Beoordeling van de beste yoga paschimo-rekwisieten voor 2022

Yoga is een interessante en nuttige oefening waarmee je je gezondheid kunt verbeteren en een balans van innerlijke harmonie kunt behouden. Speciale apparaten voor yoga (paschimo-props) helpen je de oefeningen correct uit te voeren, zonder je spieren te overbelasten. In het artikel zullen we bekijken hoe u de juiste voorraad kiest voor de prijs en de belangrijkste kenmerken, hoe u deze met maximale efficiëntie kunt gebruiken en welke fouten u kunt maken bij het kiezen. Het artikel geeft aanbevelingen over waar u op moet letten bij het kopen van paschimo-rekwisieten.

Beschrijving en kenmerken:

Paschimo-press is een speciale bank voor achteroverbuigingen waarmee zelfs de meest onbuigzame mensen die net beginnen met het leren van de basis van yoga de juiste vorm van paschimottanasana kunnen voelen. Geschikt voor de heupen, kuitspieren, stelt u in staat om comfortabel hellingen uit te voeren. Met de juiste positie van de armen en benen zal geleidelijk spierontspanning optreden, terwijl maximale werkefficiëntie wordt bereikt. Gemaakt van berken- of grenenhout.

Pashchimottanasana betekent intense spanning. Er wordt aangenomen dat de voorkant van het menselijk lichaam verwijst naar het oosten (als een teken van eerbied voor de zon), en de achterkant naar het westen. Er wordt ook aangenomen dat de achterkant van het lichaam verbonden is met het verleden, en de ontwikkeling van asana's die ermee verbonden zijn, stelt je in staat het verleden los te laten en in het heden te gaan leven.

Bijna geen training is compleet zonder een dergelijke oefening, dus het is belangrijk om te weten hoe je de pose correct uitvoert zonder jezelf te verwonden of gewond te raken.

In de klassieke uitvoering is de pashchimottanasana-techniek als volgt:

• ga op je rug liggen, haal diep adem, hef je armen boven je hoofd, leg ze op de grond;
• uitademen, zitten, romp naar de tenen buigen;
• het is noodzakelijk om de toppen van de tenen aan te raken, in deze positie te fixeren, adem te halen, rechtop te gaan staan;
• neem de startpositie in, armen gestrekt langs het lichaam.

Iedereen heeft zijn eigen tijd om de oefening te voltooien, maar klassiek ziet het er als volgt uit:

• mannen van 15 seconden tot 4 minuten;
• vrouwen van 5-10 seconden tot 4-5 minuten.

Het bewustzijn tijdens de oefening moet worden gericht op het gebied van de zonnevlecht. Deze oefening versterkt de spieren van de benen en rug enorm. Yogi's noemen het 'de bron van de energie van het leven'.

Het is echter vrij moeilijk voor beginners om deze oefening te voltooien zonder extra apparaten, dus ze worden aangemoedigd om paschimo-rekwisieten te gebruiken.

Je kunt Iyengar-yoga thuis alleen beoefenen. Stapsgewijze instructies voor elke oefening staan ​​in elke yogabrochure of op gespecialiseerde sites. Groepssessies of individuele sessies met een specialist zullen echter veel sneller resultaat opleveren.

Implementatie-aanbevelingen

• In het beginstadium is het behoorlijk moeilijk om de oefening correct uit te voeren, dus doe tijdens de oefening verschillende benaderingen en vergelijk je gevoelens. Luister zeker naar jezelf.
• Als je een beetje optilt terwijl je voorover buigt en je onderste ribben voelt, en dan terug in de bocht zakt terwijl je je ribben verder van je bekken af ​​beweegt, kun je je rug beter verlengen.
• Je kunt de oefening ook starten met een deflectie, dit maakt het makkelijker om de helling op te gaan.

Voordelen van het goed doen

Elke houding in yoga is gericht op het resultaat, dat niet alleen afhangt van de juiste uitvoering, maar ook van de onderdompeling van het bewustzijn in het werk. Als het correct wordt uitgevoerd, wordt het effect vrij snel bereikt. Wat doet de oefening?

• kalmeert het zenuwstelsel;
• helpt de bloeddruk te verlagen;
• ontspant, gaat om met depressie;
• verbetert de spijsvertering;
• geeft elasticiteit aan de wervelkolom;
• rekt de spieren.

