De beste gratis lopende stadions en parken in Samara in 2022

Na de lange, vochtige dagen van het vroege voorjaar, komt eindelijk het warme, goede weer, wanneer het zo aangenaam is om te wandelen en rennen op schoon en droog stadsasfalt. Parken, pleinen en stadions zijn gevuld met hardlopers - beginners, amateurs en professionals die 's morgens en' s avonds hardlopen. Hardlopen is nuttig voor jong en oud, mannen en vrouwen, het heeft een positief effect op de gezondheid, helpt bij het afvallen, versterkt het lichaam en brengt gewoon plezier. Maar voordat ze zich bij de lopers aansluiten, moeten bewoners en gasten van Samara leren hoe ze correct kunnen rennen, wanneer en waar.

Professionele tips

Aanbevelingen van Samara-coaches helpen je meer te leren over goed hardlopen:

1. Waar te beginnen? Voor beginners is het belangrijkste om het niet te overdrijven, begin met twintig minuten joggen met een pauze van vijf minuten rust. Tegelijkertijd moet u uw hartslag en algemeen welzijn tijdens het hardlopen in de gaten houden om overbelasting te voorkomen. Voordat u bij koud weer gaat joggen, moet u uw spieren strekken om ze voor te bereiden op de belasting. Adem rustig door je mond. Tijdens verkoudheid wordt hardlopen niet aanbevolen. U moet de looptijd geleidelijk verhogen en joggen mag niet meer dan drie keer per week zijn - zodat het lichaam geleidelijk aan de belasting went.
2. Wat gebeurt er als hardlopen niet goed is? Afhankelijk van het type verkeerd verdeelde belasting ontstaan ​​er pijnen in de voeten, knieën, kuiten en achterkant van de hielen.
3. Mag ik eten voor het hardlopen? Hardlopen op een volle maag is schadelijk, maar het is ook onmogelijk om voedsel te verwaarlozen. De beste optie is om een ​​banaan te eten voordat je gaat hardlopen. Drink veel vocht voor en na het sporten.
4. Welke schoenen heb je nodig om te hardlopen? Het is het beste om schoenen met demping te kiezen - dit zal de belasting van een hard oppervlak van de gewrichten en knieën aanzienlijk verminderen. Bovendien is het wenselijk dat de schoenen slijtvast zijn en noodzakelijkerwijs comfortabel.
5. Hoe te rijden op asfalt? Om dit te doen, is het noodzakelijk om het lichaam voor te bereiden, aangezien asfalt niet zo zachtaardig is als een loopband en met de overgang ernaar vaak pijn in de voeten en knieën optreedt. Daarom is het noodzakelijk om met kleine runs op asfalt te gaan lopen om het lichaam aan te passen. Het is zelfs beter om een ​​onverharde weg te verkiezen boven hard asfalt, als het mogelijk is om de stad uit te gaan.
6. Wat is beter - loopband of asfalt? Beide opties hebben hun voordelen. De loopband is nooit nat, te hard of oneffen.De belasting van de knieën en gewrichten wordt verminderd door demping, en de ingebouwde programma's elimineren de noodzaak om de hartslag te bewaken en bovendien het energieverbruik te berekenen. Dit is een goede optie voor seizoenen met koud of nat weer. Buiten hardlopen zorgt echter voor frisse lucht, verharding, zuurstofvoorziening en natuurlijke, variabele lichaamsbeweging. Het is ook vermeldenswaard dat hardlopen op asfalt anders is dan rijden op een tegel of bestrating: asfalt is altijd zachter dan tegels.
7. Wanneer en waar kan ik het beste hardlopen? Er zijn hier geen regels, het hangt allemaal af van individuele behoeften. Iemand rent graag op een bepaalde plaats, op een bepaalde geschikte of aangename tijd. Het maakt niet uit wanneer de run plaatsvindt, 's ochtends of' s avonds - de lessen moeten passen in een persoonlijk schema en tijd laten voor herstel. 'S Ochtends hardlopen geeft energie en verbetert de stofwisseling, 's avonds laat je tijd vinden om te ontspannen en is ook handig voor het verbranden van extra calorieën.

Plekken om te joggen in Samara

Dit zijn voorstedelijke en stadsparken, taluds, stadions en sportcomplexen. Je kunt rennen waar je maar wilt, maar er zijn de meest populaire plaatsen voor deze activiteit, waar Samara-lopers het vaakst samenkomen. Samara biedt veel plaatsen voor sportrecreatie en joggen.

Lokomotiv Stadion"

Het is gelegen op st. Agibalova, 7. Iedereen die wil trainen, rennen op de sporen, mag het stadion binnen, bovendien is hier de eerste Russische hardloop- en functionele trainingsschool "Run studio", die hardlopen en fitness combineert. Trainingsprogramma's worden strikt individueel geselecteerd, rekening houdend met de fysieke conditie, kenmerken van het lichaam en contra-indicaties.Loopschool Run Studio heeft professionele trainers in dienst die trainingen, looptrainingen, oefeningen, seminars en masterclasses verzorgen.

