Penarafan keuntungan terbaik untuk ectomorph untuk 2022

Orang yang mempunyai metabolisme yang cepat sangat sukar untuk menambah berat badan dan jisim otot. Di samping itu, lemak subkutaneus mereka disimpan dalam jumlah yang kecil. Oleh itu, jika anda ingin mendapatkan berat badan yang diperlukan, hanya senaman kekuatan tidak akan mencukupi. Sebagai permulaan, anda harus memilih diet seimbang, tinggi kalori yang akan meningkatkan jisim otot. Pertimbangkan apa itu gainer dan bagaimana ia merangsang pertumbuhan otot.

Apa itu untung

Ectomorph ialah orang yang mempunyai badan yang kurus kerana metabolisme yang cepat. Sesetengah menganggap ini satu kelebihan yang besar, kerana tidak perlu memantau angka anda dan takut untuk menjadi lebih baik. Tetapi jenis fizikal ini juga mempunyai kelemahannya: pertama, penunjuk kekuatan fizikal mereka adalah rendah, beban kuasa diberikan kepada orang sedemikian dengan kesukaran. Kedua, pada masa hadapan ia boleh membawa kepada masalah dengan postur.

Malangnya, walaupun lawatan berterusan ke gim tidak akan dapat membantu meningkatkan jisim otot dengan jumlah yang ketara. Perkara pertama yang perlu dilakukan untuk menyelesaikan masalah ini ialah membiasakan diri dengan pemakanan yang betul untuk ectomorph.

Gainer ialah suplemen pemakanan sukan yang mengandungi jumlah protein dan karbohidrat yang optimum, sangat diperlukan untuk penambahan berat badan. Sebagai tambahan kepada komponen yang disenaraikan, gainer mengandungi vitamin, unsur surih yang bermanfaat, kreatin dan lemak.

Tetapi ia bernilai menggunakan gainer hanya apabila latihan kekuatan aktif dirancang.Jika tidak, berat badan bertambah dan bertukar menjadi lemak subkutan, peningkatan jumlah otot tidak berlaku.

Ada yang percaya bahawa gainer dan protein adalah jenis pemakanan sukan yang sama. Tetapi mereka mempunyai satu perbezaan yang ketara: protein terutamanya terdiri daripada protein, yang diperlukan untuk pertumbuhan jisim otot. Dan komponen penting yang menambah adalah karbohidrat, yang menyumbang kepada peningkatan berat badan secara keseluruhan, dan bukan secara khusus otot. Oleh itu, ectomorph harus diberi keutamaan kepada varian kedua suplemen makanan.

Pemakanan sukan ini sangat mudah digunakan: ia dijual dalam bentuk serbuk dan dicairkan dengan cecair sebelum digunakan. Ia boleh dicampur dengan air, susu dan juga jus.

Bungkusan biasanya menunjukkan dos yang disyorkan untuk satu hidangan dan jumlah nutrien di dalamnya dan setiap 100 gram produk. Oleh itu, anda boleh menggunakan nasihat pengeluar atau cuba mengira dos yang diperlukan sendiri.

Produk ini dihasilkan dalam bungkusan kecil, dengan jumlah 700 gram, dan dalam baldi, di mana berat bahan tambahan makanan mencapai 7 kg.

Apakah jenis

Mengikut jenis, produk boleh dibahagikan kepada dua kategori: perlahan (atau kompleks) dan cepat (mudah). Mari kita lihat dengan lebih dekat perbezaan antara mereka.

• Lambat

Komposisi jenis makanan ini termasuk lebih banyak serat, iaitu karbohidrat, penyerapan yang mana tubuh akan mengambil lebih banyak masa. Dalam erti kata lain, mereka memberi tenaga secara beransur-ansur, meregangkannya untuk masa yang lama. Jumlah gula dalam produk sedemikian adalah minimum, oleh itu, tidak ada pelepasan insulin yang tajam.

