Penarafan vitamin dan makanan tambahan terbaik untuk vegetarian untuk 2022

Sebilangan besar orang moden atas pelbagai sebab lebih suka vegetarian. Sebab-sebab tersebut mungkin kepercayaan agama, sikap terhadap haiwan, pematuhan kepada gaya hidup sihat, tidak berpuas hati dengan berat badan dan status kesihatan mereka sendiri. Jangan kira semua mata. Tetapi tidak semua orang, malangnya, sedar bahawa dalam diet vegetarian, badan tidak menerima jumlah penuh vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kerja yang lancar dan lengkap semua sistem. Untuk menyediakan vegetarian dengan diet seimbang dan kerja produktif badan secara keseluruhan, saintis telah membangunkan pelbagai kompleks dan kategori berasingan vitamin dan makanan tambahan untuk mengimbangi kekurangannya.

Perbezaan antara makanan tumbuhan dan haiwan

Seperti yang dinyatakan oleh pakar pemakanan, perbezaan antara makanan tumbuhan dan haiwan adalah agak ketara. Tetapi, malangnya, mereka tidak boleh ditukar ganti sepenuhnya. Jika kebanyakan vitamin dan mineral yang terdapat dalam produk haiwan boleh diisi semula dengan makanan tumbuhan, maka kekurangan sebahagian daripadanya tidak dapat diisi dengan cara ini.

Sebagai contoh, vitamin B12, yang terkandung dalam jumlah optimum dalam telur dan susu, tidak boleh diperoleh daripada makanan tumbuhan, jadi ia menjadi perlu untuk menggunakan bantuan vitamin kompleks dan makanan tambahan.

Avitaminosis, akibat daripada vegetarianisme

Ia tidak biasa bagi orang yang berkhasiat sepenuhnya untuk mendengar pendapat bahawa salah satu masalah yang paling biasa dalam vegetarian ialah beriberi. Sabitan berbelah bahagi dalam isu ini. Sebahagian daripada populasi percaya bahawa hanya makan produk tumbuhan pasti akan membawa kepada penyakit ini lambat laun. Tetapi, mempertikaikan kenyataan ini, pakar pemakanan berpendapat bahawa diet yang disusun dengan betul, ditambah dengan kompleks vitamin, mineral dan makanan tambahan berasaskan tumbuhan yang diperlukan, benar-benar menghapuskan berlakunya masalah sedemikian.

Terutamanya akut ialah persoalan memasukkan makanan tambahan dan vitamin dalam penggunaan harian semasa penyakit berlarutan, kehamilan, penyusuan, situasi tekanan, dsb.Dalam tempoh sedemikian, sejumlah besar tenaga tubuh manusia digunakan, dan pemakanan berasaskan tumbuhan setiap hari tidak dapat memberikan keseimbangan yang diperlukan sepenuhnya.

Walaupun tidak ada keperluan mendesak untuk penggunaan kompleks vitamin dan suplemen pemakanan, untuk tujuan pencegahan, pekerja perubatan masih sangat mengesyorkan menggunakannya semasa di luar musim. Mereka tidak akan membawa apa-apa bahaya, tetapi mereka akan memberikan sokongan tambahan kepada badan.

Produk yang diisi semula dengan vitamin dan makanan tambahan

Ramai orang yang menganut diet vegetarian tersilap menganggap kompleks vitamin farmasi konvensional sebagai pilihan terbaik untuk mengisi kekurangan bahan dalam diet harian mereka. Persediaan ini dalam kebanyakan kes tidak sesuai untuk tujuan sedemikian, kerana komponen asal haiwan terlibat dalam pengeluarannya. Walaupun kira-kira kompleks yang sama dari pengeluar yang berbeza, adalah mustahil untuk bercakap dengan penuh keyakinan tentang bahan-bahan yang sama yang digunakan dalam pengeluaran.

