Penarafan alat paschhimo yoga terbaik untuk 2022

Yoga adalah amalan yang menarik dan berguna yang membolehkan anda meningkatkan kesihatan anda dan mengekalkan keseimbangan keharmonian dalaman. Peranti khas untuk yoga (paschimo-props) membantu anda melakukan senaman dengan betul, sambil tidak membebankan otot anda. Dalam artikel itu, kami akan mempertimbangkan cara memilih inventori yang betul untuk harga dan ciri utama, cara menggunakannya dengan kecekapan maksimum, serta kesilapan yang boleh anda lakukan semasa memilih. Artikel ini memberikan cadangan tentang perkara yang perlu dicari semasa membeli paschhimo-props.

Penerangan dan ciri-ciri

Paschimo-press ialah bangku khas untuk lentur belakang yang akan membolehkan walaupun orang yang paling tidak fleksibel yang baru mula mempelajari asas yoga merasakan bentuk paschimottanasana yang betul. Sesuai untuk pinggul, otot betis, membolehkan anda melakukan kecenderungan dengan selesa. Dengan kedudukan lengan dan kaki yang betul, kelonggaran otot akan berlaku secara beransur-ansur, manakala kecekapan kerja maksimum akan dicapai. Diperbuat daripada kayu birch atau pain.

Pashchimottanasana bermaksud ketegangan yang sengit. Adalah dipercayai bahawa bahagian hadapan badan manusia merujuk kepada timur (sebagai tanda penghormatan kepada matahari), dan bahagian belakang merujuk kepada barat. Ia juga dipercayai bahawa bahagian belakang badan dihubungkan dengan masa lalu, dan perkembangan asana yang berkaitan dengannya membolehkan anda melepaskan masa lalu dan mula hidup pada masa kini.

Hampir tiada latihan yang lengkap tanpa latihan sedemikian, jadi penting untuk mengetahui cara melakukan pose dengan betul tanpa membahayakan diri sendiri atau cedera.

Dalam pelaksanaan klasik, teknik pashchimottanasana adalah seperti berikut:

• berbaring telentang, tarik nafas panjang, angkat tangan di atas kepala, letakkan di atas lantai;
• menghembus nafas, mengambil postur duduk, bengkokkan badan ke arah jari kaki;
• adalah perlu untuk menyentuh hujung jari kaki, memperbaiki kedudukan ini, tarik nafas, luruskan;
• ambil posisi permulaan, lengan dipanjangkan di sepanjang badan.

Setiap orang mempunyai masa mereka sendiri untuk menyelesaikan latihan, tetapi secara klasik ia kelihatan seperti ini:

• lelaki dari 15 saat hingga 4 minit;
• wanita dari 5-10 saat hingga 4-5 minit.

Kesedaran semasa latihan harus diarahkan ke kawasan plexus solar. Latihan ini sangat menguatkan otot kaki dan belakang. Yogi memanggilnya "sumber tenaga kehidupan."

Walau bagaimanapun, agak sukar bagi pemula untuk menyelesaikan latihan ini tanpa peranti tambahan, jadi mereka digalakkan untuk menggunakan prop paschhimo.

Anda boleh berlatih yoga Iyengar sendiri di rumah. Arahan langkah demi langkah untuk setiap senaman terdapat dalam mana-mana brosur yoga, atau di tapak khusus. Walau bagaimanapun, sesi kumpulan atau sesi individu dengan pakar akan membawa hasil yang lebih cepat.

Cadangan Pelaksanaan

• Pada peringkat awal, melakukan senaman dengan betul agak sukar, jadi lakukan beberapa pendekatan sepanjang latihan dan bandingkan perasaan anda. Pastikan anda mendengar sendiri.
• Jika anda mengangkat sedikit sambil membongkok dan merasakan tulang rusuk bawah anda, dan kemudian turunkan ke belakang ke dalam selekoh sambil menggerakkan tulang rusuk anda lebih jauh dari pelvis anda, anda akan dapat memanjangkan punggung anda dengan lebih baik.
• Anda juga boleh memulakan latihan dengan pesongan, ini akan memudahkan untuk memasuki cerun.

Faedah melakukannya dengan betul

Mana-mana postur dalam yoga ditujukan kepada hasilnya, yang bergantung bukan sahaja pada pelaksanaan yang betul, tetapi juga pada rendaman kesedaran dalam kerja. Jika dilakukan dengan betul, kesannya akan dicapai dengan agak cepat. Apakah yang dilakukan oleh senaman itu?

