Penarafan gim tinju dan kickboxing terbaik di Voronezh — 2022

Sekarang adalah penting bagi orang muda untuk dapat mempertahankan diri mereka dengan baik di jalanan daripada pelbagai jenis penjahat dan samseng. Terdapat banyak bahagian yang mengajar pertahanan diri. Oleh itu, artikel ini akan mempertimbangkan penarafan gim tinju dan kickboxing terbaik di Voronezh, serta aspek yang perlu anda perhatikan semasa memilih gim.

Peralatan bilik tinju

Peninju berlatih di dalam bilik yang dilengkapi khas. Pemilik boleh melengkapkannya di bilik berasingan, atau di sekolah, tadika atau kelab dan kompleks sukan. Mana-mana bilik yang luas sesuai sebagai gim tinju.Sudut sukan sedemikian boleh dilengkapi walaupun di rumah dan menjemput rakan-rakan di sana. Apa yang anda perlukan ialah bilik atau taman permainan yang luas, serta kehadiran beg tebukan dan sarung tangan.

Gim tinju mesti memuatkan sekurang-kurangnya 20 orang (jika anda melengkapkan rumah, maka akan ada ruang yang cukup untuk lima orang). Mesti ada sekurang-kurangnya 4 m2 kawasan bagi setiap atlet.

Juga tidak boleh ada sudut dan lajur yang menonjol. Perkakas pemanasan mesti disembunyikan di dinding dan ditutup dengan jaringan logam. Adalah wajar untuk mengecat dinding dalam warna lembut, dan membuat lantai dari papan kayu.

Cincin itu paling baik dilakukan di atas lantai dengan lantai lembut. Ia juga perlu untuk mematuhi skim untuk meletakkan cengkerang (mereka boleh didapati di laman web struktur tinju). Anda juga boleh melengkapkan tempat duduk untuk penonton dalam bentuk kotak.

Sebagai contoh, jika 16 orang akan belajar, maka anda perlu melakukan:

• 3 beg tinju;
• 3 beg tebukan;
• 2 pir dengan platform;
• Pointball;
• dinding gimnastik;
• bangku;
• Cermin besar.

Sebagai inventori khas, anda boleh mengambil:

• Lompat tali;
• Sarung tangan latihan;
• Pelbagai peralatan gimnastik.

Dewan harus mempunyai bilik tambahan:

1. Lobi.
2. Bilik persalinan.
3. Bilik jurulatih.
4. Pejabat doktor.
5. Dewan untuk kelas.

Pada musim panas, anda boleh berlatih di luar rumah (di halaman, di padang sukan, di dalam hutan). Taman permainan musim panas harus mempunyai peralatan yang sama seperti di dalam rumah. Tempat untuk tapak hendaklah di atas rumput dan jauh dari tempat berdebu. Standard platform ialah 15*20 meter. Penutup tanah boleh dibuat daripada campuran berikut:

• 20% benih dari thyrsa;
• 30% pasir;
• 50% daripada tanah diliputi tumbuhan.

Tidak rugi untuk membuat treadmill di sekitar tapak.

Latihan taktikal seorang peninju

Tugas utama jurulatih adalah untuk menyediakan petinju kelas tinggi yang tahu taktik dan teknik tinju.Pertama datang bahagian teori, di mana juara masa depan diajar tindakan teknikal dan taktikal.

Seorang atlet pemula di gelanggang seharusnya dapat:

• Mengukur usaha otot dengan betul;
• Boleh bergerak dari pertahanan ke serangan dengan mudah;
• Menguasai banyak kemahiran.

Jurulatih mesti memberi perhatian khusus kepada tindakan taktikal. Jika anda segera mula membangunkan taktik, peninju akan maju lebih cepat. Setiap aksi mesti diamalkan sehingga atlet mula melaksanakannya dengan sempurna.

Semasa latihan, bahan yang dilindungi sentiasa diusahakan, serta yang baru diperoleh. Pada peringkat akhir, peninju mesti mengulangi semua yang diajar oleh jurulatih kepadanya.

Untuk memahami betapa berkesan pergerakan itu dipelajari, adalah perlu untuk memperkenalkannya ke dalam latihan.

Dengan mempelajari pertahanan, seorang peninju belajar bergerak tanpa pasangan sparring (tinju bayangan). Atlet mesti belajar untuk mempertahankan dirinya daripada pukulan tertentu, sambil tidak melanggar ketepatan taktikal pertahanan.

Selanjutnya, pukulan berganda (dua) dan pukulan secara bersiri dikaji. Pemula harus mengamalkan pukulan ini pada beg gantung.

Kemudian datang sparring. Dalam pertarungan "mesra" sedemikian, jurulatih memberikan setiap petinju tetapan taktikalnya sendiri, dan melihat bagaimana mereka berkelakuan di gelanggang.

Jika anda ingin menyertai tinju, anda perlu melawat bahagian tinju, di mana jurulatih akan menawarkan kelas dalam kumpulan atau program individu. Di bawah adalah penilaian yang terbaik tinju gimnasium di Voronezh.

