Kedudukan creatine terbaik pada tahun 2022

Pada masa ini, semakin banyak perhatian diberikan kepada gaya hidup sihat, yang merangkumi pemakanan yang betul, senaman dan pemikiran positif. Pembentukan tubuh badan yang cantik dan pencapaian sukan menjadi sasaran ramai - daripada remaja hingga warga emas. Peranan penting dalam pencapaiannya dimainkan oleh pemakanan sukan. Pengambilan tambahan protein, suplemen bioaktif dan kreatin menyumbang kepada kemajuan pesat dalam membina otot dan menguatkan tisu tulang. Mari bercakap tentang creatine terbaik di bawah.

Ciri dan jenis creatine

Asid karboksilik yang mengandungi nitrogen, dipanggil creatine, terlibat secara aktif dalam metabolisme tenaga.Ambil creatine untuk meningkatkan aktiviti fizikal dan membina jisim otot. Kehadiran kreatin dalam otot menyediakan mereka dengan asid trifosforik adenosin (ATP), yang membawa kepada pengecutan otot yang betul, peningkatan daya tahan dan pengekalan air di dalamnya. Semasa tempoh rehat, semua air terkumpul dalam tisu otot tidak dikumuhkan, yang mengekalkan jisimnya. Kesannya serupa dengan rangsangan hormon, tetapi tidak berbahaya.

Penggunaan creatine menyumbang kepada:

• Penjanaan semula tisu otot;
• Pembentukan hormon pertumbuhan;
• Pembentukan tulang dan tendon;
• Penurunan tahap katabolisme dalam otot;
• Rangsangan metabolisme protein;
• Penarikan asid laktik;
• Memberi pam yang baik.

Disebabkan kualiti ini, suplemen pemakanan digunakan secara meluas untuk mendapatkan jisim otot dalam pemakanan sukan.

Creatine monohydrate ialah jenis creatine yang cepat menyerap. Ia cepat diserap oleh badan dan memasuki otot. Walau bagaimanapun, disebabkan oleh keupayaan untuk merengsakan usus, ia boleh membawa kepada kesan sampingan dari saluran gastrousus - cirit-birit. Ia tidak boleh diambil untuk masa yang lama tanpa rehat kerana kesan ketagihan.

Satu lagi jenis creatine ialah creatine phosphate. Pada kos, ia lebih mahal daripada yang sebelumnya dan tidak ketagihan. Jenis ini tidak digunakan secara meluas di kalangan atlet kerana kekurangan keupayaan untuk mengumpul air dalam otot, yang mengurangkan kesan visual latihan, walaupun ia memberi tenaga dengan sempurna pada tisu otot dan merupakan produk yang selamat.

Terdapat banyak lagi jenis creatine, yang merupakan monohidrat yang sama, tetapi dengan pelbagai penambahan asid organik.

Bagaimana untuk memilih creatine?

Apabila menentukan kriteria pemilihan, apa yang perlu diberi perhatian, maka, pertama sekali, mengambil kira faktor berikut:

• Kualiti. Perlu diingat bahawa harga yang tinggi tidak selalu menyumbang kepada kualiti yang tinggi, jadi anda boleh memberi tumpuan kepada lebih banyak produk bajet;
• Borang keluaran. Creatine dijual dalam pelbagai bentuk, tetapi lebih baik untuk memberi keutamaan kepada serbuk, kerana. ia lebih selamat dan lebih murah;
• Terbaik sebelum tarikh. Produk yang telah tamat tempoh adalah berbahaya kepada badan;
• Mesti ada rasa;
• Tidak sepatutnya ada bau;
• Jika creatine dalam bentuk serbuk, maka ia harus larut dengan baik;
• Berfungsi. Direka untuk atlet dan harus membantu menahan beban maksimum semasa latihan.

