Beoordeling van de beste expanders voor 2022

De naam expanders komt van het Latijnse woord voor uitrekken. Tot op heden is dit een hele reeks uitrustingen die bepaalde sportuitrustingen omvat. Ze zijn allemaal verenigd door het feit dat de oefeningen die met hun hulp worden uitgevoerd, gebaseerd zijn op veerkrachtige vervorming. De elastische onderdelen van het projectiel, of een dergelijk element, zorgen voor een belasting tegen beweging. Verschillende modellen van verschillende fabrikanten kunnen verschillen in het fabricagemateriaal (rubber of andere elastische materialen), maar moeten veerbelast zijn. De beoordeling van de beste expanders voor 2022 zal u helpen de meest geschikte te kiezen en het ware doel ervan te begrijpen.

Doel en typen

Een van de kenmerken van expanders is dat het trainen met deze schelpen uitsluitend gericht is op bepaalde (niet grote) spiergroepen. Oefeningen met hen worden isoleren genoemd.

Absoluut alle expanders zijn ideaal voor:

• het versterken en behouden van de spiertonus tussen de lessen door;
• kracht en aerobe activiteiten van atleten en bodybuilders.

Een andere goede reden om voor een expander te kiezen is dat dit compacte projectiel weinig ruimte in beslag neemt. De meeste modellen passen gemakkelijk in een tas, of zelfs in een zak. Met zo'n praktische bruikbaarheid kun je het meenemen op reis, reizen en zelfs naar je werk (trouwens, met behulp van een expander voor penselen kun je je zenuwen kalmeren of spanning verlichten voor een aanstaand interview voor een nieuwe baan).

Vrijwel alle expanders worden met recht universeel genoemd. Dit suggereert dat vertegenwoordigers van zowel mannen als vrouwen in staat zullen zijn om met succes te trainen. Tegelijkertijd is het buitengewoon handig dat het mogelijk is om de stroombelasting te regelen, rekening houdend met de fysieke mogelijkheden van een persoon.

Classificatie

Het werkingsprincipe van alle expanders is de oppositie van de buigende component tegen de beweging van het menselijk lichaam. Vaak is dit elastische onderdeel gemaakt van natuurlijk rubber of is het een veer. Deze interactie tussen de persoon en het projectiel zorgt voor de kracht van de belasting op de spieren.

Wat betreft de soorten belasting, er zijn er twee:

1. Stretchtrainers.
2. Compressie apparatuur.

Elk van hen vereist, in overeenstemming met de naam, een bepaalde inspanning van de atleet (rekken / compressie).

Daarnaast wordt in de professionele sporten ook een uitgebreide classificatie van expanders gehanteerd. Het belangrijkste criterium daarin is de groep spieren die bij de training betrokken is. Zo onderscheiden expanders zich voor het belasten van spieren:

• borstels;
• poten;
• ellebogen;
• borst;
• schouders;
• boksers;
• atleten die betrokken zijn bij het skiën;
• elastiekjes of latex banden;
• "vlinders";
• alle groepen.

Om de optimale keuze van het projectiel zo nauwkeurig mogelijk te bepalen, is het noodzakelijk om meer in detail stil te staan ​​​​bij elk van de groepen die bedoeld zijn voor individuele spieren.

carpaal

Ze zijn een van de meest talrijke categorieën van deze apparatuur. Verschillen in:

• het formulier;
• materiaal van vervaardiging.

De meest bekende in deze groep is de carpale "ring" gemaakt van rubber. Onderling verschillen de ringen in de mate van weerstand tijdens compressie, gemeten in kg. In gespecialiseerde winkels kunt u opties kopen met een weerstand van 15 tot 65 kg. het verschil tussen de modellen is 5 kg.

Wat het fabricagemateriaal betreft, zijn de belangrijkste kenmerkende verschillen indicatoren voor:

• stijfheid;
• dikte en diameter;
• buitenste coating - glad of met massage-elementen.

Het wordt aanbevolen om dit type expander te gebruiken voor de volgende doeleinden:

• versterkende borstels;
• stabilisatie van de bloedstroom;
• normalisatie van de toestand van de huid van de handen.

Het is vermeldenswaard dat de moderne geneeskunde dit soort expanders aanbeveelt, niet alleen voor mensen die actief betrokken zijn bij sport, maar ook voor die burgers die het volgende nodig hebben:

• perifere circulatie normaliseren;
• gewrichten genezen;
• de schepen in orde brengen;
• zich te ontdoen van slapeloosheid en hypertensie.

