Kedudukan peralatan latihan kekuatan terbaik untuk kegunaan rumah pada tahun 2022

Ramai orang ingin menjadikan badan mereka sempurna. Tetapi ini tidak selalu mungkin: jadual kerja yang sibuk atau keletihan selepas hari bekerja tidak membenarkan anda melawat gim sekerap yang anda mahu. Oleh itu, kadangkala ia patut mempertimbangkan penampilan simulator di rumah. Ini akan membolehkan anda bermain sukan pada bila-bila masa yang sesuai dan lapang.

Jenis peralatan latihan kekuatan

 Peralatan latihan kekuatan dibahagikan kepada beberapa jenis: menggunakan berat sendiri, berat terbina dalam dan bebas.

Mereka juga universal: sesuai untuk lelaki dan wanita. Perbezaannya hanya dalam bilangan latihan yang dilakukan atau dalam beban tambahan.

Pertimbangkan perbezaan antara mereka dengan lebih terperinci, serta peranti yang tergolong dalam jenis yang mana.

Menggunakan berat sendiri

Apabila bekerja pada jenis peralatan tersebut, beban dijalankan kerana beratnya sendiri. Walaupun secara luaran struktur ini kelihatan agak mudah, apabila bersenam, hampir semua kumpulan otot bekerja pada mereka.

Selain membina otot dan membakar kalori, bersenam pada model ini membantu meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular dan pernafasan.

Jenis peralatan ini sesuai untuk kedua-dua pemula dalam bidang sukan dan pengguna berpengalaman. Apabila menukar kedudukan badan pada struktur atau mengekalkan keseimbangan dalam badan, kumpulan otot yang sama sekali berbeza berfungsi, jadi simulator yang kelihatan biasa itu boleh dipanggil pelbagai fungsi dengan selamat.

Pertimbangkan peralatan sukan yang tergolong dalam kumpulan ini dan apakah fungsi yang dilakukannya.

• Bar. Mereka melatih otot-otot belakang, ikat pinggang bahu, lengan dan kawasan dada. Latihan pada mereka akan membantu untuk melatih otot perut serong, rektus dan melintang.
• Bangku tekan. Semasa latihan, otot perut, serta badan badan, bekerja di atasnya.
• Hiperekstensi. Pada peranti sedemikian, punggung, otot belakang dilatih, serta senaman yang sangat baik untuk kaki dan perut.

• Bar mendatar. Dengan bantuan pull-up yang dilakukan pada peralatan tersebut, otot-otot belakang dan abs berfungsi, dan otot-otot lengan dan bahu tegang sebanyak mungkin.
• dinding Sweden. Disesuaikan untuk menggantung, meningkatkan regangan, kerja otot perut. Jika anda melengkapkan dinding Sweden dengan peralatan tambahan, seperti pemberat atau palang, akibatnya, ia boleh dianggap sebagai peralatan kekuatan pelbagai fungsi.

Menggunakan skala terbina dalam

Simulator jenis ini dilengkapi dengan pemberat khas yang bergerak di sepanjang panduan semasa mengerjakannya. Untuk menambah atau mengurangkan berat beban, hanya gerakkan selak pada peranti.

Peralatan sukan sedemikian benar-benar selamat untuk digunakan kerana persediaan dan reka bentuknya. Tujuan utama adalah untuk melatih kumpulan otot individu.

Mesin berat terbina dalam termasuk reka bentuk berikut.

• Crossover. Ini adalah bingkai segi empat tepat, yang dilengkapi dengan dua blok di bahagian atas dan bawah. Digunakan untuk melatih otot belakang dan dada. Bergantung pada kedudukan badan dan kecenderungan, anda boleh memilih otot mana yang perlu dilatih. Tetapi reka bentuk ini besar.
• Berbilang stesen. Model sedemikian dianggap pelbagai fungsi, kerana hampir semua otot boleh dilatih di atasnya. Pada multistation, anda boleh melakukan tekan tubi, mencangkung, tekanan dada dan condong, penculikan pinggul dan latihan tambahan, serta perkembangan bisep dan trisep.

