Penarafan jurulatih postur terbaik untuk 2022

Orang yang menjalani gaya hidup tidak aktif berisiko mengalami sakit belakang kronik dari semasa ke semasa. Kerja sedentari membawa kepada ubah bentuk dan kelengkungan tulang belakang, postur yang lemah dan sakit yang berkaitan di bahagian bawah belakang. Anda boleh menguatkan otot anda dan menyelaraskan belakang anda dengan melakukan simulator khas. Hari ini, pengeluar terbaik menawarkan banyak pilihan model. Jadi, mari kita lihat kedudukan jurulatih postur terbaik untuk 2022.

Jenis atau apa itu simulator

Untuk postur, pencegahan penyakit belakang dan tulang belakang, doktor menasihati senaman yang kerap dan lebih banyak berjalan, tetapi tidak semua orang mempunyai masa lapang untuk ini. Dalam kes ini, anda harus memikirkan simulator khas. Penggunaan tetap akan membantu anda mendapatkan kembali yang sihat walaupun dengan pelaburan masa yang minimum. Sebagai tambahan kepada fungsi utama, produk tersebut menguatkan badan dan membantu menurunkan berat badan di pinggang. Simulator berbeza dalam tujuan, jenis dan jenis pengagihan beban, bergantung pada ini, ia dibahagikan kepada:

• Pegun;
• Untuk kegunaan rumah;
• Kuasa.

Apa yang perlu diberi perhatian? Bahagian belakang mempunyai tiga bahagian: lumbar, toraks, serviks. Bergantung pada simulator yang anda suka, beban akan diagihkan ke atas kawasan yang dipilih. Kawasan serviks terdiri daripada otot leher dan trapezius. Dada ialah romboid, latissimus dorsi dan otot bulat kecil. Lumbar diwakili oleh extensor lumbar. Mengetahui maklumat ini, anda boleh dengan mudah memilih simulator untuk diri sendiri untuk membetulkan kecacatan tulang belakang dan menguatkan punggung anda, dan terpulang kepada anda untuk memutuskan syarikat mana yang lebih baik untuk membeli produk.

Bagaimana untuk memilih?

Kesilapan utama semasa memilih adalah salah faham tentang pengendalian peranti. Ia akan membantu untuk memahami penarafan simulator. Tentukan untuk tujuan apa unit itu akan dibeli dan ketahui ciri utamanya, dan kemudian letakkan semuanya di atas kertas. Ini mungkin penghapusan penyakit tertentu, pembetulan postur, untuk sukan atau pengukuhan otot belakang secara umum. Reka bentuk dengan tahap beban purata sesuai untuk aktiviti harian. Jika anda tidak merancang untuk menggunakan peranti terlalu kerap, kemudian pilih mesin yang direka untuk pemula dalam sukan ini. Apabila membeli, pertimbangkan berat dan ketinggian anda sendiri.Banyak petua daripada jurulatih mencadangkan bahawa parameter pertama hendaklah 20 kg di bawah norma yang peranti yang dipilih direka bentuk. Ia juga bernilai menjalankan "pemasangan" awal model yang dipilih, dan jika anda mempunyai rasa tidak selesa, maka lebih baik mencari pilihan lain.

Kriteria pemilihan utama:

• Dimensi produk;
• Ros, berat pengguna;
• Tahap kecergasan fizikal;
• harga.

Kelebihan dan kekurangan

Pemerolehan produk sedemikian untuk kegunaan individu dikaitkan dengan kedua-dua risiko dan kesan positif.

Kelebihan:

• Pelbagai jenis yang besar. Anda sentiasa boleh mencari jenama yang betul berdasarkan pilihan peribadi, serta harga.
• Reka bentuk sedemikian adalah pencegahan penyakit belakang yang baik dan komplikasi seterusnya.
• Tidak perlu melawat pusat pemulihan dan membayar tambahan kepada pengajar.
• Setelah membeli simulator sedemikian sekali, anda boleh melakukan latihan pengukuhan dan pemulihan secara bebas.
• Populariti model adalah disebabkan oleh aktiviti fizikal yang kerap, yang membantu mengatasi kelengkungan tulang belakang.
• Bagi kanak-kanak, lebih baik memilih simulator ortopedik kanak-kanak, kompleks bermain. Ulasan pengguna mengatakan bahawa simulator buatan Rusia yang paling selamat adalah model kayu.

Kekurangan:

• Mesin dengan spesifikasi sempit, iaitu yang bertujuan untuk meregangkan otot belakang, tidak menguatkannya. Sebagai tambahan kepada daya tarikan, perlu melakukan latihan pengukuhan, supaya anda boleh menyelaraskan belakang anda dan menghilangkan rasa sakit.
• Sesetengah model berharga tinggi.
• Jurulatih kayu tidak dianggap cukup kuat.

