Penarafan monitor denyutan jantung terbaik untuk mengukur kebolehubahan kadar denyutan jantung untuk tahun 2022

Kebanyakan saintis percaya bahawa masa depan adalah milik perubatan pencegahan: orang akan dapat mengesan tanda-tanda awal keadaan pra-penyakit terlebih dahulu dan mengambil langkah-langkah yang tepat pada masanya, daripada pergi ke hospital apabila badan telah mengalami kerosakan, seperti yang kita buat hari ini. Ini akan dibantu oleh peranti yang boleh mengumpul dan menganalisis data kesihatan yang mencukupi supaya seseorang boleh mengambil tindakan sebelum masalah serius timbul.

Setakat ini ini adalah impian kerana pengukuran yang tepat masih dibuat di makmal/hospital menggunakan peralatan yang mahal dan berkuasa. Walau bagaimanapun, masa dan teknologi tidak berhenti: semakin banyak penunjuk yang sebelum ini tersedia untuk analisis hanya di pejabat perubatan sudah boleh dikumpul dan dikira menggunakan peranti mudah alih.Contohnya, penunjuk metodologi HRV atau kebolehubahan kadar denyutan jantung (dalam bahasa Inggeris, kebolehubahan kadar denyutan jantung, HRV).

Alat dan program telefon pintar berasaskan HRV "boleh menguraikan" "kod Morse" pulsogram kepada berpuluh-puluh maklumat berguna tentang tahap tekanan, ketegangan, keadaan sistem saraf pusat dan kesihatan secara umum.

Sejarah HRV

Analisis HRV sebagai metodologi muncul pada tahun 1960-an. Ia dibangunkan sebagai kaedah bukan invasif untuk menentukan tahap tekanan dalam badan, untuk menilai keadaan kerja, kemungkinan penyakit, dll.

Tempoh kemunculan metodologi itu tidak disengajakan: pada mulanya, HRV digunakan untuk memantau kesihatan angkasawan, dan metodologi dibangunkan selari dengan program angkasa kuasa besar. Doktor terpaksa mengawal tahap beban kerja angkasawan untuk mengelakkan kemungkinan penyakit mereka dalam keadaan beban fizikal dan psikologi yang sangat besar sebagai persediaan untuk penerbangan. Sudah pada tahun 1970-an, menjadi jelas bahawa metodologi HRV boleh digunakan di banyak kawasan "duniawi": contohnya, dalam perubatan sukan untuk mengawal beban atlet sebelum pertandingan atau dalam perubatan industri untuk mengawal tekanan dan kesihatan pakar dengan peningkatan bidang tanggungjawab (juruterbang, penghantar, pasukan khas, dll.)

Hari ini, HRV telah tersedia kepada hampir semua orang terima kasih kepada pemantau dan perkhidmatan denyutan jantung yang "pintar". Penunjuk tekanan dan ketegangan berasaskan HRV ditemui dalam alat daripada Apple, Mi, Polar, Suunto, dsb.

Apakah kebolehubahan kadar jantung

Mari kita jawab soalan: "Jika jantung berdegup 60 kali seminit, maka berapa banyak masa berlalu antara setiap penguncupan?". Jawapan yang betul adalah apa sahaja. Sebagai contoh, 0.95 saat boleh melepasi antara 1 dan 2 kontraksi, 1.05 saat antara 2 dan 3, dan 1 saat antara 3 dan 4.

Daripada contoh di atas, kita boleh membuat kesimpulan berikut:

HRV ialah perubahan dalam selang masa antara degupan jantung.

Sekiranya perbezaan masa antara degupan adalah besar (seperti dalam contoh di atas), maka ini bagus, kerana jantung bertindak balas terhadap isyarat dari badan. Jika jantung berdegup pada selang masa yang sama (contohnya, setiap degupan berlangsung tepat 1 saat), maka ini adalah buruk. Dalam kes ini, biasanya dikatakan bahawa kebolehubahan adalah sangat kecil dan jantung tidak bertindak balas terhadap isyarat dari badan. Jika perbezaan masa antara degupan terlalu besar, ini juga buruk: jantung tidak boleh stabil.

Mengapa jantung berdegup tidak sekata?

