Kajian semula protein whey terbaik pada tahun 2022

Adakah anda ingin mendapatkan jisim otot atau, sebaliknya, menurunkan berat badan? Dalam kes ini, pemakanan sukan akan menjadi pembantu anda yang sangat diperlukan. Untuk mendapatkan jumlah nutrien yang sama yang terkandung dalam pemakanan sukan, anda perlu makan kira-kira 4 kilogram daging lembu dan setengah dozen telur ayam setiap hari - hampir tidak ada yang akan menguasai diet sedemikian.

Kelebihan utama menggunakan pemakanan protein termasuk pencernaan yang baik, penyerapan dan ketepuan dengan protein dan unsur mikro dan makro yang berguna, serta kemudahan dan kemudahan penggunaan. Terdapat pelbagai jenis suplemen sukan, dan sebahagian daripadanya diperbuat daripada sebatian kimia. Dalam artikel ini, kami akan memberi tumpuan kepada produk semula jadi yang berasal dari haiwan atau sayuran - protein.

Jenis makanan tambahan sukan

Casein

Ini adalah protein yang perlahan-lahan diserap oleh badan, daripada komposisi kimia yang kompleks, yang terdapat dalam susu dan derivatifnya. Ia adalah dalam bentuk kalsium kaseinat (sebatian garam kalsium dengan kasein). Ia digunakan bukan sahaja dalam industri makanan, tetapi juga dalam perubatan, dermatologi, dan juga dalam pengeluaran gam, cat dan plastik. Perbezaan utama daripada jenis protein lain ialah penyerapannya yang perlahan selama beberapa jam. Atas sebab ini, adalah lebih baik untuk mengambil kasein sebelum tidur. Koktel dibuat berdasarkan air, tetapi penyerapan yang lebih lama akan berlaku apabila dicairkan dengan susu.

Daging lembu

Protein daging lembu dibuat daripada daging lembu secara hidrolisis. Kelebihan produk siap adalah kandungan lemak dan kolesterol yang rendah, serta ketiadaan gluten dan laktosa yang lengkap. Ia mengandungi sejumlah besar creatine, asid amino yang terlibat dalam metabolisme tenaga.

Suplemen haiwan diserap dalam masa setengah jam, dan mikrofiber selulosa mengurangkan selera makan, yang boleh digunakan untuk membetulkan berat badan. Lebih baik diambil pada waktu pagi semasa perut kosong atau pada waktu pagi. Jika anda menggunakannya sebelum latihan, maka ini perlu dilakukan sejam sebelum permulaan. Kelemahan protein daging lembu adalah kos yang tinggi, disebabkan oleh bahan mentah.

Telur

Suplemen telur diperoleh daripada telur keseluruhan, yang melalui beberapa peringkat pemprosesan:

• Penapisan melalui membran seramik;
• Pasteurisasi - pemusnahan bakteria berlaku akibat pendedahan jangka pendek kepada suhu tinggi;
• Pengeringan, pada peringkat ini bahan mentah diasingkan, dikeringkan dan kemudian dihancurkan.

Protein adalah 100% albumin, dan kuning telur mengandungi 7 asid amino. Untuk mendapatkan jisim otot, suplemen telur boleh dimakan pada bila-bila masa sepanjang hari. Produk ini dihadam sepenuhnya oleh badan dan memberikan rasa kenyang untuk masa yang lama.

soya

Ia adalah produk pemprosesan kacang soya secara mendalam. Dengan sifat, ia hampir dengan whey, tetapi perbezaannya terletak pada ketiadaan laktosa dalam komposisinya dan kemungkinan penggunaan oleh vegetarian. Ia juga menguatkan tisu tulang dan menurunkan paras kolesterol darah.

Kandungan protein adalah kira-kira 94%, yang membolehkan anda membina dan memperbaiki otot dengan cepat, dan juga meningkatkan aktiviti fizikal dan daya tahan. Campuran soya hendaklah diambil pada kadar 2 gram setiap 1 kilogram berat badan. Masa terbaik untuk mengambilnya adalah sejurus selepas melakukan aktiviti fizikal, dan pada hari tanpa latihan, ia diambil antara waktu makan sepanjang hari. Untuk hasil terbaik, harus diambil dengan kasein atau protein whey.

whey

Campuran diperoleh daripada whey, yang terbentuk semasa pengeluaran keju pada peringkat penapaian susu. Terdapat beberapa jenis campuran whey, perbezaannya berdasarkan kaedah pengeluaran:

• menumpukan perhatian. Kandungan protein adalah antara 30 dan 80%. Ini disebabkan oleh fakta bahawa sebagai hasil daripada pengeluaran, fasa penapisan berlaku pada membran, di mana jisim protein campuran mendap. Ini adalah pilihan protein whey termurah dan juga tinggi lemak dan laktosa.
• Asingkan. Kira-kira 90-95% terdiri daripada komponen utama.Kandungan lemak dan laktosa berbahaya boleh dikatakan dikecualikan. Jenis campuran untuk atlet ini diperoleh dengan kaedah penapisan pertukaran ion. Asimilasi lengkap berlaku dalam masa 1.5 jam.
• Hidrolisis. Ia adalah bentuk protein yang paling kaya dengan protein. Melewati peringkat hidrolisis dalam pengeluaran protein, sebatian protein besar dipecahkan kepada yang lebih kecil, kerana penyerapan yang cepat dan lengkap dalam saluran pencernaan berlaku. Mengikut rasa, anda boleh menentukan sama ada protein mengandungi serpihan protein kecil dalam kuantiti yang mencukupi, jika tidak, maka ia akan menjadi pahit.

Kebaikan dan kemudaratan protein

Selalunya, protein dikelirukan dengan anabolik dan dianggap berbahaya. Tetapi sebenarnya, protein tidak ada kaitan dengan steroid. Steroid membantu membina otot dengan cepat dan mencapai badan yang terpahat, tetapi pada masa yang sama ia mempunyai kesan yang sangat negatif pada tubuh manusia, sehingga kematian. Lagipun, protein adalah produk asal semula jadi, dan steroid adalah bahan kimia. Semuanya jelas dengan steroid, sekarang mari kita lihat dengan lebih dekat aspek positif dan negatif pengambilan suplemen sukan.

Faedah

• Mudah digunakan, untuk menyediakan sebahagian daripada produk, cukup untuk mencairkan serbuk kering dalam air atau susu;
• Hampir 100% diserap oleh badan;
• Menekan keinginan untuk makan, dengan mengenyangkan badan dengan asid amino dan menurunkan paras gula;
• Membantu meningkatkan tenaga dan stamina;
• Mempunyai jangka hayat yang lebih lama daripada produk tenusu;
• Ia selamat untuk kesihatan jika dos dan peraturan penggunaan dipatuhi;
• Membantu menormalkan tahap insulin;
• Biasanya protein dibuat dengan pelbagai perisa, dari mana anda boleh memilih perisa yang anda suka;
• Ia mengandungi semua asid amino yang diperlukan untuk badan;
• Membantu mencapai jisim otot yang diingini dalam masa yang singkat.

Kemudaratan

• Suplemen protein adalah hampir 100% protein dan tidak mengandungi nutrien lain, unsur surih dan vitamin. Tetapi sesetengah pengeluar secara khusus menambah unsur-unsur ini ke dalam serbuk.
• Sekiranya dos melebihi, protein memberi kesan negatif kepada fungsi hati dan buah pinggang. Oleh itu, jika anda mempunyai penyakit organ dalaman ini, adalah lebih baik untuk menahan diri daripada menggunakan pemakanan sukan.
• Apabila mengambil protein, gangguan pencernaan boleh berlaku, terutamanya bagi orang yang mengalami intoleransi laktosa. Benar, pada masa ini terdapat bahan tambahan khas yang tidak mengandungi komponen ini dalam komposisi mereka;
• Penggunaan berterusan protein adalah jauh dari murah, jadi tidak setiap atlet mampu untuk mengambil serbuk sepanjang masa.

Kedudukan protein terbaik pada tahun 2022

Di antara sejumlah besar pengeluar makanan tambahan sukan, agak sukar bagi seorang pemula untuk mencari protein yang sesuai untuk dirinya sendiri, dan kami memutuskan untuk membuat senarai protein whey terbaik pada tahun 2022.

Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein

Pemakanan telah lama mengukir niche dalam senarai pengeluar terbaik nutrisi sukan. Nutrition Prostar ialah pengasingan whey yang, sebagai tambahan kepada protein, termasuk kalsium, natrium, zat besi, vitamin A, kolesterol, dan sejumlah kecil karbohidrat dan lemak, 2 g. dan 0.5 gr. Sehubungan itu, dengan jangkaan satu bahagian serbuk.

