De beste bezorgdiensten voor gezond eten voor gewichtsverlies in Omsk voor 2022

Voedingsdeskundigen noemen de principes van gezond eten een gratis dieet. Dit is de meest bekende richting voor gewichtsverlies. Het concept van "goede voeding" wordt echter door iedereen anders begrepen. Veel mensen denken dat het nodig is om vlees, meel en zoetwaren volledig uit het dieet te verwijderen. In feite vereist de methode van goede voeding dit niet. Het is belangrijk om je aan bepaalde regels te houden en je dieet correct samen te stellen. Een menu dat goed is uitgebalanceerd in calorieën en voedingsstoffen bevordert gewichtsverlies door het metabolisme te verbeteren. Dit dieet is geweldig voor mensen met maag-, hart- en diabetesaandoeningen.

De standaard calorie-inname per dag voor een persoon met een matig actieve levensstijl is 1200 kcal, voor mensen die een sportieve levensstijl leiden en atleten - 2000 kcal. Als u moet afvallen, mag de dagelijkse calorie-inhoud van voedingsmiddelen in totaal niet hoger zijn dan 900 kcal.

De regels van gezond eten zijn geen regels in de klassieke zin van het woord, maar een manier van leven die de klok rond moet worden gevolgd.De beste bezorgdiensten voor gezond eten voor gewichtsverlies in Omsk kunnen u helpen bij het maken van het juiste dieet.

Principes van gezond eten

• Het menu moet evenwichtig en gevarieerd zijn. Een dergelijk dieet zorgt ervoor dat het lichaam alle vitamines en voedingsstoffen krijgt die nodig zijn voor zijn functioneren. Het is het beste om fractioneel te eten: er moeten drie hoofdmaaltijden zijn en twee extra (snacks);
• modus. U moet zich aan een duidelijk dieet houden, u kunt zich geen ongeplande snacks veroorloven. Na verloop van tijd zal het lichaam op een bepaald moment wennen aan eten en zal het hongergevoel verdwijnen;
• niet frituren, bakken. Om af te vallen, moet je maaltijden voor een paar koken of in de oven, vers voedsel eten;
• geen mayonaise. Salades kunnen worden aangekleed met olijfolie, zonnebloemolie of klisolie met citroensap;
• alleen verse producten gebruiken. Voedingsmiddelen die lange tijd worden bewaard, verliezen hun voedingswaarde en heilzame eigenschappen. Goed afvallen is onmogelijk zonder verse groenten en fruit. Ze bevatten veel vezels, vitamines en mineralen die metabolische processen versnellen, de werking van het maag-darmkanaal verbeteren;
• juiste combinatie van producten. Sommige voedingsmiddelen die samen worden geconsumeerd, hebben een negatief effect op het lichaam en het proces van afvallen;
• voedsel moet afhankelijk zijn van het seizoen.In de zomer moet het dieet bestaan ​​uit verse lokale groenten, fruit en kruiden. In de winter moeten vlees en vetten aan het menu worden toegevoegd;
• drink minimaal twee liter water per dag;
• de juiste berekening van de benodigde calorieën per dag. In de wereld van vandaag is dit niet erg. Er zijn veel caloriecalculators.

Standaard maaltijdplan

• ontbijt, van 7 tot 9 uur. Carb time: havermout met fruit of roerei;
• tweede ontbijt, tot 12 uur - lichte soepen: koolsoep, champignonsoepsoep en andere vegetarische soepen;
• lunch, van 13 tot 15 uur - complexe koolhydraten en eiwitten: pasta, rijst, kipfilet, enz.;
• middagsnack, van 16 tot 17 uur - een lichte snack: fruit, sap, kefir;
• diner, tot 19:00 uur - eiwitrijk voer: vis of mager vlees. Het avondeten mag niet later dan twee uur voor het slapengaan plaatsvinden.

Elke bezorgdienst voor gezonde voeding moet zich houden aan de basisprincipes van een gezonde levensstijl.

Evaluatiecriteria voor verzending:

De belangrijkste criteria waaraan de levering van gezonde voeding voor gewichtsverlies moet voldoen, kunnen worden onderverdeeld in persoonlijk (individuele behoeften van elke klant) en technisch (gemak van de bestelprocedure en levering zelf).
Persoonlijke criteria zijn onder meer:

• efficiëntie van de dienstverlening;
• hulp en hulp bij het bestellen;
• assortiment dat overeenkomt met de wens van elke klant;
• beleefd en gastvrij personeel.

