Beoordeling van de beste gainers voor ectomorph voor 2022

Mensen met een snelle stofwisseling vinden het erg moeilijk om aan te komen in gewicht en spiermassa. Bovendien wordt hun onderhuidse vet in een kleine hoeveelheid afgezet. Daarom, als u het nodige gewicht wilt bereiken, zijn alleen krachtoefeningen niet voldoende. Om te beginnen moet u een uitgebalanceerd, calorierijk dieet kiezen dat de spiermassa zal vergroten. Overweeg wat een gainer is en hoe het spiergroei stimuleert.

Wat is een gainer?

Ectomorfen zijn mensen die een slank lichaam hebben vanwege een snelle stofwisseling. Sommigen beschouwen dit als een enorm voordeel, omdat het niet nodig is om je figuur in de gaten te houden en bang te zijn om beter te worden. Maar dit type lichaamsbouw heeft ook zijn nadelen: ten eerste is hun fysieke krachtindicator laag, krachtbelastingen worden aan dergelijke mensen met moeite gegeven. Ten tweede kan het in de toekomst leiden tot problemen met de houding.

Helaas kunnen zelfs constante bezoeken aan de sportschool niet helpen om de spiermassa aanzienlijk te vergroten. Het eerste dat u moet doen om dit probleem op te lossen, is kennis te maken met de juiste voeding voor een ectomorph.

Gainer is een sportvoedingssupplement dat de optimale hoeveelheid eiwitten en koolhydraten bevat, zo noodzakelijk voor gewichtstoename. Naast de genoemde componenten bevat de gainer vitamines, heilzame sporenelementen, creatine en vetten.

Maar het is alleen de moeite waard om een ​​gainer te gebruiken als er een actieve krachttraining is gepland.Anders wordt het lichaamsgewicht gewonnen en verandert het in onderhuids vet, er treedt geen toename van het spiervolume op.

Sommigen geloven dat gainer en eiwit hetzelfde type sportvoeding zijn. Maar ze hebben één significant verschil: het eiwit bestaat voornamelijk uit eiwit, wat nodig is voor de groei van spiermassa. En een belangrijk onderdeel van de gainer zijn koolhydraten, die bijdragen aan de totale gewichtstoename, en niet specifiek de spieren. Daarom moet de ectomorf de voorkeur krijgen boven de tweede variant van het voedingssupplement.

Deze sportvoeding is heel gemakkelijk te gebruiken: het wordt verkocht in poedervorm en voor gebruik verdund met vloeistof. Het kan worden gemengd met water, melk en zelfs sap.

Op de verpakkingen staat meestal de aanbevolen dosering van één portie en de hoeveelheid voedingsstoffen daarin en per 100 gram product. Daarom kunt u het advies van fabrikanten gebruiken of zelf de benodigde dosis proberen te berekenen.

Het product wordt zowel in kleine verpakkingen, met een volume van 700 gram, als in emmers geproduceerd, waarin het gewicht van het voedingsadditief 7 kg bereikt.

Welke soorten zijn?

Per type kan het product worden onderverdeeld in twee categorieën: langzaam (of complex) en snel (eenvoudig). Laten we de verschillen tussen hen eens nader bekijken.

• Langzaam

De samenstelling van dit soort voedsel bevat meer vezels, dat wil zeggen koolhydraten, waarvan de opname door het lichaam meer tijd kost. Met andere woorden, ze geven energie geleidelijk aan en strekken het lange tijd uit. De hoeveelheid suiker in een dergelijk product is minimaal, daarom is er geen scherpe afgifte van insuline.

• Snel

Dit type supplement wordt gekenmerkt door een grote hoeveelheid enkelvoudige koolhydraten en suiker. Na gebruik krijgt het lichaam snel een grote hoeveelheid energie.Het is handig om te gebruiken na een actieve training, wanneer u het eiwit-koolhydraatvenster moet herstellen. Het product is calorierijker dan met langzame koolstoffen in de samenstelling. Een portie van het mengsel kan meer dan 60% koolhydraten bevatten. Dit type sportvoedingssupplement wordt als populairder beschouwd dan bij langzame koolhydraten.

Hoe sportvoeding kiezen?

Voordat u koopt, moet u vertrouwd raken met enkele selectiecriteria. Zo maak je geen fouten en koop je het juiste voedingsproduct.