Segala-galanya dalam badan kita saling berkaitan, kerana badan adalah satu sistem. Jantung adalah sebahagian daripada sistem ini dan bertindak balas terhadap perubahan dalam badan, termasuk perubahan dalam ketegangan sistem saraf. Jadi, dalam tekanan, degupan jantung anda semakin cepat, dan dalam keadaan tenang atau dalam tidur, ia berkurangan. Nod sinus bertanggungjawab untuk sambungan antara sistem saraf dan jantung - bekuan saraf di dalam jantung yang menjejaskan nadi, bertindak balas kepada isyarat dari sistem saraf.

Adalah penting untuk memahami bahawa sistem saraf juga, seperti namanya, "sistem", dan ia mempunyai komponen.Pada tahap yang paling kuno, atau autonomi, sistem saraf, sistem saraf simpatik, yang bertanggungjawab untuk tindak balas badan terhadap tekanan, dan sistem saraf parasimpatetik, yang bertanggungjawab untuk memulihkan badan selepas tekanan, menonjol.

Sistem saraf simpatik dan parasympatetik adalah autonomi, iaitu, ia diaktifkan tanpa penyertaan sedar seseorang: sistem saraf simpatik menjadikan jantung berdegup lebih cepat apabila anda menghadapi anjing yang marah, sama ada anda mahu atau tidak.

Walau bagaimanapun, mari kita lakukan eksperimen pemikiran. Katakan anda menjalani pembedahan dalam beberapa jam. Anda takut untuk melakukannya, isyarat sistem bersimpati jelas menunjukkan bahawa anda tidak perlu "membunuh pisau" dan membahayakan integriti badan, dan cara terbaik dan paling jelas daripada situasi ini adalah dengan hanya melarikan diri. Tetapi anda masih pergi untuk operasi melawan naluri anda. Motivator anda ialah peringkat atas sistem saraf yang berkembang, atau sistem saraf pusat, yang tertakluk kepada kawalan sedar.

Contoh ini menunjukkan bahawa isyarat daripada sistem saraf pusat boleh menekan isyarat daripada sistem saraf autonomi. Struktur ini boleh diwakili seperti berikut:

"Wayar" (penghujung saraf) unsur-unsur sistem saraf autonomi dan pusat disambungkan ke jantung melalui nod sinus. Pakar kardiologi dan fisiologi telah menemui cara untuk menganalisis tahap ketegangan dalam komponen sistem saraf menggunakan transformasi matematik data pulsogram dalam rangka kerja metodologi kebolehubahan kadar jantung dan mengira tahap tekanan, ketegangan sistem saraf dan penunjuk lain.

Asas metodologi HRV dalam alat kecergasan

Jadi, apakah maksud parameter "tenaga" (Jumlah Kuasa dalam Bahasa Inggeris), "tekanan" (Indeks Tekanan) dan "pemulihan" (RMSSD) dalam peranti kecergasan dan adakah benar-benar mungkin untuk mengira cas badan sebagai tahap bateri pada telefon bimbit? Kami akan cuba menerangkan mekanik semudah mungkin.

Pengiraan HRV adalah berdasarkan analisis matematik kebolehubahan. PadaPara saintis mendapati bahawa kebolehubahan adalah seperti gelombang - tempoh kebolehubahan rendah akan diikuti oleh tempoh kebolehubahan yang tinggi (sama seperti di laut, tempoh ombak kuat digantikan dengan tempoh gelombang lemah). Setelah menggunakan analisis matematik seterusnya bagi gelombang pulsogram menggunakan transformasi Fourier, 3 frekuensi gelombang boleh dibezakan:

• Gelombang pendek (Gelombang Frekuensi Tinggi, atau gelombang HF). Para saintis telah mendapati bahawa mereka memberi gambaran tentang fungsi sistem parasympatetik, yang bertanggungjawab untuk memulihkan badan selepas tekanan. Mereka menunjukkan kesan saraf vagus pada nadi.
• Gelombang panjang (Gelombang Frekuensi Rendah, atau gelombang LF). Gelombang ini memberi gambaran tentang fungsi sistem simpatik. Dalam tubuh manusia, ia bertanggungjawab untuk penglibatan dan tindak balas terhadap tekanan.
• Gelombang tambahan panjang (VLF-ln). Gelombang ini memberi gambaran tentang fungsi sistem humoral melalui kesan hormon yang berkaitan dengan peraturan kebolehsuaian badan apabila tidak cukup kekuatan simpatik dan parasimpatetik. VLF menggambarkan tahap penglibatan CNS dan mencerminkan tahap tekanan psikologi atau emosi yang berlebihan.