• menenangkan sistem saraf;
• membantu menurunkan tekanan darah;
• berehat, mengatasi kemurungan;
• meningkatkan penghadaman;
• memberikan keanjalan pada tulang belakang;
• meregangkan otot.

Lebih lama anda memegang pose, lebih cepat anda akan mencapai hasil yang diinginkan.

Kontraindikasi:

• sebarang kecederaan pada bahagian belakang dan tulang belakang;
• hernia tulang belakang lumbar;
• sindrom asma;
• tidak boleh dilakukan pada perut penuh;
• pemburukan proses keradangan organ dalaman.

Prinsip operasi

Prinsip operasi agak mudah. Ia perlu meletakkan struktur pada permukaan rata secara menegak.Ambil kedudukan duduk, anda perlu meletakkan kaki anda di atas bar, secara beransur-ansur menggerakkan kayu lebih rendah dan lebih rendah, mencapai kedudukan badan yang paling selesa. Dalam kes ini, kaki harus lurus, belakang tidak boleh bengkok sama ada. Oleh itu, cerun akan menjadi lebih rendah dan lebih rendah, ini akan membolehkan anda dengan cepat mencapai hasil yang diinginkan, tanpa membebankan otot.

Melakukan senaman tanpa paschhimo-props

Pada peringkat awal, apabila otot tidak cukup meregang (ini mungkin beberapa latihan atau beberapa bulan bekerja), anda boleh menggantikan paschhimo-props dengan gusi sukan. Inilah yang disarankan oleh kebanyakan pengajar kepada pemula. Dengan cara ini anda akan mengelakkan kemungkinan kecederaan dan kerosakan.

Ia perlu mengambil pose Dandasana, duduk di punggung dan meregangkan kaki di hadapan anda. Tali pinggang (band elastik) mesti dilemparkan ke atas kaki, memegang hujung dengan kedua-dua tangan. Tarik nafas dalam-dalam dan bengkok ke hadapan semasa anda menarik nafas. Perkara paling asas yang perlu diingat pada peringkat ini ialah keperluan untuk memastikan belakang anda lurus. Anda boleh menyemak dengan cara yang mudah, sebelum melakukan senaman, periksa dengan tapak tangan anda untuk kehadiran rongga di antara tuberkel otot belakang, jika ada, maka anda melakukannya dengan betul.

Pilihan lain untuk melakukan senaman tanpa peranti tambahan ialah lutut bengkok. Kaki mesti ditarik ke arah anda, pada masa ini lutut ditutup dan sedikit bengkok. Bengkokkan sehingga ia selesa untuk memegang jari kaki anda dengan tangan anda. Ia perlu untuk meregangkan perut ke pinggul, pernafasan harus dalam dan sekata. Selepas beberapa ketika, anda tidak lagi boleh membengkokkan lutut anda.

Cara DIY

Alat peraga Paschimo bukanlah alat penting dalam yoga, anda boleh membuatnya sendiri. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa tanpa peralatan dan kemahiran khas, kerja mungkin mengambil masa yang lama, dan hasilnya mungkin tidak menarik perhatian anda.

Untuk pembuatan, anda memerlukan pokok berkualiti tinggi, paling kerap diperbuat daripada pain atau birch, ia boleh dibuat dari papan lapis, tetapi reka bentuk ini akan bertahan kurang. Anda juga memerlukan mesin dan peralatan tambahan (jigsaw, pemutar skru, roda pengisar, dll.)

Simulator terdiri daripada dua bahagian yang dipotong dalam bentuk tangga dengan takuk bulat untuk kayu. Kayu hendaklah lebih besar sedikit daripada simulator itu sendiri, supaya ia mudah digunakan. Ia juga perlu membuat palang (plat) untuk kaki, lebih baik membuat beberapa, untuk kedudukan yang berbeza.

Selepas kosong siap, mereka mesti disambungkan antara satu sama lain (di sini adalah penting untuk mengukur jarak antara langkah dan ketinggian simulator dengan betul) menggunakan skru mengetuk sendiri atau memakai gam. Skru mengetuk sendiri akan bertahan lebih lama, gam boleh gagal pada saat yang paling tidak sesuai.

Selepas struktur dipasang, ia mesti dipernis dalam beberapa lapisan. Ini akan melindunginya daripada kelembapan dan pelbagai kerosakan. Pastikan anda menyemak inventori untuk kekasaran permukaan. Kehadiran mereka boleh merosakkan senaman dan membahayakan kesihatan anda.