• Cepat

Suplemen jenis ini dicirikan oleh sejumlah besar karbohidrat ringkas dan gula. Selepas penggunaannya, badan dengan cepat menerima sejumlah besar tenaga.Ia mudah digunakan selepas senaman aktif, apabila anda perlu memulihkan tingkap protein-karbohidrat. Produk ini lebih tinggi kalori daripada dengan karbon perlahan dalam komposisi. Satu bahagian campuran boleh mempunyai lebih daripada 60% karbohidrat. Suplemen pemakanan sukan jenis ini dianggap lebih popular berbanding dengan karbohidrat perlahan.

Bagaimana untuk memilih pemakanan sukan

Sebelum anda membeli, anda perlu membiasakan diri dengan beberapa kriteria pemilihan. Ini akan membolehkan anda tidak membuat kesilapan dan membeli produk makanan yang betul.

Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah membaca komposisi dengan teliti. Perhatian khusus harus diberikan kepada peratusan protein (protein). Untuk setiap jenis badan, parameter protein tertentu adalah sesuai. Dalam kes ectomorph, kepekatan protein yang ideal ialah 25-30%. Perlu diingat bahawa terutamanya pengeluar menunjukkan bilangan unsur konstituen dalam satu hidangan dan dalam 100 gram produk.

Faktor pemilihan penting seterusnya ialah jenis protein yang mendominasi. Produk berkualiti tinggi mengandungi whey atau protein campuran. Ia sangat tidak disyorkan untuk memilih gainer yang mengandungi protein soya.

Sekiranya seorang atlet ingin mendapatkan pertumbuhan jisim otot yang lebih cepat, maka berbaloi untuk membeli produk dengan karbohidrat cepat. Mereka menyumbang kepada penambahan berat badan lebih daripada 1 kilogram dalam 2-3 hari. Dalam kes apabila tidak ada tergesa-gesa tertentu untuk menambah berat badan, lebih baik untuk memberi perhatian kepada makanan dengan karbohidrat perlahan. Komposisi produk sedemikian biasanya termasuk beras, oatmeal atau tepung barli. Jenis diet ini akan membolehkan anda meningkatkan berat badan kira-kira 5-7 kg dalam masa beberapa minggu.

Kandungan gula dalam produk hendaklah serendah mungkin atau tiada sepenuhnya. Faktor ini juga paling baik dipertimbangkan semasa membeli.

Harga pemakanan sukan ini mungkin bergantung pada beberapa faktor: berat dan, dengan itu, bilangan hidangan, pengilang, komposisi. Oleh itu, kos setiap pakej boleh berbeza dari 100 hingga lebih daripada 7,000 rubel. Jangan pilih antara pilihan yang paling murah. Biasanya penjimatan di dalamnya adalah kerana komposisi yang tidak berkualiti tinggi. Adalah lebih baik untuk memberi perhatian kepada produk yang berada dalam kategori harga pertengahan.

Pengilang produk juga penting. Kos produk syarikat yang tidak dikenali, walaupun sedikit lebih murah, tetapi kualitinya mungkin tidak begitu baik. Oleh itu, adalah wajar memberi keutamaan kepada jenama yang lebih terkenal.

Dari pengeluaran domestik, perlu diperhatikan syarikat Be First. Ia telah beroperasi sejak 2008, tetapi dianggap sebagai salah satu peneraju dalam pengeluaran pemakanan sukan berkualiti tinggi.

Steel Power Nutrition ialah pengeluar lain yang, dalam tempoh yang singkat (sejak 2014), telah mencapai tahap tertentu dalam bidang pengeluaran pemakanan sukan. Ciri tersendiri syarikat ini ialah kehadiran perisa tambahan makanan yang menarik dan luar biasa.

Syarikat Rusia Geneticlab dibezakan bukan sahaja oleh kualiti tinggi produknya, yang mempunyai sijil pengesahan, tetapi juga oleh dasar harga yang berpatutan.

Syarikat OptiMeal yang berkembang pesat menghasilkan produk berkualiti tinggi yang tidak kalah dengan pengeluar asing. Tetapi harga mereka agak berpatutan.