Di mana saya boleh membeli? Reka bentuk yang serupa boleh dipesan dalam talian, ditemui di kedai dalam talian atau melihat ke dalam yang khusus.

Peralatan kecergasan rumah

Kumpulan ini termasuk peranti kompak yang boleh digunakan di rumah. Tindakan mereka bertujuan untuk memperbaiki postur, melegakan ketegangan otot dan menghilangkan kesakitan.

"Punggung Sihat"

Ini adalah mesin senaman murah yang direka untuk rawatan, pencegahan sakit belakang dan pembetulan postur. Peranti ini mempunyai saiz yang kecil, jadi ia mudah digunakan di rumah. Model ini direka untuk memerangi patologi seperti:

• Ubah bentuk belakang, diperolehi, termasuk selepas kecederaan;
• Osteochondrosis;
• scoliosis;
• Sedikit fleksibiliti dalam ikat pinggang bahu;
• Ketegangan otot selepas senaman yang sengit.

Untuk bersenam pada simulator Punggung Sihat, anda tidak perlu menggunakan sebarang usaha fizikal. Pada mulanya, pengilang mengesyorkan menetapkan tahap minimum lenturan arka. Anda hanya perlu berbaring di atas peranti dan mengendurkan otot anda. Di bawah pengaruh berat seluruh badan, tulang belakang akan mula meregang. Otot-otot belakang juga mengepam dari semasa ke semasa dengan senaman yang kerap. Ini disebabkan oleh kekuatan tegangan. Oleh itu, adalah mungkin untuk menguatkan korset otot dan mengurangkan beban pada tulang belakang. Selepas beberapa sesi, tahap lenturan meningkat.
Ciri utama adalah keselamatan penggunaan dan ketiadaan kontraindikasi. Orang yang mengalami masalah belakang kronik juga boleh menggunakannya.

Simulator tulang belakang "Punggung Sihat" boleh digunakan oleh semua peringkat umur, fizikal dan berat badan. Kualiti senaman tidak dipengaruhi oleh tahap kecergasan fizikal. Harga purata ialah 790 rubel.

• Kesejagatan, kerana peranti itu boleh digunakan oleh semua orang;
• Tahap kekuatan yang tinggi;
• Kekompakan;
• Keanjalan;
• Mudah digunakan dan disimpan;
• Harga rendah.

• Tidak dapat dikesan.

Kembali-OK

Ini ialah tempat duduk yang dipasang pada dirian melalui engsel. Kebaharuan sedemikian sesuai untuk digunakan di rumah atau di pejabat, kerana ia dipasang di mana-mana kerusi atau bangku.

Untuk mengekalkan keseimbangan, otot penstabil perlu bekerja lebih keras, yang seterusnya menguatkan bahagian belakang. Dengan penggunaan biasa, sakit, hernia, protrusi di belakang hilang, postur bertambah baik, proses degradasi dalam semua struktur tulang belakang berhenti. Simulator ini sesuai untuk meningkatkan kesihatan secara umum. Harga purata ialah 4650 rubel.

• pembetulan postur;
• Menghilangkan sakit belakang;
• Melegakan ketegangan otot;
• Tulang belakang menjadi fleksibel dan elastik;
• Tidur yang lebih baik, kesejahteraan dan mood.

• Ketidakstabilan struktur.

Bestec Air Nobius

Keanehannya terletak pada regangan tulang belakang. Ini adalah kaedah yang paling mudah dan paling meluas digunakan untuk mencegah dan mengekalkan kesihatan belakang. Dengan bantuannya, darah dan limfa mula beredar secara aktif, yang mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan organ dalaman dan fungsi saluran darah. Di samping itu, dengan penggunaan biasa, metabolisme dipercepatkan, mampatan saraf berkurangan dan ketegangan dilepaskan dari otot belakang.

Cadangan doktor mencadangkan bahawa regangan mendatar dianggap sebagai cara paling selamat dan paling berkesan untuk memperbaiki postur dan mencegah osteochondrosis. "Air Nobius" juga boleh digunakan oleh orang tua, kerana ia memberi kesan lembut pada organ dalaman, menghilangkan stasis darah dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan. Harga purata ialah 49,900 rubel.

• Menghilangkan kesakitan dan kekejangan di bahagian belakang;
• Memulihkan tulang belakang yang melengkung;
• Meningkatkan gaya berjalan;
• Melegakan ketegangan dan kekejangan;
• Sesuai untuk orang tua;
• Kad jaminan selama 5 tahun.

