Stadium dan taman larian percuma terbaik di Moscow pada tahun 2022

Berjoging di sepanjang laluan yang terurus di kalangan hidupan liar, menghirup udara segar dan menyenangkan, akan membawa kesihatan dan mood yang baik kepada sesiapa sahaja. Hari ini, larian rekreasi adalah jenis budaya fizikal manusia yang popular yang tidak memerlukan sejumlah besar wang dan latihan keras.

Pakaian sukan yang selesa, taman atau dataran dengan laluan berkualiti tinggi, pokok renek dan pokok yang cantik dan rapi, udara bersih - ini sahaja yang diperlukan untuk berlari. Pelari bukan sahaja memuatkan badannya, menguatkan kesihatannya, tetapi juga merenungkan alam semula jadi di sekelilingnya, memulihkan ketenangan fikirannya. Di Moscow terdapat banyak tempat indah yang disesuaikan untuk jenis pendidikan jasmani ini, kisah taman dan dataran yang paling indah di ibu negara akan dibincangkan di bawah.

Taman Moscow dihargai oleh pencinta alam semula jadi

Terima kasih kepada reka bentuk pintar ruang bandar, hutan batu Moscow mengandungi pulau-pulau hidupan liar yang berharga, di mana orang ramai mampu berehat, mendengar nyanyian burung, kicauan jangkrik, berjalan di bawah mahkota pokok yang besar, mendengar gemerisik daun mereka, disemai dengan keindahan hidupan liar.

Terdapat sekurang-kurangnya lima belas kawasan semula jadi di bandar yang disesuaikan dengan sempurna untuk berjoging. Mereka mempunyai trek dengan salutan yang berbeza:

• tanah
• asfalt.

Kawasan semula jadi mempunyai pelbagai landskap, udara bersih dan jauh dari lebuh raya yang bising. Taman Maxim Gorky, Sokolniki, VDNKh, Ekaterininsky, Krasnaya Presnya, Kolomenskoye dan Taman Bauman, ini bukan senarai lengkap mutiara semula jadi di bandar Moscow.

Apabila melakukan larian yang meningkatkan kesihatan, sel-sel badan tepu dengan oksigen dengan ketara, metabolisme dipertingkatkan, dan badan manusia diremajakan. Sekiranya terdapat petak hijau kecil berhampiran rumah, yang cukup jauh dari jalan raya yang sibuk, ia juga boleh digunakan untuk berjoging, kriteria utama adalah udara bersih.

Taman Gorky

Di tengah-tengah kota metropolis, berlian tersembunyi, dipenuhi dengan kuasa semula jadi, menaikkan semangat dan membolehkan seseorang yang letih dengan hiruk-pikuk kehidupan untuk berehat dengan baik. Para tetamu taman akan kagum dengan Muzeon yang megah, Sparrow Years dan laluan yang luas dan sejuk di Taman Neskuchny akan menggembirakan. Di wilayah itu terdapat padang sukan, pelbagai lawatan dan acara kebudayaan.

Pada tahun 2000, taman itu menjalani pembinaan semula yang hebat. Infrastruktur moden menawarkan penyewaan basikal kepada pelawat dan banyak perkhidmatan dan hiburan lain.

Setiap tahun pada bulan Mei, Kelab Larian menganjurkan pasukan untuk larian pagi. Para peserta bertemu di Astaka Sukan dan berlatih di waktu sejuk pagi. Pada waktu pagi, taman itu hampir kosong dan tiada siapa yang mengganggu pelajaran.

• masuk ke kawasan hijau adalah percuma;
• kerja sepanjang masa;
• Waktu operasi mungkin berbeza-beza semasa pelbagai acara.

• tidak dapat dikesan.

Taman Izmailovsky

Terletak di dalam sempadan bandar, tempat alam semula jadi ini diiktiraf oleh ahli ekologi sebagai salah satu taman bandar paling bersih di Eropah. Kawasan semula jadi yang unik mempunyai keindahan yang luar biasa.

Di taman itu, syarikat Adidas Runclub kerap mengadakan sesi latihan untuk pelari. Mana-mana orang, walaupun dengan latihan yang minimum, pada hari Selasa dan Khamis dari 7.30, dan pada hari Sabtu dari pukul 11, boleh datang ke Dataran Tengah ke tapak Adidas dan memulakan latihan secara percuma. Orang yang lebih suka belajar sendiri akan menikmati usaha tambahan selepas latihan atas alasan senaman.

Acara utama diadakan di lorong-lorong Big Circle, rumah 7.