Berdasarkan analisis gelombang LF, HF dan VLF, anda boleh mencipta spektrogram dan melihat tahap tegasan dalam setiap sistem.

Ini bermakna kita boleh memahami dengan jelas sistem mana yang mempengaruhi seseorang semasa pengukuran pada tahap yang lebih besar: simpatik (tahap tekanan), parasimpatetik (pemulihan daripada keadaan tekanan) atau humoral (tekanan psikologi dan intelektual).

Bagaimana untuk menggunakan HRV dalam kehidupan?

Oleh itu, monitor denyutan jantung yang menyokong analisis HRV, selain mengira nadi, menjejaki keadaan tekanan, beban dan pemulihan badan manusia. Fungsi ini amat berguna dalam banyak bidang kehidupan:

• Kesihatan fizikal. Analisis HRV membolehkan pengesanan awal sistem saraf yang berlebihan untuk kawalan pencegahan penyakit saraf.
• kesihatan mental. Analisis kebolehubahan kadar jantung membolehkan anda menjejaki keberkesanan amalan, rejimen dan beban dalam bidang kesihatan mental - yoga, meditasi, dsb.
• Sukan. Untuk membetulkan beban semasa bersukan, mengurangkan kemungkinan latihan berlebihan, serta mengurangkan risiko kerosakan fisiologi dan saraf semasa proses latihan. Penyelidikan perubatan sukan mencadangkan bahawa atlet yang menggunakan metodologi HRV meningkatkan prestasi mereka.
• Aktiviti profesional. Analisis HRV membantu mengurangkan risiko keletihan profesional, sikap tidak peduli dan kemurungan. Pakar HR boleh memantau status pekerja dengan peningkatan bidang tanggungjawab, pengurusan atasan, dsb.
• HLS. Analisis HRV membolehkan anda menentukan kesan sebarang eksperimen gaya hidup sihat (tidur, diet, aktiviti fizikal) pada sistem saraf untuk melaraskan beban

Dalam penilaian ini, kami menyemak model pemantau kadar jantung dengan sokongan HRV untuk pelbagai fungsi, menerangkan ciri dan cirinya. Kami juga mengambil kira pendapat pelanggan, populariti model dan kemampuan mereka.

Kutub H10

POLAR ialah syarikat Finland yang berpengalaman selama 40 tahun dalam pembuatan penderia denyutan jantung untuk sukan. Ini adalah salah satu jenama paling terkenal di Persekutuan Rusia untuk pengeluaran peranti untuk sukan. Model yang kami semak ialah versi alat H7 yang dipertingkat, yang telah dihentikan tahun lepas.

Dalam peranti ini, semua aduan perenang tentang tali telah dihapuskan. Bilangan elektrod dalam alat ini telah ditingkatkan daripada 2 kepada 4 untuk penentuan kadar denyutan jantung yang paling tepat. Kecekapan tenaga peranti telah meningkat daripada 200 (dalam model H7) kepada 400 jam. Peranti ini telah berjaya melaksanakan sokongan untuk 4 teknologi pemindahan maklumat:

1. Pintar Bluetooth.
2. GymLink - untuk peralatan menyelam dan sukan.
3. SEMUT+.
4. 3 kHz.

Model ini boleh dipasangkan dengan kamera GoPro. Ini adalah peranti Polar pertama yang mempunyai 30 jam memori terbina dalam. Ini bermakna bahawa pada masa ini alat boleh berfungsi tanpa jam tangan sukan atau gelang kecergasan.

Harga purata: 8990 rubel.

• kawalan kadar jantung dengan ketepatan maksimum;
• keupayaan untuk menyambungkan sensor ke pelbagai peranti untuk latihan menggunakan Bluetooth dan ANT +;
• kemas kini perisian biasa;
• tali pinggang tekstil lembut;
• elektrod berkualiti.

• tidak ditemui.