• Harga tinggi;
• Simulator tidak sesuai untuk semua orang, kerana terdapat beberapa kontraindikasi untuk digunakan;
• Berat berat peranti, kira-kira 10 kilogram;
• Pemasangan yang sukar.

Kehidupan belakang

Peranti jenis ini ialah simulator lantai yang membolehkan daya tarikan paksi kolum tulang belakang. Ujian perubatan oleh doktor dan pakar telah menunjukkan bahawa peranti itu bukan sahaja memperbaiki postur, tetapi juga mengurangkan sakit belakang dan melegakan ketegangan dari tulang belakang. Selepas kelas biasa, beberapa pesakit mengalami peningkatan dalam kesejahteraan di kawasan lumbar dan di kawasan pinggul. Prinsip operasi simulator adalah berdasarkan teknik pergerakan elips berterusan yang terkenal oleh ahli terapi urut profesional. Teknik ini bertujuan untuk menghilangkan sensasi yang menyakitkan di kawasan lumbar dan tulang belakang. Ia juga boleh digunakan di rumah. Pesakit yang berbaring telentang meletakkan kakinya bengkok di lutut pada sokongan khas. Mesin secara automatik akan melakukan gerakan bulat berulang yang menggerakkan vertebra di bahagian bawah belakang dan kawasan pelvis. Harga purata ialah 11,799 rubel.

• Pelepasan kesakitan yang cepat, menurut ulasan pengguna dalam masa 12 minit;
• Penjajaran tulang belakang;
• Normalisasi peredaran darah dalam cakera intervertebral;
• Pemasangan mudah dan kemudahan penggunaan;
• Sesuai untuk orang yang mempunyai tahap kecergasan fizikal yang minimum;
• Pergerakan pasif yang berterusan membantu melegakan ketegangan otot dan melepaskan tekanan antara vertebra;
• Sesuai untuk semua peringkat umur.

• Kawasan pengaruh kecil;
• Harga tinggi.

Simulator pegun

Ia tidak selalunya dibeli untuk kegunaan di rumah kerana ia lebih sesuai untuk gim. Tujuan utama mereka adalah untuk menjalankan kursus terapi senaman dan fisioterapi.

"Biotonus" silang berganda dengan dinding Sweden

Kompleks sukan ini adalah analog dari simulator Bubnovsky MTB-1. Ia terdiri daripada struktur logam dan pemberat blok yang dipasang pada kabel. Selepas pembelian, set termasuk pemegang dan pelekap tambahan yang bertujuan untuk melatih kumpulan otot yang berbeza. Prinsip operasi peranti ini adalah kerja penyahmampatan dan antigraviti, yang membolehkan anda menyelaraskan postur anda dan menghilangkan kesakitan tanpa menggunakan ubat. Sergei Mikhailovich Bubnovsky mencipta perantinya berdasarkan kerja bertahun-tahun yang berkaitan dengan pemulihan penyakit serius sistem muskuloskeletal. Walaupun fakta bahawa simulator kinesitherapy Biotonus hanyalah analog, ia juga membolehkan anda menggunakan otot-otot tulang belakang dan sendi dengan bantuan beban penyahmampatan. Harga purata ialah 130,000 rubel.

• Menguatkan otot belakang;
• Kumpulan otot yang berbeza terlibat;
• Pembetulan kelengkungan tulang belakang;
• Penyingkiran sensasi kesakitan;
• Ditujukan untuk orang dewasa sahaja.

• kos yang tinggi;
• Di apartmen pengguna biasa, mungkin tidak ada ruang yang cukup untuk penginapan;
• Jurulatih besar tidak selalu selamat.

Titik belakang

Ia telah dibangunkan oleh seorang doktor dari Ukraine, calon sains perubatan A. V. Fedorych dan sesuai untuk kanak-kanak dari 3 tahun. Semasa kelas, otot dalam belakang dan otot rektus dilatih, yang membantu melegakan ketegangan dari bahagian bawah belakang dan dengan cepat membentuk postur yang betul. Terima kasih kepada pembetulan tulang belakang yang berkesan, pemulihan otot bebas berkualiti tinggi berlaku selepas melakukan senaman fizikal yang berat.Fungsi utama adalah penggunaan semasa pemulihan atlet dan orang yang mempunyai penyakit tulang belakang. Ia sesuai untuk kanak-kanak dan boleh digunakan di rumah. Anda perlu mula melatih kanak-kanak dari umur 6 tahun, kerana dalam tempoh ini proses pertumbuhan dan pembentukan intensif berlaku. Tinjauan pengguna menunjukkan bahawa peranti mempunyai dimensi padat, panjang - 460 mm, lebar - 760 mm dan tinggi - 950 mm, oleh itu ia sesuai untuk pangsapuri dengan kawasan kecil. Berapa harganya? Harga berbeza dari 6 hingga 18,000 rubel, bergantung pada wilayah tempat anda bercadang untuk membuat pembelian.