Di kalangan pengeluar asing, syarikat Amerika Optimum Nutrition patut diberi perhatian. Menghasilkan nutrisi untuk atlet sejak 1986. Kualiti produk mereka sangat tinggi, tetapi kategori harganya juga tinggi.

Jenama Universal Nutrition memulakan aktivitinya pada akhir 1980-an dan kini menduduki kedudukan utama dalam jualan produknya di Amerika Syarikat. Syarikat itu menawarkan pelbagai jenis produk berbeza yang dibuat hanya daripada bahan mentah semula jadi.

Satu lagi pengeluar Amerika Dymatize, diasaskan pada tahun 1994. Barangan sepadan dengan kualiti yang tinggi kerana semua bahan mentah sebelum bekerja menyerah kepada ujian dan kawalan.

Dalam hal memilih syarikat, anda harus mendengar cadangan pembeli lain dan memilih pengeluar terbaik untuk diri sendiri.

Mana boleh beli

Di bandar besar, anda boleh menemui kedai yang pakar dalam menjual pemakanan sukan. Tetapi jika tiada jabatan sedemikian, anda sentiasa boleh menggunakan perkhidmatan kedai dalam talian.

Laman web ini menawarkan pelbagai jenis produk. Penapis mengikut harga, pengilang, rasa, jenis pembungkusan atau komposisi akan membantu anda memilih pilihan terbaik.

Halaman dengan produk baharu dalam bahagian pemakanan sukan akan memperkenalkan anda kepada pendatang baharu. Mungkin dari kategori ini, beberapa produk akan menarik perhatian pembeli.

Adalah disyorkan untuk membaca ulasan pengguna lain: mungkin nasihat atau pendapat seseorang akan membantu anda untuk meninggalkan pembelian dan memberi perhatian kepada produk lain.

Apabila memilih model tertentu, laman web ini mempunyai penerangan terperinci dengan semua ciri produk: syarikat, jumlah, harga, komposisi, rasa asas, bilangan hidangan setiap pakej, jenis produk dan jenis protein.

Jika pengguna telah memutuskan makanan tambahan mana yang memenuhi semua kriterianya, maka selepas membuat pesanan dalam talian, produk itu dihantar kepada pembeli dalam masa yang dinyatakan di tapak.

Kedudukan Makanan Tambahan Sukan Murah Paling Popular pada 2022

Jom semak tawaran pemakanan sukan termurah yang paling mendapat permintaan di kalangan pengguna.

TURBO MASS GAINER (700 g)

Pemakanan sukan berkarbohidrat tinggi dalam bungkusan lembut seberat 700 gram. Terdapat dalam tiga perisa asas: strawberi, coklat atau vanila. Pakej mengandungi 7 hidangan. Komposisi termasuk susu dan protein whey, serta kompleks vitamin yang diperlukan.

Tidak mengandungi laktosa dan aspartam. Satu hidangan (100 gram produk) termasuk 20 g protein, 72 g karbohidrat, dan 2 g lemak.

Adalah disyorkan untuk mencairkan 100 gram produk dengan 200-300 gram cecair dengan air atau jus dan minum 1 jam sebelum senaman dan 30 minit selepas itu. Kos bermula dari 300 rubel dan ke atas.

• Alat yang berkesan untuk penambahan berat badan.

• Sangat teruk dikacau;
• Rasa yang memualkan.

XXI Power GlutaMax dengan Creatine (800g)

Produk berprotein tinggi, boleh didapati dalam perisa coklat, pisang atau strawberi. Mengandungi susu dan protein soya. Satu hidangan 100 gram mengandungi 29 g protein, 63 g karbohidrat dan 1.8 g lemak.

Untuk digunakan, cukup untuk mencairkan dengan 0 150 gram susu atau jus dan gaul rata. Masa yang disyorkan untuk kemasukan adalah 1 jam sebelum latihan aktif dan selepas itu. Harga pembungkusan adalah dari 300 rubel setiap 800 gram produk.