Cara penggunaan: 1 hingga 3 kali sehari, bergantung kepada kekerapan aktiviti fizikal. Satu bahagian serbuk diletakkan di dalam bekas dengan sudu penyukat, kemudian 240 ml susu atau air dituangkan, untuk menjadikannya lebih tebal, anda boleh mengurangkan jumlah cecair. Kemudian pukul dengan pengisar untuk adunan yang lebih baik.

• Pelbagai rasa;
• Pertumbuhan otot yang berkesan;
• Ia larut dengan baik dalam cecair.

• Harga tinggi;
• Tak semua rasa sedap.

R Line Whey

R-Line Whey direka untuk mengimbangi kekurangan protein semasa latihan yang dipertingkatkan. Dalam kes kekurangan bahan ini, proses pemulihan dan pertumbuhan tisu otot menjadi perlahan, dan prestasi atlet berkurangan. Produk dibuat dengan kaedah ultrafiltrasi, yang memihak kepada penyerapan pantas.

Satu hidangan produk R-Line mengandungi asid amino dan karbohidrat (lebih-lebih lagi, dua jenis dengan kadar penyerapan yang berbeza) dalam nisbah 5 hingga 1, serta 2 g lemak, dikira setiap satu hidangan produk - 45 g. Dalam Sebagai tambahan kepada komponen utama, campuran diperkaya dengan kompleks mineral dan vitamin. Untuk menyediakan koktel, anda perlu mencampurkan bahagian yang diukur dengan 300 ml susu, atau secara pilihan dengan air. Adalah disyorkan untuk mengambil masa 1 jam sebelum latihan.

• Harga;
• Bercampur dengan mudah.

• Rasa kimia selepas beberapa perisa;
• Sangat manis, perlu dicairkan lagi.

Myprotein Impact Whey Protein

Pengilang menjamin bahawa Myprotein Impact Sports Blend akan membekalkan badan anda dengan jumlah protein yang tinggi yang anda perlukan untuk aktiviti sepanjang hari. Satu hidangan mengandungi 21 gram protein, 1 dan 1.9 gram karbohidrat dan lemak. Nilai tenaga - 103 kcal. Ia juga mengandungi glutamin dan BCAA masing-masing dalam jumlah 3.6 dan 4.5 gram, yang membantu untuk mendapatkan jisim otot dengan cepat.

Suplemen ini paling baik diambil dalam masa sejam selepas senaman dengan melarutkan serbuk dalam minuman kegemaran anda.Ia juga boleh dimakan sepanjang hari untuk menambah kekurangan protein.

• Rasa yang sangat baik;
• Mudah dicampur;
• Kualiti tinggi;
• Pelbagai rasa.

• harga.

Geneticlab Nutrition Whey Pro

Campuran protein dari pengeluar Geneticlab mengandungi semua asid amino yang diperlukan dan vitamin dan suplemen yang berguna. Pengilang mempunyai makmal farmakologi sendiri, yang memastikan produk berkualiti tinggi dan mengawal komposisi protein. Nilai tenaga satu hidangan ialah 121 kcal. Hidangan 30 gram mengandungi 3 gram lemak dan karbohidrat, serta 22 gram protein.

Kaedah permohonan tidak berbeza daripada peserta penilaian yang lain. 2 bahagian serbuk diambil dengan sudu penyukat, digoncang, anda boleh goncang dengan shaker dan selepas beberapa minit adalah dinasihatkan untuk menggoncangnya semula. Adalah lebih baik untuk mengambil semasa senaman yang sengit dan sebagai tambahan kepada diet dalam mod biasa.

• Mari larut dengan baik;
• Kandungan protein yang tinggi;
• Ketiadaan antibiotik dan bahan toksik;
• Rasa yang baik;

• Harga tinggi.

Cult Whey Protein 80

Protein 80 ialah pemakanan sukan Belarus dari Belfitnessproduct. Protein whey bajet dengan 26.5 g protein setiap hidangan serbuk, dan nilai tenaga 130 kcal. Komposisi termasuk 3 g karbohidrat dan 5 g lemak, serta unsur-unsur yang diperlukan untuk badan - kalium, natrium dan besi. Kira-kira 26 hidangan setiap 900 gram pek pekat protein whey. Jangka hayat sehingga 9 bulan, yang menunjukkan kehadiran hanya bahan semulajadi dalam komposisi.

Kaedah penyediaan koktel adalah mudah: campurkan 3-5 sudu serbuk dalam shaker dan tuangkan jus atau susu, atau air. Lebih baik diambil pada waktu pagi atau selepas bersenam. Sesuai sebagai snek semasa rehat panjang antara waktu makan, contohnya di jalan raya.