Het is ook onmogelijk om de voordelen ervan niet op te merken voor mensen wier activiteiten gepaard gaan met hard mentaal werk, inclusief schoolkinderen en studenten.

Als deze apparatuur wordt gekocht door een professionele atleet, moet er rekening mee worden gehouden dat de weerstand geleidelijk moet worden verhoogd. Dat wil zeggen, van tijd tot tijd de expander vervangen door een model met een hogere weerstand.

Bijna dezelfde versie van de simulator in de vorm van een ring zijn kleine balletjes, eieren of metalen cocons. Fabrikanten bieden deze modellen aan met een stijfheid van 5-25 kg.

Veermodificatie wordt "schaar" genoemd. Ze verschillen van andere in de handvatten op de verbinding van de ringen met de veren. Sommigen van hen zijn uitgerust met sensoren voor het tellen van herhalingen of dynamometers.

Ondanks de gekozen modificatie zijn alle carpale expanders compact en multifunctioneel. Ze zijn ontworpen om een ​​reeks oefeningen uit te voeren en versterken niet alleen de handen, maar ook de onderarmen perfect.

Zachte handgrepen maken het mogelijk om de simulatoren in elke omgeving te gebruiken en comfortabel in de hand te houden tijdens de training. Het is vermeldenswaard dat de maximale belasting wordt geleverd door schalen met een stijve metalen handgreep, die optimale weerstand bieden voor professionals. Voor sporttraining van ervaren atleten zijn modellen met een belasting van meer dan 50 kg geschikt.

Denk niet dat alleen atleten carpale expanders kunnen gebruiken. Ze zijn ideaal voor mensen met creatieve beroepen - kunstenaars, beeldhouwers, muzikanten. Dat wil zeggen, degenen die een constante warming-up van hun handen nodig hebben - computerwetenschappers en programmeurs, in wiens hand er bijna continu een "muis" is voor controle.

Ellebogen

Deze simulatoren zijn voornamelijk ontworpen voor de spieren van de polsen. Dat wil zeggen, ze zijn ideaal voor atleten die armworstelen beoefenen.

Dit wordt in de eerste plaats vergemakkelijkt door het feit dat het werken ermee niet alleen compressie (ontspanning) van de handen inhoudt, maar ook een enigszins niet-standaard positie waarin de apparatuur extra fixatie in de elleboog heeft. Zo worden naast de handspieren ook de laterale schoudergroepen bij het werk betrokken.

borstkas

Het gebruik van apparatuur is gericht op het versterken van de borstspieren. Ook de rug, triceps en schoudergordel worden actief bij de oefeningen betrokken.

Het werkingsprincipe van dergelijke apparatuur is gebaseerd op de compressie van elastische rubberen koorden (veren). Fabrikanten garanderen dat een dergelijke training 100% zal leiden tot vergrote en gelifte borsten. En, te oordelen naar de positieve recensies, is deze verklaring echt waar.

brachiaal

Versterk en versterk de spieren van de schoudergordel. Meestal is hun functionaliteit gebaseerd op stretching. Ze onderscheiden zich van anderen door het materiaal en het aantal veren. Ze kunnen niet alleen van staal of rubber zijn, maar ze kunnen ook verwijderbaar zijn. Hierdoor kunt u besparen op de aanschaf van verschillende simulatoren met verschillende belastingen.

Rubberen schoudertrainers worden aangeboden in de vorm van:

• cirkels;
• twisters (achten);
• dubbele twisters.

Oefenmachines van dit type worden vaak gebruikt om spiergroepen op de benen verder te versterken.Als de apparatuur handvatten heeft, zorg er dan voor dat ze comfortabel zijn. Ongeacht de plaats van bevestiging (op de armen of benen), mag de simulator in geen geval drukken of wrijven, ongemak of zelfs meer pijn veroorzaken. Als dit nog steeds gebeurt, moet u het model vervangen door een product met een schuimrubberen handgreep.

Om het voor atleten gemakkelijk te maken om een ​​expander te kiezen die geschikt is voor weerstand, hebben fabrikanten verschillende kleuren geleverd voor handgrepen en andere componentmodellen:

• geel - zwakke weerstand, bedoeld voor beginners;
• groen - vrij zwakke weerstand;
• rood - gemiddeld;
• blauw - hoog weerstandsniveau.

Het is vermeldenswaard dat dergelijke kleurvariaties niet door alle fabrikanten worden geleverd, dus het weerstandsniveau van de simulator moet verder worden verduidelijkt met de winkeladviseur.