Kita boleh mengatakan bahawa kriteria ini: peralatan dan taktik latihan adalah yang utama dalam memilih gim tinju.

Gim tinju terbaik di Voronezh

Sekolah tinju "Pobedonosets"

Tinju mempunyai kesan positif bukan sahaja pada keadaan fizikal seseorang, tetapi juga pada jiwanya. Ia juga mengeraskan atlet dan menyesuaikan diri dengan kesukaran.Sekolah tinju "Pobedonosets" memberikan latihan percuma pertama di bandar Voronezh.

Kelab ini mempunyai pelbagai program latihan. Anda boleh melatih untuk kanak-kanak, pemula, pelepas dan profesional. Kerja utama adalah untuk membangunkan kemahiran tinju. Di sini anda boleh meningkatkan kecergasan fizikal anda dan menurunkan berat badan. Kos kelas dirundingkan secara individu.

Kenalan: Voronezh, Slavy st., 13A (seberang jalan dari sekolah No. 29, pintu masuk dari rumah 1A).

• Terdapat senaman untuk kanak-kanak;
• Latihan pertama adalah percuma;
• Taman permainan musim panas;
• Bekerja dengan jurulatih
• Kerja dalam pasangan;
• Peralatan profesional;
• Kem latihan luar tapak.

• Tidak dapat dikesan.

Kelab seni mempertahankan diri "Gajah"

Terdapat latihan individu dan kumpulan. Pendekatan individu diambil kepada setiap atlet. Harga bergantung pada arah kelas dan berkisar antara 600 (1 latihan) hingga 8100 (langganan untuk 10 kelas).

Kenalan: Voronezh, st. Ostuzheva, 1D.

Sukan yang ditawarkan oleh kelab:

• Latihan silang;
• Tinju Thai;
• Aikido;
• Taekwondo;
• tarian timur;
• Yoga;
• MMA;
• Sambo;
• Gusti sukan;
• Bulatan kuasa;
• Tinju.

Selepas latihan, atlet masa depan akan belajar:

• Lakukan pukulan teknikal dengan betul;
• Belajar tentang pelbagai jenis seni mempertahankan diri;
• Meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular;
• Terima latihan berfungsi yang baik.

• Peluang untuk belajar secara individu pada masa yang sesuai;
• Terdapat diskaun untuk ahli kelab;
• Terdapat gelanggang tinju dan dewan seni mempertahankan diri.

• Harga tinggi.

Bahagian tinju di Voronezh

Di sini anda boleh melakukan kedua-dua lelaki dan perempuan. Tiada sekatan umur dalam bahagian tersebut. Walaupun dengan bentuk fizikal yang dahsyat, teknik tinju boleh dikuasai.Pemula dilatih oleh jurulatih berpengalaman.

Terdapat juga latihan individu untuk wanita, di mana beban pada semua kumpulan otot dijalankan. Latihan benar-benar selamat. Kanak-kanak perempuan akan dapat bukan sahaja menjadi kuat secara fizikal, tetapi akan mempunyai sosok yang menarik.

Harganya tidak lebih daripada 2 ribu rubel sebulan.

Kenalan: Voronezh, st. Karl Marx d.68.

• Pendekatan individu;
• Pelbagai latihan
• Boleh digunakan oleh orang dari kumpulan umur yang berbeza;
• Terdapat senaman untuk kanak-kanak perempuan;
• Dewan moden;
• Kelas yang murah.

• Tidak dapat dikesan.

peraturan kickboxing

5 disiplin termasuk sukan ini:

1. Persembahan solo;
2. Sepakan rendah;
3. Kenalan penuh;
4. Separuh kenalan;
5. Sentuhan ringan;
6. Persembahan solo - atlet menunjukkan teknik pertempuran yang paling menarik kepada iringan muzik. Peserta bercakap tidak lebih daripada satu minit. Prestasi termasuk 3 jenis:

• Dengan objek (nunchaku, pedang, pisau, kayu dan lain-lain);
• Gaya lembut (elemen wushu);
• Gaya keras (taekwondo, karate, sambo).

Panjang perjuangan berbeza-beza. Ia bergantung kepada kategori dan umur peserta.