Op basis van technische criteria wordt de levering het vaakst beoordeeld. Het:

• de tijd gedurende welke alle fasen van het onderhoud zijn uitgevoerd;
• eenvoud in het uitvoeren van handelingen door de klant in de webwinkel;
• kwaliteitskant van levering: snelheid, versheid van producten, verpakking;
• feedbackmechanisme.

Traditioneel vindt onderhoud plaats in zes fasen:

1. Product- en winkelselectie.Meestal gebeurt het met behulp van zoekmachines, soms op aanbeveling van vrienden.
2. Een bestelling plaatsen via verschillende kanalen: telefonisch, viber, online assistent, applicatie, enz.
3. Gesprek met de manager: er wordt rekening gehouden met spraakkwaliteit, informatiefheid en nauwkeurigheid van antwoorden.
4. Betalen: Beschikbaarheid en duidelijkheid op de website van de winkel van verschillende betaalmogelijkheden.
5. Levering: de aanwezigheid van een prijsdrempel voor gratis verzending, de snelheid van standaard verzending, de mogelijkheid om de levering te volgen, de hoffelijkheid en het uiterlijk van de koerier, de mogelijkheid om producten te controleren op het moment van ontvangst.
6. "Vreugde van kopen" (ja, dit is een speciale fase - bijvoorbeeld het aanmoedigen van het schrijven van beoordelingen en bonussen voor de aankoop horen hier thuis).

Een speciale plaats wordt ingenomen door feedback voor het oplossen van ontstane problemen - de beschikbaarheid en relevantie van prijzen, problemen met levering, betaling, registratie op de site, enz.

Beste bezorgservices voor gezond eten in Omsk voor 2022

Een groot aantal beoordelingen over de levering van gezonde voeding voor gewichtsverlies stelt u in staat om een ​​volledig beeld te schetsen van een bepaalde dienst, aangezien elke klant zijn opmerking anders schrijft, iemand zich richt op de snelheid van levering, iemand op producten, enz.

De beste bezorgdiensten voor gezond voedsel voor gewichtsverlies in Omsk voor 2022 zijn onderzocht op de principes van goede voedings- en bezorgcriteria. De evaluatie was gebaseerd op echte klantrecensies

Correcte levering van voeding "Dieetservice"

Levertijd: werkdagen van 6.00 tot 23.00 uur, in het weekend en op feestdagen van 9.00 tot 23.00 uur. De exacte levertijd wordt bovendien met de operator onderhandeld. 10% korting bij afhalen.

Prijzen: vanaf 650 roebel per dag.

De prijs van een dieet voor 1500 kcal: 1311 roebel.

Minimale besteltermijn: 1 dag.

Gratis diëtist consult: ja.

Werkplek: Omsk, 1e Severnaya, huis 95.

Het concept van "Dieetservice" ligt in hun ideologie: kardinale veranderingen moeten beginnen met een verandering in voeding. Ze leren je gezond te eten, helpen je bij het kiezen van de juiste individuele combinaties van producten die je helpen slanker, mooier en energieker te worden. Het Diet Service-team streeft ernaar om het innerlijke licht in haar cliënten te ontsteken door voor hun lichaam te zorgen.
"Diet Service" stelt zichzelf het volgende doel - met behulp van goede, uitgebalanceerde voeding, individueel geselecteerd, om haar klanten te helpen: afvallen en slanker worden, op gewicht blijven, lekker en gezond eten, hun gezondheid verbeteren en tijd besparen.

Om een ​​bestelling te plaatsen bij de "Dieetservice" moet u een dieetmanager bellen die doelen en doelstellingen zal bespreken, het optimale caloriegehalte voor de dag zal bepalen, meer te weten komt over voedselverslavingen en -gewoonten en medische indicaties en de aanwezigheid van allergieën zal verduidelijken .

