De beste gratis lopende stadions en parken in Voronezh in 2022

Hardlopen is een populaire, zeer effectieve sport die letterlijk elke dag de aandacht trekt van een toenemend aantal mensen. Het onbetwistbare voordeel van lessen is de mogelijkheid om gewoon in sportkleding de frisse lucht in te gaan zonder enige vorm van financiële kosten en professionele training. Als je een inwoner of gast van Voronezh bent, en ook een fan van deze richting, moet je zeker meer te weten komen over de beste gratis lopende stadions en parken in Voronezh in 2022.

Waar te beginnen?

Iedereen denkt erover om eindelijk ochtendjoggen te gaan doen.Als dit je eerste run is, moet je, om niet alles in een paar weken of een maand op te geven (zoals bij veel beginners gebeurt), met de juiste voorbereiding doorgaan. Daarom hebben we in dit artikel besloten om niet alleen te praten over de beste free running stadions en parken in Voronezh, maar ook om maximaal effectief advies te geven aan mensen die met een dergelijke training willen beginnen. Als je al eerder hebt gejogd, kan het nooit kwaad om kennis te consolideren en mogelijk nieuwe informatie te leren.

Er zijn 3 redenen waarom beginners vaak stoppen met hardlopen:

1. Fysiek is erg zwaar.
2. Psychologisch - moeilijk.
3. Fysiek en psychologisch - ondraaglijk.

De laatste reden in het dagelijks leven ziet er als volgt uit: je rent, je krijgt pijn in je benen, zijkant en in het algemeen begint je hele lichaam pijn te doen. In dit opzicht beginnen er onmiddellijk gedachten bij je op te komen om alles achter te laten en iets anders te gaan doen, "nuttig". Op dit moment is het uiterst belangrijk om niet te falen, dus hiervoor moet u goed beginnen en niet alleen de vereisten volgen die worden toegeschreven aan uw lichamelijk welzijn en u onschatbare hulp bieden bij het voorkomen van schade, maar ook het behouden van een goede mentale gezondheid. stemming.

Lopen als een begin

Een typisch voorbeeld. Trek sportkleding, schoenen aan, ga de baan op of ga naar buiten en begin zo snel mogelijk te rennen. In dit opzicht begint kortademigheid je al in de eerste halve kilometer te kwellen en verschijnen er pijnen in je zij.

Hoe? Iedereen kan een echte hardloper worden. Hardlopen is onze geërfde vaardigheid, we moeten alleen onthouden hoe we correct moeten rennen.Gordon Backulis, een beroemde trainer uit New York, raadt aan langzaam te beginnen en de snelheid geleidelijk op te voeren, en de beste methode is om te beginnen met een gewone wandeling. Je moet gewoon veel en lang lopen. Als het moderne ritme van het leven je niet toestaat om dit op weekdagen te doen, ga dan in het weekend.

Begin daarna in een zeer gematigd tempo te rennen, waarbij u achtereenvolgens overgaat van lopen naar hardlopen en vice versa. De snelheid is nodig om de hele training te kunnen spreken. Je voelt je nauwelijks kortademig - verlaag het ritme of schakel terug naar lopen.

Opwarmen voor het hardlopen

Een grote lading kan het trainen gemakkelijker maken, en u kunt gemakkelijk veel meer afstanden afleggen en het risico op mogelijk letsel tot een minimum beperken. Bovendien activeert lichaamsbeweging niet alleen de spieren en verhoogt het de bloedstroom, het activeert ook het neuromusculaire systeem, dat commando's van het hoofd naar de spieren stuurt om zich voor te bereiden op het rennen. Op dit moment begint het menselijk lichaam proactief vetverbrandende enzymen te produceren die ervoor zorgen dat het menselijke aerobe systeem zo efficiënt mogelijk kan functioneren.

Tijdens een pauze koelt het menselijk lichaam snel af, alle lichaamssystemen hervatten geleidelijk en schakelen over naar de normale modus. Het is vermeldenswaard dat een plotselinge hapering een negatief effect heeft op het cardiovasculaire systeem. Om goed te stoppen, is een paar minuten lopen na een run voldoende.

Stadions voor hardlopen in Voronezh

In de Sovjettijd waren stadions altijd open voor ochtendruns en meer. Iedereen zou gratis kunnen rennen, maar helaas is de situatie vandaag de dag totaal anders.Hieronder hebben we geprobeerd de meest nauwkeurige lijst samen te stellen van stadions waar inwoners van Voronezh zowel bij slecht weer als op een heldere dag kunnen rennen.