Hoe langer je de pose vasthoudt, hoe sneller je het gewenste resultaat bereikt.

Contra-indicaties:

• elke verwonding aan de rug en wervelkolom;
• hernia van de lumbale wervelkolom;
• astmatisch syndroom;
• kan niet worden uitgevoerd op een volle maag;
• verergering van ontstekingsprocessen van inwendige organen.

Werkingsprincipe

Het werkingsprincipe is vrij eenvoudig. Het is noodzakelijk om de structuur verticaal op een vlak oppervlak te plaatsen.Neem een ​​zittende houding aan, je moet je benen op de bar laten rusten, de stick geleidelijk naar beneden en naar beneden bewegen, de meest comfortabele positie van het lichaam bereiken. In dit geval moeten de benen recht zijn, de rug mag ook niet gebogen zijn. De helling zal dus steeds lager worden, hierdoor kunt u snel de gewenste resultaten bereiken, zonder de spieren te overbelasten.

Een oefening uitvoeren zonder paschimo-rekwisieten

In het beginstadium, wanneer de spieren niet voldoende gestrekt zijn (dit kunnen meerdere trainingen zijn of enkele maanden werk), kunt u de paschimo-props vervangen door een sportgom. Dit is wat de meeste instructeurs aanbevelen aan beginners. Zo voorkom je mogelijk letsel en schade.

Het is noodzakelijk om de Dandasana-houding aan te nemen, op de billen te zitten en de benen voor je te strekken. De riem (elastische band) moet over de voeten worden gegooid en de uiteinden met beide handen vasthouden. Haal diep adem en buig voorover terwijl je inademt. Het meest elementaire dat u in dit stadium moet onthouden, is dat u uw rug recht moet houden. U kunt op een eenvoudige manier controleren, voordat u de oefening doet, met uw handpalm controleren op de aanwezigheid van een holte tussen de knobbeltjes van de rugspieren, als die er is, dan doet u het correct.

Een andere optie om de oefening zonder extra apparaten uit te voeren, zijn gebogen knieën. De voeten moeten naar u toe worden getrokken, op dit moment zijn de knieën gesloten en licht gebogen. Buig totdat het comfortabel is om je tenen met je handen vast te pakken. Het is noodzakelijk om de maag naar de heupen te strekken, de ademhaling moet diep en gelijkmatig zijn. Na een tijdje kun je je knieën niet meer buigen.

Hoe doe je het zelf?

Paschimo-rekwisieten zijn geen essentieel hulpmiddel in yoga, je kunt ze zelf maken. Het is echter de moeite waard eraan te denken dat het werk zonder speciale apparatuur en vaardigheden lang kan duren en dat het resultaat misschien niet veel indruk op u maakt.

Voor de productie heeft u een boom van hoge kwaliteit nodig, meestal gemaakt van dennen of berken, deze kan worden gemaakt van multiplex, maar dit ontwerp gaat minder lang mee. Je hebt ook een machine en extra uitrusting nodig (decoupeerzaag, schroevendraaier, slijpschijf, enz.)

De simulator bestaat uit twee helften die zijn uitgesneden in de vorm van een ladder met afgeronde inkepingen voor een stok. De stick moet iets groter zijn dan de simulator zelf, zodat deze handig in gebruik is. Het is ook noodzakelijk om een ​​dwarsbalk (plaat) voor de benen te maken, het is beter om er meerdere te maken, voor verschillende posities.

Nadat de plano's klaar zijn, moeten ze met elkaar worden verbonden (hier is het belangrijk om de afstand tussen de treden en de hoogte van de simulator correct te meten) met zelftappende schroeven of lijm. Zelftappende schroeven gaan langer mee, lijm kan op het meest ongelegen moment uitvallen.

Nadat de structuur is gemonteerd, moet deze in meerdere lagen worden gelakt. Dit beschermt het tegen vocht en verschillende soorten schade. Zorg ervoor dat u de inventaris controleert op oppervlakteruwheid. Hun aanwezigheid kan de training bederven en uw gezondheid schaden.

Zoals je kunt zien, vereist het maken van zo'n apparaat thuis vaardigheden en kost het veel tijd. Als je van plan bent om professioneel yoga te gaan beoefenen, is het aan te raden om een ​​kant-en-klaar hometrainer aan te schaffen. Zelfgemaakte paschimo-rekwisieten gaan minder lang mee en tijdens het sporten kunnen er verschillende problemen optreden.