Wahoo TICKR

Ini ialah alat dada yang direka untuk pengukuran kadar denyutan jantung dan kawalan nadi yang tepat dengan penyegerakan dengan telefon pintar atau komputer basikal. Ia memantau kadar denyutan jantung dan penggunaan kalori dengan tepat untuk sebarang aktiviti atau senaman.Penderia berfungsi dengan peranti mudah alih yang dijalankan pada sistem pengendalian iOS dan Android, serta komputer basikal melalui sambungan ANT+ dan Bluetooth Smart. Sensor dipasang pada dada dengan tali boleh laras elastik.

Aplikasi Wahoo Fitness percuma digunakan untuk berkomunikasi dengan peranti, merekod dan menilai maklumat senaman. Peranti berfungsi dengan lebih daripada 50 program. Model ini mempunyai petunjuk LED biru dan merah untuk membantu dengan berpasangan. Penderia dikuasakan oleh elemen CR 2032, yang bertahan sehingga 12 bulan penggunaan.

Harga purata: 4590 rubel.

• kawalan kadar jantung dan pengukuran kadar denyutan jantung;
• data untuk mengira kalori yang dibakar;
• saiz kecil dan ringan;
• kesederhanaan dan serba boleh pengancing di dada;
• berpasangan tanpa wayar dengan peranti melalui Bluetooth Smart dan ANT +;
• penggunaan universal dengan telefon pintar dan komputer kitaran;
• dua LED untuk membantu semasa menyambungkan peranti;
• keupayaan untuk bekerja dengan aplikasi yang serasi daripada pengeluar lain;
• interaksi dengan Apple Watch;
• Rintangan air IPX7 (rendam dalam air sehingga 1.5 meter).

• tali luar biasa.

Wahoo TICKR X

Ini adalah peranti untuk mengira nadi, serta kalori yang dibakar dalam proses bersenam atau hanya pergerakan setiap hari. Peranti ini membolehkan anda memantau penunjuk kesihatan dan menukar beban. Model ini akan menjadi pilihan yang sangat baik untuk sebarang jenis sukan. Peranti ini adalah tali pinggang boleh renggang yang lembut dengan monitor kadar jantung. Alat menghantar maklumat telefon pintar tentang kadar denyutan jantung, analisis gerakan, menentukan keamatan kelas dan membolehkan anda menetapkan proses yang betul untuk melaksanakan kelas.Model ini menyokong Program Latihan Wahoo Burn dan Burst, dan juga berfungsi dengan betul dengan peranti iOS atau Android.

Harga purata: 6590 rubel.

• sambungan segera dengan peranti;
• aplikasi telefon boleh menghantar latihan senaman ke strava;
• pengikat berkualiti tinggi;
• mudah untuk digunakan;
• terdapat penunjuk cahaya;

• tiada penunjuk bateri lemah.

Garmin HRM Dual

Pemantau kadar denyutan jantung premium ini menghantar maklumat kadar denyutan jantung masa nyata melalui ANT+ dan Bluetooth Tenaga Rendah, memberikan pemakai lebih banyak pilihan untuk aktiviti dalaman, luaran dan juga web.

Dengan model ini, pengguna akan dapat memantau dengan kerap kadar denyutan jantung yang tepat pada peranti Garmin, serta dalam program latihan dalam talian, contohnya, Zwift, Trainer Road atau pada peralatan yang serasi di gim. Tidak kira kaedah senaman yang dipilih pengguna, mereka akan sentiasa menerima data kadar denyutan jantung masa nyata yang tepat yang mereka perlukan untuk meningkatkan kecergasan mereka.

Alat ini dilengkapi dengan tali elastik yang selesa dengan keupayaan untuk menyesuaikan diri. Ia juga sangat mudah untuk dijaga: hanya keluarkan unit monitor denyutan jantung dan tali pinggang boleh tanggal boleh dicuci. Di samping itu, pemilik tidak perlu lagi memikirkan tentang mengecas bateri, kerana hayat perkhidmatannya adalah sehingga 3.5 tahun.

Harga purata: 6400 rubel.

• keupayaan untuk menyambung kepada jam tangan Garmin dan komputer berbasikal, kepada peralatan sukan yang serasi, serta untuk menyambung dengan aplikasi latihan pihak ketiga pada telefon atau tablet;
• mengukur nadi dengan tepat dan cepat;
• selesa digunakan.

• tidak bersambung terus ke Garmin Connect.