Fakel Stadion

Gelegen op st. Marshak, 1a in de Sovjet-wijk. Ze rijden hier van 6 tot 9 uur 's ochtends en van 19 tot 21 uur.

Hier wachten lopers op tracks met een speciale coating, evenals op horizontale balken. Elke atletiekbaan is in uitstekende staat; 's nachts gaan de stadionverlichting aan. Helaas hebben alleen degenen die hier voor geld werken toegang tot de ziel. Een van de tekortkomingen voor automobilisten is het gebrek aan parkeergelegenheid.

Toegang tot het stadion is alleen toegestaan ​​voor personen in sportkleding en met een pas. Het kan door elke loper gratis worden afgegeven aan de kassa van het stadion. Het wordt afgegeven voor drie zomermaanden, je hebt een 3x4 foto nodig om het te krijgen, je hoeft geen paspoort bij je te hebben.

Het stadion heeft een aantal regels. Het is natuurlijk verboden om zwerfvuil te strooien en het is nog niet toegestaan ​​om met huisdieren te komen rennen. Daarom, als je een fan bent van trainen met je eigen huisdier, moet je weten dat je niet in het stadion wordt toegelaten.

• Loopbanden met een speciale coating;
• Horizontale staven;
• Avond verlichting.

• Een douche en een kleedkamer zijn alleen beschikbaar voor degenen die tegen betaling trainen;
• Er is geen parkeerplaats.

Centraal Stadion van Vakbonden

Gelegen op st. Student, 17, in het stadscentrum. Werkuren van 7u tot 21u.

Alle loopbanden zijn verhard, de ondergrond zelf is in orde. Er zijn geen speciale uitrustingen, stangen en rekstokken. 'S Nachts is het stadion goed verlicht, er is een videobewakingssysteem. Ook hier mogen de kleedkamers en douches gebruikt worden door betalende sporters.

Voor autoliefhebbers is het goede nieuws dat er een parkeerplaats is voor 50 plaatsen, maar het is de moeite waard om te onthouden dat het overdag vrij moeilijk is om hier te vinden waar de auto moet worden achtergelaten, omdat de parkeerplaats 's ochtends vol is. Ze gaan hier gratis joggen (en aangezien de ondergrond van asfalt is, kun je er ook gratis skeeleren). Het is niet nodig om een ​​pas af te geven, de enige vereiste is sportkleding.

• Asfaltpaden;
• Avondverlichting;
• Er is videobewaking;
• Parkeerplaats.

• Gebrek aan horizontale staven, staven en andere apparatuur;
• Kleedkamers en douches zijn alleen beschikbaar voor degenen die tegen betaling trainen.

Lokomotiv Stadion"

Gelegen op st. Narimanov, 2b (Otrozhka, district Zheleznodorozhny)

Het stadion heeft atletiekbanen met een asfalt oppervlak. Ze zijn allemaal in goede staat. Helaas is er geen sportuitrusting, geen douche, geen kleedkamers. Daarnaast is er geen verlichting bij het stadion, maar staan ​​er altijd auto's voor geparkeerd en zijn er genoeg mensen.

• Asfaltpaden;
• Er is parkeergelegenheid.

• Geen sportuitrusting;
• Er is geen verlichting;
• Douches en kleedkamers zijn niet aanwezig.

Buran Stadion

Gelegen op st. Tsiolkovsky, 18/1 op de linkeroever. Er zijn loopbanden met een rubberen oppervlak en horizontale balken. Sporen zijn in goede staat. Daarnaast is er een tennisbaan en een minivoetbalveld te bezoeken. Parkeren, evenals kleedkamers met douches - nee.

• Loopbanden met een speciale coating;
• Tennisbaan en minivoetbalveld.

• Gebrek aan parkeergelegenheid, douches en kleedkamers.

Dit is natuurlijk geen volledige lijst van stadions die gratis toegang hebben, waar inwoners van Voronezh kunnen rennen.Feit is dat sommige locaties, bijvoorbeeld: het Chaika-stadion, vóór het WK van 2022 gesloten zijn voor reparaties.

parken

Deze oplossing is een geweldige optie voor mensen die graag genieten van vogelgezang, ritselend gebladerte, schoonheid en ongetwijfeld frisse lucht. In verschillende districten van Voronezh zijn er comfortabele pleinen die perfect zijn voor onafhankelijke training. Joggen op dergelijke plaatsen is altijd comfortabel en aangenaam. Zoals de praktijk laat zien, heeft schone lucht een positief effect op het menselijk lichaam en verzadigt het het bloed met de juiste hoeveelheid zuurstof.