Elastiekje en latextape

Het gebruik van deze simulatoren staat garant voor het strekken en versterken van spieren, optimalisatie van gewrichtsmobiliteit. Voornamelijk gebruikt in de klas:

• vechtsporten;
• yoga;
• boksen;
• Pilates.

Optimale weerstand voor spiertraining minimaliseert het risico op blessures. Een goed geselecteerde cyclus van oefeningen draagt ​​bij aan de ontwikkeling van alle belangrijke spiergroepen. Dat is in feite om veel sportsimulators te vervangen. Dit maakt het precies dezelfde universele manier om een ​​uitstekende fysieke vorm te behouden voor alle atleten en atleten.

U kunt een tourniquet of tape kopen op rol of in stukken van bepaalde afmetingen. Voordat u de lengte bepaalt, moet u er rekening mee houden dat de apparatuur moet worden gemeten met een marge om op de arm te wikkelen.Dit zal je helpen om verder te improviseren.

"Vlinder"

De compressietrainer ontwikkelt:

• rug
• borst;
• hamstrings;
• zitvlak;
• Schoudergordel;
• druk op.

Ergonomisch ontwerp draagt ​​bij aan duurzaamheid. De compacte versnelling kan overal zonder problemen worden gebruikt. De veiligheid wordt gewaarborgd door de aanwezigheid van kunststof veren. Neopreen op de handvatten zorgt voor comfortabel gebruik.

Beentrainers

Deze producten zijn gespecialiseerd om de belasting van de spieren van de benen te vergroten. Mogelijk in de vorm:

• achten;
• elastiekjes in de vorm van een cirkel.

Sommige fabrikanten bieden speciale modellen aan die zijn uitgerust met een manchet voor een betere fixatie op het been.

Expanders voor boksers en skiërs

Verschillende modellen van dit type expanders verschillen van elkaar door een ander aantal rubberen componenten die zijn ontworpen om uit te rekken. Succesvol toegepast in:

• skiën;
• boksen;
• zwemmen.

Goed in het versterken van de spieren van de schoudergordel, benen, armen en rug. Vaak gebruikt om spieren te herstellen na blessures die atleten hebben opgelopen. Een dergelijk model simulatoren is met succes bevestigd aan de horizontale staven, en aan de Zweedse muur, en zelfs aan een gewoon bed. Je kunt hem in principe bijna overal bevestigen. Het pakket van deze simulator bevat twee tot vier elastiekjes, die elk eindigen in een lusvormig handvat.

Multifunctioneel (universeel)

Producten die de tonus van de rug, schoudergordel en press ontwikkelen en ondersteunen zijn multifunctioneel en licht. Met hen kun je improviseren met een gevarieerd aantal activiteiten, waardoor ze effectiever worden.Duurzaam en antislip materiaal waaruit klemmen en aanslagen zijn gemaakt, zorgt niet alleen voor comfort tijdens de training, maar garandeert ook de duurzaamheid van de apparatuur.

Dus, nadat u vertrouwd bent geraakt met de belangrijkste kenmerken van expanders van verschillende groepen, kunt u direct naar de meest populaire modellen gaan.

De meest populaire expanders

Na verschillende uitbreidingen uit verschillende categorieën te hebben overwogen, moet de keuze worden gestopt op de volgende modellen:

• Ironmind Captains of Crush - voor de borstel;
• Bradex ijzeren handgreep;
• Starfit ES-702 Power Twister - borst;
• Opstarten Nt36011;
• Nike Accessoires Universeel (NER12691NS) - universeel;
• Indigo 3 snoeren (00021321) 200;
• Bradex "Spiercomplex";
• Original fit tools Ankle-EX - voor benen;
• Protrain 18137 - "vlinder";
• Lite-gewichten 0891LW.

Het is de moeite waard om nader kennis te maken met elk van hen.

carpaal

Ironmind Captains of Crush

De legendarische expander voor professionele atleten. Deze serie bevat de zwaarste handtrainers. Hun weerstand varieert van 45 kg in de lichte versie tot 165 kg in de sterkste simulator. Trouwens, om te zien hoe sterk de vierde wijziging is, moet je weten dat vijf mensen op de hele planeet het konden comprimeren.

De sterkte van deze modellen wordt verzekerd door de fabricagematerialen - aluminium van vliegtuigkwaliteit en robuuste stalen veren. Het model is perfect voor armworstelaars en gewichtheffers van een zeer professioneel niveau. Ontwikkelt onderarmspieren en ontwikkelt grijpkracht.