• akses ke taman adalah sepanjang masa;
• taman ini mempunyai infrastruktur sukan dan hiburan yang maju;
• 20 padang sukan;
• pizza;
• Kafe;
• pelbagai tarikan.

• tidak dapat dikesan.

Taman Sokolniki"

Kompleks semula jadi yang unik dan besar di ibu negara, yang dicipta sebagai salah satu yang pertama di bandar, adalah penjaga budaya kebangsaan, taman dan taman.

Kelab sukan dan larian Yoga Run menjalankan latihan larian di Sokolniki pada sistem derma sukarela, setiap peserta, bergantung pada kualiti perkhidmatan yang disediakan dan pendapatan mereka sendiri, menentukan jumlah sumbangan. Perlumbaan dijalankan setiap hari. Pelari memilih laluan pelajaran 10 km: di sepanjang lorong taman atau laluan tanah di antara pokok.

Pada musim panas, sewa basikal tersedia di Sokolniki, kos menunggang basikal untuk orang dewasa ialah 360 rubel sejam, pada kuda besi untuk kanak-kanak - 140 rubel sejam, pada kuda sukan - 460 rubel sejam. Basikal untuk seorang remaja akan berharga 260 rubel sejam.

Lokasi: st. Sokolniki Val.

• larian harian;
• sewa basikal;
• masuk ke kawasan semula jadi adalah percuma.

• tidak dapat dikesan.

VDNH

Monumen seni bina taman Soviet adalah salah satu pemandangan ibu kota Rusia. Di wilayahnya yang luas, anda boleh menunggang basikal dengan bebas, baik untuk kanak-kanak dan orang dewasa.

• sesuai untuk larian pagi dan larian petang;
• di pusat bandar, yang memudahkan ramai orang.

• tidak dapat dikesan.

Taman "Hutan Bitsevsky"

Di kawasan seluas 2200 hektar, kawasan kedua terbesar, dilindungi ketat, semula jadi dan bersejarah di bandar ini tersebar.

Seseorang akan mendapat keseronokan istimewa dengan berlari di sepanjang laluan hutan hutan pain yang luas dan cerah.

Lokasi zon semula jadi ialah jalan Novoyasenevsky tup.

• wilayah besar;
• alam yang indah.

• tidak dapat dikesan.

Taman Kolomenskoye

Di rizab muzium Kolomenskoye terdapat monumen kuno yang indah, disenaraikan dalam senarai UNESCO, Gereja Ascension of the Lord, terdapat kebun epal yang indah, tangga kayu merah melintasi jurang Voice dan tambak Moscow. Sungai. Orang yang berminat untuk berlari boleh memilih laluan yang berbeza untuk berlatih sukan kegemaran mereka. Lorong larian asfalt lebih sesuai untuk profesional, dan untuk pemula adalah lebih baik untuk berjalan di sepanjang laluan tanah di antara bangunan muzium etnografi.

• infrastruktur yang dibangunkan;
• berhampiran Sungai Moscow;
• dua jenis lorong larian.

• tidak dapat dikesan.

Lokasi taman: Novoyasenevsky tebing.

Halaman pusat perniagaan "Kilang Stanislavsky"

Berhampiran stesen metro Taganskaya dan Marksistskaya terdapat kompleks bangunan pusat perniagaan. Di halaman kompleks, anda boleh dengan mudah mengatur senaman lari pagi, sejumlah besar tangga akan meningkatkan daya tahan atlet. Bangku di bawah mahkota pokok sesuai untuk bersantai.

• kompleks ini dilengkapi dengan baik untuk berlari, yang akan menarik minat kedua-dua pemula dan profesional.

• tidak dapat dikesan.

Lokasi kompleks: jalan Stanislavsky, 21.

Taman Kuzminki

Larian maraton sering diadakan di Kuzminki, kedua-dua atlet pemula dan profesional boleh menjadi peserta. Laluan berjoging boleh berjalan di sepanjang benteng di sepanjang jalan asfalt atau berdekatan di sepanjang laluan tidak berturap. Di kawasan semula jadi terdapat padang sukan yang sangat sesuai untuk memanaskan badan.

• dua jenis lorong larian: tidak berturap dan beraspal;
• ketersediaan padang sukan.

• tidak dapat dikesan.

Lokasi taman adalah taman hutan Kuzminsky.

