Stadium dan taman larian percuma terbaik di Samara pada tahun 2022

Selepas hari-hari lembap yang panjang pada awal musim bunga, cuaca baik yang hangat akhirnya datang, apabila ia sangat menyenangkan untuk berjalan dan berlari di atas asfalt bandar yang bersih dan kering. Taman, dataran dan stadium dipenuhi dengan pelari - pemula, amatur dan profesional yang keluar untuk larian pagi dan petang. Berlari berguna untuk muda dan tua, lelaki dan wanita, ia mempunyai kesan positif terhadap kesihatan, membantu menurunkan berat badan, menguatkan badan dan hanya membawa keseronokan. Tetapi, sebelum menyertai pelari, penduduk dan tetamu Samara harus belajar cara berlari dengan betul, bila dan di mana.

Petua Pro

Pengesyoran daripada jurulatih Samara akan membantu anda mengetahui lebih lanjut tentang larian yang betul:

1. Di mana hendak bermula? Bagi pemula, perkara utama adalah tidak keterlaluan, mulakan dengan berjoging selama dua puluh minit dengan rehat selama lima minit. Pada masa yang sama, anda perlu memantau kadar denyutan jantung dan kesejahteraan umum anda semasa berlari untuk mengelakkan beban berlebihan. Sebelum berjoging dalam cuaca sejuk, anda perlu meregangkan otot anda untuk menyediakannya untuk beban. Bernafas melalui mulut anda, dengan tenang. Semasa selsema, berlari tidak digalakkan. Anda perlu meningkatkan masa berjalan secara beransur-ansur, dan berjoging tidak boleh lebih daripada tiga kali seminggu - jadi badan secara beransur-ansur akan terbiasa dengan beban.
2. Apa yang berlaku apabila berlari adalah salah? Bergantung pada jenis beban yang diagihkan secara tidak betul, rasa sakit muncul di kaki, lutut, betis dan belakang tumit.
3. Bolehkah saya makan sebelum berlari? Berlari dengan perut penuh adalah berbahaya, tetapi juga mustahil untuk mengabaikan makanan. Pilihan terbaik ialah makan pisang sebelum berlari. Minum banyak cecair sebelum dan selepas bersenam.
4. Kasut apa yang anda perlukan untuk berlari? Adalah lebih baik untuk memilih kasut dengan kusyen - ini akan membantu mengurangkan beban dengan ketara dari permukaan keras dari sendi dan lutut. Di samping itu, adalah wajar bahawa kasut tahan haus, dan semestinya selesa.
5. Bagaimana untuk berlari di atas asfalt? Untuk melakukan ini, perlu menyediakan badan, kerana asfalt tidak selembut treadmill, dan dengan peralihan kepadanya, sakit di kaki dan lutut sering berlaku. Oleh itu, adalah perlu untuk mula berlari di atas asfalt dengan larian kecil untuk menyesuaikan badan. Adalah lebih baik untuk memilih jalan tanah daripada asfalt keras, jika boleh pergi ke luar bandar.
6. Mana yang lebih baik - treadmill atau asfalt? Kedua-dua pilihan mempunyai kelebihan mereka. Treadmill tidak pernah basah, terlalu keras atau tidak rata.Beban pada lutut dan sendi dikurangkan kerana kusyen, dan program terbina dalam menghapuskan keperluan untuk memantau nadi, di samping mengira penggunaan tenaga. Ini adalah pilihan yang baik untuk musim dengan cuaca sejuk atau basah. Walau bagaimanapun, berlari di luar menyediakan udara segar, pengerasan, pengoksigenan, dan senaman semula jadi, berubah-ubah. Ia juga perlu diperhatikan bahawa berjalan di atas asfalt adalah berbeza daripada berjalan di atas jubin atau landasan paving: asfalt sentiasa lebih lembut daripada jubin.
7. Bila dan di mana masa terbaik untuk berlari? Tiada peraturan di sini, semuanya bergantung pada keperluan individu. Seseorang suka berlari di tempat tertentu, pada masa tertentu yang sesuai atau menyenangkan. Tidak kira bila larian berlaku, pada waktu pagi atau petang - kelas harus sesuai dengan jadual peribadi dan meninggalkan masa untuk pemulihan. Larian pagi memberi tenaga dan meningkatkan metabolisme, larian petang membolehkan anda mencari masa untuk berehat, dan juga berguna untuk membakar kalori tambahan.