Menggunakan berat bebas

Struktur yang digunakan untuk pemberat bebas termasuk barbel, dumbel, pinggan dan cakera.

Latihan bebanan percuma direka untuk membina jisim otot.Sebagai tambahan kepada otot, ligamen dan sendi berfungsi dalam latihan sedemikian, kerana kerja mereka diperlukan untuk mengekalkan keseimbangan dan menyelaraskan pergerakan. Ia juga membakar lebih banyak kalori dengan senaman ini.

Tetapi jenis peralatan sukan ini mempunyai beberapa kelemahan. Pertama, mereka dianggap traumatik, oleh itu, kerja harus dimulakan selepas membiasakan diri dengan langkah berjaga-jaga keselamatan. Kedua, adalah tidak diingini bagi pengguna yang mengalami kecederaan tulang belakang atau masalah sendi untuk terlibat dalam pemberat bebas dan adalah lebih baik untuk memilih mesin yang betul untuk melatih otot yang betul.

Kriteria pemilihan pembelian

Sebelum membeli mesin senaman di rumah, terdapat beberapa kriteria yang perlu dipertimbangkan.

Anda harus memilih antara model yang bersaiz sesuai dengan ruang yang diperuntukkan untuk mereka. Dalam kes ini, adalah lebih baik untuk mengambil model yang direka untuk lebih berat daripada berat pengguna pada masa pembelian.

Bergantung pada pengalaman yang sudah ada, ia patut memberi perhatian kepada trajektori pergerakan. Beberapa pilihan yang membetulkan trajektori lebih sesuai untuk pengguna yang tidak berpengalaman, kerana peratusan kecederaan adalah minimum pada mereka. Peralatan sukan yang tidak menyekat pergerakan semasa senaman lebih disyorkan untuk kegunaan yang lebih profesional - lebih banyak kumpulan otot dibangunkan pada mereka.

Kriteria penting seterusnya semasa membeli ialah kefungsian model. Oleh kerana ia dibeli untuk kegunaan rumah, ia harus memberi peluang untuk melakukan bilangan maksimum latihan di atasnya untuk kumpulan otot yang berbeza.

Keselamatan adalah satu lagi faktor penting. Perhatian khusus harus diberikan kepada penutup pelindung pada kabel dan beban.Jika mereka tidak dilindungi secukupnya, maka terdapat risiko item pakaian jatuh ke dalamnya atau kecederaan badan.

Beban mesti dipasang dengan selamat dengan kelengkapan berkualiti tinggi. Anda boleh mengesahkan pemasangan selamat dan berkualiti tinggi semasa pemeriksaan peribadi peralatan. Jika pembelian dibuat melalui Internet, maka anda harus terlebih dahulu membaca ulasan mengenai model ini.

Selain pemasangan, bahan pembuatan juga mestilah berkualiti tinggi. Bingkai mesti diperbuat daripada keluli, dan keratan rentas penyokong menentukan kestabilan model itu. Oleh itu, anda tidak sepatutnya memilih model pelbagai fungsi pada harga bajet - kemungkinan besar penjimatan datang dari kualiti bahan. Kesilapan pemilihan sedemikian boleh menjejaskan kesihatan pengguna.

Bantal pada peralatan kuasa rumah harus tahan lama dan ditutup rapat dengan kulit, bahan pengisi dalam adalah getah berliang. Pemegang pada peralatan mesti ditutup dengan bahan tidak licin timbul.

Ini adalah kriteria utama yang perlu anda perhatikan sebelum membeli. Sebagai tambahan kepada perkara di atas, adalah wajar membiasakan diri dengan sijil yang mengesahkan kualiti produk, sama ada mungkin untuk membeli alat ganti yang diperlukan, dan juga belajar tentang pengeluar peralatan latihan kekuatan rumah yang popular.