• Harga yang baik;
• Rasa yang menyenangkan;
• Ia larut dengan baik dalam air.

• Jika koktel tidak diminum serta-merta, bijirin terasa.

SynTrax Whey Shake

Dalam pengeluaran Whey Shake, hanya bahan mentah yang tidak didenaturasi digunakan. Ini bermakna bahawa protein tidak mengalami degradasi di bawah pengaruh bahan kimia dan suhu tinggi, akibatnya ia kehilangan kebanyakan sifat bergunanya. Satu hidangan serbuk adalah 30 gram dan mengandungi 3 gram karbohidrat dan 1.5 gram lemak. Kandungan kalori - 120 kcal. Ia juga mengandungi unsur surih berguna sehingga 15% daripada pengambilan harian yang dinormalkan.

Untuk menyediakan, campurkan satu hidangan protein dengan cecair, goncang sebati dan minum. Bagi mereka yang memerlukan pengurangan dos protein, ambil 15 gram. Adalah disyorkan untuk mengambil pada waktu pagi. Pakej mengandungi serbuk untuk 76 hidangan.

• Pelbagai rasa;
• Kecekapan;
• Kompaun.

• Harga tinggi.

XXI Power Whey Protein

Pengeluar domestik suplemen sukan menghasilkan protein whey dengan kandungan protein 80%. Satu hidangan, sebagai tambahan kepada vitamin dan mineral (kira-kira 10% daripada keperluan harian), mengandungi 16 gram karbohidrat dan 22 gram protein. Aspartam digunakan sebagai pemanis.

Penyediaan penyelesaian: ambil 40 gram serbuk dan cairkan dengan 200 ml susu atau air, tidak ada sudu penyukat, jadi kira-kira 4 sudu besar.Ambil antara waktu makan atau sebelum dan selepas bersenam di gim.

• Harga mampu milik.

• Rasa masin;
• Tiada sudu penyukat
• Kandungan vitamin yang rendah.

Protein Tulen Whey Protein

Protein whey pengeluar domestik Protein Tulen adalah pekat dan terdiri daripada 80% protein. Komposisi termasuk kuman gandum, serta fruktosa dan pemanis - sucralose. Nilai pemakanan satu hidangan ialah 129 kcal, dengan protein - 21 g, dan lemak dan karbohidrat 2.6 g dan 3 g setiap satu.Satu hidangan ialah 30 gram, satu pek cukup untuk 76 hidangan. Adalah dinasihatkan untuk mengambil 2-3 kali sehari, antara waktu makan atau dengan merujuk kepada latihan.

• Tidak mengandungi aspartam;
• Komposisi tidak mengandungi logam berat dan bahan kimia berbahaya;
• Harga yang baik;
• rasa;
• Keterlarutan.

• Kandungan protein tidak sepadan dengan komposisi yang ditunjukkan pada bungkusan;
• Ia tidak diterima dengan baik oleh semua orang.

Kesimpulan

Apabila membeli protein, pastikan anda memberi perhatian kepada komposisinya dan jumlah lemak dan karbohidrat. Dalam produk berkualiti, angka ini tidak boleh melebihi 3-4%. Untuk penyerapan yang lebih baik, kehadiran serat makanan akan menjadi kelebihan. Sesetengah pengeluar menawarkan pemakanan sukan berbilang komponen, yang memastikan badan tepu bukan sahaja dengan protein, tetapi juga dengan unsur dan vitamin yang berguna. Juga perlu diingat perkara penting bahawa anda akan minum koktel setiap hari, jadi anda harus mendekati pilihan rasa dengan teliti.

jadual perbandingan

Jenama	Beratnya	harga
Ultimate Nutrition Prostar 100%	2.27 kg	dari 1190 hingga 3099 rubel
R Line Whey	1.0 kg	dari 760 hingga 1330 rubel
Myprotein Impact Whey Protein	1.0 kg	dari 1400 hingga 1790 rubel
Geneticlab Nutrition Whey Pro	1.0 kg	dari 1040 hingga 1512 rubel
Cult Whey Protein 80	0.9 kg	1899 gosok
SynTrax Whey Shake	2.27 kg	dari 2100 hingga 2999 rubel
Kuasa XXI	0.8 kg	794 gosok
Protein Tulen Whey Protein	2.1 kg	dari 1760 hingga 2449 rubel