Oleh itu, jika terdapat sebarang keraguan tentang komposisi kompleks vitamin farmasi, doktor mengesyorkan untuk menghubungi platform dagangan yang pakar dalam penyediaan herba sahaja.

Berdasarkan perkara di atas, adalah mungkin untuk menentukan kekurangan vitamin mana yang berlaku dengan diet vegetarian:

retinol (vitamin A)

• hati lembu,
• mentega,
• krim masam,
• kuning telur,
• lemak ikan,
• keju kotej,
• susu,
• kaviar,
• keju;

calciferol (vitamin D)

• ikan berlemak,
• kaviar,
• lemak ikan,
• kuning telur,
• mentega,
• keju;

cyanocobalamin (vitamin B12)

• hati ayam dan haiwan domestik,
• daging kambing,
• kuning telur,
• keju,
• ikan,
• makanan laut,
• krim masam,
• yogurt.

Yang paling sukar untuk menggantikan vitamin ini ialah B12. Sangat sukar untuk mengisinya dengan komponen tumbuhan.

Akibat kekurangan vitamin

Pada pandangan pertama, kekurangan hanya tiga vitamin tidak boleh menyebabkan kemudaratan yang ketara kepada tubuh manusia dengan diet vegetarian. Tetapi ini pada asasnya tidak berlaku. Kekurangan bahan ini untuk masa yang lama boleh membawa kepada proses kesihatan yang serius dan tidak dapat dipulihkan.

Oleh itu, kekurangan vitamin A membawa kepada:

• peningkatan risiko rinitis, bronkitis, dermatitis, faringitis dan proses keradangan lain;
• pengeringan kornea mata dan pelembutan purulennya;
• melambatkan perkembangan tisu tulang;
• pengelupasan kulit dan membran mukus yang sengit;
• kecacatan penglihatan semasa senja dan orientasi dalam gelap.

Kekurangan vitamin D penuh dengan:

• sakit pada sendi;
• kemurungan yang kerap;
• penurunan mendadak dalam berat badan;
• masalah jantung dan vaskular;
• migrain;
• kekejangan otot;
• melambatkan perkembangan badan kanak-kanak;
• ubah bentuk rangka tulang, gigi, kejadian karies;
• hipotiroidisme kulit kepala;
• hipertensi;
• gangguan tidur.

Kekurangan B12 melibatkan:

• masalah penglihatan;
• anemia
• kekurangan selera makan;
• keadaan lesu, lemah, mengantuk;
• pelanggaran masa menopaus pada wanita;
• pengurangan dalam jumlah besi;
• kiraan platelet rendah;
• peningkatan risiko tumor malignan;
• gangguan mental;
• gangguan sistem saraf.

Oleh itu, salah satu faktor terpenting dalam diet berasaskan tumbuhan yang sihat adalah untuk menyediakan badan dengan jumlah harian yang diperlukan bahan-bahan ini.

Pengganti sayur A, D, B12

Untuk menggantikan produk haiwan, pakar pemakanan menasihatkan makan lebih banyak dos makanan yang mengandungi bahan ini.

Untuk meningkatkan tahap retinol dalam badan harus dimasukkan dalam diet:

Kekacang:

• kacang,
• soya.

Rumpai laut:

• kelp.

Sayur-sayuran:

• bayam,
• brokoli,
• pasli,
• Bawang hijau,
• Lada loceng,
• lobak merah,
• labu.

buah:

• tembikai,
• pic,
• tembikai,
• anggur,
• aprikot,
• buah epal.

Beri:

• buckthorn laut,
• pinggul naik,
• ceri manis.

Herba:

• serai,
• bijak,
• semanggi,
• daun raspberi,
• bearberry,
• coklat kemerah-merahan,
• daun ungu,
• pisang raja,
• Lada cayenne,
• adas,
• ekor kuda,
• oat,
• akar burdock,
• lompat,
• borage,
• pudina.

Untuk mengambil norma harian cyanocobalamin, adalah perlu untuk meningkatkan jumlah:

• alga;
• cendawan yang ditanam dalam keadaan semula jadi;
• yis.