Mana boleh beli

 Kedai khusus yang menjual pelbagai peralatan sukan tidak ada di setiap bandar. Sekiranya terdapat tempat jualan sedemikian, kelebihan yang besar ialah anda boleh melihat peralatan, menyentuh kualiti bahan dan pemasangannya, dan juga menyemak betapa mudahnya untuk mengerjakannya.

Sekiranya tiada kedai sedemikian, pilihan terbaik ialah membeli simulator melalui kedai dalam talian.Di laman web ini anda boleh menemui penerangan terperinci tentang semua ciri model yang dipilih, berapa kosnya, mengetahui syarat penghantaran, menonton ulasan video di tempat kerja, dan juga mengkaji ulasan pembeli lain.

Sekiranya pembeli belum membuat keputusan mengenai pilihan produk sukan tertentu, dia boleh membiasakan diri dengan maklumat tentang model popular lain, membandingkannya dengan harga, melihat yang terkini dalam bidang ini, atau mengambil kira pendapat pembeli yang telah membeli produk tersebut.

Selepas pilihan dalam simulator kuasa rumah dibuat, anda boleh membuat pesanan dalam talian, dan menunggu penghantaran dalam masa terdekat. Kit mesti termasuk manual dengan arahan langkah demi langkah untuk memasang peralatan di rumah.

Bagaimana untuk membuat simulator dengan tangan anda sendiri

 Kos peralatan latihan kekuatan profesional, sudah tentu, bukan jumlah wang yang kecil. Jika anda mahu, anda boleh membuat beberapa jenis peralatan sukan sendiri. Pertama, ia keluar jauh lebih murah dari segi kos, kerana ia dicipta daripada cara yang dibuat sendiri. Kedua, jika anda mempunyai bilik kecil, anda boleh membuat dimensi peralatan sedemikian yang sesuai dengan sempurna ke dalam ruang tertentu.

Kelemahan ciptaan bebas tersebut termasuk kos masa yang lama. Hampir mustahil untuk menyelesaikan kerja sedemikian dalam beberapa hari, begitu ramai yang kehilangan semangat mereka untuk usaha ini.

Jika keinginan untuk membuat simulator kuasa sendiri telah muncul, maka pertama anda perlu membuat keputusan mengenai model. Di Internet anda boleh menemui bilangan lukisan yang mencukupi pelbagai pilihan.

Anda boleh membuat dumbbells, bar mendatar, barbell, bar, beg tebukan dan juga bangku untuk penekan bangku.Dimensi untuk simulator yang dipilih boleh diambil daripada ciri-ciri model kedai.

Salah satu yang paling popular dan mudah dilakukan ialah penekan bangku tiga kaki dengan pendirian untuk barbell. Untuk pembuatannya, anda memerlukan paip persegi keluli berukuran 50x50x4. Panjang semua segmen akan berbeza. Untuk menyambungkan paip bersama-sama, anda memerlukan kacang, pencuci dan skru M6. Untuk memasang bangku, anda perlu membeli papan dan memotongnya mengikut saiz anda. Untuk kemudahan, anda boleh meletakkan getah berliang di atasnya dan padat dengan bahan.

Ketinggian peralatan dibuat untuk pengguna tertentu. Untuk melakukan ini, ukur jarak dari tumit ke selekoh pada lutut.

Papan dipasang pada paip menggunakan pengikat khas, semua luka pada paip ditutup dengan penutup. Pemegang rod dipasang pada bahagian atas paip. Bahagian disambungkan antara satu sama lain menggunakan mesin kimpalan elektrik.

Semua bahan untuk peralatan sukan buatan sendiri boleh dibeli di kedai perkakasan dan tapak penggelek logam. Setelah mempelajari lukisan secara terperinci, anda juga boleh membuat roller trainer dan peranti lain yang lebih mudah untuk bermain sukan di rumah.

Pengeluar yang paling popular

Mari kita semak jenama paling terkenal yang terlibat dalam pengeluaran peralatan sukan.

