Rangschikking van de beste creatines in 2022

Momenteel wordt er steeds meer aandacht besteed aan een gezonde levensstijl, waarbij goede voeding, beweging en positief denken hoort. De vorming van een mooi lichaam en sportprestaties worden het doel van velen - van tieners tot ouderen. Een belangrijke rol bij het bereiken ervan wordt gespeeld door sportvoeding. De extra inname van eiwitten, bioactieve supplementen en creatine dragen bij aan de snelle vooruitgang bij het opbouwen van spieren en het versterken van botweefsel. Laten we het hebben over de beste creatines hieronder.

Functies en soorten creatine

Stikstofhoudend carbonzuur, creatine genaamd, is actief betrokken bij het energiemetabolisme.Gebruik creatine om de fysieke activiteit te verhogen en spiermassa op te bouwen. De aanwezigheid van creatine in de spieren voorziet hen van adenosinetrifosforzuur (ATP), wat leidt tot een goede spiercontractie, verhoogd uithoudingsvermogen en het vasthouden van water. Tijdens de rustperiode wordt al het opgehoopte water in het spierweefsel niet uitgescheiden, waardoor hun massa behouden blijft. Het effect is vergelijkbaar met hormoonstimulatie, maar ongevaarlijk.

Het gebruik van creatine draagt ​​bij aan:

• Regeneratie van spierweefsel;
• De vorming van groeihormoon;
• Vorming van botten en pezen;
• Afname van het niveau van katabolisme in de spieren;
• Stimulatie van het eiwitmetabolisme;
• De terugtrekking van melkzuur;
• Geeft een goede pomp.

Vanwege deze eigenschappen wordt het voedingssupplement veel gebruikt voor het verkrijgen van spiermassa in sportvoeding.

Creatine monohydraat is de meest populaire snel opneembare vorm van creatine. Het wordt snel door het lichaam opgenomen en komt in de spieren. Vanwege het vermogen om de darmen te irriteren, kan dit echter leiden tot bijwerkingen van het maagdarmkanaal - diarree. Het kan niet lang zonder pauze worden ingenomen vanwege het verslavende effect.

Een ander type creatine is creatinefosfaat. Tegen een prijs is het duurder dan de vorige en is niet verslavend. Dit type wordt niet veel gebruikt bij atleten vanwege het ontbreken van het vermogen om water in de spieren op te hopen, wat het visuele effect van training vermindert, hoewel het spierweefsel perfect van energie voorziet en een veilig product is.

Er zijn veel meer soorten creatine, die hetzelfde monohydraat zijn, maar met verschillende toevoegingen van organische zuren.

Hoe creatine kiezen?

Waar moet bij het bepalen van de selectiecriteria op worden gelet, houd dan allereerst rekening met de volgende factoren:

• Kwaliteit. Houd er rekening mee dat een hoge prijs niet altijd bijdraagt ​​aan hoge kwaliteit, zodat u zich kunt concentreren op meer budgetproducten;
• Vrijgaveformulier. Creatine wordt in verschillende vormen verkocht, maar het is beter om de voorkeur te geven aan poeder, omdat. het is veiliger en goedkoper;
• Tenminste houdbaar tot. Een verlopen product is gevaarlijk voor het lichaam;
• Er moet een smaak zijn;
• Er mag geen geur zijn;
• Als creatine in poedervorm is, moet het goed oplossen;
• Functioneel. Ontworpen voor atleten en moet helpen de maximale belasting tijdens de training te weerstaan.

U kunt kiezen voor creatine met een transportsysteem. Om ervoor te zorgen dat het medicijn snel wordt opgenomen, moet u supplementen aan voedsel toevoegen, bestaande uit speciale stoffen, deze zullen bijdragen aan de snelle opname van creatine in spierweefsel. Creatine moet worden ingenomen met koolhydraten, zoals sap of eiwit.

Creatine wordt in 4 vormen geproduceerd:

• Capsules;
• Vloeistof;
• Poeder;
• Tabletten.

De stof is overal hetzelfde, maar je kunt letten op de vorm van afgifte. Volgens kopers zijn capsules gemakkelijker te gebruiken en moet het poeder altijd in water worden verdund, dus worden ze zelden mee op reis genomen. Creatine in vloeibare vorm heeft zijn populariteit verloren. het verliest gemakkelijk zijn eigenschappen tijdens opslag.

De beste fabrikanten streven er jaarlijks naar om hun producten te verbeteren.

Review van de beste creatines in 2022

De volgende beoordeling van de beste creatines is gebaseerd op klantrecensies en een analyse van de meningen van artsen.De populariteit van de gepresenteerde medicijnen wordt bepaald door een hoge efficiëntie en een minimaal aantal bijwerkingen.