Anda boleh memilih creatine dengan sistem pengangkutan. Agar ubat itu cepat diserap, anda perlu menambah makanan tambahan, yang terdiri daripada bahan khas, mereka akan menyumbang kepada penyerapan pesat kreatin dalam tisu otot. Creatine perlu diambil dengan karbohidrat, seperti jus atau protein.

Creatine dihasilkan dalam 4 bentuk:

• Kapsul;
• Cecair;
• Serbuk;
• Tablet.

Bahannya sama di mana-mana, tetapi anda boleh memberi perhatian kepada bentuk pelepasan. Menurut pembeli, kapsul lebih mudah digunakan, dan serbuk mesti sentiasa dicairkan dalam air, jadi ia sangat jarang diambil dalam perjalanan. Creatine dalam bentuk cecair telah kehilangan popularitinya. ia mudah kehilangan sifatnya semasa penyimpanan.

Pengeluar terbaik setiap tahun berusaha untuk menambah baik produk mereka.

Ulasan kreatin terbaik pada tahun 2022

Ulasan berikut tentang creatine terbaik adalah berdasarkan ulasan pelanggan dan analisis pendapat doktor.Populariti ubat yang dibentangkan ditentukan oleh kecekapan tinggi dan bilangan minimum kesan sampingan.

Serbuk Kreatin

Serbuk Creatine - Dijual dalam bentuk monohidrat dengan komposisi semula jadi dan unik. Zarah serbuk ini berkali-kali lebih kecil daripada sediaan lain yang serupa. Sekali dalam tubuh manusia, ia bertukar menjadi adenosin trifosfat, yang membantu otot mengecut dengan cepat. Jika diambil dalam perkadaran yang betul, ia akan menjejaskan otot dan keberkesanan aktiviti fizikal dengan ketara.

Cadangan penggunaan:

Pertama sekali, anda perlu menuangkan 1 sudu creatine ke dalam segelas air atau jus, dengan jumlah 300 ml. Kemudian gaul rata dengan sudu. Ia perlu untuk mengambil 1 sudu pada waktu pagi, tengah hari dan petang selama 5 hari supaya badan boleh mendapatkan cukup creatine, dan otot-otot terbiasa dengannya. Selepas itu, suplemen hanya diambil pada akhir senaman dan serentak dengan protein shake. Perlu diingat bahawa produk itu tidak boleh menggantikan pemakanan yang baik, jadi ia patut dimakan dengan ketat dan mengikut rejimen. Anda tidak boleh mengambil perut kosong, jika tidak, mungkin ada sakit di perut dan usus, tekanan mungkin meningkat. Jika selepas mengambil keadaan kesihatan bertambah buruk, lebih baik menolak untuk mengambilnya. Boleh digunakan untuk pemula.

• Tiada bau atau rasa yang kuat;
• Tiada bahan tambahan dan pengisi makanan;
• Harga rendah;
• Kepelbagaian dalam bentuk pengeluaran.

• Pengekalan air yang berlebihan dalam badan.

Creatine Xplode Powder Olimp

Creatine Xplode - mengandungi 6 bentuk creatine, tidak mengandungi monohidrat dan karbohidrat.Produk ini meningkatkan kecekapan, meningkatkan produktiviti latihan, jisim otot, mengurangkan keletihan. Apabila digunakan, rasa yang menyenangkan dapat dirasai. Komposisi unik membolehkan anda meningkatkan tenaga dan aktiviti anabolik. Pengeluar produk ini telah dapat menggabungkan 6 sebatian kreatin yang berfungsi bersama dengan sempurna. Selepas makan, molekul creatine mengenyangkan badan, memenuhi keperluan badan berhubung dengan bahan ini. Ambil pada waktu pagi dan selepas latihan, yang membantu untuk membina otot dalam masa yang singkat.