Seperti yang anda lihat, membuat peranti sedemikian di rumah memerlukan kemahiran dan mengambil banyak masa. Jika anda bercadang untuk berlatih yoga secara profesional, disyorkan untuk membeli mesin senaman yang sudah siap. Alat peraga paschhimo buatan sendiri akan bertahan kurang, dan pelbagai kesukaran mungkin timbul semasa bersukan.

Kelebihan:

• membantu meningkatkan prestasi senaman;
• sesuai untuk pemula;
• diperbuat daripada bahan mesra alam;
• boleh diamalkan di rumah.

Kekurangan:

• kos sesetengah model agak tinggi.

Kriteria pilihan

Petua yang lebih baik untuk membeli paschhimo-props:

1. Kualiti bahan.Kriteria pemilihan utama ialah bahan dari mana inventori dibuat. Kualitinya mestilah tinggi, barulah reka bentuk akan bertahan lama. Seharusnya tiada keretakan dan serpihan, ini akan menjejaskan kualiti latihan dan mungkin memudaratkan kesihatan. Kehadiran kekasaran dan takuk juga akan menjejaskan latihan secara negatif.
2. Pengeluar terbaik. Selalunya, model popular terlalu mahal kerana jenama terkenal. Pastikan anda melihat penampilan produk, semak sijil kualiti dari pengilang. Anda tidak seharusnya membayar lebih untuk jenama jika fungsi dan kualiti berada pada tahap yang sama.
3. Di mana saya boleh membeli. Anda boleh membelinya di mana-mana kedai barangan sukan, atau memesan dalam talian di kedai dalam talian. Apabila membeli di laman web, perhatikan bukan sahaja kepada populariti model, ulasan dan ulasan pengguna, tetapi juga kepada ciri utama produk. Analisis kos satu model untuk sumber yang berbeza, dan pilih yang betul. Anda juga boleh membuat pesanan individu daripada tukang swasta yang akan menghasilkan peralatan untuk keperluan anda. Kos mungkin berbeza daripada model kedai, tetapi anda akan mempunyai model asal.
4. harga. Kos purata paschhimo-props berkualiti tinggi berbeza antara 2500-4500 rubel. Sekiranya harga inventori di bawah 2500 rubel, kemungkinan besar ia diperbuat daripada kayu berkualiti rendah, melanggar teknologi, peranti sedemikian tidak akan bertahan lama. Lebih bayar, bagaimanapun, juga tidak berbaloi. Kos beberapa reka bentuk melebihi 5000 rubel, ini tidak menjamin bahawa inventori akan bertahan lebih lama, kemungkinan besar, ini adalah produk jenama terkenal yang mempunyai fungsi yang sama.
5. Semakan dan ulasan pengguna.Tidak selalu mungkin untuk mempercayai ulasan di tapak, jadi semak sendiri semua ciri dan penunjuk inventori, jika anda membeli di tapak, bandingkan model yang diterima dengan yang dipesan semasa penghantaran. Kadangkala kedai membuat kesilapan dan menghantar produk yang salah atau tidak berkualiti.

Penarafan alat paschhimo yoga berkualiti untuk 2022

TOP termasuk model terbaik, menurut pembeli. Penarafan dibahagikan kepada 2 kategori besar mengikut segmen harga.

Prop Pastchimo Murah Terbaik

Model bajet berharga sehingga 3,000 rubel

Alat peraga Yogin Paschimo

Pascimo-props berfungsi dengan berkesan pada otot peha, betis dan hamstring. Regangan lembut dan licin, yang disediakan oleh reka bentuk ini, melegakan badan, membolehkan anda mengeluarkan pengapit badan dari ligamen dan meningkatkan aliran darah. Dimensi: 30x30x56 cm, berat: 5 kg. Harga purata: 2500 rubel.

• kecekapan tinggi;
• sesuai untuk pembangunan pashchimottanasana oleh pemula;
• saiz optimum.

• tidak dikenalpasti.

jalur tulang belakang

Simulator ini mudah untuk regangan, untuk paschimottanasana, untuk yoga Iyengar dan melakukan latihan lain dalam pelbagai tahap kerumitan. Diperbuat daripada papan lapis birch. Dengan baik meregangkan betis, otot peha dan buku lali. Dimensi: 70x30x30 cm Model pengeluaran domestik. Harga: 2500 rubel.