Voordelen:

• helpt de trainingsprestaties te verbeteren;
• geschikt voor beginners;
• gemaakt van milieuvriendelijke materialen;
• thuis kan worden geoefend.

minpuntjes:

• de kosten van sommige modellen zijn vrij hoog.

Criteria naar keuze

Tips over welke het beter is om paschimo-rekwisieten te kopen:

1. Materiaal kwaliteit.Het belangrijkste selectiecriterium is het materiaal waaruit de inventaris is gemaakt. De kwaliteit moet hoog zijn, dan gaat het ontwerp lang mee. Er mogen geen scheuren en schilfers zijn, dit zal de kwaliteit van de oefeningen aantasten en kan schadelijk zijn voor de gezondheid. De aanwezigheid van ruwheid en inkepingen zal ook een negatieve invloed hebben op de training.
2. De beste fabrikanten. Vaak zijn populaire modellen te duur vanwege een bekend merk. Kijk zeker naar het uiterlijk van het product, controleer de kwaliteitscertificaten van de fabrikant. Je moet niet te veel betalen voor een merk als de functionaliteit en kwaliteit op hetzelfde niveau liggen.
3. Waar zou ik kunnen kopen. Je kunt het kopen bij elke sportwinkel of online bestellen in een online winkel. Let bij het kopen op de site niet alleen op de populariteit van modellen, beoordelingen en consumentenrecensies, maar ook op de belangrijkste kenmerken van de producten. Analyseer hoeveel een model kost op verschillende bronnen en kies de juiste. U kunt ook een individuele bestelling plaatsen bij particuliere vakmensen die apparatuur voor uw behoeften zullen produceren. De kosten kunnen verschillen van winkelmodellen, maar je hebt het originele model.
4. Prijs. De gemiddelde kosten van hoogwaardige paschimo-rekwisieten variëren tussen 2500-4500 roebel. Als de voorraadprijs lager is dan 2500 roebel, is het hoogstwaarschijnlijk gemaakt van hout van lage kwaliteit, in strijd met de technologie zal zo'n apparaat niet lang meegaan. Te veel betalen is echter ook niet de moeite waard. De kosten van sommige ontwerpen bedragen meer dan 5000 roebel, dit garandeert niet dat de voorraad langer meegaat, hoogstwaarschijnlijk zijn dit bekende merkproducten met identieke functies.
5. Beoordeling en beoordelingen van consumenten.Het is niet altijd mogelijk om beoordelingen op sites te vertrouwen, dus controleer zelf alle kenmerken en voorraadindicatoren, als u op de site koopt, vergelijk dan het ontvangen model met het bestelde model bij levering. Soms maken winkels fouten en leveren ze het verkeerde of slechte product.

Beoordeling van hoogwaardige yoga paschimo-rekwisieten voor 2022

De TOP bevat volgens kopers de beste modellen. De beoordeling is onderverdeeld in 2 grote categorieën per prijssegment.

Beste goedkope Pastchimo-rekwisieten

Budgetmodellen die tot 3.000 roebel kosten

Yogin Paschimo rekwisieten

Pascimo-props werkt effectief op de spieren van de dijen, kuiten en hamstrings. Zacht en soepel rekken, dat door dit ontwerp wordt geleverd, ontspant het lichaam, stelt u in staat om de klemmen van het lichaam van de ligamenten te verwijderen en verbetert de bloedstroom. Afmetingen: 30x30x56 cm, gewicht: 5 kg. Gemiddelde prijs: 2500 roebel.

• hoge efficiëntie;
• geschikt voor de ontwikkeling van pashchimottanasana door beginners;
• optimale grootte.

• niet geïdentificeerd.

rugstreep

De simulator is handig voor stretchen, voor paschimottanasana, voor Iyengar-yoga en het uitvoeren van andere oefeningen van verschillende niveaus van complexiteit. Gemaakt van berken multiplex. Rekt goed de kuiten, spieren van de dijen en enkels. Afmetingen: 70x30x30 cm Model van binnenlandse productie. Prijs: 2500 roebel.

• licht;
• prijs;
• milieuvriendelijk materiaal.