Cadangan penggunaan:

Mula-mula anda perlu mencampurkan 1 hidangan creatine dengan air, jumlah 125 ml. perlu dimakan pada waktu pagi dan selepas latihan. Selepas mencampurkan, mendakan boleh terbentuk, tetapi ini tidak menjejaskan keberkesanannya dalam apa cara sekalipun. Produk ini tidak dapat menggantikan makanan, jadi anda harus berpegang pada diet. Jika selepas mengambilnya terdapat kemerosotan dalam badan, ia patut enggan menggunakannya.

• Terdiri daripada enam creatine berbeza;
• Mempunyai rasa yang menyenangkan;
• Larut dengan baik;
• Harga boleh diterima.

• Tidak dikenal pasti.

Serbuk Kreatin Mikron

Satu lagi creatine dalam bentuk serbuk. Serbuk larut dengan sempurna dalam sebarang cecair dan diserap dalam badan. Ia juga mudah untuk ditambah kepada protein shake dan tidak akan mengubah rasa shake itu sendiri.

Ia adalah salah satu suplemen pemakanan terbaik untuk atlet. Ia mengandungi creatine monohydrate.

Serbuk Kreatin Mikronisasi sangat mudah diserap dan diasimilasikan dalam badan. Melalui usus manusia, ia serta-merta dihantar ke tisu otot.Produk ini adalah penimbal dan sangat berkualiti tinggi, semulajadi dalam komposisinya. Apabila ditambah kepada air atau jus, tiada sedimen terbentuk di bahagian bawah kaca, tidak seperti creatine lain. Digunakan untuk mempercepatkan pemulihan badan.

Cadangan penggunaan:

1 sudu creatine, iaitu kira-kira 5 gram, ditambah kepada segelas 250 ml air atau jus. dan campuran. Anda boleh mengambil 4 hidangan setiap hari. Gunakan creatine pada waktu sarapan, makan tengah hari, makan malam dan sebelum tidur. 4 hidangan digunakan selama 5 hari, dan dalam 2 hidangan seterusnya. Dalam 5 hari pertama, semua tisu otot tepu, memberi masa badan untuk membiasakannya. Sekiranya ketidakselesaan dirasai selepas mengambilnya, ia harus dihentikan.

• Kesannya cepat dirasai;
• Harga rendah;
• Dengan fungsi pengumpulan dalam badan.

• Tidak dapat dikesan.

Creatine Monohydrate (Nutrition Ultimate)

Creatine Monohydrate ialah serbuk creatine semulajadi. Menyediakan prestasi tinggi, meningkatkan daya tahan dan pertumbuhan otot, kecekapan latihan. Ia dipelihara dengan baik dalam tisu otot, meningkatkan jumlah tenaga yang dihasilkan oleh badan, mengawal penggunaan ATP, ini membantu otot bekerja lebih keras. Creatine Monohydrate - mampu meningkatkan daya tahan atlet secara eksponen, yang mana hidangan 20 gram sudah mencukupi. Dengan latihan berterusan, ia dengan cepat meningkatkan jumlah jisim otot. Semasa aktiviti fizikal, ia meningkatkan bilangan pengecutan otot dengan ketara. Untuk mengekalkan kreatin dalam jisim otot, anda perlu mengambil banyak karbohidrat. Karbohidrat menyumbang kepada pengekalan bahan dan menghalangnya daripada rosak.

Cadangan penggunaan:

Gunakan 1 sudu creatine dua kali sehari, sebaik-baiknya pada pukul berapa, semasa perut kosong. Perlu dimakan dalam masa 8 minggu. Pada minggu pertama, dos hendaklah 20 g sehari. Dari 2-5 minggu dos: 10 g sehari. Dari 6-8 minggu - tanpa creatine. Jika ketidakselesaan berlaku, adalah dinasihatkan untuk menghentikan kitaran.

• Harga rendah;
• Komposisi kualitatif;
• Kesan cepat;
• Dibuat mengikut piawaian Eropah.

• Tidak dapat dikesan.