• Tiada rasa lapar selepas digunakan.

• Serap teruk.

Pemakanan Makmal Genetik Amilopektin (1000 g)

Penghasil vegan karbohidrat dengan isipadu 1 kg direka untuk 30 resepsi. Mempunyai rasa neutral.Komposisi tidak termasuk aspartam, sakarin, sucralose, dan maltodekstrin.

Kandungan komponen berguna dalam satu hidangan: 83.61 g karbohidrat, 0.61 g lemak dan 0.91 g protein. Berat satu bahagian dos hanya melebihi 30 gram.

Sebelum digunakan, cukup untuk dicampur dengan jumlah jus atau air yang diperlukan dan kacau dengan teliti. Harga untuk satu pakej lembut adalah dalam 300 rubel.

• Tiada sucralose;
• Berkesan;
• Mengambil masa yang lama.

Ketulan kekal selepas pembubaran;

• Pembungkusan tidak menutup dengan baik.

Jisim Gergasi 950 gr.

Produk ini boleh didapati dalam perisa vanila, krim strawberi atau coklat. Penambah karbohidrat tinggi mengandungi protein jenis whey, serta sucralose. Gula dan aspartam tidak hadir sepenuhnya dalam komposisi.

Satu pakej mengandungi 19 hidangan. Kos pemakanan sukan sedemikian dari pengeluar Rusia untuk berat 950 gram ialah 350 rubel atau lebih.

• Tiada gula.

• Tidak dapat dikesan.

MD Gainer (0.6 kg)

Produk pemakanan sukan berkarbohidrat tinggi termasuk protein susu dan whey, maltodekstrin, dan kompleks vitamin B dan C. Gainer dicipta tanpa penambahan aspartam dan sucralose. Terdapat dalam perisa vanila.

Pek lembut 600 gram direka untuk kira-kira 6 hidangan (bergantung pada konfigurasi pengguna), setiap satunya mengandungi 12.1 g protein, 2 g lemak dan 84.17 g karbohidrat.

Untuk kegunaan, disyorkan untuk dicampur dengan air atau cecair lain dengan jumlah 200-400 ml dan minum sebelum dan selepas latihan. Harga adalah dalam 400 rubel.

• Berkesan untuk penambahan berat badan;
• Kompleks vitamin dalam komposisi.

• Beberapa hidangan setiap pek.

Penarafan untung terbaik dalam julat harga pertengahan

Oleh kerana kos pemakanan sukan boleh berbeza dari 300 hingga 8000 rubel, kami akan mempertimbangkan model yang paling popular mengikut pengguna, harganya dalam lingkungan 2000-3000 rubel.

Jisim Mutan XXXtreme 2500 (3180 g)

Rasa asas boleh menjadi vanila, coklat, krim, serta biskut dan ais krim. Penambah karbohidrat tinggi terdiri daripada protein whey, juga mengandungi maltodekstrin dan sucralose.

Produk makanan boleh didapati dalam tin 3.180 kg untuk 11 dos. Satu hidangan 285 gram mengandungi 30.01 g protein, 2.50 g karbohidrat dan 10.53 g lemak.

Untuk menggunakan, cukup untuk mencampurkan gainer dengan sejumlah besar susu (kira-kira 500 ml) dan goncang sehingga larut sepenuhnya. Adalah disyorkan untuk menggunakan dua kali sehari.

Harga untuk balang sedemikian hanya lebih dari 2000 rubel.

• Sedap;
• Berkesan dalam keuntungan besar-besaran.

• Beberapa hidangan untuk jumlah yang banyak.

Jisim Kehidupan Pokok Kehidupan (2730 gram)

Pengumpul protein tinggi boleh didapati dalam perisa raspberi, mangga atau krim. Mengandungi protein whey. Ia juga mengandungi sucralose.