Tempat untuk berjoging di Samara

Ini adalah taman pinggir bandar dan bandar, benteng, stadium dan kompleks sukan. Anda boleh berlari di mana sahaja anda mahu, tetapi terdapat tempat paling popular untuk aktiviti ini, tempat pelari Samara paling kerap berkumpul. Samara boleh menawarkan banyak tempat untuk rekreasi sukan dan berjoging.

Stadium Lokomotiv"

Ia terletak di st. Agibalova, 7. Setiap orang yang ingin bersenam, berlari di atas trek dibenarkan masuk ke stadium, di samping itu, sekolah latihan larian dan berfungsi Rusia pertama "Studio Run", yang menggabungkan berlari dan kecergasan, terletak di sini. Program latihan dipilih secara ketat secara individu, dengan mengambil kira keadaan fizikal, ciri-ciri badan dan kontraindikasi.Sekolah larian Run Studio menggunakan jurulatih profesional yang menyediakan latihan, latihan larian, latihan, seminar dan kelas induk.

Ciri utama sekolah ini adalah pendekatan universal yang membolehkan anda secara beransur-ansur bersedia untuk berlari, serta menjalankan kelas pemulihan dan penyesuaian yang diperlukan bagi mereka yang telah mengalami kecederaan atau tidak berlatih untuk masa yang lama.

Pasukan studio Run menjalankan perlumbaan kecil dan besar, menganjurkan maraton di peringkat bandar.

Tambak Samara

Ini adalah tempat yang indah di mana penduduk bandar, atlet dan pencinta gaya hidup sihat berkumpul. Tambak itu dibahagikan kepada empat bahagian dan turun dengan teresnya ke Volga. Ini adalah "landasan larian" terpanjang dan paling luas - panjangnya hampir 5 kilometer. Terima kasih kepada ini, anda boleh berlari dengan bebas tanpa rasa takut mengganggu orang yang lalu-lalang. Semasa berlari, anda boleh mengagumi pemandangan, air pancut dan pemandangan yang indah, yang mana terdapat beberapa di sini - stele Ladya, monumen Sukhov dan banyak lagi. Ini adalah tempat yang bagus untuk menghabiskan masa, berjalan atau berjoging. Laluan untuk pejalan kaki berjubin, di samping itu, tambak dilengkapi dengan laluan basikal, padang sukan dan pantai yang dilengkapi.

Daripada ulasan tetamu dan penduduk bandar:

“Tambak Samara adalah yang kedua selepas tambak Petersburg. Di tempat ini adalah bagus untuk berehat dari kesibukan, di sini anda boleh mencari hiburan untuk setiap citarasa”

“Perkara pertama yang menarik perhatian anda ialah kebersihan dan ketenteraman! Tempat yang bagus untuk berehat, menunggang basikal atau berlari dengan rakan-rakan pada waktu pagi atau petang”

“Pantai yang bagus dengan padang sukan yang lengkap! Tambak ini sesuai untuk bersukan, berjalan-jalan dan dating.”

Tambak lama Samara

Ia terbentang dari Jalan Vilonovskaya ke Stesen Sungai, dan tarikan utamanya ialah Air Pancut Samara. Panjangnya adalah dua kilometer, ia adalah tempat yang sesuai untuk latihan sukan, berjoging pagi dan petang. Laluan pejalan kaki yang selesa cukup luas untuk tidak mengganggu penduduk bandar yang berjalan-jalan.

