Kedudukan stepper terbaik untuk rumah pada tahun 2022

Stepper adalah versi peluru yang baik untuk latihan di rumah. Terdapat beberapa sebab untuk ini. Semasa latihan, semua kumpulan otot yang mungkin terlibat, terutamanya paha dan punggung. Bagus untuk lelaki dan wanita. Anda boleh melakukan latihan pada stepper tanpa latihan khas. Khusus untuk peminat senaman di rumah, penarafan stepper terbaik untuk rumah pada tahun 2022 telah disusun.

Terdapat juga stepper mini. Mereka jauh lebih popular daripada biasa, dan jauh lebih murah. Kelebihan utama mini-steppers ialah kekompakan dan ketersediaannya. Setiap daripada mereka mempunyai fungsi yang baik.

Jenis-jenis steppers

Jurulatih putar

Ia kelihatan seperti stepper mini klasik. Hanya apabila memijak pedal, perbezaan antara jenis ini akan menjadi ketara. Stepper berputar meniru berjalan seperti bermain ski. Pedal satu daripada satu bersurai selari ke arah yang berbeza. Ciri ini meningkatkan beban pada pinggul, serta pada akhbar di bahagian bawahnya.

• Harga rendah;
• Beban diagihkan sama rata pada semua bahagian badan.

• Tidak boleh dipercayai, kerana julat pergerakan terlalu besar.

Mengimbangi Mini Stepper

Ini adalah reka bentuk yang mudah pada papan kaki arka, yang menonjol kerana kekompakannya. Mempunyai 2 pedal rocker sisi. Mengikut prinsip operasi, ia sama dengan ayunan, di mana salah satu pedal turun dan yang lain naik. Hebat untuk melatih otot sisi dan akhbar. Latihan mengenainya membangunkan koordinasi pergerakan. Selalunya, latihan dijalankan untuk tujuan menurunkan berat badan.

• Latihan pada peranti ini boleh dibandingkan dengan aerobik dari segi kecekapan. Kerana ini, dia digelar "Rock and Roll Stepper".
• Berfungsi dengan baik pada otot bawah dan sisi.

• Ramai pelanggan percaya bahawa tahap tekanan pada otot betis dan kaki adalah sangat kecil;
• Ia tidak disyorkan untuk berurusan dengan orang yang mempunyai masalah dengan alat vestibular dan koordinasi pergerakan;
• Apabila latihan berlaku, unit boleh bergerak dari sisi ke sisi walaupun semasa latihan di atasnya. Ini disebabkan oleh ketidakstabilan papan kaki arka;
• Harga tidak boleh diterima untuk ramai pengguna (lebih daripada 50 ribu rubel).

Jurulatih Elips

Mereka tergolong dalam jenis cardiosteppers. Sedikit seperti basikal senaman, treadmill, penunggang.Ia dianggap sesuatu di antara pengubahsuaian ini. Model jurulatih elips direka untuk menguatkan sistem kardiovaskular. Terdapat kerja pedal yang sangat baik, yang menjadikannya lebih mudah untuk berlatih pada mereka. Malah ke hadapan, walaupun ke belakang, anda boleh mengayuh, kerana ia tidak penting. Terima kasih kepada ciri-ciri ini, adalah mungkin untuk melatih semua otot pada masa yang sama, iaitu, untuk menjalankan latihan yang kompleks. Melakukan senaman pada jurulatih elips adalah sedikit seperti senaman pagi.

Stepper ini membantu meningkatkan stamina. Mereka telah menjadi popular di kalangan wanita, kerana latihan mengenai peralatan tersebut menggantikan kecergasan. Anda juga perlu menggunakan jurulatih elips untuk orang yang mempunyai masalah dengan sendi atau belakang.

Terdapat tiga jenis:

• elektromagnet;
• mekanikal;
• Magnet.

Stepper elektromagnet

Ia berfungsi terima kasih kepada rintangan elektromagnet pedal. Ini adalah simulator klasik yang sesuai untuk digunakan di rumah. Ia menyerupai berjalan di atas tangga dalam kedudukan hadapan. Semasa senaman, otot berfungsi:

• Tekan;
• Pinggang;
• punggung;
• buku lali;
• Pinggul.

stepper mekanikal

Ini adalah peralatan senaman yang ringan dan murah untuk kegunaan rumah. Simulator sedemikian dilancarkan oleh usaha manusia. Kelebihan utamanya ialah ia tidak menggunakan elektrik. Peranti sedemikian agak padat, yang membolehkan anda dengan cepat melipat struktur.