Creatine Poeder

Creatine Poeder - Verkocht in de vorm van een monohydraat met een natuurlijke en unieke samenstelling. De deeltjes van dit poeder zijn vele malen kleiner dan in andere soortgelijke preparaten. Eenmaal in het menselijk lichaam verandert het in adenosinetrifosfaat, waardoor de spieren snel samentrekken. Als het in de juiste verhoudingen wordt ingenomen, zal het de spieren en de effectiviteit van fysieke activiteit aanzienlijk beïnvloeden.

Aanbevelingen voor gebruik:

Allereerst moet je 1 lepel creatine in een glas water of sap gieten, met een inhoud van 300 ml. Roer vervolgens goed door met een lepel. Het is noodzakelijk om 5 dagen lang 's morgens, 's middags en 's avonds 1 lepel te nemen, zodat het lichaam genoeg creatine kan krijgen en de spieren eraan kunnen wennen. Vervolgens wordt het supplement pas aan het einde van de training ingenomen en gelijktijdig met een eiwitshake. Er moet aan worden herinnerd dat het product geen goede voeding kan vervangen, dus het is de moeite waard om strak en volgens het regime te eten. U kunt niet op een lege maag innemen, anders kan er pijn in de maag en darmen ontstaan, kan de druk oplopen. Als na het nemen van de gezondheidstoestand verslechtert, is het beter om te weigeren het te consumeren. Kan worden gebruikt voor beginners.

• Geen geur of sterke smaak;
• Er zijn geen levensmiddelenadditieven en vulstoffen;
• Lage prijs;
• Verscheidenheid in productievormen.

• Overmatige waterretentie in het lichaam.

Creatine Xplode Poeder Olimp

Creatine Xplode - bevat 6 vormen van creatine, bevat geen monohydraten en koolhydraten.Dit product verhoogt de efficiëntie, verhoogt de trainingsproductiviteit, spiermassa, vermindert vermoeidheid. Bij het aanbrengen wordt een aangename smaak gevoeld. Door de unieke samenstelling kunt u de energie en anabole activiteit verbeteren. De fabrikanten van dit product hebben 6 creatineverbindingen kunnen combineren die perfect samenwerken. Na het eten verzadigen creatinemoleculen het lichaam en voldoen ze aan de behoeften van het lichaam met betrekking tot deze stof. Consumeer 's ochtends en na de training, wat helpt om in korte tijd spieren op te bouwen.

Aanbevelingen voor gebruik:

Eerst moet je 1 portie creatine mengen met water, een volume van 125 ml. moet 's ochtends en na de training worden ingenomen. Na het mengen kan zich een neerslag vormen, maar dit heeft geen enkele invloed op de effectiviteit ervan. Dit product is niet in staat om voedsel te vervangen, dus u moet zich aan het dieet houden. Als er na inname sprake is van een verslechtering van het lichaam, is het de moeite waard om het te weigeren.

• Bestaat uit zes verschillende creatines;
• Heeft een aangename smaak;
• Lost goed op;
• De prijs is acceptabel.

• Niet geïdentificeerd.

Gemicroniseerd creatinepoeder

Nog een creatine in poedervorm. Het poeder lost perfect op in elke vloeistof en wordt opgenomen in het lichaam. Het is ook gemakkelijk toe te voegen aan eiwitshakes en verandert niets aan de smaak van de shake zelf.

Het is een van de beste voedingssupplementen voor sporters. Het bevat creatinemonohydraat.

Gemicroniseerd creatinepoeder is zeer gemakkelijk op te nemen en op te nemen in het lichaam. Het gaat door de menselijke darm en wordt onmiddellijk afgegeven aan het spierweefsel.Dit product is gebufferd en van zeer hoge kwaliteit, natuurlijk van samenstelling. Bij toevoeging aan water of sap vormt zich geen bezinksel op de bodem van het glas, in tegenstelling tot andere creatines. Gebruikt om het herstel van het lichaam te versnellen.

Aanbevelingen voor gebruik:

1 maatschepje creatine, dat is ongeveer 5 gram, wordt toegevoegd aan een 250 ml glas water of sap. en mixen. U kunt 4 porties per dag consumeren. Gebruik creatine bij het ontbijt, de lunch, het avondeten en voor het slapengaan. 4 porties worden gedurende 5 dagen gebruikt en in de volgende 2 porties. In de eerste 5 dagen is al het spierweefsel verzadigd, waardoor het lichaam de tijd krijgt om eraan te wennen. Als er ongemak wordt gevoeld na het innemen, moet het worden stopgezet.