Creatine Monohydrate (BioTech)

Creatine Monohydrate diperlukan untuk menyelesaikan masalah berikut:

• Keinginan untuk meningkatkan tahap ketahanan. Itu. keupayaan untuk mengangkat berat yang sama 2 atau 3 pendekatan lagi;
• Daya tahan diikuti dengan peningkatan kekuatan dan otot;
• Jika ada masalah dengan sendi, maka creatine boleh membantu, kerana. ia mampu menyimpan sehingga 2 liter air dalam badan.

Kesannya akan kelihatan selepas 7-10 minggu. Asid akan terkumpul dalam tisu otot dan tepu dengan molekulnya. Selepas asimilasi suplemen, air meninggalkan badan dalam masa 2 hari.

Pada asasnya, seseorang menerima 2 gram creatine setiap hari. Orang yang bermain sukan atau kecergasan sentiasa berusaha untuk meningkatkan prestasi mereka, jadi mereka memerlukan lebih banyak kreatin. Oleh itu, suplemen creatine banyak membantu mereka dan memberi mereka kekuatan.

Creatine Monohydrate ialah monohidrat semulajadi yang direka untuk meningkatkan hasil latihan untuk meningkatkan jisim otot. Produk ini adalah salah satu creatine yang paling bermanfaat. Ubat ini dijual dalam bentuk serbuk dalam balang dari 100-1000 g.

Cadangan penggunaan:

Mula-mula anda perlu menambah satu sudu bahan ke segelas air, dengan jumlah 250-300 ml. Kitaran berlangsung 7-10 minggu.Pada minggu pertama, anda perlu mengambil 20 gram creatine setiap hari supaya jisim otot dapat menyerap molekulnya. Sehari lagi, anda perlu mengambil 5 gram selepas latihan. Jika ketidakselesaan dirasakan, hentikan penggunaan.

• Harga rendah;
• Kecekapan;
• Ketersediaan.

• Sakit di saluran gastrousus adalah mungkin.

Creatine Monohydrate (Pemakanan Scitec)

Produk ini dianggap universal. Dengan penggunaannya, keletihan tidak berlaku untuk masa yang lama kerana daya tahan anaerobik yang dipertingkatkan. Ia tidak mengandungi bahan tambahan asing. Selalunya, creatine ini dicampur dengan jus buah untuk 100% penyerapan oleh badan. Ia adalah produk yang selamat untuk digunakan semasa beban maksimum pada otot. Sekiranya ubat larut dalam air kosong, maka gula tambahan diperlukan. Untuk merehatkan badan dari ubat, rehat diperlukan.

Cadangan penggunaan:

• Bahagikan berat badan anda dengan 3 untuk mengira dos yang sesuai. Angka ini adalah dos yang ideal untuk seseorang pada minggu pertama penggunaan;
• Pada hari-hari berikutnya, bahagikan nombor dengan 2 dan gunakan dos yang sama dengan angka ini, tetapi tidak lebih;
• Suplemen ini perlu dimakan selepas bersenam, semasa perut kosong dengan karbohidrat;
• Untuk 400 ml. air menyumbang 5 g creatine;
• Pada satu masa, anda tidak boleh menggunakan lebih daripada 10 g. Adalah dinasihatkan untuk membuat jadual untuk mengambil;
• Adalah perlu untuk mematuhi dos dengan ketat;
• Ia bukan pengganti makanan biasa, jadi anda harus makan mengikut jadual dan makanan biasa;
• Sekiranya terdapat kontraindikasi atau tiba-tiba menjadi sakit selepas digunakan, anda perlu berhenti menggunakannya.

• Harga purata yang dibenarkan;
• Kualiti tinggi.

• Rasa yang tidak menyenangkan;
• Hasilnya tidak langsung kelihatan.