• compactheid;
• comfortabele grip;
• de mogelijkheid om de borstspieren te trainen (bij het grijpen met beide handen);
• antislip inkeping op de handgrepen;
• veer kalibratie;
• stijve bevestiging van de veren aan de handgrepen - voorkomt dat de apparatuur om zijn eigen as draait;
• veren van roestvast staal;
• honderd jaar garantie.

• hoge prijs;
• verschillende belasting van de vingers vanwege het feit dat de handgrepen niet parallel zijn;
• de pad verwondt in eerste instantie de huid.

Bradex ijzeren greep

Een van de meest comfortabele expanders om te gebruiken voor de ontwikkeling van de handspieren. De gedempte schuimrubberen pads zorgen voor een optimale grip op de arm. Het apparaat glijdt niet uit de hand en veroorzaakt geen irritatie op de huid. Compactheid en laag gewicht zorgen ervoor dat dit model van de simulator zowel op de weg als op het werk kan worden begeleid.

Het projectiel is handig in gebruik voor atleten van elk niveau. Het is gemakkelijk te hanteren voor beginners, maar het is ook geschikt voor professionals. In feite is "Iron Grit" overal comfortabel en verbetert het de fysieke prestaties van boksers, basketballers, tennissers en bowlingatleten. Maar dit betekent helemaal niet dat het niet kan worden gebruikt in de klassen van andere atleten.

• verkocht in een gespecialiseerde winkel;
• betrouwbaarheid van een constructie van metaal;
• de maat is makkelijk verstelbaar.

• het weerstandsniveau blijft ongewijzigd.

Voor het trainen van de borstspieren en schoudergordel

Starfit ES-702 Power Twister

Een model dat in de eerste plaats bedoeld is voor bodybuilders. Een vrij zware (tot 1,8 kg) simulator is bedoeld voor het trainen van serieuze sporters. Afgeronde handgrepen die de hoogwaardige stalen veer verbinden, zorgen ervoor dat het projectiel in verschillende richtingen kan worden gebogen, gedraaid en gedraaid.Het wordt gebruikt om de spieren van de schoudergordel en de borstspieren te ontwikkelen.

• veelzijdigheid - het vermogen om biceps, buikspieren, rug en onderarm te pompen;
• lussen waardoor de simulator tijdens de training niet kan uitbreken;
• hoge (tot 60 kg) belasting;
• compactheid.

• belasting wordt niet gecontroleerd;
• uit de hand kan lopen, kan dit ernstig letsel veroorzaken.

Opstarten Nt36011

Een van de meest populaire borstsimulators is zeer geschikt voor het ontwikkelen van de fysieke mogelijkheden van alle huishoudens, ongeacht geslacht en leeftijd, niveau van fysieke fitheid. Dit wordt direct mogelijk gemaakt door het universele ontwerp van sportuitrusting:

• vier kunststof handgrepen;
• vier veren met een universele lengte van 32 cm.

De belasting van elk van hen is 10 kg. Met verwijderbare veren kunt u het belastingsniveau aanpassen. Het is handig om ongemonteerd op te bergen - apparatuur neemt zeer weinig ruimte in beslag.

• is goedkoop;
• het ontwerp is betrouwbaar;
• trainingen zijn effectief;

• handgrepen zijn niet voorzien van zachte kussentjes;
• de apparatuur biedt niet de juiste weerstand tegen de gewrichten, waardoor mensen met elke lichaamsbouw deze expander kunnen gebruiken.

Nike Accessoires Universeel (NER12691NS)

Dit model van simulatoren behoort tot het universele. Vormt perfect de schoudergordel en borstspieren. De simulator is exclusief ontworpen voor professionals die voor een lange periode aan sport doen.

Fabrikanten bieden oranje en zwarte kleurenschema's.

• weinig gewicht;
• een kabel die is gemaakt door te weven, hecht niet aan haar en kleding;
• Foampads zijn antislip en voorkomen blaren.

• hoge prijs.

Vlindersneakers

Protrain 18137

Het wordt beschouwd als een ideale vrouwelijke simulator - een "vlinder". Gebruikt voor het trainen van spiergroepen:

• borst;
• zitvlak;
• rug;
• handen;
• poten.

Compact en gemakkelijk te gebruiken. Het meest effectief voor de correctie en vorming van het ideale figuur. Het is gemaakt in de vorm van een acht, qua uiterlijk lijkt het echt op vlindervleugels. De vlecht is gemaakt van geschuimd zacht rubber.