Stepper magnetik

Sistem brek magnetik digabungkan dalam semua model. Ciri ini menjadikan unit senyap dan memberikan kelancaran yang lebih baik. Di sini anda boleh menetapkan tahap beban yang berbeza (bergantung pada latihan).

Cara melakukan senaman

Sebelum memulakan senaman, anda harus sentiasa mengikuti beberapa peraturan mudah supaya tidak cedera:

• memanaskan badan selama 10-15 minit;
• Untuk penurunan berat badan, anda perlu menetapkan kekerapan langkah yang tinggi;
• Untuk mengelakkan beban yang berlebihan pada sendi, adalah wajar mengekalkan lutut dalam kedudukan bengkok;
• Laraskan amplitud optimum mengayuh;
• Letakkan kaki pada seluruh kaki supaya tumit tidak menggantung ke bawah;
• Selepas 5-10 sesi, tingkatkan keamatan beban.

Latihan stepper menguatkan sistem kardiovaskular.

Setiap pengguna mesti memilih mod latihan secara bebas, bergantung pada latihan, umur, pilihan dan matlamatnya.

Semasa pelajaran pertama, lakukan tidak lebih daripada 50 langkah seminit. Anda juga perlu kekal lurus dan memantau kadar denyutan jantung anda. Selepas menyelesaikan latihan, adalah bernilai melakukan senaman pernafasan.

Jika anda bersenam pada simulator setiap hari, anda boleh mencapai hasil berikut:

• Dapatkan angka yang sesuai;
• Buat otot yang kuat;
• Dapatkan badan yang melegakan;
• Meningkatkan daya tahan jantung dan saluran darah.

Panduan Pemilihan

Sebelum memilih stepper, anda harus membiasakan diri dengan perjalanan pedal setiap jenis. Jika perjalanan pedal adalah bebas, maka ia bermakna ia adalah lebih baik. Benar, harga akan memukul dompet lebih keras. Ia juga bernilai memberi perhatian kepada elektronik simulator. Setiap jurulatih dilengkapi dengan pelbagai ciri. Maka adalah bernilai memutuskan parameter mana yang sesuai untuk orang tertentu.

Jika anda menggunakan simulator di papan hanya untuk latihan kardio, maka anda tidak sepatutnya membelanjakan wang tambahan untuk membeli simulator dengan ciri tambahan. Dan simulator itu sendiri akan menjadi lebih padat tanpa peranti ini.

Jika anda ingin bekerja dengan tangan anda, tetapi tidak ada ruang yang cukup di dalam rumah, maka anda boleh membeli simulator dengan pengembang.Ia juga bernilai memberi perhatian kepada bilangan program latihan, semakin banyak, semakin mahal.

Juga, tanya berapa berat peranti direka bentuk, kerana kebanyakannya terhad kepada 80 kg.

Syarikat mana yang lebih baik untuk dipilih

Kini bilangan syarikat yang terlibat dalam pengeluaran peralatan sukan tidak dapat dikira. Ada yang membuat stepper profesional, manakala yang lain untuk kegunaan rumah. Jenama yang paling popular ialah:

• DFC;
• ikan pari;
• Proteus;
• HouseFi;
• arca badan.

Apabila memilih syarikat, adalah penting untuk memberi perhatian kepada kualiti binaan. Kefungsian juga memainkan peranan penting. Tetapi harga, reka bentuk dan dimensi dipilih berdasarkan keutamaan peribadi. Anda sentiasa perlu meminta semua dokumentasi daripada penjual dan menyemaknya supaya mereka tidak "tergelincir" palsu.

Steppers terbaik untuk rumah

Model ini sesuai untuk mereka yang kurang memberi perhatian kepada kos peralatan sukan.

DINAMIK HORIZON 2

Pilihan ini sesuai untuk peminat senaman di rumah, dan ia agak murah. Jenis mekanikal. Ia dihasilkan tanpa motor, jadi anda tidak perlu risau jika elektrik tiba-tiba terputus. Keberkesanan latihan agak tinggi. Reka bentuk diperbuat daripada bahan tahan lama. Keajaiban teknologi sedemikian berharga 40 ribu rubel.

• Pedal bebas;
• 12 tahap beban;
• Berat maksimum pelanggan 130 kg;
• Berfungsi tanpa elektrik;
• Memaparkan bilangan langkah, penggunaan kalori, kadar denyutan jantung, tempoh latihan.

• Harga yang agak tinggi;
• Tiada program latihan;
• Tidak ada kemungkinan untuk melipat;
• Pelarasan manual beban.

MATRIK S1X

Model ini mempunyai ciri yang sangat baik.Mesin senaman boleh digunakan di rumah dan di gim. Terdapat banyak program latihan terbina dalam, serta 4 skrin yang dipimpin. Malah terdapat penerima kardio yang mengira bilangan degupan jantung. Ia berharga sebanyak 238 ribu rubel. Merujuk kepada model elektromagnet.

