynamiek van praktijken. Alleen deze soort is een van de variëteiten van hatha. De structuur van de lessen is opgebouwd uit het uitvoeren van ademhalingsoefeningen in combinatie met opeenvolgende bewegingen en interne concentratie in bepaalde delen van het lichaam.

Iyengar. Belangrijke eigenschappen: nauwkeurigheid, focus, statisch en veiligheid. Het is een van de varianten van hatha yoga. Bij deze reeks oefeningen is het belangrijkste om de belasting gelijkmatig over het lichaam te verdelen. De nadruk ligt op een statische houding. Uithoudingsvermogen en kracht zijn hier niet belangrijk, het belangrijkste is statisch. Gebruikt in de geneeskunde.

Vini-yoga. Deze visie is gebaseerd op een combinatie van statisch en dynamisch. Het grote pluspunt van deze soort is dat er geen leeftijdsbeperkingen gelden en voor medicinale doeleinden wordt gebruikt. De lessen worden voornamelijk in groepen gegeven en zijn ingedeeld naar leeftijd, indien gewenst kunnen ook individuele lessen gegeven worden. Ademen staat centraal.

Sivananda. Een andere kijk vanuit hatha yoga. Beschouwd als een klassieker in India. Bestaat uit vijf fasen:

• de juistheid van de oefeningen;
• uniformiteit van ademhaling;
• ontspannen toestand;
• vegetarisch eten;
• inzicht in de essentie van wat er met lichaam en ziel gebeurt.

In de praktijk wordt de nadruk gelegd op de training van het lichaam, de studie van heilige boeken, enz.

Kriya yoga. De basis van oefeningen uit hatha met toevoeging van gebaren (mudra's) en spierspanning (bandra). Bandra heeft een interessant vermogen in het stimuleren van zenuwknopen, het balanceren van de ademhaling en het psychologisch balanceren. Deze soort heeft geen medische beperkingen.

Sukshma-vyayama. Dit type zal helpen om elke spier van het lichaam te trainen, de psychologische toestand te verbeteren. In de praktijk ontwikkelt zich balans, coördinatie, verbetert de ademhaling. Om hun resultaten te verbeteren, is dit type nuttig voor worstelaars en dansers.

Drie yoga. Dit is een soort alternatief voor meditatie, synchrone en zachte lichaamsbewegingen met een goede ademhaling. In de praktijk wordt de nadruk gelegd op de (mudra's) van de handen, hun positie en richting. Door constante oefening heeft de menselijke geest geen tijd om terug te keren naar zijn normale staat, dit draagt ​​bij aan rust en volledige innerlijke ontspanning.

Yoga Nidra. Deze oefening is gebaseerd op absolute ontspanning, controle van gevoelens, de toestand van een persoon tussen waken en slapen. Alle oefeningen worden uitgevoerd in een horizontaal vlak. Op dit punt moet men mediteren en visualiseren. Hierdoor verdwijnen slechte gewoonten, komt er rust, worden zorgen vervangen door kalmte. Op een andere manier kunnen we zeggen dat dit een diepe slaap is, maar geen gewone. Een uur van zo'n meditatie kan worden gelijkgesteld aan meerdere gewone slaap.

Kundalini. Dit is een combinatie van hatha yoga en dynamische oefeningen van een andere aard. Snelle bewegingen worden harmonieus gecombineerd met ademhalingsoefeningen, terwijl de aandacht voor mudra's, bandha's, enz. niet verloren gaat.

23 yoga. Deze soort is relatief recent verschenen. Hier moet je eerst begrijpen welke theoretische en praktische kennis de student heeft.Dit lost zich meestal op met een paar oefeningen. Na beoordeling van kennis en vaardigheden maakt de mentor groepjes. Deze yoga wordt niet alleen beoefend door gewone mensen, maar ook door astronauten, speciale eenheden, enz. Het programma omvat een reeks oefeningen uit verschillende sporten. Al het beste gecombineerd in één.

Klassieke yoga. In feite is dit een combinatie van alle soorten met toevoeging van enkele auteursoefeningen. Omdat dit is een universele praktijk, wat betekent dat elke mentor de oefeningenreeksen en daarmee de nadruk in de praktijk kan veranderen. Het belangrijkste is dat de oefening niet moeilijk moet zijn, maar rustig en veilig.