Balang 2.7 kg dibahagikan kepada 27 hidangan, iaitu, satu hidangan sepadan dengan 100 gram produk, yang termasuk 65 g karbohidrat, 25 g lemak dan 25 protein.

Sebelum digunakan, ia mesti dicairkan dengan air sejuk atau susu dalam jumlah yang sesuai untuk pengguna. Ambil 2 hingga 4 kali sehari antara waktu makan dan selepas bersenam. Kosnya adalah kira-kira 2500 rubel.

• Sangat sedap;
• Jumlah besar bank;
• Berkesan.

• Sesetengah pengguna telah melaporkan masalah dengan saluran gastrousus.

Dr. Jisim Atas Hoffman (4700 g)

Campuran perisa pisang, strawberi dan vanila boleh didapati secara komersil. Produk protein tinggi terdiri daripada protein jenis soya dan whey, juga termasuk maltodekstrin dan sucralose. Kandungan aspartam tiada.

Baldi 4.7 kg mempunyai 47 hidangan 100 gram produk. Setiap daripada mereka mengandungi 22 g protein, 2.8 g lemak dan 66 g karbohidrat. Adalah disyorkan untuk mengambil 2 kali sehari, sebelum latihan dan pada penghujungnya.

• Harga untuk jumlah produk sedemikian adalah kira-kira 2200 rubel.

• Kelantangan besar;
• Direka untuk sejumlah besar resepsi.

• Bercampur teruk.

Penambah Piawai Emas Pemakanan Optimum (2270g)

Pengumpul protein tinggi boleh didapati dalam rasa vanila dan didatangkan dalam pek lembut seberat 2.27 kg, berat ini sepadan dengan 11 hidangan. Protein berbilang komponen terdiri daripada jenis whey dan susu. Ciri pemakanan termasuk kandungan maltodekstrin dan sucralose, serta ketiadaan aspartam.

Satu hidangan 203 gram mempunyai kandungan kalori 770 kcal, yang termasuk 54.99 g protein, 8.99 g lemak dan 115.99 g karbohidrat. Bilangan dos yang disyorkan pengilang setiap hari adalah dari 1 hingga 3 kali. Harga pemakanan sukan ini adalah dalam 3000 rubel.

• Kalori tinggi;
• Rasa kenyang selepas digunakan.

• Beberapa hidangan setiap pek.

USN Super Strength Grow 5000 (4kg)

Produk yang dinyatakan tergolong dalam jenis karbohidrat tinggi, mengandungi maltodekstrin.Balang 4 kg direka untuk 13 dos, dengan dos yang disyorkan sebanyak 300 gram. Ia termasuk 238.2 g karbohidrat, 32.4 g protein dan 3 g lemak. Pengilang menawarkan pengguna rasa coklat yang mendapat keuntungan.

Kos bank adalah lebih daripada 3200 rubel.

• Berkesan;
• Sedap;
• Pembungkusan yang selesa.

• Jumlah hidangan yang kecil.

Penilaian jenis pemakanan sukan yang mahal

Pertimbangkan model untung yang paling mahal, kosnya melebihi 5000 rubel.

 Optimum Nutrition Pro Gainer (4.62 kg)

Komposisi campuran protein tinggi termasuk tiga jenis protein - whey, kasein dan telur. Di samping itu, kompleks 25 vitamin, enzim dan mineral telah ditambah. Ia juga mengandungi maltodekstrin dan sucralose.

Perisa asas yang ditawarkan ialah Kuki, Coklat, Krim dan Vanila. Pek lembut 4.62kg adalah untuk 28 hidangan menggunakan dos yang disyorkan pengeluar (165g). Nutrien di dalamnya terkandung dalam perkadaran berikut: 59.99 g protein, 85.01 g karbohidrat dan 8 g lemak.

Kos produk ini hampir 7000 rubel.

• Mudah kacau;
• Sedap;
• Berkesan untuk penambahan berat badan.

• Tidak dapat dikesan.

