Stadium dan taman larian percuma terbaik di Voronezh pada tahun 2022

Berlari ialah sukan yang popular dan sangat berkesan yang menarik perhatian semakin ramai orang secara literal setiap hari. Kelebihan kelas yang tidak dapat dipertikaikan ialah keupayaan untuk keluar ke udara segar dengan pakaian sukan tanpa sebarang kos kewangan dan latihan profesional. Jika anda seorang pemastautin atau tetamu Voronezh, serta peminat arah ini, anda pasti perlu mengetahui tentang stadium dan taman larian percuma terbaik di Voronezh pada tahun 2022.

Di mana untuk bermula?

Setiap orang berfikir tentang akhirnya melakukan jogging pagi.Jika ini adalah larian pertama anda, maka untuk tidak meninggalkan segala-galanya dalam beberapa minggu atau sebulan (seperti yang berlaku dengan ramai pemula), anda perlu meneruskannya dengan persediaan yang betul. Itulah sebabnya kami memutuskan dalam artikel ini bukan sahaja untuk bercakap tentang stadium dan taman larian percuma terbaik di Voronezh, tetapi juga untuk memberikan nasihat berkesan maksimum kepada orang yang ingin memulakan latihan sedemikian. Sekiranya anda pernah berjoging sebelum ini, tidak ada salahnya untuk menyatukan pengetahuan, dan mungkin mempelajari maklumat baharu.

Terdapat 3 sebab mengapa pemula sering berhenti berlari:

1. Fizikal sangat sukar.
2. Psikologi - sukar.
3. Fizikal dan psikologi - tidak tertanggung.

Sebab terakhir dalam kehidupan seharian kelihatan seperti ini: anda berlari, anda mula mengalami sakit di kaki, sisi, dan secara umum seluruh badan anda mula sakit. Dalam hal ini, fikiran serta-merta mula datang ke fikiran untuk meninggalkan segala-galanya dan pergi melakukan sesuatu yang lain, "berguna". Pada ketika ini, adalah sangat penting untuk tidak rosak, jadi untuk ini anda perlu bermula dengan betul dan mengikuti bukan sahaja keperluan yang dikaitkan dengan kesejahteraan tubuh anda dan memberikan anda bantuan yang tidak ternilai dalam mengelakkan kerosakan, tetapi juga mengekalkan mental yang baik. mood.

Berjalan seperti permulaan

Contoh tipikal. Pakai pakaian sukan, kasut, naik trek atau keluar dan mula berlari sepantas mungkin. Dalam hal ini, sesak nafas mula menyiksa anda sudah pada separuh pertama kilometer dan rasa sakit muncul di sisi anda.

Bagaimana untuk? Sesiapa sahaja mempunyai keupayaan untuk menjadi pelari sebenar. Berlari adalah kemahiran yang diwarisi, cuma kita perlu ingat cara berlari dengan betul.Gordon Backulis, seorang jurulatih terkenal dari New York, mengesyorkan bermula perlahan-lahan dan meningkatkan kelajuan secara beransur-ansur, dan kaedah terbaik adalah bermula dengan berjalan kaki biasa. Anda hanya perlu berjalan banyak dan untuk masa yang lama. Jika irama kehidupan moden tidak membenarkan anda melakukan ini pada hari bekerja, pergi pada hujung minggu.

Selepas itu, mulakan berlari dengan kadar yang sangat sederhana, berturut-turut bertukar daripada berjalan ke berlari dan sebaliknya. Kelajuan adalah perlu supaya anda boleh bercakap semasa keseluruhan latihan. Anda hampir tidak berasa sesak nafas - kurangkan irama atau beralih semula kepada berjalan.

Memanaskan badan sebelum berlari

Caj yang hebat boleh menjadikan senaman lebih mudah, dan anda boleh pergi lebih jauh dengan mudah dan mengurangkan risiko kemungkinan kecederaan ke tahap minimum. Di samping itu, senaman bukan sahaja mengaktifkan otot dan meningkatkan aliran darah, ia juga mengaktifkan sistem neuromuskular, yang menghantar arahan dari kepala ke otot untuk bersedia untuk berlari. Pada masa ini, tubuh manusia mula proaktif menghasilkan enzim pembakar lemak yang membolehkan sistem aerobik manusia berfungsi dengan cekap yang mungkin.

Semasa jeda, badan manusia menjadi sejuk dengan cepat, semua sistem badan beransur-ansur disambung semula dan bertukar kepada mod biasa. Perlu diingat bahawa gangguan secara tiba-tiba memberi kesan negatif kepada sistem kardiovaskular. Untuk berhenti dengan betul, beberapa minit berjalan selepas berlari sudah memadai.

Stadium untuk larian di Voronezh

Pada zaman Soviet, stadium sentiasa dibuka untuk larian pagi dan banyak lagi. Semua orang boleh berlari secara percuma, tetapi malangnya, hari ini keadaannya berbeza sama sekali.Di bawah ini kami telah cuba menyusun senarai stadium paling tepat di mana penduduk Voronezh boleh berlari dalam cuaca buruk dan pada hari yang cerah.