Ishvara-yoga. De student moet eerst een bepaald fysiek niveau bereiken alvorens over te gaan tot meditatie. De oefening begint met de ontwikkeling van spieren, van de onderkant tot de bovenkant van het hoofd en de rug. Dit wordt gevolgd door meditatie, waarbij een persoon kalm en ontspannen moet zijn, in een complexe en zware houding.

Yoga therapie. Het wordt vaak gebruikt in de geneeskunde als preventie van verschillende ziekten. In deze praktijk moet er een dieet zijn, meditatie, de rest wordt bepaald door de coach. Ongeveer een eeuw geleden werd yogatherapie erkend als een wetenschap en begon het actief te worden ontwikkeld. Artsen schrijven het vaak voor aan hun patiënten omdat het een persoon beter herstelt dan therapeutische oefeningen. Lichamelijke oefeningen helpen om lichamelijk te herstellen en praten met een psycholoog alleen geestelijk. Yogatherapie combineert beide soorten herstel - ziel en lichaam.

Reanimatie is een gezonde wervelkolom. In deze praktijk ligt de nadruk vooral op oefeningen voor de wervelkolom. Er wordt getraind volgens één algoritme: de wervelkolom strekken, de spieren versterken en ontspannen.Het belangrijkste is om je te concentreren op je acties, wat de productiviteit van klassen verhoogt.

Sri Sri Yoga is een oefening met variaties van vele praktijken. Natuurlijk zijn de oefeningen overgenomen uit andere praktijken, maar ze vormen een nieuw en niet-tegenstrijdig complex. De cursus is opgedeeld in basis en gevorderden. Er worden ademhalingsoefeningen gedaan, de flexibiliteit van het lichaam wordt ontwikkeld en de geest wordt daarbij gekalmeerd.

Swastha leende enkele oefeningen van yogatherapie. Dit type is gebaseerd op een combinatie van dynamische en statische oefeningen. De grootste aandacht is gericht op het compenseren van krachten in houdingen.

Voor aanstaande moeders. Het uitzicht is speciaal ontworpen voor vrouwen die van plan zijn moeder te worden of voor degenen die al zwanger zijn. Het werk richt zich op oefeningen om de bekkenbodemspieren te versterken en te strekken om het geboortekanaal te ontwikkelen. Ook wordt er gewerkt aan de emotionele toestand van de moeder, haar vermogen om haar emoties te beheersen. Er zijn speciale oefeningen die helpen bij zwelling, de belasting van de gewrichten verminderen. Er zijn ademhalingsoefeningen.

Acro-yoga. Geheel nieuwe uitstraling. Oefeningen worden door twee personen samen uitgevoerd. Ze bevatten elementen van hatha yoga en aerobics. De ene persoon is een steun en de tweede voert een bepaalde oefening uit. De focus ligt op balanceren in plaats van op menselijke kracht.

Bikram. Een onderscheidend kenmerk is dat voor de klassen speciale voorwaarden moeten worden gecreëerd. Om de belasting te verhogen, wordt de kamer verwarmd tot 30-40 graden en wordt de luchtvochtigheid verhoogd tot 40%. Dynamische bewegingen en ademhalingsoefeningen, het lichaam in één positie fixeren - dit wordt in de praktijk getraind. Dit soort activiteit heeft echter een groot minpunt - veel contra-indicaties. Raadpleeg daarom eerst deskundigen.

Hoe kies je een yogaruimte?

Waar u op moet letten om geen fouten te maken bij het kiezen:

• Inventaris hal. Vaak willen mensen bij het kopen van inventaris geld besparen. Dingen van slechte kwaliteit worden snel onbruikbaar en de kwaliteit van lessen neemt af. Wat moet er in de hal liggen: vloerkleden, kussens, riemen, bakstenen, dekens en hoeken;
• Verlichting in de kamer. Veel oefeningen worden uitgevoerd in een horizontale positie, dus het licht mag niet erg fel zijn, anders zal het licht gewoon interfereren en irriteren;
• Vloerbedekking. Bij het beoefenen van yoga lopen mensen op blote voeten, dus de vloer mag niet wegglijden en de vloer moet warm zijn, zodat niemand per ongeluk gewond raakt of verkouden wordt.