Taman Ulang Tahun ke-50 Oktober

Landskap yang indah akan menggembirakan mata seseorang yang berlari di sepanjang laluan wilayah semula jadi pada ulang tahun ke-50 Oktober. Sebuah sungai yang indah mengalir melalui taman dengan jambatan yang indah melaluinya, lorong-lorong yang teduh dan padang rumput yang indah akan mewujudkan perasaan tenang dan ketenangan yang tidak dapat dilupakan. Laluan asfalt biasanya diduduki oleh penunggang basikal dan rollerblader; laluan yang ditutup dengan kerikil hancur sesuai untuk berlari.

• alam semula jadi yang indah;
• Berdekatan adalah kolam di mana anda boleh menyejukkan badan selepas bersenam.

• tiada laluan berturap untuk berlari, hanya batu kelikir, yang tidak sesuai untuk semua pelari.

Lokasi kawasan semula jadi: st. Udaltsov.

Vorontsovo Manor - Taman Vorontsovsky

Pencinta privasi tidak akan kecewa dengan mengatur sesi latihan di estet ini. Berhampiran stesen metro "Kaluzhskaya", terdapat tempat yang tenang dan indah yang secara ajaib menarik seseorang keluar dari kekecohan rutin dan menenangkan jiwa. Terdapat banyak kolam yang akan memberikan kesejukan yang memberi kehidupan selepas bersenam. Kawasan semula jadi dibedah oleh banyak laluan konkrit dan tanah yang sesuai untuk latihan rekreasi.

• tempat yang bagus untuk menyendiri dengan alam semula jadi dan berjoging;
• kolam berdekatan.

• tidak dapat dikesan.

Lokasi ladang: taman Vorontsovsky.

Taman Tagansky

Terdapat kompleks sukan yang unik di taman: 4500 m² Pada musim sejuk, wilayah itu berubah menjadi kawasan luncur ais yang bergaya, dan pada musim panas, padang bola sepak dicipta, di sepanjang sempadannya terdapat lorong larian dengan lapisan khas. Taman ini mempunyai kompleks sukan dengan bola tampar, pingpong dan pesta tarian.

• taman permainan yang dilengkapi untuk permainan aktif;
• banyak ruang;
• salutan khas lorong larian.

• tidak dapat dikesan.

Lokasi kompleks: st. Taganskaya.

Tambak untuk berjoging berhampiran air

Air sentiasa bergerak, merenungnya membawa kedamaian dan ketenangan kepada jiwa manusia. Takungan mempunyai udara yang sejuk dan menyegarkan, jadi berjoging di sepanjang tebing sungai lebih membuahkan hasil dan menyihatkan badan manusia. Perkara utama ialah tempat pekerjaan cukup dikeluarkan dari jalan raya yang sibuk, udara mesti bersih dan segar. Terdapat beberapa tapak yang sesuai di ibu negara: Tambak Vorobyovskaya, 6 km dari tebing sungai di taman yang dinamakan selepas itu. Gorky, tambak Rostovskaya dan 5 km dari jambatan Big Krasnokholmsky ke Crimean Val.

Tambak Vorobyovskaya

Ia adalah sebahagian daripada Taman. Gorky.

• Udara segar;
• bersebelahan dengan badan air;
• jauh dari lalu lintas yang sibuk.

• tidak dapat dikesan.

Tambak Rostov

Tanpa melepaskan diri dari irama bandar, menonton pemandangan seni bina moden Moscow City, di satu pihak, dan merenungkan sifat taman Maiden's Field, sebaliknya, orang yang berlari akan mempunyai yang sangat baik dan berbuah. bersenam.

• tempat yang bagus untuk menyendiri dengan alam semula jadi dan berjoging pada waktu pagi dan petang;
• berhampiran kolam.

• tiada lorong larian yang dilengkapi khas.

Tempat lain di ibu kota sesuai untuk berlari

Kolam Novodevichy

Untuk larian ringan dan pemulihan, kawasan Kolam Novodevichy adalah sempurna, kerana permukaan trek adalah konkrit, senaman yang panjang dan sengit tidak disyorkan. Kelebihan tempat ini adalah kemungkinan meletakkan pelbagai laluan: di sepanjang lorong di sebelah kolam atau ke benteng Frunzenskaya dan Luzhnetskaya.

• sesuai untuk larian pagi dan larian petang;
• di pusat bandar, yang memudahkan ramai orang.

• tidak dapat dikesan.

Lokasi - Novodevichy proezd.

Stadium ibu kota

Tidak selalu mungkin untuk berlatih di tempat yang paling sesuai. Dalam kes ini, berjoging di taman permainan sekolah dan banyak stadium bandar: Spartak, Sokol, Energia, FOK Salyut, Burevestnik adalah jalan keluar.