Stadium Fakel

Terletak di st. Marshak, 1a di daerah Soviet. Mereka berlari di sini dari 6 hingga 9 pagi dan dari 19 hingga 21 jam.

Di sini pelari sedang menunggu trek dengan salutan khas, serta bar mendatar. Setiap trek larian berada dalam keadaan yang sangat baik; pada waktu malam, lampu stadium dihidupkan. Malangnya, hanya mereka yang bekerja di sini untuk wang mempunyai akses kepada jiwa. Antara kelemahan pemandu kenderaan ialah kekurangan tempat letak kereta.

Masuk ke stadium hanya dibenarkan kepada orang yang memakai pakaian sukan dan mempunyai pas. Ia boleh dikeluarkan oleh mana-mana pelari di pejabat tiket stadium secara percuma. Ia dikeluarkan selama tiga bulan musim panas, anda memerlukan gambar 3x4 untuk mendapatkannya, anda tidak perlu membawa pasport dengan anda.

Stadium mempunyai beberapa peraturan. Sememangnya, ia dilarang membuang sampah, dan ia belum dibenarkan datang untuk berlari dengan haiwan peliharaan. Oleh itu, jika anda seorang peminat latihan dengan haiwan kesayangan anda sendiri, anda harus tahu bahawa anda tidak akan dibenarkan masuk ke stadium.

• Treadmill dengan salutan khas;
• Bar mendatar;
• Pencahayaan petang.

• Bilik mandi dan bilik persalinan disediakan hanya untuk mereka yang berlatih dengan bayaran;
• Tiada tempat letak kereta.

Stadium Pusat Kesatuan Sekerja

Terletak di st. Pelajar, 17, di pusat bandar. Waktu bekerja dari 7 pagi hingga 21 malam.

Semua treadmill berturap, permukaannya sendiri teratur. Tiada peralatan khas, bar dan bar mendatar. Pada waktu malam, stadium ini cukup terang, terdapat sistem pengawasan video. Sekali lagi, bilik persalinan dan bilik mandi dibenarkan untuk digunakan oleh atlet yang membayar.

Bagi penggemar kereta, berita baiknya ialah terdapat tempat letak kereta untuk 50 tempat, tetapi perlu diingat bahawa pada waktu siang agak sukar untuk mencari tempat untuk meninggalkan kereta di sini, kerana tempat letak kereta penuh pada waktu pagi. Mereka masuk untuk berjoging (dan memandangkan permukaannya asfalt, anda juga boleh bermain kasut roda) di sini secara percuma. Tidak perlu keluarkan pas, yang diperlukan hanyalah pakaian sukan.

• Laluan asfalt;
• Pencahayaan petang;
• Terdapat pengawasan video;
• Tempat letak kereta.

• Kekurangan palang mendatar, palang dan peralatan lain;
• Bilik persalinan dan pancuran mandian disediakan hanya untuk mereka yang berlatih dengan bayaran.

Stadium Lokomotiv"

Terletak di st. Narimanov, 2b (Otrozhka, daerah Zheleznodorozhny)

Stadium ini mempunyai trek larian dengan permukaan asfalt. Kesemua mereka berada dalam keadaan yang sepatutnya. Malangnya, tiada peralatan sukan, tiada pancuran mandian, tiada bilik persalinan. Di samping itu, tiada lampu di stadium, tetapi kereta sentiasa diletakkan di hadapannya, dan terdapat orang yang cukup.

• Laluan asfalt;
• Terdapat tempat letak kereta.

• Tiada peralatan sukan;
• Tiada pencahayaan;
• Bilik mandi dan bilik persalinan tidak disediakan.

Stadium Buran

Terletak di st. Tsiolkovsky, 18/1 di kawasan Left Bank. Terdapat treadmill dengan permukaan bergetah dan bar mendatar. Trek dalam keadaan baik. Di samping itu, terdapat gelanggang tenis dan gelanggang bola sepak mini tersedia untuk dikunjungi. Tempat letak kereta, serta bilik persalinan dengan pancuran mandian - tidak.

• Treadmill dengan salutan khas;
• Gelanggang tenis dan padang bola sepak mini.

• Kekurangan tempat letak kereta, bilik mandi dan bilik persalinan.

Sudah tentu, ini bukan senarai lengkap stadium yang dibenarkan untuk kemasukan percuma, di mana penduduk Voronezh boleh berlari.Hakikatnya ialah beberapa tapak, contohnya: stadium Chaika ditutup untuk pembaikan sebelum Piala Dunia FIFA 2022.

taman-taman

Penyelesaian ini adalah pilihan yang bagus untuk mereka yang gemar menikmati kicauan burung, dedaunan yang berdesir, keindahan dan udara segar yang sudah pasti. Di pelbagai daerah di Voronezh terdapat dataran yang selesa yang sesuai untuk latihan bebas. Berjoging di tempat-tempat seperti itu sentiasa selesa dan menyenangkan. Seperti yang ditunjukkan oleh amalan, udara bersih mempunyai kesan positif pada tubuh manusia dan mengenyangkan darah dengan jumlah oksigen yang betul.