• Pembetulan kelengkungan tulang belakang;
• Menguatkan otot gluteal, abs, pinggul dan ikat pinggang bahu;
• Kesederhanaan dan kemudahan dalam penggunaan.

• Tidak di mana-mana;
• Mempunyai beberapa kontraindikasi;
• Harga tinggi.

Peralatan latihan kekuatan untuk postur

Mereka direka untuk menguatkan otot belakang, yang menghilangkan rasa sakit dan memperbaiki postur.

Jadual penyongsangan mekanikal DFC XJ-I-02CL

Pembetul postur berjenama mempunyai reka bentuk boleh lipat yang ringan namun tahan lasak dan boleh menyokong sehingga 136kg. Selepas tamat pelajaran, ia hanya dipasang, dengan itu mengambil lebih sedikit ruang. Boleh dilaraskan mengikut ketinggian pengguna. Ketinggian maksimum ialah 198 cm Ciri utama model ini ialah pendakap buku lali, yang mempunyai tuas panjang, yang membolehkan anda tidak membengkok semasa membetulkan kaki. Cukup untuk menariknya ke arah anda. Pergelangan kaki juga diikat dengan cawan empuk di bahagian bawah dan penyangga di bahagian atas. Bahan yang ditutup dengan bahagian belakang simulator adalah kulit buatan yang tahan lama. Model ini dibentangkan dalam warna biru dan oren.Adalah mungkin untuk menyesuaikan sudut sisihan yang diperlukan dengan bantuan tali pinggang, lebihan dipilih dengan gesper. Anda juga boleh membalikkannya sepenuhnya untuk sedutan maksimum.

Jadual penyongsangan untuk postur, belakang datang dalam pembungkusan asalnya, di mana nama model ditulis di bahagian hadapan. Anda tidak tahu cara memasang, malah seorang pemula boleh memasang struktur untuk rumah, kerana terdapat arahan terperinci dan penerangan di dalam kotak.

Untuk harga, peranti berharga tidak lebih daripada 12,990 rubel.

• Menurut pembeli, menghilangkan sakit pinggang.
• Melegakan ketegangan otot.
• Mudah untuk digunakan.
• Menghilangkan ketegangan belakang.

• Harga tinggi.

Hiperekstensi condong DFC Homegym SJ1006

Direka untuk menguatkan otot belakang, di samping itu, pinggul dan perut termasuk dalam kerja.
Bangku bajet untuk latihan kekuatan membolehkan anda membuat amplitud maksimum semasa latihan, yang meningkatkan keberkesanan kelas dengan ketara. Terdapat penggelek lembut dengan fungsi membetulkan kaki. Direka untuk kecondongan rendah ke hadapan.

Ketinggian struktur boleh laras. Disebabkan ini, orang yang mempunyai ketinggian yang berbeza boleh memilih kedudukan yang optimum untuk latihan. Hiperekstensi cenderung boleh digunakan untuk mencegah scoliosis dan mencegah pelbagai penyakit belakang. Dengan senaman yang kerap, anda boleh mencapai peningkatan yang ketara dalam kesihatan belakang dan mengurangkan kemungkinan kelengkungan hampir 100%. Harga purata ialah 4,460 rubel.

• Bingkai dan pemegang logam penuh, pemasangan bolt sangat mudah;
• Harga mampu milik;
• Pengukuhan otot;
• Melegakan kesakitan;
• Pencegahan Scoliosis.

• Tidak dapat dikesan.

Untuk memulihkan kesihatan tulang belakang, memperbaiki postur akan membantu model simulator popular yang direka untuk ini. Mereka boleh dipasang di dalam dan di rumah. Tidak kira unit yang anda pilih, elektronik atau logam, perkara utama yang perlu diingat ialah hasil yang positif dicapai hanya dengan latihan biasa. Mana satu lebih baik untuk dibeli? Anda boleh memilih peranti yang betul berdasarkan keperluan individu anda. Ramai pengguna lebih suka model kompak terbaik, kerana tidak ada ruang yang cukup di apartmen, sementara yang lain, sebaliknya, membeli simulator pegun, dengan mengambil kira keperluan untuk sentiasa terlibat dalam terapi senaman.