Jisim Legenda Kevin Levrone (6800 g)

Produk berkarbohidrat tinggi mengandungi jenis protein susu dan whey, serta maltodekstrin, yang menyumbang kepada penyerapan protein yang lebih baik. Aspartam tidak terkandung dalam makanan tambahan.

Pek lembut dengan khasiat rasa strawberi mempunyai isipadu 6.8 kg, direka untuk 34 hidangan seberat 200 gram. Setiap dos yang disyorkan pengeluar terdiri daripada 138 g karbohidrat, 42 g protein dan 5.2 g lemak. Oleh itu, kandungan kalori satu dos ialah 771 kcal.

Untuk meningkatkan berat badan dan jisim otot, ambil suplemen sebelum dan selepas latihan, dalam jumlah setengah hidangan. Atlet profesional disyorkan keseluruhan bahagian pada satu masa. Untuk keberkesanan, dinasihatkan untuk minum koktel semasa perut kosong.

Harganya kira-kira 5500 rubel.

• Larut dengan baik;
• Rasa yang menyenangkan.

• Tidak dapat dikesan.

Penumpuk2 Eropah Giant Mass Gainer 6800 gr.

Pemakanan sukan tinggi protein. Gainer berfungsi seperti karbohidrat perlahan, jadi terdapat peningkatan kecil tetapi beransur-ansur dalam berat badan.

Produk ini dijual dalam pembungkusan lembut, rasa asasnya adalah strawberi. Satu hidangan ialah 227 gram (5 sudu) dan 850 kcal, yang terdiri daripada 142 g karbohidrat, 53 g protein dan 7 g lemak. Dos yang ditunjukkan disyorkan untuk atlet profesional. Bagi pengguna yang kurang aktif, kadar harian adalah 2-3 scoop.

Kos suplemen untuk berat 6.8 kg ialah 5800 rubel.

• Sedap;
• Berkesan untuk penambahan berat badan.

• Lebih sesuai untuk atlet profesional;
• Ia mesti dicairkan dalam sejumlah besar cecair.

Myprotein Extreme (5kg)

Perisa pudina, biskut, krim, coklat, strawberi atau neutral berprotein tinggi. Pakej lembut seberat 5 kg direka untuk 50 hidangan, kandungan kalori setiap satu ialah 446 kcal.

Komposisi termasuk jenis protein whey, kompleks vitamin, serta sucralose. Suplemen itu dibuat tanpa kandungan aspartam.

Satu pengambilan campuran bersaiz 100 gram mengandungi 61 g karbohidrat, 35 g protein dan 6 g lemak.

Sebelum digunakan, campurkan dengan air atau susu dan goncang dengan baik. Harga barangan ialah 5500 rubel.

• Sedap;
• Gaul sebati.

• Tidak semua pengguna menunjukkan kesan dalam bentuk penambahan berat badan.

Jisim Serius Pemakanan Optimum (5.44 kg)

Pengilang menawarkan pelbagai jenis perisa asas hidangan tinggi karbohidrat ini: pisang, strawberi, coklat, vanila, kacang tanah dan biskut.

Komposisi termasuk susu dan protein whey dan maltodekstrin. Saiz hidangan yang disyorkan oleh pengilang ialah 334 g, yang sepadan dengan 1250 kcal. Ia mengandungi 50 g protein, 253 g karbohidrat dan 0.45 g lemak.

Untuk menambah berat badan dan jisim otot, perlu mengambil suplemen sekali sehari, dicairkan dalam 500 ml air, sebelum dan selepas latihan.

• Berkesan dalam penambahan berat badan;
• Pelbagai rasa asas;
• Campurkan dengan baik;
• Tidak membosankan.

• Tidak dapat dikesan.

Kajian semula tawaran pemakanan sukan yang paling popular akan membolehkan pengguna memilih pilihan terbaik untuknya. Jangan lupa bahawa selain mengambil gainer, anda harus memantau diet utama anda, dan juga terlibat dalam latihan aktif lebih kerap. Kesemua faktor ini bersama-sama akan memberi kesan positif terhadap penambahan berat badan.