• Salah satu yang terbaik yang telah mendapat kepercayaan penggunanya ialah Cybex. Syarikat Amerika ini hanya mengeluarkan barangan mewah, jadi harganya juga tinggi. Produk utama adalah keseluruhan, peralatan senaman pelbagai fungsi untuk gim.Tetapi untuk latihan di rumah, Cybex juga menghasilkan model yang lebih padat.
• Bremshey ialah pengeluar Jerman yang pakar dalam penjualan peralatan kardio dan produk sukan untuk kegunaan rumah. Dasar harga agak boleh diterima, manakala kualiti produk adalah sangat baik.
• Satu lagi syarikat dari Jerman yang telah mengeluarkan peralatan sukan sejak 1949 ialah Kettler. Selain kekuatan profesional dan peralatan kardio, ia juga menghasilkan siri sukan kanak-kanak. Syarikat ini terkenal dengan kualiti produk yang tinggi, keselamatan dan harga yang agak berpatutan.
• Syarikat Amerika Matrix telah beroperasi secara relatif baru-baru ini - hanya sejak 2001. Tetapi ia sudah berada dalam senarai pengeluar terbaik. Produk utama tertumpu pada kekuatan dan peralatan kardio untuk kegunaan profesional. Produk syarikat ini bukan pilihan bajet, kos produk mereka agak tinggi.
• Jenama SportsArt Fitness dari Amerika terkenal dengan kualiti produknya yang tinggi, kerana semua pengeluaran menjalani ujian yang ketat. Hala tuju utama ialah pengeluaran peralatan sukan dan pengeluaran produk perubatan untuk orang kurang upaya.
• MB Barbell ialah pengeluar domestik yang mula beroperasi pada akhir 1980-an. Syarikat ini menghasilkan hampir semua jenis peralatan latihan kekuatan: daripada dumbbell dan cakera kepada multistation. Ia adalah pengeluar peralatan sukan yang paling popular di Rusia. Di samping itu, ia menjalankan penghantarannya ke negara lain. Dasar penetapan harga agak berpatutan.
• Satu lagi pengeluar Rusia yang menghasilkan peralatan untuk rumah dan pusat kecergasan ialah Ferrum-sport.Tumpuan utama adalah pada mesin berat percuma. Produk mereka dianggap benar-benar berkualiti tinggi dan boleh dipercayai, pada harga yang agak berpatutan.

Kami menyemak syarikat peralatan sukan terbaik dari segi populariti dan kualiti tinggi. Untuk memahami syarikat mana yang lebih baik untuk dibeli, anda perlu memutuskan kualiti apa yang harus diutamakan dalam peralatan untuk pengguna tertentu. Tetapi pengeluar ini telah pun mendapat kepercayaan mereka yang menggunakan produk mereka.

Penarafan peralatan latihan kekuatan terbaik dengan pemberat terbina dalam

Pertimbangkan model peralatan kuasa paling popular yang berfungsi berdasarkan berat terbina dalam.

WEIDER 9900 I

Jenis pemuatan blok beban, timbunan (plat blok) seberat 65 kg dan dilindungi oleh selongsong tambahan. Latihan yang boleh dilakukan pada peralatan ini termasuk: daya tarikan blok bawah dan atas, melatih otot dada dan ikat pinggang bahu, sambungan kaki. Untuk kemudahan pengguna, tempat duduk boleh dilaraskan mengikut ketinggian yang diingini. Beban maksimum yang dibenarkan ialah 135 kg, manakala berat simulator itu sendiri ialah 163 kg. Harganya kira-kira 70,000 rubel.

• Perlindungan timbunan;
• Pelarasan tempat duduk.

• Bingkai rapuh dan nipis;
• Berat badan besar.