Het eerste dat u moet doen, is de compositie zorgvuldig lezen. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan het percentage eiwit (eiwit). Voor elk lichaamstype is een bepaalde eiwitparameter geschikt. In het geval van ectomorfen zou de ideale eiwitconcentratie 25-30% zijn. Het is vermeldenswaard dat voornamelijk fabrikanten het aantal samenstellende elementen in één portie en in 100 gram van het product aangeven.

De volgende belangrijke selectiefactor is welk type eiwit overheerst. Een product van hoge kwaliteit bevat whey of blended protein. Het wordt sterk afgeraden om een ​​gainer te kiezen die soja-eiwit bevat.

Als een sporter sneller wil groeien in spiermassa, dan is het de moeite waard om een ​​product met snelle koolhydraten te kopen. Ze dragen bij aan een gewichtstoename van meer dan 1 kilogram in 2-3 dagen. In het geval dat er geen specifieke haast is om aan te komen, is het beter om aandacht te besteden aan voedsel met langzame koolhydraten. De samenstelling van een dergelijk product omvat meestal rijst-, havermout- of gerstemeel. Met dit type dieet kunt u binnen enkele weken het gewicht met ongeveer 5-7 kg verhogen.

Het suikergehalte in het product dient zo laag mogelijk of geheel afwezig te zijn. Deze factor kan ook het beste worden overwogen bij het kopen.

De prijs van deze sportvoeding kan van een aantal factoren afhangen: gewicht en daarmee het aantal porties, fabrikant, samenstelling. Daarom kunnen de kosten per pakket variëren van 100 tot meer dan 7.000 roebel. Kies niet tussen de goedkoopste opties. Meestal zijn de besparingen daarin te wijten aan de samenstelling van niet-hoge kwaliteit. Het is beter om aandacht te besteden aan producten die zich in de middelste prijscategorie bevinden.

Ook de fabrikant van het product is belangrijk. De kosten van producten van een onbekend bedrijf, hoewel een beetje goedkoper, maar de kwaliteit ervan is misschien niet erg goed. Daarom is het de moeite waard om de voorkeur te geven aan meer bekende merken.

Van de binnenlandse productie is het vermeldenswaard het bedrijf Be First. Het is actief sinds 2008, maar wordt beschouwd als een van de leiders in de productie van hoogwaardige sportvoeding.

Steel Power Nutrition is een andere fabrikant die in korte tijd (sinds 2014) bepaalde hoogten heeft bereikt op het gebied van de productie van sportvoeding. Een onderscheidend kenmerk van dit bedrijf is de aanwezigheid van interessante en ongewone smaken van levensmiddelenadditieven.

Het Russische bedrijf Geneticlab onderscheidt zich niet alleen door de hoge kwaliteit van zijn producten, die bevestigende certificaten hebben, maar ook door een betaalbaar prijsbeleid.

Het snelgroeiende bedrijf OptiMeal produceert hoogwaardige producten die niet onderdoen voor buitenlandse fabrikanten. Maar hun prijzen zijn redelijk.

Onder buitenlandse fabrikanten verdient het Amerikaanse bedrijf Optimum Nutrition aandacht. Produceert voeding voor sporters sinds 1986. De kwaliteit van hun producten is zeer hoog, maar de prijsklasse is ook hoog.

Het merk Universal Nutrition begon zijn activiteiten aan het eind van de jaren tachtig en bekleedt momenteel een leidende positie in de verkoop van zijn producten in de Verenigde Staten. Het bedrijf biedt een breed scala aan verschillende producten die uitsluitend zijn gemaakt van natuurlijke grondstoffen.

Een andere Amerikaanse fabrikant Dymatize, opgericht in 1994. De goederen komen overeen met een hoge kwaliteit, omdat alle grondstoffen vóór het werk worden getest en gecontroleerd.

Als u een bedrijf kiest, moet u luisteren naar de aanbevelingen van andere kopers en de beste fabrikant voor uzelf kiezen.

Waar kan ik kopen

In de grote steden vind je winkels die gespecialiseerd zijn in de verkoop van sportvoeding. Maar bij afwezigheid van dergelijke afdelingen kunt u altijd gebruikmaken van de diensten van online winkels.

De site biedt een breed scala aan producten. Filters op prijs, fabrikant, smaak, type verpakking of samenstelling helpen je bij het kiezen van de beste optie.

De pagina met nieuwe producten in de sectie sportvoeding laat u kennismaken met nieuwkomers. Misschien zal een product uit deze categorie de aandacht van de koper trekken.

Het wordt aanbevolen om de beoordelingen van andere gebruikers te lezen: misschien helpt iemands advies of mening u om de aankoop te staken en op een ander product te letten.