Taman Budaya dan Riadah dinamakan sempena Yu.A. Gagarin

Terdapat banyak taman yang indah di Samara, yang bagus untuk berjoging - udara segar dan alam semula jadi yang meriah bukan sahaja memberi kesan positif kepada kesihatan, tetapi juga memberi kesan mood yang baik. Taman Budaya dan Riadah yang dinamakan sempena nama Yu. A. Gagarin adalah salah satu daripada tempat tersebut. Ia dihiasi dengan saluran air, tasik dengan angsa, dan terdapat juga tarikan di taman. Taman ini memberi peluang untuk mengatur bukan sahaja joging yang berguna dan menyenangkan. Taman ini juga dilengkapi padang sukan, dan kawasan hijau keseluruhan taman ini mencapai 34 hektar. Taman ini terletak di St. Tentera Soviet, 181B dan dibuka untuk lawatan sepanjang masa, yang membolehkan anda berlari di dalamnya apabila ia sesuai atau menyenangkan.

tasik Voronezh

Ini adalah tempat bersejarah yang berfungsi sebagai tempat berehat walaupun sebelum revolusi. Tasik, hutan oak, taman di sekeliling membentuk gubahan indah yang membolehkan anda menikmati sudut alam semula jadi yang berwarna-warni ini. Jumlah kawasan zon hijau taman adalah 18 hektar.

Di samping itu, Tasik Voronezh boleh berbangga kerana mempunyai arena sukan yang serba lengkap - stadium SKA, dibina pada tahun 1958, yang kini merupakan kompleks sukan yang serba moden. Tempat ini menawarkan yoga dan pelbagai aktiviti sukan.Joging boleh dilakukan di pelbagai laluan, yang lebih berguna daripada berlari di atas asfalt keras, batu turap atau jubin bandar. Taman ini terletak di Stara Zagora, 167 b.

Taman Strukovsky

Terletak di pusat bandar, taman ini sangat popular di kalangan pelari - lorong taman adalah lurus dan luas, banyak cerun dan tangga berlandskap dan dilengkapi. Taman ini kaya dengan katil bunga dan katil bunga, bangku yang selesa, gazebo dan astaka, bentuk seni bina dan air pancut, dan terdapat juga gua sebenar di taman.

Taman ini diurus dengan baik, dan keluasannya adalah 11 hektar, yang membolehkan anda berjalan di sepanjang banyak laluan taman, serta melibatkan diri dalam sukan lain - pelbagai acara sukan sering diadakan di Taman Strukovsky. Taman ini dibuka kepada orang ramai sepanjang masa, ia terletak di daerah Leninsky di jalan Krasnoarmeyskaya, 2 a.

Taman Kemenangan

Nama penuh ialah ulang tahun ke-30 Victory Park of Culture and Leisure, tempat ini sesuai untuk berjoging. Taman ini mempunyai banyak lorong yang selesa dikelilingi oleh pokok linden. Kesemuanya membawa kepada tarikan utama taman - stele dan nyala api abadi. Taman ini juga menempatkan tunggangan kanak-kanak dan roda Ferris, yang merupakan salah satu yang tertinggi di negara ini. Anda boleh berlari di taman di laluan pejalan kaki, serta di laluan yang lebih lembut. Taman ini dibuka untuk lawatan sepanjang masa dan terletak di sepanjang jalan Aerodromnaya, 90.

Taman Pakar Metalurgi

Nama lain ialah taman yang dinamakan sempena 50 tahun Oktober. Keluasannya adalah 18 hektar, ia adalah kawasan hijau yang luas dengan tasik dan air pancut di tengah-tengah taman. Ciri taman adalah pembahagian tematik ke dalam zon yang berbeza - sebagai contoh, ruang berasingan untuk acara, konsert.Oleh itu, jogging di taman ini tidak akan mengganggu mereka yang datang untuk berjalan, berehat atau menghadiri acara ini atau itu. Taman ini terletak di daerah Kirovsky di lorong Tashkentsky, 39 dan dibuka kepada orang ramai sepanjang masa.

Taman Shchors

Satu lagi tempat yang bagus untuk berlari. Taman yang besar dan diselenggara dengan baik ini telah wujud sejak tahun 1953. Ia dilengkapi dengan laluan berturap dan berjubin, tetapi sebagai tambahan kepada mereka, pelari boleh memilih untuk laluan larian mereka di kawasan hijau antara pokok. Sebagai tambahan kepada segala-galanya, taman ini mempunyai tarikan dan lorong-lorong yang selesa untuk berjalan dan bersantai. Alamat di mana taman itu terletak adalah daerah Zheleznodorozhny, jalan Sportivnaya, 19. Anda boleh berlari di dalamnya pada bila-bila masa yang sesuai sepanjang hari.