Beste yogastudio's in Novosiirsk

KANT

State-of-the-art fitnessclub. Hoogwaardige apparatuur en inventaris, goede verlichting. De volgende soorten oefeningen worden in de hal gehouden: aerial yoga, hatha yoga, iyengar.

kenmerk:

Officiële website: http//edgepremiumfitness.ru/

Adres: Karl Marx Avenue 57, 1-2 verdieping, Novosibirsk.

Werktijden: dagelijks van 7:00-1:00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• hoogwaardige apparatuur;
• handig werkschema;
• interessante praktijken.

• Er staat geen prijs op de site.

van het allerbeste niveau

Een groot pluspunt van deze fitnessclub is dat zowel volwassenen als kinderen, zelfs gezinnen hier kunnen sporten. De club is uitgerust met goede en hoogwaardige apparatuur. Natuurlijk is de verlichting ook op een hoog niveau. Er is hier maar één soort oefening - klassiek.

kenmerk:

Officiële site: http://worldclassnsk.ru/

Adres: st. Shchetinkina 18, Novosibirsk.

Openingstijden: dagelijks van 7:00-23:00.

☎ 8-383-219-000-3.

• hoogwaardige apparatuur en inventaris;
• handig werkschema;
• er is een mogelijkheid om voor het gezin te zorgen.

• slechts één richting;
• Er staat geen prijs op de site.

extreem

Voorzien van goede apparatuur, inventaris en verlichting. Deze club is, net als de meeste andere, gecertificeerd. De eigenaar pakte dit probleem zorgvuldig aan en plaatste een foto van het certificaat op de officiële website, wat al leuk is. Er worden hier twee soorten yoga beoefend - Ashtanga en Hatha.

kenmerk:

Gemiddelde abonnementsprijs: van 800 roebel tot 1500 roebel. per maand.

Officiële site: http://www.extremefitness.ru/

Adres: Karl-Marx Plein 3, Novosibirsk.

Werktijden: de klok rond.

• hoogwaardige apparatuur en inventaris;
• verschillende soorten yoga;
• handig schema;
• Op de website kun je het schema bekijken.

• U kunt alleen via de site contact opnemen met de beheerder.

Hamerpasvorm

Deze fitnessclub staat ook wel bekend als yogacentrum. De instructeurs onderscheiden zich door hun vriendelijkheid en aandacht. De meeste mensen die in dit centrum zijn gaan studeren, blijven dat doen. Deze club heeft veel recensies en ze zijn allemaal positief. Twee soorten praktijken: hatha en ashtanga.

kenmerk:

Gemiddelde prijs voor een abonnement: vanaf 1600 roebel. per maand.

Officiële website: http://hammer-fit.ru/

Adres: st. Frunze 242 2e verdieping, Novosibirsk.

Werktijden: ma-vr van 6:00-0:00; Za-Zo van 9:00-22:00.

☎ 8-383-383-02-72.

• hoogwaardige apparatuur en inventaris;
• verschillende soorten yoga;
• handig werkschema;
• gelegen naast de metro.

• niet geïdentificeerd.

Grote Arena

Een ander centrum met fitnessapparatuur, zwembaden voor kinderen en volwassenen, en natuurlijk yoga. Het grote voordeel van dit centrum is dat ze lessen geven aan zwangere vrouwen en Iyengar.

kenmerk:

Gemiddelde abonnementsprijs: vanaf 2100 roebel. per maand.

Officiële site: https://grand-arena.ru/

Adres: st. Krasnoyarskaya 35, 1e verdieping, MoskouNovosibirsk.

Werktijden: de klok rond.

☎ 8-383-211-96-36.

• hoogwaardige apparatuur en inventaris;
• positieve beoordelingen;
• verschillende soorten yoga;
• handig werkschema.

• niet geïdentificeerd.