Bij het kiezen van een specifiek model heeft de site een gedetailleerde beschrijving met alle kenmerken van het product: bedrijf, volume, prijs, samenstelling, basissmaak, aantal porties per verpakking, producttype en type eiwit.

Als de gebruiker heeft besloten welk voedingssupplement aan al zijn criteria voldoet, wordt het product na het plaatsen van een online bestelling binnen de op de site aangegeven tijd naar de koper verzonden.

Rangschikking van goedkope sportsupplementen meest populair in 2022

Laten we eens kijken naar de goedkoopste aanbiedingen voor sportvoeding die het meest in trek zijn bij gebruikers.

TURBO MASSA GAINER (700 g)

Koolhydraatrijke sportvoeding in een zachte verpakking van 700 gram. Verkrijgbaar in drie basissmaken: aardbei, chocolade of vanille. De verpakking bevat 7 porties. De samenstelling omvat melk en wei-eiwit, evenals het nodige vitaminecomplex.

Bevat geen lactose en aspartaam. Eén portie (100 gram product) bevat 20 g eiwit, 72 g koolhydraten en 2 g vet.

Het wordt aanbevolen om 100 gram van het product te verdunnen met 200-300 gram vloeistof met water of sap en dit 1 uur voor de training en 30 minuten erna op te drinken. De kosten beginnen vanaf 300 roebel en hoger.

• Effectief hulpmiddel voor gewichtstoename.

• Zeer slecht geroerd;
• Ziekmakende smaak.

XXI Power GlutaMax met Creatine (800g)

Product met een hoog eiwitgehalte, verkrijgbaar in de smaken chocolade, banaan of aardbei. Bevat melk en soja-eiwitten. Een portie van 100 gram bevat 29 gram eiwit, 63 gram koolhydraten en 1,8 gram vet.

Om te gebruiken is het voldoende om te verdunnen met 0 150 gram melk of sap en goed te mengen. De aanbevolen opnametijd is 1 uur voor en na de actieve training. De prijs van de verpakking is vanaf 300 roebel per 800 gram van het product.

• Na gebruik is er geen hongergevoel.

• Slecht geabsorbeerd.

Geneticlab Nutrition Amylopectine (1000 g)

Koolhydraten vegan gainer met een inhoud van 1 kg is ontworpen voor 30 recepties. Heeft een neutrale smaak.De samenstelling bevat geen aspartaam, sacharine, sucralose en maltodextrine.

Het gehalte aan nuttige componenten in één portie: 83,61 g koolhydraten, 0,61 g vet en 0,91 g eiwitten. Het gewicht van een portiedosering is iets meer dan 30 gram.

Voor gebruik is het voldoende om te mengen met de benodigde hoeveelheid sap of water en grondig te mengen. De prijs voor één zacht pakket ligt binnen 300 roebel.

• Geen sucralose;
• Effectief;
• Duurt lang.

Brokken blijven na oplossen;

• De verpakking sluit niet goed.

Reuzenmassa 950 gr.

Dit product is verkrijgbaar in de smaken vanille, aardbeienroom of chocolade. De koolhydraatrijke gainer bevat naast sucralose ook een whey-eiwit. Suiker en aspartaam ​​zijn volledig afwezig in de samenstelling.

Een verpakking bevat 19 porties. De kosten van dergelijke sportvoeding van een Russische fabrikant voor een gewicht van 950 gram zijn 350 roebel of meer.

• Geen suiker.

• Niet gedetecteerd.

MD-gainer (0,6 kg)

Het koolhydraatrijke sportvoedingsproduct bevat melk- en wei-eiwitten, maltodextrine en een complex van vitamine B en C. Gainer wordt gecreëerd zonder toevoeging van aspartaam ​​en sucralose. Verkrijgbaar in vanillesmaak.

De softpack van 600 gram is ontworpen voor ongeveer 6 maaltijden (afhankelijk van de configuratie van de gebruiker), die elk 12,1 g eiwit, 2 g vet en 84,17 g koolhydraten bevatten.

Voor gebruik wordt aanbevolen om te mengen met water of een andere vloeistof met een volume van 200-400 ml en te drinken voor en na de training. De prijs ligt binnen 400 roebel.

• Effectief voor gewichtstoename;
• Het complex van vitamines in de samenstelling.

• Enkele porties per pak.