Tidak boleh dipukul:

• Di bawah tali pinggang;
• Di bahagian belakang kepala;
• Di belakang;
• lutut;
• Pukulan kilas;
• Bahagian dalam sarung tangan;
• siku;
• kepala;
• lengan;
• rusuk;
• Bahu.

sepakan

Mereka mesti pantas dengan trajektori melengkung atau lurus, mencapai hampir dengan badan lawan. Pukulan ini dilakukan dengan bahagian dalam atau luar kaki. Dalam kickboxing, terdapat jenis tendangan seperti:

• Tendangan belakang (back kick) - ia dilakukan dengan kaki belakang ke arah pihak lawan. Apabila dipukul, kaki penyokong (berhampiran) mesti membuat pusingan 180 darjah. Ini adalah tendangan yang sangat kuat yang dilakukan dengan tumit.Untuk mengambil kedudukan pendirian pertempuran selepas kesan, perlu membuat pusingan penuh sehingga 360 darjah, iaitu, ia akan bergerak ke kedudukan asalnya. Ia adalah lebih berkesan untuk memberikan pukulan yang menghancurkan semasa melompat. Sapukan pada kepala atau badan.
• Tendangan lompat (jumping strike) - serangan sebegini tidak akan menyebabkan kerosakan teruk kepada pihak lawan, justeru ia hanya digunakan untuk hiburan. Pengecualian. Pukulan sebegitu mematahkan seluruh rentak pertarungan dan menarik nafas. Melakukannya, atlet kehilangan banyak tenaga.
• Tendangan sabit (tendangan sisi terbalik) - pukulan yang paling kuat dan tidak dijangka. Hanya sedikit yang dapat menguasai teknik ini. Jika dalam pertempuran adalah buruk untuk masa serangan, atau pihak lawan mencerminkannya, maka dia akan dapat melakukan serangan balas yang cepat. Melaksanakan tendangan kaki utama: angkat lutut setinggi mungkin ke dada dan pusingkan bahagian atas badan ke sisi lawan, seperti dalam tendangan sisi. Untuk keberkesanan yang lebih besar, ia mesti digunakan dengan tumit, tetapi ia juga boleh digunakan dengan tapak kaki. Apabila digunakan, atlet bertukar 360 darjah.
• Sepakan rendah tidak dibenarkan dalam semua jenis kickboxing. Ia adalah latihan teknikal yang berkesan yang boleh menumbangkan pihak lawan. Pukulan sedemikian boleh memulakan sebarang serangan.
• Tendangan bulat - sepakan bulat dengan pusingan. Sapukan pada kepala. Amat sukar untuk bertahan daripada pukulan atau cuti sedemikian.
• Tendangan sisi (side kick) - pergerakan tajam kaki dibuat dengan sambungan lutut serentak.
• Tendangan tumit pusing (back-reverse kick) - gerakan membulat songsang dengan pusingan.
• Ex-kick (pukul dari atas) - dengan sepakan sedemikian anda hanya boleh menakutkan pihak lawan, ia dilakukan dengan tumit. Profesional membuat pergerakan sedemikian indah untuk orang ramai, dan lawan berada dalam kedudukan yang cekap.
• Sepakan hadapan - (tendangan terus) - sukar untuk mengejutkan pihak lawan dengan sepakan ini.Mereka paling kerap digunakan untuk kawalan jarak. Hanya pukulan di kepala boleh membawa hasil.
• Tendangan tumit - tendangan tumit rumah bulat.
• Tendangan cangkuk - sepakan sisi (dalam tinju digunakan dengan tangan).

Bahagian kickboxing di Voronezh

Kelab sukan "Gaya Bebas"

Terdapat kekuatan aerobik, gim dan dewan tarian. Dalam latihan, anda boleh mendapat banyak kesan. Jurulatih profesional akan mengajar teknik seni mempertahankan diri, dan seks yang adil akan membantu meningkatkan fleksibiliti badan dan membuat susuk tubuh yang langsing. Harga bergantung pada matlamat dan tempoh pelajaran. Dirundingkan secara individu.

Kenalan: Voronezh, jalan 45 Rifle Division, 275 A.

• Pilihan latihan kumpulan atau individu;
• dewan moden;
• Terdapat peluang untuk melibatkan kanak-kanak;
• Motivasi yang baik;
• Kursus pertahanan diri;
• Ada kemungkinan untuk menyewa dewan.

• Tidak dapat dikesan.

Pusat Karate Kyokushinkai "Kemenangan"

Sekolah kickboxing yang bagus. Harga mesti ditanya secara individu.

Kenalan: Voronezh: Sredne-Moskovskaya, 72 Institut Pendidikan Jasmani, Dewan Karate 126. Moskovsky Prospekt 116 B tingkat 3.

Sukan berikut diamalkan:

• Kickboxing;
• Sekolah seni mempertahankan diri;
• Karate;
• Ji-jitsu;
• Aikido;
• silat timur.

• Jurulatih peribadi;
• Pelajaran berkumpulan;
• Latihan untuk kanak-kanak;
• Kelas untuk mereka yang berumur 18 tahun ke atas.

• Tidak dapat dikesan.

Tinju dan kickboxing diperlukan untuk mengekalkan keadaan fizikal yang baik, serta untuk membangunkan semangat juang. Untuk kanak-kanak perempuan dan kanak-kanak, sukan ini sesuai untuk mempertahankan diri, dan lelaki, atau gadis yang sangat berminat, boleh menjadi tuan dalam sukan. Sukan - adalah kehidupan! Artikel ini menerangkan beberapa ciri sukan ini, serta menerangkan bahagian di bandar Voronezh.