Taman Layar Scarlet

Di sini, penduduk bandar pasti tidak akan bosan, kerana sejumlah besar kawasan sukan yang berbeza dijamin membolehkan mereka mencari sesuatu untuk dilakukan. Sebagai contoh, bola tampar pantai sering dimainkan di taman, terdapat padang bola sepak dan pelbagai peralatan senaman luar berhampiran. Terdapat banyak pokok dan tumbuh-tumbuhan lain, dan lorong-lorong yang agak luas yang diturap dengan papak berturap dan yang tambahan (dengan asfalt) akan menjadi laluan yang sangat baik untuk berjoging.

• Banyak peralatan sukan;
• Turapan asfalt khusus;
• Sangat cantik.

• Mungkin mereka tiada di sini.

Kompleks sukan "Olimpik"

Kompleks sukan dan kecergasan "Olimpik" adalah tempat kegemaran di kalangan majoriti penduduk Voronezh. Terdapat trek kemas yang dilengkapi khas untuk latihan dan peminat berbasikal. Kompleks ini terletak di pinggir bandar, dan ia dicipta berdasarkan resort ski, jadi terdapat semua yang anda perlukan untuk pencinta pelbagai sukan. By the way, ada tempat untuk berlari walaupun untuk profesional. Terdapat sesuatu untuk dilakukan di sini walaupun pada musim sejuk, dan dalam cuaca buruk anda boleh melawat kafe tempatan.

• Banyak peralatan sukan;
• Sebilangan besar aktiviti yang berbeza;
• Trek dengan salutan khas.

• Tidak ditemui.

Taman Tanais

Terletak di daerah Sovetsky di jalan Oleko Dundicha. Secara umumnya, Tanais adalah sebuah bandar purba yang wujud pada abad ke-3 SM. menjelang abad ke-5. Dengan bandar inilah taman ini dihubungkan dengan Sungai Don. Berikut adalah satu-satunya taman hiburan kanak-kanak dengan tarikan dari zaman USSR. Kebanyakan taman itu diduduki oleh hutan pain, terdapat laluan tanah di mana pelari dengan haiwan peliharaan sering dijumpai.

• Terletak di pusat bandar;
• Banyak bangku untuk berehat, udara segar;
• Kafe yang selesa di mana anda boleh duduk dalam hujan.

• Kebanyakan taman tidak berlampu.

Petua berguna untuk pemula

Arthur Lydiard - jurulatih terkenal, atlet, yang mengubah pandangan tentang kehidupan ramai orang, memberi pemula cadangan berikut:

1. Jangan jadikan larian anda sebagai pertandingan. Pada peringkat awal, kenal pasti keupayaan anda sendiri dan ikutinya. Cari sebab motivasi peribadi untuk berjoging, belajar untuk menikmatinya dan jangan mendengar sesiapa jika anda berlari dalam kumpulan.
2. Pada peringkat awal, secara psikologi sangat mudah untuk membuat rancangan latihan anda sendiri, memberi perhatian lebih kepada masa laluan, dan bukan jaraknya. Perkara yang paling penting ialah sejauh mana anda boleh berlari dalam keadaan sihat. Malah senaman selama 5 minit untuk pelari yang tidak berpengalaman akan menjadi larian penuh selama 30 minit dalam beberapa minggu.
3. Diet tidak boleh terlalu lengkap, masuk akal untuk mengurangkan bahagian makanan halus yang terlalu tepu dengan lemak dan pengawet.Adalah lebih baik untuk memasukkan dalam diet maksimum buah-buahan dan sayur-sayuran segar, bijirin penuh dan bijirin, ikan dan daging (rendah lemak). Juga, jangan lupa tentang produk susu penuh, kekacang dan kacang. Jangan biarkan dehidrasi badan semasa latihan.
4. Untuk profesional dan amatur, atau orang yang bersedia untuk maraton sukan, Lydiard mengesyorkan larian pendek berselang-seli dengan larian yang sangat panjang.
5. Mana-mana atlet kadangkala hilang motivasi, berlari menjadi membosankan. Dalam kes sedemikian, Arthur mengesyorkan mendengar muzik, melakukan jogging kumpulan atau meditasi.

Larian berkualiti tinggi adalah bantuan kepada tubuh manusia, yang setiap hari membantu mengatasi tekanan, tugas yang sukar, kesukaran hidup yang lain, dan yang paling penting, menjamin kita kehidupan yang harmoni. Jangan malas, mula bekerja pada diri sendiri hari ini, kerana untuk ini tidak perlu mencari keadaan yang sesuai, terdapat banyak stadium dan taman yang bagus di Voronezh, yang telah kami jelaskan dalam artikel ini.