Hattings Mempunyai Kuasa 300

Model ini berbeza daripada yang lain dengan kehadiran timbunan 100 kg. Reka bentuk bingkai berbentuk Y membolehkan mesin menjadi sestabil yang mungkin, jadi tidak perlu memasang lantai. Ia dianggap sebagai model yang agak padat. Simulator sedemikian membolehkan anda melakukan latihan untuk kumpulan otot yang berbeza: untuk daya tarikan atas, bawah dan mendatar, rama-rama, serta banyak latihan untuk latihan kaki, dada dan ikat pinggang bahu.Meja Lembu dikawal pada ketinggian yang diperlukan untuk pengguna. Berat peralatan itu sendiri ialah 154 kg. Pada masa yang sama, beban maksimum yang dibenarkan ialah sehingga 125 kg. Harga berbeza dalam 70,000 rubel.

• Berat timbunan besar;
• Kekompakan;
• Pelbagai fungsi.

• Harga tinggi.

DFC-D7000

Pada model blok berat sedemikian, anda boleh melakukan latihan untuk melatih otot dada, perut, serta untuk kaki dan lengan - menolak dan membongkok. Plat blok seberat 45 kg dan peralatan 139 kg. Beban maksimum, yang dikekalkan oleh simulator, mencapai 120 kg. Terdapat 10 plat dipasang pada peranti. Harganya adalah kira-kira 20,000-21,000 rubel.

• Harga rendah;
• Padat.

• Di bawah beban maksimum, bahan pembuatan berubah bentuk.

Penarafan peralatan latihan kekuatan terbaik dengan pemberat bebas

 Mari kita semak model simulator dengan pemberat percuma, yang paling popular di kalangan pengguna.

DFC-D7002

Model pelbagai fungsi ini membolehkan anda melakukan tekanan dada, baris atas dan bawah, dan latihan sambungan kaki. Bar yang dipasang tambahan. Jika perlu, anda boleh melaraskan ketinggian dan ketinggian tempat duduk. Beban blok, kawasan kerja direka untuk satu pengguna. Berat model ialah 110 kg dan timbunan ialah 45 kg. Beban maksimum yang dibenarkan ialah sehingga 120 kg. Harganya kira-kira 40,000 rubel.

• Harga rendah;
• Pemasangan mudah;
• Stepper dengan dua silinder.

• Tidak dapat dikesan.

DFC HOMEGYM HM019

Simulator jenis ini sesuai untuk latihan pada ikat pinggang bahu dan otot belakang, serta daya tarikan blok atas dan bawah. Untuk keselesaan pengguna, tempat duduk dan penggelek boleh dilaraskan ketinggian.Rangka keluli mempunyai diameter 1.5 cm Beban cakera dipasang, tempat duduk untuk cakera ialah 26 mm. Beban maksimum yang model direka bentuk adalah tidak lebih daripada 100 kg. Satu kawasan kerja. Peralatan sukan beratnya hanya 43 kg, harga purata adalah kira-kira 18,000 rubel.

• Berat model yang ringan;
• Harga rendah;
• Pelarasan tempat duduk dan bolster.

• Cakera tidak disertakan.

DFC-D7001

Model ini mempunyai jenis beban blok, berat timbunan ialah 45 kg. Membolehkan anda melakukan latihan berikut: angkat kaki, tarik atas dan bawah, tekan dada, rama-rama. Untuk senaman yang lancar, penggelek dilengkapi dengan galas khas. Model itu sendiri mempunyai berat 86 kg, dan beban maksimum yang boleh ditahan ialah 120 kg. Kategori harga dalam 30,000 rubel.

• Pelarasan tempat duduk dan belakang;
• Kabel keluli untuk perlindungan tambahan.

• Tidak dapat dikesan.

Pemilihan peralatan sukan untuk rumah mesti diambil secara bertanggungjawab. Lagipun, simulator berkualiti rendah atau penggunaannya yang tidak betul boleh menyebabkan kecederaan. Lebih-lebih lagi, produk sedemikian dibeli untuk kegunaan jangka panjang. Penjimatan pada kualiti atau kajian ciri yang tidak mencukupi akibatnya boleh menjadikan pembelian sedemikian benar-benar sia-sia.