Pengisian semula kekurangan calciferol yang paling sukar adalah mungkin dengan penggunaan semua jenis produk tenusu dan telur.

Agar tubuh manusia menerima jumlah optimum semua elemen yang diperlukan, menu harian harus disusun dengan teliti hingga ke perincian terkecil. Lagipun, merekalah yang, terkumpul dari masa ke masa, boleh memainkan jenaka yang kejam pada kesihatan.

Penarafan vitamin dan makanan tambahan terbaik untuk vegetarian untuk 2022

Di pasaran pengguna dan di banyak farmasi, sejumlah besar kompleks vitamin dan suplemen pemakanan dibentangkan untuk pelbagai kategori orang. Namun begitu, apabila membeli ubat mahal untuk vegetarian, lebih baik memberi keutamaan kepada jenama dan syarikat terkenal yang pakar secara langsung dalam pembuatan kapsul atau tablet berasaskan tumbuhan. Berikut ialah senarai nama asal tumbuhan yang paling popular.

makanan tambahan

California Gold Nutrition Gold C™

Makanan tambahan ini didatangkan dalam botol bertutup dengan 60 Kapsul Vegetarian yang mengandungi hanya ramuan herba. Bahan-bahan: asid askorbik tulen. Dadah dari pengeluar California adalah berkualiti tinggi, yang secara berkala disahkan oleh pemeriksaan khas untuk pematuhan produk dengan piawaian yang ketat.

Kandungan kapsul adalah bebas sepenuhnya daripada komponen asal haiwan atau produk yang berkaitan dengan penyertaan haiwan. Mereka tidak mengandungi telur dan produk tenusu, ikan dan makanan laut, kacang, gluten, soya, gandum.

Pengilang memberi amaran bahawa rasa, organoleptik dan sifat visual produk mungkin berbeza-beza. Perubahan ini dianggap normal dan boleh diterima.

Adalah disyorkan untuk menggunakan ubat setiap hari dalam jumlah 1 kapsul, tanpa mengira hidangan. Dos boleh diselaraskan ke atas, tetapi hanya selepas berunding terlebih dahulu dengan doktor.

Ia adalah perlu untuk menyimpan bahan tambahan di tempat yang dilindungi dari cahaya matahari langsung pada suhu bilik 20-25 ° C dan kelembapan sederhana. Di bawah keadaan penyimpanan yang tidak betul, kesan komponen berkurangan. Jangan benarkan kanak-kanak menggunakan dadah.

• kualiti tinggi;
• ketiadaan lengkap bahan asal haiwan;
• pematuhan piawaian antarabangsa;
• 100% produk semulajadi.

• tidak dapat dikesan.

Pemakanan Emas California LactoBif

Makanan tambahan ini bertindak sebagai probiotik. Terdapat 10 kapsul vegetarian dalam lepuh individu. Setiap bekas mengandungi 8 strain biologi aktif yang dikaji secara klinikal: 3 jenis bifidobakteria dan 5 jenis lactobacilli.

Terima kasih kepada komponen konstituen ini, ubat ini menunjukkan ketahanan yang tinggi terhadap kesan keasidan yang rendah. Ia ditetapkan dengan kukuh pada tahap selular usus dan mengaktifkan kerjanya.

Penyimpanan tambahan tidak memerlukan suhu rendah, jadi tidak perlu meletakkannya di dalam peti sejuk. Pembungkusan yang boleh dipercayai yang diperbuat daripada kerajang berganda dengan sempurna melindungi kapsul daripada kesan faktor persekitaran yang negatif.

• produk semulajadi sepenuhnya;
• kesan probiotik yang sangat baik;
• pengeluaran berkualiti tinggi;
• pematuhan piawaian kualiti.

• tidak dikenalpasti.