Scarlet Sails Park

Hier zullen de inwoners van de stad zich zeker niet vervelen, aangezien een groot aantal verschillende sportvelden gegarandeerd iets te doen hebben. Zo wordt er vaak beachvolleybal gespeeld op het park, is er een voetbalveld en zijn er diverse outdoor fitnesstoestellen in de buurt. Er zijn veel bomen en andere vegetatie, en vrij brede steegjes die zijn geplaveid met straatstenen en extra (met asfalt) zullen een uitstekende route zijn om te joggen.

• Veel sportuitrusting;
• Speciale asfaltverharding;
• Erg mooi.

• Misschien zijn ze hier niet.

Sportcomplex "Olympisch"

Sport- en fitnesscomplex "Olympic" is een favoriete plek onder de meerderheid van de inwoners van Voronezh. Er zijn speciaal ingerichte nette banen voor trainings- en fietsliefhebbers. Het complex ligt aan de rand van de stad, en is ontstaan ​​op basis van een skigebied, dus er is alles wat je nodig hebt voor de liefhebber van diverse sporten. Trouwens, er is een plek om te rennen, zelfs voor professionals. Zelfs in de winter is hier iets te doen en bij slecht weer kunt u een bezoek brengen aan het plaatselijke café.

• Veel sportuitrusting;
• Een enorm aantal verschillende activiteiten;
• Rails met een speciale coating.

• Niet gevonden.

Tanais-park

Gelegen in de wijk Sovetsky aan de straat Oleko Dundicha. Over het algemeen is Tanais een oude stad die bestond in de 3e eeuw voor Christus. tegen de 5e eeuw. Met deze stad is het park verbonden door de rivier de Don. Hier is het enige kinderpretpark met attracties uit de tijd van de USSR. Het grootste deel van het park wordt ingenomen door een dennenbos, er zijn onverharde paden waar vaak joggers met huisdieren te vinden zijn.

• Gelegen in het stadscentrum;
• Veel banken voor rust, frisse lucht;
• Gezellig café waar je in de regen kunt zitten.

• Het grootste deel van het park is onverlicht.

Handige tips voor beginners

Arthur Lydiard - de beroemde coach, atleet, die de kijk op het leven van veel mensen veranderde, geeft beginners de volgende aanbevelingen:

1. Maak van je runs geen wedstrijd. Identificeer in de beginfase uw eigen capaciteiten en volg deze. Zoek persoonlijke motiverende redenen om te joggen, leer ervan te genieten en luister naar niemand als je in een groep loopt.
2. In het beginstadium is het psychologisch erg handig om een ​​plan van je eigen training te maken, waarbij je meer let op de tijd van de route en niet op de afstand. Het belangrijkste is hoeveel je in goede gezondheid kunt hardlopen. Zelfs een training van 5 minuten voor onervaren hardlopers wordt in een paar weken tijd een volledige duurloop van 30 minuten.
3. Het dieet moet niet te compleet zijn, het is logisch om het aandeel geraffineerde voedingsmiddelen dat te verzadigd is met vetten en conserveermiddelen te verminderen.Het beste is om in het dieet maximaal verse groenten en fruit, volle granen en granen, vis en vlees (vetarm) op te nemen. Vergeet ook de volle melkproducten, peulvruchten en noten niet. Sta in geen geval uitdroging van het lichaam toe tijdens de training.
4. Voor professionals en amateurs, of mensen die zich voorbereiden op een sportmarathon, raadde Lydiard aan om korte runs af te wisselen met zeer lange.
5. Elke atleet verliest wel eens zijn motivatie, hardlopen wordt saai. In dergelijke gevallen raadt Arthur aan om naar muziek te luisteren, te joggen in een groep of te mediteren.

Hardlopen van hoge kwaliteit is een hulp voor het menselijk lichaam, dat elke dag helpt om stress, moeilijke taken, andere levensmoeilijkheden te overwinnen en, belangrijker nog, ons een harmonieus leven garandeert. Wees niet lui, begin vandaag aan jezelf, want hiervoor hoef je niet naar geschikte omstandigheden te zoeken, er zijn veel goede stadions en parken in Voronezh, die we in dit artikel hebben beschreven.