Beoordeling van de beste gainers in de middelste prijsklasse

Aangezien de kosten van sportvoeding kunnen variëren van 300 tot 8000 roebel, zullen we volgens gebruikers de meest populaire modellen overwegen, waarvan de prijs in het bereik van 2000-3000 roebel ligt.

Mutantmassa XXXtreme 2500 (3180 g)

De basissmaak kan vanille, chocolade, room, maar ook koekjes en ijs zijn. De high-carb gainer bestaat uit wei-eiwit, bevat ook maltodextrine en sucralose.

Het voedingsproduct is verkrijgbaar in een blik van 3.180 kg voor 11 doseringen. Een portie van 285 gram bevat 30,01 g eiwit, 2,50 g koolhydraten en 10,53 g vet.

Voor gebruik is het voldoende om de gainer te mengen met een grote hoeveelheid melk (ongeveer 500 ml) en te schudden totdat deze volledig is opgelost. Het wordt aanbevolen om tweemaal per dag te gebruiken.

De prijs voor zo'n pot is iets meer dan 2000 roebel.

• Verrukkelijk;
• Effectief in massawinst.

• Weinig porties voor zo'n grote hoeveelheid.

Levensboom Levensmassa (2730 gram)

De eiwitrijke gainer is verkrijgbaar in de smaken framboos, mango of room. Bevat whey eiwit. Het bevat ook sucralose.

Een pot van 2,7 kg verdeeld in 27 porties, d.w.z. één portie komt overeen met 100 gram van het product, dat 65 g koolhydraten, 25 g vet en 25 eiwitten bevat.

Voor gebruik moet het worden verdund met koud water of melk in een voor de gebruiker geschikte hoeveelheid. Neem 2 tot 4 keer per dag tussen de maaltijden en na zware inspanning. De kosten bedragen ongeveer 2500 roebel.

• Erg smakelijk;
• Groot aantal banken;
• Effectief.

• Sommige gebruikers hebben problemen met het maagdarmkanaal gemeld.

dr. Hoffman Topmassa (4700 g)

Banaan-, aardbei- en vanillesmaakmixen zijn in de handel verkrijgbaar. Het eiwitrijke product bestaat uit soja- en whey-eiwitten en bevat ook maltodextrine en sucralose. De inhoud van aspartaam ​​is afwezig.

Een emmer van 4,7 kg bevat 47 porties van 100 gram product. Elk van hen bevat 22 g eiwit, 2,8 g vet en 66 g koolhydraten. Het wordt aanbevolen om 2 keer per dag in te nemen, voor de training en aan het einde ervan.

• De prijs voor een dergelijk volume van het product is ongeveer 2200 roebel.

• Groot volume;
• Ontworpen voor een groot aantal recepties.

• Mixt slecht.

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer (2270g)

De eiwitrijke gainer is verkrijgbaar in vanillesmaak en wordt geleverd in een softpack van 2,27 kg, dit gewicht komt overeen met 11 porties. Multicomponent eiwit bestaat uit whey en melksoorten. Dieetkenmerken omvatten het gehalte aan maltodextrine en sucralose, evenals de afwezigheid van aspartaam.

Een portie van 203 gram heeft een caloriegehalte van 770 kcal, waaronder 54,99 g eiwit, 8,99 g vet en 115,99 g koolhydraten. Het door de fabrikant aanbevolen aantal doses per dag is van 1 tot 3 keer. De prijs van deze sportvoeding ligt binnen 3000 roebel.

• Hoge calorie;
• Vol gevoel na gebruik.

• Enkele porties per pak.

USN Super Strength Grow 5000 (4kg)

Het gespecificeerde product behoort tot het koolhydraatrijke type, bevat maltodextrine.Een pot van 4 kg is ontworpen voor 13 doses, met een aanbevolen dosering van 300 gram. Het bevat 238,2 g koolhydraten, 32,4 g eiwit en 3 g vet. De fabrikant biedt gebruikers de chocoladesmaak van de gainer.

De kosten van de bank bedragen meer dan 3200 roebel.

• Effectief;
• Verrukkelijk;
• Handige verpakking.

• Kleine hoeveelheid porties.

Beoordeling van dure soorten sportvoeding

Overweeg de duurste modellen van gainers, waarvan de kosten hoger zijn dan 5000 roebel.

 Optimum Nutrition Pro Gainer (4,62 kg)

De samenstelling van het eiwitrijke mengsel omvat drie soorten eiwitten: wei, caseïne en ei. Daarnaast is er een complex van 25 vitamines, enzymen en mineralen toegevoegd. Het bevat ook maltodextrine en sucralose.