Het belangrijkste kenmerk van deze school is een universele aanpak waarmee je je geleidelijk kunt voorbereiden op het hardlopen, en de nodige revalidatie- en aanpassingslessen kunt geven voor degenen die een blessure hebben opgelopen of lange tijd niet hebben getraind.

Het Run studioteam voert kleine en grote races uit, organiseert marathons op stedelijk niveau.

Samara dijk

Dit is een prachtige plek waar inwoners van de stad, sporters en liefhebbers van een gezonde levensstijl samenkomen. De dijk is verdeeld in vier delen en daalt met zijn terrassen af ​​naar de Wolga. Dit is de langste en meest ruime "renbaan" - de lengte is bijna 5 kilometer. Hierdoor kun je vrij rondlopen zonder bang te zijn om voorbijgangers te storen. Tijdens het hardlopen kun je prachtige uitzichten, fonteinen en bezienswaardigheden bewonderen, waarvan er hier nogal wat zijn - de Ladya-stele, het monument voor Sukhov en vele anderen. Dit is een geweldige plek om tijd door te brengen, te wandelen of te joggen. Paden voor voetgangers zijn betegeld, daarnaast is de dijk uitgerust met fietspaden, sportvelden en uitgeruste stranden.

Uit de beoordelingen van gasten en inwoners van de stad:

“De dijk van Samara komt op de tweede plaats na de oevers van Petersburg. Op deze plek is het fijn vertoeven van de drukte, hier vind je vertier voor ieder wat wils”

“Het eerste dat opvalt is netheid en orde! Een geweldige plek om te ontspannen, fietsen of hardlopen met vrienden in de ochtend of avond”

“Geweldig strand met uitgeruste sportvelden! De dijk is perfect om te sporten, wandelen en daten.”

Oude dijk van Samara

Het strekt zich uit van de Vilonovskaya-straat tot het rivierstation en de belangrijkste attractie is de Samara-fontein. De lengte is twee kilometer, het is een handige plek voor sporttraining, ochtend- en avondjoggen. Handige wandelpaden zijn ruim genoeg om de slenterende stedelingen niet te hinderen.

Park van cultuur en vrije tijd vernoemd naar Yu.A. Gagarin

Er zijn veel mooie parken in Samara, waar u heerlijk kunt joggen - frisse lucht en levendige natuur hebben niet alleen een positief effect op de gezondheid, maar zorgen ook voor een goed humeur. Het naar Yu.A. Gagarin vernoemde Park van Cultuur en Vrije Tijd is een van die plaatsen. Het is versierd met waterkanalen, een meer met zwanen en er zijn ook attracties in het park. Het park biedt de mogelijkheid om niet alleen een nuttige en aangename jogging te regelen. Dit park heeft ook uitgeruste sportvelden en het groene gebied van het hele park bereikt 34 hectare. Het park is gelegen aan de St. Sovjetleger, 181B en is de klok rond open voor bezoeken, waardoor je erin kunt rennen wanneer het handig of aangenaam is.

Voronezj meren

Dit is een historische plek die al voor de revolutie als rustplaats diende. Meren, eikenbossen, omliggende tuinen vormen een schilderachtige compositie waarmee u kunt genieten van deze kleurrijke hoek van de natuur. De totale oppervlakte van de groene zone van het park is 18 hectare.

Bovendien kan de Voronezh-meren bogen op een goed uitgeruste sportarena - het SKA-stadion, gebouwd in 1958, dat momenteel een modern uitgerust sportcomplex is. Deze plaats biedt yoga en diverse sportactiviteiten.Joggen kan op tal van paden, wat handiger is dan hardlopen op hard asfalt, straatstenen of stadstegels. Het park is gelegen op Stara Zagora, 167 b.

Strukovski-tuin

Gelegen in het stadscentrum, is deze tuin erg populair onder joggers - de steegjes van de tuin zijn recht en ruim, talrijke hellingen en trappen zijn aangelegd en uitgerust. De tuin is rijk aan bloemperken en bloemperken, comfortabele banken, tuinhuisjes en paviljoens, architecturale vormen en fonteinen, en er is ook een echte grot in de tuin.

Dit park is goed verzorgd en het gebied is 11 hectare groot, waardoor u langs tal van parkpaden kunt rennen en andere sporten kunt beoefenen - er worden vaak verschillende sportevenementen gehouden in de Strukovsky-tuin. Het park is de klok rond open voor het publiek en bevindt zich in de wijk Leninsky aan de Krasnoarmeyskaya-straat, 2 a.

Overwinningspark

De volledige naam is de 30e verjaardag van het Victory Park of Culture and Leisure, deze plek is perfect om te joggen. Het park heeft veel gezellige steegjes omgeven door lindebomen. Ze leiden allemaal naar de belangrijkste attractie van het park - de stele en de eeuwige vlam. Het park herbergt ook kinderattracties en een reuzenrad, dat een van de hoogste van het land is. Je kunt in het park hardlopen op voetpaden, maar ook op zachtere paden. Het park is 24 uur per dag geopend en ligt aan de Aerodromnaya-straat 90.