• Het effect is snel voelbaar;
• Lage prijs;
• Met de functie van accumulatie in het lichaam.

• Niet gedetecteerd.

Creatine Monohydraat (Voeding Ultiem)

Creatine Monohydraat is natuurlijk creatinepoeder. Biedt hoge prestaties, verhoogt het uithoudingsvermogen en spiergroei, trainingsefficiëntie. Het wordt goed bewaard in spierweefsel, verhoogt de hoeveelheid energie die door het lichaam wordt geproduceerd, regelt het verbruik van ATP, dit helpt de spieren harder te werken. Creatine Monohydraat - kan het uithoudingsvermogen van een atleet exponentieel verhogen, waarvoor een portie van 20 gram voldoende is. Met constante training verhoogt het snel het volume van spiermassa. Tijdens fysieke activiteit verhoogt het het aantal spiersamentrekkingen aanzienlijk. Om creatine in spiermassa te houden, moet je veel koolhydraten consumeren. Koolhydraten dragen bij aan het vasthouden van de stof en voorkomen dat deze afbreekt.

Aanbevelingen voor gebruik:

Gebruik 2 keer per dag 1 maatschep creatine, bij voorkeur op welk tijdstip, op een lege maag. Moet binnen 8 weken worden geconsumeerd. In de eerste week moet de dosis 20 g per dag zijn. Vanaf 2-5 weken dosering: 10 g per dag. Van 6-8 weken - zonder creatine. Als er ongemak optreedt, is het raadzaam om de cyclus te stoppen.

• Lage prijs;
• Kwalitatieve samenstelling;
• Snel effect;
• Gemaakt volgens Europese normen.

• Niet gedetecteerd.

Creatine Monohydraat (BioTech)

Creatine Monohydraat is nodig om de volgende problemen op te lossen:

• De wens om het uithoudingsvermogen te verhogen. Die. het vermogen om hetzelfde gewicht nog 2 of 3 benaderingen op te tillen;
• Uithoudingsvermogen wordt gevolgd door een toename van kracht en spieren;
• Als er problemen zijn met de gewrichten, dan kan creatine helpen, want. het kan tot 2 liter water in het lichaam vasthouden.

Het effect zal al zichtbaar zijn na 7-10 weken. Zuur hoopt zich op in spierweefsels en verzadigt ze met zijn moleculen. Na de opname van het supplement verlaat het water het lichaam binnen 2 dagen.

Kortom, een persoon krijgt 2 gram creatine per dag. Mensen die sporten of fitnessen, streven er altijd naar om hun prestaties te verbeteren, dus hebben ze aanzienlijk meer creatine nodig. Daarom helpen creatinesupplementen hen veel en geven ze kracht.

Creatine Monohydraat is een natuurlijk monohydraat dat is ontwikkeld om de trainingsresultaten te verbeteren en zo de spiermassa te vergroten. Dit product is een van de meest heilzame creatines. Dit medicijn wordt in poedervorm verkocht in potten van 100-1000 g.

Aanbevelingen voor gebruik:

Eerst moet je een lepel van de stof toevoegen aan een glas water, met een volume van 250-300 ml. De cyclus duurt 7-10 weken.In de eerste week moet je 20 gram creatine per dag consumeren, zodat de spiermassa zijn moleculen kan opnemen. Verder per dag dient u na de training 5 gram te consumeren. Als u ongemak voelt, stop dan met het gebruik.

• Lage prijs;
• efficiëntie;
• Beschikbaarheid.

• Pijn in het maagdarmkanaal is mogelijk.

Creatine Monohydraat (Scitec Nutrition)

Dit product wordt als universeel beschouwd. Bij gebruik treedt vermoeidheid niet lang op vanwege het verbeterde anaërobe uithoudingsvermogen. Het bevat geen vreemde toevoegingen. Meestal wordt deze creatine gemengd met vruchtensap voor 100% opname door het lichaam. Het is een veilig product om te gebruiken bij maximale belasting van de spieren. Als het medicijn oplost in gewoon water, is extra suiker vereist. Om het lichaam van het medicijn te laten rusten, is een pauze vereist.