Biotin Natrol

Ubat ini sangat diperlukan untuk vegetarian untuk menguatkan rambut, kuku, mengekalkan keadaan kulit yang baik. Biotin (B7) secara aktif menukarkan makanan yang diambil kepada tenaga, menyumbang kepada metabolisme tenaga yang lengkap dan seimbang. Produk adalah sebotol yang mengandungi 60 tablet. Adalah disyorkan untuk mengambil suplemen setiap hari dalam jumlah 1 tablet semasa makan. Komposisi tidak mengandungi sebarang bahan asal haiwan atau aktiviti pentingnya, tiada pengawet, pewarna dan perisa.

Sekiranya terdapat pelbagai jenis penyakit atau gejala yang mencurigakan, adalah perlu untuk berunding dengan profesional perubatan sebelum menggunakan makanan tambahan.

Penyimpanan produk menyediakan suhu bilik, kelembapan sederhana dan tempat berventilasi.

• kecekapan tinggi produk;
• komposisi seimbang sempurna;
• kekurangan bahan hidupan haiwan;
• sebilangan besar tablet dalam satu botol.

• tidak ditemui.

spirulina organik

100% Organik oleh California Gold Nutrition, menggunakan hanya bahan mentah berkualiti tinggi daripada Parry Nutraceuticals untuk membuat suplemen. Dibungkus dalam 240 tablet dalam setiap botol, ubat itu mengandungi bahan yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia. Ini termasuk antioksidan semulajadi seperti:

• beta karotena,
• karotenoid,
• zeaxanthin.

Spirulina kaya dengan fitonutrien:

• klorofil,
• phycocyanin.

Jenis alga ini dianggap sebagai sumber bahan berfaedah yang paling berkhasiat dan sangat pekat untuk orang ramai, sama ada mereka vegetarian atau tidak. Dari segi kualiti, suplemen pemakanan ini berkali ganda lebih tinggi daripada piawaian yang dikenakan.

Sebelum digunakan, perundingan pakar diperlukan, terutamanya jika sebarang ubat lain diambil secara serentak.

Adalah disyorkan untuk mengambil 1 tablet tiga kali sehari. Masa makan tidak penting.

Keadaan penyimpanan adalah serupa dengan bahan tambahan sebelumnya.

• produk mesra alam dan semulajadi sepenuhnya;
• tidak mengandungi komponen asal haiwan;
• kesan yang sangat baik pada badan;
• bahan mentah berkualiti tinggi.

• tidak dapat dikesan.

vitamin

Solgar B 12

Salah satu bahan yang paling diperlukan untuk berfungsi penuh semua organ dalaman seseorang. Ia dihasilkan oleh sebuah syarikat yang ditubuhkan pada tahun 1947. Kapsul sublingual dalam jumlah 60 keping dibungkus dalam botol individu. Produk ini mempunyai nilai khusus untuk vegetarian yang tidak menerima elaun harian penuh B12.Ubat ini telah mendapat populariti besar di kalangan umat Islam yang mematuhi peraturan puasa yang ketat. Oleh itu, produk ini juga dipanggil halal. Terima kasih kepada komposisi unik Solgar menyediakan:

• kerja sistem saraf tanpa kegagalan dan gangguan;
• metabolisme tenaga nada dalam badan;
• kesihatan otot jantung dan saluran darah.

Produk ini hanya mengandungi ramuan herba. Komponen asal haiwan dikecualikan sepenuhnya.

Adalah disyorkan untuk mengambil 1 kapsul setiap hari dengan makanan. Dos boleh ditingkatkan hanya selepas berunding dengan doktor. Bekas dengan serbuk mesti diletakkan di bawah lidah atau di antara pipi dan gusi untuk pembubaran secara beransur-ansur. Ia juga boleh dikunyah.

• komposisi herba sepenuhnya;
• kesan sokongan yang kuat;
• produk berkualiti tinggi.