Bina HD

Kreatin ini menyumbang kepada pertumbuhan pesat penunjuk kekuatan, peningkatan jisim otot, dan pemulihan otot. Ia tidak mengandungi pewarna dan bahan tambahan tiruan, gula, sebaliknya mengandungi bahan yang meningkatkan otot. Build-HD rasanya hebat dan tidak meninggalkan sebarang sisa apabila dibubarkan. Kreatin pekat yang merupakan sebahagian daripada suplemen ini telah lama diuji oleh penyelidik yang mengesahkan keberkesanannya. Mempercepatkan metabolisme dan pengangkutan nutrien dan meningkatkan aktiviti sel badan. Ciri-ciri ini telah menjadikannya salah satu yang paling popular seumpamanya.

Cadangan penggunaan:

• 1 hidangan creatine ialah 250 ml. air;
• Bahan itu harus dimakan selepas latihan pada perut kosong;
• Jika beberapa hari berlalu tanpa latihan, maka suplemen harus dimakan pada waktu pagi;
• Dos mesti dipatuhi dengan ketat;
• Anda harus mengikuti diet;
• Sekiranya anda mengalami ketidakselesaan, adalah dinasihatkan untuk berhenti menggunakan ubat tersebut.

• Rasa yang menyenangkan;
• Kecekapan;
• mampu milik.

• Tidak selalu larut dengan baik.

garang

Mengekalkan pemakanan yang betul sahaja mungkin tidak mencukupi untuk mencapai keberkesanan yang hebat dalam latihan. Walaupun anda berjaya meningkatkan keberkesanan latihan, maka mengekalkannya pada tahap yang baik tidak akan menjadi sangat mudah. Fierce dicipta untuk kes sebegini. Ia meningkatkan keamatan kontraksi otot, daya tahan, kecekapan dalam latihan, meningkatkan jisim otot.Komposisi creatine ini termasuk: asid sitrik, vitamin C, kacang, susu, kalsium, magnesium.

Cadangan penggunaan:

• 1 sudu serbuk menyumbang 380 ml. air atau jus;
• Ia harus digunakan setengah jam sebelum latihan, pada hari-hari biasa lain yang bebas daripada sukan - pada bila-bila masa sepanjang hari;
• Bergantung pada jumlah air, anda boleh menyesuaikan rasa;
• Jangan mengambil lebih daripada 2 sudu sehari;
• Bersama-sama dengan bahan ini, produk yang mengandungi kafein tidak boleh dimakan;
• Ubat ini boleh dimakan sekurang-kurangnya 6 jam sebelum waktu tidur;
• Dos mesti dipatuhi dengan ketat;
• Produk ini bukan pengganti makanan, jadi anda harus mengikuti diet;
• Jika selepas penggunaan sakit dan ketidakselesaan berlaku, maka berhenti menggunakannya.

• Kehadiran pelbagai rasa;
• Pertumbuhan otot yang cepat;
• Kecekapan.

• Kerpasan mungkin muncul di bahagian bawah kaca;
• Kemungkinan takikardia (peningkatan kadar denyutan jantung) dan pening.

Dalam tahanan

Creatine berguna untuk atlet dari mana-mana arah, kecuali mereka yang memerlukan otot kurus dan kurus. Suplemen yang sangat berguna untuk membina otot dalam bina badan dan angkat berat. Ini adalah produk yang agak berkesan yang membantu membina otot dalam masa yang singkat, memberikan kekuatan dan meningkatkan daya tahan. Bahan ini digunakan untuk sukan dan kecergasan. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa, seperti mana-mana ubat yang diperoleh secara buatan oleh badan, creatine hanya akan berfungsi dengan senaman yang kerap. Selepas penamatan kerjaya sukan, kesan yang terhasil hilang, dan badan kembali ke keadaan asalnya. Di samping itu, penggunaan suplemen mungkin mempunyai kontraindikasi.Untuk mengelakkan kesilapan semasa memilih dan tidak membahayakan kesihatan anda, anda harus membaca dengan teliti penerangan produk dan cara menggunakannya. Ubat mana yang lebih baik untuk dibeli, hanya pembeli yang boleh memutuskan.