Taman Persahabatan

Taman itu, yang terletak di daerah Sovietsky Samara, menduduki kawasan yang agak besar - kira-kira 14 hektar. Ia sangat popular di kalangan penduduk bandar dan terkenal dengan gubahan bunga dan rumput yang cantik. Pada musim sejuk, gelanggang luncur ais yang besar dibuka di taman. Selain itu, taman ini dilengkapi dengan taman permainan dengan permukaan yang lembut, gelanggang sukan dan kawasan gimnastik. Di tengah-tengah taman adalah bangunan pusat kebudayaan dan hiburan "12 kerusi". Selain itu, terdapat pusat penyewaan peralatan sukan di taman, jadi tempat ini sangat popular di kalangan atlet, penggemar sukan dan gaya hidup sihat.

Di sini anda boleh berlari di kawasan sukan yang dilengkapi khas, dan hanya di sepanjang laluan asfalt dan laluan taman yang dilalui dengan baik. Ia juga perlu diperhatikan bahawa acara larian utama diadakan di sini, dan pada musim sejuk, bermain ski. Friendship Park terletak di daerah Soviet di Gagarin Street, 118 dan dibuka sepanjang masa.

Penerbang Istana Sukan

Istana Sukan Loji Penerbangan Samara (Istana Olahraga) dibina pada tahun 1972, dan hari ini ia adalah Arena Trek dan Padang Utama di rantau ini. Ia terletak di 101 Fizkulturnaya Street, dan menyediakan peluang untuk melibatkan diri dalam apa-apa jenis olahraga, kerana ia dilengkapi dengan semua yang anda perlukan untuk ini. Ini adalah kolam untuk sukan air - berenang dan mendayung, berkayak, ini adalah meja dan gelanggang tenis, padang menembak untuk menembak sukan, latihan barbel dan gelanggang tinju.

Di samping itu, Istana Sukan dilengkapi dengan mandian Finland, pancuran mandian dan bilik perubatan. Acara sukan bandar dan serantau diadakan di sini, jadi Istana Sukan amat sesuai untuk mereka yang menyertai sukan, termasuk larian, secara profesional. Di samping itu, ia adalah salah satu pilihan yang baik untuk berjoging dalam cuaca buruk atau semasa musim sejuk. Istana Sukan dibuka setiap hari dari 8 pagi hingga 10 malam.

Stadium Dynamo

Ini adalah kemudahan sukan yang besar yang menarik perhatian atlet dan pelari amatur di seluruh bandar. Stadium ini termasuk padang bola sepak dengan keluasan 7,000 meter persegi, berdiri yang boleh memuatkan 3,000 orang, sektor olahraga, gelanggang tenis, gelanggang bola tampar dan trek larian, yang panjangnya ialah 500 meter persegi.

Ini adalah pusat pergerakan sebenar dan gaya hidup sihat, acara sukan dan pertandingan diadakan di sini, kejohanan bola sepak bukan sahaja di bandar, tetapi juga di peringkat seluruh Rusia. Dan di kemudahan sukan stadium ini, pekerja struktur kuasa dan agensi penguatkuasaan undang-undang wilayah Samara menjalani latihan fizikal.Stadium Dynamo terletak di 97a Lev Tolstoy Street dan dibuka sepanjang masa.

Marathon Samara. Acara ini dianjurkan oleh Jabatan Kebudayaan Fizikal dan Sukan Wilayah Samara, Persekutuan Olahraga Wilayah Samara dan sekolah larian Run Studio.

Pemula, amatur, dan profesional berjoging boleh dengan mudah mencari tempat yang paling mudah dan menyenangkan untuk berjoging: ini adalah laluan pelbagai taman bandar dan dataran Samara, laluan taman desa berhutan, stadium droshky dan kompleks sukan yang dilengkapi dengan khas salutan, serta jalan-jalan luas yang indah dan benteng bandar yang indah ini.