• cahaya;
• harga;
• bahan mesra alam.

• tidak dikenalpasti.

senarai eko

Simulator yang selesa, mempunyai struktur licin, menjadikannya mudah untuk mengambil kedudukan yang diingini, jangan terlalu membebankan otot. Ia melegakan ketegangan otot dengan baik, sesuai untuk pashimotanasana. Dengan simulator sedemikian, anda boleh berlatih sendiri, di rumah, tanpa menghadiri kelas kumpulan di gim.Dimensi: 56 × 30 × 30 cm, berat: 4 kg. Kos: 3000 rubel.

• cahaya;
• dimensi optimum;
• sesuai untuk pemula.

• tidak dikenalpasti.

BADAN MINDA

Simulator berkualiti tinggi yang diperbuat daripada pain akan menjadi pembantu yang ideal untuk atlet pemula dan akan membantu profesional meningkatkan prestasi mereka. Permukaan licin dan bahan mesra alam menyumbang kepada kelonggaran dan penggunaan struktur yang selesa. Harga: 3000 gosok.

• diperbuat daripada pain;
• permukaan licin, dimesin;
• sesuai untuk sebarang peringkat latihan.

• tidak dikenalpasti.

Alat peraga paschhimo premium terbaik

Model berharga lebih daripada 3,000 rubel.

ramakrishna

Simulator membolehkan anda meregangkan otot-otot kaki dan belakang dengan lembut dan berkesan. Selaknya selesa, membolehkan anda mengagihkan beban secara merata pada otot. Bahan: birch. Pokok itu diproses dengan teliti, tidak menyebabkan ketidakselesaan semasa digunakan, dan mesra alam. Kos purata: 4450 rubel.

• sesuai untuk pengamal semua peringkat kemahiran;
• mesra alam;
• menyenangkan untuk disentuh, licin.

• tidak dikenalpasti.

Yoga

Simulator berkualiti tinggi yang membolehkan anda menguasai paschimottanasana (pashimotanasana) dan uttanasana dengan berkesan. Sesuai untuk menganjalkan belakang badan di rumah. Pose diambil secara beransur-ansur, ini membolehkan otot bersedia untuk latihan. Pengeluaran: Rusia. Diperbuat daripada birch. Kos: 4500 rubel.

• kecekapan tinggi;
• keselamatan;
• kemudahan penggunaan.

• susah nak jumpa dalam runcit.

ramayoga

Paschimottanasana adalah salah satu postur penting dalam yoga, reka bentuk ini membolehkan anda meregangkan otot anda tanpa ketegangan dan berkesan serta mengambil postur yang betul. Sesuai untuk mana-mana peringkat latihan. Diperbuat daripada kayu birch berkualiti tinggi. Dimensi: 69.5x32.2x34sm. Berat: 6.7 kg. Kos: 4228 rubel.

• permukaan licin;
• pengeluaran domestik;
• saiz optimum.

• beratnya.

Yogin

Simulator meregangkan hamstring dengan berkesan. Ia melegakan ketegangan dan pengapit badan yang timbul daripada tekanan berterusan dan kesibukan kehidupan bandar. Sesuai untuk mereka yang sukar melakukan senaman ini walaupun dari posisi berdiri. Dimensi: 30x30x56 cm, berat: 5 kg. Kos: 4400 rubel.

• nisbah kualiti harga yang optimum;
• sesuai untuk atlet pemula;
• berkesan melegakan ketegangan otot.

• tidak dikenalpasti.

Paschimo props, China, 1490106

Simulator berkualiti tinggi untuk pelaksanaan yang betul bagi latihan yang diperlukan. Ia mempunyai struktur licin, warna kuning air, semua sisi permukaan diproses dan digilap dengan teliti. Dimensi: 25 x 50 x 25 cm Berat: 3 kg. Kos: 5485 rubel.

• cahaya;
• hypoallergenic;
• selamat alam sekitar.

• harga.

Artikel itu mengkaji jenis prop paschhimo, syarikat mana yang lebih baik untuk dibeli, dan juga jenis yang hendak dipilih. Pemilihan peralatan sukan perlu dilakukan dengan sengaja, maka anda akan mendapat lebih banyak kecekapan daripada latihan, ia akan berkhidmat untuk anda untuk masa yang lama. Penarafan termasuk kedua-dua produk baharu daripada pengeluar terbaik dan model terbukti.

Peralatan yang dipilih dengan betul adalah kunci kepada latihan dan kesihatan yang berkesan.