• 20 tahap beban;
• Nadi diukur oleh sensor sentuh;
• Perjalanan pedal bebas;
• Anda boleh menahan seseorang dengan berat sehingga 180 kg;
• 13 program latihan.

• Harga yang sangat tinggi.

AeroFIT PST300

Disebabkan oleh kelancaran pedal, simulator ini telah mendapat populariti. Ia berjalan dengan senyap dan menarik perhatian dengan paparan titik LEDnya. Mempunyai bekalan kuasa bebas. Harganya ialah 173 ribu rubel. jenis elektromagnet.

• Menahan seseorang sehingga 160 kg;
• Dilengkapi dengan monitor ais;
• Menunjukkan penggunaan kalori, kadar denyutan jantung, tempoh aktiviti.
• 20 peringkat latihan;
• 6 program terbina dalam: untuk melatih punggung, beban pada pinggul, nadi, pembakaran lemak (latihan untuk penurunan berat badan), latihan rangka, mod manual.

• Mahal.

Steppers bajet untuk rumah

Setiap orang yang menyertai sukan ingin membeli simulator pada harga yang berpatutan. Untuk membeli stepper yang murah dan berpuas hati sepenuhnya, anda perlu memberi perhatian kepada beberapa ciri. Di sini akan dibentangkan model bajet yang boleh dibeli oleh orang tua sekalipun.

Torneo Twister S-211

Model ini murah, kira-kira 5000 rubel. Kepunyaan jenis mini-steppers. Sistem pemuatan mekanikal yang dipasang. Berat maksimum pengguna ialah 120 kg.

• Mudah dilipat;
• Pelbagai fungsi;
• Memaparkan bilangan langkah dan penggunaan kalori;
• Pengembang juga dipasang;
• Bateri terbina dalam;
• Harga yang boleh diterima.

• Tiada program latihan.

Kettler Montana

Stepper padat ringkas. Dalam bentuk biasa, ia adalah simulator klasik. Dilengkapi dengan sistem pemuatan hidraulik. Harganya ialah 32 ribu rubel. Boleh menahan seseorang tidak lebih daripada 110 kg. Anda boleh melakukan senaman yang disasarkan pada peranti.

• Fungsi yang baik;
• Perjalanan pedal bebas;
• Isyarat amaran dicetuskan jika seseorang berlebihan dengan beban;
• Binaan berkualiti.

• Harga tinggi;
• Pemegang tidak dibongkar.

Ikan Pari ST-S012

Merujuk kepada stepper berputar. Pendirian berputar ke kiri/kanan semasa bersenam. Melatih otot:

• Tekan;
• Otot betis;
• Punggung;
• Pinggul;
• belakang.

Berjalan pada bateri. Keajaiban teknologi ini hanya berharga 6,000 rubel. Pedal ditutup dengan bahan tidak licin. Ia hanya boleh menyokong seseorang sehingga 100 kg.

• Ia murah;
• Mudah untuk dinikmati;
• Melatih semua jenis otot;
• Cahaya;
• Padat.

• Tiada pelarasan beban;
• Direka untuk orang yang mempunyai berat badan rendah;
• Tidak menambah.

DFC SC-S085

Ia berharga kira-kira 3 ribu.

Ciri-ciri:

• Dua silinder hidraulik;
• Perjalanan pedal saling bergantung;
• Dilengkapi dengan komputer;
• 8 tahap rintangan.

• Kos rendah;
• Padat;
• Mengurangkan tekanan pada sendi dan tulang;
• Latihan meningkatkan nada;
• Cahaya;
• Padat;
• Beban boleh dilaraskan.

• Tidak menambah.

HouseFit HS-5023

Merujuk kepada model pengimbangan. Ia adalah platform rendah dengan pedal yang selesa.Anda boleh berlatih di rumah dan di pejabat. Kehadiran permaidani memberikan kestabilan struktur yang baik. Stepper memberikan beban yang baik. Ia akan menelan kos 18 ribu.

• murah;
• Padat;
• Cahaya;
• Pelbagai fungsi.

• Berat pengguna hanya sehingga 100 kg.

Kesimpulan

Mesin senaman adalah perkara yang perlu di dalam rumah. Stepper yang padat atau lebih berfungsi mampu memberi peluang untuk bermain sukan tanpa meninggalkan rumah. Pilihannya bergantung pada tujuan kelas. Artikel itu menyediakan kriteria untuk pilihan yang tepat, serta penarafan steppers terbaik untuk rumah pada tahun 2022.