Rekening houdend met alle nuances, zal de dieetmanager een individueel menu voor gewichtsverlies selecteren uit de bestaande voedingsprogramma's van het bedrijf. Er zijn twee van dergelijke programma's:

1. "Intens gewichtsverlies" Het programma is geselecteerd voor aanzienlijk gewichtsverlies zonder schade aan de gezondheid en de toepassing van speciale inspanningen. Het zal je helpen om vijf kilo per maand af te vallen, terwijl je niet verhongert, maar vijf keer per dag heerlijke caloriearme maaltijden eet. De dieetmanager in dit programma selecteert een speciaal menu voor 700 - 1100 kcal, dat alle vitamines, mineralen en voedingsstoffen bevat die belangrijk zijn voor het goed functioneren van het lichaam. De duur van het dieet is van één tot vier weken, afhankelijk van de individuele kenmerken van de cliënt. Na het voltooien van het dieet wordt aanbevolen om het programma "Gewichtscorrectie" te gebruiken.
2. "Gewichtscorrectie" is een geleidelijk maar effectief gewichtsverlies van 10% van het oorspronkelijke gewicht zonder hongergevoel en schadelijke producten. Het programma bevat alleen gezonde voeding, die individueel wordt geselecteerd. Diet Service-specialisten hebben een uniek dieet gecreëerd waarvoor u uw favoriete voedsel niet hoeft op te geven. Ongezuurde granen op het water en gegrilde kip vervangen gerechten op restaurantniveau: gazpacho met garnalen, zeebaars met pestosaus en andere.

Daarnaast biedt "Dieetservice" een proefdagelijkse voeding aan.

Voorbeeldmenu voor de dag van het programma "Intensief afvallen":

Ontbijt: maïspap op het water.
Brunch: Moskouse salade gekleed met zure room;
Lunch: koolsoep, kipfilet met groenten;
Middagsnack: havermoutkoekjes;
Diner: kalkoen gebakken met bloemkool.

• de mogelijkheid om online gerechten te kiezen;
• goedkoop;
• bevoegde exploitanten;
• handige verpakking;
• je kunt alle programma's aanpassen en producten uitsluiten;
• mogelijkheid om een ​​voedingsdeskundige te raadplegen.

• Ze zijn niet hier.

Levering van gezonde voedingsrantsoenen "Nutrition Formula"

Bezorgtijd: op elk gewenst moment in de ochtend of in de avond.
Prijzen: vanaf 680 roebel per dag.
De prijs van een dieet voor 1500 kcal: 1230 roebel.
Minimale besteltermijn: 1 dag.
Gratis diëtist consult: ja.

Standplaats: Omsk, st. Lermontov, 128 - 193.

"Nutrition Formula" biedt een dagelijkse voeding met de juiste voeding. Alle diëten zijn gebaseerd op de principes van een gezonde levensstijl. De levering is geschikt voor diegenen die willen afvallen, spiermassa willen winnen, de gezondheid willen verbeteren en in vorm willen komen. Alle diëten zijn ontwikkeld door voedingsdeskundigen en fitnesstrainers.

Bij het bereiden van gerechten worden de basisregels in acht genomen: een minimum aan zout, alleen natuurlijke zoetstoffen, de afwijzing van frituren en tarwebloem. Alle gerechten zijn hermetisch afgesloten in eco-plastic containers.

Het bedrijf biedt vier programma's: Weight Loss, Mass Gain, Vegan Nutrition, Detox Program. U kunt verschillende varianten van "Gewichtsverlies" kiezen:

• maaltijden 3 keer per dag, ontbijt en laat diner zijn niet inbegrepen - 750 - 850 kcal per dag. Prijs: vanaf 680 roebel per dag:
• voedsel 5 keer per dag - 1100 - 1200 kcal. Prijs: vanaf 920 roebel;
• individuele benadering. Het programma wordt op maat gemaakt voor een specifieke klant. Het bereik van calorieën is van 1000 tot 1400. Prijs: vanaf 1230 roebel per dag.

Voorbeeldmenu van het programma "Gewichtsverlies":

Ontbijt: maïspap met rozijnen en cashewnoten.
Brunch: Wortelkoteletten met magere zure room.
Lunch: groente lasagne.
Diner: rode vis gebakken met groenten en Adyghe-kaas.
Laat diner: gestoofde kool met kipfilet.

• het gebruik van aardpeersiroop en natuurlijke zoetstoffen in plaats van suiker;
• alle gerechten zijn heerlijk bereid;
• verse en kwaliteitsproducten;
• ecologische verpakking;
• de aanwezigheid in het menu van dieetdesserts en detox-smoothies.

• slechte klantenservice.

Gezond eten met thuisbezorgd "Smart Food"

Bezorgtijd: dagelijks in de ochtend.
Prijzen: vanaf 1900 roebel per dag.
De prijs van een dieet voor 1500 kcal: vanaf 1900 roebel.
Minimale besteltermijn: vanaf 1 dag.
Gratis diëtist consult: ja.