• sterkte en duurzaamheid door het fabricagemateriaal - verenstaal;
• compactheid;
• geschikt voor iedereen, ongeacht geslacht en fysieke fitheid;
• goedkoop.

• een klein niveau van weerstand;
• belasting is niet verstelbaar.

Lite-gewichten 0891LW

Een van de beste in het assortiment "vlinders". Het is alomtegenwoordig en kan worden gekocht bij een sportwinkel. Hendels van hoogwaardig metaal met zachte voering. Dit minimaliseert het risico op huidletsel tijdens het sporten.

Het verbindingselement is gemaakt van elastomeer. Handige opslag van deze expander wordt geboden door zijn geringe gewicht en compactheid. Universeel voor iedereen, ongeacht leeftijd, geslacht en sporttraining.

• democratische waarde;
• hoogwaardige en duurzame constructie;
• makkelijk te gebruiken.

• een rubberen plug in het midden kan periodiek naar buiten springen;
• het laadniveau is niet gereguleerd.

De beste expander voor skiërs

Indigo 3 snoeren (00021321) 200

In het assortiment uitbreidingen voor atleten die bij het skiën betrokken zijn, is dit model het meest budgettair.Hiermee kun je bewegingen uitwerken die lijken op bewegingen met stokken. De apparatuur toont zich ook effectief in de fysieke training van krijgskunstenaars, waardoor de snelheid en dynamiek van technieken wordt verbeterd. Met zijn hulp worden alle spiergroepen kwalitatief getraind. Door de coating van de rubberen band met een speciale vlecht kan deze tijdens de training niet aan de kleding of het haar van de atleet blijven hangen.

Door de grote lengte (2 m) kunnen zelfs lange atleten het met succes gebruiken. Meest geschikt voor atleten - beginners of tieners. Als het niveau van fysieke fitheid van de atleet hoog is, zal deze uitrusting zeker niet genoeg voor hem zijn.

• universaliteit;
• zachte neopreen handgrepen;
• overal verkocht.

• vrij lage weerstand.

De beste universele expander

Bradex "Spiercomplex"

Dit projectiel is universeel en is, indien correct gebruikt, in staat om alle hoofdsimulators te vervangen, terwijl het gemakkelijk op een plank in een kast past. Volwaardige training wordt verzorgd door een instelbaar niveau van de gewenste belasting (in overeenstemming met het niveau van sporttraining van een persoon).

De mobiliteit van de simulator, die wordt geboden door zijn compactheid en lichtheid, stelt u in staat om hem bij u te dragen en in uw vrije tijd te gebruiken. Bij een maximale belasting van 100 kg is de weerstand 8,2 kg. De expander is gemaakt van de volgende materialen:

• kunststof - ABS;
• PVC;
• roestvrij staal;
• polypropyleen;
• polyester.

Alle materialen zijn betrouwbaar en duurzaam. De vrij hoge kosten van het projectiel zijn te danken aan de uitstekende kwaliteit. Het aantal variaties van oefeningen met het gebruik ervan is bijna onbeperkt.

• hoog kwaliteitsniveau;
• universele simulator 5 in 1;
• montage snelheid;
• het vermogen om een ​​breed scala aan oefeningen uit te voeren;
• compactheid en laag gewicht.

• merkbare geur van plastic;
• mogelijke contra-indicaties voor gebruik.

De beste expander voor benen

Original fit tools Ankle-EX

De instelbare weerstand van deze beenexpander en veilige fixatie met speciaal klittenband (klittenband) maakt dit model populair bij sporters die verschillende spiergroepen op hun benen willen trainen. Het model bestaat uit twee beenmanchetten van nylon en onderling verbonden door elastische kabels. Bevestiging is op twee manieren mogelijk:

• onder de kuiten;
• op de heupen.

De maximaal mogelijke belasting van de simulator is 20 kg.

• universeel voor mannen en vrouwen;
• Gemaakt van sterk en duurzaam latex
• compact.

• Slechts 6 maanden fabrieksgarantie.
• slechts zes maanden garantie.

Samenvattend kunnen we gerust stellen dat u met een breed scala aan expanders van verschillende fabrikanten een simulator kunt kiezen voor absoluut iedereen, ongeacht geslacht, fysieke fitheid en het gewenste resultaat. Het belangrijkste is om nuchter je capaciteiten te beoordelen, te bepalen welke spiergroep je moet trainen en de simulator snel te vervangen door een model met hoge weerstand.