TALI PINGGANG KENDUR JANTUNG SUUNTO PINTAR

Suunto ialah firma Finland yang pada asalnya membuat komputer menyelam dan kemudian mengembangkan produknya untuk meliputi kebanyakan sukan yang diketahui. Kelebihan peranti syarikat ini adalah kesesuaian mereka untuk berenang dan tinggal di dalam air.

Apabila membeli model untuk mengira kebolehubahan kadar denyutan jantung, anda harus mengambil kira hakikat bahawa terdapat 2 lagi peranti yang menarik dalam barisan alat Suunto: Tali Pinggang Selesa ANT dan Tali Pinggang Selesa Berganda. Mereka jauh lebih murah daripada model yang kami pertimbangkan (harganya 700 rubel lebih rendah). Peranti ini menyokong kerja dengan peranti lain, di samping itu, pengilang mempunyai program Apl Movescount yang sangat berkualiti tinggi.

Harga purata: 7990 rubel.

• teknologi penghantaran Pintar Bluetooth terkini
• berpasangan dengan telefon pintar (IOS dan Android);
• mengukur (merekod) nadi dalam air;
• sensor jantung terkecil dalam barisan peranti pengeluar;
• Serasi dengan Apl Movescount dan Suunto dengan nama yang sama.

• tidak ditemui.

Zephyr HxM

Model ini mengira kadar denyutan jantung dengan ketepatan yang tinggi, manakala pemilik peranti boleh melihat semua maklumat dalam masa nyata. Ulasan tentang Zephyr adalah positif: ramai atlet yakin dengan kualiti peranti yang tinggi.

Selain kadar denyutan jantung, monitor kadar denyutan jantung juga mengukur selang RR, kelajuan dan jarak perjalanan. Di dada seseorang, Zephyr (ulasan tentang kaedah pengikat ini hanya positif) dipasang dengan tali elastik yang selesa. Pengikat boleh dibasuh mesin dan dilengkapi dengan jaminan 12 bulan terhadap kecacatan.Jika perlu, tali pinggang boleh ditukar.

Harga purata: 4800 rubel.

• diperbuat daripada bahan konduktif elektrik, yang menjamin penggunaan yang selesa dan ketepatan pengukuran yang tinggi;
• pelaksanaan komunikasi terbuka;
• serasi dengan banyak program terkenal, termasuk Armour39, Endomondo, Strava, SportsTracker, Runtastic, Wahoo Fitness.

• tidak dikenalpasti.

Sukan kardio TP3

Syarikat ini telah berada di pasaran sejak tahun 1976. Ia membangunkan dan mengeluarkan pemantau kadar jantung, komputer kitaran dan penderia, gelang kecergasan dan peralatan senaman untuk beberapa jenama popular. Syarikat itu memiliki paten eksklusif untuk mengira kadar denyutan jantung dalam beberapa jam. Sehingga 2022, ia menyediakan salah satu sistem kebolehubahan kadar nadi dan denyutan jantung ECG paling tepat di pasaran (firma itu mendakwa ketepatan perubatan).

Peranti ini serasi sepenuhnya dengan program kecergasan terkenal seperti Zwift, Wahoo Fitness, Kinomap, Peloton, Trainerroad, Map My Run dan Polar Beat, ithlete.

Harga purata: 2650 rubel.

• teknologi wayarles dwi Bluetooth Smart dan ANT+;
• ketepatan ECG tinggi 99.4%;
• hayat bateri yang panjang (sehingga 900 jam);
• tiga elektrod polimer disepadukan ke dalam pinggang elastik lembut untuk keselesaan maksimum;
• algoritma kaunter kalori lanjutan berdasarkan tetapan pengguna dan intensiti senaman;
• perubatan, kalis kakisan, popper snap-on keluli tahan karat menyambungkan pemancar ke tali.

• tidak dikenalpasti.

kesimpulan

Setiap tahun, pengeluar pemantau kadar denyutan jantung boleh pakai meningkatkan julat dan kualiti penderia denyutan jantung, meningkatkan ketepatan peranti secara kerap.Menggunakan monitor kadar denyutan jantung terbaik yang dibentangkan dalam penilaian kami, anda boleh memastikan kualiti tinggi pengukuran HRV menggunakan perkhidmatan Engy Heath.

Dalam penarafan ini, kami menyemak model pelbagai fungsi, menerangkan ciri dan cirinya. Kami juga mengambil kira pendapat pelanggan, populariti model dan kemampuan mereka.