• tidak ditemui.

deva

Kompleks multivitamin ini diperakui oleh Persatuan Vegan, yang bermaksud produk itu bersih dari segi ekologi. Produk ini dibentangkan dalam bentuk tablet kecil, dibungkus dalam 90 keping dalam botol individu. Dragees sangat kecil sehingga mudah ditelan dan tidak memerlukan minuman tambahan. Label Vegan® mengecualikan sepenuhnya kandungan mana-mana ramuan asal haiwan atau dengan penyertaan aktiviti penting mereka.

Deva membentuk sebahagian besar nutrien penting dalam diet vegetarian.

Orang dewasa perlu menggunakan tablet 1 kali sehari, 1 keping semasa makan. Pelarasan dos hanya boleh dilakukan selepas berunding dengan profesional penjagaan kesihatan.

Oleh kerana kehadiran besi dalam komposisi produk, dos berlebihan ubat itu penuh dengan keracunan.Oleh itu, kompleks itu harus disimpan di luar jangkauan kanak-kanak. Jika, bagaimanapun, terdapat payudara dengan dos, maka anda mesti segera menghubungi jabatan toksikologi atau hubungi doktor.

• kompleks vitamin tepu dengan bahan berguna;
• tindakan sokongan yang kuat;
• bahan herba secara eksklusif;
• kemudahan penggunaan.

• berlebihan adalah penuh dengan akibat negatif.

Michael's Naturopathic

Kompleks sinergi, yang dihasilkan dalam perniagaan keluarga Michael Schwartz, mengandungi jumlah harian vitamin D3 dan K2 yang diperlukan. Produk ini dibungkus dalam 90 tablet kunyah vegetarian dalam botol individu.

Komposisi termasuk komponen yang tidak termasuk asal haiwan:

• magnesium stearat sayuran,
• dikalsium fosfat,
• sorbitol,
• selulosa mikrokristalin,
• silika,
• perisa semula jadi "aprikot", "pic".

Dos harian untuk orang dewasa ialah 1 tablet. Untuk menukar bilangan dos, perundingan awal dengan doktor adalah perlu.

Ia adalah perlu untuk menyimpan ubat di tempat yang kering dan sejuk daripada jangkauan kanak-kanak. Jika cangkerang pelindung rosak, produk tidak boleh digunakan.

• kualiti tinggi;
• bahan herba secara eksklusif;
• pematuhan dengan keperluan standard.

• tidak dikenalpasti.

Kehidupan kampung

Multivitamin dan mineral kompleks Bebas Gluten yang diperakui adalah halal. Ia mengandungi elaun harian B12 yang diperlukan jika tiadanya dalam diet diet vegetarian. Di samping itu, ia termasuk:

• besi,
• asid amino,
• spesies koenzim kumpulan B.

Kompleks ini menyokong metabolisme tenaga dalam badan dengan sempurna.

Sebotol individu mengandungi 120 kapsul, yang digunakan 1 kali sehari. Bahan-bahan yang membentuk Country Life adalah semata-mata daripada tumbuhan. Ia tidak mengandungi perisa sintetik, pewarna, pemanis. Produk tersebut tergolong dalam kategori produk halal.

Keadaan penyimpanan adalah serupa dengan produk sebelumnya.

• komposisi seimbang;
• kesan sokongan yang indah;
• komponen berkualiti tinggi;
• bahan-bahan yang berasal dari sayuran secara eksklusif.

• tidak dapat dikesan.

Vegetarianisme bukanlah pengaruh paksaan ke atas seseorang, tetapi pilihan sukarelanya sendiri. Melakukannya, dia mesti sedar bahawa keseluruhan tanggungjawab untuk keadaan kesihatan hanya terletak padanya. Dan anda tidak sepatutnya bermain dengannya. Oleh itu, hanya diet yang disusun dengan betul daripada produk tumbuhan dalam kombinasi dengan vitamin dan suplemen pemakanan yang dicadangkan dalam artikel ini, serta mengikut cadangan pakar, boleh menjadikan kehidupan vegetarian penuh dan aktif.