Park van Metallurgen

De andere naam is het park genoemd naar 50 jaar oktober. Het gebied is 18 hectare groot, het is een ruim groen gebied met een meer en een fontein in het midden van het park. Een kenmerk van het park is de thematische indeling in verschillende zones - bijvoorbeeld een aparte ruimte voor evenementen, concerten.Zo zal joggen in dit park geen belemmering vormen voor degenen die komen wandelen, ontspannen of dit of dat evenement bijwonen. Het park ligt in de wijk Kirovsky aan de Tashkentsky-laan, 39 en is de klok rond open voor het publiek.

Shchors-park

Nog een leuke plek om te rennen. Dit grote en goed onderhouden park bestaat al sinds 1953. Het is voorzien van verharde en betegelde paden, maar daarnaast kunnen lopers voor hun hardlooppaden kiezen in het groene gebied tussen de bomen. Naast alles heeft het park attracties en gezellige steegjes om te wandelen en te ontspannen. Het adres waar het park zich bevindt, is de wijk Zheleznodorozhny, Sportivnaya-straat 19. Je kunt er op elk moment van de dag in rennen.

Vriendschapspark

Het park, gelegen in het Sovietsky-district van Samara, beslaat een vrij groot gebied - ongeveer 14 hectare. Het is erg populair onder de stedelingen en staat bekend om zijn prachtige bloemstukken en gazons. In de winter opent in het park een grote ijsbaan. Ook is het park voorzien van een speeltuin met een zachte ondergrond, een sportveld en een turnruimte. In het midden van het park staat het gebouw van het cultuur- en uitgaanscentrum "12 stoelen". Daarnaast is er een verhuurcentrum voor sportartikelen op het park, waardoor deze plek erg populair is bij sporters, sportliefhebbers en een gezonde levensstijl.

Hier kun je zowel in speciaal ingerichte sportterreinen hardlopen, als gewoon langs de asfaltpaden en platgetreden paden van het park. Het is ook vermeldenswaard dat hier grote hardloopevenementen worden gehouden en in de winter skiën. Friendship Park ligt in de Sovjet-wijk aan Gagarin Street, 118 en is de klok rond geopend.

Sportpaleis Vlieger

Het Samara Palace of Sports of the Aviation Plant (Palace of Athletics) werd gebouwd in 1972 en is tegenwoordig de belangrijkste baan- en veldarena van de regio. Het bevindt zich aan de Fizkulturnaya-straat 101 en biedt de mogelijkheid om aan elke vorm van atletiek deel te nemen, omdat het is uitgerust met alles wat je hiervoor nodig hebt. Dit zijn zwembaden voor watersporten - zwemmen en roeien, kajakken, dit zijn tennistafels en tennisbanen, een schietbaan voor sportschieten, halteroefeningen en een boksring.

Daarnaast is het Sportpaleis uitgerust met Finse baden, douches en medische ruimtes. Stads- en regionale sportevenementen worden hier gehouden, dus het Sportpaleis is vooral geschikt voor degenen die professioneel gaan sporten, waaronder hardlopen. Bovendien is het een van de goede opties om te joggen bij slecht weer of tijdens het koude seizoen. Het Sportpaleis is dagelijks geopend van 08.00 uur tot 22.00 uur.

Dynamo Stadion

Dit is een grote sportfaciliteit die de aandacht trekt van atleten en amateurlopers door de hele stad. Het stadion omvat een voetbalveld met een oppervlakte van 7.000 m², tribunes die plaats bieden aan 3.000 mensen, een atletieksector, een tennisbaan, een volleybalveld en atletiekbanen met een lengte van 500 m².

Dit is een echt centrum van beweging en een gezonde levensstijl, sportevenementen en wedstrijden worden hier gehouden, voetbalkampioenschappen niet alleen van de stad, maar ook van het volledig Russische niveau. En bij de sportfaciliteiten van dit stadion ondergaan medewerkers van machtsstructuren en wetshandhavingsinstanties van de regio Samara fysieke training.Het Dynamo Stadium bevindt zich op 97a Lev Tolstoy Street en is de klok rond open.

Samara-marathon. Dit evenement wordt georganiseerd door het ministerie van Lichamelijke Cultuur en Sport van de regio Samara, de regionale atletiekfederatie van Samara en de hardloopschool Run Studio.

Beginners, amateurs en joggenprofessionals kunnen gemakkelijk de meest geschikte en aangename plekken vinden om te joggen: dit zijn de paden van talloze stadsparken en pleinen van Samara, de paden van beboste landparken, de droshky van stadions en sportcomplexen uitgerust met een speciale coating, maar ook gewoon mooie ruime straten en oevers deze prachtige stad.