Jika sukar untuk ke stadium, anda perlu mencari taman awam atau kawasan semula jadi yang mulia dalam jarak berjalan kaki. Syarat utama untuk latihan ialah ketersediaan treadmill yang dilengkapi. Ia tidak disyorkan untuk berjalan lama di jalan asfalt atau konkrit, yang terbaik adalah berlatih di atas tanah atau laluan kerikil halus dengan profil yang berubah-ubah. Keselesaan latihan dan ketiadaan kecederaan pada atlet bergantung pada kualiti salutan.

Di stadium, salutan getah khas digunakan untuk menyediakan kusyen yang diperlukan dan melindungi sendi dan ligamen pelari. Mereka terletak di sepanjang pinggir padang permainan stadium, panjang purata mereka adalah kira-kira 400 m.

• liputan khas stadium;
• mewujudkan keselesaan untuk latihan.

• Tidak setiap kawasan di bandar mempunyai satu.

Nasihat: untuk berjoging, gunakan khas, kasut berlari, memastikan pengagihan beban yang betul pada kaki dan melindungi daripada kecederaan. Kasut lari profesional adalah pilihan terbaik.

Berjoging melalui jalan-jalan di bandar

Bagi mereka yang ingin meningkatkan kesihatan, dan tiada stadium atau taman berdekatan, lokasi perumahan menjadi halangan yang tidak dapat diatasi. Jalan keluar dari situasi ini adalah dengan mengenal pasti jalan yang sunyi, halaman berlandskap yang besar.

Di Moscow, adalah bergaya untuk berjoging di sepanjang Tverskoy Boulevard atau Malaya Nikitskaya.Pilihan joging yang sesuai, dari Jalan Plyushchikha, dengan trafik kereta yang minimum, melalui dataran Maiden's Field ke estet Trubetskoy di kawasan Khamovniki. Laluan latihan yang sangat baik di wilayah sekitar Biara Novodevichy, membuat bulatan melintasi tambak. Keinginan dan aspirasi seseorang akan membolehkannya meletakkan laluan jogingnya yang unik.

• kebebasan bergerak;
• tempat yang tenang untuk berjoging pada waktu pagi dan petang.

• trafik kereta berdekatan.

Cadangan: menggunakan pengetahuan kawasannya, atlet perlu mencadangkan secara tentatif laluan berjoging, berjalan di sepanjangnya, menyemak kualiti laluan, menentukan masa latihan, tempat berehat. Mereka yang ingin bersarapan selepas latihan harus memilih kafe di laluan itu. Selepas semua penyelidikan, seseorang pasti akan menentukan sendiri laluan optimum, masa yang diperlukan untuk pelajaran dan akan berjalan dengan senang hati.

Kelab percuma untuk pelari

Manusia adalah makhluk sosial, jadi melakukan sesuatu bersama-sama sentiasa lebih menyenangkan dan lebih menyeronokkan. Terdapat banyak persatuan awam dan sukan di ibu negara yang menganjurkan latihan larian, membantu menghilangkan kesilapan, mengajar teknik larian yang betul dan menjalankan aktiviti rekreasi lain. Seseorang, berada dalam persekitaran mesra orang yang berfikiran sama, memperoleh motivasi tambahan, meningkatkan teknik berlari, dan berkongsi pengalamannya.

Setiap kelab sukan mempunyai kriteria dan gaya tersendiri, ada yang mempunyai peraturan yang ketat dan senaman yang sukar, yang lain dibezakan dengan rejimen senaman yang lembut seperti Running Girls.

Pengeluar kasut sukan: Nike, pelari Adidas, menganjurkan komuniti larian untuk mempromosikan jenama mereka, mereka termasuk profesional dan pemula.Mereka juga menawarkan kelas yoga dan Pilates tambahan. Di antara banyak pilihan cadangan, seorang pelari baru akan mencari syarikat yang disukainya, menguatkan kesihatannya, meningkatkan moodnya dan berseronok.

Kerajaan bandar mencipta dan menyelenggara treadmill percuma dalam keadaan baik di estet Mikhalkovo, di taman Bibirevo, Kuntsevo.

• kelas tambahan;
• rehat yang teratur;
• keselesaan semasa latihan;
• adalah percuma.

• tidak dapat dikesan.

Dengan berlari, orang ramai menghilangkan tekanan, meningkatkan kesihatan mereka, berkomunikasi dengan orang yang berfikiran sama, dan berseronok. Sukan ini tidak memerlukan pelaburan material yang besar dan syarat khas, ia memerlukan keinginan dan kehendak untuk kehidupan yang sihat dan memuaskan.