"Smart Food" zorgt ervoor dat u geen tijd verspilt met naar de winkel gaan, koken en afwassen. Eten wordt op het juiste moment en op de juiste plek bezorgd.De dienst biedt programma's voor mannen en vrouwen met verschillende levensstijlen. U kunt rantsoenen bestellen: "Express figuur", "Sportuniform", "Gezond lichaam", "Vegetarisch programma", "Individueel".

"Express figure" is een programma van goede voeding voor gewichtsverlies. Het is uitgebalanceerde eiwitten, vetten en koolhydraten, bevat ook producten die de stofwisseling versnellen. Dankzij het caloriegehalte van het programma kunt u een actieve levensstijl leiden en snel en gemakkelijk afvallen. De bediening staat garant voor zes maaltijden per dag met heerlijke gerechten bereid door de chef-kok.

Voorbeeldmenu voor de dag:

Ontbijt: pap met pompoenstukjes.
Tweede ontbijt: gezouten zalm in pitabroodje.
Lunch: Wortelsoep met mozzarella, kipfilet in mosterdsaus, bonenpuree, kersen- en aardbeiencompote.
Middagsnack: Tomaat met kwark en spinazie.
Diner: Garnalensalade met kwartelei.
Tweede diner: Kefir.

• je kunt een proefdag bestellen met 50% korting;
• de aanwezigheid van een afslankprogramma voor mannen;
• gratis consult met een voedingsdeskundige;
• voedselbezorging in een thermische zak;
• individuele benadering.

• hoge prijs;
• onhandige site.

De keuken van de auteur van gezond voedsel "Ovsyanka"

Levertijd: weekdagen - van 7.00 tot 11.00 uur; weekend - van 8:00 tot 11:00 uur.
Prijzen: vanaf 1038 roebel per dag.
De prijs van een dieet voor 1500 kcal: vanaf 1242 roebel.
Minimale besteltermijn: vanaf 1 dag.
Gratis diëtist consult: nee.

De makers van de gezonde voedingskeuken van de auteur beweren 23 voedingscomponenten te hebben gevonden die essentieel zijn voor de schoonheid van een vrouw. Op basis van deze componenten zijn de recepten van alle gerechten opgebouwd.

Ze bevatten geen conserveermiddelen, kleurstoffen en suiker. Minimaal gezouten.In "Ovsyanka" kun je "Detox"-smoothies kopen voor vastendagen. In dranken wordt een groot aantal ingrediënten gemengd die veel vitamines bevatten. De keuken bereidt ook dieetdesserts die geen margarine, suiker, palmolie en geraffineerde bloem bevatten. Bij thuisbezorgd bestel je zowel één gerecht als een rantsoen voor de hele dag.

Levering van gezond voedsel "Ovsyanka" biedt haar klanten drie programma's voor gewichtsverlies:

• "Intensief afvallen": dieet voor 1200 kcal per dag. Het menu is zo samengesteld om snel af te vallen, maar tegelijkertijd de optimale balans van vetten, koolhydraten en eiwitten te behouden voor het goed functioneren van het lichaam;
• "Rationeel gewichtsverlies" - 1400 kcal per dag. Door een verhoogd caloriegehalte kunt u overtollig gewicht kwijtraken zonder honger, nervositeit en zwakte;
• "Evenwicht met een licht calorietekort" - 1600 kcal per dag. Programma om het gewenste gewicht te behouden. Bevat alle essentiële voedingsstoffen en sporenelementen.

Voorbeeldmenu voor de dag:

Ontbijt: Havermout met banaan, gedroogde abrikozen en cacaobonen.
Brunch: Kwarkmousse "Cosmos".
Lunch: Wallenbergkoteletten met gebakken aardappelpartjes en bosbessensaus.
Snack: Salade met funchose, garnalen en gegrilde groenten.
Diner: Kipfilet met groentesauté, gember en groene erwten.

• gevarieerd menu voor gewichtsverlies;
• heerlijke en gezonde desserts;
• een groot assortiment ontlaadsmoothies;
• snelle bezorging;
• kwaliteit verpakking.

• gerechten meestal van goedkope producten;
• programma's voor gewichtsverlies zijn flauw en smaakloos;
• Het serveren van het eten is niet zoals geadverteerd.

Met alle kant-en-klare voedselbezorgservices kunt u tijd besparen, terwijl u goed, smakelijk en uitgebalanceerd eet.