Aanbevelingen voor gebruik:

• Om de juiste dosis te berekenen, deelt u uw gewicht door 3. Dit cijfer is de ideale dosis voor een persoon in de eerste week van gebruik;
• Deel het aantal de volgende dagen door 2 en gebruik een dosis die gelijk is aan dit cijfer, maar niet meer;
• Dit supplement moet na de training worden geconsumeerd, op een lege maag met koolhydraten;
• Voor 400ml. water is goed voor 5 g creatine;
• In één keer kunt u niet meer dan 10 g gebruiken.Het is raadzaam om een ​​​​schema op te stellen voor het nemen;
• Het is noodzakelijk om de dosering strikt in acht te nemen;
• Het is geen vervanging voor normaal voedsel, dus u moet volgens een schema en regelmatig voedsel eten;
• Als er contra-indicaties zijn of plotseling ziek worden na gebruik, moet u stoppen met het gebruik ervan.

• Toegestane gemiddelde prijs;
• Van hoge kwaliteit.

• Onaangename smaak;
• Het resultaat is niet direct zichtbaar.

Bouw HD

Deze creatine draagt ​​bij aan de snelle groei van krachtindicatoren, een toename van spiermassa en spierherstel. Het bevat geen kunstmatige kleurstoffen en additieven, suiker, in plaats daarvan bevat het stoffen die de spieren vergroten. Build-HD smaakt heerlijk en laat geen residu achter wanneer het wordt opgelost. De geconcentreerde creatine die deel uitmaakt van dit supplement is al lang getest door onderzoekers die de effectiviteit ervan bevestigen. Versnelt de stofwisseling en het transport van voedingsstoffen en verhoogt de activiteit van lichaamscellen. Deze kenmerken hebben het tot een van de meest populaire in zijn soort gemaakt.

Aanbevelingen voor gebruik:

• 1 portie creatine is 250 ml. water;
• De stof moet na de training op een lege maag worden ingenomen;
• Als er een dag voorbijgaat zonder training, moet het supplement 's ochtends worden geconsumeerd;
• De dosering moet strikt worden nageleefd;
• Je moet het dieet volgen;
• Als u ongemak ervaart, is het raadzaam om te stoppen met het gebruik van het medicijn.

• Aangename smaak;
• efficiëntie;
• Betaalbaar.

• Lost niet altijd goed op.

Krachtig

Het handhaven van de juiste voeding alleen is misschien niet voldoende om een ​​grote effectiviteit in training te bereiken. Zelfs als het je lukt om de effectiviteit van training te vergroten, zal het niet erg eenvoudig zijn om het op een behoorlijk niveau te houden. Fierce is gemaakt voor dergelijke gevallen. Het verhoogt de intensiteit van spiersamentrekkingen, uithoudingsvermogen, efficiëntie in training, verhoogt de spiermassa.De samenstelling van deze creatine omvat: citroenzuur, vitamine C, noten, melk, calcium, magnesium.

Aanbevelingen voor gebruik:

• 1 lepel poeder is goed voor 380 ml. water of sap;
• Het moet een half uur voor de training worden gebruikt, op andere normale sportvrije dagen - op elk moment van de dag;
• Afhankelijk van de hoeveelheid water kun je de smaak aanpassen;
• Gebruik niet meer dan 2 lepels per dag;
• Samen met deze stof mogen producten die cafeïne bevatten niet worden geconsumeerd;
• Het medicijn kan minstens 6 uur voor het slapengaan worden ingenomen;
• De dosering moet strikt worden nageleefd;
• Het product is geen maaltijdvervanger, dus u dient het dieet te volgen;
• Als na het aanbrengen pijn en ongemak optreden, stop dan met het gebruik ervan.

• De aanwezigheid van een verscheidenheid aan smaken;
• Snelle spiergroei;
• efficiëntie.

• Neerslag kan op de bodem van het glas verschijnen;
• Mogelijke tachycardie (verhoogde hartslag) en duizeligheid.

In hechtenis

Creatine is nuttig voor atleten van elke richting, met uitzondering van degenen die magere, magere spieren nodig hebben. Bijzonder nuttig supplement voor het opbouwen van spieren bij bodybuilding en gewichtheffen. Dit is een redelijk effectief product dat helpt bij het opbouwen van spieren in korte tijd, kracht geeft en het uithoudingsvermogen vergroot. De stof wordt gebruikt voor zowel sport als fitness. Vergeet echter niet dat creatine, net als elk ander medicijn dat door het lichaam kunstmatig wordt verkregen, alleen werkt bij regelmatige lichaamsbeweging. Na het beëindigen van een sportcarrière verdwijnt het resulterende effect en keert het lichaam terug naar zijn oorspronkelijke staat. Bovendien kan het gebruik van supplementen contra-indicaties hebben.Om fouten bij het kiezen te voorkomen en uw gezondheid niet te schaden, moet u de beschrijving van het product en het gebruik ervan zorgvuldig lezen. Welk medicijn is beter om te kopen, alleen de koper kan beslissen.