Tweede wind

Dit centrum is voornamelijk gespecialiseerd in yogalessen. De trainers zijn responsief, attent en vriendelijk. Er is een eenmalig bezoek aan de opleiding. Die. als je met een maandelijkse betaling geld kunt verliezen voor het missen van een training, dan is alles veel eenvoudiger. Je hoeft alleen maar te betalen voor de les elke keer dat je komt. Soorten yoga: Iyengar, Hatha, voor beginners.

kenmerk:

Gemiddelde prijs voor een abonnement: vanaf 1600 roebel. per maand.

Officiële site: http://yoga-bodyflex.ru/#rec21980810

Adres: st. Shchetinkina 49, kantoor 603, Novosibirsk.

Werktijden: ma-vr van 6:30-21:00.

☎ 8-383-212-96-25.

• kwaliteitsinventaris;
• het rooster is in te zien op de website;
• handig werkschema;
• verschillende soorten yoga.

• niet geïdentificeerd.

sneeuw lotus

Een centrum dat gespecialiseerd is in yoga en dans. Op de officiële website kun je veilig het rooster, de prijs en foto's van de lessen bekijken. Soorten yoga: hatha, iyengar, qigong, yoga voor beginners, yogameditatie.

kenmerk:

Gemiddelde abonnementsprijs: 2400 roebel. per maand.

Officiële site: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Adres: Red Avenue 82, Novosibirsk.

Werktijden: ma-vr van 7:00-21:00, za-zo van 10:00-14:00.

☎ 8-383-236-04-59.

• kwaliteitsinventaris;
• positieve beoordelingen;
• verschillende soorten yoga.

• niet geïdentificeerd.

Oranje

Fitnessclub en gym tegelijk, maar hier worden ook yogalessen gegeven. De trainer heeft jarenlange ervaring en een goede reputatie, dus je kunt erop vertrouwen. In de praktijk wordt yoga gecombineerd met balanceren. De lessen worden zowel individueel als in groepen gegeven.

kenmerk:

Gemiddelde abonnementsprijs: 1990 roebel. per maand.

Officiële site: http://xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Adres: st. Narymskaya 37, 4e verdieping, Novosibirsk.

Werktijden: ma-vr van 6:00-24:00, za-zo van 8:00-22:00.

☎ 8-383-247-95-92.

• kwaliteitsinventaris;
• handig schema;
• meerdere richtingen.

• niet geïdentificeerd.

druppel

Drie in één: een yogacentrum, een fitnesscentrum en een school voor aanstaande moeders. Hier ligt de nadruk vooral op zwangere vrouwen. Ze geven cursussen en consulten voor aanstaande moeders, evenals yogalessen. Natuurlijk kunnen ook gewone meisjes die hun fysieke conditie willen behouden hier terecht. Er zijn ook activiteiten voor kinderen, zoals een zwembad. Mentoren hebben ruime ervaring in het werken met zwangere vrouwen.

kenmerk:

Officiële website: http://kapelka-nsk.ru/

Adres: st. Kirova 23, kantoor 904 9e verdieping, Novosibirsk.

Werktijden: dagelijks van 9:00-20:00.

☎ 8-923-223-0-07.

• handig schema;
• kwaliteitsinventaris;
• veel ervaring met het werken met trainers;
• verschillende soorten gymnastiek en yoga.

• Er staat geen prijs op de site.

Namasté

Dit centrum valt op door het feit dat zwangere vrouwen, kinderen en tieners hier kunnen werken. Uiteraard wordt in eerste instantie iedereen in groepen verdeeld. Dit centrum is alleen gespecialiseerd in yogalessen. Er zijn de volgende soorten: iyengar, hatha, qigong, yoga voor beginners, voor de wervelkolom, voor kinderen, zwangere vrouwen, tieners.

kenmerk:

Adres: st. Galushchaka 5, 2e verdieping, Novosibirsk.

Openingstijden: dagelijks van 9:00-15:00.

☎ 8-913-917-60-08.

• kwaliteitsinventaris;
• handig schema;
• het schema staat op de website.

• Er staat geen prijs op de site.

Yogalessen kunnen door iedereen worden gekozen, ongeacht leeftijd, gewicht of gezondheidstoestand.Er zijn veel waardevolle plaatsen in Novosibirsk om deel te nemen aan deze oude vorm van spirituele oefening, die zo succesvol fysieke training, gezondheidsbevordering en mentale ontspanning combineert.