De aangeboden basisaroma's zijn Koekje, Chocolade, Room en Vanille. De softpack van 4,62 kg is voor 28 porties met de door de fabrikant aanbevolen dosis (165 g). Voedingsstoffen erin zitten in de volgende verhoudingen: 59,99 g eiwit, 85,01 g koolhydraten en 8 g vet.

De kosten van dit product bedragen bijna 7000 roebel.

• Makkelijk te roeren;
• Verrukkelijk;
• Effectief voor gewichtstoename.

• Niet gedetecteerd.

Kevin Levrone Legendarische mis (6800 g)

Het koolhydraatrijke product bevat een melk- en wei-eiwit, evenals maltodextrine, wat bijdraagt ​​aan een betere eiwitopname. Aspartaam ​​zit niet in het voedingssupplement.

Softpack met aardbeiensmaakvoeding heeft een inhoud van 6,8 kg, ontworpen voor 34 porties van 200 gram. De aanbevolen dosering van elke fabrikant bestaat uit 138 g koolhydraten, 42 g eiwit en 5,2 g vet. Het caloriegehalte van één dosis is dus 771 kcal.

Om gewicht en spiermassa te vergroten, neem het supplement voor en na de training in een hoeveelheid van een halve portie. Professionele atleten wordt de hele portie in één keer aanbevolen. Voor de effectiviteit is het raadzaam om een ​​cocktail op een lege maag te drinken.

De prijs is ongeveer 5500 roebel.

• Lost goed op;
• Aangename smaak.

• Niet gedetecteerd.

Stacker2 Europe Giant Mass Gainer 6800 gr.

Sportvoeding rijk aan eiwitten. De gainer werkt als langzame koolhydraten, dus er is een kleine maar geleidelijke toename van het lichaamsgewicht.

Het product wordt verkocht in een zachte verpakking, de basissmaak is aardbei. Een portie is 227 gram (5 schepjes) en 850 kcal, dat bestaat uit 142 gram koolhydraten, 53 gram eiwit en 7 gram vet. De aangegeven dosering wordt aanbevolen voor professionele atleten. Voor minder actieve gebruikers is het dagtarief 2-3 maatscheppen.

De kosten van het supplement voor een gewicht van 6,8 kg zijn 5800 roebel.

• Verrukkelijk;
• Effectief voor gewichtstoename.

• Meer geschikt voor professionele atleten;
• Het moet worden verdund in een grote hoeveelheid vloeistof.

Myprotein Extreem (5kg)

Eiwitrijke munt-, koek-, room-, chocolade-, aardbei- of neutrale smaken. Zacht pakket met een gewicht van 5 kg is ontworpen voor 50 porties, het caloriegehalte van elk is 446 kcal.

De samenstelling omvat een whey-eiwit, een vitaminecomplex en sucralose. Het supplement is gemaakt zonder de inhoud van aspartaam.

Een enkele inname van een mengsel van 100 gram bevat 61 gram koolhydraten, 35 gram eiwitten en 6 gram vetten.

Voor gebruik mengen met water of melk en goed schudden. De prijs van de goederen is 5500 roebel.

• Verrukkelijk;
• Mengt goed.

• Niet alle gebruikers vertoonden een effect in de vorm van gewichtstoename.

Optimale voeding Ernstige massa (5,44 kg)

De fabrikant biedt een breed scala aan basissmaken van deze koolhydraatrijke maaltijd: banaan, aardbei, chocolade, vanille, pinda en biscuit.

De samenstelling omvat melk- en wei-eiwit en maltodextrine. De door de fabrikant aanbevolen portie is 334 g, wat overeenkomt met 1250 kcal. Het bevat 50 g eiwit, 253 g koolhydraten en 0,45 g vet.

Voor gewichtstoename en spiermassa is het noodzakelijk om het supplement eenmaal per dag te consumeren, verdund in 500 ml water, voor en na de training.

• Effectief bij gewichtstoename;
• Verscheidenheid aan basissmaken;
• Mengt goed;
• Niet plakkerig.

• Niet gedetecteerd.

De beoordeling van de meest populaire aanbiedingen voor sportvoeding stelt de gebruiker in staat om de beste optie voor hem te kiezen. Vergeet niet dat u naast het nemen van een gainer ook uw hoofddieet moet volgen en ook vaker actief moet trainen. Al deze factoren samen zullen een positief effect hebben op de gewichtstoename.