• niet geïdentificeerd.

eco-lijst

Comfortabele simulator, heeft een gladde structuur, maakt het gemakkelijk om de gewenste positie in te nemen, overbelast de spieren niet. Het verlicht spierspanning goed, geschikt voor pashimotanasana. Met zo'n simulator kun je alleen oefenen, thuis, zonder groepslessen in de sportschool te volgen.Afmetingen: 56 × 30 × 30 cm, gewicht: 4 kg. Kosten: 3000 roebel.

• licht;
• optimale afmetingen;
• geschikt voor beginners.

• niet geïdentificeerd.

GEEST LICHAAM

Een hoogwaardige simulator gemaakt van grenen is een ideale assistent voor beginnende atleten en zal professionals helpen hun prestaties te verbeteren. Het gladde oppervlak en milieuvriendelijke materialen dragen bij aan ontspanning en comfortabel gebruik van de structuur. Prijs: 3000 roebel.

• gemaakt van grenen;
• glad, machinaal bewerkt oppervlak;
• geschikt voor elk opleidingsniveau.

• niet geïdentificeerd.

De beste premium paschimo-rekwisieten

Modellen die meer dan 3.000 roebel kosten.

ramakrishna

Met de simulator kunt u de spieren van de benen en rug zachtjes en effectief strekken. De vergrendeling is comfortabel, zodat u de belasting op de spieren gelijkmatig kunt verdelen. Materiaal: berken. De boom is zorgvuldig verwerkt, veroorzaakt geen ongemak tijdens het gebruik en is milieuvriendelijk. Gemiddelde kosten: 4450 roebel.

• geschikt voor beoefenaars van alle vaardigheidsniveaus;
• milieuvriendelijk;
• aangenaam om aan te raken, glad.

• niet geïdentificeerd.

Yoga

Een hoogwaardige simulator waarmee u paschimottanasana (pashimotanasana) en uttanasana effectief onder de knie kunt krijgen. Geschikt om thuis de achterkant van het lichaam te strekken. De pose wordt geleidelijk aan genomen, hierdoor kunnen de spieren zich voorbereiden op de oefening. Productie: Rusland. Gemaakt van berken. Kosten: 4500 roebel.

• hoge efficiëntie;
• veiligheid;
• makkelijk te gebruiken.

• moeilijk te vinden in de detailhandel.

ramayoga

Paschimottanasana is een van de belangrijke houdingen in yoga, dit ontwerp stelt je in staat om je spieren zonder spanning en effectief te strekken en de juiste houding aan te nemen. Geschikt voor elk opleidingsniveau. Gemaakt van hoogwaardig berkenhout. Afmetingen: 69,5x32,2x34cm. Gewicht: 6,7 kg. Kosten: 4228 roebel.

• glad oppervlak;
• binnenlandse productie;
• optimale grootte.

• het gewicht.

Yogin

De simulator rekt effectief de hamstrings. Het verlicht spanning en lichaamsklemmen als gevolg van constante stress en drukte van het stadsleven. Perfect voor degenen die het moeilijk vinden om deze oefening uit te voeren, zelfs vanuit een staande positie. Afmetingen: 30x30x56 cm, gewicht: 5 kg. Kosten: 4400 roebel.

• optimale prijs-kwaliteitverhouding;
• geschikt voor beginnende atleten;
• verlicht effectief spierspanning.

• niet geïdentificeerd.

Paschimo-rekwisieten, China, 1490106

Een hoogwaardige simulator voor het correct uitvoeren van de nodige oefeningen. Het heeft een gladde structuur, beige kleur, alle kanten van het oppervlak zijn zorgvuldig verwerkt en gepolijst. Afmetingen: 25 x 50 x 25 cm Gewicht: 3 kg. Kosten: 5485 roebel.

• licht;
• hypoallergeen;
• milieu vriendelijk.

• prijs.

Het artikel onderzocht wat voor soort paschimo-rekwisieten zijn, welk bedrijf het beste is om te kopen en ook welk type te kiezen. De selectie van sportuitrusting moet opzettelijk worden uitgevoerd, dan haal je meer efficiëntie uit training, het zal je lang van dienst zijn. De beoordeling omvat zowel nieuwe producten van de beste fabrikanten als beproefde modellen.

Goed geselecteerde apparatuur is de sleutel tot effectieve training en gezondheid.